YOGA - OILS - LIFE! by urban yoga bremen

148 Episodes

Reverse

#150 EIN HOCH AUF DIE ABLENKUNG – UND WARUM SIE MANCHMAL GENAU DAS RICHTIGE IST

2025-12-0815:36

Kennst du das auch? Ein kleiner Gedanke beginnt leise – und plötzlich wächst er, wird schwer, dichter, lauter … und du steckst mitten in einer Grübelschleife, aus der du alleine kaum herausfindest. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Nachdenken nicht immer Klarheit bringt, wie wir bewusst aus gedanklichen Sackgassen aussteigen können und weshalb Ablenkung manchmal keine Flucht ist, sondern ein Akt von Selbstfürsorge. Wir schauen gemeinsam ins Yogasutra – „Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ“ – und verbinden die uralte Weisheit des Yoga mit alltagstauglichen Strategien, um den Geist wieder ruhig werden zu lassen. Eine Folge für alle, die sich weniger im Kopf verlieren und mehr im Leben wiederfinden möchten.

#149 Menschlichkeit statt Recht haben – und warum das mehr wert ist als immer schlauer sein zu wollen

2025-12-0110:40

In dieser Episode erzähle ich von einem Fahrradunfall, der mir überraschend gezeigt hat, wie viel Kraft in Vertrauen, Offenheit und echter Begegnung steckt. Es geht darum, warum ich mich gegen Misstrauen und Bürokratie entschieden habe – und für Menschlichkeit. Wir sprechen darüber, was Yoga damit zu tun hat, wie Rückbeugen uns mutiger machen können und warum Verbindung manchmal wichtiger ist als „Recht haben“. Eine Folge für alle, die sich fragen: Ist Vertrauen naiv – oder genau das, was wir heute wieder mehr brauchen?

#148 Selbstvertrauen – Zweifel überwinden, innere Stärke entdecken“

2025-11-2314:23

Wie gehst du mit deinem inneren Zweifler um? In dieser Episode erzähle ich die Geschichte von Arjuna, der vor der größten Entscheidung seines Lebens steht – und wie er trotz Zweifel zu seiner eigenen Kraft findet. Wir sprechen über Yoga-Asanas, die dein Selbstvertrauen stärken, über ätherische Öle, die dich innerlich und äußerlich unterstützen, und über meinen persönlichen Zweifler Hanibal, der gleichzeitig nervt und beschützt. Lass dich inspirieren, deine Zweifel anzuschauen – und herauszufinden, wie du wirklich zu dir selbst stehst.

#147 Wenn du aufhörst zu wollen – beginnt dein Potential zu wirken

2025-11-1612:08

In dieser Folge schauen wir auf einen der größten Gamechanger überhaupt: Was passiert, wenn du nicht mehr krampfhaft etwas erreichen willst – sondern Raum machst für das, was in dir sowieso wirken will? Wir sprechen über innere Spannung, echten Flow und warum Loslassen oft der Schlüssel zu mehr Kraft, Klarheit und Selbstvertrauen ist. Wenn du wissen willst, wie du dein volles Potential nicht erzwingst, sondern entfesselst – dann ist diese Episode genau dein Ding. Viel Spaß beim Reinhören!

#146 Ganesha und die Kunst, das Wesentliche zu erkennen

2025-11-1012:58

Manchmal rennen wir durchs Leben, jagen Zielen hinterher und übersehen das, was wirklich zählt. In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt von Ganesha, dem Elefantengott – Beschützer der Wege, Symbol für Weisheit, Gelassenheit und innere Klarheit. Du erfährst, warum Ganesha nicht losfliegt, als alle anderen schon rennen, und was das mit deinem Alltag, deinen Zielen und deiner inneren Ruhe zu tun hat. Wir sprechen über Zufriedenheit (Santosha) und Unterscheidungskraft (Viveka) – und darüber, wie du beides auf der Yogamatte und im echten Leben üben kannst. Zum Schluss gibt’s kleine Impulse und Reflexionsfragen, die dich einladen, kurz innezuhalten – vielleicht mit einem Lächeln, so wie Ganesha. 🕉️ Eine Folge zum Durchatmen, Lauschen und Ankommen.

