Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.

Anoreksja to nie tylko niska masa ciała i lęk przed jedzeniem. To również stan przewlekłego, ogólnoustrojowego niedożywienia, które wpływa również na mózg – jego budowę i funkcjonowanie. W #25 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji - Z jedzeniem opowiadam o tym, co dzieje się z mózgiem w anoreksji oraz jak mądrze wykorzystywać dietę, by wspierać proces leczenia.Z odcinka dowiesz się między innymi: ✅ jakie zmiany strukturalne zachodzą w mózgu w ostrej fazie anoreksji i w jakim stopniu są one odwracalne dzięki skutecznej rehabilitacji żywieniowej; ✅ dlaczego sam przyrost masy ciała to za mało – i co pokazują badania o roli gęstości energetycznej oraz różnorodności diety w utrzymaniu remisji; ✅ do czego mózg potrzebuje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (szczególnie DHA i AA), jaką pełnią funkcję w błonach neuronów i dlaczego niedobory PUFA mogą zaburzać pracę układu nerwowego; ✅ co naprawdę wiemy z badań klinicznych o suplementacji omega-3 w depresji i lęku oraz u nastolatek z anoreksją;✅  jak zmienia się mikrobiota jelitowa w anoreksji;✅  co obecnie mówią badania o probiotykach w anoreksji i wpływie na funkcjonowanie OUN;To odcinek szczególnie przydatny dla specjalistów pracujących z osobami z anoreksją, rodzin pacjentek i pacjentów, a także dla samych osób w procesie zdrowienia, które chcą lepiej zrozumieć, co dzieje się z ich mózgiem i dlaczego odżywienie jest tak kluczowe dla zdrowienia i wspierania skutecznej psychoterapii.Zapraszam Cię serdecznie do słuchania!🍎Jeśli uznasz, że ten odcinek może pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Jeśli uznasz, go za wartościowego - daj znać :)📍 Więcej informacji o mojej pracy znajdziesz na stronie:🌐 www.zablocka-slowinska.comZajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:BLOGA 👉👉👉👉  , gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe. SKLEP 👉👉👉👉 , gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem KALENDARZ 👉👉👉👉 , gdzie możesz zapisać się na wizyty 

❓Jak anoreksja zaburza gospodarkę węglowodanową?❓Jakie objawy ze strony gospodarki węglowodanowej mogą obserwować u siebie osoby chorujące na anoreksję?❓jakie są długofalowe konsekwencje zaburzeń gospodarki węglowodanowej u osób chorujących na anoreksję?❓co mają wspólnego: zaburzenia pracy wątroby i zaburzenia gospodarki węglowodanowej?❓czym jest hipoglikemia na czczo i poposiłkowa?Z tego odcinka dowiesz się o: ✅ roli glukozy, insuliny i glukagonu w organizmie,✅ tym, skąd organizm czerpie energię, gdy brakuje jedzenia,✅ ryzykach związanych z glukoneogenezą i szlakiem ketogenicznym,  wynikających z braku glukozy z pożywienia,✅ zagrożeniach dotyczących hipoglikemii i jej powikłaniach,✅ tym, jak anoreksja wpływa długofalowo na gospodarkę węglowodanową,✅ dlaczego może pojawiać się insulinooporność u osób chorujacych na anoreksję✅ jak wyglądają zaburzenia gospodarki węglowodanowej w zespole ponownego odżywienia (refeeding syndrome).📊 Bazując na badaniach naukowych, pokazujemy z Agnieszką Zawadą @diabetolog.dla.diabetyka, dlaczego osoby z anoreksją są szczególnie narażone na wahania glikemii i co to oznacza w praktyce – zarówno w trakcie choroby, jak i podczas procesu zdrowienia.🔧 Na koniec pokazujemy, jakie długofalowe konsekwencje niesie ze sobą zaburzona gospodarka węglowodanowa i co można zrobić, by wspierać organizm w zdrowieniu.📍 Więcej informacji o zaburzeniach odżywiania i pracy z ciałem znajdziesz na stronie:🌐 www.zablocka-slowinska.comZapraszam Cię serdecznie do odsłuchania tego odcinka!🍎Jeśli uznasz, że może on pomóc innym – poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉 BLOG – z artykułami psychodietetycznymi i wszystkimi odcinkami podcastu,👉👉👉👉 SKLEP – z webinarami i kartami pracy, które pomogą Ci zadbać o relację z jedzeniem,👉👉👉👉 KALENDARZ – gdzie możesz zapisać się na wizyty.

