She Biohacks

Dit is een solo aflevering waarin ik je de redenen vertel die maken dat je altijd moe blijft, wat je ook lijkt te doen en ontdek je hoe je in slechts 10 minuten per dag je energie en hormonen naar een hoger niveau tilt. In deze les:- laat ik je zien waarom je energie laag blijft en hoe je dit met simpele shifts  kunt omzetten naar kalmte, afstemming en stabiele energie levels. - deel ik waar het bij veel vrouwen fout gaat, zodat je je bewust wordt van de valkuilen die je vasthouden in 'hormonale chaos'. - je ontdekt het principe van less is more, zodat je begrijpt dat je met minder doen, meer impact maakt. 👉 De Hormoon Code👉 Doe DIY mee met De Hormoon Code. 👉 Wachtlijst De Hormoon Code Live in April. Connect met She Biohacks via:www.shebiohacks.comhttps://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love, Dominique

In deze podcast ging ik in gesprek met Charlotte Nouwen. Charlotte is van oorsprong kinesitherapeut, maar verdiepte zich al snel in de klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI), een benadering die het lichaam niet als losse onderdelen bekijkt, maar als één slim samenwerkend systeem.In deze podcast gaan we diepte in op de verbinding tussen darmen en hormonen, waarin we onder andere spreken over: Wat het microbioom écht is (en dat het verder gaat dan alleen je darmen)Hoe darmgezondheid invloed heeft op oestrogeen, progesteron en andere hormonenWaarom chronische ontstekingen en “leaky gut” hormonale disbalans kunnen veroorzakenDe rol van beta-glucuronidase en hoe dat kan leiden tot oestrogeendominantieHoe Charlotte test met de Dutch Test en GI-MAP en wanneer dat wél/niet zinvol isDaarnaast deelt Charlotte inzichten, strategieën en action steps waarmee je je microbioom, hormonen en over-all gezondheid optimaliseert. Deze aflevering is voor iedereen die hormonale klachten ervaart, darmissues heeft of simpelweg hun gezondheid holistisch(er) wil benaderen.Connect met Charlotte via https://opnieuwgezond.be/ https://www.instagram.com/opnieuwgezond.charlotte/ Connect met She Biohacks via:https://www.tiktok.com/@shebiohacks https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ https://www.linkedin.com/in/dominique-de-ruijter-a600b6100/ Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love,Dominique

Je wearable geeft je dagelijks waardevolle data, maar haal je er écht uit wat erin zit? In deze aflevering ontdek je:- Waarom ‘prima’ scores je stiekem tegenhouden in je groei (en hoe je dat herkent)- Hoe één kleine shift in je slaap of ademhaling al je energie kan veranderen- Wat HRV je écht vertelt over je veerkracht en stress-systeem- Waarom random hacks niet werken, en hoe je met slimme data-analyse gericht optimaliseert- De 2 grootste fouten die vrouwen maken bij het gebruik van hun Oura, Garmin of Apple Watch, en wat je wél moet doenIk deel hoe je Oura omtovert van leuke gadget naar succesvolle biohacking strategie, waarmee mijn HRV van een gemiddelde van 110 naar 140ms steeg, mijn REM slaap verdubbelde én mijn energie radicaal verbeterde.🎧 Of je nu een Oura, Garmin, Whoop of Apple Watch gebruikt, deze aflevering laat je zien hoe jouw wearable de meest onderschatte tool is voor next-level prestaties als vrouw. Klaar om je wearable te gebruiken als strategische gids naar maximale energie, scherpte en herstel?👉 Check dan mijn Performance Class – Decode Je Data met Oura & Co. https://wwwshebiohackscom.plugandpay.com/checkout/decode-je-data-1752234535 Connect met She Biohacks via:www.shebiohacks.com https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love, Dominique

