皮拉提斯進化論 - 零阻力建立原子健康習慣

【三聲有幸系列】從身體帶到聲音、最後回到生活。 真的超級榮幸，能夠邀請Jack 老師做三集Podcast系列的三聲有幸訪談。 這系列，將從身體帶到聲音、最後回到生活！ //// Youtube 影片版：https://youtu.be/tTi9oaULFpg //// - | 這集專訪主題 | 【聲活美學 Master Acoustics】 創辦人Jack 老師，Jack 老師是音聲療癒的專家。 Jack老師 研究聲音30多年，主要專注在共振品質的提升，應用領域從樂器、音響、聲場到人體自癒。 老師曾講過非常經典的一句話：頻率聲音是能量的載體，共振品質才是療癒的關鍵。 ///// | 這集的Podcast 你將會聽到 | 【節氣問題 | 身體】 🎵 所有節氣中，哪一個節氣是最好的Reset? 【黃帝內經 | 聲音】： 🎵 老師怎麼用音聲療癒來結合經絡、黃帝內經 🎵 對應脈輪系統和天使 🎵 第三眼（泥丸宮）和松果體 🎵 舌頂上顎的目的？ 【觀察到的身心靈人士 | 生活】 🎵 你看到最多學身心靈的人，詬病是什麼？ 🎵 量子天使療癒處方 🎵 老師怎麼看量子卡牌 🎵 全息共振態？ Jack 老師說的： 聽得見的，是聲。 聽不見的，是音。 宇宙沒有祕密。 所有的答案都在共振裡， 一起探索聲音的力量。 🔸自癒能力＝回到中軸的能力 ！ ///// ✅ 喚醒聽覺。傳送門 ♪ 官網：https://m-acoustics.net/ ♪ 臉書：https://www.facebook.com/%E8%81%B2%E6%B4%BB%E7%BE%8E%E5%AD%B8-133582237314550/ ♪ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCNOX08ZMxufSnDsy8yU_rPg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

普遍大家運動困難的問題？欠人＿？！ 你還卡在如何持續運動嗎？ Hana透過習慣與心態，與你分享他真實的運動歷程！ ➤ 四個面向（運動、生活、工作、習慣與心態），共分上/下兩集，一次揭開！ ➤ 上集：https://youtu.be/G3z2B3F_fPw ▶ 本次邀請 ◀ Hana 健身部落客。誰說減肥只能吃仙女餐； 誰說有馬甲線翹臀就是美，「美」的標準不是別人給你框架。 過去是一位上班族，工作壓力加上想做生活的改變，開始運動。 曾因為不當的飲食習慣胖到75公斤，又在不當的運動習慣下亂瘦到45公斤，反覆復胖折騰了好幾年，終於找到對的方法維持體態健康。 在網路上分享他的運動歷程及蛻變後，以及他的真實呈現，吸引了更多人， 不只是他的運動歷程，更是他的個性。 後來也出書漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！統整回顧自己歷程。 https://www.books.com.tw/products/0010827031 - ▶ 下集摘錄 ◀ ▎ 工作 ➤ 做自媒體別人不知道的是？ ➤ 曾經做自媒體時，最大的心魔？ ➤ 運動的審美觀對你來說是什麼？ ➤ 是什麼原因可以讓你在大家面前這麼自在？ ➤ 你發現大家在運動的時候，普遍遇到的困難是什麼？ ▎ 習慣 / 跟心態有關 ➤ 你的一書，健身，也要健心。健身健心，最大的收穫是什麼？ ➤ 運動中，不斷跟自己的身體對話，你最大的感受是什麼？ ➤ 如果回頭看，你做最對的ㄧ件事情，是你引以為傲的，這件事會是什麼？ ➤ 與大家分享，總是鼓勵著你的一句話？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

