MENTALSTEPS

W świecie sportu mentalne przygotowanie odgrywa kluczową rolę, a trening wyobrażeniowy jest jedną z najskuteczniejszych metod wspierających rozwój sportowców. W tym odcinku przyjrzymy się, jak wyobrażenia mogą pomóc w budowaniu pewności siebie, koncentracji i radzeniu sobie ze stresem – zarówno podczas zawodów, jak i w codziennym życiu. O czym usłyszysz w tym odcinku? Jak działa trening wyobrażeniowy i jakie przynosi korzyści? Praktyczne wskazówki dotyczące jego zastosowania w sporcie. Inspirujące przykłady i historie sukcesu. Gość specjalny: DR DAGMARA BUDNIK-PRZYBYLSKA Doktor nauk humanistycznych w zakresie psychologii, absolwentka studiów magisterskich i doktoranckich z psychologii Uniwersytetu Gdańskiego oraz studiów podyplomowych: Psychologia Sportu, Doradztwo Zawodowe oraz licencjackich na kierunku Edukacja niepełnosprawnych intelektualnie z terapią indywidualną. Pracuje od 2005 roku w Zakładzie Psychologii Sportu Instytutu Psychologii Uniwersytetu Gdańskiego, pełni funkcję z-cy kierownika Studiów Podyplomowych z Psychologii Sportu oraz opiekuna Sekcji Psychologii Sportu koła naukowego ANIMA. Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, członek zarządu Sekcji Psychologii Sportu przy PTP, członek Europejskiej Federacji Psychologii Sportu (FEPSAC). Pięciokrotnie nominowany psycholog olimpijski oraz certyfikowany psycholog sportu klasy mistrzowskiej. Autorka lub współautorka kilkudziesięciu opublikowanych artykułów naukowych. Jej główne zainteresowania naukowe dotyczącą wyobrażeń w sporcie. Rozmowę prowadzi: NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). Aktualnie współpracuje z Polskim Związkiem Kolarskim (od 2023 roku). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.Ten odcinek to obowiązkowa pozycja dla zawodników, trenerów, rodziców i opiekunów, którzy chcą dowiedzieć się więcej o wykorzystaniu treningu mentalnego w sporcie. Posłuchaj, zainspiruj się i dowiedz się, jak trening wyobrażeniowy może wspierać Twój rozwój w sporcie i poza nim!

Sport i Wyniki: Jak Presja Wpływa na Sukces? W sporcie liczą się wyniki – wygrane i przegrane, kwalifikacje lub ich brak, wysokie i niskie miejsca, awanse i spadki na listach rankingowych. Jak radzić sobie z presją, wygrywać i osiągać coraz lepsze rezultaty? O tych aspektach rozmawiamy w naszym podcaście z psychologiem sportu Tomaszem Kurachem. Rozmawiają: TOMASZ KURACH Psycholog sportu, wykładowca akademicki na Uniwersytecie SWPS i Szkole Głównej Handlowej w Warszawie, doktorant na Uniwersytecie Warszawskim. Współpracuje ze sportowcami, rodzicami i trenerami różnych dyscyplin, m.in. w piłce nożnej i tenisie. Prezes Fundacji Sportu Pozytywnego, członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, a także jedyny w Polsce specjalista z prestiżowym certyfikatem CMPC (Certified Mental Performance Consultant®). MAŁGORZATA STĘPNIAK Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy). Współpracuje z zawodnikami z dyscyplin takich jak tenis ziemny, gimnastyka sportowa i lekkoatletyka. Od 2016 roku pomaga także osobom zmieniającym swój styl życia na zdrowszy, współpracując z grupą Primavera Hotele.

