Feel Alive - Periodenrecovery, Selbstliebe und Intuitives Essen

...schlank bin, ein Sixpack bekomme, endlich abnehme, gesund bleibe, mich gut fühle, meine Traurigkeit nicht fühle etc. Es gibt so viele vermeintliche Gründe, warum wir essen. Insbesondere um durch Low Carb, Keto, Intervallfasten oder die Fitnessdiät ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Überall wird behauptet, diese eine Ernährungsweise die Gesündeste oder die Beste ist, um das Ziel zu erreichen. Doch schaut man sich Ernährung aus Sicht unserer biologischen Gegebenheiten an, merken wir, wie banal Ernährung eigentlich ist und wofür sie da ist: "Wir ernähren uns, um am Tag das zu haben, was wir brauchen.", erklärt Lina John. Und sie ist eben nicht dazu da um: Emotionale Leere zu füllen, durch Restriktion den perfekten Körper zu bekommen, Sicherheit durch Kalorien zählen zu erlangen, unseren Körper durch Fehlernährung in ineffiziente Stoffwechselabläufe zu drängen etc.. Aber was macht eine gute und gesunde Ernährung wirklich aus, abseits von Ernährungstrends? Wir haben 4 Leitlinien aufgestellt, an denen du dich orientieren und deine Ernährungsweise überprüfen kannst:​ Gute Ernährung stellt dem Körper regelmäßig alles zur Verfügung, was er braucht - in der Menge, die er braucht.​ Ernährung muss an die individuelle Situation angepasst werden, darf aber Regel 1 niemals verletzen.​ Gute Ernährung belastet den Körper nicht zusätzlich und berücksichtigt die aktuellen Begebenheiten.​ Gute Ernährung benötigt eine gute Verwertung/Verarbeitung.Mehr über Lina John:https://limonenpfeffer.deHormonConnectionPodcast: https://open.spotify.com/show/5Z1gTBokAQRlycvRsmPBHa?si=hJQCKjqsQoO-PGtZIduVnAMehr über Julia:www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein. Alles Liebe, Julia.

In dieser Folge geht es um Schlaf und Schlafstörungen (und natürlich gehen wir auch darauf ein, wie sie mit der hypothalamischen Amenorrhoe zusammenhängen können). Aber ab wann hat man denn Schlafstörungen? Schlafcoach Sandra Dietl erklärt, dass man bereits eine chronische Schlafstörung hat, wenn man regelmäßig pro Woche 3-4 sehr schlechte Nächte hat. Ich muss zugeben, dass hat mich überrascht und nach dieser Definition haben wahrscheinlich ziemlich viele Menschen eine Schlafstörung. Aber es verdeutlicht auch, dass es nicht normal ist regelmäßig schlecht zu schlafen. Warum schlafen so wichtig ist, woran Schlafstörungen liegen können und was du konkret tun kannst (ganzheitlicher Ansatz), erfährst du in dieser Folge. Und glaub mir, wir gehen tief an die Wurzel des Problems und es gibt Ursachen mit denen du bestimmt nicht gerechnet hast. Neugierig? Dann hör direkt rein.Wenn du Unterstützung zum diesem Thema suchst:Sandra Dietl ist Ernährungswissenschaftlerin und ganzheitlicher Schlaf- und Gesundheitscoach.Sie begleitet Frauen aus Schlafstörungen und anderen Symptomen heraus - hin zu erholsamem Schlaf sowie stabiler mentaler und körperlicher Gesundheit.Dabei verbindet sie Körperarbeit mit mentaler und emotionaler Arbeit und stärkt gezielt das Nervensystem und die Regeneration.Für Begleitungs-Möglichkeiten, kann Sandra unter folgenden Kontakten erreicht werden:Facebook:  / sandra.dietl.12  Insta:  / holisticsleepconcept  Website: sandra@die-schlafcoachin.deMehr zu Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich auf die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseAlles Liebe, eure Julia

Viele Frauen leiden jeden Monat unter Periodenschmerzen. Von einem leichten ziehen, bis hin zu Übelkeit und Arbeitsunfähigkeit. Bei einigen ist es so schlimm, dass Sie schon richtig Angst vor Ihrer Periode haben. Aber wir sagen dir: Solche Schmerzen sind nicht "normal". Woran die Schmerzen liegen können und was du kurz- und langfristig tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Hör sie dir unbedingt an, um die Zusammenhänge zwischen Hormonungleichgewicht, Lebensstil, Ernährung und die Psyche und dem Befinden während der Periode zu verstehen. Mehr zu uns:Lina Insta/Tiktok: _nutribloomFemelia Cycle Drink: https://nutribloom.eu/Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseAlles Liebe wünschen, Lina und Julia

