One Thirty Biohacks

Velkommen til denne episode af @onethirtybiohacks, hvor vi har forfatter og kropsterapeut Anncatrine C. F. Petersen i studiet. Har du nogensinde følt, at angst og bekymringer styrer dit liv? Og at angsten overskygger din glæde i hverdagen? Det er en følelse, mange af os kender alt for godt. I denne episode dykker vi ned i hvordan Angsten påvirker os og hvordan vi kan tage kontrollen tilbage. Anncatrine kombinerer dybdegående forskning og videnskabelige metoder med sine personlige erfaringer for at give os en grundig forståelse af angstens natur og de mest effektive metoder til at håndtere den. Ligeledes deler hun en række konkrete værktøjer og teknikker fra hendes nye bog “Overvind Angsten - fra frygt til frihed”. “En bog, jeg selv ville ønske jeg havde haft, da jeg fyldte 15 år”, som hun selv udtrykker det. Anncatrine C. F. Petersen er uddannet Body SDS Kropsterapeut, Ph.D. i Nanomedicin og Civilingeniør i Bioteknologi. Hendes omfattende viden og erfaring fra hendes tusindevis af klienter gør hende til en uvurderlig ressource i at belyse dette vigtige emne. Lyt med, når vi dykker ned i Anncatrines bog og hendes inspirerende rejse med at forstå og overvinde angst.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

What if you could see the toll that over-work, too much sugar, alcohol or bad sleep really have on your body?What if you knew what boosts your energy, and what saps it, what impacts your sleep quality and when you are heading for burnout?What if you could feel more vitality and joy, have stronger will power and live longer?With the aid of your phone, smartwatch or a wearable heart rate monitor you can. The key lies in measuring your heart rate variability - the distance between your heart beats - which indicates what is happening in your autonomic nervous system. Tuning into your heart rate variability can show you how your personal constitution reacts to specific stressors and help you tailor what you need to do to recharge.Torkil is a general practitioner and emergency doctor, documentary filmmaker, author, photographer and globetrotter. As a medical student, he was the first to go abroad for Norwegian Doctors Without Borders when he worked in war-torn Angola in 1996. Through 25 years as a freelance doctor, he has worked in municipalities all over the Norway, had tens of thousands of consultations and gained a unique picture of the diseases that plague us. Through his work, Torkil learned that the cause is most often found in a lifestyle that stresses our body, which became the driving force behind the pulse cure. In this episode of @onethirtybiohacks, we dive into how you can optimise you health by monitoring your Heart Rate Variability and thus get a better understanding of what really stresses your nervous system. Torkil also shares some of the many learnings and insights he has gained over the years working with thousands of people through the puls cure community. The pulse cure book is available in Norwegian and English, and will be published in Danish in May 2024. Pulskuren.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode of One Thirty Biohacks, we dive into the power of community, and how to overcome overwhelm and burnout.Finding your purpose and meaning in life, healing childhood traumas and overcoming your insecurities while at the same time, living up to society’s requirements of how to create a family, home, work - can feel overwhelming for most.But on a positive side - you are not alone. You are not the only one dealing with these feelings and thoughts. Victoria shares some of her valuable insights and also sheds light on how your healing & growth journey can be empowered and fuelled by likeminded people. Vic is the founder of The Sisterhood, a thriving women's community in Copenhagen, which she runs alongside her business as a life & purpose coach.The Sisterhood is a community created for women who crave a place to belong with likeminded women. A place to skip the BS small talk + have deep meaningful conversations, forge authentic connections, and be able to talk about taboo topics openly and without fear of judgement."Over the last 10 years, I have learnt to heal a decade of chronic body pain, anxiety and overwhelm by learning to listen to my body's signals, navigate my desires and express my feelings. This simple, foundational set of learnings have enabled me to create my marriage, motherhood and business in a way that fits me fully.” Today, Vic helps other female founders and creatives to learn to harness their own power; to get out of their heads and into their bodies. And how healing in community can be a very powerful thing.Curious to know more? Sign up for our event Series with Tine and Victoria - a conversation about overwhelm and burnout.https://www.thesisterhoodcopenhagen.com/event-details/a-conversation-about-avoiding-burnout-and-overwhelm-the-power-of-healing-in-community  