W Rozwoju

W poprzednim odcinku opowiadałam więcej o historiach i technikaliach pracy z oddechem czyli z ang. breathwork'u. Dzisiaj wchodzę w ten temat nieco głębiej i dzielę się z Wami, co tak naprawdę dzieje się z naszym ciałem/mózgiem, gdy używamy technik głębszego świadomego oddychania przez usta.  Miłego słuchania! Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/   Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Łączenia się z ciałem”  

Oddech. Jedno z potężniejszych narzędzi, które mamy dosłownie pod naszym nosem lecz nie potrafimy korzystać z jego pełnego potencjału. W tym odcinku opowiadam Wam czym jest #breathwork czyli praca z oddechem, jaka jest historia współczesnych technik oddychania, jakie korzyści może uzyskać każdy, kto zainteresuje się tą metodą pracy wewnętrznej oraz opowiadam o sposobie, którym pracuję i jak wyglądają sesje oddechowe ze mną.  Miłego słuchania!   Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/   Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”  

Zauważyłaś, że gdy zaczynamy nad sobą pracować, to częściej wchodzimy w tę przestrzeń z energią "nie akceptuję siebie taką jaka jestem, więc muszę w sobie coś zmienić"? Złapałam się na tym już wiele razy u siebie, a ostatnio przyszło to do mnie na kilku sesjach z klientkami. Nie wiem jak Ty, ale ja mam już dosyć tego ciągłego odrzucania siebie. I ten odcinek właśnie o tym jest.     Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”  

Czy Twoje podejście do życia, innych osób, siebie samej jest z góry zdeterminowane?  Czy często oczekujesz od siebie, ludzi wokół, czy okoliczności konkretnego wyniku?  W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób zmiana nastawienia z bardziej "restrykcyjnego", (pełnego oczekiwań), na te pełne CIEKAWOŚCI, może w pozytywny sposób wpłynąć na Twoje życie, zapraszając do niego więcej zaskakujących możliwości.    Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”    

Tym krótkim odcinkiem tłumaczę, jak to się stało, że poprzednia nazwa podcastu, wydała mi się już mało adekwatna i zamiast "Głodna" ten program dostaje nowy tytuł "W Rozwoju".  "W Rozwoju" to podkast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę.  Zapraszam Cię do pozostania na bieżąco!  Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”  

Na naszym rynku nie brakuje modalności do wykonywania pracy nad sobą. Każdy, w zależności od potrzeb, może znaleźć metodę odpowiednią dla siebie. Jak się w tym wszystkim nie pogubić i znaleźć to, co Cię interesuje? Na pewno pomocne w tym będzie posłuchanie o nich z pierwszej ręki.  Tak więc do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Monikę Sielicką, która jest trenerką mentalną i facylitatorką PSYCH-K®. I to właśnie o te narzędzie pracy z klientem wypytuję ją podczas naszej rozmowy. Czym jest PSYCH-K®? W jaki sposób działa? Na czym polega test kinezjologiczny? Dlaczego ten sposób pracy jest skuteczny? Monika opowiada też, w jaki sposób sama trafiła na PSYCH-K® i jak ta metoda zmieniła jej życie.    Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”   Skontaktuj się z Moniką: Instagram: https://www.instagram.com/monikasielickamindsetcoach/ Facebook: https://www.facebook.com/monikasielickalifecoach/ WWW: https://www.monikasielicka.pl/

Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam moją znajomą Anitę Wilamowską, która jest Providerką TRE® oraz pracuje metodą analizy bioenergetycznej Alexandra Lowen'a. W Polsce praca z ciałem staje się coraz bardziej popularna. Coraz więcej pojawia się osób oferujących moduły pracy z klientem skupiające się na całości, czyli nie tylko na umyśle, lecz na całym ciele. Anita jest właśnie taką osobą, dlatego z wielką ciekawością zadaję jej pytania dotyczące metod, które stosuje w swoim gabinecie. Jeśli słyszeliście kiedyś o TRE®, wibracjach, naturalnych drżeniach naszego ciała, lecz nadal nie byliście pewni, czy chcecie tego spróbować, ta rozmowa może rozwiać Wasze wątpliwości i zachęcić Was na wybranie się na sesję.  Spotkajmy się na żywo: WARSZTAT na żywo Białystok „Zmień swoje ograniczające przekonania” https://marialukanowa.com/warsztat/   Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”   Skontaktuj się z Anitą: Facebook: https://www.facebook.com/TreProvider.AnitaWilamowska/about Instagram: https://www.instagram.com/tre_lowen_bialystok/  

Jak łatwo przychodzi Ci wygospodarowanie czasu tylko dla siebie, kiedy nie czujesz wyrzutów sumienia, że powinnaś w tej chwili być gdzieś indziej, robić więcej, biec szybciej, czy zarabiać lepiej?  W tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób, nieświadomi swojego własnego bagażu doświadczeń i traum, uciekamy w mechanizmy robienia i działania bez chwili na oddech czy odpoczynek. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że zdarza Ci się zawsze gdzieś biec, być dla wszystkich, ciągle robić w pracy oraz w domu i czujesz, że przytłaczają Cię Twoje listy do zrobienia, to ten odcinek może być odpowiednią inspiracją do zmiany.     Spotkajmy się na żywo: WARSZTAT na żywo Białystok „Zmień swoje ograniczające przekonania” https://marialukanowa.com/warsztat/   Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało” Zapisz się na darmowy webinar „Ucieleśnione Planowanie”

Jeśli masz wrażenie, że siedzisz na ławce rezerwowych, obserwując jak wszyscy dookoła żyją życia swoich marzeń, ten odcinek definitywnie jest dla Ciebie. Opowiadam w nim w jaki sposób nasz autonomiczny układ nerwowy wpływa na naszą możliwość ekspansji i osiągania własnych marzeń. Jeśli więc nadal jesteś w energii planowania nadchodzącego roku i ustalania celi na najbliższe 12 miesięcy, ten odcinek powinien Ci się spodobać.  Jeśli chcesz wziąć udział w warsztacie dla kobiet "Zmień swoje ograniczające przekonania", który poprowadzę na żywo w Białymstoku zajrzyj na tę stronę: https://marialukanowa.com/warsztat/ Do końca stycznia (!!) obowiązują jeszcze niższe ceny na bilety. Tutaj możesz ściągnąć mój darmowy ebook wraz z pytaniami do refleksyjnego pisania >>> "Jak sprawić by 2024r. był wyjątkowy"  Jeśli masz jakieś pytania dotyczące coachingu somatycznego lub jesteś zainteresowana tematami, którymi się zajmuję, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www    

W tym odcinku dzielę się z Wami jedenastoma technikami, które wierzę, że mogą być dobrym katalizatorem tego, by Nowy 2024 Rok stał się naprawdę wyjątkowy. Wspominam też o tym o moich planach na pierwszy kwartał 2024 roku, czyli o swoim warsztacie stacjonarnym w Białymstoku. Jest już data, miejsce i temat --> "Zmień swoje ograniczające przekonania". Jeśli więc interesuje Cię rozwój osobisty i czujesz, że coś w Twoim życiu potrzebuje się zmienić, byś mogła ruszyć na przód w realizacji swoich marzeń, zapraszam Cię do zapisów tutaj. Tutaj możesz ściągnąć mój darmowy ebook "Jak sprawić by 2024r. był wyjątkowy?"  Jeśli masz jakieś pytania dotyczące coachingu somatycznego lub jesteś zainteresowana tematami, którymi się zajmuję, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www