***Achtung Korrektur: Ich meinte bei den zu vermeidenden Lebensmitteln Weißmehl, insbesondere weil es Gluten enthält. Ich habe mich leider versprochen und Reismehl gesagt. Reismehl ist jedoch eine gute glutenfreie Alternative.***Endlich gibt es konkrete Tipps, was du für einen gesunden Darm tun kannst. Uns ist dabei besonders wichtig, hier natürliche und kostengünstige Lebensmittel zu nennen, damit du dir das Geld für teuere Pro- und Präbiotika sparen kannst.Finde auch heraus, was die No-Gos für den Darm sind. Wie viele davon sind in deiner täglichen Ernährung enthalten? Überprüfe deine Gewohnheiten und für den nächsten darmfreundlichen Einkauf, haben wir dir eine Liste mit den im Podcast genannten Lebensmitteln verlinkt:https://drive.google.com/file/d/1Kvo92o48bsdy-HFwk7nVlt_ipwr4GrMy/view?usp=sharingMehr zu uns:Lina Insta/Tiktok: _nutribloomFemelia Cycle Drink: https://nutribloom.eu/Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseAlles Liebe wünschen, Lina und Julia

In dieser Folge geht es um das Wechselspiel zwischen Darm und anderen Organen wie der Leber, der Schilddrüse, dem Gehirn und unserer Haut. Insbesondere erklären wir, wie das Mikrobiom des Darms mit Periodenschmerzen, der Psyche und auch einer ausbleibenden Periode zusammenhängen kann. Wieder eine super spannende Folge. Natürlich teilen wir wie immer die ein oder andere Geschichte aus unseren eigenen Erfahrungen.Mehr über uns: Lina Insta/Tiktok: _nutribloomFemelia Cycle Drink: https://nutribloom.eu/Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recovryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseAlles Liebe wünschen, Julia und Lina

Wenn es um Gesundheit geht, hat auch immer der Darm ein Wörtchen mitzureden. In dieser Folge erzählen Lina und Julia, welche Beschwerden sie insbesondere während der hypothalamischen Amenorrhoe mit dem Darm hatten - Blähbauch und Unverträglichkeiten waren in dieser Zeit häufige Symptome, die die Lebensqualität enorm einschränkten. Julia und Lina klären auf, wie wichtig der Darm für das Wohlbefinden und den Hormonhaushalt (insbesondere in Bezug auf das Östrogen) ist. Wenn du mehr über den Darm erfahren möchtest und wie der Darm mit der hypothalamischen Amenorrhoe, deinem Zyklus und deiner Gesundheit zu tun hat, dann solltest du diese Folge nicht verpassen.Konkret Tipps für eine bessere Darmgesundheit bekommst du in der nächsten Folge.Mehr zu uns:Lina Insta/Tiktok: _nutribloomFemelia Cycle Drink: https://nutribloom.eu/Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseAlles Liebe wünschen, Julia und Lina

Nichts ist wertvoller als Erfahrungen. Und genau deswegen bin ich ein großer Fan von Recoverystorys von ehemals Betroffenen einer Hypothalamischen Amenorrhoe. In dieser Folge erzählt Jenny, wie sie in das restriktive Essverhalten und den übermäßigen Sport geraten ist, wie sich das in ihrem Leben und in Bezug auf ihre Gesundheit bemerkbar gemacht hat. Zum Schluss löst sie auf, wie sie es ganz individuell geschafft hat, ihre Ängste zu überwinden und ihre Periode zurückzugewinnen.Mehr zu uns:Jenny Instagram/TikTok: _nutribloom Femelia Cycle Drink: https://nutribloom.eu/Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseAlles Liebe wünschen, Jenny und Julia

Wir (Lina und Julia) stellen immer wieder fest, dass Frauen mit einer hypothalamischen Amenorrhoe und restriktivem Essverhalten an den falschen Stellen nach den Lösungen suchen. Diese Folge inspiriert dazu, tiefer zu schauen. Wir geben Tipps, was du wirklich tun solltest.Viel Spaß beim anhören.Mehr zu uns:Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseLina Insta/Tiktok: _nutribloomFemélia Cycle Drink - der Nährstoffdrink, der dich während der 4 Phasen deines Zyklus mit genau den Nährstoffen versorgt, die er wirklich braucht. Link zum Eintragen in den Newsletter, um vom PRE Sale Angebot zu profitieren: https://nutribloom.eu/Alles Liebe wünschen, Lina und Julia

