Hela Människan

I det här avsnittet möter jag Lisen Sundgren och vi har ett väldigt intressant samtal om örter och vilda växter som stärker och lugnar nervsystemet och främjar god sömn. Lisen är herbalist, forager, natur och skogsterapiguide, författare och specialist på användningen av vilda och odlade ätliga växter! Just nu har Lisen särskilt fokus på hur örter och växter kan hjälpa oss att balansera vårt nervsystem och förbättra sömnen och i det här samtalet delar hon med sig av sina bästa tips på vilka örter och växter du själv kan plocka och använda till tex te, hon berättar också hur man gör infusion, tinkturer, oljor och elexir för den som blir sugen på att prova det och så berättar hon om hur du skapar din egen lugnade örtagård! Själv blev jag väldigt inspirerad till att förnya lite i min örtagård den här våren! Lisen delar också sin personliga berättelse om hur hon blev utmattad som 27-åring och hur det kom sig att hon sedan valde att viga sitt liv åt örter och växter och att förmedla vidare allt hon lärt sig till andra! Det här är ett avsnitt fullproppat med information och tips på allt ifrån vilka växter du kan använda, hur du bäst använder dem och hur du torkar och förvarar dem. Så ha papper och penna redo för säkert kommer du vilja skriva ner saker som Lisen tipsar om! Jag önskar dig en riktigt mysig lyssnarstund! Info och anmälan till kursen Andrum: ⁠⁠⁠Andrum⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/⁠⁠⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Mindfulnesscenter: ⁠https://www.mindfulnesscenter.se/⁠ Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lisen Sundgren kontakt: https://www.lifebylisen.com/ https://www.instagram.com/lifebylisen/ https://www.pukkaherbs.com/se/sv/lisens-ortskola ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠    

I det här avsnittet möter jag Annika Telleus och vi pratar om konsten att lyssna. Annika föreläser, poddar och jobbar med grupputveckling och hon har också skrivit boken ”Konsten att lyssna – vägen till större tillit och bättre relationer” Det är sannerligen en konst att verkligen lyssna till en annan människa och alla har vi väl upplevt hur det känns när vi inte riktigt blir lyssnade på. Och de flesta kan säkert också känna igen sig i hur svårt det kan vara att lyssna på sig själv.  Annika kan den här konsten och hon delar in lyssnande i tre delar, att lyssna på andra, att bli lyssnad på och att lyssna på sig själv. I det här samtalet berättar hon om hur vi kan bli bättre på att lyssna på varandra och vad som händer i oss när vi verkligen lyssnar och när vi blir lyssnade på. Vi pratar också om vad det innebär att lyssna på sig själv och hur man kan bli bättre på det. Annika berättar vad en lyssnar-MÖSSA är, och vad det innebär att vara en bra lyssnar-VÄN, och om vilka fallgropar vi kan stöta på, som Annika har döpt till lyssnandets DAL. Vill du vinna Annikas bok Konsten att lyssna? Tävlingsinstruktioner finns på Instagram hos @angadalen och @telleus Tävlingen pågår till den 17/3 2024. Info och anmälan till kursen Andrum: ⁠⁠Andrum⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/⁠⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Mindfulnesscenter: https://www.mindfulnesscenter.se/ Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Annika Telleus kontakt: https://annikatelleus.com/ https://www.instagram.com/telleus/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠        

I det här avsnittet möter jag Madelene Lennartsson som jobbar som hälsoinspiratör, receptkreatör och fotograf. Hon vill lyfta matens förmåga till läkning och de fantastiska egenskaperna maten har för vår kropp!  Hösten 2020 startade hon företaget Clean lifestyle och du hittar henne i sociala medier under det namnet, där hon bjuder på sig själv, sina kunskaper, och en himla massa goda recept på antiinflammatorisk mat.  Men allt började egentligen när hon år 2018 gjorde en stor livsstilsförändring och läkte sin tarm efter att ha lidit i 13 år av autoimmuna tarmsjukdomen ulcerös kolit, detta ledde till att hon ganska snabbt blev symptomfri och kunde sluta med sina starka mediciner och har sedan dess inte haft ett enda skov! Detta gav henne insikten om vad man själv kan göra för sin hälsa och för att må bra, och sedan dess brinner Madelene för att inspirera andra till att hitta sin väg till läkning och välmående!  I detta samtal hör du Madelene berätta om sin läkningsresa, vi pratar om antiinflammatorisk kost och om vad livsstil är och vilka delar som spelar roll för hälsan, men också om hur de psykologiska och andliga behoven är viktiga för att må bra och läka sin tarm. Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar! Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Madelene Lennartsson kontakt: https://cleanlifestyle.se/ https://www.instagram.com/cleanlifestyle.se/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠⁠      

