生活中的心理學博士電台

最近《實習醫生》（Grey's Anatomy）中的經典角色 "McSteamy" 飾演者 Eric Dane（或劇中相關討論）的相關新聞，引發了影迷的無限懷念。然而，在悼念聲中，關於他私人生活的爭議也隨之浮現——分居、新女友、複雜的婚姻關係……這讓許多人開始懷疑：他到底是不是個「好人」？ 本集節目中，我們將從這起新聞出發，聊聊心理學中迷人的「印象形成」實驗。為什麼我們先聽到優點或缺點，會徹底改變對一個人的評價？為什麼我們會對戲裡的「好人」有過高的道德期待？ 我們也會深入探討： 阿希（Asch）的印象實驗：為什麼順序決定了一切？ 基本歸因錯誤：別把角色的人格與演員本人搞混了。 Bad is stronger than good：為什麼壞事總是比好事更容易被記住？ 道德許可證（Moral Licensing）：好人做了一輩子好事，就可以偶爾「壞一下」嗎？ 最後，讓我們回到現實：世界上真的有「純粹的好人」嗎？面對複雜的人性，我們該如何給予彼此更多空間，避免陷入非理性的道德審判。 -- Hosting provided by SoundOn

本集簡介： 你聽過最扯的謊言是什麼？最近有一則令人匪夷所思的新聞：電影公司拍攝林義雄家族悲劇的傳記電影，竟然完全沒有徵得當事人與家人的同意，甚至對簽約演員隱瞞實情。這種「明目張膽」的欺瞞，到底是覺得不會被發現，還是另有原因？ 本集節目將從林宅血案電影爭議談起，一路剖析美國尼克森總統、台灣政壇論文與酬庸爭議，以及職場中「自覺表現優異」的不適任員工。為什麼有些人能面不改色地「睜眼說瞎話」？心理學研究告訴我們，這不僅是個人道德問題，更是大腦防衛機制與社會適應的結果。 本集重點精彩亮點： 🎬 電影背後的背叛： 沒徵求同意就拍傳記電影？探討創作者的「敘事霸權」與欺瞞行為。 🇺🇸 尼克森與 🚴 柯 P 的既視感： 為什麼握有權力的人容易產生「現實脫節」？權力如何讓大腦覺得「我說了算」。 📊 十分鐘實驗與線段實驗： * Robert Feldman 研究： 一般人 10 分鐘聊天平均說 3 個謊！ Asch 線段實驗： 為什麼面對顯而易見的錯誤，75% 的人會選擇「合群」跟著說瞎話？ 🧠 大腦的「謊言麻木」： 為什麼政治人物說謊臉不紅氣不喘？研究發現，說謊次數越多，大腦**「杏仁核」**的反應就越小。 🏢 職場高手的「反舉證」： 遇到自我感覺良好、甚至能反過來要求公司舉證的員工，管理者該如何應對？ 📱 資訊爆炸與同溫層： 現代人不是沒證據查，而是資訊太多導致「放棄驗證」，進而選擇相信最舒服的謊言。 💡 心理學給我們的解方：提升「後設認知」 面對這個「情緒大於事實」的年代，我們該如何自保？ 停看聽： 聽到符合立場、讓你覺得「很爽」的說法時，先問自己：「這是真的，還是我想逃避痛苦？」 用事實說故事： 面對爭論，情緒回擊往往無效。冷靜地整理事實（Evidence-based），讓證據替你說話。 走出同溫層： 試著用客觀標準檢視自己支持的人，避免陷入盲目信賴的困境。 -- Hosting provided by SoundOn