【三聲有幸系列】從身體帶到聲音、最後回到生活。 真的超級榮幸，能夠邀請Jack 老師做三集Podcast系列的三聲有幸訪談。 這系列，將從身體帶到聲音、最後回到生活！ - | 這集專訪主題 | 【睡眠問題- 身體】 ♪ 80%的人有睡眠問題，如何啟動音聲療癒來協助？ ♪ 為什麼人睡眠不需要插電？靠的是什麼？ ♪ 睡眠跟量子力學？ ♪ 靜心跟冥想差別在哪？ 【主動發音-聲音】 ♪ 明年會有脈輪靜心系列，可以簡單分享七個脈輪對應人聲的影響嗎？ ♪ 如何知道自己的發音是在好的共振上？ ♪ 主動發聲 v.s 被動音聲共振 ? 【深層放鬆-生活】 ♪ 三個發聲，為什麼能讓身體筋膜放鬆更深層聲音共振？ - 先小劇透，這集更精彩，我們還有Youtube視頻版也有Podcast版呢！ 透過鏡頭，老師在他的心靈豪宅分享他對音聲療癒在睡眠、脈輪以及筋膜共振態的獨特見解。 幕後花絮：這一集，你不聽不行呀，因為Jack老師說我很貪心， 我準備的這些問題，都可以回答很久😜。 開玩笑，我當然要把握住機會好好挖寶呀，所有乾貨，一起三聲有幸吧！👋 - 【聲活美學 Master Acoustics】 創辦人Jack 老師，Jack 老師是音聲療癒的專家。 Jack老師 研究聲音30多年，主要專注在共振品質的提升，應用領域從樂器、音響、聲場到人體自癒。 老師曾講過非常經典的一句話：頻率聲音是能量的載體，共振品質才是療癒的關鍵。 Jack 老師說的： 聽得見的，是聲。 聽不見的，是音。 宇宙沒有祕密。 所有的答案都在共振裡， 一起探索聲音的力量。 🔸自癒能力＝回到中軸的能力 ！ - ✅ 喚醒聽覺。傳送門 ♪ 官網：https://m-acoustics.net/ ♪ 臉書：https://www.facebook.com/%E8%81%B2%E6%B4%BB%E7%BE%8E%E5%AD%B8-133582237314550/ ♪ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCNOX08ZMxufSnDsy8yU_rPg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

你常運動卻不知道怎麼休息嗎？ 3大徵兆告訴你要停了！ 那你一定要聽這一集，聽聽Hana大方分享並總結最濃縮的精華！ ➤ 四個面向（運動、生活、工作、習慣與心態），共分上/下兩集，一次揭開！ - ▶ 本次邀請 ◀ Hana 健身部落客。誰說減肥只能吃仙女餐； 誰說有馬甲線翹臀就是美，「美」的標準不是別人給你框架。 過去是一位上班族，工作壓力加上想做生活的改變，開始運動。 曾因為不當的飲食習慣胖到75公斤，又在不當的運動習慣下亂瘦到45公斤，反覆復胖折騰了好幾年，終於找到對的方法維持體態健康。 在網路上分享他的運動歷程及蛻變後，以及他的真實呈現，吸引了更多人，不只是他的運動歷程，更是他的個性。 後來也出書漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！統整回顧自己歷程。 https://www.books.com.tw/products/001... ♥ 溫馨小提醒：一票玩到底，記得還有下集呦 ♥ - Hana 漢娜 健身部落客 - 原子習慣，運動對於生活習慣的改變？ 上集 ▎運動 ➤ 當初開始一直持續運動的原因？ ➤ 每次遇到心情不好的時候，你怎麼克服不想動的狀態呢？ ➤ 做對運動，體態自然就會改變。運動你最喜歡做什麼動作？ ） ➤ 運動好笑的事？ ➤ 你在健身時，看到什麼會默默OS搖頭？ ▎生活 ➤ 熱愛美食，曾經因為什麼事情， 發現自己失衡？ ➤ 食物，不是你的敵人。怎麼又找到身心平衡？ ➤ 轉角芋到愛，你會為了愛吃，做芋頭系列的餐點嗎？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

