Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !Aujourd’hui, on reçoit un invité que vous connaissez tous : Nassim Sahili ! Créateur de contenu, coach, entrepreneur, passionné de musculation naturelle depuis presque 20 ans… Et surtout : une des voix les plus claires, honnêtes et pédagogues du fitness en France.Avec lui, on plonge dans un sujet qui concerne tous ceux qui veulent un corps fort, une tête claire et une vie équilibrée : comment entraîner ton corps intelligemment, rester naturel, garder une libido en béton et trouver un style de vie qui te fait vraiment du bien. Pendant près de 2h, Nassim t’explique sans filtre :• Pourquoi il a toujours refusé le dopage (et ce qu’il en pense vraiment)• Comment il gère 2 séances par jour sans se cramer• Pourquoi la majorité des sportifs stagnent (et leurs pires erreurs en muscu)• Pourquoi on est en plein tsunami de fatigue, de surpoids et de sédentarité• Comment sa diète lui permet d’être gourmand tous les jours sans ruiner sa shape• Le lien très sous-estimé entre sport, stress, testostérone et libido• Pourquoi beaucoup d’athlètes se blessent… et pourquoi ça t’arrivera aussi si tu ignores tes hormones• Comment les perturbateurs endocriniens, la pilule, les cosmétiques et la lessive sabotent la santé• Ce qu’il pense vraiment de la TRT (testostérone de substitution) pour mieux vieillir• Pourquoi la muscu devrait être un pilier de santé publique (pour les femmes, les enfants, les ados, tout le monde)Et surtout : comment te construire une vie physique forte, stable, saine et soutenable, sans tomber dans les extrêmes. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-nassim-sahili Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Nassim Sahili :Instagram : https://www.instagram.com/nassim.sahili/Youtube : https://www.youtube.com/@UCC1Tdag0L4dfOEDAsWW6TvQPodcast "Là On Discute" : https://www.youtube.com/channel/UCZ55ldziHIdVDZRMtYsuHUw Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :04:52 – Comment Nassim voit l’industrie du fitness aujourd’hui11:31 – Parcours, YouTube et discipline sportive15:40 – Le rôle du mental dans la progression18:38 – Dopage dans le sport professionnel22:56 – Les Enhanced Games et le futur du sport “dopé”27:13 – Pourquoi la musculation est essentielle pour tous31:44 – Le rapport des femmes à la muscu34:59 – Surpoids, dérèglements et manque d’énergie38:52 – Le sommeil comme fondation de la santé43:21 – Alimentation moderne & ultra-transformés47:58 – Comment arrêter de vouloir ressembler aux autres51:00 – Organiser son quotidien pour s’entraîner sans se cramer54:46 – Gestion du stress & rythme de vie58:22 – Comment Nassim structure ses séances1:05:50 – Les vraies règles pour progresser en musculation1:09:44 – Erreurs courantes des pratiquants1:12:37 – Pourquoi les gens s’entraînent “mou”1:16:02 – L’importance de la technique dans la longévité1:20:08 – Gourmandise, plaisir et alimentation flexible1:23:51 – Faire de bons choix au restaurant1:26:37 – Métabolisme, appétit et dépenses caloriques1:28:37 – Libido, hormones et fatigue chez les sportifs1:31:47 – Blessures, testostérone et signaux d’alerte1:35:40 – Perturbateurs endocriniens : où sont les pièges ?1:39:51 – Cosmétique, pilule & hygiène hormonale1:43:10 – Comment reconnaître une baisse de libido1:45:10 – Vieillir, TRT et capital hormonal1:47:45 – Le choc psychologique du vieillissement physique1:49:52 – Le marché des compléments alimentaires1:51:25 – Pourquoi la plupart des compléments sont mauvais Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer 

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !Tu veux avoir plus d’énergie, mieux dormir, perdre du gras plus facilement, rester focus… sans devenir un moine tibétain ? Alors cet épisode est fait pour toi. Aujourd’hui on te dévoile tous nos outils de biohacking : ceux qu’on utilise VRAIMENT au quotidien pour optimiser notre santé, notre sommeil, notre environnement et notre productivité, sans tomber dans les excès ou les gadgets inutiles. Tu vas découvrir :🔹 Pourquoi l’eau “potable” n’est pas forcément bonne pour la santé🔹 Les pièges de l’air intérieur (et comment l’améliorer en 10 secondes/jour)🔹 Les objets connectés qui boostent ton sommeil (et ceux qui servent à rien)🔹 Comment marche VRAIMENT la glycémie (et pourquoi tout le monde se trompe dessus)🔹 Les meilleures lumières pour ton cerveau et ton énergie🔹 Les outils anti-stress qui calment ton système nerveux instantanément🔹 Les astuces simples qui changent TOUT : marche, posture, chaleur, froid, environnement…Bref : un épisode ultra concret, ultra pratique, ultra actionnable. Tu vas ressortir avec une checklist santé prête à l’emploi. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Offre exceptionnelle pour le Black Friday avec -30% sur TOUT le site, jusqu’au dimanche 30 novembre (code automatique, sans minimum d’achat)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-biohacking Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction & définition du biohacking04:25 – Le sujet n°1 : L’EAU (le pilier oublié)11:24 – L’AIR : pollution intérieure, CO₂ & purification15:31 – Lutter contre la sédentarité21:12 – Sommeil : objets connectés & interprétation intelligente29:27 – Nutrition & super-aliments : comment l’alimentation améliore ton sommeil32:14 – La vérité sur la glycémie39:26 – Purification de l’air & pollution intérieure45:44 – Lumière : lumière du soleil, infrarouge & lunettes anti-lumière bleue54:16 – Récupération & système nerveux1:05:45 – Extracteur de jus & cuisson saine1:10:14 – Pourquoi tenir un journal de suivi change tout Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on explore un univers fascinant et très mal compris : la médecine traditionnelle chinoise, ses principes, ses logiques internes et surtout ce qu’elle peut vraiment t’apporter.   Notre invitée du jour, Nina Voit, praticienne en médecine chinoise, t’explique avec une clarté rare : • Pourquoi ton "terrain" compte mille fois plus que ton symptôme • Pourquoi deux personnes peuvent manger la même chose et ne pas du tout réagir pareil • Comment reconnaître un corps "froid", "chaud", "sec", "humide" (et ce que ça change dans ta vie) • Pourquoi les glaces, le café froid et les salades crues peuvent te tuer l’énergie • Comment te nourrir selon les saisons pour arrêter d’être épuisé l’hiver • Comment l’acupuncture lit ton corps sans que tu dises un mot • Ce que la médecine chinoise comprend du tabac… que personne ne t’a jamais expliqué • Pourquoi certains n’arrivent jamais à arrêter de fumer • Comment le jeûne peut régénérer ton système digestif (mais pas comme tu le crois) Et surtout : comment réapprendre à écouter ton corps, sans régimes, sans dogmes, sans règles rigides. Juste toi, tes sensations, tes besoins, ton énergie.