I det här avsnittet möter jag Kajsa Ingemarsson som är en av landets mest lästa och uppskattade författare och har sedan debuten 2002 skrivit 15 böcker. Kajsa arbetar också som föreläsare, meditationsguide och livscoach.  När hon för några år sedan skrev "Trilogin om hjärtats väg" blev hon en andlig inspiratör och lärare för många, inklusive mig själv, och de tre fantastiska böckerna fick mig att vilja bjuda in Kajsa till podden. I november förra året kom hennes senaste bok "12 nycklar till ett magiskt liv – din guide till mening, inre rikedom och frid", där Kajsa har samlat sin visdom, kunskap och erfarenhet i ett format som är otroligt inspirerande! I det här samtalet pratar vi om att följa hjärtats väg och vad det innebär att leva ett magiskt liv, vi pratar om andlighet och modern mystik och så delar Kajsa med sig av sin personliga berättelse om att följa sitt hjärtas väg, en resa som bitvis varit väldigt smärtsam och svår.   Men idag står hon i sin kraft, med en fantastisk visdom och erfarenhet att dela med sig av. Så gör dig redo för en stund, full med nycklar till ett magiskt liv! Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar! Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kajsa Ingemarsson kontakt: https://kajsaingemarsson.nu/ https://www.instagram.com/kajsaingemarsson/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠    

Detta är ett bonusavsnitt med mig Jessica, och i detta avsnitt delar jag med mig av mina tankar och reflektioner runt min upplevelse av att vara känslomässigt beroende av de egna stresshormonerna. Jag berättar om hur jag som högkänslig (HSP) får svårt att hålla min energi i balans, lätt känner mig stressad och hur jag hanterar det. Efter årsskiftet hade jag en veckas "digital detox" -en vecka utan sociala medier, mail, tv osv, som ett litet test att se hur det skulle påverka mig, och här delar jag med mig av min upplevelse av det. Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar! Info och anmälan till kursen Andrum: ⁠⁠⁠Andrum⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/⁠⁠⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠    

Detta avsnitt fortsätter lite på förra avsnittets tema om medberoende, men idag möter jag Ida Gunnarsson som delar med sig av sin personliga berättelse, hur hon som liten utvecklade ett medberoende som har följt henne genom livet på olika sätt.  Det finns så mycket värme och visdom i Ida och hon har ett förhållningssätt till livets alla delar som är otroligt inspirerande tycker jag! När Ida tittar bakåt på sitt liv, kan hon se vissa mönster som bland annat gjort att hon hamnat i destruktiva situationer och relationer och att hon ibland till och med blivit farlig för sig själv. Men hon ser också hur dessa mönster gett henne en otrolig styrka som hon behövt för att ta sig igenom svåra händelser i livet. De erfarenheter och lärdomar hon fått på vägen har gett henne ett förhållningssätt till livet där närvaro, acceptans och icke värderande finns med i allt hon gör. Hon har läkt många av sina sår och börjat bryta sina mönster och göra annorlunda, även om det finns vissa saker som hon fortfarande jobbar med, tex att sätta sina egna känslor och behov i fokus. Idag är Ida på en lycklig plats mitt i livet med små barn och många djur omkring sig, barnen, djuren, vänner och naturen är Idas viktigaste källor till kraft, återhämtning och läkning. Hästarna har en särskild plats i Idas hjärta, de har funnits med henne sen hon var 3 år gammal och har hela livet hjälpt henne att hitta tillbaka till sin inre kraft och närvaro.  Det här är en berättelse om att växa upp med missbruk, om sorg, sjukdom, separationer, våld i nära relation, övervikt, utmattning, beroende och medberoende, men också om ljuset emellan allt, och om att samtidigt låta lycka, glädje och humor ta plats vid sidan om det tunga och smärtsamma. Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar! Info och anmälan till kursen Andrum: ⁠⁠Andrum⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/⁠⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ida Gunnarsson kontakt: https://www.instagram.com/hjarterdam_ida/ ⁠⁠⁠⁠Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠    

