跑调 | 职场女性自我疗愈自我对谈

Vol.63 三十岁，第一次出国，一个人第一次独自出国去日本，三十岁了也会很忐忑。安全吗？值得吗？带什么？住哪儿？怎么玩？聊聊一个人的大阪、京都行，不滤镜，只真实。02:05 日本自由行必备装备：行程规划、购物指南和实用APP推荐04:05 日本自由行攻略app：AI规划路线，语音翻译，流量包漫游06:05 酒店选择：安全、价格适中的单身女性旅行者的首选08:09 日本旅游指南：购物攻略，热闹繁华的购物场所，适合二次元爱好者前往12:47 既然买了关西畅享券那就用起来14:59 “充满幸运的旅行：探索环球影城和经典游戏的奇妙世界”17:29 游乐园游乐项目推荐：体验刺激与欢乐的乐趣！19:58 是谁在USJ掉了一副墨镜，是我啊，那没事了22:27 损失一点经济，别再苛责自己了，放松心情去享受乐趣24:58 寻找京都秋天的浪漫之旅：拍照和寻找一片枫叶27:28 买买买，从稻荷神社的chiikawa买到关西机场的零食BGM：ぼくらのヒカリアン

Vol.62 被骗钱vs被骗感情，都令人头秃信任崩塌后，我们如何面对虚拟世界里的人设与真实？一场关于被骗、反思与疗愈的独白。02:03 不管哪个人生阶段，都不要掉以轻心04:04 医学生小云的两年人设：真相还是谎言？06:06 医学生小云的人设崩塌：信任被轻易地击碎是什么感觉08:08 当我们群策群力去找这个人……12:10 减少网络依赖。增加真实生活的体感14:11 游泳：一种与真实世界链接的状态16:12 重建信任：用写信的仪式感来处理被骗的心情18:14 修复自我状态的社交建议20:19 路边的桂花和生活的真实BGM: in disguise

Vol.61 好久没有闲聊天，聊聊国庆去哪儿玩了这期节目里我聊了最近的忙碌生活和旅行趣事，从乐高乐园到嘉兴，还有关于送礼的选择难题。探讨了人生旅程的感慨和对创作的热情。希望我的分享能给你带来启发和欢乐，欢迎来听！02:05 乐高乐园用积木搭建梦想世界04:06 嘉兴的推荐景点与美食06:08 人生旅程过程中如何寻找快乐08:12 讲讲《唐人街探案1900》10:12 讲讲《喜人奇妙夜2》，集体创作的幽默与合作精神

Vol.60 如果AI更懂你的心今天聊聊我的生活近况，从开店创业到人际关系反思，再到与AI的对话，探讨敏感性格如何应对职场困境，探讨如何找到内心的平衡点。你会从中找到共鸣吗？让我们一起探索生活的可能性。02:03 人际关系的思考04:07 与AI对话的好处07:58 人际沟通和情绪管理挑战11:55 如何保护自己的情绪和位置？15:57 职场中的全局观19:58 你的内耗不是弱点？24:01 你的难受，不是缺陷？27:56 将对不和谐的敏感转化为有效沟通与合作31:59 如何为自己投资35:59 从来者不拒的奉献者到战略投资者39:57 如何建立自信进入新的循环43:57 如何利用AI优化和人类的社交体验？BGM:edge of the night

Vol.59 真的开一家小店能亏多少？！创业好玩吗？聊聊最近做产品遇到的趣事和难题。比如拿到朋友帕特里克的照片授权，打算用来做硫酸纸手账；和朋友研究同人谷子：名言条时遇到的设计问题；还有开网店的经历和心得。如果你也对这些感兴趣，来听听我的故事吧！02:03 创意手账制作：用硫酸纸展现日本照片系列，文艺又舒适04:04 同人谷子真的不容易做：名言条的叠加效果与字体选择06:09 挑战35岁焦虑：我为何要做文创店08:10 如果只是为了挣钱：黄牛行业的迪士尼代购策略与实践10:11 第一套明信片：上海旅游主题明信片设计的心路历程12:13 朗读一下为明信片写的背景故事文案：城市中的小精灵，为生活注入温暖与治愈14:15 “沟通了一个小时，明白客户的需求“”：生意背后的挑战与成长16:16 生意中的失误与教训：一张邮政编码方向的明信片引发的问题18:17 三百六十五张明信片计划：记录生活的绘画之旅22:22 最主要的是：认识自己，接纳自己，拥抱内心的力量BGM:good night

