C'est normal ou pas ? - Quand tout déborde : émotions, stress et tout ce qu’on ne nous a jamais appris

Pourquoi régulons-nous nos émotions ?On pense souvent que c’est pour “moins ressentir”.En réalité, une grande partie de la régulation émotionnelle est sociale : nous modulons nos émotions pour protéger les autres, préserver nos relations, éviter le jugement ou respecter les normes émotionnelles de notre milieu.Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Silvia Krauth-Gruber pour expliquer :• ce qu’est réellement la régulation émotionnelle ;• pourquoi nos relations, nos rôles et nos normes sociales influencent autant notre expression émotionnelle ;• comment les normes de genre et de culture façonnent notre rapport aux émotions ;• quelles stratégies nous utilisons le plus souvent (évitement, rumination, suppression expressive) ;• et pourquoi ces stratégies fonctionnent… jusqu’au moment où elles ne fonctionnent plus.Un épisode pour mieux comprendre ce que nous faisons avec nos émotions, souvent sans nous en rendre compte.#Émotions #Psychologie #PsychologieSociale #RégulationÉmotionnelle #SantéMentale #Podcast #CestNormalOuPas #IntelligenceÉmotionnelle #BienÊtre #CultureEtÉmotions #NormesSocialesSite : https://karineagnez.frYouTube : @karineagnez-therapiebreveMusique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vide professionnel épuisait autant que la surcharge ?Dans cet épisode, nous parlons du Bore-out, ou épuisement par l’ennui.À partir de deux études récentes, nous verrons comment l’ennui au travail peut devenir une forme de souffrance, et pourquoi le rôle du management, du sens et de l’activité est central dans sa prévention.Vous découvrirez :Comment la qualité du management influence le sentiment d’ennui,Pourquoi la perte de sens et la sous-activité fragilisent l’identité professionnelle,Et comment redonner du mouvement, de l’utilité et de la valeur à votre activité.Parce que s’ennuyer au travail n’est pas anodin.Et que retrouver du sens, c’est déjà commencer à sortir de l’épuisement.Tags : #BoreOut #SouffranceAuTravail #BienÊtreAuTravail #Management #SensAuTravail #FatigueProfessionnelle #SantéMentale #PsychologieDuTravail #Podcast #ÉpuisementProfessionnelSite : https://karineagnez.frYouTube : @karineagnez-therapiebreveLes études citées :Monnier, A., Laborie, C., Abord de Chatillon, E., Lacroux, A., & Martin-Lacroux, C. (2023). Le management à distance est-il un remède à l’ennui du télétravail ? Une étude exploratoire auprès de « néo-télétravailleurs ». Revue de gestion des ressources humaines, 129(3), 3‑17. https://doi.org/10.3917/grhu.129.0003 Chtioui, A., Hechiche Salah, L., & Ben Othmane, S. (2022). Le bore-out ou l’épuisement professionnel par l’ennui : Un corolaire à la souffrance au travail. @GRH, 44(3), 105‑131. https://doi.org/10.3917/grh.044.0105Musique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de C’est normal ou pas ?, nous explorons une question essentielle : quelle est la différence entre se reposer et se ressourcer ?La fatigue n’est pas seulement un manque de sommeil. Elle peut révéler des besoins plus profonds : besoin de repos social, émotionnel ou sensoriel… mais aussi besoin de créativité, de nature, de lien ou de sens.Apprendre à distinguer repos et ressourcement, c’est mieux comprendre ses signaux de fatigue, préserver son énergie et prévenir l’épuisement.🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver équilibre et motivation sans attendre d’être au bord du burn-out.Site : https://karineagnez.frYouTube : @karineagnez-therapiebreveMusique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on est fatigué·e – Partie 1 : Comment se reposer dans la journée ?La fatigue… passagère ou persistante, elle touche tout le monde.Mais comment savoir si c’est « normal » ou si elle cache autre chose ? Dans ce premier épisode consacré à la fatigue, on explore :Les 4 stades du syndrome de fatigue, de la simple lassitude jusqu’à l’épuisement.Le rôle du cycle veille–sommeil et ce qui se dérègle quand le stress prend trop de place.Des solutions concrètes pour aider son corps et son esprit à récupérer dans la journée : micro-sieste, sieste classique, sieste royale.Un épisode pour comprendre, prendre conscience… et commencer à s’autoriser de vraies pauses.👉 Et vous, savez-vous faire la différence entre se reposer et se ressourcer ? On en parlera dans le prochain épisode.Site : https://karineagnez.frYouTube : @karineagnez-therapiebreveMusique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode de « C’est normal ou pas ? », j’ouvre un nouveau chapitre. Anciennement intitulé Souriez, nous stressons, le podcast revient après une pause nécessaire, avec une nouvelle énergie, un nouveau titre et un nouveau regard sur nos émotions et nos fragilités.Pourquoi ce changement ? Parce que la question « C’est normal ou pas ? » revient sans cesse dans nos vies : normal d’être fatigué.e sans raison ? Normal d’être submergé.e par ses émotions ? Normal de ne pas tout contrôler ?Au fil de ce podcast, je vous propose un espace de douceur pour explorer ensemble ce qui déborde — stress, émotions, fatigue, vulnérabilités — et apprendre à mieux comprendre notre monde intérieur.Un rendez-vous pour se sentir moins seul·e, se rassurer, et découvrir des outils pratiques pour avancer, avec douceur et clarté.Site : https://karineagnez.frYouTube : @karineagnez-therapiebreveMusique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La régulation émotionnelle ça s'apprend !Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale...Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctionne.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ? C'est ce dont on parle dans cet épisode : les ruminations, ce que c'est et comment les calmer. Leur dire STOP avec des exercices pratiques.Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stress et d'émotions.Me contacter : www.karineagnez.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis heureuse de vous proposer cet épisode spécial dans le cadre du Podcasthon pour vous présenter l'association Endonescence.Je suis ravie de recevoir Elodie Beguin, sa Présidente et co-fondatrice, pour vous présenter cette association qui apporte son aide aux personnes souffrant de troubles liés au cycle hormonal tels que l’endométriose, l’adénomyose, douleurs pelviennes, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)…Parce qu'il est important d'agir contre ses maladies qui ne se voient pas et qui ont un impact important sur la vie des personnes qui en sont atteintes (les émotions, le niveau de stress, les relations, le travail, la vie sociale, la qualité de vie en général).J'espère que cet épisode vous plaira et que cela vous donnera envie de soutenir Endonescence.Faire un don, adhérer :https://www.helloasso.com/associations/endonescenceLes liens pour les contacts et retrouver les dates des évènements :Site internet : https://endonescence.fr/Facebook : https://www.facebook.com/EndonescenceLinkedIn : https://www.linkedin.com/company/endonescence/Instagram : https://www.instagram.com/endonescence/Me contacter : https://karineagnez.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il est parfois difficile de retenir ses larmes. Et parfois, c'est encore plus difficile de les laisser couler.Et d'abord, ça sert à quoi de pleurer ?Je parle aussi du livre Où vont les larmes quand elles sèchent de Baptiste Beaulieu. J'ai beaucoup aimé et vous le recommande.Pour me contacter ; https://karineagnez.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marre de la bienveillance ? À force d'entendre parler de bienveillance partout tout le temps, il y a de quoi à ce qu'elle nous sorte par les yeux !Et si c'était une question de manque de définition ? À quoi ça sert ? Et c'est quoi au juste ? Bienveillance vs complaisance ? Et c'est quoi le rapport avec les bonnes résolutions ?C'est le sujet de cet épisode.Dites-moi ce que vous en avez pensé https://karineagnez.fr/contact/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Même dans les moments connotés comme positifs, nous pouvons stresser. Comme dans cette période des fêtes de fin d'année. On en parle dans cet épisode.https://karineagnez.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après avoir parlé du stress dans les deux épisodes précédents, dans ce nouvel épisode, je vous propose de faire un focus sur le burn-out. Et plus particulièrement,  de la notion de propagation du burn-out. Non, il ne s’agit pas d’une quelconque contagion d’une maladie appelée ‘burn-out’, d’une personne à une autre. Il s'agit de comment le burn-out s’installe, se développe, progressivement chez une personne, jusqu'à l'épuisement. Il est aussi question de grenouille ! Le lein vers le test : https://www.souffrance-et-travail.com/guides-pratiques/auto-evaluation-epuisement-professionnel/ Me contacter : https://karineagnez.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans la série des épisodes sur le stress, cette fois, je vous présente les trois axes à explorer, comme les trois piliers indispensables, vers moins de stress et plus de sérénité. Je vous présente également les trois phases du stress et les approches qui peuvent vous aider. https://karineagnez.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress c'est du CINE.  Dans cet épisode, je vous présente les 4 ingrédients du stress. Les connaitre pour mieux comprendre son propre stress, ses déclencheurs et les pistes pour le réduire. Il est question de perception des situations et du rapport au stress. www.karineagnez.fr   La vidéo de Kelly McGonigal : https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU&list=PLWokPWUEBKE2756uo0MfTmpQPsU6yIioK&index=14&t=21sHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lâcher-prise, c'est facile à dire mais pas toujours facile à faire. Quelles émotions se cachent derrière cette difficulté ? On en parle dans cet épisode. www.karineagnez.fr | contact@karineagnez.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose de vivre une expérience sensorielle : comment les sons nous impactent. Contact : https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous explique en quoi le stress et les émotions sont comme les coquelicots... Si, si, je vous assure. Vous y découvrirez également 2 nouveaux exercices. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quelles émotions peuvent se cacher derrière la difficulté à choisir ? C'est le sujet de cet épisode. Vous y trouverez également des exercices à expérimenter quand c'est difficile de choisir. Contact : https://karineagnez.fr  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'épisode des présentations : Vous en dire un peu plus sur qui je suis et pourquoi ce podcast. Je m'appelle Karine Agnez. Je suis accompagnante en thérapie brève. Je vous accompagne à passer des caps plus ou moins difficiles dans votre vie, avec l'hypnose, la sophrologie et des outils de coaching.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.