Claim OwnershipLégitimes
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© Clémentine BERGEROT
Description
Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE".
Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi t’es épuisée, pourquoi t’oses pas dire ce que tu penses, pourquoi tu cogites pendant trois jours après une réunion ou un dîner de famille et pourquoi tu pètes un cable parfois pour une simple tasse de café renversée... Sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu es tout à fait normale.
Ce podcast est pour toi, si tu t’es construite en étouffant ta colère, en pliant tes désirs pour faire plaisir, et que tu sens aujourd'hui que quelque chose en toi commence à hurler“ça suffit !”.
Si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, dire non sans t’excuser dix fois, retrouver ta voix et enfin enfin prendre ta place… T’es au bon endroit.
Parce que le vrai problème c'est quoi ? C'est qu'on t’a appris à plaire, à être utile, pas à t’affirmer. À t’adapter, pas à exister. Et forcément, aujourd’hui, tu t’oublies pour éviter les conflits, tu rumines après coup, ou tu te transformes en cocotte-minute émotionnelle.
La solution ? Une bonne dose de déculpabilisation, des clés concrètes pour t’écouter (vraiment), et des piqûres de rappel pour te reconnecter à ta vraie puissance : ton authenticité. Ici, on parle vrai, on démonte les injonctions à la bienveillance toxique, et on réhabilite le droit de dire “non”, “stop”, et “j’existe comme ça et si ça vous plaît pas, c'est la même chose !”.
🎧 Au programme ? Des épisodes solo truffés de punchlines, des conseils pratiques pour t’affirmer au taf ou dans ta famille et des partages sincères de femmes qui en ont marre de faire les serpillères ! Le tout saupoudré d’humour, d’auto-dérision, et d'un ton à mi-chemin entre ta meilleure pote cash et ta coach préférée qui te dit la vérité sans pincettes !
🌟 Ce que tu vas y gagner ?
Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).
Des outils pour gérer ton stress relationnel.
Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)
Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.
📅 RDV tous les jeudis, à écouter dans le métro, sous la douche ou planquée dans les toilettes pour échapper à ta belle-famille.
🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music et toutes tes plateformes préférées.
👉 Alors abonne-toi, écoute le premier épisode… et surtout : ose enfin dire oui à toi-même.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
94 Episodes
Reverse
Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.Et un jour : Game Over.T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”.Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence.Tu vas comprendre :Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix hauteEn quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardementPourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…)Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de ruptureEt surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéroParce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir.Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plusComment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libérationEt surtout :Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colèreTu verras que :On peut parler de nos parents sans les accuserOn peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haineOn peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitudeSi tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler.C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi.🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h :“Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.”Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt 💛Ou lien juste ici : Je m'inscris au live ! 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.Tu comprendras :Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnelPourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotageEn quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluerDes pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide.----------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles.Je t’y parle de :⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance.🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix.✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander.💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir.🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale.Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui.Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc. Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt.💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifesteComment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’huiPourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toiLe lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.💬 Au programme de cet épisode :Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérablesComment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-mêmeDes pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ?Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ?Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ?Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour.Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont tu vis tes relations — amoureuses, amicales, ou familiales.On voit ensemble :Les 5 façons différentes d’exprimer et de recevoir de l’amourComment repérer ton langage de l’amour principal (et celui de ton partenaire)Pourquoi on se comprend si mal… même quand on s’aimeCe que ça change de connaître les besoins émotionnels de l’autreEt comment renforcer ton couple sans te sacrifierEt non, ce n’est pas parce que vous avez le même langage de l’amour que tout est facile.Mais c’est en comprenant vos langages respectifs que tout devient plus clair.Et surtout… que l’amour redevient un choix, un vrai.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement. Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.💬 Au programme :C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganiséComment l’enfance façonne notre manière d’aimerLes signaux qui peuvent t’aider à identifier ton propre styleComment ça se rejoue dans nos relations amoureuses ou amicalesDes pistes pour évoluer vers un attachement plus sécureOn te laisse découvrir tout ça dans l'épisode !👉 Pense à partager l'épisode aux personnes chez qui ça peut résonner !👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.Je te parle de :Pourquoi l’échec ponctuel ne définit pas ta valeur ni ton niveau.Ce que la course à pied m’a appris sur la non-linéarité de la progression.Comment la danse m’a transmis la philosophie du “Show Must Go On” : continuer malgré les accrocs.Pourquoi tu ne repars jamais vraiment de zéro, même après une pause.Comment copier-coller les compétences de ton sport dans ta vie pro ou perso.Et surtout : l’importance de ne pas griller les étapes et de célébrer chaque petite victoire.Parce que tout ce que tu vis t’apprend quelque chose, et que tu as déjà en toi les ressources pour avancer, encore faut-il en prendre conscience.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de me rappeler que, parfois, notre meilleure source d’inspiration, c’est nous-mêmes.🌟 Dans cet épisode intime et ultra-authentique, je te raconte :Pourquoi on oublie si facilement nos réussites passéesCe moment où je me suis effondrée… et pourquoi c’était nécessaireComment j’ai retrouvé de la force en me reconnectant à la “moi” qui ose, qui prend des risques, qui se relèveL’importance de faire un vrai bilan de ton parcours pour raviver ta confianceEt surtout, comment t’inspirer de tes propres victoires (même petites !) pour avancer à nouveau💡 Cet épisode est une véritable piqûre de rappel : tu es déjà capable. Tu l’as déjà prouvé. Il ne s’agit pas de devenir une nouvelle version de toi, mais de te reconnecter à celle que tu as déjà été – celle qui ose, qui agit, qui avance, malgré les peurs.👉 Tu vas découvrir des exemples concrets, des pistes de réflexion, et peut-être même te souvenir d’à quel point tu déchires quand tu es connectée à qui tu es vraiment.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu crois encore que t’affirmer, c’est forcément faire de la peine, foutre la merde ou passer pour une garce ?Tu dis rien pour "préserver la paix", mais au fond tu bouillonnes ?Alors cet épisode est pour toi.Dans ce nouvel épisode, je démonte cette fausse équation :S’affirmer ≠ être méchante.Et je t’explique pourquoi tant de femmes confondent affirmation de soi et agressivité… au point de se taire et de s’épuiser.Tu vas comprendre :Pourquoi t’as peur de “blesser” quand tu dis ce que tu ressensCe que t’as intégré (très jeune) comme étant “gentil” ou “méchant”Pourquoi tu passes de la cocotte-minute silencieuse au bulldog qui explose (et culpabilise)Comment l’affirmation de soi te permet de te respecter et de respecter les autresPourquoi t’excuser d’avoir des besoins sabote ta crédibilité✨ Et surtout, je te donne des repères concrets pour t’affirmer sans t’écraser, sans exploser, et sans t’inventer des excuses pendant 3h.Parce que non, dire ce que tu ressens ne fait pas de toi une mauvaise personne.C’est même une preuve de maturité émotionnelle et de respect, pour toi et pour l’autre.