Vuelve a Casa

En este episodio te comparto una meditación guiada de atención plena a las emociones. Esta meditación es parte de la práctica de la sesión 3 del programa de Mindfulness y Gestión Emocional (MyGE).Una invitación sencilla y profunda a parar, llevar la atención a la respiración y escuchar lo que está vivo en tu mundo emocional en este momento, sin analizar, sin juzgar y sin intentar cambiar nada.A lo largo de esta práctica aprenderás a:Observar tus emociones con presencia y amabilidadReconocerlas como información valiosa, no como un problemaSentirlas también en el cuerpo, desde el respetoCrear un espacio interno seguro donde todo puede estarVolver a tu centro cada vez que lo necesitesEsta meditación es especialmente útil cuando te sientes confusión, saturación o simplemente desconexión contigo. Porque cuando paras, sientes y te escuchas…estás volviendo a casa.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠**www.vivirconangel.com**⁠y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido esta meditación y qué has descubierto al escucharla.Siempre lee los mensajes.Te espero en el siguiente episodio, y recuerda que la vida es otra cosa, una donde experimentar estar en tu centro, en tu casa, viviendo con coherencia… tanto en las organizaciones como en la vida.

En muchas organizaciones, el cinismo se ha normalizado sin que apenas nos demos cuenta.Reuniones donde nadie dice lo que piensa, valores que no se practican, decisiones justificadas solo con números y una cultura del rendimiento que prioriza resultados por encima de las personas.En este episodio reflexiono sobre cómo se fabrica el cinismo organizacional, cómo nos afecta a nivel emocional y de salud mental, y por qué trabajar desde la incoherencia desgasta más que cualquier carga de trabajo.También comparto claves prácticas para colaborar y liderar sin cinismo, desde la coherencia, la inteligencia emocional y una actitud mindfulness, demostrando que es posible lograr grandes resultados sin perder humanidad, claridad ni paz interior.Un episodio especialmente pensado para profesionales, líderes y personas que sienten que no quieren “aguantar” su trabajo, sino vivirlo con sentido.Si quieres saber más sobre mí, puedes ver mi Instagram @vivirconangel y mi web www.vivirconangel.com y apuntarte a mi newsletter donde envío información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes.Te espero en el siguiente episodio, y recuerda que la vida es otra cosa, una donde experimentar estar en tu centro, en tu casa, viviendo con coherencia… tanto en las organizaciones como en la vida.

Abro el 2026 invitándote a que este año comiences soltando la ansiedad del FoMO (el miedo constante a perdernos algo) y dejar de vivir con la sensación de que siempre vamos tarde, mientras nos perdemos a nosotros mismos.Comienzo con un poema de Derek Walcott que nos invita al reencuentro más importante: el reencuentro contigo.Desde ahí, reflexiono sobre cómo la obsesión contemporánea por no perder oportunidades (planes, ventas, mensajes, experiencias, reconocimiento) ha normalizado la ansiedad, la rumiación mental y la desconexión del cuerpo y del alma.En este episodio te hablo de:Qué es el FoMO y por qué está tan vinculado a la ansiedad actualCómo vivir en “modo alerta” afecta a nuestra energía, nuestra salud emocional y nuestro bienestarPor qué 2026 puede ser el año de volver al presente y soltar la rumiaciónLa espiritualidad como regreso a ti y como liberación del concepto de separación entre el yo y el resto del UniversoEl enfoque Wabi-Sabi: vivir con sencillez, aceptar la imperfección y honrar lo real. La RESPON-HABILIDAD: aprender a responder con consciencia en lugar de reaccionar desde el miedoLa gratitud como práctica diaria para elevar la vibración y volver a casaY la importancia de elegir conscientemente qué cosas, planes y estímulos vas a dejar pasar este añoEste no es un episodio para exigirte más.Es una invitación a vivir con más calma, más presencia y más coherencia.Porque una vida sin la ansiedad del FoMOes una vida más consciente, más espiritual…y mucho más tuya.En este episodio te recomiendo:- El libro Wabi-Sabi de Nobuo Suzuki- Las fotos de Erea Azurmendi (link a su instagram)Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su link vivirconangel⁠ y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas.

