OGARNIAM SIĘ

Czy zdarza Ci się wrócić z wakacji, wyjazdu albo intensywnego okresu w życiu i mieć wrażenie, że Twoje rutyny kompletnie się posypały? Jedzenie wyglądało inaczej, dni były mniej uporządkowane, a w głowie pojawia się myśl: „ok, czas wrócić na dobre tory”.Tylko… co to właściwie znaczy?Czy powrót do równowagi musi zaczynać się od restrykcji, ważenia się i planu „naprawczego”? A może można zrobić to zupełnie inaczej — spokojniej, łagodniej i bez karania siebie za ostatnie tygodnie?W tym odcinku opowiadam o tym, jak ja wracam do swoich rutyn po wyjazdach, podróżach czy okresach, kiedy moje odżywianie wygląda inaczej niż zwykle. Dzielę się też tym, jak bardzo zmieniło się moje podejście na przestrzeni lat.Dowiesz się m.in.:– dlaczego nie ważę się i nie wprowadzam restrykcji po wyjazdach– dlaczego próba „naprawienia wszystkiego” zwykle przynosi odwrotny efekt– jak wygląda mój realny powrót do rutyny po wakacjach czy podróżach– jakie małe nawyki pomagają mi wrócić do równowagi bez presji– dlaczego skupienie się na życiu, a nie tylko na jedzeniu, zmienia wszystkoJeśli czujesz, że po wyjazdach czy bardziej chaotycznym czasie trzeba wszystko zaczynać od zera — ten odcinek jest dla Ciebie.Miłego słuchania!Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem?Umów się na konsultację!⁠⁠jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com⁠⁠Współpraca:⁠⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠⁠Instagram:⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠

Czy czujesz, że jedzenie zajmuje w Twojej głowie zbyt dużo miejsca? Ciągłe planowanie posiłków, liczenie kalorii, sprawdzanie menu w restauracjach… a mimo to nadal brak spokoju i poczucia kontroli?W tym odcinku mówię o 5 powodach, dla których warto jeść intuicyjnie i jak ten sposób odżywiania może całkowicie zmienić Twoje życie. Nie chodzi tylko o sylwetkę — chodzi o zdrowie, spokój, relacje i wolność w codziennym życiu.Dowiesz się m.in.:– jak jedzenie intuicyjne wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne– dlaczego obniża poziom stresu i stabilizuje poziom cukru we krwi– jak odzyskać czas i energię, które dziś poświęcasz na obsesyjne planowanie posiłków i myślenie o jedzeniu– jak przełamać cykl restrykcji i napadów objadania się– dlaczego swoboda w jedzeniu daje luz w relacjach i większą kontrolę nad swoim dniemJeśli chcesz przestać być niewolnicą kalorii i restrykcji, odzyskać spokój w głowie i naprawdę poczuć wolność w jedzeniu i życiu — ten odcinek jest dla Ciebie!Miłego słuchania! Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! ⁠jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com⁠Współpraca:⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠Instagram:⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Ciągle powstrzymujesz się przed działaniem, bo boisz się, co pomyślą inni? W tym odcinku rozmawiam o tym, jak projekcje i wyobrażenia o tym, co myślą inni, ograniczają nas w życiu — w związkach, pracy, podróżach czy relacjach z samą sobą.Dowiesz się m.in.:– jak nasze myśli o tym, co inni pomyślą, blokują marzenia i działania– dlaczego Twoje lęki często są projekcją, a nie rzeczywistością– jak przestać analizować każdy gest, słowo czy spojrzenie innych– dlaczego autentyczność i odwaga w pokazywaniu siebie przynosi ulgę nie tylko Tobie, ale też ludziom wokół– praktyczne sposoby, by działać mimo lęku i wreszcie żyć po swojemuJeśli chcesz przestać układać życie pod oczekiwania innych, poczuć wolność i odwagę do bycia sobą — ten odcinek jest dla Ciebie.Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! ⁠jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com⁠Współpraca:⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠Instagram:⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Ile razy myślałaś:„Gdy schudnę, to w końcu będę szczęśliwa”?Że wtedy polubisz swoje ciało, poczujesz się pewniej, uzdrowisz relację z jedzeniem, znajdziesz miłość swojego życia, zaczniesz żyć „normalnie” i przestaniesz się ciągle porównywać?W tym odcinku mówię wprost o tym, dlaczego odchudzanie tak często nie daje tego, czego się po nim spodziewamy — i czemu to „jeszcze tylko X kilo” nigdy się nie kończy i nie da Ci poczucia satysfakcji.Rozmawiamy m.in. o:– skąd w ogóle bierze się myśl, że szczęście przyjdzie razem z mniejszą wagą– dlaczego nawet po schudnięciu wiele osób nadal czuje pustkę, frustrację i presję– co tak naprawdę próbujemy ogarnąć, kiedy próbujemy ogarnąć swoje ciało– dlaczego ciągle przesuwamy granicę i wciąż jest „za mało”– jak relacja z jedzeniem i ciałem wpływa na nasze relacje, pewność siebie i codzienne życieTo odcinek dla Ciebie, jeśli:– masz dość życia w trybie „najpierw schudnę, potem będę szczęśliwa”– czujesz, że ciągle odkładasz siebie na później– chcesz mieć spokojniejszą, zdrowszą relację z jedzeniem i swoim ciałemMiłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! jemintuicyjnie.kontakt@gmail.comWspółpraca:ogarniamsiepodcast@gmail.comInstagram:https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/

