Blonde Rückenretter

🎙️ Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“ In dieser spannenden Folge nehmen euch Andrea Lienemann und Sonja Lyer mit in die oft unterschätzte Welt der Darmgesundheit – und zeigen, warum euer Rücken davon direkt betroffen ist. Denn was viele nicht wissen: Rückenschmerzen haben nicht immer ihren Ursprung in der Wirbelsäule. Der Darm als zentrales Organ spielt eine weit größere Rolle für eure Haltung, eure Muskelspannung und euer allgemeines Wohlbefinden, als ihr vielleicht denkt. 💬 Inhalte dieser Folge: Wie hängen Darm, Rücken und Psyche zusammen? Die Darm-Hirn-Achse: Warum deine Stimmung deinen Rücken beeinflusst Warum deine Ernährung direkte Auswirkungen auf deine Rückengesundheit hat Typische Beschwerden bei Darmbelastung: unterer Rücken, Verspannungen, Erschöpfung Was du mit einfachen Mitteln selbst tun kannst Praktische Tipps aus der Praxis: Ernährung, Bewegung, Wasserhaushalt, Faszienarbeit, Massage Wann Rückenschmerzen eine „innere“ Ursache haben – und wie du es erkennst 🛠️ Empfehlungen & Tools aus der Folge: Wir sprechen über unsere bewährten Helfer aus der Praxis, die euch bei der Darmregeneration und Rückengesundheit unterstützen können: 🔹 MikroVeda LIFE von Natugena – für ein gesundes Mikrobiom 👉 Zum Produkt 🔹 Share Pflaume – fermentierte Aprikose zur sanften Darmentleerung 👉 Zur Share Pflaume 🧾 Rabattcode: Ruecken23 (5 % Rabatt) 🔹 TJ-Motion Tool für Rücken und Faszien 👉 Jetzt ansehen 🧾 Rabattcode: WELLBALANCE (10 % Rabatt) 🎯 Unser Fazit: Ein gesunder Rücken beginnt oft im Bauch. Verdauung, Bewegung, Atmung und Ernährung gehören untrennbar zusammen. In dieser Folge zeigen wir euch, wie ihr mit simplen Veränderungen und dem nötigen Wissen nicht nur euren Rücken, sondern euer ganzheitliches Wohlbefinden verbessert. 📢 Du hast Fragen oder Feedback? Schreibe uns auf Instagram, YouTube oder über unsere Websites – wir freuen uns, von dir zu hören! 🔗 Links & Empfehlungen aus der Folge:   📲 Instagram & Website & TikTok: Instagram Andrea Lienemann Website Andrea Lienemann TikTok Andrea Lienemann  Instagram Sonja Lyer Instagram TJ-Motion TikTok Sonja Lyer 🧠 Hilf dir selbst – mit unserem Wissen. Dein Rücken wird es dir danken.