#145 Dein Körper ist klüger, als du glaubst warum es so wichtig ist, seine Signale zu verstehen

2025-11-0317:54

Manchmal spürt unser Körper Dinge, lange bevor unser Verstand sie begreift. Eine leise Spannung, ein schnellerer Herzschlag, ein Gefühl im Bauch – subtile Signale, die oft mehr wissen als wir selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie fein unser Körper die Welt wahrnimmt – und wie wir lernen können, wieder auf ihn zu hören. Du erfährst, was hinter dem Begriff Interozeption steckt, warum diese Fähigkeit in der Forschung als Schlüssel für emotionale Balance gilt, und welche Verbindung sie zur Yogapraxis und dem Niyama Svādhyāya – der Selbstbeobachtung – hat. Ich lade dich ein, deinen Körper als weisen Kompass zu betrachten: Er zeigt dir, wann du im Gleichgewicht bist, wann du Halt brauchst und wann es Zeit ist, loszulassen. Gemeinsam erkunden wir Asanas, die deine Körperwahrnehmung vertiefen – wie Vasisthasana (Seitplanke), Sarvangasana (Schulterstand) und Viparita Karani (Beine an der Wand) – und ich stelle dir ätherische Öle vor, die dich dabei unterstützen, noch feiner zu spüren: Schwarzfichte, Fenchel und Grapefruit. Zum Abschluss bekommst du Reflexionsfragen, die dich einladen, in dich hineinzuhorchen und die Sprache deines Körpers wieder zu verstehen – achtsam, ehrlich, liebevoll.

#144 Erst atmen, dann reden: Wie Gleichmut unser Leben leichter macht

2025-10-2614:23

Kennst du das auch? Du sagst etwas im Überschwang – und merkst sofort: Das war zu schnell. Genau darum geht’s in dieser Folge. Ich spreche über die Kunst, innezuhalten, bevor wir reagieren. Über diese Sekunden zwischen Reiz und Antwort – in denen wir entscheiden, ob wir Verbindung schaffen oder uns voneinander entfernen. Wir schauen gemeinsam, warum es so schwer ist, ruhig zu bleiben, wenn Emotionen hochkochen – im Alltag, in Beziehungen oder öffentlichen Diskussionen – und wie das yogische Prinzip Samatva, der innere Gleichmut, uns helfen kann, zentriert zu bleiben. Mit dabei: 🧘‍♀️ Asanas, die Stabilität und Gelassenheit fördern 🌿 eine einfache Atemübung für mehr Klarheit 💧 ätherische Öle, die Ruhe und Balance schenken Und natürlich: persönliche Erfahrungen, kleine Aha-Momente und Reflexionsfragen, die dich einladen, dich selbst zu beobachten – liebevoll, ehrlich und mit einem Augenzwinkern. 👉 Eine Episode für alle, die manchmal zu schnell reagieren – und lernen möchten, erst zu atmen, dann zu sprechen.

#143 ZUVERSICHT: WAS BLEIBT, WENN ALLES UNSICHER SCHEINT?

2025-10-0513:58

Es gibt Momente, in denen alles stillsteht. Jemand, den du liebst, wird krank. Ein Plan zerbricht. Die Kontrolle entgleitet – und plötzlich stehst du da, zwischen Angst und Hoffnung. Was bleibt, wenn du nichts mehr kontrollieren kannst? 👉 Zuversicht. Vertrauen. Halt in dir selbst. In dieser Episode spreche ich über die Kraft der Śraddhā – jene tiefe, stille Zuversicht, die Patanjali im Yogasutra beschreibt. Ich teile eine persönliche Geschichte, Momente des Zweifelns und wie ich gelernt habe, auf der inneren Brücke stehen zu bleiben, statt von meinen Gedanken mitgerissen zu werden. Du erfährst: ✨ Warum Zuversicht kein naiver Optimismus ist, sondern gelebte Praxis. ✨ Wie du mit Yoga, Atem und Achtsamkeit wieder Vertrauen findest. ✨ Und warum genau diese Haltung dich durch die schwierigsten Zeiten trägt. Zum Schluss nehme ich dich mit in eine kleine Reflexion – ehrlich, nah und voller Herz. 💛 Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du Halt suchst: Diese Folge ist für dich. Denn am Ende bleibt immer eine Wahl: Choose Love.