農曆新年剛過，除了身體上的「動一動」，你的心靈也準備好復甦了嗎？ 本集「心理學博士電台」要介紹一本非常特別的書——《身體會說話：創造性舞蹈在全的教學實踐》。作者是與我在兩廳院「表演藝術社會處方箋」合作多年的方秀慈老師。 你有沒有想過，當你覺得壓力大、心情卡住時，其實身體早就在發送信號了？在這一集裡，我會分享自己身為「觀察者」在工作坊中的震撼體驗——看著學員從最初帶著緊繃、甚至有些「殺氣」的表情，如何在秀慈老師的引導下，透過身體掃描與肢體流動，慢慢卸下面具，找回最純粹、柔軟的自己。 我們不只談舞蹈，更要談「身體與心理的對話」。如果你覺得生活有些停滯，或者想知道除了談話治療，還有什麼方式能療癒心靈，這集的內容將帶給你全新的視角。 -- Hosting provided by SoundOn

今天是除夕，先祝大家新年快樂！在這個團圓的時刻，或許也是我們最容易感受到「文化壓力」的時候。 前陣子 Alex Honnold 挑戰攀登台北 101，這原本是一項追求卓越的壯舉，但在新聞留言區，我們看到的卻多半是擔憂與批評：「浪費社會資源」、「做了壞榜樣」。這反映了華人文化中一種根深蒂固的焦慮——我們深信「恨鐵不成鋼」，擔心「肯定」會讓人鬆懈，認為「糾錯」才是負責任的愛。 在這集節目中，我想從心理學的角度，結合我在英美留學時感受到的文化衝擊，來聊聊我們為什麼會有「讚美恐懼症」。我也會分享三個關鍵的心理學研究（腦科學、洛薩達比例、比馬龍效應），用數據告訴你：為什麼「罵人」其實跟「打人」一樣痛？為什麼只會糾錯的主管帶不出好團隊？ 最後，在這個容易被親戚「指教」的過年期間，我想邀請大家練習兩件事：看見別人的付出，以及最重要的——學會肯定你自己。 -- Hosting provided by SoundOn

情人節快到了，你手裡還握著那張「完美伴侶清單」嗎？ 本集節目，我們從《之前的我們》導演 Celine Song 的新片《The Materialists》（天作之合）聊起。故事中那位替頂層菁英服務的媒人，用大數據與條件精算出「最適合」的婚姻，卻在面對舊愛時，陷入了理性與感性的拉扯。 這讓我們不禁想問：愛情，真的可以被預測嗎？那個符合所有條件的人，真的就是對的人嗎？ 我們將引用行為經濟學與心理學研究，拆解人類在愛情中的決策機制。為什麼那些渴望「最大化」幸福的人（Maximiser），反而更容易在關係中感到不幸？如果 AI 都無法預測心動的瞬間，那我們到底該依靠什麼來判斷一段關係的品質？ 拋開冷冰冰的清單，讓我們試著像演奏爵士樂一樣，去談一場充滿即興與回應的戀愛。 【本集重點】 🎬 電影引導： Celine Song 新作《The Materialists》——當頂級媒人遇上「條件不符」的舊愛。 📝 決策的盲點： 為什麼「擇偶清單」與「實際心動對象」往往天差地遠？ 🧠 心理學實驗： Maximiser（最大化者）vs. Satisficer（滿足者），追求完美反而讓你更焦慮？ ❌ 數據的極限： 機器學習研究顯示，我們其實無法預測「兩個人會不會來電」。 ❤️ 關係的真相： John Gottman 的愛情實驗室——真正預測長久關係的三大指標（回應性、吵架方式、成長心態）。 💡 給你的建議： 試著當一個「滿足者」，把愛情當作一場雙人合奏，而不是一道數學題。 -- Hosting provided by SoundOn