Partnerem odcinka jest Fundacja Moniki Pyrek. Jak połączyć sportową pasję z przyszłością poza sportem? W tym odcinku spotykamy się z wyjątkową gościnią – Moniką Pyrek, legendarną tyczkarką, czterokrotną olimpijką i wielokrotną medalistką mistrzostw świata. Monika zdradza nam, jak udało jej się zbudować dwutorową karierę, łącząc intensywne treningi z edukacją, co dało jej poczucie bezpieczeństwa i równowagi. W rozmowie poruszamy kluczowe pytania: Jak przygotować się na życie po zakończeniu kariery sportowej? Czy sportowiec potrzebuje czegoś więcej niż tylko treningów? Jak trening mentalny może odmienić wyniki sportowe i... życie? Monika opowiada o wyzwaniach sportowego życia, presji, a także o tym, jak jej fundacja wspiera młodych sportowców w budowaniu przyszłości poza sportem. Ten odcinek to obowiązkowa pozycja dla każdego, kto myśli o sporcie nie tylko jako pasji, ale też ścieżce zawodowej. Z Moniką Pyrek rozmawiała Małgorzata Stępniak. MAŁGORZATA STĘPNIAK: Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 rok

Zapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka naszego podcastu, w którym skupiamy się na przygotowaniu psychologicznym w piłce nożnej. Rozmawiamy z psychologiem sportu Grzegorzem Liskiem o kluczowych aspektach mentalnego treningu piłkarzy i jego wpływie na osiągnięcia sportowe. Jeśli jesteś fanem piłki nożnej, trenerem, zawodnikiem lub po prostu interesujesz się psychologią sportu, ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiedz się, jak przygotowanie mentalne może wpłynąć na sukces na boisku i poza nim. Rozmawiają: GRZEGORZ LISEK Psycholog sportu, absolwent Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS oraz studiów podyplomowych z psychologii sportu na AWF w Warszawie. Prowadzi zajęcia dla przyszłych trenerów i nauczycieli na warszawskim AWF. Psycholog Akademii Piłkarskiej Legii Warszawa oraz współtwórca inicjatywy Postaw na głowę. Na co dzień pracuje indywidualnie z zawodnikami i prowadzi warsztaty dla drużyn sportowych. NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018–2022) oraz Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020–2022). Od 2023 roku współpracuje z Polskim Związkiem Kolarskim. W 2022 roku pełniła rolę psychologa Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Czas Igrzysk Olimpijskich to nie tylko wielkie emocje sportowe, ale także wyjątkowa okazja do wspólnego kibicowania, czerpania życiowych i mentalnych lekcji z olimpijskich występów oraz podkreślania tego, co w sporcie dzieci i młodzieży jest najważniejsze. W tym odcinku podcastu "Czas na MENTALSTEPS" rozwiniemy: Jak wspólnie kibicować i integrować się jako rodzina, grupa szkolna czy drużyna. Jakie lekcje życiowe i mentalne można wyciągnąć z występów olimpijczyków. Co jest naprawdę ważne w sporcie dzieci i młodzieży, jak to podkreślać i wspierać. Jak zawsze, nie zabraknie konkretnych wskazówek i naszych przemyśleń. Rodzicu, opiekunie, trenerze współpracujący z dziećmi i młodzieżą, zapraszamy do słuchania! Polecane materiały: Materiały edukacyjne PKOL https://olimpijski.pl/edukacjapkol/zainspiruj-sie/materialy-edukacyjne/ Rozmawiają: NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. MAŁGORZATA STĘPNIAK Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

Odcinek dla sportowców i osób z nimi współpracujących, które wybierają się na Igrzyska Olimpijskie, albo marzą o wzięciu udziału w tym wielkim wydarzeniu. Osoby, które nie uzyskały kwalifikacji do Paryża, też znajdą dla siebie przydatne informacje. W tym odcinku poruszamy: Jak przygotować się mentalnie do startu na Igrzyskach. Kluczowe aspekty psychologii sportu, które mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu. Wskazówki dla zawodników, które marzą o udziale w kolejnych zimowych bądź letnich Igrzyskach i chcą dowiedzieć się jak taki wydarzenie wygląda. Jak radzić sobie z rozczarowaniem, gdy nie uda się zakwalifikować. Dobrego słuchania i powodzenia wszystkim tym, którzy będą reprezentować Polskę podczas Igrzysk Olimpijskich w Paryżu. Rozmawiają: NATALIA PAWELSKAPsycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. MAŁGORZATA STĘPNIAKPsycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