W tym odcinku rozmawiamy o tym co możesz zrobić, by stać się prawdziwie najlepszą wersją siebie - bez presji, bez perfekcjonizmu i bez robienia czegokolwiek „dla innych”.Poznasz 7 konkretnych rzeczy, które realnie wpływają na to, kim jesteś na co dzień oraz kim możesz stać się w przyszłości. Dowiesz się:jak zdefiniować swoją najlepszą wersję siebie w oparciu o to, jak chcesz się czućjak ludzie, miejsca i codzienne wybory kształtują Twoją przyszłośćdlaczego najlepsza wersja Ciebie to nie ideał, tylko osoba, która działa spójnie ze sobąjak budować dobre relacje: z ciałem, jedzeniem, pieniędzmi i innymi ludźmi jak w prosty sposób wprowadzać nawyki, które naprawdę mają sensdlaczego to wszystko jest tak ważne by żyć swoim wymarzonym życiemMiłego słuchania!Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: jemintuicyjnie.kontakt@gmail.comWspółpraca podcastowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.comInstagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

W tym odcinku podcastu rozmawiamy o inwestowaniu z kobiecej perspektywy — bez presji, bez milionów na start i bez tabu. Pokazuję, dlaczego pieniądze to tylko jeden z elementów, a prawdziwe bezpieczeństwo finansowe buduje się poprzez codzienne decyzje, nawyki i wybory.Dowiesz się:– w co inwestować jako kobieta, nawet bez dużego kapitału– dlaczego relacja z jedzeniem, ciałem i sobą wpływa na Twoje finanse– jak umiejętności, zdrowie i wiedza działają jak procent składany– czym są ETFy i obligacje i dlaczego warto je znać– dlaczego wartościowe relacje i doświadczenia to jedne z najlepszych inwestycji– jak zadbać o niezależność i bezpieczeństwo finansowe– w warto co inwestować jako młoda kobietaMiłego słuchania! Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: jemintuicyjnie.kontakt@gmail.comWspółpraca podcastowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.comInstagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Chcesz przeżyć najlepszy rok w swoim życiu? Ten odcinek Ci w tym pomoże! Poznasz w nim 13 lekcji, które realnie zmieniły moje podejście do życia, relacji, pracy, pieniędzy i siebie - i mogą odmienić Twój przyszły rok!Rozmawiamy m.in. o:– wysokich standardach vs. przeciętności– odpuszczaniu jako sile, a nie porażce– relacji z jedzeniem i sobą jako fundamencie jakości życia– mówieniu o swoich potrzebach zamiast duszenia frustracji– presji bycia zajętą i produktywną– przyjemności, pieniądzach i pozwalaniu sobie na dobre życie– autentyczności, wyborach i życiu w zgodzie ze sobąJeśli czujesz, że chcesz żyć bardziej świadomie, podejmować decyzje bliższe sobie i przestać odkładać „fajne życie” na później — ten odcinek jest dla Ciebie.Miłego słuchania! Chcesz naprawić relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: jemintuicyjnie.kontakt@gmail.comWspółpraca podcastowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.comInstagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Masz kalendarz pełen zadań, milion opcji do wyboru i tysiąc rzeczy, które „powinnaś” ogarnąć…A mimo to nadal czujesz, że robisz ZA MAŁO?Czujesz, że jesteś wiecznie zajęta, nie masz na nic czasu, ale wciąż daleko Ci do poczucia spełnienia i życia, którego chcesz?To odcinek dla Ciebie!W tym odcinku mówię o 5 rzeczach, które pomogą Ci zrozumieć, że problemem wcale nie jest brak produktywności. Dowiesz się:• jak zobaczyć realne postępy, które już robisz• jak odróżnić to, co ważne, od tego, co tylko wysysa z Ciebie energię• czym są koszty alternatywne i jak wpływają na Twoje decyzje• dlaczego „robienie wszystkiego naraz” prowadzi do chaosu• jak okiełznać presję, którą sama na siebie nakładasz• i najważniejsze: jak przestać żyć w ciągłym poczuciu, że robisz niewystarczająco dużo i jesteś w tyle ze swoim życiemJeśli czujesz, że to o Tobie — koniecznie go przesłuchaj!Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.comInstagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego mimo planów, marzeń i motywacji — wciąż czujesz, że coś Cię blokuje?W tym odcinku bierzemy pod lupę 3 najczęstsze przekonania, które sabotują rozwój kobiet i sprawiają, że stoimy w miejscu, chociaż chcemy iść do przodu.Rozkładamy na czynniki pierwsze:• „Nie zasługuję na to” – skąd się bierze i jak wpływa na Twoje decyzje• „Nie mam wystarczająco…” (pieniędzy, wiedzy, odwagi, kompetencji, atrakcyjności) – czyli jak narzucanie na siebie ograniczeń trzyma Cię w stagnacji• „Muszę być perfekcyjna” – największa iluzja, która odbiera Ci lekkość i radość życiaTen odcinek jest dla Ciebie, jeśli:• masz poczucie, że mogłabyś więcej, ale coś Cię zatrzymuje,• często wątpisz w swoje kompetencje lub wygląd,• boisz się zacząć, bo myślisz, że nie jesteś “jeszcze gotowa”,• chcesz żyć bardziej świadomie, autentycznie i po swojemuZnajdziesz tu konkretne przykłady, historie i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zauważyć, nazwać i rozbroić te przekonania — tak, abyś mogła zacząć budować życie, o którym naprawdę marzysz.Jeśli chcesz przestać się sabotować i zrobić odważny krok w stronę swojej najlepszej wersji — ten odcinek jest dla Ciebie.Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.comInstagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Hej! Tu Sylwia :) Witam Cię w 100 odcinku Ogarniam się podcastu! Ogromnie dziękuję Ci za to, że wspólnie możemy celebrować ten wyjątkowy, jubileuszowy materiał. Miłego słuchania!Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠⁠⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:Jak przestać negatywnie myśleć?Jak przestać denerwować się na rzeczy, na które nie masz wpływu?Jak zmienić myślenie na bardziej pozytywne?Jak skupiać się na pozytywach?Jak stać się większym optymistą?Dlaczego wszystko zależy od perspektywy?Jak znaleźć dobre strony każdej sytuacji?Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27⁠Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share⁠⁠Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