W tym odcinku opowiadam Wam o tym, jakie przeszkody mogą stanąć na drodze podczas okresu świątecznego każdemu z nas i w jaki sposób osoby z jakąkolwiek formą zaburzeń odżywiania mogą sobie z nimi poradzić w inny sposób niż używając do tego jedzenia właśnie.  Na koniec proponuję też prowadzoną praktykę łączenia się ze swoimi zasobami, która może być bardzo przydatna w sytuacji dystresu, którego najprawdopodobniej nie zabraknie w tym szczególnym czasie.  29:06 Początek praktyki łączenia się z zasobami Ebook "Jak przetrwać Święta mając niezdrową relację z jedzeniem?" Jeśli masz jakieś pytania dotyczące coachingu somatycznego lub jesteś zainteresowana tematami, którymi się zajmuję, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www  

Kto z nas przynajmniej raz w życiu, nie odłożył czegoś, co absolutnie musiał zrobić na ostatni moment, by potem z językiem na brodzie rzucać wszystko i jakby się waliło i paliło realizować zamierzony cel. Tak, prokrastynacja, to towarzyszka znana nam wielu.  Dlaczego w ogóle prokrastynujemy i co tak naprawdę często stoi nam na przeszkodzie by zamiast odkładaniem i unikaniem zająć się wykonaniem zadania usłyszysz w dzisiejszym odcinku. Jeśli potrzebujesz wsparcia, bo jesteś znaną wszem i wobec prokrastynatorką, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www

Dzisiaj prezentuję Wam książkę psychoterapeutów Gay i Kathlyn Hendricks pt. "Conscious Loving", w której autorzy dzielą się swoim doświadczeniem pracy z parami w gabinecie. Jest to bardzo obszerna w wiedzę pozycja, mówiąca o tym w jaki sposób mamy tendencję wchodzić w nieświadome związki, tworząc "uwikłania" zamiast pozwalające na rozwój i szczęście relacje. W tym odcinku mówię m.in. o: - na czym polega relacja nieświadoma oparta na współuzależnieniu - czym jest świadome kochanie oparte na współzaangażowaniu - skąd biorą się nasze "niezdrowe" wzorce miłości - strachu przed byciem blisko lub daleko i co każdy z nich trigeruje - "Punkcie Wyboru", który mamy w pewnym momencie związku i dokąd nas prowadzą dwie różne drogi oraz wiele więcej... Odsyłam do książki "Conscious loving" Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www     

"Kochaj siebie" łatwiej powiedzieć niż zrobić. W dzisiejszym odcinku proponuję Ci nowe spojrzenie na miłość do siebie samej. - Opowiadam m.in.: - w jaki sposób zaczęłam pracować nad kultywowaniem tego uczucia u siebie - dlaczego moim zdaniem praca z afirmacjami i wykonywanie ćwiczeń przed lustrem nie działa - od czego uważam, warto jest zacząć praktykowanie miłości własnej - jakie rodzaje miłości wyodrębnili filozofowie w starożytnej Grecji  - jak ważny aspekt stanowi odczuwanie naszych emocji na drodze do kochania siebie Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:  Instagram Strona www Facebook

Human Design jest systemem, który został "przesłany" (channelled) do Alana Krakowera, który w 1992 roku pod pseudonimmem Ra Uru Hu wydał o nim książkę. Jest systemem, który pozwala Ci dowiedzieć się więcej o Twoim typie energetyczny, emocjach czy osobowości. Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Magdalenę Palmowską z Coachingu Serca, która pracuje z klientkami w oparciu o ten system i która bardzo ciekawie opowiada:  3:55  o tym jak sama weszła na drogę rozwoju osobistego i w jaki sposób powstała jej książka 10:25 o czym jest książka Magdy „Zdrowa Nadzieja”  13:40 Jak ważną rolę nasze ciało odgrywa w naszym procesie zdrowienia 15:30 Jak Human Design pojawił się w życiu Magdy 18:37 Czym jest system Human Design i jak powstał   20:51 Rola systemu Human Design 23:03 4 Typy energetyczne w Human Design: Generator, Manifestor, Projektor, Reflektor i ich charakterystyka 43:15 Jak Human Design zachęca do podążaniem za mądrością ciała a nie intelektu Gdzie można znaleźć Magdę: Instagram   Strona www Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www  