❓Czy dwa tygodnie urlopu mogą naprawdę zniweczyć miesiące odchudzania?❓Dlaczego wracamy z wakacji nie tylko z opalenizną, ale również z poczuciem porażki, że zmarnowaliśmy swoją ciężką pracę?💡 W tym odcinku rozwiewam mity i pokazuję, co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem podczas urlopu – na poziomie metabolizmu, hormonów i tkanki tłuszczowej.Opowiadam o:✅ tzw. „biologicznej pamięci otyłości”, ✅ wpływie urlopowej atmosfery na apetyt✅ dlaczego osoby odchudzające się są szczególnie narażone na efekt jojo właśnie w wakacje.📊 bazując na badaniach naukowych, obalam przekonania i pokazuję, ile naprawdę przybieramy na masie podczas świąt i wyjazdów.🔧 Na koniec dzielę się praktycznymi strategiami, które pozwolą Ci podejść do wakacji z większą uważnością, bez presji, ale też bez całkowitego odpuszczenia. 🧘Bo najważniejsze to znaleźć w tym wszystkim równowagę – i wrócić po wakacyjnym odpoczynku do codzienności z poczuciem, że wakacje i odchudzanie jest możliwe!📍 Więcej informacji o skutecznym procesie odchudzania znajdziesz na stronie:🌐 www.zablocka-slowinska.comZapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania tego odcinka!🍎Jeśli uznasz, że może on pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉 BLOGA , gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe.👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty 

Anoreksja to choroba, której skutki wykraczają daleko poza niską masę ciała i lęk przed jedzeniem. Do #22 odcinka Nawigacji – zdrowej relacji. Z jedzeniem zaprosiłam lekarkę - specjalistkę hematologii Oliwię Bachanek–Miturę. Rozmawiamy o jednym z rzadziej omawianych, ale bardzo istotnych aspektów anoreksji– wpływie przewlekłego niedożywienia na układ krwiotwórczy.Z odcinka dowiesz się:✅ czym dokładnie są anemia, leukopenia i trombocytopenia – i dlaczego występują tak często w anoreksji,✅ jak niedobory składników odżywczych wpływają na funkcjonowanie szpiku kostnego,✅ czy zawsze możemy w anoreksji "ufać" wynikom morfologii – i kiedy mogą one „usypiać czujność”,✅ dlaczego ferrytyna w normie nie zawsze oznacza prawidłowy poziom żelaza,✅ czym jest hipoplazja i transformacja galaretowata szpiku,✅ jakie zmiany hematologiczne mogą towarzyszyć zespołowi ponownego odżywienia,✅ oraz czy powikłania hematologiczne są odwracalne i jak wspierać zdrowie krwi w procesie zdrowienia.To odcinek, który może być szczególnie pomocny dla specjalistów, rodzin osób chorujących na anoreksję, a także samych pacjentek i pacjentów, które i którzy chcą poznać i zrozumieć konsekwencje zdrowotne tej trudnej choroby.📍 Więcej informacji o psychodietetycznym wsparciu osób chorujących na anoreksję znajdziesz na stronie:🌐 www.zablocka-slowinska.comZapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania tego odcinka!🍎Jeśli uznasz, że może on pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉 BLOGA , gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe.👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty 