最近正值尾牙旺季，你是否也在聚餐中看過讓人跌破眼鏡的場景？ 本集黃老師要從一個「尾牙現場」的有趣觀察說起：一位平日嚴肅的中年大叔，竟然在台上深情演唱梁靜茹的《大手拉小手》！這個極具「反差萌」的畫面，不僅炒熱了氣氛，也讓身為心理學家的黃老師開始思考——為什麼一支麥克風，能瞬間拉近人與人的距離？ 雖然黃老師本人坦承「偶包重如山」、視公開唱歌為畏途（笑），但不得不承認，科學證據顯示「唱歌」真的是大腦與身心的超級良藥。無論是獨自哼唱還是眾人合唱，它對我們的荷爾蒙、免疫系統甚至大腦認知功能，都有著意想不到的修復力。 如果你也是不敢開口的人，或者家中有失智症長輩，這一集將告訴你，為什麼我們都該多唱幾首歌！ 【本集精彩重點】 尾牙奇景： 當嚴肅大叔唱起粉紅泡泡的歌，為什麼我們覺得被療癒了？ 個人的身心排毒： 英國皇家音樂學院研究：唱歌能顯著降低皮質醇（壓力荷爾蒙）。 不只心情好，還能增強免疫力（免疫球蛋白A上升）？ 群體的同步效應： 瑞典研究發現：合唱時，成員的「心跳」竟然會同步！ 催產素（愛的荷爾蒙）大爆發，如何讓職場關係變融洽？ 記憶的最後堡壘——失智症與唱歌： 芬蘭赫爾辛基大學研究：唱歌比聽音樂更能改善失智長輩的記憶與情緒。 為什麼語言功能退化了，卻還能精準唱出歌詞？大腦的「備用道路」揭秘。 從「病人」變「表演者」：找回尊嚴的賦能過程。 【博士的貼心（但不想唱歌）叮嚀】 聽完這集，如果你覺得「哇！唱歌這麼好，那下次尾牙我也要點黃老師唱歌！」……請先等等！雖然科學證實唱歌好處多多，但老師的偶包還是很重的，這份好處留給大家享受就好！ 別忘了，如果你家中有長輩，試著陪他們唱唱年輕時的歌，這或許是你能給他們大腦最好的保養品。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾在擔任領導者時，陷入「冒牌者症候群」的焦慮？或者覺得領導就是不斷地在「修補問題」與「控制風險」？ 本集節目，黃揚名老師要為大家導讀由楊靜芬、李海霞、鄧惠文、朱建平四位資深企業顧問合著的新書——《行動式領導：先顧好自己，再拯救團隊》（Positive Dynamic Leadership）。 不同於傳統管理學強調的「上對下」或「監督」，這本書結合了正向心理學、社會計量理論與團體動力學，提出了一種更具流動性的領導視角。領導者不再只是發號施令的強者，而是啟動者、整合者，甚至是賦予意義的人。 黃老師將在節目中解析書中的核心架構「行動式領導三階段」，並分享他從心理學角度出發，對於領導者「自我覺察」與「身心保養」的深刻體悟。這本書不只是一本管理指南，更像是一瓶給領導者的「保養品」，幫助你在高壓職場中，先安頓好自己，再帶領團隊共創雙贏。 【本集精彩重點】 什麼是「行動式領導」？ 為何英文書名用 "Dynamic"？從心理學看領導者與員工之間的動態關係與賦能。 領導者的修煉三部曲： 向內覺察 (Intra)： 你的「生理我、情緒我」還好嗎？為何領導者先顧好自己的狀態是關鍵？ 向外連結 (Inter)： 看見關係，建立信任與共同願景。 打造 A-Team： 如何從單打獨鬥走向團隊共創與雙贏。 從「問題視角」轉向「優勢視角」： 別只盯著什麼做不好，試著看見「我們擁有什麼」，並放大團隊優勢。 實務案例與檢核表： 書中第五部分最精彩的實戰案例，看見介入前後的數據變化與團隊質變。 【書籍資訊】 書名：《行動式領導：先顧好自己，再拯救團隊》 作者：楊靜芬、李海霞、鄧惠文、朱建平 -- Hosting provided by SoundOn