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le faire).Attendre que les autres comprennent d’eux-mêmes tes besoins, c’est comme attendre que ton café du matin ait soudainement un goût noisette sans jamais en acheter. Ça n’arrivera pas.Se taire pour éviter le conflit, c’est ce qui crée les plus gros conflits internes (frustration, rancœur, manque de confiance en soi).Tu es persuadée que t’affirmer va créer des tensions… alors qu’en réalité, c’est ce qui va t’apporter du respect et de la sérénité.🔥 Exemples concrets et anecdotes :La fois où j’ai laissé un manager me crier dessus sans oser répondre… et ce que j’aurais dû faire à la place.La punchline qui m’a permis de remettre une boss toxique à sa place (et qui l’a fait s’excuser).Comment une de mes coachées a commencé à reprendre le contrôle juste en se coiffant différemment (parce que l’affirmation de soi, ça commence par des petites actions).💡 À retenir :Si tu veux que ta vie change, c’est à TOI d’agir. Arrête d’espérer que les autres comprennent par magie et commence à poser tes limites, même sur des petites choses. Sinon, rien ne changera.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰On parle sans filtre de :✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation intuitive (spoiler : c’est pas un régime)✨ L’impact sournois de la culture des régimes et de la grossophobie✨ Comment se reconnecter à son corps et à sa faim, sans culpabilité✨ Pourquoi arrêter de vouloir absolument perdre du poids peut tout changerUn échange déculpabilisant et inspirant pour enfin kiffer ton corps sans pression. 🌈Prête à dire oui à ton corps ? Clique sur play et rejoins-nous ! 🎧💕👉 Retrouve Juliette sur Instagram : @thelastquiche👉 Son podcast : Reset ton assiette---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabiliser ni avoir peur du regard des autres.🎯 Au programme :✅ Pourquoi tu veux être vue mais que, paradoxalement, tu te caches.✅ Les comportements inconscients qui t’empêchent d’être remarquée.✅ Comment ajuster ta posture, ton discours et ton état d’esprit pour sortir de l’ombre.✅ Pourquoi apprendre à décevoir certains est en réalité une preuve d’amour envers toi-même.💡 Marre de t’effacer ? Viens apprendre à t’affirmer sans stress ! Inscris-toi à mon atelier du 25 février (un replay sera disponible si tu ne peux pas être présente) : https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu souris pour faire plaisir.Tu dis “non t’inquiète” alors que si, ça te dérange.Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge.Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne.Et si on parlait du coût réel de tout ça ?Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même.Tu comprendras :Pourquoi jouer un rôle mine (à petit feu) ta confiance et ton estimeCe que ça t’enlève en énergie, en spontanéité et en plaisir d’être en lienComment tu sabotes ton temps, tes décisions, tes projets, en vivant pour les autresEn quoi ne pas te montrer empêche les relations sincères et te laisse seule, même entouréeEt comment commencer à te libérer de la peur du jugement, petit pas par petit pasTu veux vivre une vie alignée, légère, joyeuse ?Alors il est temps d’arrêter de faire semblant.Tu es déjà suffisante. Tu es déjà aimable. Tu es déjà légitime. Même sans costume.💡 Dans cet épisode, je te donne aussi un exercice simple pour commencer à oser, vraiment, te montrer telle que tu es.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Épisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de SoiDans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯✨ Au programme :✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable.✅ Pourquoi l’estime de soi ne se résume pas à ce que tu montres aux autres.✅ Comment identifier ton propre niveau d’estime et ce que ça change dans ta vie quotidienne.✅ Des exemples concrets et des anecdotes perso pour que tu puisses te reconnaître et avancer vers une meilleure estime de toi.🎁 🎯 BONUS : Fais le test !Quelle relation entretiens-tu avec toi-même ? Prends 1 minute pour faire mon quiz gratuit et découvre où tu en es (et comment l’améliorer) ⬇️👉 https://hdf7bf3tk7u.typeform.com/to/UcVjVqeF 🎯 Inscris-toi à l'Atelier Pour le Meilleur et pour le Pire et deviens ta plus belle relation 💚Un atelier exclusif « Pour le meilleur et pour le pire » le 25 février, pour t’aider à renforcer ton estime de soi et t’affirmer sans culpabiliser.