Choroba otyłościowa to jedna z największych pandemii XXI wieku, a jej skutki sięgają daleko poza kwestie estetyczne. To poważna choroba, zwiększająca ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, nadciśnienia, nowotworów i wielu innych. To schorzenie, które znacząco wpływa na jakość naszego życia, ograniczając komfort fizyczny i psychiczny. Jeszcze niedawno jedynym rozwiązaniem były dieta, aktywność fizyczna, a w skrajnych przypadkach chirurgia bariatryczna. Dziś medycyna oferuje również farmakoterapię, która intensywnie się rozwija, oferując coraz nowsze, bardziej skuteczne leki w leczeniu choroby otyłościowej.W #20 odcinku Nawigacji zdrowej relacji z jedzeniem rozmawiam z lekarzem Tomaszem Witaszkiem, specjalistą medycyny rodzinnej i obesitologiem. Poruszamy następujące tematy:✅ Czym jest choroba otyłościową i jakie są jej skutki?✅ Jakie leki na otyłość są dostępne i jak działają?✅ Dla kogo są przeznaczone, a kto nie powinien ich stosować?✅ Czy farmakoterapia daje gwarancję sukcesu i jakie są jej koszty?✅ Kiedy warto rozważyć chirurgiczne leczenie otyłości?✅ Jak wygląda leczenie, w tym farmakologiczne, choroby otyłościowej u dzieci?Zapraszamy do słuchania!🍎Jeśli uznasz, że ten odcinek może pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉  BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe.👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty 

W tym odcinku poruszam temat, który dla wielu rodziców jest prawdziwym wyzwaniem – jak to zrobić, by nasze dziecko jadło optymalnie i w przyszłości miało fajne, elastyczne i zdrowe nawyki żywieniowe.W odcinku opowiadam, jak kształtują się preferencje smakowe już od okresu płodowego, dlaczego dzieci naturalnie wolą słodki smak i co możemy zrobić, aby z większą chęcią sięgały po warzywa. Podpowiadam jak zamiast presji i nieprzyjemnej atmosfery przy stole, uzyskać klimat sprzyjający odkrywaniu nowych smaków.Z tego odcinka dowiesz się m.in.:✅ Jak wpływać na nawyki żywieniowe dziecka już w ciąży i podczas karmienia? – Dowiesz się, jak dieta matki wpływa na preferencje smakowe niemowlęcia i jak można wspierać różnorodność smaków od pierwszych dni życia.✅ Dlaczego dzieci kochają smak słodki i jak mądrze rozwijać różne preferencje smakowe? – Omówimy, jak unikać pułapki traktowania słodyczy jako nagrody lub zakazanego skarbu, co często prowadzi do jeszcze większej obsesji na ich punkcie.✅ Jak nie zmuszać, a zachęcać do jedzenia warzyw? – Dzielę się metodami, które pomagają dziecku akceptować nowe smaki, w tym strategią stopniowego wprowadzania nowych produktów.✅ Czym jest neofobia żywieniowa i jak sobie z nią radzić? – Wyjaśniam, dlaczego dzieci między 2. a 6. rokiem życia często odrzucają nowe produkty i jak poprzez cierpliwość, ekspozycję oraz pozytywne skojarzenia możemy minimalizować lęk przed nowym jedzeniem.✅ Jak budować zdrową relację z jedzeniem bez presji? – Dowiesz się, jak ważna jest atmosfera podczas posiłków, dlaczego nie warto zmuszać dziecka do jedzenia i jak rodzic może stać się najlepszym wzorem do naśladowania.✅ Wspólne gotowanie i budowanie autonomii dziecka w wyborach żywieniowych – Przedstawiam sposoby na angażowanie dzieci w przygotowywanie posiłków, co zwiększa ich otwartość na nowe produkty i rozwija pozytywne podejście do jedzenia.Przygotuj się na solidną dawkę wiedzy, praktyczne wskazówki i sprawdzone strategie, które pomogą Ci wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe bez frustracji i niepotrzebnych napięć. Zapraszam do słuchania!🍎Jeśli uznasz, że ten odcinek może pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉  BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe.👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty 