I det här avsnittet träffar jag Maja Olausson som bor i ett gammalt missionshus, hon jobbar deltid som influencer på instagram under namnet @majasmissionshus. Maja älskar att vara kreativ och hon brinner för att skapa vackra miljöer runt sig, och på sociala medier delar hon med sig av inspiration både för hem och trädgård. I dagens samtal delar Maja en personlig berättelse om var hon befinner sig i livet just nu och vad hon haft för utmaningar de senaste åren.  Vi pratar om Majas passion, att få vara kreativ och skapa, och vad som hände när allt plötsligt bara kändes kravfyllt, om hur hon drabbades av utmattning och panikattacker och påbörjade en resa framåt med ångest. Om hur hon började sätta gränser, och se till sina behov och successivt började må bättre. Maja har förstått att hon är högkänslig, introvert och har en hyperaktiv hjärna. Idag vet hon hur hon ska ta hand om sig för att må bra. Och så pratar vi om hur empati ibland kan bli stress och hur man kan träna sin förmåga till medkänsla utan att själv bli dränerad och mycket mer.    I det här samtalet pratar vi om: -om Majas passion att få vara kreativ och skapa, och vad som hände när allt plötsligt bara kändes kravfyllt.  -om utmattning och panikattacker och vägen framåt med ångest.  -om att börja sätta gränser, och se till sina fysiska behov. -om att vara högkänslig, introvert och ha en hyperaktiv hjärna.  -om hur empati kan bli stress och hur man kan träna sin förmåga till medkänsla utan att själv bli dränerad  Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet! Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar!    Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠ Mindfulnesscenter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se⁠⁠⁠⁠⁠ Du får 10% rabatt på alla utbildningar och kurser hos Mindfulnesscenter och 20% rabatt på ljudfiler och e-kurser med koden: JESSICAHEDIN  Maja Olausson kontakt: https://www.instagram.com/majasmissionshus/ Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠      

I det här avsnitt träffar jag Helena Önneby , hon jobbar bland annat som intuitiv coach och har skrivit flera böcker om hur man lever mer autentiskt och stärker kontakten med sin intuition. Helena lever idag ett intuitivt liv i flow, som hon kallar det, det betyder att hon låter intuitionen vara chef och guida henne genom livet och hjärnan med alla rädslor får ta ett steg åt sidan. Så har det inte alltid varit, Helena kommer från ett helt annat liv med mycket stress, karriärfokus och det vi ibland kallar för ”duktig flicka”-syndromet. När hon var 30 år var hon väldigt sjuk, hon hade 6 olika kroniska diagnoser och sjukvårdens mål var att hålla henne vid liv men gav inget hopp om att bli frisk. Men någonting hände i henne där när det var som värst, hon kom i kontakt med sin intuition som guidade henne till läkning, hon började själv ta ansvar för sin hälsa och idag har hon 11 år med symptomfrihet och en frisk och hälsosam kropp.    I det här samtalet pratar vi om: -vad intuition är  -hur man stärker kontakten med intuitionen och lyssnar till den  -vilka utmaningar man kan stöta på när man vill leva ett liv med intuitionen som guide, och hur vi kan möta dem -Helenas personliga resa, hur intuitionen guidade henne till läkning från sjuk med 6 olika kroniska autoimmuna sjukdomar -att vi alla är pusselbitar i ett större sammanhang!    Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet! Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar!    Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠ Mindfulnesscenter: ⁠⁠⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se⁠⁠⁠⁠ Du får 10% rabatt på alla utbildningar och kurser hos Mindfulnesscenter och 20% rabatt på ljudfiler och e-kurser med koden: JESSICAHEDIN  Helena Önneby kontakt: https://www.helenaonneby.com/se/hem Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠    