Według Teorii Więzi Johna Bowlby'ego (1988) kiedy tworzymy naszą podstawową więź z opiekunem, zapisuje się ona w naszym systemie jak matryca i potem według niej postrzegamy wszystkie inne relacje: romantyczne, przyjacielskie, zawodowe.  W tym odcinku opowiadam o czterech różnych stylach przywiązania. Skąd się one biorą i czym się one odznaczają w kontekście relacji z partnerami.  Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Embodiment czyli po polsku ucieleśnienie, to coraz częściej pojawiający się termin w środowisku tzw. rozwoju osobistego. Jednak na czym tak naprawdę polega? Czy istnieje jego właściwa definicja? Jak mamy się do tego zabrać jeśli chcemy być kobietami ucieleśnionymi? Czym skutkuje nie posiadanie połączenia z własnym ciałem czyli bycie NIE-ucieleśnioną? O tym wszystkim opowiadam Wam w dzisiejszym odcinku. Zachęcam też do nawiązania ze mną współpracy jeśli interesuje Cię rozpoczęcie budowania relacji z własnym ciałem. Instagram Strona www Facebook

Według III zasady dynamiki Newtona energii we Wszechświecie występują parami. Tak też jest z polaryzacją energii kobiecej i męskiej. Istnieją one w każdym z nas bez względu na naszą płeć. W dzisiejszym odcinku ze szczegółami opowiadam czym charakteryzuje się każda z tych energii, jak możemy kultywować poszczególną z nich i do czego prowadzi brak równowagi, szczególnie w przypadku relacji damsko-męskich.  Wspominam w nim też o praktyce "wchodzenia w ciało dla kobiet". Jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej na temat współpracy ze mną napisz maria@marialukanowa.com Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Doktor Peter Levine zauważył, że by uzdrowić traumę osoba nie potrzebuje wielu lat psychoterapii, czy przypominania sobie ze szczegółami, jakie to dokładnie było zdarzenie. Mówi, że takie działania mogą mieć odwrotny skutek do zamierzonego i przypominanie sobie tego bólu psychicznego może wywołać u pacjenta traumę na nowo, czyli prowadzić do tzw. retraumatyzacji.  W dzisiejszym odcinku opowiadam Wam o Felt Sense, pojęciu, które dokładnie opisuje w swojej książce "Obudźcie Tygrysa. Leczenie Traumy." doktor Peter A. Levine.  Felt Sense ma każdy z nas, bo jest on nierozerwalną częścią naszej ludzkiej egzystencji. Felt sense to odczucia płynące z naszego ciała i jakby to nie było oczywiste, to jednak nie każdy z nas ma z nim dobre połączenie.   Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www  

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu pojęcie traumy kojarzyło nam się z przeżyciami wielkiego kalibru, takimi jak przemoc, nadużycia seksualne czy wojna. Dzisiaj wiemy już, że ten temat nie jest zarezerwowany tylko dla wybranych i że każdy z nas w większym lub mniejszym stopniu przynajmniej raz w życiu doświadczył traumy.  W tym odcinku oprócz obszernej definicji oraz rodzajów traumy, opowiadam również o tym, w jaki sposób trauma zapisuje się w naszym ciele, jak wpływa na nasz organizm, w jaki sposób możemy się zretraumatyzować, co to znaczy reinscenizacja oraz odpowiadam na pytanie, czy musimy dokładnie pamiętać, co nam się przydarzyło, by móc się z niej wyleczyć?  W tym odcinku padają takie nazwiska jak:  Peter Levine Bessel van der Kolk Gabor Mate Stephen Porges Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www