卡關實驗室，物理治療師讓身體不卡關｜健康、運動、體態

這一次是一位男性聽眾來信，主要就是說自己平常喜歡有側睡的習慣，近期開始發現早上起來有腰痛和肩頸痠痛的問題，就在懷疑是否是因為側睡的關係導致，但已經側睡30多年了，為什麼會突然發生呢？ 一、側睡姿勢對於肩部健康的影響是什麼？這種姿勢是否可能導致肩部緊痠或疼痛的問題？ 二、側睡時，腰部可能承受的壓力有多大？這種睡姿是否與腰部疼痛有關，如果是，該如何減輕這種不適？ 三、在側睡時，是否存在特定的枕頭高度或姿勢，有助於減輕肩部和腰部的緊痠痛感？這種枕頭選擇對於睡眠品質和身體健康有何影響？ ------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

退化性關節炎好像是老人家的專利，不少銀髮長輩在退休以後，特別容易罹患退化性關節炎，好像是一個魔咒一樣，那治療所其實蠻多患者都有這樣的問題，大家都會想為什麼退休以後特別容易罹患退化性關節炎呢？ 一、診所退化性關節炎案例分享！  二、 如何去判斷父母親是否有退化性關節炎的可能性？提早發現提早治療！ 三、退化性關節炎放著不管，可能會有什麼更麻煩的問題產生呢？ --------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

各位卡關實驗室的聽眾朋友們新年快樂，節目錄製也滿一年多了！這一年錄製有許多的感觸，特別感謝聽眾朋友們的支持與鼓勵，大家的回饋、發問都是我們繼續創作的動力，在新的一年也期待大家跟我們分享更多的問題，也希望我們能持續分享物理治療相關專業，為大家帶來幫助！新年快樂！ -阿澤&老鄭 ------------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

這次是一位女性聽眾朋友們在FIRSTORY留言，身高165公分，在女生來說是一個很讓人羨慕的身高，而體重63kg，換算下來23.1，其實還在正常的範圍內唷！但其實不少的女性朋友們還是很容易地陷入到數字迷思中，其實只要體態看起來好看，我個人覺得是OK的！那這位朋友的問題是她「健身4個多月，一週去健身4次，想要改善圓肩、厚背，練的項目臥推、肩推、啞鈴前平舉、闊背下拉、坐姿划船、自由重量硬舉」，想要練出完美肩線，到現在只感覺走路比較會挺胸不駝背，覺得是不是教練推薦的訓練方針有問題？ 1.首先，什麼是完美肩線要先定義一下，定義完美的肩線，我們不如先定義健康的肩線比較實際！那健康的肩線有什麼標準呢？ 2.圓肩、厚背產生的原因多半有哪些？除了鍛鍊以外，日常行為上該怎麼去注意調整？ 3.臥推、肩推、啞鈴前平舉、闊背下拉、坐姿划船、自由重量硬舉這些動作逐一解析會鍛鍊到那些肌群？受傷的可能性在哪裡？ 4.兩位物理治療師會怎麼去建議，從飲食、生活、訓練、修復等幾個層面給予意見~ 若各位聽眾朋友們也有問題，歡迎來信或留言詢問唷！ ------------------------------------------------ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

馬甲線怎麼練才正確呢？今天一起聽卡關不卡油，讓妳天再冷，也有自信穿上緊身衣或露肚裝！近期我們有收到聽眾朋友們的提問，想問問我們馬甲線怎麼練，女生是不是只能練出馬甲線，比較少人能練出腹肌？另外，也有人說馬甲線的肌肉是天生的，只要體脂夠低就會跑出來，這是真的嗎？其實不少人會看網路上很多教學，也想要跟著鍛鍊出馬甲線，練個幾天後，腰痠背痛，就又臥床躺平！然後熱量持續累積，前功盡棄，因此，我們今天就針對馬甲線主題來聊一聊，到底該怎麼練比較正確！ 1.馬甲線與腹肌的差異？他有哪些肌群呢？另外可不可以只要馬甲線然後不要腹肌？ 2.網路上教學的動作點評，仰臥起坐、躺姿捲腹、躺姿腳踏車式捲腹、俄羅斯轉體，這些動作對於鍛鍊馬甲線真的有幫助嗎？做錯會怎麼樣？ 3.以物理治療師的觀點，如何健康的循序漸進鍛鍊馬甲線呢？ ---------------------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