最近見面第一句話，大家是不是都在問：「你年終領多少？」 最近星宇航空公布年終只有一個月，K董說因為虧損要大家「共體時艱」；對比隔壁長榮航空的六個月起跳，網路上掀起了一波論戰。有人說「有就不錯了」，但對於拚了一整年的員工來說，這真的只是錢的問題嗎？ 這一集，我們不只聊八卦，更要從心理學的角度拆解這場「年終大戰」。為什麼當你發現那個整天打混的同事，獎金只比你少一點點時，你會瞬間心死？老闆口中的「公平」，為什麼反而是在訓練大家變爛？ 本集精彩重點： ✈️ 星宇 vs. 長榮的殘酷對比： 為什麼「比較」才是痛苦的根源？ 👻 職場鬼故事： 當業績第一名的你拿 1.5 個月，薪水小偷卻拿 1.2 個月，這 0.3 個月的差距是如何逼走好員工的？ ⚖️ 心理學觀點一【公平理論】： 我們氣的不是錢少，而是「憑什麼他也拿這麼多」？談談內在與外在的相對剝奪感。 🐕 心理學觀點二【操作制約】： 老闆注意！「人人有獎」的大鍋飯制度，其實是在「獎勵」擺爛、「懲罰」努力，親手訓練員工變平庸。 💔 心理學觀點三【心理契約】： 談錢傷感情？不，是談錢傷了「心」。當熱情與夢想被廉價打發，那種被背叛的感覺才是離職的導火線。 💡 給老闆與員工的建議： 老闆們：別當爛好人！敢給差別待遇，才能留住真人才。 員工們：做個市場調查，把「獎金」跟「自我價值」脫鉤。如果這裡給不起你要的，轉身離開或許是最好的選擇。 收聽本集，讓我們一起聊聊那些年終獎金沒說出口的心理戰。 -- Hosting provided by SoundOn

「去唸書！不要再玩手機了！」這句話是不是很耳熟？但說這話的大人，往往正舒服地躺在沙發上滑手機。 2026 年一開春，國際新聞就上演了一場大型「雙標」現場。為什麼川普破壞規則和普丁破壞規則，給人的感覺完全不同？為什麼我們總是覺得自己的錯誤情有可原（因為太忙、太累、不得已），別人的錯誤卻是人品問題（因為懶惰、沒信用）？ 這不是你壞，而是大腦內建的 「行動者-觀察者偏誤」 在作祟。 本集節目，我們從國際時事聊到家庭日常，揭開賈伯斯（Steve Jobs）與傑佛遜（Thomas Jefferson）鮮為人知的雙標故事。我也會分享三個超實用的心理學技巧，教你如何優雅地應對身邊的「雙標仔」，以及如何自我檢核，避免成為那個連自己都討厭的大人。 【收聽重點】 ✅ 時事開場：川普派人去委內瑞拉？如果換成普丁，你會怎麼想？ ✅ 名人軼事：賈伯斯無牌賓士亂停身障車位的心理運作。 ✅ 心理學解密： 行動者-觀察者偏誤：為什麼我看自己是「環境所逼」，看別人是「個性問題」？ 道德許可證 (Moral Licensing)：做完好事（如健身）後，為什麼更容易放縱（吃鹹酥雞）？ 素樸實在論：我們都誤以為自己最客觀。 ✅ 實用工具箱： 遇到雙標的人，千萬別硬碰硬！試試**「鏡像提問法」**。 不想變成雙標仔？這句話是警訊：「我知道這樣不對，但是…」 自我覺察的**「攝影機視角」**練習。 【金句筆記】 「我們之所以對自己寬容，是因為我們知道自己有很多的『不得已』；但我們沒辦法這樣看別人，是因為我們不知道他的處境。」 -- Hosting provided by SoundOn