Vol.58 用愿景板缩小梦想的距离你眼中的自己和现实中的你，差距有多大？本期聊聊《破产姐妹》，如何通过愿景板把抽象目标具体化，一步步实现自我提升，一起成为更好的人吧。02:01 《破产姐妹》caroline，目标设定与实现04:07 愿景板：将抽象目标具体化，实现内心深处的渴望06:08 目标分解：通过阶段性小目标提高成就感和自信心08:10 对标人物MAX是如何实现她蛋糕制作目标的10:14 分享个人愿景与实现过程：打造自己的电台节目12:15 分享个人愿景与实现过程：把对自己的期望做成T恤14:18 分享个人愿景与实现过程：把世界风景做成手机壳16:18 下一个SKU：1.简单实用的帆布袋 2.小柴犬&北京&拿铁小狗口水巾BGM:California dreamingP.S.本期宣传页的底图是我自己拿丙烯画的哟~我也太棒了吧~！

Vol.57 《雷霆特工队》不完美的成功主义这期聊聊雷霆特攻队，这群在正义与邪恶边缘游走的反英雄们。他们用自己的方式诠释成功，每个人背后都有独特故事和情感。影片不仅是一部超级英雄大片，更探讨了人性成长与救赎。为什么辣条特工队能触动人心？他们的转变和挣扎是否让你也思考了自己的人生价值？02:05 叶莲娜·贝洛娃：在黑暗中寻找自我救赎04:07 冬日战士巴基：在回忆中破茧重生06:08 美国密探约翰·沃克：在质疑中坚守自我价值08:09 红色守卫者阿列克谢：在幽默中传递力量09:09 幽灵艾娃：在孤独中绽放光芒10:10 鲍勃·雷诺兹：在虚无与现实之间寻找平衡，一个不在主角位置的主角12:16 哨兵与双向情感障碍14:17 自我认知的极端波动，与虚无人格的斗争16:20 人生道路上，也可以战略性撤退

Vol.56 香港很美，下次还去这期节目我带你游香港，分享行程安排、购物优惠和美食体验。从浦东飞香港的省钱攻略到旺角逛街心得，再到迪士尼冒险旅程，全是干货！想不想知道哪个景点最值得打卡？怎样才能玩得既省钱又开心？快来听听我的流水账式分享吧！02:03 香港行程安排：三个小时的飞行时间，漫游流量和优惠活动04:05 旺角、尖沙咀和维多利亚港06:06 中环摩天轮和星光大道08:06 香港迪士尼游玩攻略：特色美食、表演和游乐项目推荐10:06 迪士尼乐园中的表演项目评价14:08 文化之旅：香港故宫博物馆16:09 当乾隆遇上和珅，当故宫遇上卢浮宫18:10 从香港到澳门：港澳一号车票价格和运行时间本期Vol.56全站抽一位评论的听众五张香港影音明信片，参与方式：评论+点赞，随机抽一位上期Vol.55也是全站抽一位评论的听众五张香港影音明信片，参与方式：评论+点赞，随机抽一位

Vol.55 新旧交织的香港，是记忆的缓冲带聊到香港电影和城市变迁，你是否会想起那些年一家人围坐电视机前的日子？胶片里的香港承载了我们的童年记忆，而现在的香港又有哪些新变化呢？从支付方式的智能便捷，到街头巷尾依旧保留的传统风貌，这座城市在不断进步中依然保持着独特的魅力。但无论时代如何变迁，那份对未来的憧憬与坚持始终未变。让我们一起走进这段回忆，感受那份温暖与希望吧！02:03 那些令人难以忘怀的香港电影：经典影片和偶像们的回忆04:05 香港电影中的经典演绎：张国荣、周润发等港星的精彩表演！06:05 香港电影：艺术与生活的交织，让我们共同演绎主角！08:06 香港电影：记录时代的魅力与精神10:10 香港的古老旗楼与骑楼：历史的见证者和城市风景线12:10 寻找连接过去的热血：香港电影中的经典台词与故事本期Vol.55全站抽一位评论的听众五张香港影音明信片，参与方式：评论+点赞，随机抽一位下期Vol.56也是全站抽一位评论的听众五张香港影音明信片，参与方式：评论+点赞，随机抽一位