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en spændende episode af @onethirtybiohacks, hvor vi dykker ned i en af de store sundhedstrends omkring brug af CBD og medicinsk cannabis i forbindelse med blandt andet smertelinding og mental sundhed. Dr Julie Moltke er funktionel læge med stort fokus på stress håndtering og mental sundhed, og så har hun arbejdet intenst med CBD og medicinsk cannabis de sidste 5 år blandt andet hos Horsted Institute. Hun er ligeledes forfatter af bogen “A Quick guide to CBD”. Julie guider os gennem de grundlæggende aspekter af CBD og deler sin indsigt i hvordan CBD også kan påvirke vores mentale velbefindende og meget andet. Ligesom vi dykker ned i nogle af de problemstillinger mange oplever omkring stress håndtering og vores mentale sundhed. Besøg hendes hjemmeside www.drjuliemoltke.com og find hendes bog “A Quick Guide to CBD: Everything you need to know” på AmazonEr du nysgerrig på at vide mere om festivalen awaken in the woods, så kan du læse mere her eller skriv til info@onethirtylabs.com https://www.mindfulnessmanor.com/festivalinfo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Forskning indikerer, at tarm-mikrobiomet spiller en vigtig rolle for vores sundhed, velvære og modstandskraft mod sygdomme i tarmen og kroppen generelt.De fleste mikroorganismer er ikke farlige, snarere det modsatte. Faktisk lever der flere mikrober i os end vores egen krop har celler. Disse mikrober er bakterier, virus, archaea, svampe og forskellige encellede organismer. De lever i fordøjelsessystemet, og deres funktioner og sammensætning er afgørende for kroppen og sundhedstilstanden.I dette afsnit af @onethirtybiohacks dykker vi ned i mikrobiomet med Co-founder af Unseen Bio Johan Hartmann. Hvad er mikrobiomet, hvordan kan det påvirke vores sundhed og hvad kan du gøre for at skabet et sundt tarm miljø. UnseenBio er en dansk health-tech virksomhed der arbejder med at øge bevidstheden om vigtigheden af vores tarmsundhed til at forebygge sygdom via mikrobiome tests og rådgivning. "Vi tror på at forståelse, pleje og optimering af ens individuelle tarm-mikrobiom er en af vejene til et godt helbred, velvære og performance."Er du nysgerrig på at forstå dit eget mikrobiom eller høre mere om de forskellige testmuligheder skriv til info@onethirtylabs.com eller kom forbi studiet for mere information. Unseenbio.dk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skimmelsvamp er et langt større og mere udbredt problem i danske hjem end mange er klar over, og det kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på symptomerne, da det kan være svært at spore i vores krop gennem normale helbredsundersøgelser og blodprøver. Lider du feks af ofte hovedpine, træthed, dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær eller svimmelhed? Gentagne luftvejsinfektioner, astma og åndedræts besvær. Eller oplever du allergi symptomer om vinteren i form af løbende næse, kløende øjne, tilstoppet næse, musen, rødme og kløen? Så er der en god chance for at skimmel kan være en af årsagerne til dette. Ulrik Hjerpsted har over 30 klienter igennem hans klinik hver uge, og oplever et overraskende højt antal mennesker, hvor skimmelsvamp er en af hovedårsagerne til deres symptomer og sygdomme. Problemet er at dettte oftest ikke blevet identificeret igennem deres egen læge eller hospitalet, og de har derfor levet med problemet alt for længe. Lyt med til et spændende afsnit af @onethirtybiohacks, hvor Ulrik deler konkrete værktøjer til hvordan du dels kan få identificeret om du lider af skimmelsvamp, men endnu mere vigtigt også hvordan du hjælpe din krop af med dette igen. Tine deler ligeledes hendes egen erfaring og test resultater fra Ulrik, efter hun fornyeligt har fundet ud af at hun har levet med skimmel i mange år i hendes hjem. Ulrik Hjerpsted, er en af landets førende indenfor funktionel medicin, special læge i karkirurgi og grundlagde i 2018 Copenhagen Center of Functional Medicine, hvor han fortsat i dag er ansvarlig læge. Ulrik har arbejdet med funktionel medicin siden 2011 og er dybt engageret i at forebygge sygdom og inspirere folk til at tage ansvar for deres eget helbred. CCFM.dk @drhjerpsted Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

