HERMANOS LACASA

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comAceptar la ansiedad no significa rendirse, ni resignarse a vivir con ella para siempre. En este vídeo te explico cómo hacer ese giro profundo: dejar de pelearte con lo que sientes y empezar a acompañarte desde la complicidad interna. Compartimos 4 pasos concretos para transformar el miedo en calma, sin forzarte ni exigirte. Porque no se trata de “gestionar” la ansiedad, sino de cuidarte de verdad. Este enfoque, aunque contra-intuitivo, es la clave para salir del bucle y comenzar a liberarte. Si te cuesta aún aplicar lo que ya sabes, este vídeo puede marcar una diferencia real.- ¿Intentas calmarte… pero terminas más ansioso? Descubre por qué tu forma de “gestionar” la ansiedad puede estar perpetuándola (y cómo hacer el giro que nadie te enseñó).- El error sutil que cometen incluso quienes meditan o hacen respiraciones… y que impide que tu sistema nervioso se regule de verdad.- Cómo hablarte a ti mismo como si fueras tu mejor amigo puede lograr más que cualquier técnica sofisticada (sí, incluso cuando sientes que vas a explotar)

Suscríbete a mi newsletter gratuito en: https://www.hermanoslacasa.comEn este vídeo te explico cómo transformar un miedo difuso e inmanejable en algo más concreto, acotado y manejable. Si sientes que temes “la vida”, “el futuro”, o incluso “a ti mismo”, es muy probable que estés atrapado en un patrón de ansiedad generalizada. Pero hay una salida. Nombrar lo que temes con precisión no es solo un ejercicio psicológico: es un acto de regulación emocional profunda. Aquí te muestro paso a paso cómo acompañarte con más claridad, sin negar el miedo, pero sin dejar que lo inabarcable te paralice. Esta práctica puede cambiar cómo habitas tu ansiedad.Dentro vas a ver:- Cómo pasar del “tengo miedo de todo” al “esto es lo que realmente temo” (y por qué eso ya empieza a calmar el sistema nervioso).- El acto oculto de poder que se activa cuando usas el lenguaje para delimitar tu miedo: no es magia, es neurobiología.- Por qué nombrar el miedo de forma precisa reduce el volumen del peligro interno... incluso cuando el mundo externo no cambia.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comLa disociación puede asustar, pero no es un error ni una locura: es un mecanismo protector que tu mente activó alguna vez para sobrevivir. Si hoy sientes vacío, desconexión o episodios de “no soy yo”, este vídeo te ayudará a entender por qué ocurre y cómo empezar a recuperar tu sensación de presencia y control. Veremos ejemplos reales, qué pasa en tu cerebro y qué pasos dar para integrar lo que antes tu sistema no pudo sostener. Porque volver a sentir no es debilidad: es recuperar tu fuerza. Si quieres reconectar contigo y vivir con más seguridad, no te lo pierdas.Dentro vas a ver:- La verdad incómoda sobre la disociación: por qué no es un signo de debilidad, sino la prueba de que tu sistema nervioso hizo su trabajo.- Los 3 reflejos automáticos que disparan el vacío y cómo detectarlos antes de que te arrastren.- Un método práctico para reconectar sin miedo: cómo exponerte en pequeñas dosis y recuperar fuerza, presencia y estabilidad emocional.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comEn este video quiero ayudarte a reconocer uno de los errores más comunes cuando intentamos superar la ansiedad: caer en alguno de los dos extremos. O nos exigimos demasiado, como si esto fuera una maratón militar, o nos protegemos tanto que acabamos encerrados en una jaula de cristal. Ninguno de los dos caminos lleva a la verdadera calma. Aquí te muestro cómo encontrar ese punto medio en el que puedes avanzar sin romperte. Si estás en proceso de sanación, este video puede darte justo la claridad que te faltaba. Escúchalo con atención y mira si te reconoces en alguno de estos patronesDentro vas a ver:Cómo identificar el “modo guerrero” que alimenta tu ansiedad incluso cuando parece que estás luchando contra ella.El error silencioso de vivir en modo protección absoluta y cómo termina reforzando tu fragilidad sin que te des cuenta.Un enfoque práctico para tomar decisiones no desde el miedo, sino desde tus valores, sin perderte en síntomas ni expectativas externas.