過年回家看看吧！行動力衰退，是老化的根本原因！剛剛進入了2024年，其實有時候會蠻感慨的，一年過得真的挺快，在這種過節過年時，像阿澤就會去回顧去年的照片，看看自己的家人有沒有變化，平時常常相處比較不會有感覺，但突然照片對比就會發現真的會有變化，相信老鄭特別有感覺，小朋友一年就長大了不少！特別是我們這種在外工作，甚至是有家庭的人，偶爾回老家一看爸媽，又會發現 欸！那個老態有開始出現了！相信這時候大家多少會緊張，其實我們自己在物理治療所也接過不少這樣案例，當一個人退休了以後，他的日常行動量就會變少，然後就會發現他身體機能下滑的非常嚴重，特別是身體反應速度下降，那就會很容易造成傷害發生，接著受過傷就越來越不敢動，讓身體機能越來越脆弱，這也是快速老化的開始，那很多時候帶過來看時，那個復原的進度就真的會慢很多，甚至有一些些是長久性的傷害，或是心理上會有些障礙要克服！ 因此，在過年前特別有感，所以我們才會增開別讓爸媽老得這麼快單元，在每個月最後一周的禮拜五晚上八點會上架，希望大家聽完節目後在假日時候可以多去看看妳的爸媽，也觀察一下他們的生理機能狀況如何，有一些問題的話能及早發現，也及早治療，對於往後的身心健康狀況都會有蠻好的維持~ 那今天的主題，也接近過年了！我們就來聊聊這次回家團圓，我們該觀察哪些細節，這些細節可能是什麼原因，又可能造成那些後續的影響呢？ --------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

身心障礙朋友常因他人的不了解，遭遇困境與誤解。但如果有溫暖的陪伴、專業的支持，也能參與社會，付出一己之力。伊甸基金會公益大使蔡昌憲，邀您支持「身心障礙者服務計畫」，力挺身心障礙者，成為他們尚勇的隊友！ https://fstry.pse.is/872uqf —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【聽眾卡關啦！(以下是聽眾留言)】兩位主持人好，聽了一系列跟卡關不卡油節目，自己也有了運動瘦身的計畫，目前我的身高、體重為169CM、92KG，其實有一點胖，在聽完超慢跑的那一集也開始想進行這樣的運動方式來瘦身，但又覺得效率很低，想問主持人想要快速掉體重，我可否用間歇性慢跑的方式來運動，再轉換超慢跑呢？這樣的頻率可以怎麼抓？另外，其他時間我可以配合什麼樣的運動呢？ 這次的卡關實驗室我們就會針對上述的聽眾問題，進行分析並提供相關建議，希望能幫助你在運動的同時，也能盡量的去避免傷害發生的可能性，若各位聽眾朋友們也有相關的疑難雜症，歡迎你們留言並提供詳細資訊，若覺得有點隱私性的話，歡迎透過下方信箱來信給我們唷！我們會抽出聽眾問題，並在節目中去解析，那最基礎的資訊要有性別、身高、體重、年齡、疾病史(除了疾病外，是否受傷或曾受過傷)、目前問題、預計解決方針！ 【卡關信箱】stucklab2022@gmail.com -------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

照顧人生無法預期何時來！🎧聽樂活大叔施昇輝說：「爸爸走時我哭得非常傷心，媽媽走時我真懂什麼叫離苦得樂」👉 https://fstry.pse.is/868548 「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 之前不少單元裡，多少都有聊到腿部運動，最常聊的就是深蹲了吧！而深蹲這個話題，其實在網路上也是吵翻天的議題，我們都知道想瘦身別忘了做深蹲，但我和老鄭也一直強調好深蹲護一身，不好的深蹲，帶妳看醫生，今天我們就來針對深蹲這個動作來仔細聊一聊，並且拆解一下網路上常見的迷思，再來若想進行深蹲運動的朋友們，我們會給妳們一套建議方針！ 1.深蹲牽扯到的肌群有哪些？為什麼說深蹲是非常有幫助瘦身的運動呢？ 2.不少人深蹲完過兩天就會有大腿痠痛的症狀產生，這是正常的嗎？應該休息還是繼續運動呢？再練完後可以做哪些動作來幫助恢復呢？ 3.網路上常見的深蹲迷思大破解 (1)膝蓋不能超過腳尖？ (2)蹲越低越久越有效果？ (3)深蹲很容易傷到膝蓋嗎？ (4)深蹲練久了屁股會變大？ 4.推薦新手進行深蹲的練習方法有哪些？頻率與組數怎麼搭最好？另外配合什麼運動可以事倍功半，或是減少受傷風險呢？ ----------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

不是市面上每款葉黃素都一樣！娘家葉黃素，專家推薦【9效配方】，完整複方、專利成分，幫你補足每天所需晶亮營養。和戴資穎一起，抓住優勢，天天舒適！全台各大通路都買得到👉 https://fstry.pse.is/872vkh —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 明明很瘦，褲子卻穿不下了？大腿粗小腿細，該怎麼辦？相信有在運動雕塑身材的朋友們，特別是女性朋友們一定會特別在意一個問題就是「身形不均勻發展的狀況」，像是我們近期就有被問到為什麼已經瘦到跟以前一樣的體重，但是以前的褲子還是穿不回去，且沒有特別做腿部的重量訓練，為什麼還是有大腿粗，小腿細的問題存在，怎麼透過訓練來把身形雕塑到從前呢？ 1.為什麼會有大腿粗，小腿細問題存在，在以有氧運動為主的狀況，沒有做重量訓練的狀況下，可能有哪些原因？ 2.腿部肌肉拆解，腿部肌肉生長與運用方式？如何瘦下來？ 3.生活方式和姿勢習慣：討論日常生活中可能導致不均勻發展的姿勢習慣，並提供改進建議？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

照顧人生無法預期何時來！🎧聽作家黃大米說：「我理解他當時的難，所以釋懷我的怨跟恨……」👉 https://fstry.pse.is/8685ez  「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 前陣子阿澤在網路看了一個韓國網紅半年練掉30公斤，練出螞蟻腰的文章，其實靠著就是飲食、還有運動所達成，看似很簡單，而相信很多聽眾朋友們也會跟著做類似的操作，但就是沒辦法練出像網紅般的身材，那我們今天就來拆解一下想要練出螞蟻腰，妳可以怎麼做？另外，為什麼妳練了這麼久，飲食上比網紅還克制，妳的腰還是練不起來呢？馬上就讓我開始今天的節目吧！ 1.什麼是螞蟻腰呢？它又牽扯到那些肌群？ 2.腹橫肌、腰方肌等核心肌肉的解剖學如何影響腰部健康和形狀？ 3.物理治療在減肥過程中扮演的角色是什麼？ --------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

照顧人生無法預期何時來！🎧聽樂活大叔施昇輝說：「爸爸走時我哭得非常傷心，媽媽走時我真懂什麼叫離苦得樂」👉 https://fstry.pse.is/868548 「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 相信有在關注健身的朋友們，最近在刷抖音就常會看到很多運動訓練的影片都在開頭提到，「嘿，老師，做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？」老師就會回答，當然不行！跟著我一起做以下動作，堅持七天，就能擁有平坦的小腹～ 這些影片接下來就是在介紹類似HIIT或一些有氧運動的動作，那其實如果我們認真觀察，會發現很多運動都與腿部相關，像是抬腳、深蹲、登山跑等等，都需要雙腿參與。此外，我們也發現經常跑步的人，基本上身材的瘦身比例是相當均勻的。因此，很多人開始疑問，這是否和腿部訓練有關，是否因為全身上下的肌肉多半在腿上，所以提升肌肉量就能增加基礎代謝率呢？那麼，讓我們立即開始今天的健身之旅吧！ 1.練腿真的可以瘦全身嗎？體脂肪的代謝流程以及腿部的肌肉組成是什麼？ 2.有沒有推薦的瘦身運動組合？有沒有特別需要注意的事項？有氧與無氧應該如何配合？網路上風行的HIIT，它瘦身的原理是什麼？ 3.提到的第二題中的運動要特別注意哪些事情？在什麼狀況下容易受傷？ ----------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

身心障礙朋友常因他人的不了解，遭遇困境與誤解。但如果有溫暖的陪伴、專業的支持，也能參與社會，付出一己之力。伊甸基金會公益大使蔡昌憲，邀您支持「身心障礙者服務計畫」，力挺身心障礙者，成為他們尚勇的隊友！ https://fstry.pse.is/872uqf —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【節目介紹】妳有一雙翅膀嗎？今天來聊蝴蝶袖議題，相信是不少手無縛雞之力的女性朋友們最煩惱的事情，女性在天身的肌肉量上就比男性少，體脂量上也較多，因此不少女性朋友們明明看起來不胖，但就會有蝴蝶袖的問題，重點是怎麼減都減不下來該怎麼辦！我們今天就來聊聊到底什麼是蝴蝶袖，它的成因是什麼？我們可以如何透過運動訓練來消滅！那馬上就讓我們開始今天的闖關~ 1.到底什麼是蝴蝶袖？為什麼會有蝴蝶袖呢？ 2.想要練掉蝴蝶袖就真的只能重量訓練增加肌肉量嗎？可以做那些運動呢？ 3.做這些運動可能會有什麼樣的運動傷害產生？ ------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

照顧人生無法預期何時來！🎧聽作家黃大米說：「我理解他當時的難，所以釋懷我的怨跟恨……」👉 https://fstry.pse.is/8685ez  「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【節目介紹】瘦之呼吸！搭配正確吸吐，燃脂效率飆起來！其實我們在運動的過程中，不管是比較有氧的跑步、騎腳踏車、韻律等，還是無氧的訓練，像是重量訓練等，甚至是最近網路上很流向的HIIT、TABATA等間歇性運動，都會強調一件事情就是要搭配呼吸！ 例如，登山跑，網路上一定會有很多教練一直強調，膝蓋向內、腿往後時要配合吸吐氣等，另外，網路上最近也很常講那種躺著也能瘦的腹式呼吸，那究竟呼吸在運動的過程中佔有什麼樣的角色？馬上就讓我們進入今天的卡關實驗室！ 1.呼吸與運動的關聯性在哪裡？運動時正確呼吸能幫助燃燒脂肪嗎？ 2.網路上常見的運動項目例如登山跑、開合跳，或是重量訓練等，到底該如何配合呼吸呢？ 3.躺著也能瘦的腹式呼吸是真的還假的？ -------------------------------------------------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

照顧人生無法預期何時來！🎧聽藝人粿粿說：「我們自己都過不去的話，旁邊的人怎麼看她」👉 https://fstry.pse.is/868734 「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【節目介紹】比走路還輕鬆，卻比走路更燃燒的超慢跑！？不少聽眾朋友們反映希望我們可以多聊聊健身相關的議題，其實健身和運動這個議題基本來說網路上都有推薦，那阿澤和老鄭就會開始針對網路上常有的一些運動知識，來更進一步聊聊細部操作，包含你的運動目標、運動前後準備、動作的正確性、運動後的恢復，甚至是發生運動傷害怎麼辦！希望能再幫助大家燃脂、雕塑體態的過程中盡量減少運動傷害的產生。 今天我們要來聊的議題就是 超~慢~跑，這幾年挺盛行的，那慢速的跑步方式也被稱作「龜速跑」，因其低門檻、是款幾乎人人都適合的國民運動而迅速爆紅！但是超慢跑雖然簡單，也是有一些眉角在的！馬上就讓我們進入今天的卡關實驗室吧！ 1.超慢跑可以原地跑嗎？跑步的速率呢？跑步時候注意的姿勢？有可能發生哪些運動傷害？ 2.新手該如何開始超慢跑？一次要跑多久才有效？長時間跑的話，如何配合呼吸運動才不會這麼喘？ 3.超慢跑完以後，我們可以做哪些拉伸來當收操呢？ ------------------------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