I det här avsnittet möter jag Erica Östlund som delar en personlig och väldigt inspirerande berättelse om att lära känna och acceptera sig själv. Erica levde ett liv med högt tempo och obefintlig återhämtning i vardagen, med tre små barn, ett heltidsjobb, husrenovering och en man som reste mycket i sitt jobb. Ett liv som kanske faktiskt ses som ett normalt och ganska vanligt liv idag, och som funkar för vissa. Men Erica blev sjuk av den livsstilen och 2018 blev hon sjukskriven för svår stress och där någonstans bestämde hon sig för att lära känna sig själv på djupet och det gjorde att hon äntligen förstod varför hon alltid känt sig så annorlunda jämfört med andra. Hon fick insikt i att hon har en introvert och högkänslig personlighet, vilket gör att stress uppstår och hanteras lite på ett annat sätt än hos personer som inte är högkänsliga.   Idag lever hon sitt liv och skapar sin vardag utifrån den hon är, hon har valt ett liv i lite lugnare tempo och i det här samtalet berättar hon om vilka förändringar hon gjort för att må bra, återhämta sig och skapa balans i sitt liv. Hon berättar också om hur det är att vara mamma till ett barn med en allvarlig och livshotande sjukdom, då hennes yngsta son drabbades av diabetes för ett par år sen.    I det här avsnittet pratar vi bland annat om:  -att ha en introvert och högkänslig personlighet, och hur man får till återhämtningen   -att lära känna sig själv på djupet och leva sitt liv utifrån den man är och inte efter ”normen”  -att vara förälder till ett barn med diabetes typ 1   -Ericas resa från att vara sjukskriven för svår stress till ett liv med energi, styrka, glädje och välmående   -om att välja ett liv i ett lugnare tempo   Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet! Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar! Boka grundkursen i mindfulness här: ⁠⁠⁠Info och bokning av kursen Andrum⁠⁠⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Jessica Hedin: ⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠ Mindfulnesscenter: ⁠⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se⁠⁠⁠ Erica Östlund kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/villaomega/ ⁠⁠⁠ Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠https://www.smallstories.se/    

I det här avsnittet möter jag Madeleine Mofjärd för ett samtal om ett ämne som ligger mig väldigt varmt om hjärtat, nämligen våra allmänmänskliga behov. Vissa behov kan vara svåra att få fatt i och förstå ibland, för att de ofta finns ganska djupt inom oss och vi behöver ha lite koll på våra känslor och ha kontakt med vår kropp för att hitta till behoven och ta hand om dem, vilket verkligen är lättare sagt än gjort i ett liv med högt tempo som många av oss har idag. Madeleine driver podcasten "Perspektiv - för en mer hälsosam relation till dig själv och andra”  och hon brinner för allt som har med relationer att göra, hon vill bidra till att stärka relationen till oss själva och varandra. Tillsammans med sin partner håller hon kurser i ämnet relationer och hur du ökar förståelsen för dina behov och får dem mötta av andra. Så jag tänkte att är det någon jag ska dyka ner i detta ämne tillsammans med så är det Madeleine!   I det här samtalet pratar vi bland annat om: -vad behov är och hur de hänger ihop med våra känslor -varför är det ibland så svårt att få sina behov tillgodosedda, speciellt i nära relationer? -varför det kan vara viktigt att vara i kontakt med hela sig själv, att inte fastna i ex positiva delar av sig själv utan våga möta även sina skuggsidor.  -om att leva sant  -vad som ibland står i vägen för att bli hel  -hur vi kan göra för att börja förstå oss själva och våra behov bättre -hur vi kan göra för att bli bättre på att uttrycka våra behov och därmed öka möjligheten att få dem mötta av andra.    Jag hoppas att det här samtalet ska väcka lite extra nyfikenhet på dig själv och dina behov! Boka grundkursen i mindfulness här: ⁠⁠Info och bokning av kursen Andrum⁠⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Jessica Hedin: ⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠  ⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠ Mindfulnesscenter: ⁠⁠https://www.mindfulnesscenter.se⁠⁠ Madeleine Mofjärd kontakt: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mofjrd/ ⁠https://mofjrd.com/ Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠ Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠ Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠https://www.smallstories.se/

