Шаг в сторону

Согласитесь, Проявляться в здоровом теле с хорошим настроением и раскрывать грани нашей личности эффективнее и легче?!  Думаю ни для кого не секрет, что красота, сексуальность, энергия, долголетие, качество жизни — зависит от нашего здоровья.  Как же нам, женщинам жить в гармонии со своим ритмом, с удовольствием проживать все дни нашего цикла? Мучает Головная боль, повышенная тяга к сладкому, болезненные менструации, резкая смена настроения? — тогда тебе обязательно нужно послушать этот выпуск! В гостях подкаста дипломированный нутрициолог Альбина Думчикова подробно рассказала о том, как на нас влияют гармоны в разные фазы нашего цикла; ◾️какие продукты употреблять ◾️какими видами спорта заниматься в определенные дни, чтобы эффективнее сбросить вес.  ◾️Как заботится о своем организме, чтобы максимально комфортно и безболезненно проживать свой цикл Как Планирование согласно циклу, поможет лучше себя понять свою природу? ☑️не работать «против себя» и давать отдых, когда нужно организму ☑️повысить свой уровень энергии, креативность, открыть творческие способности.   Всё о способах поддержи нашего женского организма в «особенные дни» в этом выпуске, не пропустите  🎧Приятного прослушивания! Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием. Подпишитесь на мои соцсети, вам будет интересно и полезно Телеграм - https://t.me/brengme Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y= ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝 Соц сети Альбины Инстраграм(запрещен в РФ) https://instagram.com/albina.dumchikova?igshid=MzRlODBiNWFlZA   Схема питания, гормонов и фазы цикла  доступна для скачивания ⬇️ https://docs.google.com/document/d/1fvBnMsc7K7b6K-CnE6s5nSPJCulwMrYrqdrRcGIeoH8/mobilebasic (https://docs.google.com/document/d/1fvBnMsc7K7b6K-CnE6s5nSPJCulwMrYrqdrRcGIeoH8/mobilebasic)

Человеческий мозг способен учиться на протяжении всей жизни, и ему необходима регулярная нагрузка, чтобы быть в тонусе.    Мы все хотим стать умнее, поэтому новый выпуск подкаста «Шаг в сторону» о способах, которые помогут вам эффективнее улучшать *когнитивные навыки, с помощью тренировок мозга.   Вы узнаете: ▪️ Почему питание, спорт и сон помогают повысить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами.  ▪️ Как творчество и занятия танцами способствуют развитию интеллекта. ▪️ Упражнения для тренировки памяти.  ▪️ Духовные практики, которые ещё и помогают улучшать память и речь.  * Когнитивные навыки — это познавательные функции, которые обеспечивают приём, обработку информации из среды, формирование понятий, оперирование ими и получение знаний. В психологии под базовыми когнитивными функциями понимаются такие, как внимание, память, речь, восприятие...   Подпишитесь на мои соцсети, это принесёт вам пользу навсегда: Телеграм — https://t.me/brengme  Инстаграм (запрещён в РФ) — https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y= ВКонтакте — https://vk.com/ruzannamir   Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝

Прокрастинация«Я прокрастинирую. Эх, если бы не прокрастинация...» — часто ли вы произносите подобные фразы?В этом выпуске мы обсудим, как не откладывать дела на потом и попробуем выяснить, есть ли у вас такая проблема.Вы узнаете:▪️ Чем прокрастинация отличается от лени и отдыха.▪️ Как понять, что прокрастинация становится проблемой.▪️ Последствия прокрастинации и можно ли избавиться от неё навсегда.▪️ Способы, которые помогут вам снизить уровень прокрастинации.Приятного прослушивания!Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.Пройдите тест на прокрастинацию, это займёт 2 минуты https://interesnyefakty.org/test-na-prokrastinatsiyu/Подпишитесь на мои соцсети, это принесёт вам пользу навсегда:Телеграм - https://t.me/brengmeИнстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamirЕсли желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝

Стратегия Чтобы слова, решения и действия приводили к желаемому результату — нужна стратегия. Этот эпизод подкаста поможет понять, в каком направлении двигаться для формирования собственной стратегии достижения целей.В выпуске вы узнаете:Как проявленность вашей личности зависит от решений, которые вы принимаете.Чем отличается тактика жизни от жизненной стратегии.Как понять, что вы живёте по чужой стратегии.Можно ли научиться видеть способы и методы формирования собственной стратегии.5 необходимых пунктов, которые помогут выстроить свою стратегию.Приятного прослушивания!Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.Ссылки на мои соцсети:Телеграм - https://t.me/brengmeИнстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamirЕсли желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝

В этом выпуске мы поговорим о целях, как их ставить и достигать.Вы узнаете: Фразу, которая поможет понять чего вы хотите. Она буквально включила в процесс достижения целей две мои группы мастермайндов. Как правильно ставить цели, какие шаги важно не пропустить. Почему иногда цель кажется недостижимой и человеку проще отказаться от неё. Награда и похвала. Как и для чего благодарить себя, даже если пройденный шаг кажется незначительным. Этап, на котором большинство сворачивает с пути. Что будет, когда вы ответите себе на вопрос «Зачем?».Приятного прослушивания!Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.Ссылки на мои соцсети:Телеграм - https://t.me/brengmeИнстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamirYouTube- https://youtube.com/@ruzanna2692

Уверенность в себе.Как из состояния «хочу хотеть делать» прийти к «решил — сделал» и какую роль в этом играет уверенность в себе.В выпуске вы узнаете: Правда ли, что только уверенные в себе люди способны двигаться к намеченным целям, реализовывать свои желания и идеи? Почему можно превратиться в ждуна, который никак не начнёт действовать? Неуверенность в себе — это отговорка и причина снять с себя ответственность или реальная проблема? Что поможет добиться результата, если уверенности в себе не хватает.Приятного прослушивания!Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.Ссылки на мои соцсети:Телеграм - https://t.me/brengmeИнстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamirYouTube - https://youtube.com/@ruzanna2692

Как справиться с критикойМожно стараться бежать от критики, и это тоже стратегия. Но если вы хотите прийти к своим целям — придётся научиться, с ней справляться.В этом выпуске: Как относиться к критике менее болезненно. Почему мы боимся заявить о себе. Откуда это у нас и в чём корень проблемы. Какой сделать первый шаг, чтобы разрешить себе проявляться От кого целесообразно принимать критику. Критика и эмоциональное вовлечение. Какие свои проблемы решают люди, когда критикуют вас.Приятного прослушивания!Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.Ссылки на мои соцсети:Телеграм - https://t.me/brengmeИнстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamirYouTube- https://youtube.com/@ruzanna2692

Прослушивание этого эпизода поможет усилить вашу харизму, не меняя при этом индивидуальность и характер.В выпуске вы узнаете: О происхождении харизмы. Какое значение она имела в христианстве и древнегреческой мифологии. Что говорили о харизме в разные эпохи философы и поэты. Можно ли стать харизматичным человеком или это врождённое качество? Почему у некоторых людей не получается высвободить потенциал харизмы? Как сделать первый шаг к вашей харизматичности. Три подсказки, которые можно использовать во время беседы для усиления харизмы.Приятного прослушивания!Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.Ссылки на мои соцсети:Телеграм - https://t.me/brengmeИнстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir YouTube - https://youtube.com/@ruzanna2692 Music: https://www.purple-planet.com

Мы начинаем наш подкаст. Ждём наших слушателей!