Zapraszamy do odsłuchania odcinka, gdzie zgłębiamy temat działania na 100%. Poruszymy również istotne aspekty dbania o siebie oraz badania i przekraczania własnych granic. Odpowiadamy na pytania, które nurtują wielu sportowców: Co znaczy moje "sto procent"? Jak zdefiniować swoje maksimum i czy zawsze jest to konieczne? Jak mogą mi pomóc techniki mindfulness? Jak wykorzystać uważność, aby osiągnąć lepsze wyniki i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Czy sportowiec może odpuszczać? Kiedy i w jakich okolicznościach warto zrobić krok w tył, aby móc iść naprzód. Kiedy, jak i czy nieustannie mogę przekraczać swoje granice? Znajdź balans między dążeniem do lepszych wyników a dbaniem o siebie. Posłuchaj podcastu i dowiedz się jak działać na pełnych obrotach, jednocześnie dbając się o swoje ciało i umysł. ⁠Kliknij tutaj aby przeczytać artykuł, o którym mowa w odcinku⁠. KATARZYNA BŁACHIEWICZ-KORYGA ⁠https://sztukaumyslu.com/⁠ Certyfikowana nauczycielka kursów MBSR oraz MBCL. Od 2017 praktykuje w nurcie Mindfulness, prowadzi również kursy i warsztaty o tym nurcie. Współtworzy facebookowy portal @Wyspa Spokoju, a także prowadzi profil @SztukaUmysłu, na którym dzieli się swoimi doświadczeniami w zakresie rozwoju osobistego i praktyki medytacyjnej. MAŁGORZATA STĘPNIAK Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

Zapraszamy na kolejny odcinek podcastu z cyklu Czas na MENTALSTEPS, podczas którego rozmawialiśmy o Pozytywnej Dyscyplinie w wychowaniu młodych Rozmawiałyśmy z Moniką Niedzielską o tym, jak możemy stworzyć wspierające i inspirujące środowisko dla dzieci i młodzieży, które angażują się w sport. Oto kilka pytań, na które znajdziemy odpowiedzi: Czym jest Pozytywna Dyscyplina? Od czego zacząć naszą przygodę z Pozytywną Dyscypliną? Jakie są narzędzia/metody działania w Pozytywnej Dyscyplinie, które rodzice mogą wprowadzić od zaraz? Rozmawiać będą: MONIKA NIEDZIELSKA Certyfikowana edukatorka Pozytywnej Dyscypliny dla rodziców i nauczycieli, Certyfikowana facylitatorka metody Empowering People in the Work Place (Pozytywna Dyscyplina w Biznesie), trenerka myślenia krytycznego, moderatorka procesów edukacyjnych w kulturze myślenia krytycznego, nauczycielka edukacji przedszkolnej i wczesnoszkolnej, pedagożka, mentorka. NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Partnerem odcinka jest Fundacja Sportu Pozytywnego W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z psycholożką Dominiką Zakrzewską, z którą przyjrzymy się bliżej zagadnieniu motywacji w sporcie dzieci i młodzieży. Poruszymy m.in. tematy: jakie są najczęstsze wyzwania związane z motywacją w sporcie? czym jest motywacja? jakie są jej rodzaje? co robić, gdy w młodym zawodniku pojawiają się pierwsze wątpliwości czy kryzys? Nie zabraknie również praktycznych przykładów i inspiracji. Zapraszamy do odsłuchu! Rozmawiają: DOMINIKA ZAKRZEWSKApsycholożka sportu, wiceprezeska Fundacji Sportu Pozytywnego. Absolwentka Uniwersytetu SWPS oraz studiów podyplomowych Psychologii Sportu w Nurcie Sportu Pozytywnego na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Doświadczenie akademickie zdobywała na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Współpracuje z zawodnikami oraz trenerami różnych dyscyplin sportowych (m.in. lekkoatletyka, tenis, piłka nożna, hokej). MAŁGORZATA STĘPNIAKPsycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy współpracując z grupą Primavera Hotele.