🎙️ Podcastfolge 14 – Wenn Rückenschmerzen auch emotional ist Körperhaltung & Psyche – was dein Rücken wirklich fühlt In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Sonja Lyer darüber, wie eng Emotionen und körperliche Beschwerden zusammenhängen – insbesondere im Bereich von Rücken, Nacken und Schulter. Denn oft steckt hinter dem Schmerz kein körperlicher Defekt, sondern emotionaler Ballast, der sich auf deinen Körper legt wie ein unsichtbarer Rucksack. Wut, Kummer, Stress, Angst, Trauer – all das wirkt auf dein Nervensystem, deine Muskulatur, dein Verdauungssystem und ganz besonders auf deine Körperhaltung. Was dein Arzt dir oft nicht sagt: Dein Schmerz beginnt manchmal nicht im Gewebe, sondern im Kopf und im Herzen. 💡 In dieser Folge erfährst du: Warum emotionale Belastungen Rückenschmerzen auslösen Was deine Körperhaltung über deinen inneren Zustand verrät Wie du mit einfachen Tools wie Atmung, Mindset und Entspannung aus der Schmerzspirale aussteigen kannst Welche Rolle Bitterstoffe, dein Nervus Vagus und der Darm spielen Warum Schulterschmerzen, Nackenverspannung und Rückendruck oft mehr mit deiner Seele zu tun haben als mit deinen Knochen Wie Frequenzen, Klangschalen und Stimmgabeln dein Nervensystem positiv beeinflussen 🧰 Unsere Tools & Empfehlungen aus der Folge: Produkt Nutzen Link 🎼 Neutrawave Stimmgabel Zur Aktivierung des Nervus Vagus – für tiefe Entspannung & Balance 👉 Jetzt entdecken 🌿 Cythula 12 – Ethno Health Zur Faszienentspannung und Entsäuerung nach körperlicher & emotionaler Belastung 👉 Hier kaufen – mit 15 % Rabattcode: Herz15 🍃 Leberkraft – Ethno Health Bitterstoff-Mischung zur Entlastung der Leber und Förderung der Verdauung & Entgiftung 👉 Zum Produkt 🌊 Deine Takeaways: Entspannung beginnt im Kopf – und im Darm Dein Rücken reagiert auf dein Leben Frequenzen, Atem, Bitterstoffe & Gedanken – du hast viele Werkzeuge zur Selbsthilfe Du darfst loslassen, was dir nicht guttut 🎧 Jetzt reinhören & abonnieren: ➡️ Podcast auf Spotify ➡️ Podcast auf Apple Podcasts 📲 Folge uns auf Instagram für News & Extras: Andrea: @lienemann.wellbalance Sonja: @tjmotion_official 🌀 Dein Körper spricht. Hör hin. Und dann tu, was gut für dich ist.

🎙️ Podcast-Transkript: Folge 13 – „Schulter verspannt, Nacken hart – Hilfe, mein Kopf sitzt schief!“ Herzlich willkommen zur Folge 13 vom Blonde Rückenretter Podcast! Endlich haben wir es wieder geschafft, eine neue Folge aufzunehmen – mit ganz viel Herz, Humor und fundiertem Rückenwissen. 💜 👩🏼‍🦳 Die Rückkehr der Blonden Rückenretter Andrea Lienemann & Sonja Lyer melden sich zurück – gemütlich auf der Couch, aber mit einem ernsten Thema: Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Warum ist das so ein Dauerbrenner? Woher kommt's? Und vor allem: Was kannst DU dagegen tun? 🔍 Themen dieser Folge: Einseitige Belastungen im Alltag: Handy, PC, Autofahren – unsere Haltung macht uns krank Körpersprache & Haltung: Was dein Körper über dich „abspeichert“ – und wie du ihn umprogrammierst Symptome durch Nackenverspannungen: Von Kopfschmerzen bis Kribbeln im Bein – was der Nacken alles beeinflussen kann Was dir Ärzte oft nicht sagen: Zusammenhänge verstehen & selbst Verantwortung übernehmen Bewegung statt Verfall: Warum kleine Bewegungen oft besser helfen als Sport Frequenzen & Entspannung: Wie Klang, Wasser, Salz und Achtsamkeit dich regenerieren Basenbäder & Mineralstoffe: Entsäuerung als Schlüssel zur Entspannung Selbstverantwortung: Du bist Chef in deinem Körper – und hast die Steuerung selbst in der Hand 💡 Unser Appell an dich: Warte nicht, bis du Schmerzen hast – fang an, dich zu erinnern, wie gesunde Bewegung und Entspannung sich anfühlen. Schon ein paar Minuten am Tag machen den Unterschied – von Verspannung zu Freiheit. 🔗 Links & Empfehlungen aus der Folge: 🍃 TJ-Motion Tool für Kieferentspannung 🧂 Basensalz & Sohle von natugena hier! 📲 Instagram & Website & TikTok: Instagram Andrea Lienemann Website Andrea Lienemann TikTok Andrea Lienemann  Instagram Sonja Lyer Instagram TJ-Motion TikTok Sonja Lyer 🔔 Jetzt abonnieren & nichts mehr verpassen! Du bekommst hier keine 08/15-Ratschläge – sondern Wissen, das wirkt. Spüre die Veränderung – von Kopf bis Fuß.