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comEn este video te comparto uno de los hechizos más invisibles pero más potentes que alimentan tu ansiedad día tras día: el lenguaje con el que narras tu experiencia. Desde mi “cueva galáctica” y con mi camisa de leñador, te invito a observar cómo te autohechizas a través de etiquetas, palabras e imágenes internas. No necesitas suprimir emociones ni pensar en positivo. Solo cambiar la forma en que nombras lo que vives. Si estás atrapado en el bucle del miedo y el diálogo interno destructivo, este video puede ser la grieta por donde empiece a entrar la claridad.https://hermanoslacasa.com/arquetipos/Dentro vas a ver:- Cómo identificar y romper el hechizo silencioso que alimenta tu ansiedad sin que te des cuenta.- El principio de *utilización* para convertir lo que ahora te bloquea en una fuente de poder y calma.- La práctica del *refoco positivo* para transformar etiquetas destructivas en historias útiles que sí te pertenecen.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comSi alguna vez has sentido que estás fuera de ti, como si tu cuerpo no fuera tuyo o el mundo pareciera una película extraña, no estás solo. Es posible que hayas experimentado despersonalización o desrealización, dos síntomas que asustan… pero no significan que estés perdiendo la cabeza. En este vídeo te explico qué son, por qué aparecen y cómo abordarlos con respeto y comprensión. No se trata de “calmar” el síntoma, sino de escuchar el mensaje profundo que tu sistema nervioso está intentando enviarte. Es posible salir de ahí, pero no desde el miedo. Te lo cuento todo dentro.Dentro vas a ver:- Qué revela la despersonalización sobre cómo aprendiste a sobrevivir en contextos amenazantes… y por qué ese mecanismo hoy puede estar limitándote.- Por qué descansar no es debilidad sino una necesidad fisiológica crítica cuando el sistema nervioso grita "basta".- Cómo salir del bucle compulsivo de buscar alivio momentáneo… y empezar a cultivar verdadera confianza interna y seguridad duradera.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comDurante años busqué cómo superar mi timidez sin tener que enfrentarme a ella de forma directa. Lo que no sabía es que el verdadero giro llegó cuando dejé de intentar eliminar mi vergüenza… y empecé a integrarla. En este vídeo comparto un juego transformador que me ayudó a dejar de ver mi ansiedad social como un problema a eliminar. Si te consideras una persona tímida, sensible o con miedo al juicio, esta reflexión práctica puede ser una de las piezas que te faltaban para recuperar tu confianza real. Dentro vas a ver:- Por qué erradicar tu vergüenza social puede estar saboteando tu confianza natural (y qué hacer en su lugar).- El sorprendente poder de provocar voluntariamente tus miedos en un entorno seguro… y cómo este pequeño acto cambia tu biología social.- Una forma práctica y nada terapéutica de reconectar con tu energía más auténtica, sin dejar de ser quien eres.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com¿Te ha pasado que al poner un límite te sientes culpable, egoísta o mala persona? En este video comparto una verdad incómoda: a veces decir “sí” cuando en realidad quieres decir “no”, es el acto más deshonesto contigo y con los demás. Poner límites no es egoísmo, es cuidado. Es decirle al mundo “así quiero ser tratad@”. Y muchas veces es el paso que más cuesta cuando hay ansiedad. Porque tememos ser rechazados si dejamos de complacer. Aquí te muestro cómo transformar esa culpa en claridad, y ese miedo en respeto propio. Si estás list@ para elegirte, este video puede marcar un antes y un después.Dentro vas a ver:- Por qué *no poner límites* puede dañar más tus relaciones que enfrentarte a un conflicto directo (aunque sientas ansiedad solo de pensarlo).- Cómo detectar si estás usando la “bondad” como una máscara que esconde miedo al rechazo, a costa de tu salud emocional.- El mecanismo oculto que convierte tus “sí” fingidos en resentimiento, ansiedad crónica… y en relaciones insanas que te drenan.