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z ekspertką Zuzanną Hejduk-Mostowy, z którą poruszymy temat bycia rodzicem młodego sportowca w erze cyfrowej. Zatrzymamy się nad wyzwaniami i poruszymy pytania, które nurtują wielu rodziców: Czy i jak rozmawiać o grach komputerowych? Jak równoważyć obowiązki i bycie w sieci? Co może zrobić rodzic, aby było bezpieczniej online? ZUZANNA HEJDUK-MOSTOWY Psycholog, absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego na kierunku Neurobiopsychologia, Uniwersytetu SWPS studiów podyplomowych na kierunku Psychologia Sportu w Nurcie Sportu Pozytywnego, absolwentka z wyróżnieniem Uniwersytetu SWPS w Katowicach na kierunku Diagnostyka Neuropsychologiczna w Praktyce Klinicznej. Pracuje zawodowo w sporcie, esporcie (na scenie krajowej i międzynarodowej) i w innych zakresach wykonania (taniec, poker, muzyka). Prowadząca: NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. Link do materiałów dotyczących tego co dzieci robią w sieci: https://www.nask.pl/pl/aktualnosci/5316,Co-robia-nasze-dzieci-w-sieci-czyli-Raport-z-najnowszego-badania-NASK-Nastolatki.html Link do materiałów dotyczących hejtu: https://fdds.pl/co-robimy/kampanie/nie-hejtuje-reaguje.html PEGI - tu sprawdzisz czy gra jest odpowiednia dla danego wieku: https://pegi.info/pl

Zachęcamy do odsłuchania odcinka, w którym z naszą gościnią Pauliną Mirą (MIRA Studio terapii) rozmawiałyśmy o regeneracji w sporcie. Jeśli chcesz dowiedzieć się: czym jest regeneracja dlaczego regeneracja jest potrzebna osobom uprawiającym sport jakie są skuteczne sposoby aby zregenerować się po wysiłku fizycznym jakie są najnowsze trendy w regeneracji PAULINA MIRA - fizjoterapeutka, certyfikowany nauczyciel STOTT Pilates, założycielka MIRA Studio terapii łączącego w sposób holistyczny fizjoterapia i trening Pilates. Jedna z nielicznych w Polsce specjalistek zajmujacych się tancerzami klasycznymi, byla wiązana zawodowo przez wiele lat z Polskim Baletem Narodowym, pomagając w powrocie do formy najlepszym tancerzom w kraju. Prelegentka międzynarodowych konferencji na temat medycyny tańca. Prowadząca: NATALIA PAWELSKA - psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Do dzisiejszego spotkania zaprosiliśmy psychologa Krzysztofa Rzeńcę, współtwórcę systemu RESQL, z którym porozmawialiśmy o przemocy rówieśniczej oraz jak na nią reagować. Z odcinka dowiecie się: czym jest przemoc? jak rozpoznać nieoczywistą przemoc relacyjną? co może zrobić trener, żeby budować pozytywny klimat w klubie? jak sprawić, aby krzywdzone dzieci zgłaszały dziejący się problem? Nie zabrakło również kilku słów o RESQL, czyli nowoczesnej aplikacji i innowacyjnego systemu wspierającego szkoły w rozwiązywaniu problemów przemocy rówieśniczej.

W najnowszym odcinku Czas na MENTALSTEPS skupiamy się na kluczowym pytaniu: jak podbić serca zarówno kibiców, jak i sponsorów? W rozmowie z ekspertką od marketingu poruszamy tematy dotyczące strategii angażowania społeczności, kreowania treści i przyciągania uwagi, nawet gdy nie jesteś jeszcze rozpoznawalny. Odkrywamy jak zbudować relacje z fanami od podstaw i sprawić, aby otrzymać zainteresowanie i wsparcie sponsorów. Rozmawiają: Małgorzata Stępniak Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy. Milena Brzezińska-Misiewicz Szkoleniowiec, wykładowca i ekspert marketingu z kilkunastoletnim doświadczeniem. Specjalizuje się w tworzeniu strategii marketingowych, budowaniu marek osobistych w sporcie i public relations.

