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《小妇人》里的乔，是人人都爱的酷女孩，在时代洪流中，勇敢反抗，追求女性独立。她闪闪发光。而Amy，她一心想嫁给有钱人，总是被打上“野心勃勃”、“虚荣”、“任性”这样的标签。她仿佛在全球范围内都被讨厌，连其扮演者——弗洛伦斯·皮尤——都在好几个采访里提到，接到工作的时候，身边几乎每个人都在跟她说：“哦，你演的是我最讨厌的那个！”Amy在跟乔起冲突后烧了乔的小说手稿，在乔满心欢喜以为自己要去欧洲时被姑妈选中，在乔后悔太快拒绝Laurie时和Laurie定情。在所有喜欢乔的观众眼中，她无疑是让人讨厌的。但是，烧手稿事件的真正细节你知道吗？姑妈究竟为什么选Amy去欧洲？Laurie又为什么选Amy做妻子？结合当时的时代背景，Amy选择嫁入豪门是虚荣吗？……或许换个视角看，Amy同样闪闪发光，并且值得我们学习借鉴。这一期，我们就一起来聊一聊。内容导航：00:02:59 讨厌Amy几乎“全球化”，背后的原因是什么？00:06:54 曾经的英国，女人是可以和房子一起打包卖给新主人的？00:11:33 烧手稿事件，过错方只在于“熊孩子”Amy吗？00:14:25 别做《风筝》里的哥哥：孩子的心声需要聆听，孩子的意愿值得尊重00:19:45 绝大多数情况下，人们做出的行动，背后都有着正向的意图00:36:00 姑妈究竟是如何决定带去欧洲的人选的？00:45:35 为梦想付出了十几年的努力，却发现自己没有天赋，是继续还是放弃？00:48:47 Laurie和Amy七年后的巴黎重逢，贵公子和淑女终于相爱00:56:17 Amy对女性的4点启发本期音乐：片头：《小妇人》电影原声带 Little Women - Alexandre Desplat插曲：《小妇人》电影原声带 Amy - Alexandre Desplat片尾：《小妇人》电影原声带 It's Romance - Alexandre Desplat

《甄嬛传》里的安陵容，是一个刻画很立体的人物，背景低位、生性敏感却又聪明、想活得出人头地却在紫禁城的牢笼里与其他妃嫔明争暗斗，终于用一把苦杏仁终结了自己悲惨的一生。她的一生令人唏嘘不已，她和甄嬛的友情也让人感慨两个人怎么就沦到了死敌的地步；母亲一生不受父亲待见，她却在几次生死攸关的情况下拼尽全力解救父亲，这是为什么？虽说紫禁城是一只大熔炉，所有人进去最后都会变成宫斗的一员。但是为何独独安陵容的经历让人们如此难以释怀，这一期节目我们从她的原生家庭入手分析，相信很多人可以找到共鸣：不幸的人一生都在治愈童年，安陵容又何尝不是如此？内容导航：00:06:15 安陵容选秀被赐牌，最应该感谢的人，不是太后，更不是甄嬛00:10:57 眉庄温柔大方对安陵容讲话却也是暗含讽刺，为友谊破碎埋下了伏笔00:12:30 「不安全型」的人会出于回报给朋友提供价值00:20:15 安陵容把自己对「地位、受宠的追求」都放在了「得到甄嬛认可」这个需求之后00:27:30 把姐妹的好意安抚和赠礼当成「赏赐」，是安陵容「低自尊」的体现00:34:31 把任何事情都归结于自己家庭出身卑微，是一种「自卑情结」00:39:23 面对他人好意，每个人都有选择：选择怀着恨意接受，还是开开心心接纳00:44:36 安陵容把父亲母亲的形象代入了皇宫里的妃嫔和皇上00:48:40 当一个人说“不得不”时，其实是在逃避真实的内心，也远离了自己真正想要追求的梦想本期音乐：片头/片尾：红颜劫-姚贝娜