Dit gesprek draait volledig om vrouwelijke gezondheid, hormonen en het begrijpen van je menstruatiecyclus — met bijzonder veel kennis van vrouwgerichte osteopaat en hormoonexpert Lieselot Theys.01:00 - 045:00 Lieselot’s persoonlijke verhaal05:00 - 07:15 Gebrek aan hormoonkennis in zorgopleidingen07:15 - 11:00 Menstruatie cyclus als feedback tool. 11:20 - 17:00 Cycle syncing en sport cyclus bewust leven. 15:05 - 23:00 De ideale cyclus23:15 - 27:45 Post-ovulation clarity29:00 - 33:50 Bloedonderzoek bij hormonale klachten33:50 - 34:40 Normale bloedwaarden + receptor gevoeligheid van hormonen34:40 - 38:50 Invloed van cortisol op progesteron38:50 - 44:15  Xeno-, phyto- en lichaamseigen estrogenen.45:20 - 50:10 Waar te starten wanneer je klachten ervaart. 51:50 - 58:40 Hoe weet je of je ovuleert? En de kracht van het leren kennen van je cyclus. 58:40 - 01:03:00 Lieselots afsluitende boodschap. Connect met Lieselot Theys via ⬇️https://lieselottheys.be/ https://www.instagram.com/lieselottheys/ Connect met She Biohacks via ⬇️https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love, Dominique

Bekijk via Youtube: https://youtu.be/5EorcakyuLA  📹Dit is een solo aflevering waarin ik mijn ervaring en inzichten deel nadat ik het week long advanced retreat van dr. Joe Dispenza in Orlando bijwoonde. In deze podcast vertel ik je over hoe het retreat eruit ziet, wat je kan verwachten en wat mijn ervaring is met de verschillende meditaties, tot slot deel ik mijn bijzondere inzichten. Time Stamps: (00:39) - Introductie. (02:50) - Mijn ervaring met het werk van dr. Joe Dispenza. (05:05) - De invloed van je gedachten op je leven. (08:50) - Het Week Long Advanced Retreat in Orlando. (10:00) - De klassieke natuurkunde vs kwantumbiologie. (13:00) - Wat kan je verwachten van het retreat. (15:55) - Heart Coherence Healings. (21:20) - Special moment 1: The walking meditation. (24:55) - Special moment 2: Ik heelde mijzelf tijdens deze meditatie. (32:15) - Inzicht 1. (34:05) - Inzicht 2.  (35:15) - Inzicht 3. (35:25) - Inzicht 4. (37:58) - Afsluiting. THANK YOU ♥️Meer over het werk van Dr. Joe Dispenzahttps://drjoedispenza.com/Connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/ https://www.instagram.comshe.biohacks.nl/ https://www.tiktok.com/@shebiohacks Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love, Dominique

Bekijk deze podcast nu ook via YouTube. 👀https://www.youtube.com/watch?v=0-PIc_LVuAg Dit is een solo aflevering waarbij ik vanuit mijn ervaring en expertise als vrouw gerichte osteopaat en orthomoleculair therapeut spreek over de menopauze transitie. 

In deze podcast ga ik de diepte in op wat de verschillende fases zijn van de menopauze transitie, welke veranderingen je lichaam doormaakt en deel ik 5 science based adviezen met je die je helpen om nare menopauze-gerelateerde klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten, mood-swings en vermoeidheid tegen te gaan. 
Time Stamps: 
(00:39) - Introductie. 
(05:55) - De menopauze transitie, meer dan opvliegers. 
(07:45) - De 4 fasen van de menopauze transitie.
(08:35) - Fase 1: De late reproductieve fase. 
(11:04) - Fase 2: De vroege menopauzale overgang.
(16:26) - Fase 3: De late menopauzale overgang. 
(18:20) - Fase 4: De vroege post menopauze. (19:17) - Neuro-endocriene reset en remapping van het brein tijdens de menopauze transitie. 
(20:59) - Het spirituele aspect van de menopauze transitie: van the mother naar the wise woman. 
(23:44) - Symptomen en signalen van de menopauze transitie. 
(27:35) - Tip 1: Slaap, zonlicht exposure & artificieel licht, cafeïne en late maaltijden. 
(33:14) - Tip 2: Stress reductie, cortisol en oxytocine. 
(36:42) - Tip 3: Krachttraining, proteïne inname, spiermassa en botdichtheid. 
(41:25) - Tip 4: Optimalisatie van dieet, vezels en fyto-oestrogenen. 
(43:55) - Afsluiting.
(44:22) - Begeleiding bij jouw specifieke hulpvraag met 1:1 begeleiding. 