W tym odcinku mierzymy się z pytaniem, które nurtuje wiele osób: Czy dobry sportowiec odczuwa stres? Analizujemy różne aspekty związane ze stresem w sporcie i staramy się rozwiać pewne mity, które narosły wokół tego tematu. Naszym celem jest nie tylko rozwianie wątpliwości, ale także podzielenie się skutecznymi strategiami radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Dlatego też w naszej rozmowie nie zabrakło praktycznych wskazówek, które mogą okazać się przydatne nie tylko dla sportowców, ale również dla każdego, kto stawia czoła wyzwaniom w codziennym życiu. Przyjemnego słuchania! Rozmawiają: Natalia Pawelska Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. Małgorzata Stępniak Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 rok

Jesteś rodzicem młodego sportowca i szukasz wskazówek jak możesz wesprzeć jego rozwój? Zatem ten e-book jest dla Ciebie!  Wejdź na stronę i zyskaj 20% zniżki na zakup e-booka: https://mentalsteps.pl/ebook/ Już 1 grudnia w sprzedaży e-book: „Jak wspierać młodego sportowca? Niezbędnik rodzica”, który zawiera praktyczne ćwiczenia dla rodziców i ich dzieci, komentarze ekspertów, a także konkretne wskazówki i przykłady z życia. To ponad 60 stron merytorycznej i praktycznej treści, przedstawionej w atrakcyjnej graficznie oraz przystępnej dla każdego formie.  W e-booku rozprawiamy się m.in. z zagadnieniami związanymi z: Rolą rodzica w rozwoju sportowca, Specyfiką sportu dzieci i młodzieży, Świadomością ciała w sporcie i na co dzień, Sposobami z radzeniem sobie z błędami, Sposobami budowania pozytywnego nastawienia, Zachęcaniem do wkładania wysiłku, Wspieraniem rozwoju i wyciąganiem wniosków, Samodzielnością w życiu zawodnika, Nadużyciami w sporcie, Doświadczeniami dorosłych zawodników podkreślających rolę rodziców.

Temat wyników w sporcie dziecięcym wraca jak bumerang wzbudzając przy tym wiele emocji wśród dorosłych. Postanowiłyśmy zatem poruszyć ten temat w dzisiejszym odcinku podcastu, z cyklu Czas na MENTALSTEPS. Jako psycholożki sportu odpowiemy m.in. na pytania: Czy i kiedy w sporcie dzieci jest miejsce na wyniki? Jaki jest cel sportu dziecięcego? Jakie są głosy dorosłych za lub przeciw wynikom i co z nich wynika? Rozmawiają: MAŁGORZATA STĘPNIAK - psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy. NATALIA PAWELSKA - psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu, do którego zaprosiłyśmy psycholożkę sportu, dr Aleksandrę Zienowicz-Wielebską, która w ramach swojej indywidualnej praktyki specjalizuje się właśnie w pracy z zawodnikami z szeroko pojętych sportów walki. Jesteś zawodnikiem i trenujesz sporty walki? Trenerem, rodzicem, a może po prostu fascynują Cię sporty walki i przygotowanie mentalne? Jeśli tak, to ten Live jest dla Ciebie. Z podcastu dowiesz się: Jakie są kluczowe mentalne wyzwania w sportach walki? Czy praca mentalna kończy się wraz z zakończoną walką / turniejem / zawodami? Co oznacza termin: flipp the switch? Od czego zawodnik może zacząć pracę własną ćwicząc wybrane umiejętności mentalne? Rozmawiają: DR ALEKSANDRA ZIENOWICZ-WIELEBSKA Psycholog sportu oraz psycholog wykonania, praktyk i dydaktyk. Współpracuje z USWPS WZ. Sopot oraz Katowice. Działalność praktyczną prowadzi od 2011 roku. Współpracuje z zawodnikami na poziomie młodzieżowym i seniorskim, a także przedstawicielami innych obszarów wykonania (głównie z twórcami filmowymi). W ramach praktyki indywidualnej, w sporcie, specjalizuje się w pracy z zawodnikami sportów walki oraz wodnych. Sama swoją przygodę ze sportem rozpoczęła od karate tradycyjnego, która trwała kilkanaście lat. Doktoryzowała się na Wydziale Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego. NATALIA PAWELSKA Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