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-medecine-chinoise   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Nina Voit : Instagram : https://www.instagram.com/dubonsensdansmonassiette/ Site : https://www.dubonsensdansmonassiette.fr/univers-du-bon-sens-dans-mon-assiette   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction & parcours de Nina : maladie, Allemagne et découverte de la médecine chinoise 08:15 – Comprendre les terrains : froid, chaud, sec, humide (+ pourquoi on ne réagit pas tous pareil) 17:00 – Alimentation & digestion : température des aliments, cru vs cuit, protéines, abats, gluten 30:15 – Énergie, métabolisme & mode de vie : sommeil, saisons, rythme naturel, surmenage 41:10 – Micronutriments, compléments & limites de la médecine occidentale 52:12 – Plaisir alimentaire, quantité, satiété et réapprendre à écouter son corps 1:07:15 – Microbiote, diversité alimentaire & erreurs courantes dans l’alimentation moderne 1:20:25 – Émotions & organes : ce que le corps exprime quand il "dérègle" 1:28:23 – Acupuncture, lecture du corps & origine des symptômes 1:38:03 – Le tabac expliqué par la médecine chinoise : pourquoi certains terrains en dépendent 1:42:35 – Le jeûne : comment le faire vraiment correctement selon la logique chinoise 1:45:19 – Énergie vitale, âge & gestion des ressources du corps   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Dans ce nouvel épisode on reçoit Bilal, médecin nucléaire, pour une conversation fascinante entre science, conscience et médecine moderne. Au programme : on démonte les idées reçues sur le cancer, les examens médicaux, la nutrition, les IA et même la place du médecin dans le futur. Une discussion sans filtre sur ce que la médecine actuelle fait bien… et sur ce qu’elle oublie. Bilal partage son expérience de terrain, son regard sur les limites du système et sa vision d’une médecine plus humaine, plus intelligente, plus intégrée au corps et à l’esprit. On y parle aussi de spiritualité, de sens, d’éthique et d’évolution technologique.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-medecine   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 01:04 – Médecine nucléaire : comprendre ce métier peu connu 03:02 – Radioactivité, rayons et santé : démystifier les peurs autour des examens médicaux 05:12 – Quand une infection peut aider à faire régresser un cancer 09:21 – Intuition vs preuve scientifique : les limites du modèle médical actuel 14:42 – Les biais d’études et la validité des résultats médicaux 22:06 – Le pragmatisme en médecine : tester ce qui marche vraiment 27:17 – Alimentation, métabolisme et testostérone : comment le mode de vie impacte la santé 31:14 – Les erreurs d’interprétation des études sur la nutrition 35:01 – Le rôle du mental et du placebo dans la guérison 39:29 – Pourquoi la nutrition est si peu enseignée en médecine 41:32 – Le lien entre émotions, douleur et pathologies chroniques 47:26 – Les limites du système de santé : la prévention oubliée 50:59 – Médecine chinoise et philosophie de la prévention 56:39 – Guérir, soigner, traiter : comprendre la différence 59:56 – Le mystère de la mort cérébrale et des limites du savoir médical 1:01:13 – Le médecin généraliste idéal : entre éthique, écoute et efficacité 1:07:08 – Explosion des diagnostics modernes : cancers, endométriose, hypersensibilité 1:16:51 – Scanner corps entier et dépistage : ce qu’il faut vraiment savoir 1:23:03 – Alimentation, jeûne intermittent et prévention du cancer : une approche nuancée 1:26:24 – Les médecins et la pression sociale : alcool, stress et épuisement 1:29:33 – Intelligence artificielle et médecine : menace ou opportunité ? 1:33:11 – L’avenir du métier de médecin face à l’automatisation 1:37:03 – Coachs, diététiciens et nouvelles professions de santé : un modèle à réinventer 1:39:25 – Les IA et la créativité humaine : médecine, art et société du futur 1:42:04 – Faut-il laisser une machine opérer un humain ? 1:44:01 – L’innovation française en chirurgie 1:46:22 – Message final : réconcilier le corps et l’esprit, repenser la santé globale   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans ce 100ème épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit 💪 Pour fêter cette étape symbolique, Meryl et Flavio répondent à toutes vos questions dans une FAQ géante : alimentation, sommeil, sport, stress, hormones, récupération, musculation, santé féminine... Rien n’est laissé de côté ! Deux ans de podcast, des centaines d’heures d’épisodes et toujours la même mission : rendre la santé simple, concrète et durable. Merci à toutes et à tous pour votre soutien 🙏   Dans cet épisode, on parle sans filtre de ce qui fait vraiment la différence pour ta santé : • Pourquoi ton corps réagit différemment selon ton environnement et ton mode de vie. • Faut-il vraiment jeûner pour être en forme ? On t’explique les vrais effets du jeûne intermittent. • Comment retrouver énergie, sommeil et équilibre hormonal sans tomber dans les extrêmes. • Pourquoi les compléments alimentaires ne suffisent pas si ton hygiène de vie n’est pas alignée. • Et surtout, comment progresser sans stagner, au sport comme dans la vie.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Pour fêter ce 100ème épisode : le code “CORPSETESPRIT20” est réactivé jusqu'au 9 novembre, pour bénéficier de -20% sur tout le site Nutripreneur même si vous l'avez déjà utilisé. 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-faq-episode-100   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 02:49 Le cadeau du 100ème épisode 05:22 Faut-il manger de la viande rouge pour être en bonne santé ? 09:48 Musculation, sports de combat, pilates : comment combiner sans s’épuiser 15:42 Collation idéale les jours sans sport : comment éviter les fringales 19:57 Objets connectés et sommeil : alliés ou sources de stress ? 27:31 Retrouver ses règles après 4 ans d’aménorrhée : comprendre le corps féminin 33:26 Médecine chinoise et santé préventive : que faut-il en penser ? 38:56 Travailler de nuit : comment limiter les effets sur le rythme circadien 45:18 Vieillir et progresser : peut-on encore performer à 40 ans ? 