W najnowszym odcinku podcastu "Nawigacja – zdrowa relacja z jedzeniem" rozmawiam z prof. Yaroslavem Bahriyem -  psychiatrą, psychoterapeutą, specjalistą indywidualnej, grupowej i rodzinnej terapii, który na co dzień prowadzi ośrodek Soteria Anamija, wspierający osoby z zaburzeniami odżywiania.W tym odcinku poruszamy kluczowe aspekty psychiatrycznego wsparcia osób z zaburzeniami odżywiania.  Z tego odcinka dowiesz się: Jak wygląda wizyta osoby chorującej na zaburzenia odżywiania u lekarza psychiatry. O co lekarz pyta, jakie badania wykonuje?Co z punktu widzenia psychiatry jest ważne w procesie leczenia psychiatrycznego? Na co zwraca uwagę? Na czym się koncentruje?Jaka jest rola farmakoterapii, przyjmowania leków z zaburzeniami odżywiania?Czy i jak często występują inne zaburzenia psychiczne. Jakie najczęściej zaburzenia współwystępujące są diagnozowane w gabinecie psychiatry.Co decyduje o włączeniu leków u pacjenta?Czy są sytuacje, kiedy leki nie powinny być włączane?Jak wygląda schemat farmakoterapii, jak długo trwa leczenie farmakologiczne i czy jest wystarczające, czy jednak pacjent powinien skorzystać z innych form terapii, np. z psychoterapii?Jeśli uznasz, że ten odcinek może pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉  BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe.👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty 

W najnowszym odcinku podcastu Nawigacja – zdrowa relacja z jedzeniem opowiadam o transteoretycznym modelu zmiany, który pokazuje, że każda zmiana – również ta związana ze stylem życia – przebiega przez kilka etapów. Są one uniwersalne i dotyczą zarówno małych, jak i większych życiowych zmian.Z tego odcinka dowiesz się, jakie to etapy i jak rozpoznać, w którym z nich aktualnie jesteś.Mówię również o skutecznych strategiach wspierających przejście od jednego do kolejnego etapu.Co ważne, w tym odcinku mówię też o nawrotach, które wcale nie są tak rzadkie 😉.Często kojarzą się one z porażką, natomiast uważam, że mogą być cennym elementem procesu. Nawroty mogą nauczyć nas, jak lepiej radzić sobie z wyzwaniami, co ostatecznie prowadzi nas do trwalszych i bardziej świadomych zmian.Zapraszam do słuchania! A jeśli uznasz, że może ten odcinek pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉  BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe.👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty 

W tym odcinku zebrałam najczęstsze powody, które obserwuję podczas mojej pracy psychodietetycznej z osobami, które chcą uzyskać optymalną masę ciała. 👩‍🏫W oparciu o badania naukowe rozwiewam wątpliwości i mam nadzieję, wyjaśniam czynniki, które mogą blokować u Ciebie skuteczny proces odchudzania.🥗🤸‍♀️Zastanawiasz się, czy jedząc mniej i mając więcej ruchu, masz już gotową receptę na długotrwałą redukcję masy ciała?⚠️Spoiler alert: to tylko wierzchołek góry lodowej!W tym odcinku przechodzę przez czynniki psychologiczne, żywieniowe i dotyczące stylu życia, które mogą sabotować Twoje starania.😴Skupiam się także na często pomijanym, ale kluczowym elemencie - śnie.Dowiesz się, jak sen wpływa na Twoją wagę i co robić, aby proces odchudzania był bardziej skuteczny.Zapraszam do słuchania i odkrycia, co naprawdę może pomóc Ci w osiągnięciu stabilnej, optymalnej masy ciała!A jeśli uznasz, że może być on pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.Znajdziesz tutaj:👉👉👉👉  BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe.👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty 

W #16 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem poruszam temat współwystępowania zaburzeń odżywiania i zespołu jelita drażliwego. Z tego odcinka dowiesz się:Jakie czynniki prowadzą do rozwoju IBS i czy chodzi jedynie o czynniki żywienioweDlaczego restrykcyjna dieta eliminacyjna w IBS to zwykle nie jest dobry pomysł?Czy występowanie IBS może zwiększać  ryzyko zaburzonej relacji z jedzenie i/lub zaburzeń odżywiania?Czym się charakteryzuje ARFID i ortoreksja?Jakie są wspólne czynniki ryzyka dla IBS i ARFID, ortoreksji oraz anoreksji?W jaki sposób można zmniejszyć ryzyko rozwoju zaburzeń odżywiania u osób doświadczających IBS, szczególnie jeśli należą do grupy ryzyka?Co jest pierwsze – IBS czy zaburzenia odżywiania?Zapraszam Cię serdecznie do odsłuchania i komentowania 😊. A jeśli uznasz, że może być on pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️.Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.  Znajdziesz tutaj:  BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe:   👉👉👉👉https://zablocka-slowinska.com/blog/ SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉https://zablocka-slowinska.com/kategoria-produktu/webinar/ KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty on-line  👉👉👉👉https://zablocka-slowinska.com/kategoria-produktu/konsultacja-dietetyczna/  