¡Dejar de sentirnos ofendidos!Vivimos en una época donde parece que todo nos ofende.Una palabra, un gesto, un silencio, un comentario… y sentimos que todo va contra nosotros.En este episodio, que cierra el año 2025, reflexiono sobre una de las grandes fuentes de sufrimiento actuales: la ofensa constante y la reactividad emocional.Exploro cómo el miedo, el estrés y la ansiedad —propios y ajenos— nos llevan a interpretar la vida como un ataque continuo, y cómo muchas de las palabras o actitudes que nos hieren dicen más del estado emocional y la autoestima del otro que de nuestro valor personal.Te hablo de:Por qué vivimos tan fácilmente ofendidos y a la defensivaCómo el miedo heredado y el estrés crónico bajan nuestro nivel de conscienciaLa relación entre reactividad, sistema nervioso y energía vitalPor qué una persona en paz no hiereQué significa dejar de personalizar la vidaClaves prácticas para responder desde la calma y no desde la heridaEste episodio es una invitación a soltar el miedo, la reactividad y la necesidad de defendernos todo el tiempo, para entrar en 2026 con más presencia, confianza y coherencia emocional.Además, te invito a sumarte al programa gratuito de Mindfulness y Gestión Emocional “Los miércoles con Ángel López”, que comienza el 7 de enero de 2026.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel, su link con todo viviconangel (newsletter, cursos, episodios...) con reflexiones para entender que la vida es otra cosa.¡Ah! No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes.

Las fiestas pueden ser un lugar de encuentro… o una prueba emocional. Para muchas personas LGBTQ+, diciembre no es descanso, es resistencia: comentarios que hieren, miradas que juzgan, preguntas que incomodan. En este episodio converso con Abraham Roldán, psicólogue y terapeuta de The Trevor Project México, une de les autores del Manual para crear espacios seguros – versión holidays. Hablamos de cómo cuidar el lenguaje, poner límites sin culpa, celebrar la autenticidad y construir espacios verdaderamente seguros tanto para las personas LGBTQ+ como para sus familias y amistades. Un episodio necesario para quienes quieren acompañar con respeto, empatía y amor consciente estas fiestas.Si eres una persona LGTBQ+ y necesitas ayuda puedes escribir a través de mensaje de WhatsApp al +525592253337 enviando la palabra “Comenzar” o a través del chat del sitio de Trevor: www.thetrevorproject.mx/ayudaEs gratuito, seguro y confidencial, las 24 horas del día, los 365 días del año.Y puedes seguirlos en:Instagram,Tiktok y Facebook: @trevorprojectmxYoutube: The Trevor Project LatinoaméricaLinkedin: linkedin.com/company/the-trevor-projectSobre Ángel LópezSoy conferencista, formador y mentor en educación socioemocional, mindfulness y liderazgo.Acompaño a personas y organizaciones a gestionar el estrés y la ansiedad para que vivan —de verdad— y no solo sobrevivan.Soy autor del libro El Método del Estrés Positivo, escrito junto a mi hermana y psicóloga Rebeca López, un aprendizaje para transformar tu relación con el estrés en ocho semanas.Más información en:https://linktr.ee/vivirconangelInstagram: @vivirconangel

Las fiestas suelen venir envueltas en luces, regalos y buenas intenciones… pero también pueden activar emociones intensas: cansancio, ansiedad, comparación, culpa y viejas heridas que vuelven a aparecer.En este episodio te comparto —con calma, humor y consciencia, cómo proteger tu energía vital durante estas fechas, para que no te arrastren ni el ruido, ni los comentarios, ni las dinámicas familiares o laborales que te desgastan.Te hablo de:• Cómo poner límites sin culpa (incluso decir “no voy”)• Cómo evitar el desgaste emocional en cenas de empresa y reuniones con amigos de la infancia• Por qué algunas personas te hacen sentir mal para conseguir lo que quieren• Cómo mantener tu vibración alta • Estrategias prácticas de autocuidado: respiración, pausa, gratitud, rituales de calma• Por qué evitar el alcohol puede salvar tu energía (y tu paz)• Cómo cuidar tu sistema nervioso para sostenerte en medio del ruidoEste episodio es una guía para vivir las fiestas desde tu centro, sin perder tu coherencia interna, tu bienestar emocional ni tu energía vital.Espero que te ayude a tener unas fiestas con mucha paz y calma. Felices fiestas :-)¡Ah! Todos los miércoles a partir del 7 de enero de 2026 tienes un espacio gratuito para cultivar presencia, calma y consciencia durante todo el año.Inscripciones escribiendo a  vivirconangel@gmail.com.Sobre Ángel LópezSoy conferencista, formador y mentor en educación socioemocional, mindfulness y liderazgo.Acompaño a personas y organizaciones a gestionar el estrés y la ansiedad para que vivan —de verdad— y no solo sobrevivan.Soy autor del libro El Método del Estrés Positivo, escrito junto a mi hermana y psicóloga Rebeca López, un aprendizaje para transformar tu relación con el estrés en ocho semanas.Puedes encontrar más información en: Instagram: @vivirconangel o en la web