55:33 Les régimes miracles, électrostimulation et autres fausses promesses 1:07:22 “Je n’arrive pas à maigrir malgré 1600 kcal” : comprendre ton métabolisme 1:21:50 Faut-il faire le jeûne intermittent ? Les vraies réponses selon ton profil 1:27:03 Peut-on se muscler sans faire de musculation ? Les alternatives efficaces 1:34:36 Le mot de la fin   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Le confort moderne a résolu d’immenses problèmes… mais il a aussi déréglé notre biologie. Avec Joff, entrepreneur à impact & créateur YouTube (histoire × science de la santé), on démonte les effets cachés de la lumière artificielle, de l’air intérieur, des écrans, des chaussures, de la sédentarité et des expositions solaires mal dosées. Au programme : rythme circadien, sommeil, productivité, myopie, respiration nasale, posture/pieds, mâchoire, vitamine D, cancers cutanés… et des solutions pratiques et modernes (pas un retour à la bougie). Vous apprendrez notamment : • Pourquoi la lumière bleue n’est pas “mauvaise” (mais mal timée). • Comment l’air intérieur (CO₂, VMC, ventilation) plombe cognition & créativité. • Le lien écrans → myopie & pourquoi il faut plus de luxe le jour. • Le vrai facteur #1 des cancers de la peau (indice : ce n’est pas “la crème”). • Chaussures “confort” vs pieds/voûte : l’impact sur genoux, hanches, dos. • Respiration nasale & mâchoire : pourquoi “bouche ouverte” déforme la face. • Structurer ses journées pour dormir mieux et travailler moins mais mieux.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-confort   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Joff : Youtube : https://www.youtube.com/@UCwil85bc804ArFU2XSPQ8Sw Instagram : https://www.instagram.com/joff.turner/ Site Laqi : https://laqi.co/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 01:00 – Présentation de Joff & son approche “histoire × science” 05:08 – Crise du confort & mismatch évolutif (Lieberman) 06:20 – Mâchoires : aliments trop mous, respiration buccale, orthodontie 09:50 – Respiration nasale, oxyde nitrique, langue & palais 15:20 – Air intérieur : CO₂, isolation, VMC, pollution domestique 23:01 – Pourquoi sortir 5–10 min aide vraiment 27:58 – Le sport comme réponse moderne à la sédentarité 28:51 – Lumière & rythme circadien : du feu à l’ampoule 35:20 – Naissance de l’insomnie urbaine (“city that never sleeps”) 36:20 – Ampoules chronobiocompatibles 43:23 – La lumière bleue n’est pas l’ennemie 47:14 – Myopie : manque de lumière, travail de près, distances de vision 50:56 – UV & Vitamine D : limites de la lumière artificielle 57:23 – Crise du sens : cerveau fait pour résoudre des problèmes 1:02:26 – Réseaux sociaux & santé mentale (enjeux émergents) 1:05:34 – Chronotypes : mythe/réalité & rôle de la lumière 1:07:14 – Villes ultra-éclairées, voyages, jet-lag lumineux 1:09:29 – Productivité : moins d’heures, mieux calées au biorythme 1:10:28 – Le mythe des 8 h (héritage du fordisme) 1:12:56 – Vrais “gens du soir” vs écrans & soirées business 1:13:45 – Dîners/événements plus tôt = digestion & sommeil gagnants 1:14:20 – Soleil & peau : où est le vrai problème ? 1:19:15 – Facteur 1 des cancers cutanés 1:26:51 – Chaussures & posture : talons, orteils compressés, voûte plantaire 1:33:58 – Semelles, pieds plats, enfants 1:37:09 – Cas pratique 1:41:35 – Algies vasculaires de la face : lumière & circadien (retour d’expérience) 1:44:55 – Moins de crises avec hygiène lumière, sommeil, hydratation, sel   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Dans cet épisode, on reçoit Jérémy Coron, alias Monsieur Productivité, pour une masterclass sur la neuroproductivité ou comment replacer l’humain, le corps et la physiologie au centre de la performance. On parle de tout : sommeil, rythme ultradien, pauses efficaces, alimentation, sport, marche, motivation et même… douche froide. Tu vas apprendre à retrouver ton énergie, bosser mieux en moins de temps et comprendre pourquoi ton cerveau n’est pas fait pour enchaîner 10h de taf sans pause. Au programme : ・C’est quoi la neuroproductivité et pourquoi tout le monde s’y prend mal ・Le mythe de la “discipline extrême” et les dérives de la productivité moderne ・Comment optimiser ton énergie avant ton organisation ・Les fameuses zones de recharge physiologique (ZRP) ・Pourquoi “routine = liberté” (et pas prison) ・La marche, le sommeil et la lumière : les vrais leviers de ton focus ・Le rythme ultradien et les pauses intelligentes ・Les erreurs alimentaires qui plombent ton efficacité ・L’art du “cadre qui libère” : comment structurer tes journées sans t’épuiser ・Le piège des “super entrepreneurs” dopés à l’adrénaline (ou pire) ・Comment allier performance, santé et vie de famille sans devenir un robot   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-productivite   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Jérémy Coron : Instagram : https://www.instagram.com/jeremy_coron/ Site : https://www.jeremycoron.com/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 02:09 – Qu’est-ce que la neuroproductivité ? 03:54 – Les ZRP : zones de recharge physiologique pour booster ton énergie 05:26 – Sédentarité et mouvement : comment ton corps influence ta concentration 10:35 – L’intensité vs la durée : pourquoi “travailler plus” ne veut plus rien dire 12:16 – Le rythme ultradien : comment alterner travail profond et pauses efficaces 14:17 – La pause idéale : marche, repas léger, sieste ou NSDR 15:53 – Alimentation et productivité : ce que tu manges change ton efficacité 21:58 – Pourquoi ton cerveau adore le sucre, le sel et le gras : le point de félicité 26:29 – Le matin parfait : lumière, sport, douche froide et rythme biologique 30:10 – Créer ton environnement de travail optimal 35:17 – L’art de la pause et du lâcher-prise : pourquoi tu dois t’arrêter pour mieux avancer 43:08 – Le multitâche : pourquoi il détruit ta productivité 46:04 – Reprendre le contrôle : planifier, poser un cadre et retrouver du temps 55:13 – Chronotypes et rythmes biologiques : comment connaître ton profil idéal 1:01:24 – L’influence de l’environnement et du climat sur notre énergie et notre humeur 1:09:20 – Alimentation, sucre et santé des enfants : quand l’éducation commence dans l’assiette 1:11:51 – Les objets connectés et la matrice des données : quand la tech influence ton ressenti 1:13:17 – Travailler 70 heures par semaine : effort réel ou illusion de productivité ? 1:15:22 – Paternité, fatigue et équilibre : le vrai coût de la performance 1:18:23 – Associer plaisir et discipline : transformer les tâches difficiles en moments agréables 1:19:35 – Le modèle QQOQCP : l’outil ultime pour planifier et simplifier tes tâches 1:25:24 – L’intelligence artificielle : outil de progrès ou piège de la facilité ? 