W #15 odcinku Nawigacji -  zdrowej relacji z jedzeniem, rozprawiam się z 5 najczęściej pojawiającymi się mitami dotyczącymi anoreksji. Na tapet wzięłam i rozpracowałam od strony psychodietetycznej następujące mity:1. Anoreksja to choroba, która polega jedynie na niejedzeniu.2. Anoreksja to fanaberia nastolatek.3. Osoby z anoreksją zawsze są bardzo szczupłe.4. Aby wyleczyć anoreksję, wystarczy zacząć jeść.5. Z anoreksji się wyrasta.Ten odcinek jest efektem mojego kilkuletniego doświadczenia wspierania osób chorujących na anoreksję podpartego aktualną wiedzą naukową z zakresu epidemiologii, czynników ryzyka, przebiegu i leczenia anoreksji.Zapraszam Cie serdecznie do odsłuchania i komentowania 😊. A jeśli uznasz, że może być on pomóc innym  - poślij go w Świat ❤️Zajrzyj również do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com.  Znajdziesz tutaj: 👉👉👉👉 BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe; 👉👉👉👉 SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem;👉👉👉👉 KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty on-line.

Medycyna stylu życia to gałąź medycyny wspierająca holistyczne podejście do dobrostanu psychofizycznego. Tutaj nie ma miejsca na patrzenie na pacjenta przez pryzmat jednego narządu. Podstawą opieki jest modyfikacja stylu życia, która ma zapewnić powrót do równowagi.Podobnie jest też z jedzeniem emocjonalnym. W zmniejszaniu jedzenia emocjonalnego nie ma jednej gotowej strategii. Powrót do równowagi emocjonalnej, umiejętność odpoczywania, odpuszczania, zaopiekowania potrzeb zmniejsza jedzenie pod wpływem emocji i pozwala na odzyskanie zdrowej relacji z jedzeniem.O tym jak modyfikacja stylu życia może wesprzeć w budowaniu optymalnych nawyków żywieniowych, rozmawiam w #14 odcinku Nawigacji - zdrowej relacji z jedzeniem z Alicją Baska, lekarką medycyny stylu życia. Z tego odcinka dowiesz się: czym jest jedzenie emocjonalnew jaki sposób zarządzać emocjami i stresem, by odzyskiwać równowagę i spokójjak prawidłowo budować nawyki żywieniowe i na czym się skupiać, by odżywiać się racjonalniedlaczego budowanie sieci wspierających relacji międzyludzkich jest tak ważne :)poznasz sprawdzone metody na regenerujący sen i odpoczynekpoznasz skuteczne strategie na jedzenie emocjonalne proponowane przez psychodietetyczkę i lekarkę medycyny stylu życia :)Zapraszam Cię serdecznie do odsłuchania tego odcinka.Alicję Baska znajdziesz na profilu https://www.instagram.com/alicebaska/A ja zapraszam Cię do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com. Znajdziesz tutaj: BLOGA, gdzie opublikowane są moje artykuły psychodietetyczne oraz wszystkie odcinki podcastowe:   👉👉👉👉https://zablocka-slowinska.com/blog/SKLEP, gdzie kupisz gotowe webinary wraz z kartami pracy, by już teraz rozpocząć pracę nad zdrową relacją z jedzeniem 👉👉👉👉https://zablocka-slowinska.com/kategoria-produktu/webinar/KALENDARZ, gdzie możesz zapisać się na wizyty on-line 👉👉👉👉https://zablocka-slowinska.com/kategoria-produktu/konsultacja-dietetyczna/