👉 https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ce n’est pas un épisode comme les autres.C’est un retour en force, un épisode vérité.Celui où je te partage les 5 prises de conscience les plus puissantes que j’ai eues ces dernières années : les plus inconfortables, les plus dérangeantes… mais aussi les plus libératrices.Et si tu t’es déjà sentie trop gentille, trop disponible, pas assez bien, pas assez “valable” pour être aimée juste comme tu es… alors cet épisode va te parler droit au cœur.Tu comprendras notamment :Pourquoi vouloir “aider les autres” cache parfois un besoin d’être aimé à tout prixCe que les gens émotionnellement immatures ne peuvent pas (et ne veulent pas) entendreComment la quête de perfection te prive de reconnaissance et flingue ton estime de toiPourquoi porter des masques t’empêche d’avoir de vraies relations sincèresEt en quoi poser des limites est une preuve de respect, pas un rejetC’est l’épisode que j’aurais voulu entendre à 20, 25 ou même 30 ans.Celui qui m’aurait peut-être évité de m’épuiser à vouloir plaire à tout le monde.Et si je te le partage aujourd’hui, c’est pour te dire une chose :Tu n’as pas besoin d’être parfaite, gentille, utile ou lisse pour être aimée.Tu as juste besoin d’oser être toi.🎁 🎯 BONUS : Fais le test !Quelle relation entretiens-tu avec toi-même ? Prends 1 minute pour faire mon quiz gratuit et découvre où tu en es (et comment l’améliorer) ⬇️👉 https://hdf7bf3tk7u.typeform.com/to/UcVjVqeF👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ?Et si cette année tu prenais vraiment soin de toi et de tes relations, en posant certaines limites ?Si cette année tu exprimais calmement que le fait de ne pas avoir d'enfant à 30 ans n'est pas un problème pour toi.Que oui tu es encore célibataire mais que ça te convient bien comme ça, ou que tu ne souhaites juste pas en parler.Si cette année tu posais tes limites sans te justifier ?Pour ne plus avoir à faire semblant, pour préserver ton estime de toi et pour favoriser des relations vraiment saines ?---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
"Et si c'était votre mère le problème ?"Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les femmes à se déconditionner de l’empreinte maternelle. Elle partage cette méthode dans son livre et dans le programme en ligne Become Your Own Mama avec lequel elle a déjà accompagné plus de 500 femmes.Loin de vouloir blâmer les mamans et de leur dire que "tout est de leur faute", l'objectif de Clémence et de cet épisode est d'interpeller les filles et de leur prouver que, non, ce n'est pas vous le problème, le cas "désespéré". Votre situation dépend d'un tout.Dans cet épisode, on a donc vu ensemble :👉 Comment le comportement de la mère peut impacter la fille ?👉 Ce qui se cache derrière le mot "toxique" 👉 Comment savoir si la relation à notre mère est saine ou, sans parler de toxicité, dysfonctionnelle parfois ?👉 L'importance d'écouter ses propres besoins et de poser ses limites👉 Comment se libérer de cette sensation de vouloir constamment "réparer", "guérir" sa mère ?Pour retrouver Clémence, c'est par ici :Son instagram : https://www.instagram.com/become.your.own.mama/Retrouver son livre : https://linktr.ee/clemencebiel👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu cherches à t’aimer davantage, à sortir d’une relation toxique, à retrouver du sens ou à gagner confiance en toi… alors tu écoutes des podcasts (peut-être même le mien 😌), tu lis des livres, tu scrolles des Reels. Et là, c’est la panique.Entre “Il faut sortir de ta zone de confort” et “Reste douce avec toi-même”, entre “Apprends à t’aimer avant d’aimer quelqu’un” et “Tu peux guérir dans la relation”…Tu te retrouves avec 100 conseils contradictoires, et un cerveau en bouillie. Résultat : tu culpabilises, tu te sens nulle, et tu n’avances plus.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il faut absolument apprendre à nuancer ce que tu entends (même de ma bouche !), comment retrouver du discernement dans tout ce flot de contenu… et surtout comment faire le tri pour avancer à TON rythme, selon TA réalité.Tu comprendras notamment :Pourquoi les conseils trop “catégoriques” peuvent faire plus de mal que de bienComment un même conseil peut être salvateur pour l’une… et plombant pour l’autreCe qu’on mélange (à tort) sous le mot “confiance en soi”Pourquoi ce n’est pas parce que tu n’as pas réussi à 100 %… que tu as 100 % échouéComment sortir de la pensée “foutu pour foutu” et voir tes progrès avec nuanceUn épisode pour souffler, relativiser, et te rappeler que tu as le droit d’être imparfaite, ambivalente, de douter, de ne pas tout réussir, et d’avancer malgré tout.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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