I det här avsnittet möter jag Elin Kero som delar en fantastisk berättelse från livet, om lycka och djupaste mörker. Om att ta sig igenom brytpunkter där livet blir ett före och ett efter. Om att ta kommandot och göra val som faktiskt skapar lycka!   Elin drabbades av utmattningssyndrom redan som 24-åring, och här berättar hon om de tuffa åren med psykisk ohälsa och om sina insikter och lärdomar från det, som idag blivit till visdomar och klokskap hon använder för att skapa ett lyckligt liv!  Elin är fotograf och finns under namnet Nevnarien på sociala medier, där hon pysslar, syr, bygger och inreder. Naturen och sagornas väld inspirerar henne allra mest och hon vill inspirera till glädje och lekfullhet om lusten faller på, som den gör ofta hos Elin, kan du se henne dansa runt i regnet, bland höstlöven, eller rullandes i snön.    I det här avsnittet pratar vi om:   -vad lycka är för Elin och om vad det var som gjorde henne sjuk och vilka val och förändringar hon gjorde för att må bra igen.  -att jämföra sig på sociala medier och samhällets förväntningar på ungdomen.  -om konsten att njuta i nuet och inte ständigt längta framåt, om balansen mellan jobb och vila.  -hur Elin gör för att behålla lusten och orken till skapande och kreativitet.  -det här med att få ångest för att gå utanför ”boxen”, men att också få ångest om man inte gör det.  -varför det är så viktigt att uppdatera ”webbläsaren” inom sig själv ofta!  -och så funderar vi på om det finns en rätt väg i livet?    Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet! Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar!    Boka grundkursen i mindfulness här: ⁠Info och bokning av kursen Andrum⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Jessica Hedin: ⁠https://angadalens.se⁠  ⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠ Mindfulnesscenter: ⁠https://www.mindfulnesscenter.se⁠ Elin Kero kontakt: ⁠https://elinkero.se/ https://www.instagram.com/nevnarien/ https://www.youtube.com/nevnarien Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠https://olssonfotograf.com/ Tack till Maria för komponerande av jingel! https://www.instagram.com/mariawallindermusician/ Tack till Angelica för illustrerande av logga! https://www.smallstories.se/

DEL 1  Beatrice Blidner – Del 1, Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla   I dagens avsnitt som också är poddens allra första möter jag Beatrice Blidner för ett samtal om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar med mindfulness och sjävlmedkänsla som behandlingsmetod och hon har snart 40 års erfarenhet av att möta individer och grupper inom vården och har jobbat över 25 år i psykiatrin. I det här samtalet som är del 1 (av 2) pratar vi om: -Vad som händer i hjärnan vid långvarig stress, hur funktioner som arbetsminne och koncentration tar skada.  -Hur kroppen och hjärnan kan läka med hjälp av mindfulness och självmedkänsla.  -Vad är egentligen acceptans och varför är det hjälpsamt? -Automatiserade tankar, hur påverkar de oss?  -De tre vanligaste tankarna som forskningen visar att vi människor tänker.  -Hur retreats kan påverka oss och våra erfarenheter av det. -Och mycket mer! Missa inte detta samtal om du har det minsta stress i ditt liv! För här har du en hel skattkista full med kunskap, inspiration och verktyg för välmående och Beatrice har en förmåga att beskriva och berätta så att allt blir så begripligt och användbart!  Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar! Boka grundkursen i mindfulness här: Info och bokning av kursen Andrum Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN Jessica Hedin: https://angadalens.se  https://www.instagram.com/angadalen/ Mindfulnesscenter: https://www.mindfulnesscenter.se Beatrice Blidner kontakt: https://www.fungera.info https://www.facebook.com/beatrice.blidner  Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! https://olssonfotograf.com/

Beatrice Blidner – Del 2, Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla    Här fortsätter samtalet med Beatrice Blidner om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar med mindfulness och själmedkänsla som behandlingsmetod och hon har snart 40 års erfarenhet av att möta individer och grupper inom vården och har jobbat över 25 år i psykiatrin. I det här samtalet som är del 2 (av 2) pratar vi om: -Polariseringen i samhället, om empati, medkänsla och vänlighet och hur viktigt det är för oss människor och vad google kom fram till i sin forskning för att skapa ett dreamteam.  -Hur hippocampus i hjärnan faktiskt tar skada vid långvarig stress och påverkar arbetsminnet och koncentrationsförmågan.  -Insula – området i hjärnan där man säger att kropp och själ möts!    -Vad som skiljer mindfulnessmeditation från andra former av meditation, och om vad medvetenhet är.  -Hur man kan lära sig att stärka sin självmedkänsla och ta hand om sig när man har det svårt i stället för att ösa på med självkritik.  Detta och mycket mer berör vi i den här sista delen av vårt samtal och missa inte detta om du har det minsta stress i ditt liv! För här har du en hel skattkista full med kunskap, inspiration och verktyg för välmående och Beatrice har en förmåga att beskriva och berätta så att allt blir så begripligt och användbart!  Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig! Tusen tack till dig som lyssnar! Boka grundkursen i mindfulness här: ⁠Info och bokning av kursen Andrum⁠ Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN  Jessica Hedin: ⁠https://angadalens.se⁠  ⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠ Mindfulnesscenter: ⁠https://www.mindfulnesscenter.se⁠ Beatrice Blidner kontakt: ⁠https://www.fungera.info⁠ ⁠https://www.facebook.com/beatrice.blidner⁠  Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠https://olssonfotograf.com/