Z zapotrzebowaniem na energię jest jak z wychowywaniem dzieci ;). Niby każdy się na tym zna, dopóki nie zaczynamy się zastanawiać, dlaczego to co robimy nie działa ;)Dlatego w tym odcinku zebrałam najważniejsze informacje  dotyczące przemian metabolicznych i zapotrzebowania na energię.  Z tego odcinka dowiesz się m.in.:Co wpływa na podstawową i całkowitą przemianę materiiDlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w wydatkowaniu energetycznymJak różnią się poszczególne tkanki i organy naszego ciała w zużywaniu energiiCzym jest adaptacja metaboliczna i dlaczego jest przereklamowanaCzym jest termiczny efekt pożywieniaCzy w ciąży rzeczywiście potrzebujemy jeść za dwojeZapraszam Cię również na moją stronę internetową👉 www.zablocka-slowinska.comGdzie: 🔸znajdziesz więcej treści popartych wiedzą naukową,  🔸kupisz webinary, które pomogą Ci poukładać relację z jedzeniem🔸zapiszesz się na konsultacje on-line

Mówi się, że gotowanie jest sztuką!Może dlatego tak bardzo czasami boimy się zacząć?Myślimy, że nie posiadamy umiejętności, że zepsujemy, zmarnujemy, brakuje nam talentu bądź zwyczajnie czasu.Tymczasem gotowanie może być fantastyczną przygodą, obszarem kreatywnych odkryć, sposobem na relaks, przyjemnym spędzaniem czasu, a nie tylko przykrym obowiązkiem. Nie mam misji przekonywania Was do gotowania. Chciałabym raczej za pomocą tego odcinka odsłonić przed Wami inne oblicze gotowania, a przede wszystkim pokazać jak krok po kroku możemy zacząć kulinarne podboje, po to m.in. by móc cieszyć się smacznymi posiłkami. Chodźcie i posłuchajcie 😉Do odcinka zaprosiłam Kasię Skórską - dietetyka klinicznego i moją serdeczną koleżankę. Kasię znajdziecie np na stronie:  ❤️ https://www.skorskadietetyk.com/Zapraszam serdecznie również do mojej przestrzeni internetowej:❤️ www.zablocka-slowinska.com – tutaj znajdziesz:👉artykuły (wejdź w bloga)👉darmowy program: "W 2024 r. polubię się ze swoim ciałem"👉sklep, w którym możesz zakupić webinary, z których dowiesz się jak budować prawidłową relację z jedzeniem. Na mojej stronie możesz również zapisać się na konsultacje psychodietetyczne on-line.  👉👉👉 https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/  - tutaj znajdziesz mnie jeśli korzystasz z Instagrama,👉👉👉 a tutaj: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie – jeśli z Facebooka.Do zobaczenia! :)

Z tego odcinka dowiesz się:1.     Na czym polega terapia ACT – jakie są jej główne założenia?2.     O czym mówi teoria ram relacyjnych?3.     Czym jest elastyczność psychologiczna: defuzja, akceptacja, kontakt z chwilą obecną, zaangażowane w działanie.4.     Jak psychoterapia ACT tłumaczy / rozumie zaburzenia odżywiania?5.     Jaką funkcję pełnią zaburzenia odżywiania w życiu osoby ich doświadczającej? Czy jest to  ucieczka od „czegoś”? A jeśli tak – od czego?   6.     Jakie są strategie wspierania wykorzystywane w psychoterapii ACT? Dlaczego ważna jest akceptacja, otwartość, skupienie, zaangażowanie?7.     Jak uważność może wspierać leczenie zaburzeń odżywiania?Gościnią #11 odcinka Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem jest Sonia Antes. Sonia jest psycholożką specjalizującą się w psychodietetyce. Wspiera klientów z nadwagą i otyłością w procesie zmiany nawyków żywieniowych oraz wspomaga proces leczenia zaburzeń odżywiania u osób dorosłych i nieletnich.  Zapraszam serdecznie do mojej przestrzeni internetowej: www.zablocka-slowinska.com – tutaj znajdziesz artykuły, darmowy program w 2024 r. polubię się ze swoim ciałem oraz sklep, w którym możesz zakupić webinary, z których dowiesz się jak budować prawidłową relację z jedzeniem. Na mojej stronie możesz również zapisać się na konsultacje psychodietetyczne on-line.  👉👉👉 https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/  - tutaj znajdziesz mnie jeśli korzystasz z Instagrama,👉👉👉 a tutaj: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie – jeśli z Facebooka.Do zobaczenia! :)