In dieser Folge sprechen Lina und Julia über die wohl "schwierigste" Zeit im Zyklus und in der, bei den meisten Frauen, die Probleme auftreten. Fast jede Frau kennt PMS: Stimmungsschwankungen, unerklärliches zickig sein, Unterleibschmerzen und dann kommt die Periode und du kannst dich vor Schmerzen kaum aus dem Bett bewegen. Wiederum eine andere Frau, wünscht sich Monat für Monat ihre Periode zurück... so unterschiedlich ist auch der Zyklus von Frau zu Frau. Lina und Julia erzählen von Ihren eigenen Erfahrungen und was für diese Phasen wichtig ist. Insbesondere die Themen Loslassen, Hormonbalance (Östrogen und Progesteron) und Nährstoffe spielen für eine symptomfreie Luteal- und Menstruationsphase eine große Rolle. Viel Spaß beim anhören :)Mehr zu uns:Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Haarmineralanalyse: www.juliablume.de/haarmineralanalyseLina Insta/Tiktok: _nutribloomFemélia Cycle Drink - der Nährstoffdrink, der dich während der 4 Phasen deines Zyklus mit genau den Nährstoffen versorgt, die er wirklich braucht. Link zum Eintragen in den Newsletter, um vom PRE Sale Angebot zu profitieren: https://nutribloom.eu/Alles Liebe wünschen, Lina und Julia

In dieser Folge geht es um die Ovulationsphase im weiblichen Zyklus. Besser bekannt ist diese Phase als der Eisprung. Gerade für Lina, war dies eine Phase, die sehr emotional verknüpft war. Denn sie hatte jahrelang einen unerfüllten Kinderwunsch und dieser eine Tag in ihrem Zyklus hat ihr alles bedeutet. Erfahre in dieser Folge die genauen Details dazu und Tipps für diese Zyklusphase. Julia und Lina erklären außerdem wie die Ovulationsphase biologisch und hormonell abläuft. Super interessante und wichtige Podcastfolge. Es lohnt sich reinzuhören.Mehr zu uns:Julia: www.juliablume.deHier findest du auch Julias aufgezeichneten Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe. Oder trag dich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.Lina Insta: _nutribloomFemélia Cycle Drink - der Nährstoffdrink, der dich während der 4 Phasen deines Zyklus mit genau den Nährstoffen versorgt, die er wirklich braucht. Link zum Eintragen in den Newsletter, um vom PRE Sale Angebot zu profitieren: https://nutribloom.eu/Alles Liebe wünschen, Lina und Julia

Du hörst diesen Podcast schon seit einiger Zeit und willst uns mal sehen? Dann ist diese Videopodcastfolge genau das Richtige für dich. Lina und Julia sprechen in dieser Folge über den weiblichen Zyklus. Denn viel zu wenig Frauen wissen, was Monat für Monat in Ihrem Körper abläuft. In dieser Folge bekommst du einen groben Überblick über die Zyklusphasen und wie du deinen Zyklus imitieren kannst, falls du zur Zeit keine hast. Außerdem gibt es einen Deep Dive in die Follikelphase und was der Körper in dieser Phase braucht bzw. was du in dieser Phase besonders gut kannst. Viel Spaß beim anhören.Mehr über uns:Julia: www.juliablume.deLinas und Jennys Produkt:Femélia Cycle Drink - der Nährstoffdrink, der dich während der 4 Phasen deines Zyklus mit genau den Nährstoffen versorgt, die er wirklich braucht. Link zum Eintragen in den Newsletter, um vom PRE Sale Angebot zu profitieren: https://nutribloom.eu/

In dieser Folge sprechen Lina und ich über mögliche Ursachen, warum du nicht schwanger werden kannst. Häufig liegen Diagnosen wie PCOS oder Hypothalamische Amenorrhoe vor, doch manchmal ist es nahezu unerklärlich, warum es nicht klappt, obwohl du doch so gesund lebst. Wir erklären dir, woran das liegen könnte und was dir dein Körper damit sagen möchte, dass du zur Zeit nicht schwanger werden kannst.Wir geben zum Schluss Tipps, was du tun kannst, um deine Periode, deinen Zyklus und deine Fruchtbarkeit wiederherzustellen.Julia Insta: julia.blume_Julia Website & Online Kurs: www.juliablume.deIm Online Kurs Recover Yourself, lernst du wie du in 10 Schritten deine Periode zurückgewinnen kannst. Es lohnt sich!Lina Insta: _nutribloomAlles Liebe wünschen dir Julia und Lina.