Beatrice Blidner - trailer

I det här avsnittet möter jag Doktor Cecilia Fürst, som började med att plugga kemi på Lunds universitet, innan hon växlade över till läkarutbildningen i Sverige med en specialistexamen i allmänmedicin, därefter läste hon en specialistutbildning i Intergrative Medicin i USA och vidare har hon även utbildat sig inom genetik på Harvard och hon är idag enda läkaren i Sverige med sin unika bakgrund och de här utbildningarna. Idag driver hon sin egen klinik i Ystad och brinner för att sprida kunskap till människor om att det finns så mycket vi kan göra för att påverka vår hälsa, vi är inte offer för våra gener och ärftliga sjukdomar som de flesta tror utan vi kan med hjälp av kunskap och ansvar påverka vilka gener som slås på eller stängs av. Denna kunskap kallas epigenetik och i det här avsnittet berättar Cecilia om hur hon hjälper människor med detta på sin mottagning men också hur du på egen hand kan göra små förändringar i din livsstil som påverkar dina gener på ett positivt sätt, hon berättar om vilka faktorer som spelar roll och vad du ska tänka på.Visste du tex att dina tankar och känslor påverkar dina gener och ditt immunförsvar? Du kan alltså med hjälp av den här kunskapen både förebygga ohälsa som du har genetisk ärftlighet för, men också behandla sjukdomar och slå av gener som redan slagits på. Visst är det otroligt intressant!! Det är verkligen en ära att få dela det här samtalet med er. Ni kommer få så mycket spännande kunskap med er, och jag hoppas du kommer uppskatta varje minut av det här fantastiska samtalet med Cecilia! Varsågod att lyssna! Och jag älskar när ni hör av er och berättar om hur det landade hos er när ni har lyssnat, så gör gärna det!Kontakt Cecilia Fürst: https://vitalmedicin.sehttps://www.instagram.com/doktorceciliafurst/https://open.spotify.com/show/37SygJuSvYEEQ0fTBDmu06?si=f9a29ab5c56b4e1cJessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/jessica_thewholeself/Länk till Helgretreat 1-3 maj:https://angadalens.se/retreats/helgretreats.htmlLänk till Visdomsbrevet: https://solitary-acorn-33521.myflodesk.com/ld8l6ek9wwTack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