🎵 Folge 12: Das Ohr und der Rücken – ein untrennbares Paar Thema: Tinnitus verstehen, behandeln & vorbeugen mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer In dieser Folge widmen wir uns einem echten Dauerbrenner: Tinnitus. Was hat das Piepen im Ohr mit deinem Rücken zu tun? Eine ganze Menge! Andrea teilt ihre ganz persönliche Geschichte über ihren Hörsturz, wie sie sich selbst herausgeholt hat – mit Vagus-Aktivierung, Faszien-Tools, Wildpflanzen und gezielter Entspannung. Sonja bringt das physiotherapeutische Know-how ins Spiel: Wir sprechen über die Verbindung von Kopfgelenk, Kiefer und Innenohr, die Rolle des Vagusnervs, den Einfluss von Haltung, Nährstoffen und sogar WLAN ⚡️ und über Übungen, die du sofort umsetzen kannst, um deinen Tinnitus zu lindern. Zwei Highlights: 🚫 Finger-in-die-Ohren-Übung: Wie dein Kiefer direkt dein Ohr beeinflusst. 🌿 Naturmedizin: Warum Brennnesseln, Wildkräuter und Bewegung echte Therapie sein können. Außerdem sprechen wir über: das Tinnitus-Nährstoff-Quartett: Vitamin D3, K2, Magnesium & Kalzium ergänzt durch Taurin, Zink, Ginkgo & Ubiquinol warum du ohne Kalzium (nicht nur Magnesium!) nicht gesund wirst Und: Wie du erkennst, ob deine Haltung mit deinem Ohrproblem zusammenhängt. 📍 Jetzt reinhühren & abonnieren: Blonde Rückenretter – Der Podcast mit Haltung & Humor 👉 Alle wichtigen Links aus der Folge: 🌺 Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Instagram: @lienemann_wellbalance Facebook: Andrea Lienemann YouTube: Wellbalance Andrea Lienemann 🏋️‍♀️ Sonja Lyer Instagram & TikTok: @tj.motion Website: tj-motion.de 🔗 Unsere Tools & Empfehlungen: 🔹 BellaBambi Cupping bellabambi.de 📦 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools 10% Rabattcode "Wellbalance" tj-motion.de 🔹 Revitaler von Oleg Lohnes Revitaler Shop 🔹 Natugena – Vitamin D3 + K2 Vitamin D3+K2 🔹Calcium & Magnesium Magnesium+Calcium 🔹Taurin 2000 Taurin 2000  🔹Ginkgo-Biloba-Extrakt (50:1) Ginkgo 🔹Zink Komplex Zink Komplex 🔹Q10 Ubiquinol Ubiquinol - Q10   🔹 Vital-Life-Food Ernährungsschule digistore24.com Code: Mai50 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit vitasium.de   🚀 Teilen, abonnieren & rückenstärken! #blonderueckenretter #tinnitushilfe #vaguspower #podcasttipps #rückenstark #tinnituswegtrainieren #vagusnervaktivieren #tjmotion #wellbalance #ginkgopower #natürlichgesund

Eine blonde Rückenschau mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer Wir werfen in Folge 11 einen ehrlichen, humorvollen und inspirierenden Blick zurück: Was ist seit unserer ersten Podcast-Folge alles passiert? Spoiler: eine ganze Menge! 👉 Neue Erkenntnisse, neue Ausbildungen, Auftritte auf Conventions & Kongressen, TV-Sendungen, eigene Tools wie TJ Motion, digitale Rückenprogramme, tierische Osteopathie und natürlich: noch mehr Vagus, Rücken & Lebensfreude! Wir sprechen über: 🤯 Unser neues Cover & warum "blond" Programm ist 🧠 Rücken + Vagus = der unterschätzte Schlüssel zu Gesundheit 📺 Sonjas TV-Auftritte & die Geschichte hinter ihrem Erfolgstool 📚 Andreas Mitwirkung bei Kongressen & Cupping-Fachwissen 🐴 Pferde mit Rückenproblemen? Auch da hilft Körperwissen! 