《小敏家》作为「小」系列最新的一部作品，网上讨论度居高不下。陈卓和刘小敏的中年爱情，是岁月静好。金家骏和陈佳佳的少年爱情，是青春悸动。而刘小捷和徐正的青年爱情，则成了一部恐怖片——控制、跟踪、囚禁、拿刀扎伤自己的大腿，徐正爱得危险又病态。刘小捷在与妈宝男佟兵闪婚闪离后，又与控制狂徐正走入婚姻，甚至领证时都瞒着母亲和姐姐，先斩后奏。人人说她恋爱脑、识人不慧，可现实中有多少人，也会看不清糖衣下的炮弹，也会原谅「以爱之名」的一切伤害。刘小捷为什么在婚姻问题上如此叛逆，在婚姻生活中又一次次失败？原生家庭给她带来了怎样的影响，她为什么注定会退出与佟兵的婚姻，徐正又是在怎样操控着她？这一期我们就来聊一聊刘小捷的爱情线。内容导航：00:03:10 佟兵与刘小捷是游戏式爱情，开心享受即是他们关系的基石00:05:48 妈宝男的形成原因是什么？如何识别妈宝男？00:11:55 刘小捷对徐正的极端行为屡次容忍，真的是因为恋爱脑吗？00:13:40 从「徐正逼刘小捷删男作者联系方式」事件中，看徐正如何对刘小捷实施「情感勒索」00:22:45 识别控制行为：伴侣想控制你的时候，通常有哪几种手段？00:25:25 王素敏对刘小捷的影响：小捷不断进入失败的婚姻，有和母亲对抗较劲的隐形驱动本期音乐：片头：《小敏家》电视原声带 戏谑吉他 - 大圣片尾：《小敏家》电视原声带 童话降临 - 孟令达节目中提到的书籍：《从零开始的女性主义》 - [日] 上野千鹤子 / [日] 田房永子《情感勒索》 - [美] 苏珊·福沃德 / [美] 唐娜·弗雷泽《执迷：如何正常地爱与被爱》 - [美]苏珊·福沃德 / [美]克雷格·巴克《依恋：为什么我们爱得如此卑微》 - [美]苏珊·福沃德 / [美]琼·托雷斯本期主播：紫娟、六六

一见钟情式的爱情似乎是所有爱情类型中最让人羡慕的形式，在不经意的一瞥之后，两个人就对彼此念念不忘。可是这么多的爱情电影，似乎也没有哪一部像《爱在黎明破晓前》这般，在一见钟情之后就是一整夜的对话，用对话充斥了整部影片。年少无知的时候去看这部电影，只记得火车厢的邂逅、摩天轮的接吻、各个地方怦然心动的画面和最终离别的不舍，男女主谈话的内容，就仿佛是背景音罢了。现在再来重温，发现对话才是这部影片的核心，两个人的关系靠着一场场的对话，越来越近，也正是因为这些对话，让我们这些观众，对男女之间的关系、对婚姻的看法、对沟通的认识等等，有了新的思考。这一期我们就以对话为起点，来聊一聊跟爱情、跟亲密关系有关的话题。内容导航：00:01:50 当代相亲对象相互了解彼此的困境00:06:40 人们不愿意聆听是以为完全了解对方想要表达什么00:10:30 一见钟情是见色起意，日久生情是权衡利弊？00:16:30 女生主动接吻是不是「掉价」？00:21:30 把心理学效应当作爱情中拿捏对方的手段，爱情就失去了本来的魅力00:25:25 用「描述性的语言」来表达伴侣的缺点，是一个挑战00:31:32 争执的价值取决于我们处理争执的方式00:41:00 人们终其一生的努力，都是为了获得更多的「爱」本期音乐：片头：《爱在黎明破晓前》原声带 Kathy McCarty - Living Life片尾：《爱在黎明破晓前》原声带 Kath Bloom - Come Here节目中提到的书籍：《新家庭如何塑造人》 - [美] 维吉尼亚·萨提亚《亲密关系》 - [美] 罗兰·米勒《如何让你爱的人爱你》 - [美]莉尔·朗兹本期主播：紫娟、六六

《花束般的恋爱》火了很长时间，豆瓣评分稳定在8.6的高分。这一期六六不在，由我一个人来讲解这部电影中的爱情故事。我切入了一个小的角度来聊这部电影，这个角度就是【沟通】。因为我会发现电影中的两位主角，和我们现实中很多单身的、恋爱中的人一样，都不善于使用沟通这个技能来让关系有所进展。所以呢，如果你也曾对沟通这个议题有所困扰，或许会从我的分享中获得一些启发——但愿可以给你启发！内容导航：00:06:14 讨论：小麦和小绢的情感是「爱情」吗？00:08:22 讨论：情侣之间一定要有很多共同兴趣吗？00:24:20 课题：如何针对一件事表达自己的感受？00:30:44 小麦对小绢的嘲讽背后：是不甘和嫉妒00:35:50 分享：向伴侣投射愤怒情绪以及处理情绪的案例00:41:27 亲密关系中沟通的本质：包含4个部分本期音乐：片头：《花束般的恋爱》原声带 大友良英 - 花束みたいな恋を 1片尾：《花束般的恋爱》原声带 大友良英 - 花束みたいな恋をした テーマ参考资料：《萨提亚治疗实录》 - [美] 维吉尼亚·萨提亚本期主播：紫娟