I det här avsnittet möter jag Peter Mattson som är osteopat och funktionsmedicinare, han jobbar som kiropraktor med manuella behandlingar och med näringslära, och driver tillsammans med Mia Elmlund Sensing Terapi som är en metod för att så enkelt som möjligt komma åt grundorsaken bakom våra fysiska besvär. Mia har gästat podden hela 3 ggr och nu är det Peters tur att dela lite av sin breda kunskap om näringslära och kosttillskott som också är en viktig del i hans arbete tillsammans med de manuella behandlingarna. Peter ser på näring som en av tre viktiga delar för att både förebygga och läka från sjukdomar och skador. Vi pratar om vad hårmineralanalys är och varför det kan vara ett bra och viktigt verktyg när man vill hitta rätt näringsbalans, för idag finns ju så mycket kosttillskott på marknaden och det råder många rön om vad man ska och inte ska ta för kosttillskott, och själv kan jag känna mig lite förvirrad och osäker i allt det här. Peter benar ut det här litegrann och berättar också om hur hårmineralanalysen visar mer exakt hur det ser ut för den enskilde individen, inte bara i nuläget utan också hur det sett ut lite över tid i kroppen, och att man också ser hur balansen ser ut mellan olika mineraler i kroppen vilket är lika viktigt som att hitta brister. Så bara för att min kropp mår bra av ett magnesiumtillskott just nu tex, så betyder det inte att det är vad din kropp behöver. Utan man behöver individanpassa råden runt kosttillskott.Peter berättar också om hans och Mias nya utbildning Sensing Terapi, det är en modell som de har skapat tillsammans och den väver samman deras kunskaper till ett väldigt kraftfullt och användbart sätt att komma åt grundorsakerna bakom problemen vi har i våra kroppar. Den här utbildningen riktar sig både till dem som vill jobba med detta i sitt arbete men också till dem som vill hjälpa sig själva. Jag hoppas du kommer uppskatta det här samtalet och få lite ny kunnskap som du kan få användning för i ditt eget liv!Hör jättegärna av dig och berätta hur det här landade i dig efter att du har lyssnat! Tycker du om att lyssna på min podd får du gärna följa podden, ge den ett betyg eller skriva en recension i appen där du lyssnar, så hjälper du mig att göra många fler avsnitt.Kontakt Peter Mattsson: https://pmattsson.se/https://sensingyoga.seJessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Länk till Visdomsbrevet: https://solitary-acorn-33521.myflodesk.com/ld8l6ek9wwTack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

I det här avsnittet hör du mig prata om min egen längtan efter cirklar med likasinnade, och jag vet att jag inte är ensam om att längta efter detta. Det verkar vara något som många känner igen sig i, så därför ville jag dela lite om mina tankar och erfarenheter från detta, som kanske kan inspirera dig att själv ta steget in i en cirkel som matchar med det du längtar efter och vill ge mer utrymme för i ditt liv, eller varför inte till att själv kalla till en sådan cirkel.För när inte alla delar av oss blir sedda av andra, eller ens av oss själva så skapar det en inre stress som ligger lite i bakgrunden och påverkar vårt nervsystem negativt. Det finns en inneboende längtan inom oss alla att få bli hela och sedda för allt som vi är, i alla våra sidor, den här längtan finns oavsett om vi är medvetna om den eller inte. En längtan som väntar på att få ta plats. Kanske har du också ett sådant område i livet som pockar på och vill bli sett? Kanske är det nu det är dags att skapa utrymme för det? Jag delar lite tankar här om hur man kan tänka för att komma igång med en cirkel för jag tror att vi behöver det här nu, kanske mer än någonsin. Hoppas du får med dig lite inspiration på vägen!Med värme,JessicaJessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Länk till Visdomsbrevet: https://solitary-acorn-33521.myflodesk.com/ld8l6ek9wwTack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

I det här avsnittet möter jag fantastiska Diamatis Koukouvinos, känd som DoctorDiamantis. Vi träffades redan i somras och spelade i det här samtalet, så jag vet att ni är många som väntat på detta, och nu kommer det äntligen fullproppat med visdom och kunskap för dig att njuta av! Diamantis är läkare inom kinesisk medicin, författare, och han inspirerar till att ta ansvar för sin egen hälsa. Han börjar med att berätta lite om sig själv och sin bakgrund, hur han blev svårt sjuk och sängliggande i 6 månader. Men hans kropp började till slut att läka bland annat med hjälp av bigift. Vi dyker sedan in i ett samtal om de olika medicinska lärorna som finns i världen och vad som är så speciellt med den kinesiska medicinen, han berättar om yin och yang och hur man kan upprätthålla balansen mellan dem inom sig, och varför det är viktigt för hälsan. Vi pratar om hur känslomässig stress påverkar kroppen, och om självkärlekens kraft för läkning, hur viktigt det är att välja sig själv och vara sitt autentiska jag och lyssna till den inre viskande rösten. Sedan pratar vi en del om näringsbrister, och vad man kan tänka på för att ge kroppen rätt förutsättningar till läkning. Framför allt känns detta samtal som en hyllning till vår fantastiska kropp och dess förmåga till självläkning bara vi hittar rätt nycklar. Jag hoppas du kommer älska det här samtalet och få massa ny inspiration som du kan applicera i ditt eget liv! Hör gärna av dig och berätta vad som väcktes i dig efter att du lyssnat!Tycker du om att lyssna på min podd får du gärna följa podden, ge den ett betyg eller skriva en recension i appen där du lyssnar, så hjälper du mig att göra fler avsnitt.Kontakt DoctorDiamantis: https://doctordiamantis.com/https://www.instagram.com/doctordiamantis/Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Länk till Visdomsbrevet: https://solitary-acorn-33521.myflodesk.com/ld8l6ek9wwTack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