Bist du immer perfekt gestylt? Hast du die perfekt aufgeräumte Wohnung? Bist du die, die immer alles am gründlichsten & schnellsten erledigt? Stört es dich, wenn Andere, etwas auf eine andere Art & Weise machen als du? Findest du immer noch irgendwas, das dir noch nicht passt?Dann herzlichen Glückwunsch, in der Welt eines Perfektionisten. Lina und Julia sprechen heute in dieser Folge genau über dieses Thema, inwieweit es ein Geschenk ist und in wie weit es dir dein Leben schwer macht oder auch ungesund ist. Natrülich sprechen wir auch darüber, wie sich der Perfektionismus bei der hypothalamischen Amenorrhoe (ausbleibende Periode aufgrund von zu viel Stress) ausgedrückt hat und diese Symothmatik verstärkt hat. Wir geben Tipps, wie man ein gesundes Maß an Perfektionsstreben entwickelt und was du tun kannst um etwas entspannter durch dein Leben gehen - und 7 mal gerade sein lassen - kannst.Mehr zu uns:Lina Insta: nutribloom_Julia: julia.blume_ und www.juliablume.deViel Spaß beim anhören, wünschen Lina & Julia :)

In dieser Folge teilen Lina und ich die Actionsteps unserer jeweiligen Recoveryjourney. Wir teilen ganz spezielle Tipps, was du tun kannst um in die Recovery zu kommen und deine Periode möglichst schnell zurückzugewinnen. Ein wichtiges Thema ist auch der Umgang mit Ängsten. Lina und ich teilen, wie wir insbesondere mit der Angst vor Gewichtszunahme umgegangen sind, woher sie kommt und was wir dagegen gemacht haben.Diese Folge solltest du nicht verpassen.Instagram Lina: _nutribloomInstagram Julia: Julia.blume_Website Julia: www.juliablume.de Hier findest du auch den Online Kurs Recover Yourself. Mit dem Rabattcode RECOVERY bekommst du bis zum 28.08.25 10% Rabatt auf den Kurs.In Liebe, Lina und Julia

In dieser Folge geht es darum, wie sich deine ausbleibende Periode, dein restriktives Essverhalten & dein Kontrollverhalten auf deine Beziehung auswirkt.Kommt dir das bekannt vor?:- Du läufst vorm kuscheln am Tag weg, weil es noch so viel zu tun gibt (Sport, Haushalt, Verabredungen etc.)- Du machst gerne den ganzen Haushalt und fühlst dich gleichzeitig unfair behandelt, alles alleine zu machen- Du spürst eine Distanz zu deinem Partner- Du bist zu erschöpft und verkopft für Sex- Du fragst dich, ob dein Partner der Richtige istWenn dir diese Situationen bekannt vorkommen, hör dir unbedingt die Folge an! Dort erkläre ich, was das mit der hypothalamischen Amenorrhoe zu tun hat und was du für eine tiefere und erfüllte Beziehung tun kannst.Und wie du deine Recovery in 10 Schritten angehen kannst, lernst du in meinem Online Kurs. Bis zum 08.08.2025 gibt es den Kurs mit dem Code "PRELAUNCH" zum halben Preis.Mehr Infos: www.juliablume.deoder auf Instagram: Julia.blume_Deine Julia.

Du lebst super gesund, machst viel Sport und achtest auf deine Ernährung und plötzlich bleibt deine Periode aus? Dann kann es sein, dass du eine hypothalamische Amenorrhoe (HA) hast. Deine Periode bleibt also aufgrund von zu viel Stress (meistens bedingt durch zu viel Sport und zu wenig Energiezufuhr) aus. Was die HA genau ist, warum deine Periode wirklich ausbleibt und was du tun kannst, um deine Periode zurückzugewinnen, erfährst du in dieser Folge im Gespräch von Julia und Lina. Mehr zu Lina: _nutribloomMehr zu Julia: www.juliablume.deInsta: julia.blume_Alles Liebe wünschen dir Lina und Julia.