各种展现古代宫廷生活的影视作品里，皇上身边的总管太监，总是不可小觑的存在。就如《甄嬛传》里的苏培盛。苏培盛被人戏称为「苏妃」，甚至被大家调侃「位同副后」。帝王无情，君恩难测，自古伴君如伴虎，他却能在皇上身边游刃有余。「人精」、「高情商」是他的标签，「爷们」、「有情有义」是观众对他的褒奖。他是卑微的却也是刚硬的，面对大将军年羹尧的折辱也要报复回去；他身有残缺却更加男人，对槿汐小心呵护、尊重有加。苏培盛的「人精」是如何修炼而成的？他的「爷们」又体现在哪些方面？为什么人人都爱苏培盛？这一期，我们就一起来聊一聊苏·职场达人·最爷们的太监·培盛吧！内容导航：00:01:50 从「撤丽嫔绿头牌」这件小事看苏培盛高境界的聆听水平00:13:30 沟通的艺术性：苏培盛是怎样一步步让皇上选择去凌云峰踏青的？00:23:55 苏培盛的有仇必报，体现了他怎样的人生追求？00:29:04 苏培盛一个小举动报复年羹尧，捍卫自己身为人的尊严00:36:16 苏培盛与余莺儿的对比：在强者处受辱，是否对弱者迁怒00:40:07 苏培盛对槿汐不仅是爱，还包含了浓浓的尊重00:46:08 慎刑司事件，使苏培盛的人生价值追求排序发生了显著变化00:48:58 内耗的本质是自身两种不同的价值观在打架的外在显现本期音乐：片头：红颜劫-姚贝娜片尾：菩萨蛮-刘欢本期主播：紫娟、六六

《甄嬛传》里的浣碧，是个倍受争议的角色。她是甄嬛的贴身侍女、陪嫁丫鬟，也是甄嬛同父异母的妹妹。很多人说她不如流朱忠心讨喜，又不如玉娆得体懂事，于是她几乎背负了比反派还要多的骂名。复杂而矛盾的身份设定，让我们对她评价标准紊乱、言行要求苛刻。我们究竟该如何看待这样一个角色呢？本期，我们就一起来聊一聊浣碧吧！内容导航：00:06:12 浣碧这个角色为什么看上去缺乏人物魅力00:12:18 木薯粉背叛事件：该不该批判浣碧「能力配不上野心」00:20:29 网上话题讨论：浣碧对阶级跨越的渴望是「意识觉醒」吗00:24:03 我们如何看待「野心太大」、「野心暴露」的问题00:35:46 浣碧在经营亲密关系时，犯了哪些错00:43:49 爱情中的先来后到：我们为何认为浣碧或甄嬛「抢」了对方的人，这体现了怎样的价值观选择00:47:30 从「浣碧殉情」事件，我们可以得到哪些启发本期音乐：片头：红颜劫-姚贝娜插曲/片尾：菩萨蛮-刘欢本期主播：紫娟、六六

《爱在黎明破晓前》里，Jesse和Celine在维也纳的那一夜浪漫让人印象深刻，可能看完电影的每个人都会好奇，他们是否按照离别前的约定，6个月后再次相见于维也纳。然而，第二部《爱在黄昏日落时》的开头，时间一晃，就过了九年。Jesse成了各地签售的作家，早已娶妻生子，婚姻生活却并不如意；Celine在环保组织工作，经历了几次恋爱，却始终无法步入婚姻。九年前，他们没有如约相见，这九年间，他们甚至还可能屡次错身。直到九年后的这一天，他们终在巴黎相遇。在这个充满遗憾的黄昏里，他们的相遇并不止一句叹息，依旧是大量的对话、深度的交谈，再加一首《A Waltz For A Night》。本期，我们依旧以男女主的对话为起点，聊一聊我们逝去的美好、聊一聊爱和亲密关系。内容导航：00:03:24 我们如何纪念逝去的浪漫体验00:18:24 Celine对两人爱情的悲观预设，剥夺了她的主动性和行动力00:31:01 深度交流为什么如此珍贵00:34:58 无法与伴侣深度交流的原因：我们总是基于猜测开启话题00:39:02 选择交流内容时，更应该关注当前的个体本身，而非对方性别00:44:24 婚姻中如何在照顾家庭的同时追求自我，是一个需要被放到台面上来讨论的话题本期音乐：片头/片尾：《A Waltz For A Night》 - Julie Delpy本期主播：紫娟、六六

