Smilemile自分を育てるセルフケア

今月は、自分にちょっと優しい1ヶ月にしませんか？がんばらせるための問いでもなく、足りないところを探すための問いでもなく、ただ“今の自分を静かに見守る”ための3つの問い。身体、心、暮らし。少し立ち止まって見つめるだけで、今の自分に必要なやさしさが見えてくるかもしれません。ひとつだけ選んでもOK。あなたのペースでどうぞ🌿#セルフケア #内省 #自分に優しく #今ここ #Smilemile3つの問いを通して、「今の自分に必要なやさしさ」を考えます。ひとつ選ぶだけでも大丈夫。毎月の習慣として、自分に寄り添う時間を持ってみませんか？#セルフケア #自分軸 #内省 #自分に戻る #内側の静けさ #気づき #Smilemile #HOME＿＿＿＿＿＿＿＿＿メッセージを送る🌿https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7

新しい一年が始まると、「もっと頑張らなきゃ」「今のままじゃ足りないのかも」そんな気持ちが顔を出すことがあるかもしれない。でも、足りないものは何もない。小さなシワも、傷ついた経験も、迷った日々も、それらは欠けた証じゃなくて、“ここまで歩いてきた私の軌跡”であり、美しさになる模様。無理に完璧にならなくていい。無理に新しい自分にならなくていい。今の自分を受け入れながら、丁寧に前へ進んでいこう。今年も、私らしく。やさしい一年でありますように。

2025年もお疲れ様でした！今年最後のフリートークでは、初期のエピソードを2つ振り返ってみました。「普段の喋り方に近い自然体で話す私」＆「素で喋りたいんだろうけど出せなかった初心な私」の回をピックアップ。少々鼻声でお届けする今回は、気軽にリラックスして聴いてもらえたら嬉しいです。2026年も、あなたにとって心地よい場所となれるよう、Smilemileをお届けしていきますので、どうぞよろしくお願いします。おいしいものを食べて、あったかい飲み物をのんで、大切な人たちとあたたかな時間を過ごしてくださいね。＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、自分らしく整いながら成長していく時間をお届けしています。リンクは、こちらにまとめていますhttps://lit.link/kayoc

甘いものがやめられないのは弱さじゃない。身体と心が出すサインの正体**ストレスが溜まっていると、甘いもの・脂っこいもの・お酒などに手が伸びてしまうことがあります。「また食べちゃった…」そんな罪悪感で自分を責めてしまう前に、一度立ち止まってほしいことがあります。甘いものを欲しがるのは、あなたの意志が弱いからではなく、脳と身体が“助けて”と出しているサイン。このエピソードでは、・慰め食いが起こる心理的サイクル・ドーパミンとコルチゾール（ちょい足しホルモン解説）・文化によって甘いものが欲しくなる理由・PMSとチョコレートの誤解・私自身の体験（梅酒の話）・罪悪感から抜け出す小さなステップこれらを、やさしい言葉でお届けします。今日もあなたの心が、少しでも軽くなりますように。＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、自分らしく整いながら成長していく時間をお届けしています。リンクは、こちらにまとめていますhttps://lit.link/kayocメッセージを送る🌿https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7

遊びから気づいた「学歴じゃ教えられない大切なこと」**今日のエピソードは、去年の冬に息子と過ごした小さな出来事から生まれたお話です。ずっとコンプレックスに感じていた「高卒」という肩書き。でも、氷の張った公園で過ごしたひとときの中で、私は大切なことに気づきました。それは——教えられることは、学歴じゃなくて“経験の中から生まれる”ということ。自然の中で遊ぶ知恵、子どもと向き合う瞬間のひらめき、自分の人生から学んできたこと。そういう“日常の小さな知恵”こそ、誰かを照らす力になるのだと思います。あなたの中にも、必ず伝えられるものがあります。やさしい気づきが今日のあなたの心にそっと届きますように。＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、自分らしく整いながら成長していく時間をお届けしています。リンクは、こちらにまとめていますhttps://lit.link/kayoc