💡 Warum Hilfe zur Selbsthilfe heute wichtiger ist denn je 💬 Wir laden euch ein: Hört rein, lacht mit uns, lernt mit uns – und werdet selbst zu Rückenrettern! 🔗 Unsere wichtigsten Links & Empfehlungen für euch: 🌀 Cupping mit BellaBambi 👉 bellabambi.de 🎁 10 % Rabattcode: Wellbalance10 🏃‍♀️ Bewegungstools: TJ Motion 👉 tj-motion.de 🔋 Energie: Revitaler von Oleg Lohnes 👉 Revitaler 🌱 FitLine Promo Code: 👉 fitline.com 💪 Faszientools von BLACKROLL 👉 BLACKROLL PRO 🎁 Code: Wellbalance10 🌿 Ethno-Health Naturprodukte 👉 ethno-health.com 🎁 Gutschein: Herz15 ☀️ Vitamine von Natugena 👉 natugena.de 🥗 Vital-Life-Food Ernährungsschule 👉 vital-life-food 🎁 50 % Rabattcode: Mai50 🧘‍♀️ Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit 👉 vitasium.de 📱 Folgt uns auch hier: 🔹 Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Instagram: @lienemann_wellbalance Facebook: Andrea Lienemann YouTube: Wellbalance Andrea Lienemann 🔹 Sonja Lyer Instagram & TikTok: @tj.motion Website: tj-motion.de 💛 Danke, dass ihr mit uns diesen Weg geht. Teilt den Podcast gerne mit euren Liebsten – und vergesst nicht, uns zu abonnieren und zu bewerten. 🧠 Rücken verbindet – wir bleiben dran. 🎧 Blonde Rückenretter – der Podcast mit Haltung.

  🎧 Neuer Podcast-Release! 🎧 „Wenn die Bandscheibe auswandert…“ – Was passiert eigentlich, wenn der Rücken plötzlich streikt und die Bandscheibe ihren Platz verlässt? 😱 Sonja Lyer und Andrea Lienemann, die Blonden Rückenretter, haben die Antworten! 💪💡 In dieser spannenden Folge dreht sich alles um Bandscheibenprobleme, warum der Vagusnerv eine zentrale Rolle spielt und wie Stress und innere Anspannung häufig die wahren Auslöser für Rückenbeschwerden sind! 🧠💥 Sonja erklärt, wie du dich von diesen Schmerzen befreien kannst, mit praktischen Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. 🧘‍♀️✨ Erfahre, wie du deinen Körper entspannst, verspannte Muskeln löst und deinem Rücken nachhaltig Gutes tust – für weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität! 💆‍♀️🌱 Also, worauf wartest du noch? Hör rein und hol dir die besten Tipps für einen stärkeren Rücken! 🙌 #BlondenRückenretter #Bandscheibe #Rückenschmerzen #Vagusnerv #StressAde #RückenPower #Schmerzfrei #AlltagsTipps #BesserFühlen #RückenGesundheit #Wohlfühlen #MindBodyBalance #PodcastLovers #RückenRetter   Links zur Folge: TJ Motion bestellen:  TJ-Motion 10% Rabattgutschein Wellbalance Folge uns auf Instagram: @lienemann_wellbalance Folge uns auf Instagram: @sonja_lyer Website: https://tj-motion.de Website: : https://lienemann-wellbalance.de/podcast/ Youtube: Andrea Lienemann - Wellbalance Youtube: TJ-Motion TikTok: Wellbalance @andrealienemann TikTok: @sonja_lyer TikTok  