En este episodio hablo de una emoción que solemos perder sin darnos cuenta, pero que sostiene muchas áreas esenciales de nuestra vida: nuestra energía, nuestra creatividad, nuestra capacidad de conexión y, sobre todo, nuestra sensación de estar vivos por dentro. Hoy te hablo del asombro.Esta semana lo he sentido con fuerza.Me pasó viendo Frankenstein de Guillermo del Toro, qué obra tan humana y tan profundamente hermosa.Me pasó viendo OVO, el espectáculo del Cirque du Soleil que está ahora en Ciudad de México, donde el cuerpo humano vuelve a recordarte que la vida es un milagro.Y me pasa cada mañana cuando comparto el amanecer en mis redes: esa luz que nunca es igual, que dura segundos, y que todavía me detiene por dentro.El asombro es una emoción elevadora: regula el estrés, abre la percepción, sube la energía y nos conecta con algo más grande, como explica el mapa de conciencia de Hawkins.Pero la prisa, la saturación, el cansancio acumulado y la exposición constante a redes sociales, con su hipernovedad, su perfección editada y su ruido emocional, están apagando nuestra sensibilidad. Y cuando perdemos la sensibilidad, perdemos el asombro.En este episodio reflexiono sobre por qué ocurre esto y cómo podemos recuperarlo: cómo entrenar una mirada fresca, cómo abrir espacio para la pausa, cómo volver a la belleza, al silencio, a la gratitud y a la humildad. Y hablo también del impacto del asombro en el liderazgo, en la innovación y en la forma en que trabajamos con otras personas.Si quieres cultivar más presencia y entrenar esta sensibilidad interior, cada miércoles facilito un programa gratuitollamado Mindfulness y Gestión Emocional, un espacio en vivo por Zoom donde durante todo un año generamos hábito de meditación, calma, presencia y gestión emocional.Si te quieres apuntar o recibir más información, solo tienes que escribirme a: vivirconangel@gmail.comUn episodio para volver a mirar la vida con ojos nuevos… y para volver a casa.Si quieres saber más de mí puedes ver mi Instagram @vivirconangel y mi web www.vivirconangel.com, y apuntarte a mi newsletter donde mando reflexiones y recordatorios de que “la vida es otra cosa”.No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbeme un mensaje para contarme cómo lo has vivido y qué te llevas. Siempre leo los mensajes.

Gestión Emocional: el arte de vivir con calma, sentido y presencia¿Y si el problema no fuera lo que pasa fuera, sino cómo gestionas lo que pasa dentro?En este episodio te comparto las 6 claves de una vida emocionalmente buena: autoconocimiento, autorregulación, empatía con límites, comunicación consciente, presencia y propósito.Un recorrido que une ciencia, psicología, espiritualidad y educación socioemocional para aprender a vivir con más calma, sentido y coherencia.Además, te cuento sobre el nuevo programa gratuito que haré todos los miércoles llamado  “Mindfulness y Gestión Emocional”, un encuentro online todos los miércoles para practicar juntos presencia, atención plena y gestión emocional.Inscríbete escribiéndome a vivirconangel@gmail.com.Si quieres saber más de mí, puedes ver mi Instagram @vivirconangel y mi web www.vivirconangel.com,donde también puedes apuntarte a mi newsletter y recibir reflexiones para entender que la vida es otra cosa.