今天的節目是一個全新的嘗試！很高興邀請到輔大心理系的博士候選人——冠頤，來跟我們聊聊他與青少年工作的獨特視角。 大家可能很難想像，現在沉穩、細膩的冠儀，大學時期其實是籃球隊隊長，原本跟「心理諮商」、「自我覺察」好像完全沾不上邊。他是如何從一個熱愛運動的大男孩，轉變成一位透過「影像」來陪伴青少年的心理工作者？ 在這集節目中，我們不談深奧的攝影技巧，而是談「影像敘事」。 為什麼有些孩子不願意開口說話，卻願意透過鏡頭表達？一張看似普通的餐桌照片，為什麼能流露出對家庭關係的渴望與矛盾？ 冠頤將分享他如何運用影像與書寫，引導青少年（以及他自己）去觸碰那些說不出口的情緒，重新找回對「家」與「自我」的定義。如果你也想透過不一樣的方式來認識自己，或是正在尋找與青少年溝通的橋樑，這集節目絕對不能錯過！ 【本集精彩重點】 🏀 從球場到諮商室： 籃球隊隊長變身心理博士候選人，冠頤的自我探索之路。 📷 為什麼是「影像」？ 當語言無法觸及時，照片如何成為青少年情感的出口？ 🖐️ 鏡頭下的秘密： 一張拍這食物的照片，為什麼「不小心」拍進家人的手才是重點？ 📝 說 vs. 寫：**在這個習慣用「說」的時代，為什麼「書寫」反而是沈澱情緒的關鍵？ 🏠 找回心裡的家： 一個關於逃家少年透過拍攝空房間，重新定義「家鄉」的故事。 【相關資訊與活動】 📌 輔大推廣部課程：影像敘事與自我認識工作坊 這是一個適合高中職學生的工作坊，冠儀將與賴誠斌老師帶領大家透過影像與書寫，重新整理自己的生命經驗與生涯規劃。 報名連結：https://tinyurl.com/bv6czfbm 📌 道承跨專業心理健康促進協會 如果你不是青少年但也對影像敘事感興趣，歡迎關注協會的線上課程與資訊。 了解更多：https://www.taiwandaocheng.com/ -- Hosting provided by SoundOn

新年快樂！這是 2026 年的第一集節目，大家這幾天有沒有做些「除舊佈新」的小動作呢？ 我最近把辦公室掛了一整年的米飛兔月曆，換成了學生送的千層蛋糕月曆（看起來真的很好吃！）。這個看似老派的換日曆動作，其實在心理學上對我們有著巨大的影響力。 為什麼我們總覺得「新年」或是「下週一」特別適合開始新計畫？為什麼換個環境好像就能換個心情？這集節目，我們不談空泛的口號，而是透過心理學的理論——從「重新出發效應」到多巴胺的運作機制，帶你了解大腦是如何感知「新」的開始。 如果不小心錯過了新年也沒關係，節目中也會分享三個好用的「心理意象」練習，教你如何在平淡的日子裡，也能幫自己按下 Reset 鍵，找回生活的動力與新鮮感！ -- Hosting provided by SoundOn

今天是 2025 年的最後一集，也是我們每個月的「選書時間」。 以往我們多半介紹心理科普類的書籍，但今天要聊的這本《你被炎上了嗎？》，讀起來更像是一本驚悚小說——因為裡面的每一個故事，都是真實發生的「社會性死亡」現場。 作為這本書的台灣版推薦人之一（可能出版社知道我是個阿宅？），我在閱讀過程中其實感到非常驚嚇。作者強．朗森從自己身分被盜用的荒謬經歷開始，帶我們看見網路世界的失控。你可能以為自己只是個普通人、粉絲不多的學生，但在 Threads 或其他社群平台的演算法推波助瀾下，一句無心的玩笑、一張在紀念碑前的搞怪照片，都可能引發海嘯般的惡意。 本集節目中，我也會聊聊近期發生的時事（如 12/19 台北隨機砍人案引發的學生失言風波、歌手校園演出爭議），以及分享我自己十多年前因為撰寫科普文拆穿「法王神蹟」，結果遭到信徒抗議、甚至到學校施壓的親身經歷。 在追求言論自由的同時，我們是否也該像看到路邊的「測速顯示器」一樣，稍微減速、自我審視？希望在 2025 年的尾聲，透過這本書，讓我們在網路世界中更通透、自在，並學會多一點同理心。 -- Hosting provided by SoundOn