“伟大的文学作品之所以能流传下来，是因为读者心中会有某些东西跳出来，拥抱书中的真理。虚构人物的真理令我们感动，因为那是我们自己的真理。”——《存在主义心理治疗》那不勒斯四部曲就是这样一部可以让我们读者、尤其是女性读者在其中找到自己身上潜藏的秘密的作品。我一直认为讨论作品中的人物是另一种探索自己的方式，所以本期我邀请子兰，一起聊聊女主人公之一莉拉，一位令人印象深刻、充满争议、也很富有吸引力的女性。本期主播/嘉宾：嘉宾：子兰，公众号@人类为何如此混蛋主播：紫娟，新浪微博@娟笔刀内容导航：00:04:45 埃莱娜·费兰特在《巴黎评论》中对这部作品的概括性表达00:06:04 那不勒斯四部曲的时代背景00:09:10 浅谈对莉拉的整体印象00:14:47 莱农和莉拉代表了两者不同的女性觉醒方式00:18:25 莉拉为什么和斯特凡诺结婚00:22:28 尼诺代表的是一种女性陷阱：知识陷阱00:27:30 尼诺离开莉拉的神话隐喻00:31:28 莉拉和恩佐的关系00:33:55 莉拉对待莱农的友情态度的波动00:40:06 莉拉作为精神母亲的存在00:48:57 界限消失00:53:53 莉拉的主动消失的含义本期提到的资料信息：书籍：《巴黎评论·女性作家访谈》，[美]巴黎评论编辑部《家庭、私有制和国家的起源》，[德]弗里德里希·恩格斯视频：太宰治的女人缘，与父权制的恶息息相关本期音乐：片头：Max Richter-Whispers(From “My Brilliant Friend” TV Series Soundtrack)片尾：Max Richter-Elena & Lila(From “My Brilliant Friend” TV Series给节目发电：喜欢我们节目的听友可以在爱发电平台给我们发电：乃声电台HearYourself联系我们：邮箱：hearyourself@163.com编辑单集

有些朋友的远离是缓和的、逐渐接受的过程，也有一些是剧烈的、引起巨大情感创伤的，不管是哪种方式的远离，都是一种失去。我们该如何处理这种失去，或许是值得探讨的一个话题。前段时间微博上出了一个热搜，大概意思就是说，我们是如何与好朋友逐渐疏远的。乍一眼看到这个话题时，可能大部分人产生的直观感受就是伤感，用一种遗憾的情绪来表达对当年的好友、以及与好友共度的美妙时光的想念，感慨一下进入社会以后、人到中年结交的新朋友越来越少、越来越难的情况。可能与失恋一样，正是因为不再拥有，所以过往的那一段时光好像没有了瑕疵、愈发令人留恋。但也同样与失恋一样的是，我们可以从失去中总结经验，在当下正在交往的朋友关系中，去做出更好的行为表现、去表达自己想要维护这段关系的决心、去和朋友表达对ta的喜爱和重视……等等等等，这些其实都是可以从过往中学习到的东西。所以这一期，我们就来盘点一下那些让我们失去朋友的关键原因、往后可以做出怎样的改变。如果有“重要”遗漏的情况，欢迎听友们在评论区和我们分享！【时间线】00:06:00 你是怎么判断一个人是否可以成为“朋友”的00:12:37 关于朋友的“150定律”00:14:45 渐行渐远的第一个原因：物理空间00:34:29 渐行渐远的第二个原因：朋友有了伴侣00:45:25 渐行渐远的第三个原因：朋友负面情绪太重00:55:20 渐行渐远的第四个原因：（女性）朋友成为了妈妈01:01:16 你是怎么处理疏远了的朋友的？01:03:02 谈谈与绝交信有关的那些事儿【本期主播】紫娟，life coach，新浪微博/即刻@娟笔刀六六【本期提到的书籍影视资料】《生活与命运》 [俄罗斯]瓦西里·格罗斯曼，四川人民出版社《亲密关系》[美]罗兰·米勒，人民邮电出版社《存在主义心理治疗》[美]欧文·亚隆，商务印书馆《最好的决定》[美]梅根·多姆（编）TED演讲：罗伯特·瓦尔丁格《What makes a good life》电影《寻梦环游记》【本期音乐】片头：Cackle Joyful,邓森 - Best friends片尾：TRIPLANE-Dear Friends【给节目发电】喜欢我们节目的听友可以在爱发电平台给我们发电：乃声电台HearYourself【联系我们】邮箱：hearyourself@163.com编辑单集