1:27:16 – Comment bien reprendre après les vacances sans subir le retour au travail 1:30:16 – La “bonne fatigue” : quand la satisfaction devient ton meilleur indicateur 1:36:21 – La caféine et les rituels : booster son focus sans nuire au sommeil 1:38:46 – Le pouvoir des odeurs et des rituels sensoriels pour conditionner ton cerveau   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à : • Optimiser ton énergie au quotidien • Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle • Adapter ton entraînement sportif à ton cycle • Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps • Retrouver un équilibre hormonal durable   On parle aussi de : • Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes » • L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie • Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel • Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé • La prévention avant la médication et la contraception hormonale   ✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-feminine   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport 03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques 05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal 11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle 19:01 – Les micronutriments essentiels 26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces 34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement 43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables 50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones 57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments 1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique 1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats 1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable 1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives 1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication 1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit ou tu traînes la fatigue toute la journée ? 😴 Dans ce nouvel épisode, on reçoit Aurélie Montin, experte en sommeil, pour te livrer ses conseils ultra pratiques pour retrouver un sommeil profond et réparateur. Aurélie partage son expérience personnelle, ses erreurs passées et comment elle a transformé son sommeil de “pire ennemi” à “meilleur allié”. Elle t’explique comment redonner à ton corps et à ton cerveau les bonnes conditions pour un sommeil réparateur, tout en restant dans une vie normale et active. 💡 Bonus pour les insomniaques chroniques : elle détaille comment améliorer ton sommeil en seulement 3 mois en adoptant les bons gestes au quotidien.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi l’insomnie touche autant de personnes aujourd’hui • L’impact de nos habitudes quotidiennes et de nos écrans sur l’endormissement • Comment l’alimentation et les carences influencent ton sommeil • Comment mettre en place une routine du coucher efficace • Les outils connectés pour suivre ton sommeil (bagues, montres, trackers)   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sommeil   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Aurélie Montin : Instagram : https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/ Youtube : www.youtube.com/@insomniehorsdemonlit5054   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction : le sommeil et son importance pour la santé 05:17 – Pourquoi les insomnies touchent autant de personnes aujourd’hui 14:27 – Routine du coucher et aménagement lumineux pour mieux dormir 20:28 – Sommeil profond, sommeil léger et récupération 26:34 – Nutrition et sommeil : ce qu’il faut savoir 44:30 – Renforcer son sommeil pour plus de flexibilité au quotidien 50:36 – Objets connectés et suivi du sommeil 1:07:51 – Compléments alimentaires et énergie pour améliorer le sommeil 1:18:29 – La sieste : optimiser sa récupération et sa journée 1:20:38 – La sieste, un outil : comment bien la faire (10-30 min) et éviter de perturber le sommeil nocturne 1:26:45 – Conseils pour les parents : dormir quand bébé dort et s’accorder du temps pour soi 1:30:18 – Comprendre le sommeil des enfants pour protéger sa propre santé et son énergie 1:36:22 – Mini quiz : idées reçues sur le sommeil et conseils pratiques 1:38:09 – Dormir seul ou à deux : avantages, inconvénients et contexte personnel 1:41:12 – Les conséquences graves de l’insomnie et pourquoi le sommeil est vital pour le corps et l’esprit 1:43:56 – Mot de la fin : ne pas attendre que le sommeil soit catastrophique pour agir   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on plonge dans un sujet invisible mais ultra puissant : les hormones. Elles régissent ton énergie, ton humeur, ton métabolisme, ta motivation et même ta satiété… et pourtant, on les comprend rarement. Flavio & Meryl te dévoilent comment les chouchouter pour transformer ta vie.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et l’endorphine sont les vraies hormones du bonheur • Comment le sommeil, la nutrition et l’activité physique boostent naturellement ces hormones • Les secrets pour optimiser la testostérone et limiter l’excès d’œstrogènes • Le rôle du cortisol et de la mélatonine dans la gestion du stress et la qualité du sommeil • Comment la leptine et la ghréline influencent ta satiété et ton métabolisme Que tu veuilles perdre du poids, gagner en énergie, améliorer ton sommeil ou simplement comprendre ton corps, cet épisode t’offre une approche concrète et applicable dès aujourd’hui.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-hormones   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction : Pourquoi le sport et la nutrition ne suffisent pas toujours 03:03 – Hormones du bonheur : dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine 15:50 – Dopamine et endorphine : comment booster motivation et plaisir 22:35 – Satiété et hormones : leptine, ghréline et gestion des fringales 29:24 – Testostérone : pourquoi elle est essentielle pour hommes et femmes 45:50 – Œstrogènes : comment éviter les déséquilibres 49:17 – Cortisol : gérer le stress pour protéger ton corps 58:25 – Mélatonine : mieux dormir pour réguler tes hormones 1:03:12 – Insuline et glycémie : comprendre les pics et éviter les dérèglements 1:07:39 – Conclusion : mettre en place les actions simples pour booster ton corps et ton esprit   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on reçoit Sofiane (alias @so_foodiee) pour décortiquer tout ce que tu dois savoir pour nettoyer ton corps en profondeur, éliminer les métaux lourds et retrouver une énergie incroyable ! Avec son approche humaine et hyper concrète, Sofiane nous montre qu’il est possible de détoxifier son corps en profondeur, retrouver de l’énergie et optimiser sa santé sans souffrir ni tomber dans des protocoles extrêmes. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la détoxification ne se limite pas à la mode des jus et du jeûne extrême. • Les méthodes naturelles pour déloger les métaux lourds • Comment activer l’autophagie et la régénération cellulaire grâce au protocole Fasting Mimicking Diet (FMD). • Les erreurs courantes qui empêchent ton corps de se détoxifier efficacement. • L’impact des perturbateurs endocriniens, cosmétiques et alimentation moderne sur ton système hormonal et ton énergie. • L’importance de l’environnement, du sommeil, du parasympathique et de l’oxytocine pour une santé optimale. • Comment rester en pleine forme physique et mentale même avec un rythme de vie intense.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-detoxification-sofoodiee   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Sofiane : Instagram : https://www.instagram.com/so_foodiee/   Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la détox n’est pas un effet de mode 04:28 Vitamine D à haute dose : protocole du Dr Coimbra et encadrement médical 12:08 Le nettoyage en profondeur 16:07 Les meilleurs aliments et compléments pour détoxifier au quotidien 25:15 Les effets psychologiques et énergétiques du jeûne long 32:56 Parasites intestinaux : symptômes, prévention et rôle du jeûne 37:29 Bouger, transpirer et mobiliser le système lymphatique pour soutenir la détox 40:35 L’importance de la relaxation, du sommeil et de l’activation du parasympathique 45:29 Soleil, vitamine D et nutrition : comment se protéger naturellement 49:55 Alcool et substances : comprendre leur impact sur la santé et l’accumulation de toxines 53:37 Les bases de la santé quotidienne : alimentation naturelle et élimination du plastique et du téflon 57:02 Cosmétique et exposition chimique : l’impact sur les hormones et le système immunitaire 01:01:40 L’importance de la transpiration et des matières naturelles pour une détox efficace 01:04:10 Aller aux bases avant d’optimiser : sport, sommeil, alimentation et stress 01:07:27 Enlever avant d’ajouter : comment les détox et le jeûne transforment le corps et l’esprit 01:10:26 Besoins caloriques et nutrition : pourquoi les femmes et certains hommes se sous-estiment 01:12:48 Gluten et blé moderne : comment améliorer digestion et assimilation 01:13:37 Conclusion : devenir le CEO de sa santé et prendre ses responsabilités   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on reçoit à nouveau Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé. Avec son approche humaine et hyper concrète, elle nous montre qu’il est possible de maigrir durablement, sans souffrir et sans passer par les régimes extrêmes. Estelle partage ses conseils pratiques pour retrouver de l’énergie, mieux gérer ton stress, améliorer ton sommeil et perdre du poids de façon intelligente. L’idée ? Arrêter la logique punitive des régimes, comprendre ton corps et mettre en place des habitudes simples qui tiennent vraiment sur le long terme. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la perte de poids durable n’a rien à voir avec la restriction ou la souffrance. • Les erreurs modernes qui sabotent ton énergie et ta silhouette (même quand tu crois bien faire). • Comment le stress et le manque de sommeil bloquent tes résultats (et comment les gérer). • Des outils simples pour éviter les fringales et reprendre le contrôle sur tes émotions. • Le rôle clé de l’activité physique au quotidien pour relancer ton métabolisme. • Pourquoi “manger plus et mieux” peut parfois être la vraie clé pour perdre du poids.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-perte-de-poids   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/   Sommaire : 00:00 Introduction : au-delà du “manger moins, bouger plus” 04:42 Démarrer un coaching : diagnostic alimentaire et contexte de vie 08:50 Poids vs mensurations : glycogène, eau et fausses variations 12:56 Stress et “cortisol face” : pourquoi l’inflammation te fait gonfler 18:07 Relance métabolique : construire du muscle pour brûler au repos 23:12 Fringales et sous-alimentation : pourquoi “manger moins” te rattrape 28:19 Mastiquer et manger lentement : l’habitude simple qui change tout 33:25 Coaching humain vs IA : personnalisation et responsabilisation 37:28 Bien se peser et interpréter : timing, cycle et glycogène 41:38 Identité et mindset : ne pas se définir par son poids 45:52 Dépense réelle : bouger plus et compter ce que tu brûles vraiment 50:11 Vraie faim ou émotionnel : adapter calories à l’activité 54:25 Mini-séances et routine : 20 minutes qui font la différence 58:38 Bouger en famille : intégrer les enfants à l’activité 01:03:31 Le sommeil n’est pas une perte de temps : mécanismes et bénéfices 01:10:33 Manque de sommeil = fringales : le cercle vicieux expliqué 01:14:41 8h30 de sommeil : se caler sur la lumière et mieux récupérer 01:19:32 Blocages émotionnels : identité, mérite et autosabotage 01:23:48 Se prioriser quand on est très occupé : limites, hobbies, équilibre 01:28:08 Conclusion et ressources   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! On reçoit à nouveau Maoris Derousseaux (alias @maobrut), passionné de santé ancestrale et d’expérimentations un peu hors normes sur son corps et son mode de vie. Mao nous partage son approche unique de la santé naturelle : il teste des méthodes inspirées de nos ancêtres, réinvente son alimentation au quotidien, et prouve qu’un mode de vie différent peut radicalement améliorer ton énergie, ton sommeil et ton bien-être. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi l’alimentation ancestrale n’est pas une mode, mais une réponse aux dérives de l’alimentation industrielle. • Comment Mao expérimente avec des pratiques “hors normes” pour améliorer sa santé et trouver ce qui fonctionne vraiment. • Les aliments simples et puissants à remettre dans ton assiette : fermentation, bouillons, produits animaux de qualité, fruits tropicaux… • Les erreurs modernes qui sabotent ton énergie (même quand tu crois “bien manger”). • Comment retrouver des repères clairs pour savoir si ton corps fonctionne bien : digestion, sommeil, énergie, peau.