Spice UP your life!

Veel zin in suiker en kom je daar maar niet van af?In deze video leg ik uit waar je suikerbehoefte vandaan komt én hoe je dit oplost!Alle info over het 'stop met snoepen BOOST- programma'https://www.willemiekvandam.nl/stop-met-snoepen/Aan de slag met met 'stop met snoepen BOOST- programma'https://willemiekvandam.plugandpay.nl/checkout/toolkit-stop-met-snoepen-boostStel me een vraag op Instagram:https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/

Aankomen in december is verleden tijd! In deze video-les deel ik 4 concrete tips met je waarmee jij kunt genieten in de december maand zónder kilo' s aan te komen. Veel luister plezier. Zet 22 januari '25 in je agenda! Want dan geef ik mijn GRATIS masterclass 'de 5 gouden regels voor blijvend afvallen zónder een dieet'. Inschrijven kan hier: https://willemiekvandamvoedingenleefstijlcoach.webinargeek.com/de-5-gouden-regels-om-voor-blijvend-afvallen-4

5 veel gemaakte fouten bij het afvallen en 5 concrete tips waarmee jij vandaag al kunt beginnen om je afval doelen te behalen. Ik zou het SUPER vinden als je me een ⁠DM⁠ stuurt of een comment onder deze podcast achterlaat. Mee doen met de GRATIS masterclass? Meld je hier aan: https://willemiekvandamvoedingenleefstijlcoach.webinargeek.com/de-5-gouden-regels-om-voor-blijvend-afvallen-4

5 concrete en haalbare tips waarmee jij vandaag al kunt beginnen en daadwerkelijk je overtollige kilo's gaat verliezen en nooit meer aankomen. Mee doen met de GRATIS masterclass? Meld je hier aan: https://willemiekvandamvoedingenleefstijlcoach.webinargeek.com/de-5-gouden-regels-om-voor-blijvend-afvallen-4 En ik zou het SUPER vinden als je me een DM stuurt of een comment onder deze podcast achterlaat.

Meer info over coachprogramma; https://www.willemiekvandam.nl/spice-up-your-life/ Vrijblijvend bellen? https://calendly.com/willemiekvandam/boost

Herken je dat trek hebben in iets lekkers? 🍫 Eigenlijk heb je helemaal geen honger. Maar toch ga je zoeken in de koelkast of in de keukenkastjes op zoek naar iets lekkers. Je beslist om het bij 2 koekjes te laten. Maar 5 minuten later heb je 10 koekjes op, een handje chips én een stuk kaas. Man man, je had zo besloten dit niet meer te doen en toch gebeurt het je weer. ✨ Dit is een hele belangrijke reden waarom het jou maar niet lukt om van die vervelende kilo’s af te komen. In deze aflevering geef ik je 3 concrete tips waarmee jij je snoep en snack- buien kunt stoppen. Gratis masterclass: https://www.willemiekvandam.nl/gratis-masterclass/

Ná je vakantie weer soepel in je fijne ritme komen, zodat jij je (vakantie) kilo's gaat verliezen.  Gratis masterclass inschrijven: https://www.willemiekvandam.nl/gratis-masterclass/ Vraag? Stuur me een DM! https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/

Hoe kan je genieten van je fijne vakantie én niet NA je vakantie balen van je vakantiekilo's. Ik deel 6 concrete tips om niet aan te komen in je vakantie. Gratis masterclass: https://www.willemiekvandam.nl/gratis-masterclass/ Volg me op instagram: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/

Ik ontvang dagelijks vragen over; wat is een slim tussendoortje om te eten? Hoevaak mag ik tussendoor eten? Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik niet teveel tussendoor eet? Of 'help ik snoep teveel'. Ik heb zo’n behoefte aan suiker.  Dus ik dacht, laat ik eens een podcast opnemen waarin ik al deze vragen beantwoord en stap voor stap uitleg wat slimme keuzes zijn in tussendoortjes eten. Ik geef je de tips die ikzelf dagelijks toepas en die ik de deelnemers in mijn 1-op-1 coach programma leer.  Zodat je na deze podcast een goed beeld hebt van de slimme keuzes in tussendoortjes maar ook wat je het beste kunt doen als jij bijv. regelmatig last hebt van snoepen en snaaien en je daarin ook veranderingen wilt maken. Instagram Willemiek van Dam: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/ Toolkit: stop met snoepen: https://www.willemiekvandam.nl/stop-met-snoepen/

Als je wilt afvallen dan loop je tegen een hoop gedachten aan. "Jemig heb ik nu weer honger", "ik wil eigenlijk wat lekkers", "ga ik dit nu wel of niet eten", "waarom val ik maar niet af"? Zijn deze gedachten helpend of juist helemaal niet? In hoeverre beinvloeden deze gedachten jouw gevoel, jouw gedrag? Gedachten komen en gaan. Met behulp van deze oefening leer je wat meer afstand te nemen en ontstaat er ruimte om niet direct te hoeven reageren. Er ontstaat ruimte voor keuze. Wil jij ook je kilo's verliezen en ze nooit meer aankomen? En ben je klaar met dieten en de bijbehorende jojo? En ben je vooral klaar met ontevreden zijn en niet lekker in je vel en je kleding zitten? Neem dan een kijkje op: Instagram: willemiekvandam.nl Website: www.willemiekvandam.nl

De meest gestelde vraag is 'hoe houd ik vol'? En dat snap ik heel goed. Want je hebt mooie voornemens, je begint ermee en daarna? Daarna ben je je voornemens snel uit het oog verloren. En vervolgens baal je dat het (opnieuw) niet gelukt is. In deze podcast neem ik je mee en vertel ik je hoe je wél blijvende veranderingen kunt maken. Een korte en concrete aflevering zónder poespas. Ik hoop dat ik je hiermee inspireer! Laat vooral een berichtje voor me achter! Via: Via mijn website: www.willemiekvandam.nl Of op instagram: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/ Of mail me op: willemiek@willemiekvandam.nl Veel luister plezier!