Vol.54 如何用AI实现最小可行性这期聊了AI怎么帮我们干活，从扩展思路到设计产品，还有mvp最小可行性产品策略，最后讲了光敏印章的设计流程。听完你会发现，AI不只是个工具，还是个好帮手，但最终还得靠自己。02:04 AI思维拓展：如何利用AI优化你的思考方式06:05 AI在思维模式上的独特性：如何借助技术提升创造力？08:06 AI助力思维，打造完美产品：最小可行性单位策略解析10:09 MVP：高效产品开发策略的典范，成功案例分享12:14 个性化印章设计：从设计开始14:16 探索印章设计：流程、要求和透明度的考虑因素16:18 用美图秀秀、醒图和像素蛋糕快速处理照片18:23 印章设计中的挑战与解决方案：弹性、尺寸和图案之间的平衡20:25 实现最小可行性单元：产品可行性高、赠品增加、服务提升、价格优惠22:26 产品思维：从抽象到具体，感受世界运行的方式BGM:7 rings 

Vol.53 边散步边聊天：停止用第三人称视角折磨自己文案：杰西呱今天的节目里，我在马路上散步时聊了最近开淘宝店的趣事、尝试用第一人称视角看世界的心得，还有独自享受大自然的美好。从设计手机壳到与朋友的深度对话，探讨了如何处理人际关系和内心的自我认同。最后还分享了买电瓶车的小快乐，想听更多细节吗？快来加入我们的旅程吧。02:04 从日历到手机支架，小店一直在创新04:04 散步：寻找内心平静的独立之旅08:10 如果朋友缺少支持和理解，那我就不要了10:11 乖小孩长大了，在公司中却参与不了竞争12:12 我的一个朋友，被拒绝的暗恋14:12 破除过去的伤痛，迎接新的世界：买新电瓶车啦16:13 放下过去，拥抱未来：活在当下，找回自己

Vol.52 开一家新店：开头难中间难结尾也难为什么突然开始开店了呢？大概是不满足于抽象的文字，需要一些实体的刺激吧？ 有没有感觉到，进入2025年，特别是deepseek在春节前夕发布之后，我们的世界仿佛沉入了一个虚拟的深渊，什么事情都可以用AI去代替人类劳动，人的含量在越变越少。 我们是否需要一些看得见摸得着的东西，来讲述我们自己的故事，去抒发我们自己作为人类独有的特质呢？我曾经和朋友讨论过这件事，AI是基于人类理性的行为模型建立的，AI不会脱离与模型之外，就算是random的函数也是理性的。那么，AI它就不可能真正意义上的发疯。而人类可以发疯，说得书面化一些，就是人类可以做出许多非理性的、不能用客观规律去概括统一梳理的行为。 我的店就是非理性的产物。02:04 探寻人类情感的表达方式：AI与虚拟现实的局限性04:04 情绪下的创业之旅：十八岁少女的过去与三十岁女性的现状06:06 打工牛马的成长之路：十年来的挣扎与收获08:08 SWOT简介：公司产品、个人职业发展及目标的优劣势分析10:08 创造的淘宝店，探寻产品背后的心路历程12:10 创业者的诸多挑战：我的优势与劣势14:11 选择快递的难题：追求精品包装与成本控制的平衡16:12 下一期更精彩哟~