Op zoek naar 1:1 begeleiding bij jouw menopauze gerelateerde klachten?
Bekijk: https://dominiquederuijter.nl/   
& connect met She Biohacks via:
https://shebiohacks.com/ https://www.instagram.comshe.biohacks.nl/  https://www.tiktok.com/@shebiohacksVond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via spotify of apple podcast of deel met een vriend(in)!!

Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love, 
Dominique

In deze podcast ging ik in gesprek met Sharita Raktoe, Female leadership coach, key-note spreker en jurist.

In deze podcast gaan we diepte in op het thema vrouwelijk leiderschap, waarin we onder andere spreken over de polariteit tussen mannelijke en vrouwelijke energie, de rol van kwetsbaarheid binnen leiderschap en ontvang je tools en practices om zelf vanuit afstemming te durven leiden. 
Time Stamps: 
(00:45) - Introductie van Sharita Raktoe.
(01:30) - Vrouwelijk leiderschap vs mannelijk leiderschap.
(03:55) - Leiderschap vanuit yin-yang. 
(09:10) - Vrouwelijke energie en de hormonale cyclus. 
(13:15) - De impact van de contraceptie pil. 
(15:30) - Kwetsbaarheid op de werkvloer.
(18:00) - Het vrouw ‘dilemma’, afgunst en community.(24:00) - Oplossingen voor grote bedrijven. 
(29:20) - De les die mannen vrouwen leren. 
(32:15) - Emotionele connectie en kwetsbaarheid. 
(36:35) - Leading by example. 
(42:50) - Positieve kwetsbaarheid, het creëren van een sacred space. 
(49:30) - Betere keuzes maken middels low tox living. 
(54:30) - Programma’s en trajecten die je kan volgen bij Sharita Raktoe. 
Volg Sharita Raktoe via:
https://www.instagram.com/sharitaraktoe/ https://www.instagram.com/completing_the_circle/& connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/    
https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.tiktok.com/@shebiohacksVond je deze podcast interessant?Rate de She Biohacks podcast of deel met een vriend(in)!!

Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.
With Love, 
Dominique

In this podcast I sat down with Anna Heil, a ceremony facilitator, birth doula, holistic health coach, biohacker, functional nutritionist, and breathwork professional. She guides people through their unique paths of personal development, helping them live healthier and happier lives.
In this episode we discus themes like conscious conception, pregnancy and childbirth, Anna’s work as a birth doula, biohacking, and much more.
Time Stamps: 
(00:00) - Introduction and welcoming Anna (02:20) - Overview of Anna Heil's work as a Doula (09:00) - Ancient birth guidance, conventional medical birth care, choice and safety. (17:20) - Differences in generation and culture perspectives on child birth.(24:00) - Fear of child birth, traumatic stories and honest conversations. (36:10) - Birth, plant medicine, full surrender and thrust. (39:55) - Brain structure changes during pregnancy, birth and (peri)menopause. (46:00) - Mindful preparation of pregnancy, child birth and the post partum period. (55:00) - Hormonal contraception and the influence on fertility and pregnancy. (59:00) - Optimizing pre-pregnancy period. (01:04:00) - Optimizing pregnancy, informing yourself and supporting yourself on a physical, emotional and spiritual level. (01:11:50) - Book ''Spirit Babies'' (01:13:55) - Ritual and ceremony during pregnancy and child birth, mental vs physical capacity and plant medicine. (01:23:05) - Birth on paper vs the subjective perspective on birth. (01:24:40) - Ceremony, plant medicine and microdosing during pregnancy. (01:34:30) - Microdosing during pregnancy.  (01:38:10) - Prepping vs planning birth, opinions and stigmas about motherhood. (01:45:15) - Mama knows best, the baby mother bond. (01:48:30) - Closing Follow Anna at: https://annaheil.com/https://entheogenesis.nl/https://www.instagram.com/annacatharinheil/& connect with She Biohacks: https://shebiohacks.com/   
 https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/  https://www.tiktok.com/@shebiohacks   
Did you find this podcast interesting? Rate the She Biohacks podcast or share it with a friend!This is one of the most valuable steps you can take to support this podcast show and ensure it is heard by as many people as possible. ♥️With Love, 
Dominique

In deze podcast ging ik in gesprek met Marouschka Beckers, expert op het gebied van leefstijl geneeskunde en low tox living, waarover haar nieuwste boek Low Tox Living dit jaar uitkomt. In deze podcast duiken we dan ook de diepte in op haar om zoveel mogelijk mensen bewust te maken van de impact van de chemisch vervuilde wereld op onze gezondheid.

