Morze Jogi

Odcinek z serii "Morze słów o jodze" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe.  W tym odcinku opowiadam o tym jak zacząć swoją przygodę z jogą. Poruszam takie kwestie jak wybór formy zajęć (on-line czy stacjonarnie), krótko omawiam różne style jogi, jak przygotować się do pierwszych zajęć, w co się ubrać, czy lub jaki sprzęt do jogi kupić. Podzielę się z Tobą również garścią wskazówek przed Twoim jogowym debiutem. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz mi subskrypcję, gwiazdkę, serduszko, wiadomość prywatną czy komentarz. Zapraszam do słuchania i trzymam za Ciebie kciuki w odkrywaniu swojej jogowej drogi.  Magdalena Bruzdewicz Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ____ Sound Effect from Pixabay

Tym odcinkiem zaczynam nową serię mojego podcastu "Słowem- morze jogi" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe, a także garść prywaty i mój aktualny punkt widzenia na temat świata. W pierwszym odcinku opowiadam o tym jak zaczęła się moja przygoda z jogą. Dlaczego poszłam na zajęcia, czego od nich oczekiwałam. Czym teraz  jest dla mnie joga i w jaki sposób zmienia moje życie. Życzę Ci cudownego dnia <3 Magdalena Bruzdewicz Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ____ Sound Effect from Pixabay

S1O18 Medytacja: W morzu emocji (Medytacje i relaksacje) Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia.   Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.   Serdecznie zapraszam Magdalena Bruzdewicz     Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i   ___ Sound Effects from Pixabay     #medytacja #relaksacja #emocje #mindfulness #spokój #samorozwój #zarzadzanieemocjami #oddech #joga #wyciszenie

S1O17 Relaksacja dla dzieci na dobranoc "Wieczorny spacer meduzy" (Medytacje i relaksacje) Ta relaksacja zabierze Twoje dziecko w podwodną podróż meduzy po tętniącej życiem rafie koralowej. Relaksacja została stworzona z myślą o ułatwieniu Twojej pociesze zaśnięcie i kończy się słowem "dobranoc". Nadaje się zarówno dla chłopców jak i dla dziewczynek, gdyż nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Patronat pedagogiczny: Mirella Kucharska Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia.   Magdalena Bruzdewicz     Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i   ___ Sound Effects from Pixabay     #relaksacjadladzieci #medytacjadladzieci #relaksacja #wyciszenie #bajkanadobranoc #nadobranoc #mindfulness #spokój #emocje #medytacja #oddech

Medytacje i relaksacje: #16 Relaksacja na pobudzenie kreatywności Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia.   Ta relaksacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.   Serdecznie zapraszam Magdalena Bruzdewicz     Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i   ___ Sound Effect from Pixabay     #relaksacja #wyciszenie #mindfulness #spokój #emocje #kreatywność #medytacja #oddech #joga

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.   Serdecznie zapraszam Magdalena Bruzdewicz   Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i   ___ Sound Effect from Pixabay Music by RelaxingTime from Pixabay     #medytacja #oddech #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #emocje #joga #świeckamedytacja #tuiteraz

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.   Serdecznie zapraszam Magdalena Bruzdewicz     Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i   ___ Sound Effect from Pixabay    #medytacja #oddech #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #emocje #joga #świeckamedytacja #tuiteraz

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej opieki. Jeśli potrzebujesz pomocy zasięgnij porady psychologa lub psychiatry.   Serdecznie zapraszam Magdalena Bruzdewicz     Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i   ___ Sound Effect from Pixabay     #medytacja  #oddech #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #złość #emocje #joga

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej medytacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi. Życzę Ci dobrej nocy i do usłyszenia Magdalena Bruzdewicz Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay #medytacja #wieczornamedytacja #oddech #ćwiczenieoddechowe #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #dobranoc  #joga

Medytacje i relaksacje: #11 Trening autogenny Shultza Cześć, dzień dobry. Nazywam się Magdalena Bruzdewicz i jestem nauczycielką jogi z nad morza. Serdecznie zapraszam Cię do zanurzenia się w Morzu Jogi. Tym razem zapraszam Cię na trening autogenny inspirowany metodą Shultza. Pełny program treningu obejmuje bowiem 6 etapów rozłożonych na 12 tygodni podczas, których pogłębia się swoją praktykę poprzez dodawanie kolejnych odczuć. Współcześnie najczęściej wszystkie te etapy łączy się w jedną całość i właśnie tę metodę wykorzystałam w nagraniu. Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność oraz pozytywne nastawienie. Niczego nie oczekuj i na nic się nie nastawiaj, a Twoja cierpliwość przyniesie owoce. Trening autogenny stanowi metodę oddziaływania na własne ciało i myśli poprzez autosugestie w taki sposób, by wyzwolić reakcje odprężenia i koncentracji. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej relaksacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi. Życzę Ci błogiego relaksu Magdalena Bruzdewicz Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay #medytacja #relaksacja #treningautogenny #treningautogenyshultza #wyciszenie #oddech #spokój #mindfulness #relaks #technikirelaksacyjne