El Día de Muertos no es solo una tradición mexicana: es una forma de reconciliarnos con la vida a través de la muerte.Estos días viajo a Oaxaca para vivir esta festividad y, entre flores, altares y memorias, reflexiono sobre lo que realmente significa honrar a quienes ya no están.Desde la educación socioemocional, la psicología del duelo y la espiritualidad budista —y también desde lo que comparto en mi nuevo libro La vida es otra cosa—, te invito a mirar la muerte no como un final, sino como un tránsito.Un movimiento natural de la conciencia que nos enseña a soltar, a agradecer y a vivir con más presencia.Porque cada vez que soltamos con amor, una parte de nosotros también vuelve a casa.Si quieres saber más de mí puedes ver mi Instagram @vivirconangel y mi web www.vivirconangel.comy apuntarte a mi newsletter donde recibirás información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.Te espero en el siguiente episodio, y recuerda que la vida es otra cosa. Vivir en calma, motivación y con chispas de estrés positivo cada día es posible ... tanto en las organizaciones como en la vida.

Después del episodio sobre el maltrato, hoy te propongo mirar el tema desde otro lugar:no tanto desde cómo protegernos, sino desde cómo dejar de sentirnos atacados… y dejar de atacar.Porque una autoestima baja no solo nos vuelve más vulnerables al maltrato, también puede hacernos más hirientes, más reactivos, más necesitados de control.En este episodio hablo de cómo una autoestima sana transforma nuestra forma de vivir, trabajar y relacionarnos.De cómo cultivar el valor de saber quién eres —sin gritarlo, sin justificarlo— y vivir en coherencia, sin miedo a poner límites ni a recibir un “no”.Porque quien se siente en su centro no necesita ladrar ni morder: solo camina en paz con libertad y en su centro.Si quieres saber más de mí puedes ver mi Instagram @vivirconangel y mi web www.vivirconangel.com y apuntarte a la newsletter donde recibirás información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.Vuelve a Casa — un espacio para sentir, reflexionar… y recordar lo que realmente somos.

Humillar “para que aprenda” no solo hiere: empobrece decisiones, resultados y cultura. Hablamos de cómo el maltrato se contagia en las reuniones, por qué el ostracismo (ignorar) duele como dolor físico y qué hacer para crear seguridad psicológica y conversaciones valientes. También abrimos un espacio de Comunicación No Violenta y automaltrato: ese jefe interior que nos habla con desprecio.Te llevas:Evidencia clave (Porath & Erez; Porath & Pearson; Riskin et al.; Edmondson; Gottman; Engert; Harold & Sellers).5 reglas para reuniones sin humillación: disentir sin ridiculizar, turnos, para & repara, preguntas genuinas y contraste de supuestos/objeciones con datos, y revisión final.Guiones prácticos de CNV para parar el maltrato sin incendiar.Herramientas para desactivar el autolátigo y aumentar la calma.Si este episodio te sirvió, compártelo con tu equipo.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web www.vivirconangel.com y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.

Parece que encajar es inofensivo: te muerdes la lengua, suavizas una idea, imitas el tono de la sala. Pero, a la larga, duele. En las empresas —y también en la vida— confundir “encajar” con uniformidad nos va dejando sin aire: reuniones silenciosas, creatividad dormida, riesgos que nadie nombra y ese cansancio moral de sentir que te fallas a ti. No es debilidad: es biología. Nuestro cerebro de Homo sapiens sapiens aprendió que quedar fuera de la manada era peligro; por eso disentir duele. La buena noticia es que ya no vivimos en la sabana, aunque a veces nuestras ciudades en hora punta lo parezcan: hoy puedes pertenecer sin traicionarte.En este episodio te propongo un regreso sencillo y valiente a tu centro: PAUSA para respirar, RAIN para poner nombre a lo que pasa, un acuerdo contigo (“no me abandono para no incomodar”) y actos pequeños cada día. Para hablar claro sin herir: No–Sí–Cómo y el filtro V–B–U (Verdadero, Bondadoso y Útil) para “decidir” desde la calma. La calidad de tu mirada cambia la conversación que aparece.Si lideras, pasa de la lógica de “encajar” a la coherencia cultural, modela vulnerabilidad competente y protocoliza la discrepancia. Tu paz vale más que tu personaje.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠www.vivirconangel.com⁠ y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas.