三聲有幸系列：從身體帶到聲音、最後回到生活。 【聲活美學 Master Acoustics】 聽得見的，是聲。 聽不見的，是音。 宇宙沒有祕密。 - 所有的答案都在共振裡 一起探索聲音的力量 聲音，是一種隱形荷爾蒙，也是一種能量。 它影響你的體內共振，啟動自我療癒力。 【聲音研究】 ♪ 研究聲音，陷入研究低潮的心情狀態是什麼？如何開解？ ♪ 研究聲音30多年，從什麼時候開始發現聲音共振療癒力量？ 【生活自癒密碼】 ♪ 自癒密碼：療癒能力，通常都會在身體的什麼部位？ ♪ 大部分喉輪是最容易卡住，除了發3個音外，平常還有什麼方式可以打開喉輪？ ♪ 大家最常問：聲音共振為何能讓身體療癒？ ✅ 喚醒聽覺。傳送門 ♪ 首頁 - 聲活美學 (m-acoustics.net) ♪ (20+) 聲活美學 | Facebook ♪ 聲活美學Master Acoustics - YouTube 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成 那關於運動，你都是做多運動，還是做對運動呢？ ▎ 運動要做多？還是運動要做對？哪個比較好呢？ ▎ 追求流汗，不在乎姿勢正確度，得不償失 ▎ 慢慢來比較快 ▎ 原子習慣讀書會實作班 ▎第一屆12月開跑拉！ ✅瞭解更多細節/填問卷： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdWE6rYLrzsrIydMRfi4TwBAv8wVHk0_uTeA8lszDqePn9HVg/viewform ✅看圖介紹最清楚： https://www.canva.com/design/DAFOFBzIIVE/7fXdTuqnZiHPe-CVpz8Q_w/view?utm_content=DAFOFBzIIVE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

雖然我們今天的主題是視覺化，強化你的想像力。 首先恭喜大家已經完成了14天挑戰，這絕對是一個值得再次嘉獎的里程碑。 因為你當初對自己的承諾，從小習慣開始慢慢培養，再慢慢重新搭建自己跟身體的連結。 ▍我們要看到成果，就必須將初衷結合想像力 ▍視覺化，強化你的想像力 學習好好吃飯、好好睡覺、好好工作、好好運動，都是需要習慣的養成。 完成14天挑戰的朋友們，我在下方會放上原子習慣無限暢飲的連結。我們一起線上無限暢飲見！ 【 無限進化 ∞ 】無限暢飲 #UnlimitedAccesss 無論你身在何處，無論何時何地，不斷境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

大腦協助我們執行我們的日常功能，身體的一切都是受到大腦控制， 像是全身指揮官。但你曾想過，有時候我們也被大腦騙了？ 尤其當我們過度使用我們的意志力！ 如果大腦會騙人，那或許這是時候好好認識你的第二大腦， 真正聆聽第二大腦透過神經系統影響身體其他部位的運作的訊息。 ▍腸道能獨立運作、思考判斷 ▍認識我們的第二大腦 : 腸道 ▍ 腸道神經很發達，只要穩定就能好眠 ▍ 助眠好食，穩定神經助腸道 明天第14天，即將進入到我們最後一天，我們會提到：心態 / 視覺化、強化你的想像力 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

有人常問，我想靜心，但我嘗試過， 我的心跟我的腦永遠都靜不下來，我要怎麼樣才能進入到靜跟定的狀態。 我17歲開始做瑜伽，嘗試了不少的靜坐方式，斷斷續續的也找了超過20種的靜坐APP， 最後，在英國參加一位心理治療師的呼吸工作坊，開啟了我對聲音領域的面紗。 ▍壓力跟聲音的變化？ ▍Youtube：你好好呼吸了嗎？呼吸跟練影片 明天第13天，我們會提到土壤。腸腦同軸，第二大腦的力量 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

你好好睡了嗎？血清素像是白天的代表，褪黑激素像是夜晚的代表。 如果血清素不足時，快樂的感覺無法順利傳遞，我們就感受不到快樂。 ▍ 腸道幫助生產血清素，讓你快樂好眠 ▍ 如何增加血清素 明天會進入到第12天，我們會提到：空氣 / 靜坐，我心腦都靜不下來，試試聲音靜心！ 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成 今天來討論習慣養成，習慣其實只是因為我們在不在乎。 當在乎了，我們的優先順序就會很清楚 找出你的優先順序，恆溫才是耐力的表現 你還在苦惱如何無痛養成健康好習慣嗎？ 我們已經為你準備好了，原子習慣無限暢飲方案 (聽聽方案會得到什麼吧！) ▍習慣不靠意志力 ▍習慣聽起來很多好處，為什麼這麼難？ ▍習慣怎麼實質運用在健康上？ 明天第11天，我們會提到：陽光 / 一覺好眠，交到好朋友血清素 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

