Resilienz Podcast der BKK: Mach Dich unkaputtbar

Ob bei Jobchaos, Familienstress oder persönlichen Krisen: Wer spontan reagieren kann, kommt besser durchs Leben. Wie genau kann Improvisieren Ihnen helfen, resilienter zu werden? Impro-Schauspielerin Karin Krug verrät es Ihnen in unserer neuen Podcast-Folge. Bei der Arbeit, in der Freizeit, im Familienalltag – heutzutage soll alles effizient und routiniert ablaufen, damit man die Zeit möglichst gut ausnutzt und schnell zum Ziel kommt. Wir planen alles von A bis Z durch, denn ohne festes Schema sind wir verloren. Was aber, wenn uns plötzlich etwas passiert, das nicht in den Plan passt? Wenn es keine Routine gibt, auf die wir uns verlassen können? Dann ist die Kunst des Improvisierens gefragt. Genau diese Fähigkeit – mit dem Unerwarteten umzugehen und trotzdem handlungsfähig zu bleiben – ist ein zentraler Bestandteil von Resilienz. Wie man das Improvisieren lernen und fürs Leben nutzen kann, das weiß Karin Krug vom fastfood theater in München. Gast: Karin Krug Moderation: YoYo Schweizer Produktion: DSG1 GmbH

Wir hatten 300.000 Jahre Zeit zu lernen, mit der realen Welt klarzukommen, aber nur 30 Jahre, um uns auf die digitale Welt einzustellen. Die digitale Welt hat uns eiskalt erwischt – und wir sind mittendrin. Fatalerweise kann unser Gehirn nicht zwischen digitaler und realer Welt unterscheiden – beim Liebesfilm weinen wir und beim Horrorfilm haben wir Gänsehaut. Der Hasskommentar auf Facebook trifft uns genauso wie die Beleidigung, die uns ins Gesicht gesagt wird. Welche Probleme entstehen durch die Verschmelzung von digitaler Welt und Realität für uns? Es geht um folgende Themen: - Was bedeutet eigentlich Medienkompetenz und warum sie immer wichtiger wird? - Wie Medienkompetenz uns resilienter macht. - Reale Auswirkungen von digitalen Konflikten/Gefahren (Fake News, Cybermobbing und Cybergrooming) - 5 Tipps für mehr Medienkompetenz Gast: Steven Pfeifer, Resilienztrainer, Kinder-, Jugend- und Familiencoach, Medienpädagoge Moderation: YoYo Schweizer Produktion: DSG1 GmbH

Thema dieser Episode: Digitale Medien sind allgegenwärtig – vom morgendlichen Blick aufs Handy bis zum letzten Scrollen vorm Einschlafen. Doch wie beeinflusst unser Medienkonsum unser Stresslevel? Und was können wir tun, um resilient in einer digitalen Welt zu bleiben? In dieser Episode sprechen YoYo Schweizer und Tatjana Utz, Trainerin und Coach für Resilienz, Positive Leadership und mentale Gesundheit, über digitale Stressauslöser, Strategien zur Stressbewältigung und konkrete Tipps für mehr digitale Achtsamkeit. Das erwartet dich in dieser Folge ✔ Warum wir ständig aufs Handy schauen – und was das mit uns macht ✔ Digitale Medien als Stressfaktor: Sind wir selbst schuld? ✔ Wie digitale Reizüberflutung unsere mentale Gesundheit beeinflusst ✔ Kinder und Medien: Welche Folgen hat exzessiver Medienkonsum? ✔ Tipps für mehr digitale Balance: Selbstwahrnehmung, echte Pausen & Digital Detox ✔ Die Macht der positiven Inhalte: Wie du deinen Algorithmus für dich arbeiten lässt ✔ Resilienz in der digitalen Welt – kleine Schritte mit großer Wirkung Unsere Tipps für weniger digitalen Stress ✅ Echte Pausen: Keine Social-Media-Feeds in der Mittagspause – stattdessen bewusst abschalten ✅ Second Screen vermeiden: Kein Handy beim Fernsehen oder Arbeiten ✅ Schlafhygiene verbessern: 2 Stunden vor dem Schlafen bildschirmfrei bleiben ✅ Bewusste Nutzung: Selbst entscheiden, wann und wie du digitale Medien konsumierst ✅ Good News Feed: Mehr positive Inhalte in deinen Algorithmus bringen Was sind deine Strategien für einen bewussten Umgang mit digitalen Medien? Schreib uns in die Kommentare! Gast: Tatjana Utz Moderation: YoYo Schweizer Produktion: DSG1 GmbH

Alle Jahre wieder … der gleiche Stress! Dabei wollen wir doch alle nur eins: eine entspannte Weihnachtszeit. Dr. Tatjana Reichhart erklärt im Resilienz-Podcast, was wir tun können, um dieses Jahr eine besinnliche Weihnachtszeit zu erleben.

2024 gibt es Fehlzeiten in Rekordhöhe. Arbeiten wir uns etwa kaputt? Dr. Simon Hahnzog spricht im Resilienz-Podcast über Gesundheit und Resilienz im Arbeitsalltag. Und darüber, wie gesunde Führung gelingen kann.

Der Klimawandel ist eine der schlimmsten Krisen, mit denen wir konfrontiert sind. Wie verzweifelt man da nicht? Wie kann man dabei resilient bleiben und sogar über sich selbst hinauswachsen? Darüber spricht Diplom-Psychologin Lea Dohm im Resilienz-Podcast.

Kennen Sie das auch: Der Kollege oder Chef raubt Ihnen den letzten Nerv mit seinem Verhalten? Dipl. Sozialökonomin Yvonne Müller erklärt, was Ihr Ärger im Beruf mit Ihren Werten zu tun hat, und wie Sie durch die Klarheit über Ihre eigenen Werte von der Resignation zur Akzeptanz kommen können. Dies kann Ihnen helfen, resilienter zu werden, in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und Konflikte zu reduzieren.

Selbstsabotage und Resilienz sind wie zwei Seiten einer Medaille – sie beeinflussen unser Leben auf subtile und mächtige Weise. Wer sich selbst sabotiert, wird Schwierigkeiten haben, seine Resilienz auszubauen. Resilienz-Coach Oliver Weiss beleuchtet die Mechanismen der Selbstsabotage und stellt Strategien vor, wie man diese stoppen kann.

Einer der Hauptfaktoren für Resilienz ist ein stabiles soziales Netz, denn gute Beziehungen helfen uns zu entspannen und retten uns über Krisen hinweg. Was eine gute Beziehung ist und wie man diese pflegt, erklärt Dr. Tatjana Reichhart im Resilienz-Podcast.

Raus aus der Stress-Falle in nur 20 Sekunden – mit der Methode "Easy Relax". Wie diese funktioniert und viele weitere Anti-Stress-Tipps verrät Ihnen Professorin Eva Asselmann in dieser Ausgabe des Resilienz-Podcasts.

Das neue Ich im neuen Jahr – viele nehmen es sich vor, aber nur wenige schaffen es. Aber warum ist das so? Und was hilft, damit man an seinen Neujahrsvorsätzen langfristig dranbleibt? In unserer neuesten Podcast-Episode mit Dr. Dana Schultchen beleuchten wir genau diese Fragen.

Mach-Dich-unkaputtbar - der BKK Podcast zum Thema Resilienz mit Tatjana Utz

Mach-Dich-unkaputtbar - der BKK Podcast zum Thema Resilienz mit Dr. Simon Hahnzog

Mach-Dich-unkaputtbar - der BKK Podcast zum Thema Resilienz mit Dr. Dana Schultchen