En un mundo que nos empuja a vivir en alerta, la confianza se entrena. En este episodio 70 comparto herramientas prácticas para pasar del estrés a la calma: respiración consciente, mindfulness, espiritualidad que sostiene, y la mirada de colaboración de El Método del Estrés Positivo (del distrés al eustrés). Te llevas claves simples para anclarte al presente, regular el sistema nervioso y recordar que no estás solo: puedes vivir (no solo sobrevivir) incluso en medio del desafío.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web www.vivirconangel.com y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que "la vida es otra cosa".

Las expectativas pueden ser la trampa más invisible… y la más dolorosa.Cuando no se cumplen, generan decepción, frustración, resentimiento y hasta culpa.Pero nadie nos enseñó a gestionarlas. Ni a comunicarlas. Ni a soltarlas con amor.En este episodio hablamos de:Por qué tenemos tantas expectativas (y qué las alimenta).Cómo afectan nuestras relaciones en casa, en el trabajo y con nosotros mismos.El vínculo entre expectativas mal gestionadas y heridas emocionales.Claves prácticas para gestionarlas desde la madurez emocional.Un episodio para líderes, madres, parejas, directivos, hijos, terapeutas… y cualquier persona que quiera vivir más ligero.🎧 Escúchalo y compártelo con quien lo necesite.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠www.vivirconangel.com⁠ y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes.

Hablar de esperanza hoy puede parecer ingenuo… pero es justo lo contrario: la esperanza es una fuerza madura, profundamente humana, que nos sostiene en medio del caos.En este episodio reflexiono sobre una emoción que no siempre nombramos, pero que muchas veces es la que nos mantiene de pie. Te hablo de la esperanza como bálsamo, como antídoto frente al vacío, y como práctica diaria que nos ayuda a cruzar la tormenta sin perdernos de nosotros mismos.Verás cómo la esperanza no es solo un deseo, sino una forma de confiar: en ti, en la vida, en el cambio. Y entenderás por qué su ausencia está directamente vinculada al sufrimiento, al suicidio y a la desconexión espiritual de muchos jóvenes.También exploramos el rol de la esperanza en las organizaciones: cómo los equipos con esperanza son más resilientes, más innovadores y más humanos.Hablamos de:“Esto también pasará”: esperanza como comprensión de la impermanencia.Aaron Beck, Barbara Fredrickson, Martin Seligman y Thich Nhat Hanh.El lado oscuro de la esperanza: cuando se vuelve evasión.Cómo cultivar esperanza auténtica en la vida y en el trabajo.Claves prácticas para sostenernos en momentos difíciles.La esperanza no niega la realidad. La abraza… y, desde ahí, crea nuevas posibilidades.Gracias por estar aquí.Y gracias por elegir confiar.🪷 Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠www.vivirconangel.com⁠ y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”.No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas.

En este episodio de Vuelve a Casa, reflexiono sobre el poder transformador del diálogo como proceso de sanación emocional. No me refiero al intercambio superficial de palabras, sino a ese diálogo que nos permite decir: “Esto siento”, “esto me dolió”, y encontrar al otro lado una presencia que no juzga, no interrumpe, simplemente sostiene.A través de experiencias vividas en mi grupo de mindfulness, comparto cómo el diálogo consciente puede ser un bálsamo para el alma. También integro ideas de la psicología positiva (con el modelo PERMA de Seligman), la educación socioemocional (lo que se nombra, se sana), y el budismo (la práctica de la escucha y el habla correcta).Además, te propongo claves para comenzar a crear espacios de conversación seguros —en casa, en el trabajo o contigo mismo— donde lo emocional tenga lugar y podamos volver a sentirnos en conexión.Porque cuando hay diálogo verdadero, nace la comunidad.Y cuando hay comunidad, nuestra alma respira.Y eso… también es volver a casa.¿Con cuántas personas te permites tener auténticos diálogos sanadores? (te leo)📌 Si quieres saber más de mí, sígueme en Instagram @vivirconangel o entra en ⁠www.vivirconangel.com⁠ para apuntarte a la newsletter.🧡 No olvides compartir este episodio con quien lo necesite. Y si te apetece, escríbeme pues siempre leo los mensajes.