Chyba żadna inna grupa produktów spożywczych nie wywołuje w nas tak różnorodnych, często sprzecznych emocji i odczuć jak słodycze.Z jednej strony kiedy sięgamy po słodycze zalewa nas poczucie przyjemności, błogostan, odprężenie, poprawia się nam nastrój. Z drugiej zaś strony słodycze kojarzą nam się często z poczuciem wstydu, uczuciem winy. Czujemy, że popełniamy żywieniowe grzeszki, tracimy kontrolę, czujemy się słabi(e).Są więc słodycze z jednej strony synonimem przyjemności z drugiej zaś symptomem utraty silnej woli i słabości - tak przynajmniej słodycze przedstawia nam kultura diet.W budowaniu świadomej relacji z jedzeniem, słodycze stają się często kompasem, który wskazuje nam miejsce, w którym jesteśmy. To one często są papierkiem lakmusowym naszych lęków, obaw, żywieniowych zakazów.Kiedy pracuję z osobami z zaburzoną relacją z jedzeniem, słodycze często – w przenośni - wykładamy na stół. Przyglądamy się wtedy naszym przekonaniom, emocjom i postawom względem nich. Co o nich myślimy? Jak je traktujemy? Czy mają swoje miejsce w naszym sposobie żywienia? Czy nieustannie próbujemy je eliminować?Czasami zdarza się, że słodycze, a właściwie ich brak w naszej diecie, traktujemy jako wyznacznik sukcesu. Nie jem słodyczy – jestem silna(y), zmotywowana(y) do działania, wiem czego chcę. Jem słodycze – jestem słaba(y), nie potrafię się kontrolować, brak mi motywacji.A przecież zdrowa relacja z jedzeniem nigdy nie jest zero – jedynkowa. W zdrowej relacji potrafię dokonywać świadomych, zgodnych ze swoimi preferencjami i aktualnymi potrzebami wyborów żywieniowych. Potrafię odczuwać przyjemność z jedzenia. Wiem, że jedzenie to nie tylko czynność fizjologiczna, ale również cała gama odczuć i emocji. I słodycze po to są! By czasami dać nam przyjemność płynącą z określonego smaku. By poświętować z innymi.Te i wiele innych wątków dotyczących słodyczy poruszyłam z moją gościnią Dorotą w najnowszym odcinku podcastu. Zapraszam Cię również do mojej przestrzeni internetowej:👉www.zablocka-slowinska.com👉@dr.hab.zablockaslowinska👉https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie/

👉 Czy przyjemność odczuwana z jedzenia to guilty pleasure i w związku z tym powinniśmy ją unikać?👉 Czy jedzenie pełni tylko funkcje fizjologiczne?👉 Jak ewolucja spowodowała, że czynność jedzenia jest dla nas tak przyjemna?👉 Dlaczego pewne produkty wywołują w nas większą przyjemność, podczas gdy inne dają tej przyjemności mniej?👉 Jaką rolę w tym wszystkim odgrywa dopamina, serotonina i endogenne opioidy?👉 I wreszcie - co zrobić, by jedzenie nie było jedyną strategią na odczuwanie przyjemności?Na te i na wiele innych pytań znajdziecie odpowiedź w #9 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem.Częstujcie się tymi treściami i czerpcie z nich przyjemność😉Więcej informacji o mnie i o tym jak wspieram w budowaniu optymalnych nawyków żywieniowych, znajdziesz na:InstagramFacebookmojej stronie internetowej