God søvn er en af de mest fundamentale sundhedshack du kan implementere i din dagligdag, og sover du omvendt dårligt eller for lidt kan det have stor indvirkning på alt fra dit humør, overskud, kognitive funktioner (hukommelse og fokus mv) relationer og helbred. Men hvad er en god søvn, og hvad kan du gøre for at optimere din søvn? Dette og meget mere får du svar på i denne episode af One Thirty Biohacks, hvor vi har besøg af High performance coach og biohacker Nickolai Damgaard. Ifølge Nickolai starter en god nats søvn allerede det øjeblik du slår øjnene op, og han deler i dette afsnit en række konkrete værktøjer og vigtige indsigter, som du kan bruge til at optimere din søvn.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Join us for a deep dive into the world of Longevity and how you can increase not only your lifespan, but also your Health span. Umahro is one of the leading functional medicine experts in Denmark and Europe and in this episode of One Thirty Biohacks, he shares the latest scientific advancements and protocols for a healthier and longer life.Longevity has become a popular term this past year and the media often portrays extreme examples of how it can be approached. Luckily it doesn’t have to be either extreme or expensive to improve your Health and life span.Listen in if you want to gain valuable insights and get practical strategies to elevate the quality of your life and embrace the evolving landscape of longevity science. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viste du at ca. 20% af alle kvinder døjer med inkontinens? Efter fødsel er tallet langt højere. Og at mange af de skader der sker med bækkenbunden ifm. fødsel eller hvis man døjer med forstoppelse oftest først viser sig mange år senere, når vi når slut halvtredserne / start tresserne.Blandt kvinder der over 75, lider 50% af inkontinens. Alligevel er det kun ca. 1/4 del der søger om hjælp. Det er dog langt fra kun kvinder, der har problemer med inkontinens. Det er også en udbredt problemstilling for mange mænd. Især med alderen. Men det er ikke kun inkontinens der kan være følgevirkningerne af en slap bækkenbund. Vores seksuelle funktion er også påvirket af vores bækkenbund. Både hos mænd og kvinder. Alligevel er mange ikke klar over vigtigheden af at træne deres bækkenbund, ligesom de fleste rent faktisk ikke aner hvor den sidder eller hvodan den trænes korrekt. Undersøgelser viser at helt op til 75% træner bækkenbunden forkert. I dette afsnit af One Thirty Biohacks har vi besøg af Birthe Bonde, som er lidt af en legende indenfor urologi og optræning af bækkenbunden. Birthe er uddannet Fysioterapeut med speciale i urologi, uddannet klinisk sexolog, og så er hun indehaver af Birthe Bonde klinikken, som i de sidste 30 år har specialiseret sig indenfor alle former for problemer med underlivet. Hos både mænd og kvinder. De fleste kvinder som har født er muligvis stødt på hendes navn eller klinikken på et tidspunkt. Lyt med til et vigtigt afsnit af One Thirty Biohacks og få større indsigt om bækkenbunden, vigtigheden af at styrke og træne denne samt mange andre gode indsigter og hacks til at optimere din bækkenbund og sexliv langt op i alderen. Ønsker du hjælp til en effektiv måde at træne din bækkenbund, så check vores nyeste behandling ud her: https://onethirtylabs.com/en/treatments/mms-pelvic-floor/Birthebondeklinikken.dk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode of One Thirty Biohacks, we have an interesting conversation with Nicoline, the visionary behind Nordic Strong—a concept revolutionizing the fitness landscape with its multifunctional fitness machine. Nicoline shares her journey of discovery, leading to the creation of a holistic fitness studio seamlessly blending strength, cardio, balance exercises and sauna club. Among many other things, we delve into the profound benefits of cold water immersion, the significance of intentions & gratitude and how this practice contributes to mental resilience.We also unravel the daily routines and health hacks of Nicoline, highlighting early risings, hot water with lemon rituals, and consistent workouts. Inspire your own health journey by listening to our new episode now!@nicolineroth Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode af One Thirty Biohacks dykker vi ned de ayurvediske udrensnings-principper, og hvordan du kan starte det nye år med en frisk krop og sind. Vores studio manager og ayurveda instruktør Simone deler i denne episode hvordan Ayurvedas visdom og praksis kan være nøglen til en forfriskende start på året – rense kroppen, genoplive sindet og skabe en holistisk balance. Lyt med når Simone deler indsigter, tips og inspiration til at omfavne de årtusinde gamle Ayurveda traditioner og skabe fundamentet for et sundere, mere givende 2023, så du kan starte det nye år med velvære og indre harmoni!Hvis du er interesseret i at deltage i vores ayurvediske cleanse forløb med opstart 15. Januar, kan du læse mere om forløbet her: https://onethirtylabs.com/wp-content/uploads/2023/12/Ayurvedic_Program.pdf@simonelone Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit af One Thirty Biohacks har vi besøg af Health Advisor Natascha Henriksen, som deler sin personlige rejse ind i sundhedens verden. Blandt andet omkring hvordan følelsen af at være det helt forkerte sted karrieremæssigt havde en række vidstrakte konsekvenser og endte med kronisk stress i en længere periode.  