Relaksacja progresywna, inaczej postępująca, jest to przechodzenie od relaksu lokalnego (rozluźniania mniejszych grup mięśniowych), przez co dochodzi do swobodnego relaksu ogólnego, czyli do rozluźnienia wszystkich mięśni. Wśród korzyści wynikających z regularnego wykonywania tego treningu wymienia się m. i.: przeciwdziałanie zmęczeniu- wypoczynek, dążenie do relaksu i uspokojenia, sposób na radzenie sobie ze stresem, zwiększenie świadomości ciała, walka z bezsennością, pomoc w leczeniu chorób somatycznych, wspomaganie walki z depresją, redukcja stanów lękowych i nerwicowych. UWAGA! Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to m. in. problemy z sercem oraz z ciśnieniem krwi. Pauzę możesz zastąpić wykonując wdech od momentu rozpoczęcia przeze mnie odliczania od 5 w dół i następnie od razu zrobić wydech.  Jeśli masz wątpliwości czy możesz wykonywać którąś z podanych technik, skontaktuj się z lekarzem. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej relaksacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi. Życzę Ci cudownego wypoczynku Magdalena Bruzdewicz Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Często przygotowujemy pomieszczenie w którym będziemy spać kupując wygodny materac, pościel i piżamę z naturalnych materiałów, wietrzymy pomieszczenie i przygaszamy światło itd. Choć to wszystko ważne, to bez odpowiedniego wyciszenia organizmu, może być niewystarczające. Aby przygotować się do snu odłóż oglądanie emocjonującego filmu czy scrollowanie social mediów i zanurz się ze mną we wspólnej medytacji przed snem. Dziękuję Ci, że jesteś. Magdalena Bruzdewicz Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay ___ #medytacja #wieczornamedytacja #wyciszenie #mindfulness #spokój #relaksacja #przedsnem  #joga #oddech

Nie możesz pogodzić się z przeszłością i co rusz karcisz się za swoje zachowanie, myśli i emocje? Jesteś dla siebie bardziej wrogiem niż przyjaciółką? Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ma za zadanie pogodzić Cię z samą sobą i pozwolić Ci zaakceptować przeszłość. Ściskam Cię mocno i do usłyszenia! Magdalena Ziółkowska Medytacja jest w dwóch wersjach, różniących się zaimkami osobowymi wskazującymi na płeć. Ta wersja jest z zaimkami żeńskimi Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay

Rozpocznij swój poranek z medytacją, aby ze spokojem i otwartością powitać nowy dzień. Podaruj sobie chwilę tylko dla Ciebie. Spraw, żeby Twój dzień zaczął się od uważności. W ciszy i spokoju powitaj nowy dzień! Uściski! Magdalena Ziółkowska Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay

Spotkał Cię właśnie nagły stres i nie potrafisz się uspokoić? Ta krótka medytacja połączona z prostym ćwiczeniem oddechowym, pozwoli Ci w szybki sposób zapanować nad emocjami i spojrzeć na sytuację w szerszej perspektywie. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa lub psychoterapeuty, a jedynie może wspomóc proces leczenia. Uściski! Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 ___ Sound Effect from Pixabay

Pierwszy odcinek z serii Medytacje i relaksacje. Relaksacja jaką prowadzę dla Ciebie w tym nagraniu nazywa się bodyscan i jest pozbawiona zaimków osobowych wskazujących na płeć.  Praktyka ta jest polecana szczególnie dla osób nadmiernie zestresowanych, chcących zwiększyć umiejętność koncentracji lub wyciszyć się np. przed snem. Do jej wykonania polecam Ci pozycję leżącą. Początek relaksacji 2:35  Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 ___ Sound Effect from Pixabay

Cześć, Dzień dobry! Nazywam się Magdalena Ziółkowska i jestem nauczycielką jogi. Tematem przewodnim tego podcastu będzie joga, medytacja i szeroko pojęty rozwój. Znajdziesz tu moje rozważania i rozmowy na temat jogi, medytacje prowadzone i być może inne interesujące mnie tematy. Oczywiście mój niezawodny zmysł rekina biznesu zapomniał podać w odcinku nazwę mojego konta na Instagramie! :D  Link do mojego Instagrama:  https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 Trzymaj za mnie kciuki i do usłyszenia

Zaczynanie dnia od spokojnego wsłuchania się w siebie to cudowny sposób, aby jakościowo zacząć dzień. Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi. Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to m. in. problemy z sercem oraz z ciśnieniem krwi. Jeśli masz wątpliwości czy możesz wykonywać tę technikę, skontaktuj się z lekarzem. Technika oddechowa zastosowana w nagraniu to oddech kwadratowy lub inaczej oddech pudełkowy, gdzie wszystkie cztery fazy oddechu są równej długości. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej medytacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi. Życzę Ci wspaniałego dnia Magdalena Bruzdewicz Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay

Medytacja wdzięczności jest wspaniałą praktyką pozwalającą dostrzec piękno i szczęście jakie nas otacza. Regularna praktyka wdzięczności poprawia zadowolenie z życia, pozwala dostrzegać coraz więcej piękna wokół nas oraz korzystnie wpływa na kondycję psychiczną. Po medytacji możesz kontynuować praktykę wdzięczności notując to za co jesteś wdzięczny/a lub dziękując innym jeśli czujesz wdzięczność w stosunku do osób. Dziękuję Ci, że jesteś i do usłyszenia! Magdalena Ziółkowska Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Sound Effect from Pixabay

Zacznij swój dzień medytacją z intencją i spraw, aby Twój dzień był taki jak chcesz. Uściski! Magdalena Ziółkowska Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i ___ Music by AlanFrijns from Pixabay