I det här avsnittet delar jag 12 tips för att må bättre genom hösten och vintern vi har framför oss, för jag tror att vi kan påverka hur vi känner för den här årstiden beroende på vad vi fyller den med. Jag delar de saker jag tycker påverkar mitt mående positivt och jag hoppas du blir inspirerad.Tycker du om att lyssna på min podd får du gärna följa podden, ge den ett betyg eller skriva en recension i appen där du lyssnar, det gör mig jätteglad! Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sensing Yoga & Psykosyntes online start 19/10: https://angadalens.se/sommarkurs-sensing-yoga.htmlDAGSRETREAT 18/10:https://angadalens.se/retreats/dagsretreats.htmlLänk till Visdomsbrevet: https://solitary-acorn-33521.myflodesk.com/ld8l6ek9wwTack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

I det här avsnittet möter jag fantastiska Mia Elmlund igen, faktiskt för tredje gången i podden. Mia är grundaren av Sensing Yoga och hon brinner för att sprida kunskap om hur det naturliga kan hjälpa oss att må bra och läka våra kroppar. I vårt första avsnitt från förra hösten, avsnitt 27, berättar Mia om vad Sensing är och hur det läkte hennes kropp från kronisk smärta och utmattning och varför våra kroppar älskar Sensing och varför det fungerar så bra. Där pratar vi också mycket om hur vi kan påverka vår fascia och vårt nervsystem som behöver fungera bra för att vi ska må bra och få ökad tillgång till vår intuition.  I det andra avsnittet från i våras, avsnitt 32, fördjupar vi oss lite mer i fascian och sätt att få till läkning genom olika rörelser, jordning, att stärka vagusnerven och vår cirkadiska rytm. I det här tredje avsnittet nördar vi in i vad det kommer sig att vi människor kallas för "ljusvarelser" och hur vi är elektriska och producerar energi i våra kroppar, och varför vi har svårt att behålla och producera tillräckligt med energi ibland som tex vid utmattning. Vi pratar om ljus och mörker och vad som händer när vi låter våra ögon möta det naturliga ljuset utomhus varje dag och varför morgonljuset är särskilt viktigt. Om glasögon med gult/orange filter som kan filtrera det blå ljuset som stör många funktioner i kroppen när vi får det vid fel tid på dagen. Om D-vitamin, melatonin, tallkottkörteln och massa annat spännande. Jag hoppas du tycker det här är lika intressant som jag och Mia, och att du lyssnar på hela avsnittet ,trots att det är ganska lågt, för det sägs så mycket klokt och viktigt även på slutet. Jag hoppas också att det väcker det lite nyfikenhet eller lust till att lägga till någon ny vana för att stärka det naturliga i ditt liv. Hör gärna av dig och berätta vad som väcktes i dig efter att du lyssnat!Tycker du om att lyssna på min podd får du gärna följa podden, ge den ett betyg eller skriva en recension i appen där du lyssnar, det betyder mycket för mig! Kontakt Mia Elmlund: https://sensingyoga.sehttps://www.facebook.com/search/top?q=sensing%20yogahttps://www.instagram.com/sensingyoga.se/Sensing Quantum Kursen: https://sensingyoga.se/utbildningar/sensing-quantum-onlineMy Circadian Apphttps://mycircadianapp.com/Circadian Lifehttps://www.circadian.life/Jessica Hedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://angadalens.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/angadalen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HELGRETREAT Sätra Bruks Herrgård 10-12 oktober: https://angadalens.se/retreats/helgretreats.htmlDAGSRETREAT 18/10:https://angadalens.se/retreats/dagsretreats.htmlLänk till Visdomsbrevet: https://solitary-acorn-33521.myflodesk.com/ld8l6ek9wwTack till Jesper för hjälp med det tekniska! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://olssonfotograf.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Maria för komponerande av jingel! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariawallindermusician/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tack till Angelica för illustrerande av logga! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smallstories.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