聖誕節快到了，你準備好禮物了嗎？ 比起物質上的禮物，或許我們更該藉著這個機會，好好盤點並感謝這一年來，曾經對我們伸出援手的人事物。 本集節目，我翻開了今年初以來的照片庫，來一場有點感性、又有點「任性」的年度回顧。從年初超熱血的校園開箱日、高中招生的奔波，到下半年接任行政職後的酸甜苦辣。這一年，有學生們的神救援（還有超可愛的系吉祥物誕生！）、有海內外系友的低調支持，也有跨界合作夥伴們在超高齡議題上的並肩作戰。 當然，回顧不可能只有美好。面對那些讓人沮喪的政策轉彎，或是讓人受傷的互動，我也有一套自己的「記仇」哲學——這不是小心眼，而是為了身心健康的必要界線。 這是一集充滿感謝，也充滿「人味」的真情告白。謝謝這一年聽眾們的陪伴，聖誕快樂！ -- Hosting provided by SoundOn

為什麼有些政治人物可以明目張膽地說謊，還一副「我是為大家好」的樣子？為什麼出軌的人被抓包時，第一時間不是道歉，而是怪另一半不夠好？ 這不是他們邏輯不好，而是他們的慾望太強，強到大腦自動開啟了「律師模式」。 本集節目從紀錄片《大風之島》與樂生療養院的故事談起，深入剖析近期立法院助理費爭議以及感情中的背叛行為。我們將透過心理學的視角，解構那些荒謬言論背後的運作機制。當利益擺在眼前，人類的大腦是如何透過「動機性推理」與「道德推脫」，將貪婪包裝成服務，將背叛昇華為真愛？ 如果你對社會上層出不窮的「神邏輯」感到困惑或憤怒，這集節目將帶你看穿華麗藉口背後的真實人性。 本集精彩重點： 動機性推理 (Motivated Reasoning)： 當大腦從「法官模式」切換成「律師模式」，結論早已定好，理由只是隨便找的。 道德推脫 (Moral Disengagement)： 心理學家 Bandura 的理論——如何透過「道德辯護」與「美化標籤」，讓良心暫時關機。 心理距離與不誠實 (Psychological Distance)： 行為經濟學家 Dan Ariely 的實驗告訴我們，為什麼看到「代幣」與「帳戶數字」時，人更容易作弊？ 面對荒謬的對策： 別跟裝睡的人談邏輯，因為這從來不是邏輯問題，而是慾望問題。 -- Hosting provided by SoundOn

你身邊也有那種「精緻利己主義者」嗎？那些在合作中專挑亮點做、把「Dirty Work」丟給別人，出事了秒切割、成功了搶功勞的人？ 本集節目從金馬獎獲獎電影《大濛》（A Foggy Tale）出發，聊聊片中那個在白色恐怖時代下，既想幫助人卻又賺取回扣的角商「趙公道」。透過他的故事，我們將探討一個亙古難題：人類的本性究竟是自私的，還是利他的？ 如果這世界變成了一場「每個人都只顧自己」的飢餓遊戲，結局會像那個著名的「長筷子地獄」寓言一樣毀滅嗎？心理學告訴我們，或許「自私」寫在基因裡，但「合作」才是我們活到現在的秘密武器。 點擊收聽，讓我們一起在這個充滿算計的時代，練習成為那個打破冷漠窗戶的人。 本集精彩亮點： 電影《大濛》的道德掙扎：在動盪的時代，趙公道帶阿月去當鋪賣錶還要抽回扣，是奸詐還是生存之惡？如果他完全自私，阿月的結局會如何？ 天堂與地獄的長筷子：為什麼同樣的資源與環境，一群人活在地獄，一群人卻在天堂？關鍵在於「餵食」的方向。 職場上的「精緻利己主義者」：如何辨識身邊那些善於推卸責任、搶佔資源，卻讓團隊陷入內耗的人？ 自私是天性嗎？：從 Richard Dawkins 的《自私的基因》到演化心理學，其實基因的自私是為了驅動個體的「無私」與合作。 猴子也懂公平？：介紹著名的靈長類學家 Frans de Waal 的實驗，當一隻猴子拿到小黃瓜，另一隻卻拿到葡萄時，會發生什麼事？ 打破「破窗效應」：當社會越來越冷漠，我們如何避免成為「劣幣驅逐良幣」的共犯？給予善意，但也別當爛好人。 收聽小語： 「我們之所以能生存，不是因為牙齒比老虎利，也不是跑得比豹快，而是因為我們學會了看見別人的需要。」 -- Hosting provided by SoundOn