Vivimos en una época en la que todo se polariza: redes sociales, política, medios de comunicación… Todo parece dividirnos. En este episodio de Vuelve a Casa reflexiono sobre cómo el odio se cuela en nuestra vida cotidiana y nos aleja de nuestro centro.A partir de mi experiencia en el curso Articular con Juan Vera (@jveragil) , me he dado cuenta de cómo, incluso quienes creemos estar “del lado correcto”, caemos fácilmente en la trampa de odiar a los “otros”. Los algoritmos alimentan esta división. La indignación se vuelve adicción. Y sin darnos cuenta, nos convertimos en consumidores —y a veces en divulgadores— del odio.Hoy te invito a observar cómo te afecta esta sobreexposición y a volver a tu centro. Porque no puedes apagar todos los fuegos del mundo… pero sí puedes cuidar el fuego que arde dentro de ti.Desde la psicología positiva, la educación socioemocional y el budismo, compartiré contigo claves para vivir informado sin vivir intoxicado. Para sentir sin dejar que las emociones te secuestren. Para responder con sabiduría, en vez de reaccionar con rabia.Este episodio es una invitación a la reflexión, la compasión… y a la paz interior como acto revolucionario.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠www.vivirconangel.com⁠ y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que 'la vida es otra cosa'.

Esta es una práctica con la que iniciamos todos los consejos del programa de Mindfulness Without Borders y que vemos en el programa de Mindfulness y Gestión Emocional (MyGE) de los Miércoles con Ángel López.Si estás apuntada/o al programa te sugiero que lo practiques al menos una vez al día.A esta práctica la llamamos Tuza pues para nuestros compañeros embajadores del programa en Kigali (Ruanda) significa en su dialecto "soltar y dejar ir" y eso es lo que produce esta práctica de la atención plena.Cuéntame en los comentarios cómo vas sintiendo la práctica. Un fuerte abrazo,Ángel.

En un mundo que exige una juventud eterna, hablar de envejecer sigue siendo casi un tabú. Pero ¿y si aprender a envejecer fuese también una manera de aprender a vivir?En este episodio reflexionamos sobre el envejecimiento desde lo emocional, espiritual y biológico. Hablamos de la proteína Klotho, asociada a la longevidad, y cómo nuestros hábitos diarios pueden activarla. Exploramos qué nos enseñan Buda, Sócrates y Confucio sobre la calma y el propósito, y cómo la psicología positiva, el budismo y la educación socioemocional nos invitan a vivir esta etapa con belleza, coherencia y profundidad.Este episodio es una invitación a dejar de luchar contra el tiempo... y empezar a vivir desde una conciencia más madura, más amable y más real.Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠www.vivirconangel.com⁠No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes.

En este episodio rindo homenaje a José "Pepe" Mújica, expresidente de Uruguay, un hombre que nos enseñó con su vida que la verdadera riqueza no está en lo que tienes, sino en lo que no necesitas.Reflexiono sobre el principio budista de la no necesidad, la Segunda Noble Verdad sobre el deseo como causa del sufrimiento, y cómo el "camino del medio" puede ayudarnos a vivir con más paz interior.Comparto también mi experiencia personal con la visualización y el deseo de tener más, y cómo volví a valorar profundamente mi hogar y mi presente.Desde Mujica hasta la psicología positiva y Byung-Chul Han, este episodio es una invitación a detenernos, agradecer y volver a casa.Porque a veces, ya lo tenemos todo o mucho… pero no lo vemos porque tenemos nuestra atención en la carencia, en lo que nos falta. Florezcamos, crezcamos, mejoremos nuestra vida pero no por aparentar o por llevar la vida “deseable” en las redes o frente a nuestros familiares y amigos. Llevemos la vida que, de verdad, queremos llevar. Lo más valioso que tenemos es el TIEMPO. ¿En qué quieres gastarlo?Espero que sea un capítulo que te permita hacer una parada y reflexionar. Un abrazo,Ángel Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠www.vivirconangel.com⁠