今年夏天，在一次线下女性读书活动中，我观察到在其中一位姐妹提到自己和妈妈关系难以修复、频繁在关系中感到受伤时，立即有其他姐妹表示自己也曾处在并不理想的母女关系里。那场谈话勾起了我（紫娟）过去曾为改善母女关系作出的种种努力、以及每一次听六六谈论起她和妈妈亲密无间的关系时内心涌起的羡慕之情。母女关系的议题或许是普遍存在于女儿们之中的一个困扰，且是长达十几年、甚至几十年的困扰。母女之间究竟有没有标准化的相处模式？身为女儿的我们有多少行为是为了反抗母亲？这些反抗我们会后悔吗？成年后的我们在什么时候开始和母亲和解？是否和解是必须要做的选择？……很多很多的困惑想要去找到答案，也想和很多很多的其他同为女儿的听友们来一次交流。于是我们决定聊聊这个主题，也第一次发了投稿邀请。其实对于收到投稿是没什么预期的，但令人欣喜的是，截止到我们录制前，收到了非常珍贵的两封来信。再次感谢投稿的两位姐妹。那么，本期节目，祝你收听愉快！【时间线】00:02:24 妈妈在小时候就说，要和女儿成为朋友的关系00:06:38 曾经的反思：如果不爱打电话给妈妈，是不是有问题00:12:29 妈妈的道歉：「可以来吃饭」不如一句「对不起」00:17:33 女儿摔碎盘子，妈妈总说「我也会不小心摔碎的」00:21:40 越得不到妈妈的肯定，越觉得只有妈妈的肯定最重要00:25:54 听友来信00:30:14 作为女儿，对妈妈最大的意见是什么00:35:08 妈妈的闪光点和令我们厌恶的点，都在潜移默化影响着我们00:40:50 母爱的本质在于想让孩子离开她00:44:27 讨厌自己性格中强势的部分，是因为它与妈妈的性格太像了00:50:45 情感不成熟的父母往往缺乏边界感00:58:17 在母女关系中受伤的女儿们，没忘记这份创伤并不是你的错01:03:52 很多冲突的发生，是因为妈妈不只是你的妈妈，她也在扮演一个社会角色【本期主播】紫娟，life coach，新浪微博@娟笔刀六六【本期提到的书籍影视资料】①书籍：《始于极限》[日]上野千鹤子，[日]铃木凉美，新星出版社《爱的艺术》[美]埃里希·弗洛姆，上海译文出版社《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》[美]琳赛·吉布森，机械工业出版社《突围原生家庭》[德]斯蒂芬妮·斯蒂尔，北京联合出版公司②电影：《伯德小姐》③视频：B站：爱你却会“伤害”你|文化影响下的母女关系【本期音乐】片头：I hate you,I love you插曲：Someone You Loved插曲：李秉佑 - 우는 달 Ver.1(Crying Moon Ver.1)片尾：I hate you,I love you【给节目发电】喜欢我们节目的听友可以在爱发电平台给我们发电：乃声电台HearYourself【联系我们】邮箱：hearyourself@163.com

一家三口的电影海报、国内5.20上线视频网站、《婚姻故事》。却是一个离婚的故事。女主角Nicole与男主角Charlie结婚十年，有一个8岁的孩子。Charlie是极富才能的导演，Nicole是其戏剧的女主角。他们好像互相成就、事业有成、幸福美满。但其实，是一个「在婚姻期间成为天才」的丈夫，和一个逐渐找不到自我价值的妻子。于是Nicole提出了离婚。这部电影有太多的揪心，法庭上各自律师的尖锐对抗，小房间里两人的恶语相向，他们依旧爱彼此、爱孩子，可电影开头回忆中的幸福婚姻终究走向了痛苦与难堪。婚姻，总是太过复杂。本期，我们就借着《婚姻故事》，来浅聊一下这个话题。【本期主播】紫娟，新浪微博@娟笔刀六六【时间线】00:03:31 Nicole为了实现个人价值而选择离婚，是「希望之举」00:07:04 律师Nora的着装为何如此反刻板印象？00:12:43 Nicole与Charlie在婚姻中的权力关系00:32:36 Henry为何一周才拉一次大便，玩大富翁时对于财富只存不用？00:45:33 律师是否让男女主的状况变得更加糟糕：Nora办公室挂画分析00:49:10 对两位主角的综合分析00:54:22 Charlie为何不愿搬去洛杉矶？【本期音乐】片头：《Trick or Treat》- Randy Newman插曲：《What I Love About Nicole》- Randy Newman片尾：《Last Critique》- Randy Newman【联系我们】微博@乃声HearYourself公众号@乃声HearYourself邮箱：hearyourself@163.com喜欢我们节目的听友可以在爱发电平台给我们发电：乃声电台HearYourself

假如人生可以重来，你想成为什么，又想改变什么？成为一只冬日暖阳下的猫？或者一只黑白色圆滚滚的国宝？抓紧时间买房还是拼尽全力学习？……当《重启人生》里的近藤麻美开启一次又一次重生，我们看到的，是一个个普通得不能再普通的日常事件，幼儿园时阻止老师与同学爸爸的外遇、在KTV与同学们一起鼓励小福那难以达成的梦想、去地铁站阻止讨厌的中学老师被误会成咸猪手、以及时常出现的家庭成员互动……日常、温馨、笑点密集。而第八集麻美与真理的相认，贯穿全剧的女性友谊在此刻赚取了多少观众的眼泪。这是一部「另类」的重生剧，堆满了日常的美好；这是一部「纯粹」的友情剧，讲女性友谊便不在其中掺杂理还乱的爱情线。这样一部剧，有太多可以讨论的话题。今天，我们就来聊聊这部搞笑又充满感动的《重启人生》吧！【本期主播】紫娟，life coach，新浪微博@娟笔刀六六【内容导航】00:02:22 笨蛋节奏本人的经历、以往的喜剧作品 VS 《重启人生》00:19:52 宫冈先生隐瞒婚史与玲奈交往事件：要不要告诉朋友TA的伴侣出轨了？00:23:26 讨论：前台关于转世的言论「独角仙也想投胎为独角仙，乌鸦也想转世成为乌鸦，连蟑螂也是如此」00:30:52 KTV里同学们对小福的鼓励吹捧：当朋友天赋不足，是否要鼓励TA继续追求梦想？00:37:17 不管剧里还是剧外，都有对「重启人生却仅仅做了阻止出轨这种小事」的讨论00:42:41 浅聊麻美四人的个人特点与友谊00:57:56 父母对麻美姐妹俩的教育方式有哪些值得讨论的点？01:08:56 最后一轮麻美与真理辞去飞行员的工作回到家乡，是躺平吗？【本期音乐】片头：《重启人生》原声带 - 《変わらない日常》插曲：《重启人生》原声带 - 《仕事は大変》片尾：《重启人生》原声带 - 《日常と回想》【给节目发电】喜欢我们节目的听友可以在爱发电平台给我们发电：乃声FM【关注/联系我们】公众号：乃声HearYourself邮箱：hearyourself@163.com