W dzisiejszym odcinku, kolejnym z cyklu Czas na MENTALSTEPS, razem z psycholożką sportu Julią Badowską postanowiłyśmy poruszyć niesamowicie ważny temat trudności, z jakimi mierzą się nastoletni zawodnicy. Julia podzieliła się z nami swoimi przemyśleniami oraz doświadczeniami, zebranymi podczas 20 letniej praktyki wspierania młodzieży w sporcie.  Z podcastu dowiesz się m.in.: Z jakimi trudnościami młodzi zawodnicy najczęściej przychodzą do gabinetu psychologa? Co kryje się pod nadmiernym stresem, odczuwanym przez nastolatka? Jak przekonać młodzież do pracy z psychologiem? Jak rodzic może poradzić sobie z decyzją dziecka o zaprzestaniu kariery sportowej?  Rozmawiały:  JULIA BADOWSKA Psycholog sportu, absolwentka psychologii społecznej na Uniwersytecie SWPS. W indywidualnym gabinecie współpracuje z zawodnikami w wieku od 8 lat. Pracuje również w klubach oraz na obozach sportowych, a ponadto prowadzi konsultacje dla rodziców i trenerów.   Prowadząca: NATALIA PAWELSKAPsycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

Do dzisiejszego odcinka podcastu z serii Czas na MENTALSTEPS zaprosiłyśmy Patrycję Maliszewską - czołową polską zawodniczkę w short tracku, sześciokrotną medalistkę mistrzostw Europy, trzykrotną olimpijkę. Podczas rozmowy Patrycja opowiedziała o swoich doświadczeniach, szczególnie tych związanych z zakończeniem wieloletniej kariery sportowej na najwyższym poziomie. Rozmawiały: PATRYCJA MALISZEWSKA: Olimpijka, medalistka Mistrzostw Europy, multimedalistka Mistrzostw Polski w Short Tracku. Obecnie Trener asystent przy kadrze narodowej w programie Super Trener, Ambasadorka Białostockiego Sportu. Główna zasada jaką kieruję się w życiu to Jakość ponad ilość. Prowadząca: NATALIA PAWELSKA: Psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego (2018-2022) i Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (2020-2022). W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

W dzisiejszym odcinku z cyklu CZAS NA MENTALSTEPS przyjrzymy się psychologii sportu w lekkoatletyce i jej zastosowaniu. Poszukamy odpowiedzi na pytania: - Jakie są wyzwania mentalne w lekkoatletyce? - Co mogą robić zawodnicy i trenerzy, aby było szybciej, wyżej i dalej? - Jakie warto rozwijać w sobie umiejętności mentalne, aby zwiększać jakość wykonania? W rozmowie udział wziął skład MENTALSTEPS, czyli psycholożki sportu: Małgorzata Stępniak - psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyków). Pracuje z takimi dyscyplinami sportu jak: tenis ziemny, gimnastyka sportowa oraz lekkoatletyka. Od 2016 roku współpracuje także z osobami zmieniającymi swój styl życia na zdrowszy. Natalia Pawelska - psycholog sportu i socjolog. Współpracowała z kadrą paraolimpijską w lekkoatletyce (2016 r.), (od 2018 r.) współpracuje z Polskim Związkiem Łyżwiarstwa Szybkiego i (od 2020 r.) Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki. W 2022 roku była psychologiem Reprezentacji Polski podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.