Vol.51 三十岁，离一百岁还有七十年三十岁意味着什么？意味着离一百岁还有七十年 三十岁意味着什么？意味着我可以去更远的地方，意味着我会拥有更多的选择，意味着我会有更丰富的灵魂。 三十岁不意味着一帆风顺，不意味着我彻底成熟，相反我还是会哭泣、会害怕、会嫉妒，会有各种各样的情，我会越活越像我自己。把我从虚无感中解救出来的，一个是爱好，另一个是恐惧。记录旅行点滴，分享美食与风景……这期聊了很多内心的想法和感受。来听听我是如何在不完美中寻找自我价值的吧。02:02 在厦门吃沙茶面在清水宫拍大飞机04:02 厦门口感独特的砂锅鸭肉和新鲜紫菜卷06:02 泉州珞珈寺，拍簪花和定制日历08:04 当我在生日那天坐连夜卧铺去长沙10:04 早上在南门菜场吃早饭，晚上在杜甫江阁拍烟花12:08 推荐：湖南博物院，观览动线流畅14:46 大年夜的烟火通明照亮心灵16:59 设计明信片、寄送服务与成本分析19:24 能文能武，体能训练计划21:50 《排球少年》和去码头整点薯条24:15 很有烟火气的年前抢券很多东西是由一个点开始，发散成了很多线，几年后回头去看，可能发现这原来是一颗种子，慢慢生根发芽变成了一棵参天大树。这种想法还是蛮浪漫的，具体效果要三年之后才看得出了。 这就是这一期的节目啦，希望你喜欢，不喜欢也没有关系。我们下期再见。BGM:《恶役千金LV99》OP，《干杯》-五月天

Vol.50 当我在散步的时候我在想什么：2024年再也不见啦今年最后一期节目，在马路上边散步边聊。回顾2024年，有成长也有困惑。从两千到七千粉丝，虽然不赚钱但依旧热爱。学画画、做中点，每一步都在尝试新事物。参加展会，视野大开，工作依旧勤勤恳恳，但也感到疲惫：为什么中国人这么卷？工作与生活的平衡在哪里？年末了，在写童话故事，把纷繁的世界放下，探索内心世界。新的一年，期待更自由快乐的生活。02:04 学中式点心，发现热水和面也是 一门学问04:05 继续学画画，从素描打基础开始06:06 朋友辞职gap，burnout的年轻人08:07 来读读我写的童话：紫色兔子和他幻想的爱人10:10 来读读我写的童话：偷走看世界彩色眼睛的故事12:11 兔子大盗的神秘未来，写童话快乐吗？14:11 重视身体，关爱健康，我的健康生活方式16:12 真实生活中的虚假与小红书式的完美18:12 2024的遗憾：我的王者能否达到二十星？（哈哈哈哈）BGM:心中尚未崩坏的地方

Vol.49 太轻盈了，不适合所有人今天聊聊电影《好东西》，这是一部现实题材代情喜剧。它用轻松幽默的方式探讨了教育、校园霸凌等严肃话题。影片通过三位女性的故事展现了新时代女性的生活态度，既有温情又有思考。这部电影太轻盈了，像件昂贵的羊绒衫，让人舒服却不适合所有观众。本期来聊一聊我喜欢的地方和觉得不足的地方。01:08 《好东西》简介——探讨其剧情元素04:10 小清新的都市拼接，脱口秀式的表达06:30 蒙太奇的舒缓vs饭桌话赶话的快节奏08:10 家庭、爱情与事业是否一定要平衡10:11 大城市中男女对爱的不同追求12:13 小孩姐成长中的自卑与自信14:13 从被母亲苛责的小女孩儿，到光芒万丈的职场女性15:33 不同年龄段、身份的女性间的情谊16:57 请允许小妞电影上桌BGM:savage daughter