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comCANAL MAS META: https://youtube.com/@inigolacasa?si=l2PjL3olfflYUMGMDespués de días de bajón emocional, donde ni las técnicas ni los buenos hábitos parecen tener efecto, descubrí algo inesperado. Un no-hacer profundo que me sacó de la niebla mucho más rápido que cualquier estrategia mental. En este videoblog desde las pirámides de Teotihuacán, te cuento qué me ayudó de verdad a transformar ese agotamiento invisible en claridad, y por qué a veces lo mejor que puedes hacer por ti mismo es dejar de intentarlo todo. Si la ansiedad y la frustración te agotan, este video puede darte un giro inesperado que te ayude a volver a tu centro.Dentro vas a ver:Cómo un simple acto de “no hacer nada” puede liberar más ansiedad que mil técnicas combinadas.El error silencioso que comete el 90% de las personas cuando sienten bajón tras salir de su zona cómoda.La paradoja de la verdadera transformación: por qué forzar el cambio a veces te mantiene atrapado en lo mismo que quieres soltar.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comEn este video te comparto seis razones profundas y muy comunes por las que a muchas personas les cuesta poner límites, incluso cuando saben que tienen derecho a hacerlo. Si alguna vez te has callado para no incomodar, si has sentido culpa o vergüenza por expresar tus necesidades, este contenido te va a dar luz. No se trata de forzarte ni de juzgarte, sino de comprender qué mecanismos están actuando en tu cuerpo y en tu historia para que puedas empezar a cambiar desde ahí. Porque poner límites no es egoísmo: es cuidado real, contigo y con los demás.Dentro vas a ver:- Qué sucede en tu sistema nervioso cuando intentas decir “no” y por qué muchas veces te bloqueas aunque tengas todo preparado.- Cómo tu infancia y tus vínculos más tempranos moldearon tus respuestas automáticas al conflicto y a la diferencia.- Por qué dejar de poner límites puede salirte más caro que afrontar el enfado o la incomodidad del otro… y cómo empezar a equilibrar esa balanza sin perderte a ti en el intento.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito y obtén el mini curso en: https://www.HermanosLacasa.comDespués de años en segundo plano, vuelvo a este canal con una promesa: compartir contigo lo que me funcionó para transformar la ansiedad. No desde la teoría, sino desde la trinchera. Porque hay cosas que no se aprenden en los libros. En este video te cuento por qué decido reaparecer, qué puedes esperar de esta nueva etapa y cómo vamos a complementar la mirada de mi hermana Rocío con mi propia historia y experiencia directa. Si has sentido que nadie te entiende de verdad, este es tu sitio. Y si ya estás dentro… ahora empieza lo más interesante.- Por qué lo vivido tiene un peso que ninguna teoría puede reemplazar — y cómo aprovecharlo como palanca para tu propia transformación.- El mini curso gratuito que deberías ver antes de pagar otro euro en cursos o terapias, y cómo obtenerlo en menos de 2 minutos.- La visión sin filtro de alguien que ha sufrido ataques de ansiedad intensos y ha salido del otro lado con más claridad, calma y poder personal.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com¿Alguna vez te has preguntado “¿y si nunca me curo de la ansiedad?”? Es una pregunta que parece legítima, pero que en realidad alimenta más angustia de la que resuelve. En este video te acompaño a desactivar esa trampa mental y a mirar con más claridad lo que tu sistema realmente necesita en esos momentos. No se trata de negar tu dolor, sino de hacerle espacio sin que te controle. Si estás cansado de quedarte atrapado en tus propios pensamientos, este video puede ser el primer paso hacia una transformación más real, más compasiva… y, sobre todo, más efectiva.Dentro vas a ver:- Qué hay detrás de la pregunta “¿y si nunca me curo?”… y cómo deja de ser útil en cuanto entiendes su verdadero origen.- Por qué insistir en buscar certezas puede mantenerte atrapado en la ansiedad sin que te des cuenta.- Cómo usar preguntas mejor formuladas para recuperar tu calma, tomar decisiones claras y avanzar hacia una vida más estable, incluso con síntomas.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comMuchos creen estar sanando cuando, en realidad, están huyendo. A veces lo hacemos a través del discurso espiritual, otras desde una obsesión con la herida. Este vídeo no juzga, revela. Exploramos cómo confundimos despertar con evasión, y cómo tanto la luz como la sombra pueden ser máscaras si no hay integración real. Hablamos del ego, del narcisismo espiritual, del apego al trauma, y del riesgo de usar la conciencia como anestesia. Si quieres vivir un proceso más profundo y maduro —espiritual y psicológico— este vídeo es para ti. No para entretenerte, sino para enfrentarte con amor a ti.