Med en baggrund i corporate indenfor HR, blev yogaen Natascha's redning og startskuddet på en mangeårige rejse ind i sundhedens verden, og en forståelse af vigtigheden af at lytte til sin krops egne signaler. Hvilket også går igen i Natascha's tilgang til sundhedsoptimering. Natascha deler ligeledes hendes egne health hacks og hvordan hun selv skaber balance i sit liv.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lys terapi kan mildest talt være lidt af en jungle og det kan være svært at gennemskue effekt og forskel på forskellige typer af lys og behandlingsformer. For ikke at tale om de mange forskellige lys masker og paneler du kan købe til hjemmebrug. Lys terapi kan bruges til at helbrede og forbedre alt lige fra acne, rosecea, stress og inflammation, søvn problemer, angst, depression, skader, sårheling og forskning tyder også på at det rent faktisk kan gøre os yngre. Men… hvilke typer af lys hjælper på hvilke problemer? Hvornår er det for meget? Hvornår er det for lidt? Kan lysterapi være skadeligt ? Hvad skal man være opmærksom på hvis man vil købe en lysmaske eller lign. til hjemmebrug. Disse og mange andre spørgsmål kan du få svar på i denne episode af @onethirtybiohacks, hvor vi har biokemiker og hudekspert Mikkel Schødt  i studiet. Hvis du ønsker at vide mere om de masker vi anbefaler til hjemmebrug så kontakt os på info@onethirtylabs.com eller kom forbi os til en snak om lys :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mental restitution er et vigtigt redskab, når vi ønsker at præstere på et højt plan. Vores krop og hjerne er levende og dynamiske enheder, og kan ikke, som computere, blot fodres med energi, og køre på i det uendelige, men har brug for søvn og hvile. Men hvordan er det vi restituerer mentalt og hvad betyder det for vores mentale performance ? Restitution er meget mere end pauser. Når vi restituerer, handler det lige så meget om variation fra de aktiviteter, der kræver noget af os i hverdagen, og om fysiske og mentale pusterum.Mængden og kvaliteten af den mentale restitution har betydning for vores præstation. Hvis vi sørger for at restituere nok og på den rigtige måde, vil vi opleve et større overskud, hvilket giver os mulighed for at forbedre vores performance – både på kort og lang sigtMelissa deler i dette afsnit af @onethirtybiohacks en række spændende indsigter og værktøjer til at optimere din mentale performance. Til dagligt arbejder Melisa som  performance- og sportspsykolog med atleter, erhvervsfolk, kunstnere og andre, som ønsker at booste deres performance, arbejde med præstationsangst eller ønsker at sætte fokus på deres personlige udvikling.Performancepsykolog.dk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Camilla deler sin personlige rejse ind i longevity verdenen, da hun i starten af året sagde ja til at deltage i TV-programmet “Vi vil leve forevigt” sammen med Emil Thorup. Det blev til en 4 mdrs intens rejse med tests, kost, træning, tilskud og test af en række biohacking behandlinger mv. som Camilla deler i dette afsnit af @onethirtybiohacks. Men det blev også til en spændende samtale om mental sundhed, og hvordan finder balancen mellem det gode liv og en sund livsstil.Camilla er journalist og forfatter - og til daglig mediechef for New Media i Aller Group, hvor hun tidligere har været chef redaktør for blandt andet Femina i en årrække. Og så er hun mor til 3, og spirituel coach. Lyt med til et inspirende og personligt afsnit af @onethirtybiohacks som også belyser at Longevity og et langt sundt liv kan tilgås - og opnås - på mange måder. camillakjems.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode tager vi et kik ind i fremtiden og vores spirituelle udvikling. Kravene til livet – og dermed kravene til arbejdet, os selv, vores omgivelser er steget. Familien, selvrealiseringen og det gode liv er blevet en prioritet for de fleste. Men hvad betyder det for os som individer? Hvad betyder det feks for vores måde at gå på arbejde på i fremtiden? Og hvad betyder den stigende usikkerhed og utryghed, vi oplever globalt, for os som individer?Hvad er det for værktøjer vi kan bruge for at styrke vores mindset og finde mening med livet? Missona er fremtidssociolog, foredragsholder og facilitator. Hun arbejder i krydsfeltet mellem fremtidsforskning og personlig udvikling, og hun kaster blandt andet lys over, hvordan spiritualitet kan forme den kommende tid. Og hvordan vi sammen kan åbne sindet for de transformative kræfter, der guider os mod en dybere forbindelse og forståelse af vores fremtidige rejse.Lyt med til en indsigtsfuld episode, hvor Missona også deler hendes bud på hvordan vi alle kan leve et meningsfuldt og lykkeligt liv i harmoni med vores sande jeg. Missona.dk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode med Martin Kastrup og Mads Hyldig.Den måde, vi håndterer dem på. Hjernen kan som udgangspunkt klare meget stress: vigtige deadlines, propfyldte indbakker, konflikter, uendelige to do-lister og tætpakkede kalendere. Men det kræver, at den jævnligt får tid og ro til at genoplade.I denne episode