Vol.48 当两个女孩开始了学画画生活不只是忙碌，也可以充满色彩和惊喜。为了拆分我计划制作游戏DEMO的目标，我和我的好友赖女士开始了学画画的旅程……如果你也想给平淡的生活加点料，不妨听听我的故事，或许会给你带来新的启发。一起探索多彩生活的可能性吧！02:04 城市年轻人的放松选择：参与多样活动，加入市民夜校04:06 艺术的觉醒：绘画与情感表达的奇妙之旅06:08 艺术的感知力：精神世界与现实生活的链接08:08 绘画的感悟：一则小故事10:09 拆分目标：从彩铅到素描，到游戏开发的未知旅程12:12 艺术创作中的自我：一位焦虑症患者的成长之路14:13 通过彩铅绘画，找到内心的宁静与自我表达的力量16:16 艺术的回环：从彩铅到《伦敦生活》，找到你的橡皮18:17 it's okay not to be okayBGM:诗歌 克里斯蒂娜 《记住我》tale of the shadow

V0l.47 100个离职博主面对同一个旷野02:09 自媒体的起源与发展：从贴子到B站UP主，离职博主的崛起04:10 自媒体变现之道：知识付费、广告植入与直播带货的收益模式分析06:10 自媒体博主的成功密码：自驱力与高效执行力的重要性08:13 如何在自媒体领域取得成功：明确目标、详细计划和意志力的重要性！BGM:银河流浪

Vol.46 幸福家庭是什么模样？你是否也曾在寻找幸福的路上迷茫过？我们如何定义幸福的家庭？又该如何与家人建立更深层次的情感联系？一起听听看，或许能找到共鸣。02:07 寻找幸福的真正含义：拥抱孤独与文学的力量04:09 探索幸福家庭的定义：尊重、沟通和支持的重要性06:09 幸福家庭的秘诀：尊重、沟通和共同目标的重要性。08:11 促进家庭和谐：沟通技巧与情感表达的重要性10:11 如何促进家庭成员之间的交流与理解，建立深层次的情感联系？12:12 自我剖析与成长：通过一系列活动改变自己的内在与外在14:18 在数码网络时代的迷茫与恐惧，反而带给我自由？16:18 转变中的期待与不安：人生中的转折点与未知未来18:18 勇往直前的人生：迎接新挑战的积极态度

Vol.45 INFJ特辑：如何在日常中构建新的秩序这周你过得还好吗？这句话是我和柏邦妮学的，她的播客就像是一盒香薰，每当点燃，空气中就会弥漫着一股暖暖的香气，让我躁动的心安静下来。最新的一期是《一个人是一座岛，最深处我们相连》，很喜欢她和作家水丁目的对谈，让人直观的感受到了优秀的大脑思想撞击的一刻，和里面巨大的包容性。这期节目聊一下“摆脱对生活虚无感的最好方法就是写下计划然后执行。”这件事。我最近非常喜欢刘旸教主，因为他和我一样是个喜欢计划的INFJ，这期也主要讲一下我是如何计划一天的。02:08 INFJ内耗性格的战胜之道：在丰富充实的生活中寻找平衡04:09 轻松快乐的课堂氛围：绘画课带来的愉快06:10 生活充实的一天：非常J非常紧凑08:11 关于INFJ,创作的痛苦与美感10:11 下一个目标：万圣节！BGM会写在评论区。

Vol.44 三年焕新计划！代号：顾星辰三十岁前的大重启，代号“顾星辰”要用三年改写人生剧本，从内到外焕然一新。恋爱、自我提升、心理探索…每个音符都是蜕变的序曲。你，是否也在寻找改变的勇气？不妨跟随我的电台，一起在欢笑中遇见更好的自己。毕竟，成长路上，笑对风雨，才不负青春。（AI写的，不是我干的⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄）02:08 顾星辰三年换新版启动：认识自己、支配自己、改变自己04:11 三十岁危机与个人成长：探索自我价值与幸福的旅程06:13 认识自己，掌控大脑，拥抱内心的力量08:13 如何通过锻炼和饮食控制大脑并缓解身体因素带来的精神不稳定？10:35 依恋障碍：揭秘成年后无法好好爱人的问题所在12:35 建立健康的人际关系：塑造安全感、疗愈依恋创伤、分享善意与爱14:36 量化目标：从身体到学习，我的近期计划与目标16:37 年轻人的淡班计划：逃离重复性工作，找回生活意义18:37 了解自己，从身边的小事做起，改变自己的生活