#142 Blockiert? So kommst du ins Fließen!

2025-09-2812:24

Blockiert? So kommst du ins Fließen! Kennst du das? Du sitzt da, wartest auf eine gute Idee – und nichts passiert. Je mehr du es willst, desto schwerer wird es. Doch dann gibt es diese anderen Momente: Du bist entspannt, lässt los, und plötzlich sprudeln die Gedanken ganz von selbst. In dieser Episode erzähle ich dir die Legende von Saraswati, der indischen Göttin des Wissens, der Kreativität und der Sprache. Sie erscheint als mächtiger Fluss, der uns lehrt: Inspiration lässt sich nicht festhalten – sie fließt, wenn wir Raum geben. Wir sprechen über: ✨ Warum Kreativität nicht unter Druck entsteht ✨ Wie Saraswatis Fluss uns yogische Prinzipien wie Abhyasa (Übung) und Vairagya (Loslassen) näherbringt ✨ Praktische Wege, wie du mit Yoga, Atem und kleinen Ritualen wieder in den Flow kommst Zum Schluss gebe ich dir Reflexionsfragen mit, die dir helfen können, deinen eigenen inneren Fluss neu zu entdecken. Lass dich inspirieren – und finde zurück in die Leichtigkeit, in der Ideen wie Wasser fließen dürfen.

#141 Alles bleibt anders – und bei dir?

2025-09-2116:19

#140 Wer stark sein will, darf schwach sein – Traust du dich?

2025-09-1414:31

Wie geht es dir wirklich? Eine einfache Frage – und doch oft so schwer ehrlich zu beantworten. In dieser Episode erkunde ich, warum Verletzlichkeit keine Schwäche, sondern eine der größten Stärken ist. Wir sprechen darüber, wie echte Offenheit uns tiefer mit anderen verbindet, Vertrauen schafft und unsere Beziehungen stärkt. Außerdem beleuchte ich die yogische Perspektive: Ahimsa – Gewaltlosigkeit nach innen – und Sthira Sukham Āsanam, die Haltung von Stabilität und Weichheit. Du bekommst praxisnahe Impulse aus der Yogapraxis, kraftvolle Asanas und ätherische Öle, die dich unterstützen, dich zu öffnen und den Moment bewusst zu erleben. Wenn du bereit bist, Masken fallen zu lassen, Mut zu zeigen und die Kraft deiner Verletzlichkeit zu entdecken, ist diese Episode genau richtig für dich.

#139 Zeit vertreiben oder Zeit erleben – was machst du wirklich?

2025-09-0716:09

In dieser Episode lade ich dich ein, mit mir darüber nachzudenken, wie wir unsere Zeit wirklich wahrnehmen. Geht es beim „Zeitvertreib“ nur um Ablenkung, oder kann er uns auch etwas über unser Verhältnis zu Leben, Gegenwart und innerer Ruhe verraten? Wann hast du zuletzt einen Moment bewusst erlebt? Und was passiert, wenn wir dem Drang widerstehen, die Zeit „nur zu vertreiben“? Lass uns gemeinsam erforschen, wie wir die wertvollen Augenblicke unseres Lebens wahrnehmen und ihnen Bedeutung geben können. Am Ende dieser Episode wirst du vielleicht beginnen, deinen Blick auf „Zeitvertreib“ neu zu hinterfragen – und entdecken, was es bedeutet, wirklich im Moment zu sein.