今日は、図書館でふと開いた1ページから始まったお話です。そこには「心の状態を4つに分ける図」が書かれていて、読んだ瞬間に “これ、すごく分かりやすい！” と感じました。私たちの気分は、意識が「外側・内側」のどちらに向いているか、そしてその気分が「落ち着いているか・ざわついているか」で、4つの場所に分けられると言われています。今日はその4つの“心の場所”を、代表的な感情と一緒にやさしく解説していきます。・イライラ・焦りが出やすいゾーン・他者への優しさが生まれるゾーン・不安や自己否定に入りやすいゾーン・穏やかな落ち着きに戻れるゾーンどこにいても間違いじゃありません。ただ「今の私はここにいるんだな」と気づくだけで、心はすっと自分に戻ってくるものです。1日の終わりに、そっと問いかけてみてください。「今日はどんな気分の場所で過ごした？」「明日はどの心の位置でいたい？」この小さな“気づきの習慣”が、あなたの毎日をやさしく整えてくれますように。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

一年の終わりに、そっと自分へ「ありがとう」を伝えるための夜の瞑想です。うれしかった日、迷った日、立ち止まった日。その全部を抱えながら、今日まで歩いてきた自分へやさしく寄り添う時間。前半では、今年の振り返りと心の静けさを取り戻すパートを。中盤には、“本来の自分はすでに必要なものを持っている” という内側の灯りに気づく時間を。後半は、身体への「ありがとう」と未来への小さな希望、そして深い眠りへつながる呼吸ガイドをお届けします。がんばれなかった日も、思い通りにいかなかった日も、それでも歩いてきた一年のあなたへ。どうか、この静かな夜が心をやさしく包み込む時間になりますように。今日も、よくがんばりました。あたたかな気持ちで、おやすみください。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

今日のエピソードでは、“呼吸に集中する”とは本当はどういうことなのか——その深い意味をお話しします。私たちは、気づかないうちに考えごとや不安、外側の刺激に心を引っ張られています。そんなときこそ、呼吸は散らばった意識を「私」に戻してくれる“帰り道”になります。・思考に巻き込まれないコツ・呼吸がもつ「帰る家」としての役割・今この瞬間に立ち戻る感覚・日常で使える“戻る練習”の仕方ゆっくり深呼吸しながら聴いてみてください。すぐに取り入れられる、いちばんシンプルで深いセルフケアです。今日も自分の元へ、そっと帰ってきてね 🕊️ ********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

朝の過ごし方で、一日の質は大きく変わります。今日は、私が毎朝続けている「5つのM」をご紹介します。Movement（動く）Mindfulness（静けさ）Mindset（言葉を選ぶ）Meal（からだを満たす）Makeup（自分を整える）この5つは、私の心と身体をじんわり整えてくれる“小さなルーティン”です。・なぜ朝がそんなに大事なのか・5つのMを無理なく取り入れる方法・エネルギーが湧く朝のつくりかた・自分のリズムを取り戻すヒントどれかひとつだけでも、今日から始められます。あなたの毎朝が、もっと心地よく軽くなりますように。2025年ももうちょっとで終わり、2026年もあなたのペースでいきましょ🌞 ********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

大切な人と一緒にいるのに、気づけば心がスマホや別のことへ飛んでしまう——そんな経験はありませんか？人が「また会える」と思い込むと、いま目の前にある時間を“適当に”扱ってしまいます。でも、それはただの思い込み。未来はいつも不確かです。今日は、私自身の気づきと体験を通して、“いまここ”を味わうことの大切さについてお話しします。あたたかい時間を、大切な人と過ごせますように。そしてあなた自身も、“いま”に戻ってこれますように。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

今日を前向きに始めるための、シンプルな朝のアファメーションです。身体の感覚を整え、思考を落ち着かせながら、心にスペースをつくっていきます。力を抜いて深呼吸しながら、あなたのペースで受け取ってみてください。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

最近疲れを感じていたので自分にご褒美を与えて上げました。約30年前に大人気だったある日本のドラマでエネルギーチャージしようーっと…。で、みて感じたことや率直な意見をツラツラと語ってみました。私が当時好きだったドラマも3つあげています。あなたのおススメもよかったら教えてくれませんか？♡********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

毎日、無意識に使っている自分の言葉。その“ひとこと”が、あなたの気持ちや行動、そして未来までそっと変えているとしたら…？このエピソードでは、ネガティブな言葉を前向きに変える簡単ステップ文末に「まだ」をつけるだけで心が軽くなるテクニック「できない」→「できる」に言い換える小さな魔法など、今日からすぐに使えるマインドセット術を紹介します。忙しい毎日でも、ちょっとした意識で気持ちが変わります。あなたも一緒に、 “言葉の魔法”を体験してみませんか？🌿【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】物事をもっとシンプルに捉え、複雑に考えてしまう思考を手放そう。自分のマインドは最も価値のある資産なんです。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、深く育つ。Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

