Vi har knipit klart!

I det här avsnittet får du höra Rebecca Bouvins starka berättelse om hur hon läkte sveda i underlivet efter 15 år av smärta. Hon delar med sig av allt hon tidigare testat – från fysioterapi och akupunktur till medicinering och samtalsterapi – utan att något gav varaktig lindring.Vändpunkten kom när hon gick med i Fridas onlineprogram YAB. Där började kroppen äntligen svara, smärtan lättade och Rebecca kunde till och med sluta med sin medicin.Vi pratar om vägen dit, vad som inte hjälpte – och vad som faktiskt gjorde skillnad. En viktig berättelse för dig som också lever med underlivssmärta och längtar efter läkning.💛 Ladda ner Fridas kostnadsfria onlinekurs Första hjälpen vid ont i underlivet – med fem övningar som hjälper dig att lindra smärta, spändhet och oro:👉 ⁠heltunderliv.se/hjalp⁠📩 Vill du få besked när YAB öppnar igen?👉 ⁠heltunderliv.se/viplista

I det här avsnittet pratar vi om vad du kan tänka på både inför och efter en operation av underlivet, till exempel om du ska genomgå en operation för en förlossningsskada. Vi går igenom förberedelser, återhämtning och vad som kan vara bra att veta för att känna sig trygg genom hela processen. Du får konkreta råd om smärtlindring, hur du kan stödja läkningen och vilka frågor som kan vara bra att ställa till vården. Frida delar också med sig av sin personliga resa när hon opererade sin egen förlossningsskada – vad som hjälpte henne mest och de bästa tipsen för en så smidig läkning som möjligt. Oavsett om du står inför en operation eller bara vill vara mer påläst inför framtiden, kommer du få värdefull kunskap för att kunna ta hand om din kropp på bästa sätt. Fysioterapeuter inom gynekologi, obstretrik och urologi hittas här: https://kompetenskartan.se/ -------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis föreläsning 30/1: Tre genvägar för att läka underlivssmärta 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Välkommen till en ny säsong av Vi har knipit klart! Vi kickstartar året med ett kraftfullt avsnitt om vad som faktiskt krävs för att läka bäckenbottenproblem. Det handlar inte om hur din kropp är byggd, eventuella skador eller andra fysiska faktorer. Istället ligger nyckeln i ditt mindset. I det här avsnittet utforskar vi resan från att känna sig fast i offerrollen till att bli en överlevare och slutligen en självexpert. Lär dig hur du kan ta tillbaka kontrollen och skapa förutsättningar för läkning. --------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet diskuterar vi hur rotlöshet och en känsla av otrygghet kan påverka bäckenbotten och skapa besvär. Filippa delar med sig av hur hennes symtom på framfall och vidhetskänsla i underlivet återkom när hon och hennes familj skulle flytta till Bali. Vi delar också med oss av verktyg och övningar som du enkelt kan börja med för att lindra obehag i bäckenbotten som kan uppstå vid känslor av otrygghet. 👉Här hittar du studier på jordning som vi nämnde i avsnittet ----------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠⁠Fridas gratis julkalender för att lindra underlivsmärta 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet tar vi upp ett viktigt och laddat ämne: synen på kvinnohälsa och dess värde. Vi reflekterar över varför tjänster inom kvinnohälsa ofta ifrågasätts och varför många förväntar sig att de ska vara gratis. Vi pratar om dilemmat kring att vissa uppfattar det som "fel" att tjäna pengar på att hjälpa kvinnor med deras hälsa, trots att det krävs expertis, tid och engagemang för att skapa dessa tjänster. Vi lyfter också fram hur kvinnor själva kan göra informerade och medvetna beslut om vad de vill investera i – och att hälsa är en av de viktigaste investeringarna man kan göra för sig själv. Genom att sätta ett värde på kvinnohälsa visar vi inte bara respekt för oss själva utan också för det arbete och den kunskap som ligger bakom att hjälpa kvinnor till välmående. Det här är ett avsnitt för dig som funderat på vad som är "moraliskt rätt" när det kommer till att betala för tjänster inom kvinnohälsa och varför det är dags att börja se dessa investeringar som något självklart och värdefullt. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Många skriver packlistor inför en resa för att inte glömma något viktigt – men en av de viktigaste förberedelserna kan vara att tänka igenom hur du bäst tar hand om din bäckenbotten. I det här avsnittet går vi igenom konkreta tips för att förbereda din bäckenbotten inför resan och vad du kan göra för att undvika att dina symtom förvärras under själva resan. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------ 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Idag har vi äran att prata med Asabea Britton, en av Sveriges mest inflytelserika barnmorskor och en passionerad förespråkare för naturlig födsel, holistisk hälsa och kvinnors rätt till trygg och informerad vård. Asabea är känd för sin närvaro på sociala medier där hon delar sin kunskap, erfarenheter och tankar kring graviditet, förlossning och tiden efter.  I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i hennes resa till att bli barnmorska, hennes erfarenhet av att både föda på sjukhus och hemma, hennes syn på vikten av att lyssna på sin kropp, och hur hon arbetar för att skapa trygghet för kvinnor och blivande mammor. Vi kommer också att prata om varför det är så viktigt att normalisera olika typer av förlossningar och att låta varje kvinna hitta sin egen väg till en stärkande och positiv förlossningsupplevelse. Detta avsnitt är i samarbete med Asabea och Opu Britton som erbjuder en onlinekurs i hypnobirthing som är en metod för att slappna av under förlossningen och skapa en trygg förlossningsupplevelse. Denna metod är något vi starkt rekommenderar som förberedelse inför förlossningen. Använd länken nedan för att ta del av ett exklusivt erbjudande: 10 % rabatt på deras hypnobirthing-kurs:⁠https://www.hypnokurs.se/offers/tuQiyodp?coupon_code=KNIPITKLART10 Asabeas Instagram Bok: Föda: En handbok i mentala och fysiska förberedelser av Opokua & Asabea Britton Asabeas hembarnmorska heter Sepideh Ghasemi och driver Instagramkontot Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------ 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet hjälper vi dig att förbereda dig inför en gynekologisk undersökning och skapa en så trygg och behaglig upplevelse som möjligt. Vi vet att dessa besök kan väcka oro och obehag, och därför fokuserar vi på konkreta steg och råd för att du ska känna dig mer avslappnad och förberedd. Vi går igenom vad du kan göra både innan, under och efter besöket för att du ska känna dig så trygg som möjligt, samtidigt som du får ut det bästa möjliga av din undersökning. Genom att förbereda dig mentalt och fysiskt kan du skapa bättre förutsättningar för en lugnare upplevelse, och vi ger tips på allt från praktiska övningar till frågor du kan ställa för att få den information och det stöd du behöver under ditt gynbesök. 👩‍⚕️Frågor att svara på inför ett gynbesök och ta upp med din gynekolog: ​Hur känns ditt underliv nu? ​Har du några stygn kvar (fråga till efterkontroll)? ​Fungerar det att kissa? ​Känner du att du kissar färdigt? ​Är du ofta kissnödig? ​Upplever du att det läcker urin? ​Fungerar det att bajsa? ​Läcker du avföring eller gaser? ​Kan du viljemässigt hålla emot när du känner trängningar? ​Är det problem att torka rent efter du bajsat? ​Känns underlivet öppet? ​Kommer det in luft i slidan? ​Kommer det in vatten i slidan när du badar som är svårt att få ut? ​Har du några nytillkomna hudflikar i underlivet? ​Hur känns eventuella ärr i underlivet? ​Känns underlivet tungt? ​Buktar slidväggarna? ​Hur bred är din mellangård (området mellan vaginalöppning och anus)? Denna fråga är för dig som fött barn. ​Har du ont i underlivet eller känns det som du är spänd i bäckenbotten? Om ja var någonstans? Vid pubisbenet, mellangården, vaginalöppningen, sittbenen, anus, svanskotan? ​Känns det som något skaver i underlivet? ​Har du smärta vid penetration (sex, tampong, finger, menskopp)? ​Hur fungerar det att ha omslutande sex? ​Känner du sexuell lust? Kan slidan bli våt? ​Upplever du en förändring i orgasmer (svårare att få orgasm? Inte lika intensiva?) ​Hur fungerar det att knipa och krysta? Känner du att du har kontroll över din bäckenbotten? ​Luktar flytningarna annorlunda? ​Är det några förändringar i menscykeln? Tex kortare, längre cykel, mellanblödningar eller klumpar i mensen. ​Hur känns bålstabiliteten (fråga för dig som fött barn)? ​På vilket sätt begränsas du av underlivsbesvären i vardagen? Är det någonting du inte längre kan göra som du gjorde förr när du inte hade besvär? 💫 Det här avsnittet sponsras av Boody som skapar ekologiska trosor i bambu. Tack vare bambufiberns naturliga struktur andas materialet väl, vilket gör det särskilt skonsamt för underlivet genom att minska fukt och irritation. Boodys trosor är designade för maximal komfort och stöd – perfekt för dig som vill känna dig trygg och bekväm i din vardag. De erbjuder det stöd du behöver utan att kompromissa med stilen. Med koden knipitklart får du 20 % rabatt på boody.se. ———————————- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —----------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Idag har vi glädjen att välkomna Eva Uustal till podden. Eva Uustal är en svensk överläkare, gynekolog och specialist inom obstetrik, dvs omhändertagandet av kvinnor under och efter graviditet och förlossning.  