Cześć! W tym odcinku poznasz 10 zmieniających życie lekcji, które ulepszą Twoją codzienność!Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Czym jest people pleasing? Skąd się bierze? Dlaczego jest szkodliwy? Dlaczego uszczęśliwiamy innych względem siebie? Jak to wpływa na Twoje relacje? Dlaczego nie da się być lubianym przez wszystkich? Jak się z tym pogodzić? Co daje Ci życie w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu?Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak odnaleźć siebie i swoją drogę? Jakie są Twoje wartości i priorytety? Jak odkryć co jest dla Ciebie ważne? Jak dać sobie przestrzeń na rozwój? Dlaczego nie powinnaś unikać popełniania błędów? Jak szukać sensu w trudnych wydarzeniach? Jak przełamać się i zmienić kierunek, w którym podążasz? Co może Ci w tym pomóc? Jak nauczyć się odroczonej gratyfikacji? Jak zakochać się w procesie dążenia do celu? Jak nie zniechęcić się gdy początkowo nie widzisz efektów?Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 4 kroki, dzięki którym zrealizujesz swoje cele! - Jak osiągnąć swoje cele? - Jak budować nawyki? - Jak zrealizować postanowienia noworoczne? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, przemyśleniami i podsumowaniem tego co działo się w 2024 roku! Porozmawiamy o mieszkaniu w USA, relacjach, finansach, oszczędzaniu, budowaniu swojej kariery, przyjaźniach, wkraczaniu w lata 20ste, zmianach w życiu, rozwoju osobistym, nawykach, podróżach, podcastach, książkach i o wielu, wielu innych. Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście... Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ ⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku! Mówię o tym: - Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem? - Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia? - Jak zastosować strategię "co mogę dodać" - Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków? - Jak przestać się objadać? - Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety? - Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się? Miłego słuchania! Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

Hej! W tym odcinku nauczysz się:​czym jest jedzenie intuicyjne?​na czym ono polega?​czym nie jest?czy intuicyjne odżywianie jest kolejną dietą odchudzającą? ​jak jeść intuicyjnie?​czym jest 10 filarów jedzenia intuicyjnego?​jak wpływa na relację z jedzeniem, ciałem oraz sobą?​czy jedzenie intuicyjne pozwoli Ci poradzić sobie z wyrzutami sumienia po posiłku?​czy odżywianie intuicyjne jest dla CiebieOdbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com

Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Cześć! W tym odcinku opowiem Ci jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem oraz podróż z intuicyjnym odżywianiem. Jak intuicyjne odżywianie wpłynęło na moją relację z jedzeniem, ze sobą, z innymi, pewność siebie, sport i jakość życia? Jak może odmienić i Twoje życie? Dowiesz się tego w tym odcinku! PS Tak, zauważyłam, że przez trzymanie mikrofonu w dłoni często pokazuję środkowy palec oraz że jakość audio jest nieco gorsza niż zazwyczaj - wyciągam wnioski i będę ulepszała to w następnych odcinkach :) Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com