絶望の底から、ほんの少しだけ見えた光。「怖い」ままでも、前を向いていいんだと気づいた日。感情が回復していく過程を、そのままの言葉で綴りました。📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋●【電子書籍出版】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版⁠https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR⁠【アマゾンアソシエイトのリンクになります】●JoycuFF Bracelets for Women（ブレスレット）⁠https://amzn.to/4oCfFo9⁠●Two Year Monthly Planner Pocket Size（2年分スケジュール帳）⁠https://amzn.to/4hYM4mD⁠********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、前向きに。“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

2020年11月17日。「なんで私が？」涙も出ないほど、現実を受け入れられなかった日。時間が止まったようなあの瞬間、心の奥で何が起きていたのか。告知を受けてからの感情のうねり「5段階」を、少しずつ言葉にしてみました。今回は3つ、次回に回復へ向かう2つの感情をお伝えします。📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋●【電子書籍出版】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR【アマゾンアソシエイトのリンクになります】●JoycuFF Bracelets for Women（ブレスレット）https://amzn.to/4oCfFo9●Two Year Monthly Planner Pocket Size（2年分スケジュール帳）https://amzn.to/4hYM4mD********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、前向きに。“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

今日は、私が「気を使いすぎていた自分」に気づいた朝のことをお話しします。家族との関わりの中で、いつの間にか「相手を優先する」ことが当たり前になっていた私。優しさのつもりが、気づけば“自分を後回し”にしていたことにハッとした瞬間がありました。感情が溢れたあとに見えてきたのは、「相手に合わせる優しさ」と「自分を守るルール」、どちらも大切にするということ。もしあなたも、誰かを思いやる中で少し疲れを感じていたら、このお話がそっと寄り添えたら嬉しいです。🫶 あなたは、自分の中にどんなルールを持っていますか？

今日のエピソードでは、心を静め、頭の中のざわめきを鎮める呼吸法「AUM（オーム）」をご紹介します。考えすぎて眠れない夜や、集中したいのに気持ちが落ち着かないとき、どこにいても簡単に実践できます。「あー」「うー」「んー」の音を使ったハミング瞑想で、・リラックス効果・心拍数や血圧の低下・ホルモンバランスの安定・睡眠の質向上などの効果が期待できます。椅子でも、床でも、ベッドに仰向けでもOK。ゆったりとした姿勢で、あなた自身が生み出す音の振動に意識を向けてみてください。この時間が、あなたの心の静かな居場所になりますように。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、前向きに。“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

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怒りを静める力は、誰にでも育てられます。この回では、40年一緒に事業を続けた二人のパートナーの物語を軸に、なぜ対立が長引くのか、そしてどうすれば穏やかな関係を保てるのかを紐解きます。もし今、誰かとの関係にモヤモヤを抱えているなら——このエピソードが、その感情をそっとほどくきっかけになるかもしれません。この回で話すこと●二人のビジネスパートナーの実話（40年続いた秘訣）●怒りの“連鎖”が起きる仕組みとその防ぎ方●日常で実践できる「1人で終わらせる」テクニック●瞑想やマインドフルネスがもたらす心の安定こんな方へおすすめ●怒りやすい人との接し方に悩んでいる方●家庭や職場で平和な関係を保ちたい方●日常に取り入れられる感情ケアの具体法が知りたい方心を落ち着ける一歩は、小さな選択の積み重ねです。今日の話が、あなたの「穏やかさ」を育てるヒントになりますように。********************************************************🎁無料プレゼントはこちらから🎁メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 ⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿*******************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、前向きに。“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com

あなたには言われて「ムッとする言葉」ありますか？人それぞれ違うから面白い！と個人的には感じる部分もあるんですけど…私には、何回言われても慣れない英単語があります。これを相手の口から聞くと「イラッ」としてしまう自分。若かりし頃働いていたフードコートでの体験も織り交ぜながら今回のフリートークも「かよ節炸裂」でいきますよ♪********************************************************📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6********************************************************🌱 もっと穏やかでゆるがない心を育みたい方 1．《10分間》音声ガイド瞑想2．瞑想スクリプト台本PDF 　3．ブレにくい日常をつくる実践ワーク付きのガイドブックお受け取りはこちらからどうぞ ↓↓↓⁠⁠https://shorturl.at/LKmtm⁠⁠*******************************************************🎙Smilemile自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.自分にやさしく、前向きに。“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆お気軽にメッセージ下さいね♡smilemilekayo@gmail.com