你是否有過這樣的經驗？為了吃上一頓傳說中的網紅美食，在寒風中排隊數小時，等到終於把食物送入口中時，心裡卻升起一股莫名的空虛感：「這真的值得我花這麼多時間嗎？」 或者在職場上，為了專案裡一個不起眼的小細節熬夜修改，追求那所謂的「完美」，結果雖然獲得了讚賞，身體和心理卻早已透支，讓你不禁懷疑：我的付出與收穫，真的成正比嗎？ 這集節目，我們將透過心理學與行為經濟學的視角，深入剖析為什麼我們容易掉進「瞎忙」的陷阱。 本集精彩重點： 為什麼我們愛排隊？ 從「稀缺性」到「社會證明」，商家如何利用心理戰術讓你心甘情願付出時間？ 被綁架的決策： 聊聊**「沉沒成本」(Sunk Cost)**——為什麼明明電影很難看、對象不適合、課程很水，我們卻還是捨不得放手？ 努力的假象： 揭開**「宜家效應」(IKEA Effect)** 與**「目標梯度效應」**的面紗，小心別被「自戀式的付出」給迷惑，誤以為辛苦就等於有價值。 拒絕瞎忙的實戰攻略： 如何運用 80/20 法則 設立完美的停損點？ 學會將付出「量化」，計算你的人生 CP 值。 三個心理小儀式，幫助你勇敢跟錯誤的過去「斷捨離」。 時間、精力與情緒都是你最寶貴的資源。聽完這集，希望你能啟動內在的「價值盤算」，不再盲目追求 100% 的完美，而是把力氣花在回報率最高的地方，成為一位精準的人生投資人！ -- Hosting provided by SoundOn

為什麼我們總是無法放過自己？為什麼總是不自覺地陷入生活中的「坑」？ 每個月的書單時間，這次要與您分享一本由商周出版、神經科學家 Rachel Bar 所著的《讓大腦成為你的神隊友》。這本書最大的特別之處，在於它將複雜的大腦運作知識，轉化為我們日常生活中的實用洞見。 在本集節目中，主持人將從書中精華出發，帶您一起思考： 🧠 我們對世界的「感知」有多不可靠？ 為什麼我們不應該過度強化自己的感受，並誤以為這就是世界的真實樣貌？ 🧘 在「最佳化時代」奪回身份認同： 了解大腦如何努力地維持我們的「自我感」，以及我們如何擺脫焦慮、學會與自己和解。 🚲 一場單車實驗的啟示： 什麼是「細細品味」生活？一個小小的行為調整，如何讓我們更容易獲得快樂？ 🎨 藝術與創造力的療癒力量： 藝術活動如何刺激大腦的連結，對我們的心理狀態帶來正向影響？ 📱 數位時代的生存指南： 面對資訊爆炸與網路世界的誘惑，書中提供了哪些實用 Tips，幫助我們保護注意力、擁抱無聊，並保有生活的主控權？ 如果你對自己大腦的運作多一分了解，就能少一分對自己的苛責。讓我們一起透過這本書，學習如何成為自己最好的朋友，跟自己和解，過上更從容、更幸福的日子。 -- Hosting provided by SoundOn