deler de to psykologer Martin Kastrup og Mads Hyldig en række enkle redskaber, der kan hjælpe dig med at give hjernen en pause fra bekymringer og tankemylder, som den har brug for. Martin og Mads står bag podcasten HjerneRo og har netop udgivet en bog af samme titel. De har begge oplevet, hvad det betyder, når man har alt andet end hjernero. Martin, da han fik konstateret kræft, Mads, da han skulle udsendes som soldat i Afghanistan, og de har brugt deres erfaringer, både faglige og personlige, til at hjælpe tusindvis af andre med at skabe hjerneRO. “Vi har også selv mærket, hvordan netop bekymringer kan føre til stress og udbrændthed. Selvom sygdom og krig er stressende, har vi begge måttet indse, at det, der stressede os mest, var vores tanker. Eller mere præcist: vores bekymringer om alt det, vi alligevel ikke kunne kontrollere. Martin bekymrede sig om de operationer, han skulle igennem, og om han ville overleve. Mads bekymrede sig om, om han var god nok og om alt det, der kunne gå galt i Afghanistan.”Lyt med til en spændende og indsigtsfuld episode om hvordan du kan give din hjerne en velfortjent pause ind i mellem, og blive bedre til at håndtere bekymringer og tankemylder. Jeg kan derudover varm anbefale Martin og Mads egen podcast Hjernero, hvis du har lyst til at dykke mere ned i emnet. @mindcampofficial  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Strength training, diet and the importance of eating enough when you want to lose weight - with Health Advisor Amanda Claesen.*Episode is in Danish. Many of us have been brought up with the belief that hard cardio and a low calorie diet is the way forward if we want to lose weight or get in better shape. However, this can often have the exact opposite effect and in the long term, destroy an otherwise normal combustion. Likewise, it can feel counter intuitive for many to have to gain muscle mass if you want to lose weight, even though it is a far more sustainable and effective way to the body you want.In this episode, we have a visit from Health Advisor at One Thirty Labs, Amanda Claesen. Amanda is a clinical dietitian and is studying for a Masters in Human Nutrition.Amanda shares her own personal journey with overtraining, calorie counting and the transformation she herself has gone through to a healthy and strong body. She also shares a number of exciting insights about creatine and the importance of this dietary supplement. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode in English.The increase in lifespan over the past century has had significant impacts on women's lives. Delayed childbearing has resulted in issues related to fertility and women now spend a greater portion of their lives post-menopause, which makes managing and understanding hormonal changes throughout all phases of life even more important.Tune into an insightful episode about female health. Christian shares his extensive experience within the field and how menopause and other symptoms of hormonal imbalances are often closely related to other deficiencies in the body like for example Iron and vitamin D.We dive into his holistic approach to optimising female health through all phases of life, and why diagnostics and a thorough understanding of other symptoms, issues and conditions is so important in order to ensure the best and most sustainable results for the individual woman.Christian Breymann is a Professor of obstetrics and gynaecology based in Zurich, Switzerland. Besides his normal clinical work, Christian is very focused on healthy ageing, hormonal changes and menopause in women.https://gyn-perinatal.com/kontakt/termine-prof-breymann/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode in English. The increase in lifespan over the past century has had significant impacts on women's lives. Delayed childbearing has resulted in issues related to fertility and women now spend a greater portion of their lives post-menopause, which makes managing and understanding hormonal changes throughout all phases of life even more important. Tune in to an insightful episode about female Health. Christian shares his extensive experience within the field and how menopause and other symptoms of hormonal imbalances are often closely related to other deficiencies in the body like for example Iron and vitamin D.We dive into his holistic approach to optimising female health through all phases of life, and why diagnostics and a thorough understanding of other symptoms, issues and conditions is so important in order to ensure the best and most sustainable results for the individual woman. Christian Braymann is a Professor of obstetrics and gynaecology based in Zurich, Switzerland. Besides his normal clinical work, Christian is very focused on healthy ageing, hormonal changes and menopause in women.https://gyn-perinatal.com/kontakt/termine-prof-breymann/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.