🎙️ Neue Podcastfolge: HIT für deinen Rücken! 💪🌀 Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir freuen uns, euch heute wieder mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT – Hochintensives Intervalltraining für deinen Rücken. 🤸‍♀️🌟 Was erwartet dich?   💡 Was ist HIT eigentlich?   HIIT steht für *High Interval Training*. Klingt anstrengend? Keine Sorge, es ist für jeden geeignet! Es geht um kurze, kräftige Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ob zu Hause, im Büro oder sogar beim Spaziergang. 🏡💼🌳   💥 Warum HIT? - Verbessert die Durchblutung und aktiviert die Muskulatur.   - Fördert die Fettverbrennung und stärkt Herz-Kreislauf-System. ❤️🔥   - Unterstützt das Gehirn durch die Bildung neuer Synapsen – ideal zur Vorbeugung von Demenz und Alzheimer! 🧠✨   - Macht dich stressresistenter durch Hormone wie Dopamin und Noradrenalin. 🧘‍♀️🌈   🎯 Einfache Übungen für den Alltag:   - 1 Minute intensives Arme-Schwingen oder Seilspringen.   - Schnelles Treppensteigen – hoch und runter, bis der Puls steigt.   - Kniebeugen, Hampelmänner oder Liegestütze (an der Wand, falls du es einfacher möchtest). 🏋️‍♀️💨   - Auch der Haushalt kann dein Fitnessstudio sein: kräftiges Wischen oder Nudelholz-Schwingen – alles zählt! 🧹💪   💬 Unser Tipp:  Achte beim Training auf einen lockeren Kiefer – das entspannt Nacken und Schultern und verbessert deine Atmung. 🌬️😊   Fazit   HIT ist der perfekte Weg, deinen Körper und Rücken fit zu halten – in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand. Dein Rücken wird es dir danken! 🦾🌟 ➡️ Link in der Beschreibung: Schau dir unsere Empfehlungen, Tools und weitere Infos an und starte jetzt! 🚀 Viel Spaß beim Ausprobieren – und denk daran: Mit Bewegung bringst du deinen Rücken zum Lächeln. 😁🌀   Deine blonden Rückenretter Andrea und Sonja 🌟👩‍🦳 Links zur Folge: TJ Motion bestellen:  TJ-Motion 10% Rabattgutschein Wellbalance Folge uns auf Instagram: @lienemann_wellbalance Folge uns auf Instagram: @sonja_lyer Website: https://tj-motion.de Website: : https://lienemann-wellbalance.de/podcast/ Youtube: Andrea Lienemann - Wellbalance Youtube: TJ-Motion TikTok: Wellbalance @andrealienemann TikTok: @sonja_lyer TikTok    

Podcast-Beschreibung für "Auf Biegen und Brechen" 🎙️ Willkommen zu "Auf biegen und brechen" 💪   Die blonden Brücken sind zurück – Andrea und Sonja begleiten euch mit Leichtigkeit, Humor und Expertenwissen durch das Thema Rückengesundheit. 🧘‍♀️✨ In dieser Folge sprechen wir über:   - 🌀 Morgensteifheit: Warum der Rücken morgens so oft zwickt und wie ihr ihn wieder in Bewegung bringt.   - 🛏️ Matratzen und Kissen: Tipps für den perfekten Schlafplatz – von Härtegrad bis Schlafhaltung.   - 🔋 Elektrosmog & Stimmgabel-Therapie: Harmonie für Körper und Geist durch Frequenzen.   - 🧍‍♂️ Bewegung und Dehnung: Übungen, die Verspannungen lösen und Mobilität fördern.   - 🥗 Nährstoffe: Was dein Körper braucht, um Rückenproblemen vorzubeugen.   - 🧘‍♀️ Entspannung und Selbstliebe: Wie innere Ruhe und positive Gedanken deinen Rücken lächeln lassen.   💡 Höhepunkte der Folge: - Morgenroutine für einen lockeren Rücken 🤸   - Übungen mit Stimmgabeln und kleinen Hilfsmitteln für mehr Beweglichkeit 🎵   - Warum Stress, Schlafqualität und Ernährung so eng mit Rückenschmerzen verbunden sind 🥦💤   📌 Schau in die Shownotes! Hier findest du Links zu hilfreichen Produkten, Stimmgabeln, Gutscheinen und weiterführenden Informationen.   