Hon har fått uppmärksamhet för sitt arbete med att belysa och förbättra vården kring förlossningsskador, särskilt när det gäller sfinkterskador (skador på ringmuskeln) och levatorskador (skador på de djupa bäckenbottenmusklerna) som kan uppstå under förlossningar. Eva var också den gynekolog som opererade Fridas förlossningsskador, efter att Frida hade besökt fem tidigare gynekologer utan att någon av dem upptäckte skadorna. Eva var den första som verkligen såg Frida, inte bara hennes skador, utan också tog sig tid att lyssna på henne och bekräfta att hon förstod att Frida hade ont. För Frida är hon en sann hjälte. Eva har infört bättre utbildning och rutiner inom vården som har minskat riskerna för förlossningsbristningar och förbättrat behandlingen av de kvinnor som drabbas. Hon har bidragit till att öka kunskapen om förlossningsrelaterade komplikationer och hur de kan förebyggas och behandlas på ett mer effektivt sätt. Eva har även engagerat sig i frågor om kvinnors hälsa på bredare front och arbetat för att vården ska vara mer medveten och lyhörd för patienternas behov. Det här är ett berörande avsnitt där, Frida, som patient och läkaren Eva möts, och där Frida verkligen kan bekräfta hur avgörande det är att få träffa en kunnig gynekolog som inte bara har expertisen utan också viljan att lyssna och hjälpa.  Det här avsnittet lyfter fram vikten av samarbete inom alla delar av samhället för att öka medvetenheten om förlossningsskador. Det visar också vilken stor kraft det finns i att patienter delar sina berättelser, och hur det kan bidra till förändring och förbättrad förlossningsvård för framtida generationer. Länk till Bäckenbottenutbildning där du kan läsa på om symtom på förlossningsskador >>> Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet pratar vi om levatorskador – skador på den djupare delen av bäckenbottenmusklerna som kan uppstå vid en vaginal förlossning.Många tror att en levatorskada är en dödsdom, men i det här avsnittet slår vi hål på den myten, särskilt eftersom både Frida och Filippa har levatorskador och är symtomfria idag. Frida har dessutom läkt de revor hon hade i levatormuskeln.Artikeln från Vårdfokus som vi nämner i avsnittet hittar du här.Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.👉⁠ Fridas gratis webinar När Underlivet säger Nej 25/9-24👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠👉⁠ Fridas Instagram ⁠👉 ⁠Fridas Youtube ⁠—-------------------------------------------------------------👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠👉 ⁠Filippas Instagram ⁠👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet berättar Maria Olsen, 65 år sin inspirerande berättelse om att läka från uretrit. Uretrit är en inflammation i urinröret som orsakar intensiv kissnödighetskänsla och sveda i underlivet. Maria kämpade med dessa underlivsbesvär i fyra år och sökte upprepade gånger hjälp från sjukvården, men möttes ofta av långa väntetider och ineffektiva behandlingar. Trots att hon prövade medicinering, som till exempel saroten, fann hon ingen lindring. Till slut fick Maria höra att det inte fanns någon hjälp att få, men våren 2023 förändrades allt. Hon kom i kontakt med Fridas övningar för att lindra underlivssmärta och märkte snabbt en kraftfull effekt när hennes kissnödighetskänsla minskade och svedan avtog. Maria valde därför att gå vidare och investera i Fridas onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten. Tack vare programmet läkte Maria sin uretrit och återfick livsglädjen. Idag är hon så pass återställd att hon helt kan ägna sig åt sin hobby, fotografering, och ska börja studera på en fotoskola – något som hade varit omöjligt för fyra år sedan när hon var uppslukad av underlivssmärtan. Maria vill dela sin historia för att visa att det finns hopp och möjlighet att läka från underlivsbesvär. YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten är ett 14 veckor onlineprogram för dig som vill lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Programmet startar igen 8 oktober 2024 och du får 1000 kr rabatt om du anmäler dig senast 29 september. ⁠Läs mer om YAB här>>>⁠ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