Hallo meine Lieben,ich spreche heute mit Lina über Ihre Geschichte. Themen wie der Periodenverlust, schmerzhafte Trennungen und Verluste, Bodybuilding in der Bikini Klasse, Behandlungen in der Kinderwunschklinik waren Teil ihrer Reise. Lina hat lange exzessiven Sport getrieben und restriktiv gegessen. Der Kinderwunsch hat dann ihr ganzes Leben verändert...Wenn du wissen willst, wie Lina es geschafft hat, auf natürliche Weise schwanger zu werden und zu "recovern", dann hör direkt rein!Lina erzählt so echt und pur über ihren Schmerz, ihr altes Leben und was das Beste war, was sie machen konnte. Mehr zu Linas Produkt: _nutribloomMehr zu Julia (Instagram): Julia.Blume_Website: https://www.juliablume.deViel Spaß beim anhören!Deine Lina und Julia.

Ihr Lieben, lang ist die letzte Podcastfolge her - jetzt fast ein dreiviertel Jahr. Zu meiner Freude darf ich euch heute verkünden, dass der Podcast nun endlich weitergeht. Alle zwei Wochen erscheinen wieder Donnerstags morgens neue Folgen. Es gibt aber auch ein paar Veränderungen. Meine Freundin und Kollegin Lina und ich werden nun häufiger gemeinsame Folgen aufnehmen. Bist du neugierig, was sich noch verändert hat und welche Neuigkeiten es gibt? Dann verpasse auf keinen Fall diese Folge, damit du erstens Lina kennenlernst und zweitens wieder up to date bist.Periodenrecovery: https://www.juliablume.deHaarmineralanalyse: https://www.juliablume.de/haarmineralanalyseInstagram Julia: Julia.blume_Instagram Lina: _nutribloomAlles Liebe wünschen Lina und Julia.

Perfektionismus, Rastlosigkeit, Kontrollzwang, Panikattacken, Gedankenkarussell um Essen und Sport... Wenn diese Worte dein Leben beschreiben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du Trauma hast. Traumatherapeutin Sasja Metz und ich sprechen darüber, wie restriktives Essverhalten, Sportzwang und eine ausbleibende Periode mit Trauma zusammenhängt und Traumatherapie zu deiner Lösung werden kann. Trauma können sich durch Erfahrungen entwickeln, die für die betroffene Person besonders schlimm oder überwältigend waren. Hierbei zählt das subjektive Empfinden. Sei es, dass eine geliebte Person verstorben ist, dass deine Eltern sich haben scheiden lassen, dass du eine wichtigen Abschluss nicht geschafft hast etc. Trauma kann jedoch bereits in den ersten drei Lebensjahren entstehen. Diese bezeichnet man als Entwicklungstrauma. Auslöser können hier beispielsweise sein: Baby wird schreien gelassen, Kind wird an Leistung gemessen, zu früh zu viel Verantwortung übernehmen müssen, Überreaktion bei Fehlverhalten des Kindes etc. Bei Entwicklungstrauma können sich die Betroffenen oft nicht an das Geschehene erinnern, weshalb sie oft nicht auf die Idee kommen, dass sie ein Trauma haben könnten. All das führt dazu, dass der Mensch sich von sich selbst, von seinen Emotionen abschneidet und zu Perfektionismus und selbst gemachten Leistungsdruck neigen, um "geliebt zu werden und richtig zu sein". In der Traumatherapie geht es darum, unverarbeitete Gefühle abzuschließen, ein tiefes Urvertrauen zu entwickeln, wieder in den Körper zu kommen und zu fühlen. Damit du danach dein Leben endlich frei von Leistungsdruck, rasenden Gedanken, Kontrolle genießen kannst. Hol dir deine Lebendigkeit, Intuition und Leichtigkeit zurück. Sasja Metz: Instagram: die.traumatante Instagram: sasja.metz Buch: Goodbye Drama Auf Instagram findest du auch Ihren Onlinekurs zum Thema Trauma. Mehr zu mir: Instagram: julia.blume_ Website: www.juliablume.de Bis bald, deine Julia.

Du willst endlich aus deinem kontrollierten Ess- und Sportverhalten aussteigen und deine Periode zurückgewinnen? Am besten veränderst du dazu dein Mindset! Hier sind fünf Sätze, die mir während der Recovery sehr geholfen haben, um wieder mehr Leichtigkeit zurückzugewinnen und meine Periode wieder zubekommen. Neugierig? Dann hör direkt rein! Mehr zu mir: Instagram: julia.blume_ Website: www.juliablume.de Deine Julia :)