愤怒，被定义为负面情绪。所以发脾气、甚至表达愤怒，总是不被提倡。因为脾气不好一直被批评的孩子，长大后不知道是否因为改变的艰难而苦恼不已；而被从小夸到大的性格好的孩子，不知道是否慢慢变得不再表达愤怒，忍气吞声到习以为常。两位脾气截然相反的主播：曾经「坏脾气」的紫娟早就在向「情绪稳定」努力，逐渐找到适合自己的控制情绪的方法，并且有了更进一步的新感悟；而一直「好脾气」的六六也在艰难学习着该如何表达愤怒，最近有了些小小的收获。那么本期，我们就来聊一聊我们自己，关于控制愤怒，也关于表达愤怒。【本期staff】主播｜紫娟，教练life coach，新浪微博@MsZijuan主播｜六六剪辑｜六六【内容导航】00:01:19 为什么成长为了一个不敢或不愿表达愤怒的人00:17:47 当意识到自己的坏脾气确实有负面影响后，尝试改变的一个小方法00:22:16 坏脾气中的「色厉内荏」：对比自己更强或权力更高的人并不敢直接表达愤怒00:29:32 学着表达愤怒，或许可以从交情不深的冒犯你的对象开始00:38:14 学着控制愤怒，最好从亲近的朋友亲人开始00:38:52 在某些场景下，表达愤怒是一种必要能力00:40:50 坏脾气的人有将关系中的另一方工具化的潜质【本期音乐】片头/片尾：《心底的烟花绽放（吉它曲）》 - 野浪吉他社

前几个月有一回聊天，六六突然提到了学生时期的一位老师，随口说了句“这个先当素材存着”，当时我并没有觉得老师这个群体有什么可说的，但显然我严重低估了我们与老师之间事件的丰富性。这次因为想蹭教师节热度（bushi），我们决定来谈谈这个话题。在交谈的过程中，我发现我们俩身上至今存在的某些性格特征，在学生时期就有所表露，那些令我们印象深刻的跟老师的互动，其实暴露的是我们自身；而有些兴趣爱好或者习惯，则是被这么一两位老师影响而逐渐形成的，想想还是觉得挺不可思议的。这么多年过去，我们已经发生了巨大的变化，自然也有不变的部分。可是我们已许久未联系老师，也不知道他们怎么样了。就借助于这期节目，隔空向老师们说一声：教师节快乐！【本期staff】主播｜紫娟，新浪微博@MsZijuan主播｜六六剪辑｜紫娟【内容导航】00:06:30 跟老师自我表露得多，会让老师更了解如何才能支持到学生00:10:55 身高很矮，篮球教练竟也给机会入队训练00:13:09 天冷借衣服，下意识求助的对象不是班主任，而是篮球队女教练00:15:55 高中被体育老师选中参加无线电定向越野项目00:21:00 优秀的演讲者是怎么炼成的00:24:01 加入国际象棋兴趣小组！00:26:12 跟语文老师交换杂志00:28:51 现在还有“主课”老师会花一整节课给学生看电影吗？00:30:35 大学里很酷的女老师00:35:24 年级第一却被误会作弊，老师的信任令人感动00:42:00 讨厌且害怕高三数学老师！00:50:17 2021年发生的一件事，改变对高三数学老师的态度00:53:44 化学老师总针对人：“英语课代表”，你起来回答一下00:55:44 毕业后，你回去看望过老师吗？【本期音乐】片头：目黒将司-Beneath the Mask中间：Beegie Adair-It's Been a Long, Long Time片尾：Jim Adkins-City Streets【给节目发电】喜欢我们节目的听友可以在小宇宙APP给我们赞赏。【关注/联系我们】公众号：乃声HearYourself邮箱：hearyourself@163.com