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-alimentation-ancestrale   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Maoris Derousseaux : Insta : https://www.instagram.com/maobrut   Sommaire : 00:00 Qui est Maoris Derousseaux et pourquoi la santé ancestrale 04:55 L’alimentation moderne : pourquoi elle fatigue et dégrade la santé 10:32 Les erreurs cachées dans notre façon de consommer le pain et les céréales 15:48 Lait, œufs, produits animaux : la différence entre industriel et ancestral 21:20 Comment reconnaître un aliment vraiment nutritif et bon pour ton corps 26:45 Les aliments fermentés : les secrets du levain, du natto et des bouillons 32:58 Pourquoi le combo sucre et gras détruit ton énergie et ton sommeil 38:44 Expérimenter sur soi : Mao raconte ses tests extrêmes et leurs résultats 44:05 Comment savoir si ton alimentation fonctionne vraiment : les repères clés 49:30 Le sommeil optimisé : pourquoi manger mieux réduit tes besoins en repos 55:12 Les pièges modernes à éviter : huiles végétales, labels santé trompeurs 01:00:40 Les fruits tropicaux et racines oubliées 01:06:22 La digestion comme miroir de ta santé 01:11:45 Faut-il bannir les plaisirs modernes ? 01:17:59 Le plan d’action simple : comment appliquer la santé ancestrale aujourd’hui 01:22:00 Conclusion et message final de Maoris Derousseaux   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Dans cet épisode percutant, Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier — les deux hôtes du podcast Corps & Esprit — décryptent tout ce que tu dois savoir sur les compléments alimentaires. Surdosages, carences, pièges du marketing, choix des bons produits, alimentation saine VS complémentation, etc. 🎁 Cadeau ANNIVERSAIRE MERYL -25% jusqu'au 7 septembre ! 👉 https://nutripreneur.com     E-book récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-complements Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 25 % de réduction pour l'anniversaire de Meryl jusqu'au 7/09 avec MERYL25 🧡 (si vous avez passé la date : 20% offert sur une commande avec le code : CORPSETESPRIT20) SOMMAIRE : 00:00 Ce que personne ne vous dit sur les compléments et la règle des 2000 calories 05:04 Prévention ou curatif pourquoi la supplémentation reste nécessaire 09:30 Agents de charge et transparence ce que révèle la fabrication réelle 13:38 Déficit ou carence comment lire une prise de sang sans se tromper 17:49 Faut il attendre de mieux manger avant de se supplémenter 21:52 Pourquoi manger plus peut relancer la perte de poids 26:40 Comment choisir ses oméga 3 Totox conservation et labels 30:44 Prises de sang comment comparer les résultats d’un laboratoire à l’autre 35:15 Doses de compléments comment les adapter au poids à l’activité et au contexte 40:21 Magnésium les signaux qui ne trompent pas 44:22 Vitamine D fatigue humeur récupération ce qu’il faut surveiller 48:22 Médecin ou autonomie pourquoi on attend trop l’aval médical en France 52:24 Les essentiels magnésium zinc vitamine D oméga 3 comment s’orienter 56:29 Vitamine D quotidien ou ampoule ce qui fonctionne vraiment avec la K2 1:01:40 Bien choisir ses compléments formes assimilables bisglycinate dosages et multivitamines 1:07:17 Praticité et transparence un mois par pot mises à jour des formules et vision long terme

1h12 pour détruire toutes les pires croyances en santé - Corps & Esprit ep.90 Bienvenue dans le 90ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans cet épisode, nous allons analyser ensemble TOUTES les pires choses qu'on attend sur la santé et qui te rendent en mauvaise santé !   Les glucides le soir font grossir ? Le sommeil est une perte de temps ? Les aliments végan sont meilleurs ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment être en bonne santé et vivre une vie paisible. Flavio Guionneau :   Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :   Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   Nutripreneur :   Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr   Le site : https://nutripreneur.com   20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-les-pires-mythes-en-sante --- SOMMAIRE :  00:16 : Introduction  02:24 : Le soleil est dangereux 08:43 : Le sommeil ne se rattrape pas 12:40 : Focus sur les compléments alimentaires 17:20 : Les glucides le soir font grossir 21:49 : L’eau citronnée fait maigrir 25:45 : 1 verre de vin par jour  28:50 : Les produits enrichis en vitamines 31:30 : Les limites des produits vegan 33:05 : le marketing est-il dangereux ? 36 : 40 : La vérité sur les 10 000 pas 42:47 : Il faut manger 3x par jour 46:25 : Les aliments 0 calories 48:21 : Le sucre brun est meilleur que le sucre blanc 51:19 : Le bio est-il meilleur ? 54:36 : Le café est mauvais 56:48 : Le sommeil est une perte de temps 01:00:18 : Normaliser le fait de prendre du poids passer 40 ans 01:04:20 : Les bains glacés c’est la meilleure chose 01:05:52 : Les abdos donnent le ventre plat 01:08:55 : Remettre en cause les conseils 01:10:54 : Conclusion

Dans cet épisode, nous abordons un sujet souvent sous-estimé mais incroyablement puissant : la sieste ! Que vous soyez entrepreneur, sportif, ou simplement en quête d'une meilleure productivité, une petite pause bien méritée peut faire toute la différence. Découvrez pourquoi la sieste n'est pas une perte de temps, mais bien un atout pour votre santé mentale et physique.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ce que vous apprendrez dans cet épisode : - Les bienfaits de la sieste : de l'optimisation de votre énergie à l'amélioration de votre productivité. - Pourquoi la sieste n'est pas une perte de temps, contrairement à ce que beaucoup pensent. - Les différents types de siestes (micro, flash, longue) et quand les adopter pour en tirer un maximum de bénéfices. - Comment la sieste peut avoir un impact direct sur votre santé mentale, vos performances physiques et même votre humeur. - Pourquoi le sommeil biphasique est essentiel pour bien récupérer et mieux fonctionner pendant la journée. - Les astuces pratiques pour intégrer des siestes dans votre quotidien même si vous avez un emploi du temps chargé.   Si vous voulez vraiment booster votre énergie, cet épisode est fait pour vous. Laissez tomber les idées reçues et apprenez à exploiter tout le potentiel de la sieste. 🌿   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sieste   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Abonnez-vous à notre chaîne et n'oubliez pas de partager cet épisode pour aider plus de gens à découvrir les bienfaits d’une sieste bien faite ! 🔔 Retrouvez-nous chaque dimanche à 18h pour un nouvel épisode enrichissant sur la santé physique et mentale !   Sommaire : 00:00 - Introduction : Pourquoi la sieste est plus qu'une simple pause 06:16 - Les bienfaits méconnus de la sieste 11:40 - La sieste en France vs dans les pays méditerranéens 16:50 - Les 3 types de siestes : Micro, Flash et Longue - Quelle sieste pour quel besoin ? 22:10 - Pourquoi la sieste est souvent mal perçue et comment changer cette image 27:15 - L'importance du sommeil biphasique 32:30 - Astuces pratiques pour intégrer la sieste dans votre quotidien 38:00 - Siestes et sport : Comment la récupération peut booster vos performances 43:10 - Les erreurs courantes qui vous empêchent de faire une sieste réparatrice 49:15 - Les hacks pour optimiser la sieste 53:00 - L'impact des siestes sur la santé mentale et physique 58:45 - Comment bien se réveiller après une sieste et éviter la sensation de fatigue 1:04:00 - Comment la sieste aide à compenser la privation de sommeil 1:08:00 - Les habitudes à adopter pour améliorer la qualité de vos siestes 1:10:30 - Le rôle des compléments alimentaires dans l'optimisation du sommeil 1:12:30 - Conclusion : La sieste, un investissement pour une vie pleine d'énergie

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd'hui, nous avons le plaisir d'accueillir Art-Milan Mazaud alias Adomeos  pour une conversation pleine de conseils pratiques sur la gestion du stress et de l'anxiété. Arti partage également son expertise sur l'impact de nos comportements génétiques, comment nos habitudes de vie influencent notre bien-être et comment se reconnecter à soi-même pour une vie plus équilibrée. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Pourquoi les "routines parfaites" qu'on voit sur les réseaux sociaux sont souvent irréalistes. Arti nous explique pourquoi tout n'est pas toujours aussi parfait qu'il y paraît. - La réalité du stress chronique et de l'anxiété dans notre société hyperconnectée, et comment elles impactent notre santé physique et mentale. - Des astuces concrètes pour mieux comprendre et gérer ton stress au quotidien, et pourquoi parfois il est nécessaire de "fuir" plutôt que de combattre. - L’importance de prendre soin de son corps, de son esprit, et de savoir quand ralentir pour mieux avancer.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-stress-adomeos   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Adomeos : Insta : https://www.instagram.com/ad_omeos/?hl=fr   Sommaire : 00:00 Introduction : Bienvenue dans l'univers du stress et de la gestion mentale 04:21 Pourquoi le stress est-il plus présent que jamais dans nos vies ? 09:56 Les impacts du stress sur la santé physique et mentale : Ce qu’on néglige souvent 14:32 Comment le stress chronique modifie-t-il notre physiologie à long terme ? 19:02 Le rôle du stress dans les maladies modernes : Ce que l’on découvre récemment 23:48 Pourquoi certains individus réagissent-ils différemment face au stress ? 28:14 Comment reconnaître les signes de stress excessif chez soi ? 32:44 La gestion du stress : Fuir ou affronter ? Quels choix pour préserver votre bien-être ? 37:11 Le lien entre stress et vieillissement prématuré : Comment l’éviter ? 42:22 L’importance de la récupération et du sommeil dans la gestion du stress 46:56 Pourquoi les jeunes sont-ils plus vulnérables au stress aujourd’hui ? 51:38 Le stress à l’ère numérique : Les effets de la technologie sur notre bien-être 56:23 Comment l’environnement et la société créent-ils un stress constant ? 1:00:10 Le mythe de la "perfection" dans la gestion du stress et de la productivité 1:04:50 Stress et anxiété : Faut-il tout contrôler pour se sentir en sécurité ? 1:09:23 Les effets du stress sur les relations sociales : Comment éviter les conflits inutiles ? 1:13:06 Comment intégrer des stratégies simples pour réduire son stress au quotidien ? 1:17:22 Les 5 erreurs à éviter quand on cherche à gérer son stress 1:21:38 La clé du bien-être : Trouver un équilibre entre stress et relaxation 1:25:51 Conclusion : Les meilleures pratiques pour vivre sereinement dans un monde stressant

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous explorons des conseils essentiels pour une vie saine, physique et mentale. Nous recevons Hugo DESMORAT, étiopathe passionné par le corps humain, pour discuter des méthodes de soin, de prévention, et d’optimisation du bien-être quotidien. Hugo nous partage son expertise sur l’étiopathie, l’importance de l’adaptation du corps à son environnement et comment la gestion du stress influence notre santé globale.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Le stress et ses impacts invisibles sur la santé. - La place de l’étiopathie et des soins manuels dans le traitement des douleurs chroniques. - La manière de renforcer son système immunitaire, même en période de stress intense. - La gestion du sommeil, de l’alimentation et des émotions comme fondements d’une bonne santé physique et mentale.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-etiopathe   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ 📆 Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06 Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/ Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/ Hugo DESMORAT : Youtube : https://www.youtube.com/@EducationPhysiopathos Insta : https://www.instagram.com/education_physiopathos/?hl=fr   Sommaire : 00:00 - Introduction et discussion sur le stress quotidien 00:29 - Présentation de l'invité Hugo Desmorat 02:52 - L'importance de l'étiopathie pour soigner la cause et non seulement les symptômes 06:40 - Les dangers de "protéger" une douleur en la masquant, ce qui peut aggraver la situation. 10:00 - La relation entre la responsabilité médicale et le manque de prise de risques pour mieux soigner. 11:30 - Le rôle du stress dans le développement de problèmes physiques et l'importance de trouver des solutions adaptées. 17:00 - Le rôle crucial du sommeil dans le maintien de la santé et du système immunitaire. 25:12 - Comment l'alimentation et les habitudes de vie impactent la santé de manière générale. 32:00 - Réflexion sur le lien entre le stress et les maladies chroniques, et comment les entreprises et les travailleurs peuvent mieux gérer ce stress. 41:02 - Conseils pratiques pour les gens qui veulent améliorer leur bien-être au quotidien, comme bouger 5 minutes par jour et être plus conscients de leurs actions. 44:30 - Hugo nous parle de la manière dont le stress peut affecter les gens de façon différente selon leurs réactions émotionnelles et psychologiques. 55:00 - Le stress chronique dans la vie d'un entrepreneur et les challenges liés à la gestion d'une équipe. 1:00:50 - Les effets de la société moderne et comment trouver un équilibre entre travail et détente. 1:08:00 - L’importance d’oser tester des nouvelles activités physiques pour améliorer sa santé. 1:12:00 - Conclusion de l’épisode avec des réflexions sur l’impact du stress et de la lenteur dans nos vies modernes.

Pourquoi les graisses saturées sont-elles toujours considérées comme l'ennemi public numéro un en nutrition ? Doit-on vraiment éviter la viande ? Les glucides le soir font-ils grossir ? Et que dire de tous ces mythes qui ont la vie dure dans nos assiettes ? Dans cet épisode, on reçoit pour la seconde fois Steven, alias “Prends un fruit”, pour démystifier ces croyances populaires et clarifier l’impact des aliments sur notre santé, tout en abordant la nutrition d'une manière plus nuancée, loin des extrêmes et des discours culpabilisants. Il nous aide à comprendre les enjeux autour des graisses saturées, du sucre naturel versus sucre industriel, des régimes restrictifs et nous montre comment manger plus sainement sans pour autant se priver. Découvrez aussi pourquoi la nutrition est devenue une question politique avant d’être scientifique, et pourquoi il est essentiel de réconcilier plaisir et santé ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Les graisses saturées : Pourquoi elles ne sont pas aussi dangereuses qu'on le pense, surtout lorsqu'elles sont issues de produits naturels de qualité. - Glucides le soir : Briser le mythe de la prise de poids et l’importance de comprendre comment notre corps fonctionne. - Les régimes extrêmes : Que penser du crudivorisme, du cétogène et de leurs impacts sur la santé ? - Nutrition et plaisir : Comment ne plus voir l’alimentation comme un combat contre ses envies, mais comme un moyen de nourrir son corps et son esprit avec plaisir.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-prends-un-fruit-v2   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Steven : Insta : https://www.instagram.com/prendsunfruit/   Sommaire : 00:00 - Introduction & présentation de Steven 01:26 - Fruits congelés vs frais : mythes et réalités 05:06 - Les dangers des glucides le soir et les idées reçues sur l'alimentation 08:03 - Les graisses saturées : comprendre les vérités cachées 10:52 - Pourquoi les calories ne sont pas la priorité dans une alimentation saine 13:16 - La politique et la confusion autour de la nutrition : le rôle des études scientifiques 15:31 - La viande rouge : faut-il en avoir peur ? 19:31 - Les labels bio et la qualité des produits alimentaires 23:01 - Comment introduire des habitudes alimentaires saines sans se compliquer la vie 29:34 - L'importance de bien équilibrer les oméga-3 et les oméga-6 35:00 - L'impact des oméga-9 et comment optimiser leur consommation 41:04 - La recherche d'équilibre alimentaire après des régimes extrêmes 47:24 - Les dangers des régimes restrictifs et l'importance de réintroduire des aliments équilibrés 59:42 - L'importance de l'alimentation et du rééquilibrage pour la santé et le bien-être 1:05:30 - La simplicité d'une alimentation saine et intuitive sans pression

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nos coachs Flavio & Meryl t’expliquent comment perdre du poids facilement pour être au top cet été. À travers des conseils pratiques et des astuces simples à intégrer dans ta routine quotidienne, ils te montrent comment optimiser ta santé physique et mentale avant le grand retour des maillots de bain !   Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com   Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Pourquoi l'été est la période idéale pour perdre du poids et comment en profiter pleinement. - Les astuces simples pour perdre du gras rapidement sans passer par des régimes drastiques. - Comment l’alimentation estivale, riche en fruits et en protéines légères, peut booster vos résultats. - Pourquoi l’hydratation, avec des options comme l’eau de coco, est essentielle pour un corps sain et performant. - Comment gérer les excès d’été (barbecues, cocktails) tout en restant aligné avec vos objectifs. - Le rôle clé du sommeil et des siestes pour optimiser la perte de poids et éviter la rétention d’eau. - Des conseils pratiques pour naviguer les vacances et les fêtes sans culpabiliser tout en restant en forme.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-summer-body   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Sommaire : 00:00 - Introduction : Pourquoi ne pas attendre l'année prochaine pour se remettre en forme 01:05 - L’été, la période idéale pour perdre du poids rapidement 03:11 - Les avantages de la chaleur : Comment l’été booste les performances sportives 05:47 - Motivation et vitamine D : Comment le soleil vous aide à atteindre vos objectifs 09:41 - La nutrition d’été : Fruits et légumes pour favoriser la perte de poids et réduire la rétention d’eau 12:52 - L'hiver contre l’été : Pourquoi perdre du poids en été est plus facile 15:09 - Comment se faire plaisir sans culpabiliser : Stratégies pour gérer les repas festifs 20:03 - L’importance de l’hydratation en été : Pourquoi boire plus est essentiel 24:13 - Carences alimentaires et leur impact sur le métabolisme et la perte de poids 26:57 - La psychologie du Summer Body : Comment arrêter de se mettre trop de pression 30:25 - Comment gérer les excès alimentaires de l’été sans tout ruiner 33:30 - Astuces pour un apéro sain et léger 39:12 - L’impact de l’alcool sur la prise de poids : Quelles boissons choisir ? 42:15 - Compléments alimentaires pour booster votre santé et votre hydratation 47:00 - Le rôle crucial du sommeil et des siestes dans la gestion du poids et du stress 53:00 - Activités sportives estivales : Pourquoi privilégier les sports ludiques et extérieurs 58:00 - Pourquoi l’été est la saison idéale pour bouger et brûler des calories 1:03:30 - Conclusion : Gérer son Summer Body sans frustration et avec plaisir 1:17:20 - Derniers conseils pour un été réussi : Équilibrer plaisir et objectifs de santé