#138 Wut & Aggression meistern: So bleibst du ruhig, wenn’s hitzig wird

2025-08-3119:20

Kennst du das Gefühl, wenn die Wut in dir hochkocht – sei es durch Stress, kleine Reizungen oder Ungerechtigkeiten – und du kurz davor bist, die Kontrolle zu verlieren? Oder hast du schon Aggression von außen erlebt, die dich innerlich hochgehen lässt? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Wut im Körper entsteht, welche körperlichen und psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du lernen kannst, bewusst und gelassen zu reagieren – ohne dich von deiner eigenen Emotion oder der Aggression anderer mitreißen zu lassen. Wir teilen praktische Strategien aus Yoga, Atemübungen, beruhigenden Asanas und ätherischen Ölen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und innerlich Ruhe zu bewahren. Außerdem gibt es Reflexionsfragen, um deine eigene Reaktion auf Wut und Ärger zu hinterfragen und Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag zu entdecken. Hör rein und lerne, wie du hochkochende Emotionen als Signal für Achtsamkeit nutzen kannst – und wie du in hitzigen Momenten in Balance bleibst.

#137 Mehr als Funktionieren: Wie du dem Leben wieder Bedeutung gibst

2025-08-2418:04

#136 Es sieht eh keiner – Warum Leichtigkeit oft mit Humor beginnt

2025-08-1712:27

Du stehst im Krieger, kämpfst mit deinem Gleichgewicht – und bist sicher, dass alle im Raum deine wackelige Haltung sehen? Gute Nachrichten: Wahrscheinlich merkt es niemand. In dieser Folge geht es um den Spotlight-Effekt, einen spannenden psychologischen Mechanismus, der uns glauben lässt, wir stünden ständig im Fokus anderer. Doch Studien zeigen: Die meisten Menschen nehmen uns viel weniger wahr, als wir denken. Und das ist befreiend! Ich erzähle dir von einer bekannten Untersuchung von Thomas Gilovich und seinem Team, bei der Studierende peinliche T-Shirts tragen mussten – und am Ende kaum jemand bemerkte, was darauf stand. Was das mit deiner Yogapraxis, deinem Alltag und deinem inneren Perfektionismus zu tun hat? Sehr viel. Denn wenn wir aufhören, uns so wichtig zu nehmen, entsteht etwas Wertvolles: Leichtigkeit, Humor und echte Verbindung. In dieser Episode hörst du: 🧘‍♀️ Wie du mit Yoga-Asanas spielerisch und leicht in Bewegung kommst – ohne Leistungsdruck 🌿 Welche ätherischen Öle Humor, Leichtigkeit und Selbstironie unterstützen 💌 Warum es sich lohnt, auch mal unperfekt zu sein 💭 Und welche Fragen du dir stellen kannst, um dir selbst milder zu begegnen Ich teile außerdem ein persönliches Fazit: Warum ich inzwischen lieber Kleidung trage, die mich zum Lächeln bringt – anstatt mich zu fragen, ob alles „passt“. Spoiler: Es sieht sowieso kaum jemand. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Das Leben ist zu kurz für zu enge Hosen, starre Asanas und übertriebene Selbstkritik.

#135 Warum wir mehr brauchen als Selfcare: Glück entsteht im Miteinander

2025-08-1012:14

Manchmal liegt in meinem Briefkasten eine handgeschriebene Postkarte – ein kleines Stück Papier, das mir das Gefühl gibt, wirklich gesehen und verbunden zu sein. In einer Welt, die immer digitaler und schneller wird, verlieren wir oft die analoge Nähe und das bewusste Miteinander aus den Augen. In dieser Episode spreche ich darüber, wie kleine Gesten – wie das Verschenken von Postkarten – uns tief berühren, Gemeinschaft schaffen und Freude schenken können. Inspiriert von alten yogischen Weisheiten und moderner Praxis lade ich dich ein, Freude bewusst zu teilen, echte Verbindung zu erleben und Gemeinschaft neu zu entdecken. Dazu teile ich Tipps für Yoga-Haltungen und ätherische Öle, die unsere Verbindung zu uns selbst und anderen stärken. Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir im Alltag Nähe schaffen können – analog, authentisch und achtsam.