I det här poddavsnittet diskuterar vi vikten av att stärka sig själv och lyssna på sin egen intuition för att på riktigt kunna läka. Frida delar sin personliga berättelse om hur hon efter förlossningen förlorade kontakten med sin egen kropp när hon enbart följde vårdens råd, som uppmanade henne att knipa, trots att det förvärrade hennes smärtor i underlivet. Hon berättar om vikten av att hitta en balans mellan vårdens råd och sin egen kroppskännedom. Vi belyser hur en del vårdgivares brist på ödmjukhet tyvärr kan släcka patientens hopp och förtroende för sin egen läkning, vilket till och med kan vara livsfarligt. Välkommen till ett inspirerande avsnitt där du får lära dig hur du återtar makten i mötet med vården. ------------------------------------------------------------ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas 14 veckors onlineprogram för att lindra underlivssmärta & spändhet i bäckenbotten: YAB ⁠⁠(startar 8 oktober 2024) 👉⁠⁠ Fridas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas Youtube ⁠⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program⁠ 👉 ⁠⁠MoonRise+ medlemskap⁠ 👉⁠ ⁠Filippas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Filippas Youtube⁠

I dagens avsnitt får du höra Lenas berättelse om sin läkning av vestibulit. Lena är 35 år och har under många år kämpat med underlivssmärta som började när hon var 23 år. Smärtan uppkom i samband med ett förhållande som hon inte kände sig helt tillfreds med, och dessutom hade hon förlorat sin bror hastigt några år tidigare, vilket gjorde att hon bar på en tung sorg. Trots många års sökande efter vård och olika mediciner som inte riktigt nådde roten av problemet, fann Lena en lösning våren 2024 när hon bestämde sig för att investera i YAB, mitt onlineprogram för att lindra underlivssmärta. Nu, bara några månader senare, har Lena upplevt en betydande förbättring i sin smärta och mår mycket bättre. I dagens avsnitt kommer Lena att dela med sig av sin resa, hur hon nu kan sätta gränser bättre, känner sig mer stabil och mår psykiskt mycket bättre. Hon kommer också att berätta om hur hon har börjat arbeta med de underliggande känslor som har påverkat hennes underlivssmärta. Det här är ett inspirerande avsnitt som tydligt visar kopplingen mellan sinne och kropp, och vikten av att arbeta med ett helhetsperspektiv när man läker underlivssmärta. Låt oss välkomna Lena till podden! YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten är ett 14 veckor onlineprogram för dig som vill lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Programmet startar igen 8 oktober 2024. Anmäl dig nu (senast 29 september) och få 1000 kr rabatt på programavgiften. Läs mer om YAB här>>> Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

I det här avsnittet diskuterar vi ämnet sexuella övergrepp och betonar att det finns mycket hopp om att kunna läka efter sådana upplevelser. Frida, som är Somatic Experiencing Practitioner (kroppsbaserad traumaterapeut), förklarar vad ett trauma innebär och varför det är så viktigt att inkludera kroppen i behandlingsprocessen för att kunna läka efter sexuella övergrepp. Vi delar också med oss av de mest effektiva övningarna för att lugna nervsystemet, bearbeta trauma och återfinna dina gränser. Välkommen till ett avsnitt fyllt av hopp, där vi tillsammans utforskar vägar till läkning och hur du kan återfå både styrka och balans i ditt liv efter svåra upplevelser.Resurser vi delar i avsnittet:👉Boken Kroppen håller räkningen av Bessel Van Der Kolk👉Utbildade terapeuter inom Somatic Experiencing Therapy (kroppsbaserad traumaterapeuter)👉Studien på traumaanpassad yoga vs KBT: Zaccari B, Higgins M, Haywood TN, Patel M, Emerson D, Hubbard K, Loftis JM, Kelly UA. Yoga vs Cognitive Processing Therapy for Military Sexual Trauma-Related Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2023 Dec 1;6(12):e2344862. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2023.44862. PMID: 38064219; PMCID: PMC10709771.Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠👉⁠ Fridas Instagram ⁠👉 ⁠Fridas Youtube ⁠—-------------------------------------------------------------👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program👉 ⁠MoonRise+ medlemskap👉 ⁠Filippas Instagram ⁠👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet utforskar vi orsakerna till smärta i svanskotan och ländryggen samt delar med oss av effektiva metoder för att lindra dessa problem. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet delar vi med oss av de tre största misstagen vi gjorde när vi försökte läka våra bäckenbottnar, vilket fördröjde vår läkning och skapade mer lidande. Vi vill hjälpa dig att undvika samma misstag och på så sätt snabba på din egen läkningsprocess. Lär av våra erfarenheter och förbättra din återhämtning. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet tar vi upp ämnet urininkontinens, ett problem som många kvinnor drabbas av. Vi går igenom de olika orsakerna till urininkontinens och vad du kan göra för att börja återhämta dig från detta. Urininkontinens är vanligt, men inte något som man ska behöva acceptera som normalt. Det finns effektiva sätt att bli fri från detta problem. Vi går också igenom hur du med hjälp av andningen kan undvika att kissa på dig när du lyfter. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉 Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta  👉 Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB  👉 Fridas Instagram  👉 Fridas Youtube  —------------------------------------------------------------- 👉 Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 Filippas Instagram  👉 Filippas Youtube

Idag berättar Frida om Första Hjälpen vid Underlivssmärta som är en gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra din underlivssmärta och slappna av i bäckenbotten - utan knip eller dilatorer. Kursen är för dig som: Upplever smärta vid samlag. Känner smärta eller stelhet i underliv, bäckenbotten, ljumskar, ländrygg eller svanskota.  Drabbas av obehag när du sitter Har svårt att använda tampong/menskopp utan besvär. Ofta är kissnödig, förstoppad eller har svårt att kissa. Inte blivit hjälpt av traditionell knipträning, smörjövningar, stretch eller inre massage och letar efter en långvarig lösning. Du kommer att lära dig: De fem mest kraftfulla övningarna för omedelbar lindring av underlivssmärta och spändhet i din bäckenbotten. Effektiva verktyg som lugnar nervsystemet och skapar en känsla av trygghet i kroppen, vilket ger avslappning i bäckenbotten. Enkla tekniker som du tryggt och snabbt kan utföra på egen hand, när som helst och var som helst, för omedelbar lindring utan att du behöver vara beroende av någon annan. Kursens upplägg: 💌 Direkt när du anmäler dig skickas första övningen av fem till din e-postadress.📅 Kursen löper över fem dagar där du får en ny övning mailad till dig varje dag. 👉Anmäl dig på ⁠heltunderliv.se/hjalp ⁠och börja lindra din underlivssmärta och slappna av i bäckenbotten redan idag Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

I det här avsnittet delar vi värdefulla tips för att förbättra din sömn så att du kan somna fortare och djupare. Att ha en god sömn är viktigt för att kroppen och underlivet ska kunna läka. Vi hoppas att tipsen i det här avsnittet kommer att hjälpa dig att sova bättre och vakna upp mer utvilad. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉 Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta 👉 Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB 👉 Fridas Instagram 👉 Fridas Youtube ----------------------------------------------------- 👉 Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 Filippas Instagram 👉 Filippas Youtube

I det här avsnittet har vi glädjen att bjuda in sexinspiratör Marika Smith som de senaste 22 åren hjälpt personer att hitta tillbaka till lust och njutning och att må bra i sin sexualitet. I vårt samtal delar hon med sig av hur personer med underlivsbesvär kan börja närma sig sex och intimitet på ett roligt och lustfyllt sätt utifrån konceptet Buffésex. Marika menar att vi måste börja ifrågasätta det undermedvetna manus vi har för hur sex ska gå till och byta ut mot nya sätt att närma sig kåthet, intimitet och lust istället för att hamna i en slentrianmässig spiral av slarvigt förspel, rutinmässigt samlag och lite halvhjärtat eftergos. Välkommen till ett inspirerande och lustfyllt avsnitt för att utforska hur du kan omdefiniera och återupptäcka din egen sexualitet på ett sätt som känns autentiskt och tillfredsställande. Låt dig inspireras av Marikas insikter och praktiska råd för att skapa en mer närvarande och njutningsfull intimitet i ditt liv. Här hittar du Marika Smith: 👉Marikas bok Buffésex – det nya sättet att ligga som ändrar ALLT och sexkortlekarna Sex i en ask – tre lekar som ändrar ALLT. 👉 Marikas hemsida 👉 Marikas podd Sex på riktigt ------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉 Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta 👉 Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB 👉 Fridas Instagram 👉 Fridas Youtube -------------------------------------------------------- 👉 Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 Filippas Instagram 👉 Filippas Youtube