原型食物還是圓型食物？傻傻分不清楚？ ▍什麼是原型食物？ ▍原型食物有哪些？ ▍如何堅持每天 吃原型食物 的方法 ▍加工食品的壞處 ▍有什麼簡單取代違禁品方式？ 如果你還不知道要怎麼開始調整你的飲食，也可以參考我們的無限暢飲方案， 一起感受透過身體的流動，飲食的調整，心靈上的輕盈，帶來身體的全新體驗。 明天第10天，我們會提到：心態 / 建立習慣，只是因為你夠在乎優先順序！ 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

沒事多喝水，多喝水沒事！ 喝足夠的水分將有助於保持你的注意力和體能表現，增加我們的耐力， 並防止心跳和體溫過度升高。這一切都與充足的水分有關。 ▍運動時喝什麼 ▍關於運動飲料 ▍運動時不能喝什麼 ▍運動外，一天應該要喝多少水分 ▍晚上睡前口渴怎麼辦 明天第9天，我們會提到：土壤 / 你吃原型食物還是圓型食物？ 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

【姿勢帶來意識，意識帶來姿勢】 站有站像，坐有坐像，這句話是真的。不只儀態外，長久姿勢更影響我們的身體架構。 坐、站 、躺，所有的一個關鍵，就是在Alignment ，你的弧度體線！ ▍坐姿怎麼好好坐？ ▍怎麼好好站？ ▍怎麼好好躺？ 還不知道什麼是321三點一直線嗎？或是想知道三點一直線要如何應用在生活中， 無限暢飲方案，透過動作的正位覺察，魔音洗腦，開始對身體的控制能力有意識地處於省電模式來使用，跟肌肉代償說掰掰。 明天第8天，我們會提到：水 / 身體的問題，水知道！ 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

你知道，手機螢幕所發出的藍光，會影響到我們的自然睡眠週期嗎？ ▍什麼是藍光？ ▍藍光如何影響睡眠？ ▍如何減輕藍光的影響 明天第7天，我們會提到：空氣 / 內核心跟姿勢有關嗎？ 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

在養成習慣時，與其看你都如何犒賞自己，我們先來談談為什麼要犒賞自己！ 你有屬於自己的《犒賞機制》嗎？ 建立習慣有一個前提，必須要透過覺察，開始去培養自己想要養成的健康習慣。 ▍你都如何犒賞自己？ ▍找出自己喜歡享受的事 視覺化你的動機目標，放在顯眼的動線，設定回饋機制，讓我們的小習慣慢慢水到渠成！ 明天第6天，我們會提到：陽光 / 不能說的睡前秘密，藍光手機與睡眠 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

適時的垃圾食物，有時可以讓身心愉悅， 尤其是像大節日，農曆新年、聖誕節。避免不了的大餐，讓生活更開心。 ▍即便是垃圾食物，帶你看看垃圾食物的真面目 ▍益生菌可改善大腦尋求垃圾食物的渴望 結論是：無論你的違禁品過渡期多長， 重點是：如果你能找到方法讓自己吃得更健康，你對垃圾食品的渴望就會越來越少。 明天第5天，我們會提到：心態 / 原子健康習慣，你都如何犒賞自己？ 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

椎間盤也需要水分？水如何支持健康的脊柱？ 當椎間盤失水時，它們無法發揮原本正常功能，這會導致背痛和其他不適症狀。 - Joseph Pilates: Your spine determines your body age! 皮拉提斯創辦人曾說過：你的脊椎，決定你的身體年齡。 明天第4天，我們會提到：土壤 / 在健康的四大要素，違禁品又怎樣？ 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

你知道什麼是內核心呼吸嗎？啟動你的人體的天然馬甲！ 內核心呼吸，會產生全身核磁共振，共振的力和氣的傳輸， 會經由脊椎上傳到腦部，進而影響大腦的狀態，這也是呼吸能夠幫助靜心的其中方式。 明天第3天，我們會提到：水 / 在健康的四大要素，脊椎與水的秘密。 期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting

健康不是由單一方面組成的，我們需要健康四大要素陽光、空氣、水、土壤。 你睡對了時間嗎？ 你的睡眠在白天就決定了你知道嗎？ 體重控制最重要的要素之一！ 明天第2天，我們會提到：空氣 / 內核心呼吸。 期待你的14天，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments Evolve 24 境化 ∞ 淨化 ∞ 進化 Powered by Firstory Hosting