We hebben 24 uur per dag toegang tot eten en drinken. Op iedere hoek van de straat heb je een mogelijkheid om iets lekkers te halen. Sta je hier wel eens bij stil? Hoe ga jij om met deze verleiding? En ben jij ervan bewust hoe je om gaat met deze verleiding? Ik vertel je meer in deze aflevering. Mijn website: www.willemiekvandam.nl Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/ Ben je geinspireerd door mijn podcast en is het tijd voor actie? Meld je nu aan voor het Spice UP your life coach-programma op https://www.willemiekvandam.nl/spice-up-your-life/

Tijdens onze vakantie zijn we vaak wat losser. We eten en drinken net wat vaker en meer tijdens een vakantieperiode. Na de vakantie willen we dan weer snel in ons oude en vooral ook gezondere ritme komen. We hebben vaak allerlei ideen daarover. We willen minder eten, meer bewegen maar vaak zijn deze ideeen van tijdelijke aard. Hoe kan je makkelijker in je ritme komen. Hoe doe ik dat? Dat vertel ik je in deze podcast aflevering! Mijn website: www.willemiekvandam.nl Mijn Instagram account: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/

Een gezonde leefstijl, een voedzaam eetpatroon, een gezond gewicht oftewel 'goed voor jezelf zorgen' is het resultaat van het maken van bewuste keuzes. Het maken van tal van bewuste keuzes zorgt voor het resultaat. Maar ben jij je bewust van al die keuzes? En hoe kan je het beste die keuzes maken? Daar gaat deze aflevering over. Ik hoop je in deze beknopte aflevering je bewust te maken van de keuzes die jij hebt. Iedere dag weer. En dat juist het maken van kleine veranderingen, zo belangrijk is! Veel luister plezier! Ik ben te vinden op Instagram: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/ Mijn website: www.willemiekvandam.nl

We worden gebombardeerd met informatie over voeding. Wat is gezonde voeding, wat is ongezonde voeding. Wat is goed en wat is fout. We dompelen ons onder, we slurpen ál die informatie op maar wat dan? Ik geloof sterk dat kennis over gezonde voeding veel MINDER belangrijk is dan je denkt. Het is veel belangrijker te ontdekken wanneer je de kennis over gezonde voeding kunt toepassen en wanneer niet. En wanneer het je niet lukt, waarom lukt het niet? Zo ontdek jij namelijk jouw valkuilen. En leer jij pas echt veranderingen maken die passen bij jou!

Het probleem van afvallen is aankomen. Hoe houd je je gezonde leefstijl en alle nieuwe gewoontes vol? Hoe zorg je ervoor dat goed voor jezelf blijft zorgt? Ik deel 3 belangrijke tips met je die ervoor zorgen dat jij jouw gezonde leefstijl wél kunt volhouden. Voel je vrij je vragen te stellen via: Instagram: willemiekvandam.nl Website: www.willemiekvandam.nl

Als denken aan voeding en planning samen, dan denken we aan maaltijdplanning. Ja maaltijdplanning is belangrijk maar planning gaat verder. Planning heeft meer effect op jouw leefstijl dan dat je wellicht denkt. Want leven 'in de waan van de dag' kan een belangrijke veroorzaker zijn van jouw snack en snaaibuien. In deze aflevering vertel ik je het effect van níet plannen op jouw eetpatroon en geef ik je concrete tips waarmee jij direct aan de slag kunt. Veel luisterplezier!

Wil jij afvallen? Wil je BLIJVEND afvallen? Dat vergt een andere aanpak dan een gemiddeld dieet. In deze podcast geef ik jouw 3 tips waarmee jij vandaag kunt beginnen als jij duurzaam wilt afvallen. Mijn website: https://www.willemiekvandam.nl/ Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/

Heb jij het gevoel verslaafd te zijn aan suiker? Ik vertel je graag meer over suiker en hoe je kunt minderen met het eten (en drinken) van suiker in deze aflevering. Ik geef antwoord op 3 veelgestelde vragen over suiker: 1. zijn we verslaafd aan suiker? 2. Wat doet suiker met ons? 3. Hoe kan je minderen. Veel luisterplezier! Mijn website: https://www.willemiekvandam.nl/ Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/

Wil jij een gezonde leefstijl ontwikkelen? Om bijvoorbeeld (blijvend) af te vallen of je lichaam te voeden ipv te vullen? Een gezonde leefstijl gaat verder dan 'een beetje minder eten en een beetje meer bewegen'. In deze aflevering deel ik je mijn visie op het ontwikkelen van een gezonde leefstijl, mijn visie op blijvend afvallen. Ik geef je de inzichten waarmee ook jij voedzame en blijvende veranderingen kunt maken. Veel luisterplezier! Mijn website: https://www.willemiekvandam.nl/ Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/willemiekvandam.nl/