- Cómo identificar si tu espiritualidad es auténtica… o un refugio disfrazado para evitar sentir lo que duele de verdad.- El error invisible que cometen incluso meditadores avanzados: confundir iluminación con inmadurez emocional.- La trampa silenciosa de hablar mucho de trauma… sin dar el salto hacia la verdadera responsabilidad personal.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com¿Sientes que estás haciendo todo “bien” y aun así te habita un malestar que no sabes de dónde viene? En este vídeo hablo de una de las fuentes más silenciosas de ansiedad: vivir en contradicción interna sin darte cuenta. La disonancia cognitiva no solo genera confusión mental, sino un desgaste emocional profundo. Te invito a mirar de frente esas pequeñas y grandes incoherencias que, si se sostienen sin conciencia, agotan. No se trata de eliminar la contradicción, sino de dejar de negarla. Verla es el primer paso para aliviar la ansiedad y empezar a vivir con más claridad y verdad.- ¿Te esfuerzas por ser auténtico… mientras callas para no incomodar? Esta tensión no solo confunde a tu mente: activa tu ansiedad sin que lo sepas.- El cerebro odia la contradicción. Y cuando no la ves, gasta toneladas de energía intentando resolver lo irresoluble… sin que tú lo sepas.- No es tu ansiedad. Es el guion que aún no te atreves a soltar. Descubre cómo liberar el conflicto interno que hoy está robándote paz, energía y confianza.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comPuede que ya hayas enfrentado tus miedos una y otra vez… pero la ansiedad sigue ahí. ¿Qué está fallando? En este vídeo te comparto una de las claves más importantes (y muchas veces mal entendidas) para transformar de verdad tu experiencia con la ansiedad. No se trata solo de “exponerte” o “hacer más cosas”, sino de comprender qué nivel de transformación estás activando y cuál te falta. Te explico el primero de los cinco niveles que trabajamos para conseguir resultados sostenibles y reales. Si sientes que lo has intentado todo y aún no ves cambios profundos, este vídeo es para ti.- Descubre por qué enfrentarte al miedo puede estar reforzando la ansiedad (y qué hacer diferente para que no te agotes en el intento).- La fórmula que rompe el ciclo de evitar – forzarte – recaer… y que activa un cambio más profundo y sostenido en tu sistema.- Cómo convertir comportamientos cotidianos en una práctica de transformación real — sin necesidad de sentirte seguro ni motivado antes de empezar.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comHay momentos en los que no estás ni en crisis ni en expansión. Momentos en los que lo que antes te calmaba deja de funcionar, pero lo nuevo aún no ha llegado. Es una transición, silenciosa, incierta, a veces incómoda… pero profundamente fértil. En este vídeo te hablo de esas etapas ambiguas del camino personal, de los duelos sutiles que no siempre sabemos nombrar, y de cómo acompañarte cuando lo que antes sostenía ya no lo hace. Si sientes que estás entre dos versiones de ti, sin saber muy bien quién eres ahora, este vídeo puede darte mucha claridad.¿Te asusta sentir que lo que antes te ayudaba ya no te sirve? Descubre por qué eso puede ser una señal de evolución, no de retroceso, y cómo acompañarlo con menos miedo y más presencia.El momento más fértil del crecimiento personal a veces parece estancamiento. Aprende a distinguir entre retroceso y transición real, para no abandonar justo cuando estás floreciendo por dentro.Cuando el síntoma desaparece, a veces llega el duelo. Te mostramos cómo navegar esa extraña mezcla entre alivio y pérdida… y transformarla en libertad emocional genuina.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com¿Te has pillado anticipando de forma ansiosa aunque ya sabes que no te ayuda? En este vídeo vamos más allá del “tienes que dejar de hacerlo”. Te propongo mirar qué función cumple ese patrón en tu vida y qué hay debajo. Porque la anticipación ansiosa no es solo una mala costumbre mental: muchas veces es una defensa, un intento de darte seguridad o de evitar sentir vulnerabilidad. Y si logramos reconocer eso, podemos empezar a transformarlo. Si vives con ansiedad, este vídeo puede ayudarte a comprender tu mente sin juicio y recuperar tu capacidad de habitar el presente con más calma.