#8 odcinek Nawigacji - zdrowej relacji. Z jedzeniem poświęcony jest schorzeniu, które chyba jak żadne inne nie budzi tylu skrajnych emocji – od poczucia winy wstydu, lęku, przez osamotnienie aż wreszcie po bezsilność i złość – na siebie, na los, że pokarał chorobą która, choć często traktowana jedynie w wymiarze estetycznym, niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne.Mowa o otyłości.W przestrzeni publicznej wciąż pokutuje krzywdzący mit, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać, by utrzymać masę ciała w ryzach. Tymczasem, gdyby to było takie proste, nie mielibyśmy pandemii otyłości.Podstawowym i najbardziej bazowym zaleceniem jest szeroko pojęta modyfikacja stylu życia polegająca na powolnej, ale sukcesywnej zmianie nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej, czy choćby sposobu odpoczywania.Co jednak, gdy modyfikacja stylu życia to za mało?Na to pytanie postaramy się dziś odpowiedzieć wspólnie z Pauliną Anczykowską, która leczy otyłość z wykorzystaniem m.in. farmakoterapii.Z tego odcinka dowiesz się: 🔸 Jak wygląda schemat leczenia otyłości 🔸 Jakie miejsce zajmują w tym leki: kiedy się je wprowadza, czy są sytuacje, gdy leki są niezbędne🔸 Jakie aktualnie są stosowane leki na otyłość? Jak one działają?🔸 Jaki jest algorytm dobierania leków?🔸 Jaka jest skuteczność stosowania leków?🔸 Czy istnieją skutki uboczne stosowania leków?🔸 Jakie są koszty farmakologicznego leczenia otyłości🔸 Jakie leki na otyłość stosuje się przy współwystępujących zaburzeniach odżywiania?Zapraszam Cię serdecznie do odsłuchania odcinka, a za wszystkie komentarze i polubienia oraz udostępnienia - bardzo Ci dziękuję ❤️❤️❤️Poszukujesz więcej informacji w zakresie zmiany nawyków żywieniowych?👉 zapisz się na mój newsletter: https://zablocka-slowinska.com/newsletter/👉 odwiedź moją stronę: https://zablocka-slowinska.com/👉 zajrzyj do mojego konta na IG: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/👉 zajrzyj do mojego konta na FB: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie Chcesz zapisać się na wizytę do lek. Pauliny Anczykowskiej?👉 https://praktyka-dobrego-życia.medfile.pl

Do #7 odcinka Nawigacji zdrowej relacji z jedzeniem zaprosiłam fantastyczną gościnię Katarzynę Mordowską - Broszkiewicz, Kasia jest socjoterapeutką i wspiera Nastolatki w odkrywaniu tego, co dla nich ważne - to tak ogólnie. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej szczegółów na temat tego, jak socjoterapia może wspierać Nastolatki w zdrowieniu z anorekcji - posłuchaj tego odcinka 😉. Z tego odcinka dowiesz się: - jakie są założenia i cele socjoterapii - jak wyglądają zajęcia terapeutyczne? - w jaki sposób socjoterapia może wspierać Nastolatki w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania - jakie umiejętności Nastolatki chorujące na zaburzenia odżywiania ćwiczą podczas socjoterapii - jaki jest wpływ relacji rodzinnych, środowiska szkolnego i mass-mediów na rozwój zaburzeń odżywiania Zapraszam Cię serdecznie do odsłuchania odcinka, a za wszystkie komentarze i polubienia oraz udostępnienia - bardzo dziękuję ❤️❤️❤️

W 6 odcinku Nawigacji - zdrowej relacji z jedzeniem rozmawiam z Małgosią Ziębą @to_feel_is_to_heal @sprawyduzejwagi. Podczas godzinnego spotkania wspólnie z Gosią popłyniemy nurtem Gestalt, zatrzymując się na wyspach relacyjności, odczuwania i doświadczania. Z tego odcinka dowiesz się:czym jest terapia Gestalt i jakie są jej główne tezyczym jest relacyjna rana, jak możemy ją uleczyć i jakie ma to znaczenie w zaburzeniach odżywianiajak terapia Gestalt może wspierać osoby z zaburzeniami odżywianiajaka jest zależność pomiędzy zaburzeniami odżywiania a relacjami, jakie budujemy z innymi, ze światem i w końcu z samą_ym sobąco to znaczy być sobąi wiele innychJeśli chcesz być ze mną w kontakcie, zapraszam Cię do mojego newslettera: https://zablocka-slowinska.com/newsletter/link do mojej strony: https://zablocka-slowinska.com/link do mojego Instagrama: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/link do mojego Facebooka: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie