Claim OwnershipFitness, Filosofi och Floskler
Subscribed: 12Played: 199
Subscribe
© Henrik Valis
Description
Sveriges friskaste och starkaste podcast đâ€ïžđïžââïž
Allt börjar pÄ gymmet.
Skapa mer, konsumera mindre.
FriskoFredag före DiscoFredag.
Intervjupodd med avsnitt varannan vecka pÄ tema trÀning & hÀlsa.
Tidlös klokskap och tunga lyft möter episka 80tal Kalifornien-vibes.
Föryngringsmedicin i poddformat.
Allt börjar pÄ gymmet.
Skapa mer, konsumera mindre.
FriskoFredag före DiscoFredag.
Intervjupodd med avsnitt varannan vecka pÄ tema trÀning & hÀlsa.
Tidlös klokskap och tunga lyft möter episka 80tal Kalifornien-vibes.
Föryngringsmedicin i poddformat.
71Â Episodes
Reverse
Podden snurrar vidare!Vi tar en kort paus frĂ„n intervjuformatet och tillĂ€gnar avsnitt 72 Ă„t vanliga frĂ„gor som dykt upp. Detta blir högst troligtvis ett kvartalsvis Ă„terkommande inslag - dĂ€rav namnet.Co-host för avsnittet Ă€r Shahin Hassanvan (@shompann), som i egenskap av min business coach men ocksĂ„ min gymadept / brotege.Tillsammans svarar vi pĂ„ frĂ„gor som:- hur startar jag podcast?- hur fĂ„r jag synliga muskler?- mest effektiva övningarna pĂ„ gymmet... och tvĂ€rtom- vilken förĂ€ndring i kosten gör störst utslag pĂ„ trĂ€ningen?Tryck pĂ„ play och gör dig redo för en timmes frisk och stark lyssning đïžđŠ¶đ§ FortsĂ€tt ocksĂ„ att skicka in dina frĂ„gor sĂ„ kan de bli stoff fĂ€r nĂ€stkommande Quarterly Q & A!/Coach Henrik---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack01:55 Prestation av gĂ€sten och avsnittet03:00 Om att starta podcast09:45 Vanliga frĂ„gor - Q & A - hur kommer jag igĂ„ng med en podd?17:00 Vanliga trĂ€ningsfrĂ„gor - Q & A - hur fĂ„r jag synliga muskler?21:40 Vad Ă€r viktigast och var ska vi börja - trĂ€ning, kost eller vardagsmotion?26:00 De 4 S:en : steg, sömn, styrketrĂ€ning & strukturerad kosthĂ„llning37:50 Om att gĂ„ i mataffĂ€rer42:40 Ăvningsval pĂ„ gymmet: Henriks favoriter44:15 Ăvningsval pĂ„ gymmet: övningar dĂ€r folk kastar bort sin tid45:50 Performance metrics / mĂ„ttstockar för en âfunktionell fysikâ49:15 Vilken Ă€r den enklaste kostförĂ€ndringen en mĂ€nniska kan göra?54:50 Avslutande ord / brandtal / nĂ„got som inte sades idag---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFF och med Shahin@shompannâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â â *Episk introvinjett av bandet Big Red Fire TruckHitta dem pĂ„ â â â â â â Spotifyâ â â â â â & â â â â â â Instagramâ â â â â â !------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â â â â i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------LĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â
Digby Robinson (@digzbrft) is an Australian musician and lead singer in the rock band Big Red Fire Truck . When his schedule allows for it, he also teams up with PWA (Pro Wrestling Australia) where he performs as an in-ring wrestler. Spandex, sunsets and suplexes... In this high-voltage, neon-soaked episode 1 hr long conversation, Digby gets to share his love and appreciation not only for glam rock and pro wrestling - but also the joining of the two worlds. Together with podcast host Henrik Valis we go on a wild ride through music, identity, performance, and the enduring mythos of the 1980s:- The joy of playing music and attending live shows- paying homage to Ozzy Osbourne and Hulk Hogan- as well as Digby's GOATs of pro wrestling & glam rockSince the beginning of 2025, Digby and his Big Red Fire Truck have been gracing this podcast with their song Trouble in Paradise as the intro theme. Also, keep a heads up for new music coming out - 4 more singles in 2025 & album dropping in 2026!Now, let's listen to the episode đđžđ€ ---------------------------------------------------------------------Timeline for the episode:00:00 Intro 02:00 Presentation of the guest05:00 The aesthetics & graphic profile of Big Red Fire Truck 09:00 Digbyâs origin story: from somewhat of a normal kid to todayâs pro-wrestling, music-creating & always traveling version15:40 Venice Beach & Trouble in Paradise17:00 Pro wrestling & 80s rock: Hulk Hogan & Ozzy Osbourne - RIP22:45 The connection between 80s rock and pro wrestling - 24:30 The GOATs of pro wrestling & glam rock25:45 The story of Digby combining pro wrestling and glam rock28:00 Whatâs harder - hyping up a rockânâroll crowd and a wrestling crowd?29:15 Combining gimmicks and blending the two worlds30:40 Working as a performer: turning it on and off32:50 The glory of the 80s 36:50 Being Digby: brain fog, the creative process & writing songs 40:40 Trouble in Paradise, ABBA & Poison42:30 The best parts of a musicianâs life46:40 Whatâs most real - Digby on-stage or Digby at-home? 54:45 Sex, fitness & rockânâroll57:00 Rockinâ all over the world: Sweden, Europe and Australia1:00:15 Big Red Fire Truck on tour1:01:00 Learn more about Digby Robinson & Big Red Fire Truck---------------------------------------------------------------------Connect with Digby & BRFT BandBRFT Band on Spotify - click to playBRFT Band on YouTube - click to watchBRFT Band on Instagram - click to followBRFT Band on BandCamp - click to support---------------------------------------------------------------------Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------Connect with me as a Personal Trainer (Gothenburg / Remote):henrik@vagnhallencrossfit.se / henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen Gym in Gothenburg â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg on Instagramâ â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen Gym on FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â Ask Coach Valisâ â â â â â â â â â â (in Swedish)YouTube - â â â â â â â â â â â A year full of Follow Along Mobility Flow videosâ â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------Help the podcast by leaving a review:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â
Stephan Eriksson (@coachalbu) Ă€r strength & conditioning coach frĂ„n Stockholm som vigt de senaste Ă„ren av sitt liv att trĂ€na för Hyrox.Till vardags yrkesverksam pĂ„ gymmen Fit4Life CrossFit och Flex HagsĂ€tra, coachar han Ă€ven andra atleter av alla nivĂ„er till att prestera bĂ€ttre - ofta i sammanhang dĂ€r Hybrid-trĂ€ning eller Hyrox-relaterade trĂ€ningsmĂ„l stĂ„r i fokus.I samtalet försöker vi bryta ner tĂ€vlingsmomentet Hyrox och mappa ut hur vi bĂ€st förbereder oss fysiskt för denna sommarplĂ„ga och irriterande lillebror till CrossFit.80/20-modeller, energisystem och specificitetsprincipen - stor risk att detta blir ett nördigt samtal :-)LĂ€s vidare i avsnittsbeskrivningen för mer info - bl.a. om Stephans Online Hyrox Bootcamp som börjar 1 september och siktar pĂ„ att peaka inför HYROX Stockholm 18-21 december 2025!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:30 Presentation av gĂ€sten05:30 Hur Stephan halkade in pĂ„ Hyrox06:50 Stephans origin story: frĂ„n futsal till fystrĂ€nare vidare till hybrididrottande och förĂ€ldraskap i livet 2.011:10 Hyrox och HybridtrĂ€ning: varför kom hypen nu?14:10 Hyrox historiskt: vad hĂ€nde egentligen? Hur vĂ€xte det fram?18:40 Hyrox: vad gĂ„r testet ut pĂ„ och hur trĂ€nar vi inför det?24:10 80/20, Paretoprincipen och Kött & Potatis26:30 KonditionstrĂ€ning och energisystem30:00 Att trĂ€na inför Hyrox i Stockholm i december: hur lĂ€gger vi upp trĂ€ningen? kan vi trĂ€na dubbla pass?33:10 Hyrox och övertrĂ€ning35:45 Exempel pĂ„ trĂ€ningsupplĂ€gg: Hyrox som singelfokus eller som syssla parallellt med annan trĂ€ning?38:30 Hyrox som interim-trĂ€ning40:00 Hyrox, talang och prestation: kan alla utvecklas? Vad kan vi pĂ„verka med trĂ€ning och strategi?48:00 TrĂ€ningsprogram för Hyrox: löpintervaller, styrketrĂ€ning och Stephans Greatest Hits52:00 GPP / AllmĂ€nfys 55:30 Hur ska Henrik trĂ€na inför Lidingöloppet i september och Hyrox i december?1:00:45 TrĂ€ning nĂ€r man blir förĂ€lder1:01:40 Avslutande ord / brandtal / nĂ„got som inte blev sagt idag? 1:03:30 Kom i kontakt med Stephan1:04:10 Utro / eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Stephan:Instagram: @â coachalbuHemsida: www.coachalbu.comâ ---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â *Episk introvinjett av bandet Big Red Fire TruckHitta dem pĂ„ â â â â â Spotifyâ â â â â & â â â â â Instagramâ â â â â !------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â â â i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------LĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â
Marcus Udd (@marcusudd) har gjort 10+ tĂ€vlingar i olika fysikdiscipliner - alltifrĂ„n Classic Bodybuilding till Menâs Physique dĂ€r han bl.a. har flertalet pallplatser frĂ„n Svenska MĂ€sterskap och dylikt. Dagens poddavsnitt berör livet som fysikatlet och hur det pĂ„verkar bĂ„de kropp och knopp - men ocksĂ„ om moraliska beslut att fatta kring dopingpreparat och annat đ I över en timme pratar vi om kroppsbyggningens förlovade land men ocksĂ„ som en missförstĂ„dd subkultur och kĂ€llargymsaktivitet. Vilka Ă€r Marcus GOATs inom manlig bodybuilding? Ăr man narcissist om man tycker om att flexa musklerna i smĂ„ badbrallor? Ăr det mest jobbigt mentalt eller fysiskt att gĂ„ pĂ„ tĂ€vlingsdiet? đïžââïžđȘđ©Č Detta och mycket annat i denna sĂ€songspremiĂ€r av Fitness, Filosofi & Floskler - The Podcast đ ---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:00 Presentation av gĂ€sten06:00 Marcus origin story: frĂ„n muskel-lös till muskulös, frĂ„n Halmstad till Stenungsund till Göteborg & vĂ€gen till gymggolvet 07:30 Vad innebĂ€r fysiksport & bodybuilding? Kan vi kalla det för en sport?09:00 Fysiksporternas utveckling - dĂ„ och nu10:40 Marcus historia som fysiktĂ€vlande11:45 Finns det nĂ„gon gyllene tid i bodybuildinghistorien, enligt Marcus?13:45 Byggning och fysiksporter - mainstream eller nĂ„got förlagt till obskyra kĂ€llarlokaler?16:20 Posering - vad Ă€r charmen med att flexa musklerna? Vad Ă€r det för mĂ€nniskor som tycker om det?20:30 Hybridatleter, Athletic Fitness och att tillhöra flera discipliner samtidigt23:00 Feminint och maskulint i kroppsbyggning - kan jag som man flexa och posera i smĂ„ badbrallor? 25:00 Explicit och implicit flexande av musklerna - fysiksport och prestationssport29:00 Vilka skillnader kan vi se i fysikerna hos fysikidrottare och styrkeidrottare?35:30 Vad Ă€r bra gener i bodybuilding? Vad Ă€r fördelaktigt för fysiksporter?37:00 Det gyllene snittet i bodybuilding: Marcus Hall of Fame med bra fysikatleter40:15 Estetik, proportioner och symmetri - naturliga och âenhancedâ utseenden44:30 Fysiksporter och doping 49:20 Steroider och doping över Ă„ren51:25 TĂ€vlande över Ă„ren: vilka fysikdiscipliner har Marcus tĂ€vlat i och varför?57:50 En throwback till den gamla tiden : hur kan jag komma tillbaka till en mer klassisk era av bodybuilding?1:01:15 KalenderĂ„ret och tĂ€vlingsplaneringen för en fysiktĂ€vlande i Sverige 20251:06:00 Att dieta sig fram till scen - det mentala och det fysiska1:13:45 Avslutande ord / brandtal / nĂ„got som inte blev sagt idag1:15:00 Kom i kontakt med Marcus1:16:15 Utro / eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Marcus:TikTok @mruddInstagram: @marcusudd YouTube: Udd & KP ---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â *Episk introvinjett av bandet Big Red Fire TruckHitta dem pĂ„ â â â â Spotifyâ â â â & â â â â Instagramâ â â â !------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â â i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------LĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â
Camilla Salomonsson Hellman (@camilla.salomonsson) och Maria LĂ€ngfors (@marialangfors) Ă€r tvĂ„ av Sveriges allra bĂ€sta atleter inom CrossFit och Funktionell Fitness.MĂ„ste en satsning pĂ„ peak fitness & fysisk kapacitet ske pĂ„ bekostnad av hĂ„llbarhet och en smĂ€rtfri framtid? Hur bygger vi kapaciteten att Ă„r efter Ă„r utstĂ„ fysisk smĂ€rta och hĂ„rda trĂ€ningspass? Samt, hur agerar vi klokast i jakten pĂ„ att bli starkare, snabbare och bĂ€ttre i denna unga sport vi kallar CrossFit och/eller Funktionell Fitness?Vi utforskar longevity inte som ett hinder för prestation, utan som en nödvĂ€ndighet för att kunna fortsĂ€tta utvecklas â oavsett om mĂ„let Ă€r prispallen, vĂ€lmĂ„endet eller att kunna leka med sina barn i 70-Ă„rsĂ„ldern.Detta Ă€r ett avsnitt för dig som bryr dig om prestation men helst inte offrar det som komma skall. ---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack02:50 Presentation av gĂ€sterna06:00 CrossFit & Funktionell Fitness - nulĂ€ge och översikt11:50 Dagens tema: Longevity i CrossFit - hur maximerar vi vĂ„r livslĂ€ngd och prestation i CrossFit?12:55 Origin story: vilka Ă€r Camilla & Maria och hur sĂ„g deras vĂ€gar ut till nuvarande skicklighetsnivĂ„ i CrossFit?18:45 Longevity i CrossFit dĂ„ och nu: Skillnader mellan nĂ€r Camilla och Maria började trĂ€na CrossFit22:30 Ursprungsplan & mindset: hur lĂ„nga karriĂ€rer ville Camilla & Maria ha?24:00 Riskhantering: Hur blir jag bra pĂ„ CrossFit? Hur navigerar vi överbelastningsskador och akuta trauman?30:35 UbrĂ€ndhet & trötthet: Den konstanta jakten pĂ„ starkare, snabbare & bĂ€ttre34:34 CrossFit & mĂ„ende: hur dĂ„ligt kan vi mĂ„ och Ă€ndĂ„ fortsĂ€tta framĂ„t?41:30 TĂ€vling & Ă„terhĂ€mtning: hur lĂ€nge hĂ„lla sig borta frĂ„n gymmet efter en CrossFit-tĂ€vling?46:00 Camillas mindset före och efter förĂ€ldraskap48:45 CrossFit, mental hĂ€lsa och genus: hur mĂ„r mĂ€nnen och kvinnorna pĂ„ toppnivĂ„? Individuellt och teams?55:00 Framtiden och longevityn för Funktionell Fitness och CrossFit-atleter (och motionĂ€rer)1:01:15 Det kommande Ă„ret för Camilla & Maria1:04:35 Avslutande ord/brandtal/nĂ„got som inte blev sagt idag1:05:30 Kom i kontakt med Camilla & Maria1:06:30 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Camilla & Maria@camilla.salomonssonCamillas gym: Styrka @marialangfors â Marias hemsida: marialangfors.se---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â *Episk introvinjett av bandet Big Red Fire TruckHitta dem pĂ„ â â â Spotifyâ â â & â â â Instagramâ â â !------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg â â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------HjĂ€lp oss gĂ€rna genom att lĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â
Peter Siepen (@petersiepen) Ă€r DJ, festlegend och tidigare programledare frĂ„n TV. Sedan det glada 90-talet har han varit den dĂ€r evigt vĂ€ltrĂ€nade och karismatiska mannen, och inte verkar han sluta med det heller. Vi snackar om vĂ€gen frĂ„n gymgolv till nattklubb , hur han hĂ„llit sig i form alla dessa Ă„r â och varför hĂ€lsa Ă€r lika mycket en livsstil som ett statement.Det blir ett mĂ€nskligt samtal om trĂ€ningsglĂ€dje, tv-minnen, partyklassiker och livsfilosofi. En dos old school glamour, kryddat med Siepens bĂ€sta tips för bĂ„de longevity och dansgolv!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack1:35 Presentation av gĂ€sten07:00 TrĂ€ning och fest - en introduktion09:00 Peters origin story: vĂ€gen till gymmet och trĂ€ningen genom ett yrkesliv av fest och slutligen in i ett familjeliv11:30 Nutid, hĂ€lsa och longevity13:15 Ă
ren pĂ„ TV: FrĂ„n ZTV med wannabe-kĂ€ndisar till reseprogram pĂ„ TV4 och TV616:00 VarumĂ€rket Peter Siepen, trĂ€ning och medial nĂ€rvaro18:00 Hur har Peter hĂ„llit sig i form?20:50 Att vara vĂ€ltrĂ€nad som en statussymbol - dĂ„ som nu23:00 HĂ€lsa över olika generationer27:25 Att bli mer hĂ€lsosam - quick fixes och lĂ„ngsiktig utveckling29:15 Peter Siepens Greatest Hits pĂ„ trĂ€ning & hĂ€lsa32:30 Peter Siepens bĂ€sta party hits34:00 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Peter:â @petersiepenKöp Peters sjĂ€lvbiografi "Jag, Peter Siepen" - lĂ€nk ---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch frĂ„n â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â ------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â E-post: henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg â â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------HjĂ€lp oss gĂ€rna genom att lĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Victor Crusner (@vcrusner) Ă€r rockmusiker och lirar bas i svenska Heavy Metal-bandet Eclipse. Vi snackar trĂ€ning, turnĂ©liv och den kreativa process som skapar vĂ€rldens bĂ€sta sound - nĂ€mligen nĂ€r rocken lĂ„ter högoktanigt som den gjorde pĂ„ det glada 80talet! Lyssna in pĂ„ ett avsnitt fullt av idoldyrkan, musiknörderi och ovĂ€ntade insikter om livet bakom och pĂ„ scen.- Hur sĂ„g vĂ€gen ut frĂ„n fritidsgĂ„rdar i Mölnlycke och ut pĂ„ vĂ€rldsturnĂ©er till bl.a. legendariska rockklubbar som Whisky A Go Go & Rainbow? - Kommer vi se en revival av Sex, Drugs & Rock'n'Roll fast mer mot Sex, Fitness & Rock'n'Roll? - Vad föredrar Victor - ett Van Halen med David Lee Roth eller Sammy Hagar pĂ„ sĂ„ng?Det och mycket annat i ett högst inspirerat avsnitt.... Nu blĂ„ser det starka glamrocksvindar! Gör dig redo för en konsertsommar!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:30 Presentation av gĂ€sten05:20 Victors senaste resa till USA & hĂ„rdrockens Bucket List09:45 Victor som basist i Eclipse - ett av Sveriges bĂ€sta rockband13:30 Victors origin story: frĂ„n Göteborgs kranskommuner, fritidsgĂ„rdar och replokaler och ut till rockstjĂ€rnelivet 20:55 RockstjĂ€rnestatus, star power och idoldyrkan inom hĂ„rdrocken: dĂ„ och nu25:15 80talsrock, influenser och stilbildning: vad finns det för typer av rockmusik och var passar Eclipse in?28:10 Sex, Drugs & RockânâRoll - i framtiden Sex, Fitness & RockânâRoll?32:55 TrĂ€ning, hĂ€lsa & rutiner för en heltidsmusiker37:25 Hur fysiskt Ă€r det att vara spela musik live? 40:00 Högoktaniga sĂ„ngare: Bruce Dickinson, Kenny Leckremo och Erik MĂ„rtensson45:45 HĂ„rdrock, gimmicks och dynastier: Vilka band hĂ„ller lĂ€ngst och gör störst avtryck?48:45 Hur ser jobbfördelningen ut för ett dagsaktuellt rockband? Förutom att spela in plattor & giga, vad gör ni?53:15 Skapande & kreativitet 101: Hur arbetar Victor & Eclipse? Hur skapas musik?1:03:00 RockânâRoll Rapid Fire Questions: Van Halen med Sammy Hagar eller David Lee Roth?1:04:30 RockânâRoll Rapid Fire Questions: HEAT med Erik Grönwall eller Kenny Leckremo?1:06:30 RockânâRoll Rapid Fire Questions: KISS med eller utan smink?1:06:40 RockânâRoll Rapid Fire Questions: Kommer Bon Jovi att sjunga igen?1:11:10 Avslutande ord / brandtal / nĂ„got som inte blev sagt idag?1:12:25 Kom i kontakt med Victor & Eclipse1:13:30 Utro / eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Victor:@vcrusner@eclipse_sweden---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â *Episk introvinjett av bandet Big Red Fire TruckHitta dem pĂ„ â â Spotifyâ â & â â Instagramâ â !------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------HjĂ€lp oss gĂ€rna genom att lĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Cliff Pettersson (@cliffenp) och El Vecino (@el_vecino_) Ă€r bĂ€gge tvĂ„ brottare i Svensk Wrestling. Till vardags lever de vanliga-ish liv med smĂ„ barn, jobb och trĂ€ning, och pĂ„ helgerna gimmickar de upp sig och brottas framför publik i Sveriges bĂ€sta show. Cliff Ă€r Stockholmaren som skapte en karaktĂ€r ur en arbetarklassens förkĂ€mpe, en slags Hammarby IF-supporter & folkligt alkoholromantiserande good guy frĂ„n Söder. El Vecino Ă€r The Next Door Luchador, en nĂ„got humoristisk karaktĂ€r som anspelar pĂ„ underdog-kĂ€nslor - nĂ„got under-sized men med stor kĂ€mparglöd och starkt mod som vinner publikens hjĂ€rtan.I avsnittet pratar vi om denna sportunderhĂ„llning som vi kallar Pro Wrestling och hur den ser ut idag i Sverige i vĂ„rt egna förbund Svensk Wrestling (@svenskwrestling). Varför dras vissa av oss till denna show, och vad Ă€r det som gör den sĂ„ fantastisk? Hur gör de sin storytelling, vilka karaktĂ€rer funkar och vad för estetik har denna mytomspunna vĂ€rld? Lyssna pĂ„ ett helgrymt samtal dĂ€r vi suddar ut grĂ€nserna mellan fiktion och verklighet⊠och vĂ€lkomna Ă€r ni dessutom till nĂ€stkommande shower av Svensk Wrestling:17 maj i Göteborg (Pustervik & Street Team Massacre) - lös biljetter hĂ€r! 14 juni i Stockholm (Faster than the Speed of Night) - lös biljetter hĂ€r!28 juni i HöganĂ€s (Svensk Wrestling gĂ€star SkĂ„ne) - lös biljetter hĂ€r!ââââââ---------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:40 Presentation av gĂ€sterna04:20 Henriks relation till Svensk Wrestling05:55 Vad Ă€r Pro Wrestling? Vad Ă€r Svensk Wrestling?11:30 Wrestling runtom i Sverige: varför funkar wrestling sĂ„ bra i Göteborg?15:50 Gimmicks, karaktĂ€rer och storytelling22:30 KaraktĂ€rernas olika ansikten och bakgrunder26:00 Att sudda ut grĂ€nserna mellan fiktion och verklighet: vad tror vi pĂ„? 33:25 Jubel, burop och att upptrĂ€da inför olika publiker36:00 Wrestling, atletiskt potential och bodybuilding-ideal43:20 Wrestling, rockânâroll och 80talsestetik45:00 Humor och wrestling48:00 Star Power och wrestling: behövs stjĂ€rnor för att skapa en grym show?52:00 Att designa shower: entrĂ©er, storylines & helhet56:30 Hur ser jag ut som en wrestler?56:55 Hur blir jag en wrestler?58:00 Vad krĂ€vs för att bli en bra wrestler?1:02:55 Kom i kontakt med El Vecino, Cliff Pettersson & Svensk Wrestling1:04:00 Avslutande ord / brandtal / nĂ„got som inte blev sagt idag1:06:30 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Cliffen, El Vecino & Svensk Wrestling:Cliff pĂ„ Instagram â @cliffenpEl Vecino pĂ„ Instagram @el_vecino_Svensk Wrestling pĂ„ Instagram @svenskwrestlingSvensk Wrestling hemsida - â klicka hĂ€râ Svensk Wrestling Facebook - klicka hĂ€r---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â *Episk introvinjett av bandet Big Red Fire TruckHitta dem pĂ„ â Spotifyâ & â Instagramâ !------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik.valis@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------HjĂ€lp oss gĂ€rna genom att lĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Karl Corneliusson (@karl.corneliusson) Ă€r Veteran-atlet i bĂ„de Funktionell Fitness och CrossFit. Han har lĂ€mnat PT-yrket bakom sig och dessförinnan hade han en lĂ„ngvarig karriĂ€r som fotbollsspelare - bĂ„de i Svenska Landslaget och som italienproffs i bl.a. Napoli.Under Kalles karriĂ€r var mĂ„lsĂ€ttning en nyckelfaktor för framgĂ„ng. Som ung spelare i Ărgryte IS kom Kalle i kontakt med mental trĂ€ning & mĂ„lsĂ€ttning frĂ„n sin dĂ„varande trĂ€nare Torbjörn Nilsson, en legendar inom svensk fotboll. ProffskarriĂ€ren var mycket lyckad men som Kalle berĂ€ttar missade han att justera en del mĂ„l lĂ€ngs resan vĂ€g och ta mental höjd för vad som hĂ€nde nĂ€r han vĂ€l kom till toppen.Lyssna in för ett grymt samtal pĂ„ teman som att tĂ€vla i veteran-CrossFit, livet efter proffsskarriĂ€ren och mĂ„lsĂ€ttning för prestation & vardag.Samtalet Ă€r en vidareutveckling av den förelĂ€sning Karl höll pĂ„ Vagnhallen CrossFits NĂ€tverkstrĂ€ff för Personliga TrĂ€nare & Idrottscoacher mars 2025.---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack02:50 Presentation av gĂ€sten06:00 Kalles origin story: frĂ„n ungdomsĂ„ren i pojkfotboll till proffslivet och sedan vidare till gymgolvet via vuxenliv12:45 TrĂ€ning & mĂ„lsĂ€ttning: mĂ„ste jag ha trĂ€ningsmĂ„l? 19:30 MĂ„lsĂ€ttning & intimitet: ska vi dela med oss av vĂ„ra mĂ„l till andra?21:40 MĂ„lsĂ€ttningar, individuell variation och olika typer av mĂ„l24:50 Att ta sikta pĂ„ en proffskarriĂ€r: Kalles historia med att sĂ€tta mĂ„l och justera & utvĂ€rdera dem över tid36:00 MĂ„lsĂ€ttning och rĂ€dsla för smĂ€rta: Torbjörn Nilsson som mentor & mental trĂ€nare45:00 RĂ€dsla för att misslyckas: storhet, dĂ„rskap & jĂ€rvhet47:50 Vad betyder det att ha âmental höjdâ pĂ„ sina mĂ„l?51:20 För idrotten och för vardagen: vad Ă€r det för skillnader och likheter kring vilka mĂ„l vi kan jobba med?53:00 NĂ€r Ă€r det dags att lĂ€gga ner en mĂ„lsĂ€ttning? Hur vet vi om det Ă€r dags att gĂ„ vidare frĂ„n nĂ„got vi jobbar mot?57:25 Livet efter idrottskarriĂ€ren: hur mĂ€nniskor tĂ€nker olika1:00:25 Vad Ă€r charmen med CrossFit och Funktionell Fitness?1:02:40 Vilka Ă€r veteranerna som tĂ€vlar i CrossFit och Funktionell Fitness? Hur trĂ€nar vi nĂ€r vi Ă€r Ă€ldre?1:06:20 Att trĂ€na styrkor och/eller svagheter 1:07:20 Hur ser kalenderĂ„ret ut för en veteran i Functional Fitness?1:09:00 Kom i kontakt med Kalle1:09:30 Avslutande ord/brandtal/nĂ„got som inte blev sagt idag1:11:00 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Kalle:Instagram @karl.corneliusson LinkedIn Karl CorneliussonSpana in appen Relentless AI Trainer dĂ€r Kalle Ă€r partner & beta-testare: Instagram @relentlessmethodHemsida - klicka hĂ€r---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â *Episk introvinjett av bandet Big Red Fire TruckHitta dem pĂ„ Spotify & Instagram!------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik@vagnhallencrossfit.seâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------HjĂ€lp oss gĂ€rna genom att lĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â â â â â
Recovery Lab Sweden (@recoverylabsweden) slĂ„r upp sina portar 1 april 2025 i Gamlestaden, Göteborg. Duon bakom Ă€r Göteborgs egna Ronnie Borelius & Joel Rizk, som nu satsar allt pĂ„ sin toppmoderna anlĂ€ggning med fokus pĂ„ idrottares prestation & Ă„terhĂ€mtning. Med ett förflutet inom trĂ€ningen och framförallt kampsporten vill de nu samla allt under samma tak: de mest drivna idrottarna och den mest högteknologiska utrustningen som proffsen anvĂ€nder.Handlar Ă„terhĂ€mtning mer om att lĂ€gga till eller om att ta bort? Hur kan vi tĂ€nka med Ă„terhĂ€mtning bĂ„de pĂ„ individ- och gruppnivĂ„? NĂ€r Ă„terhĂ€mtar vi pĂ„ riktigt och nĂ€r maskerar vi bara trötthetssymptom?Lyssna pĂ„ ett en timma lĂ„ngt samtal om allt frĂ„n Hyperbaric Chambers (tryckkammare) till en vision om ett friskt Göteborg!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack02:20 Presentation av gĂ€sterna04:00 Hur gĂ„r arbetet med Recovery Lab? Vad Ă€r ens Recovery Lab i Gamlestaden, Göteborg?06:50 Ronnies & Joels origin story10:40 Kampsportare inflytande över andra idrottare - innovatörer och trendsĂ€ttare12:00 Tema Ă„terhĂ€mtning för idrottare: vad kan vi lĂ€ra oss om Ă„terhĂ€mtning som inte bara Ă€r sömn och mat?15:00 Den moderna mĂ€nniskan och Ă„terhĂ€mtning18:00 Ă
terhĂ€mtning & individen: nĂ€r handlar det om att lĂ€gga till och nĂ€r handlar det om att ta bort?20:20 Objektiv och subjektiv data pĂ„ Ă„terhĂ€mtning - hur mĂ€ter vi? Hur kan vi anvĂ€nda data pĂ„ individ- och gruppnivĂ„?27:00 Ă
terhĂ€mtningsmetoder - Ă„terhĂ€mtning pĂ„ riktigt eller bara maskera symptom?29:10 En vandring genom olika Ă„terhĂ€mtningsmaskiner och behandlingar pĂ„ Recovery Lab: Joels & Ronnies topp 339:00 Den psykologiska Ă„terhĂ€mtningen: hur t.ex fighters kan skaffa sig en fördel42:00 Hur kan gymrĂ„ttor bĂ€st Ă„terhĂ€mta?43:20 Ă
terhĂ€mtningens optimering: vilka metoder fungerar bĂ€st i kombination?46:00 Social Ă„terhĂ€mtning49:50 SjĂ€lslig Ă„terhĂ€mtning51:40 Avslutande ord/brandtal/nĂ„got som inte blev sagt idag55:40 Kom i kontakt med Joel & Ronnie / Recovery Lab57:10 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Recovery Lab Sweden och Joel & Ronnie:https://recoverylab.se/ besök hemsidan@Recoverylabsweden pĂ„ Instagram @Recoverylabsweden pĂ„ TikTok Recovery Lab Sweden pĂ„ LinkedIn ...Ăppningserbjudande: VĂ„r pre-sale deal! Om man signar upp för vĂ„rt Ă„rsabonnemang innan 1 april, fĂ„r man det för endast 899 kr/mĂ„n (ord. pris 1500 kr). Det inkluderar tre behandlingar i veckan och ett Ă„rs medlemskap.---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFFâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â ------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med mig som Personlig TrĂ€nareE-post: henrik@vagnhallencrossfit.seâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ FacebookYouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â â YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â â ------------------------------------------------------------------HjĂ€lp oss gĂ€rna genom att lĂ€mna en review av podden:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â â â â â
Mats Störtebecker (@piratmats) Àr VD och Àgare av Concept2 Sverige.
Han har en karriÀr inom fitnessbranschen som nÀrmar sig 30 Är och de fem senaste Ären har Àgnats Ät roddmaskiner, stakmaskiner och motionscyklar som alla bÀr namnet Erg pÄ slutet.
Concept2 levererar vÀrldens bÀsta konditionstrÀningsmaskiner , och vÄrt samtal handlar just om hur vi bÀst trÀnar med dessa maskiner: hur ser en bra teknik ut för Row/Ski/Bike? Hur kan vi anvÀnda dessa maskiner för vÄr barmarkstrÀning? Varför har de t.ex sÄdan viktig plats i sporter som CrossFit, Funktionell Fitness & Hyrox?
Detta och mycket annat i ett toppenavsnitt till sÀsongsavslutning. Nu börjar trÀningsÄret pÄ riktigt!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:20 Presentation av gÀsten
05:00 Mats origin story: frÄn gyminstruktör och PT till leverantörssidan i fitnessbranschen och idag Àgare av Concept2 Sverige
07:40 Vilka tycker om konditionsmaskiner? Hur kan vi förklara mĂ„ngas fascination av just Concept2-maskinerna?Â
10:15 Varför har just CrossFit och Funktionell Fitness valt att omfamna Concept2 för vÄra konditionstester?
12:05 Concept2 och data, siffror & statistik
14:40 Hur fungerar maskinen? FlĂ€ktmotstĂ„nd, Strokes per Minute (S/M), Damper 1-10 m.mâŠ
16:55 Kan vi lura maskinen pÄ nÄgot sÀtt? Kan vi fÄ optimera teknik & instÀllningar för att fÄ bra tider osv?
19:30 Hur Àr det lika eller olika att ro/staka/cykla för meter jÀmfört med för kalorier?
21:15 Strategier för att ro olika distanser - anvÀndning av Stroke Rate, Power m.m.
23:35 RoddtrÀning för olika utövare
28:00 Stakmaskin: hur hjÀlper den oss i lÀngdskidspÄret?
29:50 Tekniker i stakmaskin: Hyrox, CrossFit & lÀngdskidor
35:30 Inför cykelsÀsongen 2025: hur kan vi anvÀnda en Bike-Erg nu under vintern?
36:40 Din cykel-hemma-setup: Att ha en Bike-Erg eller att sÀtta upp sin egen cykel pÄ en Trainer?
40:00 FolkhÀlsa & engagera grannskapet: hur kan Concept2s trÀningsmaskiner frÀmja rörelse & hÀlsa?
43:10 Kom i kontakt med Mats & Concept2Sverige
43:35 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag?
45:00 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mats och med Concept2 Sverige:
@piratmats
@concept2sverige
Concept2 Sverige pÄ Facebook
https://www.facebook.com/concept2sverige
Hemsida:Â â https://concept2sverige.se/â
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â Instagram-butiken hĂ€râ â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â â â â
Peter Blaha (@peterblaha) Ă€r en entreprenör och profil i svensk fitness.Â
Han gick frĂ„n svenska rugbylandslaget till TV4-Gladiatorerna och karaktĂ€ren Pansar och dĂ€rifrĂ„n vidare till Barnens Hinderbana som satt +150 000 barn i rörelse. Genom Ă„ren har han Ă€gnat sig Ă„t allt frĂ„n IT-bolag till trĂ€ningsresor till nu högaktuella iChallenge, samt att öppna och driva ett antal gym lĂ€ngs vĂ€gen.Â
Som ni kommer att fÄ höra i samtalet Àr entreprenörskapet ingen spikrak resa, utan tvÀrtom nÄgot som kantas av motgÄngar, sjÀlvtvivel men framförallt ocksÄ ihÀrdighet. TrÀningen har dÀremot en sjÀlvklar del i Peters liv, och extra rolig Àr detaljen att avsnittet spelades in mittemellan en final-WOD i en CrossFit-tÀvling och dess prisutdelning.
Avsnittet finns dÀr poddar finns!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:10 Presentation av gÀsten
07:35 En introduktion till Peter, trÀning & entreprenörskap
10:20 GÄr det att separera pÄ privatperson och yrkesperson Peter Blaha?
13:00 Vad krÀvs det för fÀrdigheter för att starta nÄgonting? Vad krÀvs för att fullfölja nÄgonting?
19:30 Entreprenörskap: mörker, hundÄr & tuffare perioder
22:30 Peter och karaktĂ€ren âPansarâ: mobbning, casting & artistiska friheter i TV4s Gladiatorerna
33:10 Kom i kontakt med Peter & haka pÄ iChallenge nÀsta sommar
36:30 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Peter
Instagram â @peterblaha
LĂ€nkar:
https://www.ichallenge.nu/
https://www.crossfithighway.se/
https://www.highwaygames.se/
https://bicepsevent.se/
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â Instagram-butiken hĂ€râ
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â â â
Med detta avsnitt avslutar vi kapitlet 2024 och vi blickar fram mot ett 2025 som stÄr i antÄgande. Som medkonversatör i dagens avsnitt har jag min vÀn och broder Shahin Hassanvan (@shahinrumad) som hjÀlpt till en hel del bakom kulisserna i Är.
Tillsammans utvÀrderar Shahin och jag 2024 som ett trÀningsÄr men ocksÄ som podcast-Är, dÄ podden faktiskt levererat 25 avsnitt varav 4 engelsksprÄkiga.
Mot 2025 och framÄt!
/Coach Henrik & Shahin
âââââââ------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
01:10 Presentation av gÀsten & medvÀrden
03:00 Intention med dagens avsnitt: summera 2024 och sÀtta intention för 2025
05:20 Vilka Àr det som lyssnar pÄ podden? Vem Àr podden för?
10:25 Vilka Àr poddgÀsterna och vad Àr skÀlet till att gÀsterna fÄr en egen personlig introduktion & presentation?
17:30 Rörelse och trÀning som poddens röda trÄd - vad Àr gemensamt för gÀsterna, avsnitten och lyssnarna samt temat i stort?
24:20 David Goggins och Birthdays (humor)
26:00 TrÀningsÄret 2024: intention, utvÀrdering och lÀrdomar + betydelsefulla medhjÀlpare under Äret
36:45 Begrepps- och trÀningslÀra: Stimulus To Fatigue Ratio (SFR), Front Squats vs Back Squats
42:00 Podcast-Äret 2024: lÀrdomar bÄde i och utanför trÀning, highlights
48:30 DrömgÀst för framtiden?
49:30 TrÀnings- och poddintentioner för 2025
52:45 Brandtal/avslutande ord/nÄgot som inte blev sagt idag
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF (och Shahin)
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch frĂ„n â Instagram-butiken hĂ€râ
â @shahinrumadâ
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â â â
Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) Àr idag Sveriges kanske mest framgÄngsrika online-coach och jobbar med mÀnniskor som vill komma i bÀttre form och leva mer hÀlsosamt.
Han har ett förflutet som coach Ät tÀvlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer pÄ den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hÀlsoresor mÀnniskor gör i vuxen Älder och vilka svÄrigheter vi möter, vÀldigt ofta frÄn vÄr egen omgivning.
Vilka vanor har en person som Àr i form Äret om? Vad skiljer en vanlig motionÀr Ät frÄn den personen som skapar sig riktiga resultat frÄn trÀningen? Behöver vi rÀkna makros för att komma i form?
Det och mycket annat i ett packat avsnitt å dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver.
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:10 Presentation av gÀsten
05:00 Jonathans origin story: vÀgen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, frÄn coach av tÀvlingsbyggare till (online-)coach av vanliga mÀnniskor
10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tÀvlande kroppsbyggare och vanliga mÀnniskor?
11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga mÀnniskan? Varför anlitar vi online-coacher?
13:30 NĂ€r man vill komma i form i vuxen Ă„lder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre?
15:00 NÀr en mÀnniskas hÀlsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd
20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör
22:30 OtrÀnad som har svÄrt att komma igÄng och trÀna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
25:10 SvÄrt att hitta tid till trÀning som förÀlder - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
27:40 Rutinerad pÄ gymmet men vill ta dina resultat till nÀsta nivÄ - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
29:15 Vilka vanor i köket har en person som Àr vÀltrÀnad och i form Äret om (⊠som en otrÀnad inte har)?
31:25 Vilka vanor pÄ gymmet har en person som Àr vÀltrÀnad och i form Äret om (⊠som en otrÀnad inte har)?
34:00 Finns det nĂ„gra underutnyttjade metoder för att komma i bĂ€ttre form och fĂ„ mer resultat frĂ„n vĂ„r trĂ€ning?Â
37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF
39:00 RĂ€kna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa
40:50 Kom i kontakt med Jonathan
41:30 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag?
42:20 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jonathan
Instagram @jonathanfogelbergâ
Optimize Nutrition hemsida - klicka hÀr
Optimize Nutrition pÄ Instagram
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frÄn Instagram-butiken hÀr
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â â
Mathilda Andersson (â @the_thildâ ) Ă€r osteopat med 18 Ă„rs erfarenhet inifrĂ„n behandlingsrummet. Utöver att sjĂ€lv styrkelyfta behandlar hon ocksĂ„ mĂ„nga styrkesportare pĂ„ sin klinik â Bona Curatio i KĂ„lltorp, Göteborgâ . I sitt jobb möter hon alltifrĂ„n elitatleter till glada motionĂ€rer som gemensamt bryr sig om att kunna lyfta tungt, men helst göra sĂ„ utan smĂ€rta pĂ„ rörelseapparaten.Â
Vad för systemfel finns inbyggda i respektive styrkesport som gör att vi ofta skadar oss? Hur kan mjukdelsbehandling och vÀl genomförd prehab och rehab hjÀlpa styrkesportare tillbaka till tÀvling och trÀning pÄ den höga nivÄn vi oftast vill? Vilka variabler innanför och utanför gymmets vÀggar bör den lyftande populationen beakta för optimal funktion, smÀrtfrihet och Àven prestation?
Det och mycket annat i ett mustigt och matnyttigt avsnitt av podden!Â
âââââââ------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:30 Presentation av gÀsten
05:30 Mathildas origin story: in i osteopatyrket via diverse omvÀgar
06:30 BegreppslÀra: vilka likheter och skillnader finns mellan osteopati/naprapati/kiropraktik & fysioterapi?
09:45 Vad för problematik möter Mathilda generellt i sitt behandlingsrum bland âden lyftande populationenâ?
11:50 Vanliga problem för CrossFit-utövare, och hur vi kan jobba med dem
18:45 Vanliga problem för styrkelyftare, och hur vi kan jobba med dem
24:50 Vanliga problem för tyngdlyftare, och hur vi kan jobba med dem
28:15 Vanliga problem för bro-gymmare / gymrÄttor & bodybuilders, och hur vi kan jobba med dem
32:00 KnÀböj för prestation och hÀlsa: hur böjer vi? Och varför? Till vilket pris?
35:25 Finns det nÄgra magic pills eller enkla fixar som vi allihopa kan göra pÄ gymgolvet, utifrÄn Thildas observationer i behandlingsrummet?
42:00 Hur navigerar vi bÀst en ny resa i att bli bra pÄ en styrkesport, med minimala skador pÄ kroppen?
46:00 TrĂ€ning för förbĂ€ttrad kroppskomposition - hur görs den med minsta möjliga slitage pĂ„ kroppen?Â
49:00 Teknik och dess konsekvenser: vad hÀnder nÀr vi tÀvlingsspecialiserar vÄr teknik för att prestera bÀst?
51:00 FörhÄllandena mellan drag & press? Mellan horisontala och vertikala rörelsemönster?
52:20 Ăppna och stĂ€ngda rörelser / stabila och instabila rörelserÂ
53:30 Stillasittandets pÄverkan pÄ vÄra kroppar
55:30 Vilken roll har vardagsmotionerandet för vÄra kroppars hÀlsa? Och för vÄr prestation?
58:15 Sömnens och ÄterhÀmtningens pÄverkan pÄ kroppens krÀmpor?
1:05:00 Hur ser framtiden ut för osteopatin och osteopatyrket?
1:08:00 Hur ofta ska vi byta komplements- och prehabövningar?
1:09:45 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag?
1:12:20 Kom i kontakt med Mathilda
1:13:40 Utro / eftersnackÂ
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mathilda:
Instagram: @the_thild
Boka Direkt: boka din tid hÀr
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - köp lite merch!
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â â
Simon MÀntylÀ (@simon_mantyla) Àr en av Sveriges bÀsta CrossFittare genom tiderna och han har konsekvent varit uppe i toppen i uppemot ett decennium. VÄr sport mÄ vara ung men han tillhör definitivt det gamla gardet i vÄrt avlÄnga land bland de som regelbundet tÀvlar pÄ den högsta nivÄn.
Han Ă€r ocksĂ„ CEO och Head Coach pĂ„ sin egna skapelse VI Program, en grupp-programmering mĂ„nga CrossFittare idag anvĂ€nder framgĂ„ngsrikt i sin egen trĂ€ning.Â
I dagens avsnitt pratar vi om trÀningsupplÀgg för CrossFit och Funktionell Fitness. Hur har utvecklingen av vÄra trÀningsmetoder sett ut över tid? Vilka förmÄgor stÀller vÄr sport/vÄra sporter krav pÄ? Hur stÄr sig olika trÀningsupplÀgg mot varandra och hur hÀnger det samman vad vi gör pÄ trÀningsgolvet med vÄra resultat pÄ tÀvlingsgolvet?
Förbered dig pÄ ett lagomt nördigt avsnitt med bÄde teori och praktik in action!
âââââââ------------------------------------------------------
Timeline för samtalet:
00:00 Intro/försnack
03:00 Presentation av gÀsten
09:20 GrundlÀggande kunskaper om trÀningslÀra och trÀningsupplÀgg: CrossFit och konventionell strength & conditioning
16:45 Simons origin story: vÀgen till livet som heltidscoach och professionell idrottare via Gymnastik- och IdrottsHögskolan och diverse trÀnaruppdrag
27:40 Hur förklarar Simon att han nÄtt en sÄ hög nivÄ pÄ CrossFit-prestation men sedan ocksÄ stannat dÀr lÀnge?
34:20 GÄr det att applicera den metod som funkat för Simon personligen pÄ en bredare massa - bÄde för prestationshöjning och livslÀngd i sporten?
40:20 Hur har utvecklingen av trÀningsupplÀgg varit i CrossFit över Ären? Har upplÀggen förblivit samma eller förÀndrats över tid?
46:00 Vad hÀnder med CrossFit som sport nu nÀr sporten mognat och prestationerna inte höjs lika mycket varje Är?
52:00 Hur hÀnger specificiteten pÄ trÀningsgolvet ihop med det vi gör pÄ tÀvlingsgolvet? Hur specifikt bör vi trÀna i CrossFit?
58:35 Hur lÄng tid fÄr trÀningen ta, om vi ska bli duktiga pÄ CrossFit? Vad hÀnder nÀr vi tidskomprimerar vÄr trÀning till exempelvis EMOMs?
1:05:00 Vilka förmĂ„gor krĂ€vs för att vara bra pĂ„ CrossFit 2024?Â
1:12:00 Hur stÄr sig olika typer av trÀningsupplÀgg mot varandra? Hur mÀter sig en grupp-template a la VI Program mot andra alternativ?
1:22:00Â Utro/eftersnack/kom i kontakt med Simon
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Simon
Sociala medier:
@simon_mantyla pÄ Instagram
VI-program:
@vi_program pÄ Instagram
VI-program pÄ nÀtet
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â â
Jon Nordström (@radio_1910) Àr sportjournalisten frÄn Malmö vars jobb gÄr ut pÄ att rapportera inifrÄn svenska mÀstarklubben Malmö FF i deras Spotify-poddradio. Dagligen lever han genom ett brett kÀnsloregister och har likt mÄnga andra malmöiter mycket investerat i klubbens motgÄngar och medgÄngar.
Vad Àr det som gör att mÀn fastnar för ett spel sÄ som fotboll? Hurdan Àr vÄr relation till idrotten, nÀr vi med Ären ofta passivkonsumerar den mer Àn att spela den sjÀlva? Samt, hur kan vi förstÄ begrepp som tribalism och identitet kopplas till supporterkulturen och mÀns mÄende? Lyssna in pÄ ett avsnitt dÀr vi pratar om detta men ocksÄ om vÀgen framÄt mot ett livslÄngt idrottande nÀr svenskens föreningsidrottande tar slut.
Dessutom, grattis till Malmö och SM-guldet!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:40 Presentation av gÀsten
05:10 Jons relation till trÀning
06:50 Malmö FFs seger i Allsvenskan 2024
08:00 Bakgrunden till dagens samtal: mÀn och fotboll
09:20 Vad förstÄr Jon och hans kamrater om fotboll som jag inte gör?
10:45 Jons origin story: vÀgen fram till 42 Är Älder, smÄbarnsfar, heltidspoddare och die hard Malmö FF-supporter
13:00 Fotbollskulturen i Malmö
14:30 Jons jobb som fotbollsjournalist pÄ Spotify
16:00 MÀn och fotboll: konsumtion, kÀnslor & tribalism
20:40 MĂ€n, spel och sport
23:30 Genus, fotbollens kÀnsloliv och kollektivtism
30:00 Statsminister Ulf Kristersson och hans vadmuskler
31:30 Vad kan fotboll betyda för mĂ€ns mĂ„ende pĂ„ individnivĂ„ och pĂ„ kollektiv nivĂ„?Â
34:00 Supporterkultur och hÀlsa: vad hÀnder nÀr mÀn blir passiva ÄskÄdare mer Àn att spela fotboll sjÀlva?
39:10 Livet efter fotbollen: kan CrossFit-gym och mikrogym vara en vÀg framÄt för avdankade fotbollsspelare?
46:45 Fotbollsidoler, mÀns mÄende och mÀnniskans sjÀlvbevarelsedrift: mÄste vi trÀna?
49:00 F**k the marshmallows!
50:00 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag
50:50 Kom i kontakt med JonÂ
52:20 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jon:
Radio1910 pÄ Instagram
Radio1910 pÄ Spotify
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
Torsdag 17 oktober 17:00-19:00: Workshop i Functional Bodybuilding pĂ„ Hotel Jacy'z i Göteborg - â klicka hĂ€r för att boka! â
â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â
Matthew Griffiths (@matthewgriffithspt) is a well-respected professional in the fitness game and a seasoned veteran of strength & conditioning. He has his own Personal Training Studio in downtown Gothenburg where he trains anyone from professional athlete to performing artists to people like you and me.
During the Covid-19 Pandemic, Matthew starting posting exercise demo videos on Instagram mainly for his clients to see. More and more people found themselves intrigued by Matthew's functional trainings, for lack of a better word, and his account is now followed by +30k people.
In the episode, we talk about how to train to best grow old. What are the three pillars of health, according to Matthew? How can we think in the 80/20 model of training methods - simple, complex or both? Also, what are his Top 5 Under-Utilized Training Methods & Exercises that anyone can do now to enjoy more of their athletic potential?
Listen in for a great conversation on Longevity & Functional Training with the one and only Matthew Griffiths!
------------------------------------------------------------------
Timeline for the episode:
00:00 Intro
02:55 presentation of the guest
05:25 Matthewâs origin story: from unemployed cyclist in the UK to self-employed trainer in Gothenburg, Sweden, via 29 years in the fitness gameÂ
12:00 Matthewâs three pillars of health: mental, physical & emotional health
15:00 Longevity & Functional Training: Henrikâs story & Matthewâs story
26:15 The 80/20 rule of training & training basics for a physical foundation? Individual needs & from simple to complex
37:20 Matthewâs journey with Functional Bodybuilding and its impact on training
48:10 Aging, training hard & stress management
1:02:30 Matthewâs Top 5 Under-Utilized Training Methods & Exercises: Hex-Bar Deadlifts, Swiss Ball, Plyo Box, Kettlebells & Landmine
1:08:00 Using training to learn new things - cerebral and physical plasticityÂ
1:09:40 Concluding remarks / things that were left unsaid in the episode
1:11:15 Connect with Matthew
1:13:05 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with Matthew:
Instagram: @matthewgriffithspt
Email: matt@mattgriffiths.com
Website: www.mattgriffiths.com
Matthew on LinkTree - any and all links (podcasts, colabs, LinkedIn etc):
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer (Gothenburg / Remote):
henrik@vagnhallencrossfit.se / henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â in Gothenburg
â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â on Instagram
â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â on Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â Ask Coach Valisâ â â â â â â â â â (in Swedish)
YouTube - â â â â â â â â â â A year full of Follow Along Mobility Flow videosâ â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â
Jonas Hilmersson (@johilmersson) Àr friidrottstrÀnare och idrottsmassör. Han har en egen tÀvlingsbakgrund som sprinter dÀr han bland annat sprungit 60 meter under 7 sekunder. Idag Àr han yrkesverksam i Göteborg och han viger numera sitt liv Ät att göra redan snabba sprinters Ànnu snabbare.
I avsnittet pratar vi om hur du trÀnar för att bli snabb och tar samtalet till löparbanan, till gymmet och till massagebÀnken, som Àr dÀr Jonas spenderar majoriteten av sin tid och tankeverksamhet.
Vad krÀvs för att springa snabbt? Hur trÀnar vi pÄ gymmet för att springa snabbt? Hur bör en sprinter planera sin trÀning i dess helhet?
Lyssna in för ett grymt avsnitt! SÀsong 5 Àr igÄng!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
03:00 Presentation av gÀsten
05:20 Hur Àr det att trÀna och vara smÄbarnspappa?
08:00 Jonas origin story: frÄn nyfiken & frÄgvis ung friidrottare till att sjÀlv bli sprinter följt av trÀnare till andra sprinters
13:00 Dagens samtalsÀmne: sprint- och snabbhetstrÀning
15:00 Hur förklarar vi förmĂ„gan att springa snabbt samt hur vi trĂ€nar vi den? Jonas 5 SâŠ
18:15 Ăvningsval pĂ„ gymmet för sprinters: hur planerar Jonas sina atleters styrketrĂ€ning?
21:50 RörelseomfÄng i styrkeövningar för sprinters: djupa eller grunda knÀböj?
25:30 Val av skor pÄ gymmet: varför Jonas ordinerar sina atleter att trÀna i olika par skor
32:00 Val av trÀningsprogram pÄ gymmet kombinerat med sprinttrÀning
35:30 Knees-Over-Toes-Guy & ATG kommer in i bilden
38:00 Hamstrings, skadeförebyggande trÀning och att kunna springa riktigt fort utan bakslag
42:30 Plyometrisk trÀning: vad, hur, var, nÀr och varför? Skaderisk med friidrottstrÀning över tid?
48:45 Löpskolning: vad Àr det? hur fungerar det?
51:50 Vad krÀvs för att springa snabbt? Vilka delförmÄgor krÀvs?
56:35 LĂ„ngsiktighet i sprintidrott: hur motverkar vi slitage?
1:01:30 Genus i sprint: svarar mÀn och kvinnor annorlunda pÄ sprinttrÀning?
1:04:40 Sprinters & estetik: hur ser kropparna ut och varför?
1:08:10 ĂverkroppstrĂ€ning för sprinters
1:09:30 Hur jobbar Jonas som trÀnare? Vilka jobbar med Jonas?
1:11:50 Kom i kontakt med Jonas
1:12:20 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag
1:15:20 Utro / eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jonas
Instagram:
â @johilmersson
Idrottsmassage i Göteborg:
https://www.timecenter.se/runster/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
Torsdag 17 oktober 17:00-19:00: Workshop i Functional Bodybuilding pÄ Hotel Jacy'z i Göteborg - klicka hÀr för att boka!
â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â
Charlie Karlsson (@prins.charlie) Àr Förbundskapten för svenska veteranlandslaget i Funktionell Fitness och Head Coach pÄ Vagnhallen CrossFit i Göteborg. Han har Àven ett lÄngt CV som tÀvlande i allt frÄn CrossFit till Funktionell Fitness till Tyngdlyftning.
Avsnittet spelades in och slÀpptes blott ett par dagar efter att 2024 Ärs CrossFit Games Àgde rum och med Lazar Dukics tragiska bortgÄng fortfarande i minne och kÀnslor.
Vi pratar om vad det innebÀr att tÀvla i CrossFit och hur det Àr t.ex frÄn atletperspektiv men ocksÄ frÄn organisatör, domare och publik. Vad betyder specificitetsprincipen för en sport som bygger pÄ konstant variation - hur trÀnar jag egentligen för att tÀvla? Samt, vad Àr det för skillnader och likheter pÄ att tÀvla i CrossFit och Funktionell Fitness?
Det och lite hĂ€rliga heavy metal-referenser i ett avsnitt som agerar sĂ€songsavslutning! Vi Ă€r tillbaka igen i september! đžđđïžââïž
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
03:35 Presentation av gÀsten
05:00 Charlies relation till rock, hÄrdrock och obskyr metal
06:30 NĂ„gra ord om Vagnhallen CrossFit
07:25 Charlies origin story: resor mellan VÀrmland och Göteborg, via ett handbollsgymnasium och in i CrossFit-vÀrlden
10:50 Dagens samtalsÀmne: att tÀvla i CrossFit⊠och nÄgra ord om CrossFit Games 2024
13:45 Henriks relation till tÀvlings-CrossFit: vad Àr tjusningen med att titta pÄ CrossFit-tÀvlingar?
19:00 Vad Àr Funktionell Fitness? Hur jÀmför sig CrossFit och Funktionell Fitness?
22:00 Vem vinner en tÀvling i CrossFit och vem vinner en tÀvling i Funktionell Fitness?
24:45 CrossFit och specificitetsprincipen
28:55 CrossFit och movement standards
32:30 Charlies uppdrag som Förbundskapten för Veteranlandslaget i Funktionell Fitness
36:30 Hur Àr det att vara pÄ atletsidan i tÀvlingar i CrossFit & Funktionell Fitness?
39:20 Hur Àr det att vara pÄ coach-sidan?
40:40 âŠOch som organisatör?
43:00 Publikperspektiv?
44:25 Domarperspektiv?
47:55 Hur börjar jag tÀvla i CrossFit och/eller Funktionell Fitness?
49:16 SÄ kan du engagera dig i tÀvlings- och föreningslivet som hör till Funktionell Fitness!
50:10 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag
51:00 Kom i kontakt med Charlie
51:50 Utro / eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Charlie
Instagram:
@prins.charlie
@vagnhallencrossfit
@swe3f
@totusatletklubb
Hemsidor:
http://www.vagnhallencrossfit.se
http://swe3f.se
E-post:
Karlsson.charlie@gmail.com
Charlie@vagnhallencrossfit.seÂ
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @henrikvalisâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @fitnessfilosofiflosklerâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â fitnessfilosofifloskler@gmail.comâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
â â â â â â â â â â â â â Klicka hĂ€r â â â â â â â â â â â â â och kom Ă„t min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen CrossFitâ â â â â â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â FrĂ„ga Coach Valisâ â â â â â â â â â
YouTube - â â â â â â â â â â Ett Ă
r av Mobility Flow-videosâ â â â â â â â â â
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080â â â â â â â
CommentsÂ
Download from Google Play
Download from App Store
United States