- Lo que nadie te dice sobre la anticipación ansiosa: no es el problema… es la señal. Descubre cómo usarla para conocerte mejor y empezar a sanar desde la raíz.- ¿Tu mente se lanza a imaginar todos los “y si…” posibles? Tal vez no es falta de control, sino miedo a sentir. Aprende a dejar de huir del presente sin forzarte a “pensar en positivo”.- ¿Y si anticipar no fuera un error mental, sino una estructura emocional que protege algo más profundo? Te muestro cómo desmontarla con conciencia, no con lucha.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com¿Te has pillado alguna vez ensayando mentalmente una situación futura hasta agotarte? Eso que parece preparación… muchas veces es solo ansiedad vestida de estrategia. En este vídeo te hablo de la anticipación ansiosa, ese hábito mental que genera más tensión que soluciones. Te enseño a detectarlo, entenderlo y salir del bucle sin tener que luchar contra tu mente. No se trata de pensar en positivo, sino de recuperar el control desde el presente. Porque cuando dejas de ensayar el futuro y vuelves a ti, se activa algo mucho más poderoso: la confianza.- Cómo detectar el “pensamiento improductivo oculto” que te drena energía antes incluso de que llegue la situación temida… y el gesto sutil que lo detiene en seco.- La clave para dejar de temer las imágenes mentales del pasado, incluso esas que aparecen sin avisar y te hacen dudar de ti mismo.- El hábito silencioso que sabotea tu tranquilidad antes de una cita, una reunión o un diagnóstico... y cómo transformarlo en un ancla de serenidad.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comEn el video de hoy, te invito a explorar el impacto profundo y positivo que el arte puede tener en la psicología infantil y adulta. Acompañada por Beatriz Porrero e Inés Rodríguez Losada, expertas en educación artística, descubrirás cómo las expresiones artísticas de los niños revelan su interpretación única del mundo y cómo esto puede enseñarnos a todos una nueva forma de ver y entender nuestras propias emociones y respuestas psicológicas. Este video no solo profundiza en la intersección del arte y la psicología, sino que también ofrece perspectivas enriquecedoras sobre cómo podemos aprender tanto de la visión pura y sin filtros de los niños.- Descubre la Inocencia en la Expresión: Aprende cómo el enfoque no filtrado de los niños hacia el arte puede ofrecer nuevas perspectivas sobre la autoexpresión y la creatividad, liberando emociones reprimidas y promoviendo una curación psicológica más profunda.- Educación Artística Transformadora: Observa cómo la enseñanza artística impacta en la salud emocional de niños y adultos, alentando un diálogo más saludable con nuestros propios estados internos y fomentando una mayor comprensión de nuestras respuestas emocionales.- Exploración Creativa como Terapia: Sumérgete en historias de cómo el arte facilita una exploración valiente de los sentimientos personales, permitiendo tanto a niños como a adultos enfrentar y transformar el miedo y la ansiedad en expresiones artísticas poderosas y reveladoras.

Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.comEn este video, exploramos un fenómeno paradójico pero común: el miedo a estar bien. Aunque suene contradictorio, muchas veces nos encontramos saboteando nuestra propia recuperación sin darnos cuenta. Descubre por qué este miedo surge y cómo podemos abordarlo para no permitir que interfiera en nuestro proceso de crecimiento personal. Te invito a entender los mecanismos detrás de este miedo, a reconocerlos en ti mismo y a aprender estrategias efectivas para superarlos, abriendo paso a un bienestar duradero.- Descubre el Miedo al Éxito: ¿Sabías que a veces tememos a nuestro propio potencial de bienestar tanto como al fracaso? Aprende a identificar y superar estos temores para no auto-sabotearte en tu camino hacia la recuperación.- Entender la Comodidad del Malestar: A menudo, los síntomas de ansiedad crean una falsa sensación de seguridad. Explora cómo este 'confort' puede convertirse en una barrera para tu bienestar y cómo puedes liberarte de él.- Transforma tu Identidad Ansiosa: Deja de definirte por tu ansiedad y empieza a verla como una experiencia pasajera, no como una característica permanente de tu ser. Este cambio de perspectiva es clave para una verdadera recuperación.