Time Stamps: 
(01:10) - Introductie Marouschka Beckers.
(02:20) - Toxines: the missing link.
(04:40) - Het Low Tox Living principe.
(05:55) - Ultra-bewerkte voeding en PFAS. 
(06:25) - De impact van PFAS en manieren hoe je het kan vermijden. 
(08:05) - DDT & Glyfosfaat. Regulaties binnen Europa vs USA. 
(11:30) - Parkinson, dé ziekte onder de landbouwers. 
(12:10) - Microplastics, van tandpasta tot de plastic soep in de oceaan.(14:45) - Toxines en kinderen. Waar kunnen we als ouders op letten? 
(20:00) - Aspartaam en acesulfaam-k. 
(22:00) - Toxines, oestrogeen dominantie en (in)fertiliteit.
(28:00) - De limitaties van het toxine-plafond. 
(32:00) - PFAS of BPA-vrij is niet altijd beter. 
(34:35) - Betere keuzes maken middels low tox living. 
(39:00) - De basics van low tox living. 
(46:00) - Groenten en fruit wassen. Doen of niet doen?
(50:00) - Voedsel op low-tox wijze bewaren. 
(52:00) - To-Go verpakkingen en vervangers. 
(52:35) - Zet je schoenen buiten de deur en houd je huis schoon. 
(56:15) - Back to nature. 
(56:50) - Detoxen van toxines.
(01:02:50) - Toxine belasting testen, waardevol?
(01:07:55) - Aankondiging van Marouschka’s nieuwe boek: Low Tox Living.(01:09:45) - Afsluiting
Pre-order het boek Low-Tox Living nu via https://boostyourenergycoach.be/boek/ Volg Marouschka via:
https://boostyourenergycoach.be/ https://www.instagram.com/boostyourenergycoach/ https://www.tiktok.com/@lowtoxliving https://www.instagram.com/leer.over.hormoonverstoorders/   

& connect met She Biohacks via:
https://shebiohacks.com/ 
https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.tiktok.com/@shebiohacks 
Vond je deze podcast interessant? Rate de She Biohacks podcast of deel met een vriend(in)!!

Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.
With Love, 
Dominique

In deze podcast ging ik in gesprek met Maria Johanna, expert op het gebied van ceremonies en microdosing met plant medicijnen. Daarbij is ze auteur van inmiddels 3 boeken: Quarterlife Challenge (2013), Angel Kisses (2024) en Microdosing (2024). In deze podcast gaan we dieper in op alles wat je wil weten over microdosing, plantmedicijnen en de reis van hoofd naar hart.Luister mee en wordt geïnspireerd!Time Stamps: (01:20) - De intentie van het boek: Microdosing. (03:00) - Microdosing met niet-psychedelische planten. (04:25) - Wat is microdosing en wat is het ontstaan ervan. (10:15) - De motivaties om te starten met microdosing.(13:00) - De invloed van geboortetrauma's en plantmedicijnen. (18:10) - Kan je een bad trip krijgen tijdens het microdosen? (23:35) - De spirit van iedere plant. (29:35) - Vrouw specifieke thema's waarbij plantmedicijnen kunnen ondersteunen. (32:40) - De wetenschap over... (38:00) - De reguliere vs de natuurlijke benadering naar klachten. (44:00) - Liefde als heling. (46:25) - De plant van de liefde. (48:00) - Microdosing is niet alleen een feestje. (48:50) - Medicinale paddenstoelen. (51:00) - Practices die je kan doen tijdens het microdosen. (54:30) - De natuur en de plant spirit. (57:00) - De partyscene: een ander perspectief. (01:00:00) - Hoe lang kan je microdosen en wat mag je verwachten?(01:03:50) - Is microdosing mijn redding?(01:07:10) - Zet een intentie. (01:09:55) - Is microdosing niet juist een externe oplossing?(01:11:45) - Reïncarnatie, zielslessen en vergeving. (01:15:20) - Moet je oude koeien wel uit de sloot willen halen? (01:17:55) - The body remembers. (01:19:20) - Maria's laatste boodschap: ben nieuwsgierig naar je innerlijke stem. (01:23:30) - AfsluitingVolg Maria-Johanna via:https://www.houseofoneness.com/nl/  https://www.instagram.com/mariajohannaofficial/ https://www.tiktok.com/@mariajohannaofficial https://www.youtube.com/@MariaJohanna Het boek Microdosing: https://www.houseofoneness.com/nl/boek-microdosing/ Het boek Angel Kisses: https://www.houseofoneness.com/nl/product/pre-order-angel-kisses-worden-wie-je-echt-bent/ & connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.tiktok.com/@shebiohacks Vond je deze podcast interessant? Rate de She Biohacks podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love, DominiqueLink naar het boek Anastasia - Vladimir Megre -https://www.bol.com/nl/nl/f/anastasia/33441019/  