有沒有想過，那些最終站上舞台、被世界看見的人，真的只是因為「更努力」嗎？💭 這一集，我想跟你聊聊一個有點反雞湯的現實——成功，並不一定只屬於最努力的人。 從日本電影《國寶》的一個角色出發，我們會看到：有時候，改變命運的不是實力，而是那個在關鍵時刻「看見你」的人。👀 心理學家 Granovetter 的「弱連結理論」提醒我們，機會常常不是來自最親近的朋友，而是那些你幾乎忘了的舊識。💌 而英國心理學家 Richard Wiseman 的研究也告訴我們：「幸運」的人，其實是更容易注意到好事正在發生的人。🍀 在這集裡，我會分享自己真實的經驗——那些從一封陌生信件、一個意外的邀請開始的轉折， 還有史蒂芬・史匹柏、歐普拉這些巨星身上，關於「貴人」與「機會」的故事。🎬 最後，我們也會談到： ✨ 如何讓自己成為「值得被幫助」的人 ✨ 如何練習建立「弱連結」與新的人脈 ✨ 以及如何培養一種「吸引貴人」的體質 努力仍然重要，但聰明的努力更重要。 因為被看見、被信任、被推薦，也是一種能力。🌟 🎧 一起來聽聽吧—— 這一集，獻給每一個努力的人， 也提醒我們：讓自己被看見，其實也是一種努力。 -- Hosting provided by SoundOn

😤 你是不是也覺得，身邊的「瘋子」越來越多？ 有些人堅持己見、無法溝通，甚至故意激怒你，讓你心裡吶喊：「為什麼這世界上這麼多不理性的人？」 在這一集裡，黃揚名老師帶你從心理學的角度，一步步拆解「不理性」背後的心理機制——從認知失調（Cognitive Dissonance）到防衛機制（Defense Mechanism），再談到我們如何透過正念、情緒界限（Emotional Boundary）、與「灰岩技巧（Gray Rock Technique）」保持冷靜與清醒。 🧠 你會聽到： 為什麼人類其實天生「不理性」 面對激怒你的人，如何不被情緒牽著走 「同理」別人的情緒，不等於認同他的觀點 三個實用技巧：標記情緒、問問題回應、適時結束對話 以及最關鍵的一點——我們以為的「理性」，其實常常只是「自我合理化」的包裝 💬 節目最後，老師也提醒： 別急著說別人不理性，先問問自己——我真的理性嗎？ 或許真正的理性，是能在衝突中仍保有覺察與善意的人。 ✨ 讓我們一起練習，在混亂的世界裡，練一顆冷靜的心。 -- Hosting provided by SoundOn

今天的節目，我們要來聊一個在人際關係與職場中都極其常見，卻又讓人左右為難的議題：關於「知道」與「不被告知」的界線。 你是否也曾有過這樣的經驗？在與人討論某事時，事後才發現對方其實掌握了你不知道的進展或資訊，而他選擇了「不說」。那一刻，理性上你知道他或許沒有告知的義務，但情感上卻難免感到一絲「背叛」，甚至產生被欺騙的感受。 我分享自己多年前的親身經歷，以及近期觀看美劇《頭號外交官》後，對「不告知」行為有了更深層的思考。從私人領域到國家存亡的公務判斷，從善意的謊言到資訊的篩選，我們真的需要知道所有細節嗎？不告知，到底是為了保護，還是自尊心的否定？ 節目中，我們將從心理學角度探討「被善意欺騙」對自我概念和關係信任的影響，並引用哲學家的名言，帶你重新思考「真相」的複雜性。究竟，我們該如何區分自私的故意隱瞞，與為對方好的資訊過濾？當世界充滿了缺陷和不完美，我們又該如何放下對「必須知道所有事情」的執念，選擇性地專注於未來的誠實？ 這集節目不提供簡單的答案，而是邀請你一同反思：當你選擇「不告知」時，是否想過對方知情後的感受？而當你被「不告知」時，又該如何理解與釋懷？ 別錯過這集深度探討信任、知情權與人際智慧的精彩內容！ 立即收聽，一起拆解「不告知」背後的複雜人性與選擇！ -- Hosting provided by SoundOn