日常行動跟生活自理都需要協助的阿宏，接受伊甸家庭托顧服務，除獲得妥善照顧，還增加外出活動與他人互動的機會，媽媽也可以安心工作和喘息。伊甸基金會邀您力挺「身心障礙者服務計畫」，成為身心障礙者尚勇的隊友！ https://fstry.pse.is/872wux —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【節目介紹】一直以來，我們接觸了很多患者主要是因為腳部功能出現問題，像是運動傷害、姿勢不正確等，而人體超過70%的肌肉主要分佈在下半身，因此不少人聽過走路、跑步、練腿等，可以練全身的概念，因此帶來健走、慢跑、登山等運動潮，然而不正確的姿勢和過度運動可能對腳底、腳踝、小腿肌肉、膝關節等部位造成過度負荷，因此有一雙好的鞋墊就很重要了！ 這集卡關實驗室邀請一位重量級來賓，她這些年致力於推廣足健康觀念，就是陪伴台灣人走過半世紀的台灣健康鞋產業「阿瘦集團 郭欣怡 總經理」來到卡關實驗室闖關，並且我們今天就針對阿瘦的「超正步鞋墊」來進行挑戰，看看郭總能否完成任務，在兩位專業物理治療師監督下輕鬆過關！ 最後，當然不可少了卡關粉的福利囉！郭總特別針對卡關實驗室的聽眾朋友們推出「超正步鞋墊」的優惠資訊，有興趣的朋友們，馬上點選下方連結購買囉！ https://p3.groupbuyforms.tw/kb6vl ------------------------------------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽 allen@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

Samsung 全新登場｜Galaxy Buds3 FE ✨搭載多聲道高解析音質、ANC 主動式降噪與 AI 即時翻譯深度還原音樂細節，讓聲音更純粹、溝通更無礙絕美音質 超值入手 ➡️ https://fstry.pse.is/86l27x —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 【節目介紹】想要有網美的直角肩？妳知道妳有哪些必須付出的代價嗎？那到底直角肩怎麼練？網路上教得練肩動作容易受傷嗎？ 1.聳肩練習，持續不間斷上拱動作，這樣能練出直角肩嗎？會不會受傷？ 2.正常肩膀線條應該落在幾度，大概是最好的狀態呢？ 3.持續聳肩練習反而讓呼吸也會跟著受影響？到底該怎麼辦？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments ------------------------------------ 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽 allen@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

照顧人生無法預期何時來！🎧聽藝人粿粿說：「我們自己都過不去的話，旁邊的人怎麼看她」👉 https://fstry.pse.is/868734 「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【節目介紹】產後女性可能會面臨骨盆鬆弛、骨盆不穩定、骨盆疼痛、骨盆底肌肉虛弱以及骨盆器官脫垂等問題，到底是怎麼形成的呢？放著不管會怎麼樣？今天卡關實驗室邀請到了「台灣凱羅健康協會的James脊神經專科醫師」來闖關！若家中有孕期媽咪&新手媽咪，甚至是產後很久的媽咪們，都歡迎收聽本集節目唷！ 1.骨盆鬆弛是因為怎麼原因所造成的？ 2.脊神經科醫師，處理產後女性的骨盆問題方面扮演什麼角色？如何幫助產後女性調整骨盆問題方面？ 3.除了治療流程外，產後女性應該如何在家中維護和改善骨盆健康？ 台灣凱羅健康協會官網：http://www.chiropractic.com.tw/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments ------------------------------------------ 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120 本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽 allen@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

身心障礙朋友常因他人的不了解，遭遇困境與誤解。但如果有溫暖的陪伴、專業的支持，也能參與社會，付出一己之力。伊甸基金會公益大使蔡昌憲，邀您支持「身心障礙者服務計畫」，力挺身心障礙者，成為他們尚勇的隊友！ https://fstry.pse.is/872uqf —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ★節目主持人特別幫大家凹了優惠福利給大家，「OverNice鞋墊」開車囉：  訂單輸入【overnicestuck 】，馬上享500元折價優惠哦！OverNice官網 https://overnice.tw// 【節目介紹】 懶人減脂法，按摩是否有助於減脂？ 1.按摩是否有助於減脂？ 2.按摩的迷思，力道要感覺痛才有感？ 3.按摩這麼多，到底該什麼選擇按摩的種類？  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments ------------------------------------------ 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！ 每週二晚上20:00更新節目 等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽 https://www.listencontent.com.tw/podcast/120   本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說 共同製作，合情詳情請洽 allen@listencontent.com.tw Powered by Firstory Hosting

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