In deze podcast ging ik in gesprek met Elisabeth Dana, een doorgewinterde expert op het gebied van intimiteit, seksualiteit, bekkenzorg en trauma. In deze podcast gingen we in gesprek over de werking van het zenuwstelsel na trauma en chronische stress, geven we antwoord op veelvoorkomende vragen over relaties, intimiteit en seksualiteit en gaan we dieper in op het bespreekbaar maken van seksuele taboes bij vrouwen en mannen. Luister mee en wordt geïnspireerd!Time Stamps: (03:30) - De gouden combinatie van trauma therapie, integrale bekkenzorg en intimiteit- en seksualiteitscoaching. (07:40) - Kunnen we niet gewoon alleen maar de leuke gevoelens voelen?(12:25) - Signalen van in verbinding zijn met je lijf vs uit verbinding zijn met je lijf: hoeveel zit je eigenlijk in je hoofd?(14:45) - Je zenuwstelsel onder stress -> bracing.(17:30) - Trauma met hoofdletter T vs trauma met kleine letter t. (20:20) - Polyvagaal theorie en immobilisatie. (26:45) - Het mobiliseren van stress: the right way. (31:00) - Een flexibel zenuwstelsel: pendelen tussen onveiligheid en veiligheid (34:40) - Terugkeren naar veiligheid: de oplossingen. (37:55) - De verbinding tussen het bekken, seksualiteit en trauma. (42:50) - Intimiteit versterken als koppel.  (45:25) - Wat als de ene partner wil werken aan seksualiteit/initmiteit en de ander niet?(47:40) - Ligt het altijd aan de partner?(49:50) - Performance seks, porno en seksuele programmering.(52:30) - De meest voorkomende seksuele problemen bij mannen en vrouwen.(54:20) - Het seksuele taboe doorbreken, juist bij mannen. (58:40) - Mag de man er ook zijn?(01:01:15) - Hoe kunnen we er écht voor elkaar zijn in een intieme relatie?(01:03:45) - Open communiceren en seks plannen. (01:07:25) - Oefening: ademen naar je genitaliën en het aanspannen van de PC-spieren. (01:11:15) - Porno, een go of no-go?(01:13:20) - What about the satisfier?(01:15:10) - Blijf nieuwsgierig naar de reis van hoofd naar lichaam. Volg Elisabeth via:https://elisabethdana.com/ & connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.tiktok.com/@shebiohacks Vond je deze podcast interessant? Rate de She Biohacks podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.With Love, Dominique

Bekijk deze aflevering via YouTube.In deze podcast ging ik in gesprek met trauma release- en ademcoach Dominique Wouters in gesprek over het effect van gezonder ademen, de kracht van ademwerk en de waarde van trauma release therapie. In deze podcast gaan we dieper in op thema's zoals de ademproblematiek in de moderne maatschappij, CO2 tolerantie, verbonden ademdaling, de Psoas spier en trauma release via een meer somatische aanpak. Luister mee en wordt geïnspireerd!  Time Stamps: (00:40) - Introductie.(02:40) - De reis van bedrijfswereld naar ademwerk. (10:00) - Verbonden ademhaling. (16:50) - Ademwerk vs ademverbetering en wat is een juiste ademhaling?(22:05) - CO2 tolerantie testen en trainen. (24:30) - Fysiologische inflatie van ademfrequentie. (28:20) - Ademwerk, waar te beginnen?(31:35) - Trauma release via de psoas spier. (37:50) - De Psoas spier als ingang van trauma. (40:20) - Releasing Trauma, de kanttekening.(45:45) - Zoeken naar trauma als symptoom van een onveilig zenuwstelsel.(48:40) - Balans tussen nutriënten en anti-nutriënten. (50:30) - Wat is mensenvoeding: een evolutionair perspectief. (55:30) - Van chaos naar wijsheid. (57:20) - Duurzame vlees consumptie. (01:00:30) - Advies over de verbinding aangaan met je lijf. (01:03:00) - Sporten als spirituele practice. (01:08:10) - Strakke kleding als No-Go voor ademhaling. (01:10:00) - Kijk met zachte ogen naar jezelf. (01:11:00) - Afsluiting. Volg Dominique via:https://www.praktijkdo.nl/https://www.instagram.com/dominiquewouterss/& connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/  https://www.tiktok.com/@shebiohacksVond je deze podcast interessant? Rate de She Biohacks podcast of deel met een vriend(in)!!Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique 

Bekijk deze aflevering via YouTube. Lezing: De Kracht Van De Vrouwelijke Hormonale CyclusPlan een 1:1 consultIn deze podcast deel ik inzichten over de werking van de hormonale cyclus met daarbij verduidelijk in wat een normale cyclus is en wat valt onder een abnormale cyclus, waar we als vrouw op kunnen letten en hoe we een cyclus dagboek bijhouden.Luister mee & wordt geïnspireerd!Time Stamps: (00:40) - Introductie.(02:55) - De vragen die in deze podcast beantwoord worden. (04:00) - De vrouwelijke cyclus vs de mannelijke cyclus. (07:55) - De 1e fase: de menstruatie fase. (11:05) - De 2e fase: de Folliculaire fase. (13:55) - De 3e fase: de Ovulatie fase. (15:55) - De 4e fase: de Luteale fase. (18:00) - Een samenvatting van de vrouwelijke hormonale cyclus. (18:30) - Een normale vs een abnormale cyclus. (23:30) - De hormonale cyclus als spiegel voor je algehele vitaliteit. (26:30) - Inzicht krijgen in je hormonale cyclus: het cyclus dagboek. (29:10) - Wat je kan doen als je abnormale symptomen ervaart. (30:45) - Meer leren over je hormonale cyclus. (32:40) - 1:1 begeleiding bij hormonale klachten. Connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.tiktok.com/@shebiohacksVond je deze podcast interessant? Rate onze podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. ❤️With Love, Dominique 

Bekijk deze aflevering via YouTube. In deze podcast ging ik in gesprek met orthomoleculair therapeute volgens de PNI en gezondheidswetenschapper Noëlle De Ruijter. Samen namen we eerder al twee podcasts op. In deze podcast ligt de focus op het begrijpen van gewichtsverlies. Waarom is het zo moeilijk om af te vallen? Wat zijn de oorzaken van overgewicht? En wat kunnen we zelf doen om vanuit een meer integraal perspectief aan de slag te gaan met een duurzame manier van afvallen. Luister mee & wordt geïnspireerd!Time Stamps: (00:40) - Introductie.(01:30) - Factoren die een rol spelen in de obesitas epidemie. (03:27) - Take a break and be active. (04:55) - De invloed van sedenterisme op obesitas. (09:45) - De impact van social media op overgewicht. (16:00) - Gezond eten vs diëten. (20:45) - Het eten van mensen voeding. (23:25) - Niet eten als de oermens, maar als onze opa's en oma's. (25:10) - Cephalische invloed en biofeedback bij spijsvertering. (30:00) - De invloed van snel eten op de spijsvertering. (32:25) - Hoe gebeurd over-eten en welke factoren beïnvloeden verzadiging. (37:00) - Wat kunnen we doen bij blijvende trek. (39:45) - Dit blokkeert gewichtsverlies. (42:10) - Waar kunnen we als vrouw mee starten. (44:30) - Regieschap nemen over eigen limiterende patronen die gewichtsverlies belemmeren. (47:00) - Verschuilen achter pleasing. (49:30) - Simpele hacks met grote impact. (50:35) - MSH, CCK en Omega 3 en de link naar verzadiging / honger. (54:20) - Andere factoren dan voeding die een invloed heeft op gewichtsverlies. (56:00) - Bioritme & vetverbranding als privilege. (01:06:00) - Calories in, calories out. (01:10:00) - Het ketogeen dieet, de ketogene staat en intermittent fasting. (01:17:00) - Eten voor het slapen. Doen of niet doen? (01:22:30) - Start met kleine hacks. (01:23:40) - Connect met NoëlleVolg Noëlle via: https://www.noellederuijter.nl/https://www.instagram.com/_noellederuijter_/& connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.tiktok.com/@shebiohacks  Vond je deze podcast interessant? Rate onze podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique 

Bekijk deze aflevering via YouTube. In deze podcast ging ik in gesprek met holistisch huid expert Marlous van Meeuwen over schone skincare & een holistische blik op huidverzorging. Luister mee & wordt geïnspireerd!Time Stamps: (00:40) - Introductie.(01:40) - De weg naar clean beauty (04:15) - Huid microbiota & een gezonde huid (08:10) - Zijn huidverzorgingsproducten nodig? (12:35) - Huid verbetering vanuit een holistisch perspectief(13:50) - Suppletie voor de huid (17:25) - Hoe onderscheid je ''neppe'' schone producten van daadwerkelijke schone producten (19:50) - Lezen van de ingrediëntenlijst(24:00) - No Go's in huidverzorging(30:50) - Als je maar één huidverzorgingsproduct zou mogen kiezen.. (32:15) - Experimenteren met huidproducten, wel doen of niet handig? (35:15) - Minerale oliën(37:20) - Starten met holistische huidverzorging, where to begin(39:25) - Droge huid vs vochtarme huid (40:35) - Vocht toebrengen in de huid (41:55) - Vette huid en toch vochtarm(42:55) - Verschil tussen een mist en toner & de werking ervan(44:44) - Interactie tussen huidverzorgingsproducten en risico's(46:40) - Opnamecapaciteit van de huid(48:15) - Verschillende huidtypen(50:20) - Verzorging van de oudere huid (53:25) - Microneedling (54:45) - De invloed van social media op huidverbetering(57:38) - Reactie op natuurlijke producten(01:00:55) - Advies van Marlous (01:01:30) - Kom in contact met Marlous van Skin District Volg Skin District via:https://skindistrict.nl/https://www.instagram.com/skin_district/& Connect met She Biohacks via: https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.tiktok.com/@shebiohacks 

Bekijk deze aflevering via YouTube. In deze podcast ging ik in gesprek met bewustzijn & leiderschapscoach, familie-opsteller en NLP-practicioner Saya van Saya Coaching. In deze podcast deelt Saya haar kennis over de bijzondere werking van familiesystemen en welke invloed deze op ons heeft. Kan het goed met mij gaan wanneer ik (één van) mijn ouders niet kan toelaten. Maak ik keuzes op basis van een onbewuste loyaliteit naar mijn familie? Waaruit kan ik opmaken of ik goed sta in mijn systeem? En welke rol heeft zelfliefde en leiderschap in dit alles?Dit zijn enkele van de vragen die in deze podcast beantwoord zullen worden. Luister mee & wordt geïnspireerd! Time Stamps:  (00:40) - Introductie. (01:50) - Betekenis van familiesystemen.(06:00) - De introductie van familieopstellingen. (12:00) - Het jezelf goed laten gaan ondanks loyaliteit naar ouders. (15:00) - Is kiezen voor jezelf egoïstisch?(19:00) - Systemische verschillen tussen man en vrouw. (24:00) - Systemische blokkades (28:00) - Mentale vs systemische vergeving van je ouders. (31:00) - Angst voor familieopstellingen. (34:00) - Je systemische plek innemen. (37:00) - Behoeftige ouders. (40:00) - De impact van woorden op het familiesysteem. (42:00) - Practices voor een gezonder familiesysteem. (48:00) - Van slachtofferschap naar leiderschap.(54:00) - Je hart volgen en toch ongelukkig zijn. (60:00) - Wat is zelfliefde?(66:00) - Mind Attacks. (71:00) - Het normale ego en het belastende ego. (75:00) - Innerlijke houding. (77:00) - Self Inquiry en de kunst van dankbaarheid. (82:00) - Werken met Saya Volg Saya via:https://www.sayacoaching.nl/https://www.instagram.com/sayacoaching/& Connect met She Biohacks via: https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ https://www.tiktok.com/@shebiohacks

In mijn praktijk zie ik vrouwen met een breed scala aan klachten. De meest voorkomende zijn: Vermoeidheid; hormonale klachten EN pijn. Wat ik tevens zie is dat bij heel veel vrouwen de inname van suiker een ENORME rol speelt in de totstandkoming van hun klachten. Veel vrouwen hebben geen idee dat zij veel te veel suiker binnen krijgen tot ik ze verteld over de ''verborgen'' suikers, die werkelijk in zo goed als alles zit.  In deze solo podcast vertel ik je over hoe je lichaam suiker en koolhydraten verwerkt, wat de invloed is van overtollig suiker op je lichaam en geef ik je enkele simpele en direct inzetbare tools die je helpen om je bloedsuikerspiegel te reguleren. Volg mij via https://yugro4.com/InstagramTiktokPlan een gratis intake gesprek voor een Suiker Analyse MetingIk zou het enorm waarderen als je deze podcast zou willen raten via Spotify, zodat meer mensen deze podcast kunnen luisteren! ♥︎

In deze podcast ging ik voor de tweede keer in gesprek met gezondheidswetenschapper, oprichtster van Holos11.11 én niet niet te vergeten mijn zusje Noëlle. In deze podcast duiken we de diepte in op de gut brain axis en de rol van deze connectie binnen holistische gezondheid.Hoe zit het nu eigenlijk met deze veelal onderbelichte verbinding en wat betekent het praktisch voor ons? We vertellen over de mismatch tussen de moderne maatschappij en onze natuur als mens en we delen simpele en waardevolle tips om je gut - brain axis te versterken en je gezondheid te upgraden. Een podcast boordevol kennis, adviezen en praktische tools. Be inspired! Volg Noëlle via: IG Holos11.11& Connect met YUGRO4 via: IG YUGRO4TT YUGRO4https://yugro4.com/

In deze podcast ging ik in gesprek met gezondheidswetenschapper, oprichtster van Holos11.11 én niet geheel onbelangrijk mijn zusje Noëlle over hard werken en vanuit je hart werken, de kracht van discipline en haar visie op ongecensureerd jezelf zijn. Noëlle vertelt over haar reis van niet oké zijn met zichzelf naar het creëeren van hoge standaarden die ze steeds opnieuw behaalt. We gaan dieper in op de kracht van discipline en de rol die de moderne maatschappij daar in speelt, daarnaast spreken we over verschillende aspecten van holistische gezondheid die je vitaliteit en weerbaarheid als mens versterkt en nemen we je vooral ook mee in onze eigen processen en real-life voorbeelden.Laat deze podcast je inspireren om door te zetten, discipline op te bouwen, doelen te behalen en te staan voor waar je in gelooftVolg Noëlle via: IG Holos11.11& Connect met YUGRO4 via: IG YUGRO4TT YUGRO4https://yugro4.com/

In deze solo-podcast deel ik mijn productiviteit hacks om je agenda te organiseren als een bad-ass. Ik deel mijn gewoonten, tools en handige apps, zodat je na deze podcast exact weet hoe je je agenda vanuit een innerlijk gevoel van afstemming kan organiseren en je focus en concentratie kan behouden tijdens de uitvoering ervan. Hogere productiviteit zorgt voor meer tijd waardoor je ruimte creëert voor dingen die ertoe doen, zoals spelen met je kinderen, lange wandelingen in het bos of het starten van een cursus die je verder brengt in je proces (4 Growth Academy bijvoorbeeld!) Deze podcast is een must-listen als je steeds achter de feiten aanloopt, altijd te weinig tijd hebt, moeite hebt met dingen afmaken, je hoofd een chaos is en je planning je angstig maakt. Be Inspired. ♥︎Download hier mijn gratis hartmeditatie Download hier mijn gratis werkboek: In 3 Stappen Je Purpose Belichamen. Apps / software die ik benoem tijdens deze podcast: Trello.comMonday.comMinimalist Phone Toggle App Wil je de stap maken naar een transformerend jaar? Bekijk 4 Growth Academy!