#134 Was Jan Delay mit Yoga zu tun hat – und wie wir Freude in uns finden können

2025-08-0414:11

Kennst du das? Ein Moment voller Glück – intensiv, lebendig, mitreißend. Und kaum ist er vorbei, beginnt der Wunsch, ihn festhalten zu wollen. Genau so ging es mir nach meinem ersten Konzert – ein Abend voller Beats, Herz und purer Lebensfreude. Doch zwischendurch auch diese Gedanken: „Wie lange dauert das noch?“ oder „Wann kann ich das wieder fühlen?“ In dieser Folge erzähle ich dir, was mir dieses Erlebnis über Freude beigebracht hat – und wie Yoga uns dabei helfen kann, das Glück nicht im Außen zu suchen, sondern im Jetzt zu finden. Ich teile mit dir konkrete Tools aus der Praxis, ätherische Öle, Twists als Herzöffner – und natürlich persönliche Gedanken zur Frage: ✨ Was, wenn das Glück schon da ist – und du es nur bemerken musst? Für dich, wenn du … 💛 öfter Freude empfinden möchtest – auch ohne äußeren Kick 🌀 dich fragst, wie man Momente bewusster erleben kann 🧘‍♀️ Inspiration aus Yoga & Achtsamkeit suchst 🎶 Musik liebst und dein Herz wieder mehr tanzen lassen willst

#133 Wenn du dich fremdbestimmt fühlst: Buddhi kennt den Ausweg

2025-07-2819:40

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein Schicksalsschlag nach dem anderen. Du denkst: „Ich hab mir das ja nicht ausgesucht…“ – Job, Familie, Alltag, Körper. Doch was, wenn die eigentliche Freiheit woanders liegt? In dieser Episode tauchen wir tief ein: 👉 Warum deine innere Entscheidungskraft – Buddhi – der Schlüssel ist 👉 Was Osho mit der „leeren Leinwand“ meint 👉 Wie du aus der Opferrolle kommst – ohne toxische Positivität 👉 Welche Geisteszustände Patanjali im Yoga Sūtra beschreibt 👉 Und welche Yoga- und Atempraxis dir hilft, deinen Fokus neu auszurichten Wenn du lernen willst, dein Leben bewusster zu gestalten – trotz aller Umstände – dann ist diese Folge dein Weckruf. Plus: Praktische Impulse, Asanas & Reflexionsfragen für deinen Alltag. 🎨 Dein Leben ist die Leinwand – was malst du heute?

#132 Zwischen Anpassung und Authentizität – dein Weg zurück zu dir

2025-07-2017:01

Wer bist du wirklich – jenseits von Rollen und Erwartungen?“ In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu deinem wahren Selbst. Wir schauen gemeinsam auf eine kraftvolle Geschichte aus der indischen Mythologie: die Geschichte von Hanuman – dem Affengott, der seine wahre Stärke erst erkennen konnte, als er sich erinnerte, wer er wirklich ist. Was hat das mit dir zu tun? Sehr viel. Denn auch wir verlieren uns im Alltag oft in Erwartungen, Rollenbildern und inneren Zweifeln. Doch dein wahres Selbst ist da – unter allem, was dich klein macht. ✨ Ich teile mit dir: die inspirierende Geschichte von Hanuman die Verbindung zum Yoga Sutra I.3 Impulse, wie du authentisch leben kannst – auch wenn du dich mal vergessen hast Yogahaltungen, die dich darin unterstützen, dich selbst wieder zu spüren persönliche Erfahrungen & Fragen für deine Selbstreflexion Mach es dir gemütlich. Diese Folge ist eine Einladung, dich zu erinnern: an deine Kraft, deine Liebe, deine Essenz. Ohne Maske. Ganz du.

#131 Wenn Gefühle überfluten & Gedanken rasen – wie du zurück in deine Mitte findest

2025-07-1419:04

Kennst du diese Tage, an denen alles zu viel wird? Gefühle toben, Gedanken überschlagen sich – und du weißt nicht, wo oben und unten ist? In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise zur Flussgöttin Ganga – und zeige dir, was ihre Geschichte mit deinem Alltag zu tun hat. Du erfährst: 🌊 Warum innere Kraft kein Gegendrücken braucht, sondern Raum 🌀 Was Shiva mit deiner Gelassenheit zu tun hat 🧘 Welche kleinen Übungen dich zurück in deine Mitte holen ✨ Und welche Fragen dir helfen, deinen Weg wiederzufinden Eine Episode für alle, die manchmal das Gefühl haben, unterzugehen – und lernen wollen, wie man wieder zu sich zurückfindet.

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