《坠落的审判》提取了婚姻关系的一部分切片、并在法庭中进行放大，由此展开的过程，既是对司法审判本质的质疑，也是对婚姻关系实质的探讨。而无论是审判还是婚姻生活，语言，都是非常重要的一个媒介：不同的词语可以表达相近的含义，却可能导向完全不同的结果；相同的语言，可能给这个人带来安全感，却给那个人带来疏离感。这部片子以小见大，许多细节的呈现非常细腻，既充满哲思，也令人感动，很值得一看。【本期staff】主播｜紫娟 Life Coach剪辑｜紫娟【内容导航】00:01:11 引发讲述这部电影冲动的三个最初感受Part1：庭审00:04:16 《规训与惩罚》的一个片段：刑事诉讼论证不是遵循非真既假的二元体系，而是遵循逐渐升级的原则00:05:34 语言表达的非客观性和不中立00:06:25 以《Legal High》古美门律师为例：没有绝对的真相，只有符合立场的“部分真相”00:10:13 记忆的提取是为个体的立场服务的：以Daniel在狗身上做阿司匹林药片实验为例00:12:01 心理医生在第一次咨询后就开“情绪防护”的药对Samuel的影响00:15:36 控方律师通过构建Sandra是个“有问题”的人来证明她杀害丈夫的合理性00:17:31 类比《局外人》默尔索的审判：当罪犯已经承认杀人时，人们仍然希望把他塑造为一个“没有人性”的人00:20:20 Sandra无罪是一个确定的事实吗Part2：婚姻关系00:20:46 Sandra是一个强势的人吗00:23:00 语言对Sandra的重要性00:25:37 Samuel花费很多时间陪伴Daniel的动机：一是爱和责任，二是愧疚和自责00:28:30 Samuel在时间分配上感到手足无措，是因为同一时间内想要的东西太多了00:30:02 Sandra没有阻止Samuel同时做大量事情的原因：给予Samuel充分的自主权。但她忽视了Samuel需要伴侣的积极影响和主动帮助00:34:40 Samuel无法在Sandra的小说成就上给出赞赏，反而加深了自身写小说的执念00:36:20 抛开道德层面，一夜情是Sandra找回生活掌控感的方式00:38:34 Samuel的困难之处：他无法在Sandra面前袒露脆弱，而是以提出要求或者表达不满的方式来替代00:40:22 Sandra塑造亲密关系的隐喻：不信“夫妻之间互利互惠”那一套说法（此处有个口误，把Sandra说成了Samuel）Part3：其他00:42:07 影片中展现出来的女性主义有关的细节和元素【提到的书籍】《规训与惩罚》[法]米歇尔·福柯  生活·读书·新知三联书店《局外人》[法] 阿尔贝·加缪 上海译文出版社《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》[美] 亿森·沃特斯 北京师范大学出版社【提到的影视】日剧：《Legal High 胜利即是正义》电影：《婚姻故事》【相关播客推荐】电影巨辩：9.《河边的错误》的改变策略，《坠楼死亡的剖析》与女性主义多说一点：坠楼死亡不难剖析，爱情死亡最难剖析【本期音乐】片头：50 Cent-P.I.M.P.(Remix|纯音乐)片尾：Benoit Daniel-VARIATION AUTOUR D'UN PRÉLUDE, pt. 2(Anatomie d'une chute)【给节目发电】喜欢我们节目的听友可以在小宇宙APP或公众号推文给我们赞赏。【关注/联系我们】公众号：乃声HearYourself邮箱：hearyourself@163.com

聊天体验是一件挺主观的事，却也是极大影响关系质量和亲密度的一件事。许多人并不看重聊天，以至于并不把“聊不好天”作为一件需要认真对待的事。可在我们看来，聊天是一门需要精进的技艺，好的聊天甚至是一种美学享受，会在多年后仍然回味那一场聊天带来的温馨。我们想拆开来说说那些并不好的聊天方式，会带来差的体验的聊天方式，在往后的生活中，尽可能提醒自己，不要主动去制造这样的聊天。【本期staff】主播｜紫娟 Life Coach主播｜六六剪辑｜紫娟【内容导航】00:02:03 难以忘记的聊天体验：在隧道、在咖啡馆，也在书店里00:04:01 在聊天中只关心自己，看不见对方00:07:36 一张好用的表情包：「没人问你」00:11:18 失落！跟朋友分享很开心的事情，对方接不住这个情绪00:15:47 如果跟朋友只聊宏观议题、娱乐八卦，意味着并不亲密00:23:14 一场因聊天内容而引发的冲突00:27:23 如何跟朋友表达对某些话题内容的抗拒和不满00:36:35 朋友再细微的情绪都需要被尊重、被看见00:39:21 困扰！严肃话题（诸如哲学社科政治）反而更容易跟新朋友聊00:41:20 爱在三部曲Seline和Jesse为什么聊得这么吸引人00:43:38 相亲对象说：「我就是不会聊天」【提到的书籍】《Unbound：A Woman’s Guide to Power》[美] Kasia·Urbaniak【提到的影视】电影：侯麦四季的故事系列【本期音乐】片头：I Feel Alive片尾：Royal – ASHUTOSH

本期我们来聊聊羞耻。随着年龄增长，会让人感到羞耻的东西越来越多，羞耻感也会让人束手束脚，不敢大胆去行动、去表达，这不是我们自己选择的结果，而是社会文化和规范在影响着我们。我会觉得长大的过程中有一个必然要处理的功课，那就是想办法把羞耻感去掉。我们所经历的羞耻远不止节目中谈到的这些；这是一个开关，一旦我们注意到它，在往后的生活中就会源源不断发现羞耻、然后去根除它们。如果你有克服羞耻的经验，也欢迎在评论区跟我们分享！如果你把本期节目分享给你的朋友们，我们会很开心！️【本期staff】主播｜紫娟，Life Coach教练/生涯规划师主播｜六六剪辑｜紫娟排版｜紫娟【内容导航】00:01:13 冬天没有热水器的羞耻00:04:52 阶级差异在某种程度上是一种表演00:07:42 穿越奢侈品店的羞耻00:10:35 金钱欲望的羞耻00:15:07 《小狗钱钱》：做了喜欢的事情还要拿到报酬是天经地义的00:20:23 “无知”、“不知道怎么做”带来的羞耻00:25:02 村里奶奶的故事00:32:01 耻于表达自己观点00:38:04 唱《小螺号》被嘲笑之后不敢再唱歌了00:42:06 如果没有“某种标准”，羞耻恐怕就不会有【提到的书籍】《羞耻》[法]安妮·埃尔诺《小狗钱钱》[德]博多·费舍尔《我不相信神话》[意]奥莉娅娜·法拉奇《女性的时刻》[美]梅琳达·盖茨【提到的播客】[蜜獾吃书] 77.她是自由的野狗，她是法拉奇【本期音乐】片头：Tomh. x Kirikoukiri - 2 -Summer Love中间：杨烁-小螺号片尾： Lana Del Rey-Summertime Sadness

我们向自己或向他人提的最多的几个问题，其中必有“早上吃什么”、“中午吃什么”、“晚上吃什么”。吃，在我们的文化中占据着极其重要的位置。简单果腹或是细品珍馐，一人赏味或是与人聚餐、节日文化或是拜神祭祖……食物，存在于各种不同的场合，在我们的日常生活中起着太多不同的作用，也影响着我们与他人、与自己的关系。本期录制时正临近清明节，我和紫娟刚吃了豆沙馅和芝麻馅的清明果，那么，就让我们从节日中的食物开始，聊一聊食物与关系。喜欢我们节目的听友记得点赞哦！【本期staff】主播｜紫娟，Life Coach教练主播｜六六剪辑｜六六排版｜六六【内容导航】00:03:33 粽子、年糕与饺子：围绕食物制作，我们与家人在一起00:09:43 节日氛围淡，与食物也有很大的关系00:20:32 家庭/家族内食物是否公平分配，影响亲人间的亲疏关系00:27:05 我也要吃大碗米饭00:30:33 童年禁忌食物：鸡心、活蛋、鱼籽00:37:54 被吃掉的宠物兔子00:40:53 家庭照顾者对饭桌上食物选择权的让渡00:43:40 原来妈妈爱吃榴莲00:49:36 亲自做饭与爱的表达00:55:30 一人食：好好吃饭，重视饮食，重新掌握对身体的权力【提到的书影】影视：《想做饭的女人和想吃饭的女人》《狗十三》书籍：《老派少女购物路线》洪爱珠《女性主义疗法》[美]劳拉·S.布朗【本期音乐】片头：New Lands (Long version)插曲：Scandinavianz - Dubrovnikmp3片尾：Dreamy – Spiring

本期我们讨论了爱在三部曲的最后一部：《爱在午夜降临前》。这一部相较于前面两部，讨论的内容更贴近生活本身。展现了家庭生活中女性的许多困境，也展现了亲密关系中那些永远解决不完的矛盾和争吵。所以，爱是最小单位的共产主义吗？我们来聊一聊。【本期staff】主播｜紫娟，Life Coach教练主播｜六六剪辑｜紫娟【内容导航】00:05:25 女人们的厨房、男人们的海边00:07:11 饭桌上的笑话和舍不得公狗绝育的男主人00:11:00 已婚男女会聊些什么00:17:33 男性话语中的模糊性00:21:57 Jesse为出轨所作的辩解00:24:48 Celine的主体性受到了母亲身份的威胁00:31:07 家务的纷争“我只能在拉屎的时候思考”【提到的书影】影视：《不够善良的我们》《婚姻故事》书籍：《职场妈妈不下班》 [美]阿莉·拉塞尔·霍克希尔德【本期音乐】片头/片尾：Cela_-Graham_Reynolds