Dein Rücken bricht nicht – wir helfen dir, ihn wieder lächeln zu lassen. 🌟   Abonniere unseren Podcast, folge uns auf Social Media und teile deine Erfahrungen mit uns! 🙌     Links zur Folge: TJ Motion bestellen:  TJ-Motion 10% Rabattgutschein Wellbalance Folge uns auf Instagram: @lienemann_wellbalance Folge uns auf Instagram: @sonja_lyer Website: https://tj-motion.de Website: : https://lienemann-wellbalance.de/podcast/ Youtube: Andrea Lienemann - Wellbalance Youtube: TJ-Motion TikTok: Wellbalance @andrealienemann TikTok: @sonja_lyer TikTok Sttimmgabel Millivital: https://bit.ly/3Cn1Tmf       

Podcast Folge 7: "Wenn das Herz schmerzt und der Rücken leidet" 💔🧍‍♀️ Gäste: Andrea Lienemann und Sonja Lyer Anlass: „Das gesunde Herz“-Kongress (01.11.–10.11.2024) von Ingo Lienemann Themenüberblick: Herz- und Rückenschmerzen: Zusammenhang zwischen körperlichem und emotionalem Schmerz Neurologische Verbindung: Erklärungen zur Rolle von Gehirn, Rückenmark und neurologischen Segmenten Beispiel aus der Praxis: 🛣️ Andrea berichtet von einer Reise in einem Mini Cooper mit hartem Fahrwerk 🚗💥, die Rückenschmerzen verursachte. Abends hatte sie plötzlich Herzstechen und Atemnot. Nach dem Ausrollen der Wirbelsäule auf einer Faszienrolle verschwanden die Schmerzen. Herz und Emotionen: ❤️🔥 Das Herz ist mehr als ein Muskel: es „brennt“, „springt“ oder ist „warm“ durch Emotionen Zusammenhang zwischen psychischer Belastung und Herzschmerzen Bedeutung von Körperwahrnehmung und achtsamer Bewegung Bewegungsansätze: Faszienrollen zur Lösung von Verspannungen TJ-Motion: Bewegungstechnik zur Verbindung von Körper und Geist für mehr Wohlbefinden Fazit: Klarer Zusammenhang zwischen Herz und Rücken: Bewegung, Haltung und emotionale Pflege sind entscheidend für ganzheitliche Gesundheit 🧘‍♂️ Links zur Folge: TJ Motion bestellen:  TJ-Motion 10% Rabattgutschein Wellbalance Folge uns auf Instagram: @lienemann_wellbalance Folge uns auf Instagram: @sonja_lyer Website: https://tj-motion.de Website: : https://lienemann-wellbalance.de/podcast/ Youtube: Andrea Lienemann - Wellbalance Youtube: TJ-Motion TikTok: Wellbalance @andrealienemann TikTok: @sonja_lyer TikTok    

Revolutionäre Entspannung für Kiefer und Rücken mit dem TJ Motion In dieser explosiven Sonderfolge enthüllen Andrea und Sonja das TJ Motion, das kleinste und vielleicht effektivste Tool gegen Zähneknirschen, Kieferpressen und Rückenschmerzen. Erfahre, wie dieses unscheinbare Silikontool nicht nur deinen Kiefer entspannt, sondern auch den gesamten Körper beeinflusst. Mit nur wenigen Minuten Anwendung am Tag kannst du Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und sogar dein allgemeines Wohlbefinden steigern! Warum du diese Folge nicht verpassen darfst: Entdecke das Geheimnis hinter dem TJ Motion: Ein kleines Tool, das riesige Auswirkungen auf deinen Körper haben kann. Weniger Stress, mehr Entspannung: Wie das TJ Motion über den Nervus Vagus die natürliche Entspannungsreaktion deines Körpers aktiviert. Praxisberichte, die überzeugen: Echte Erfahrungen von Menschen, die dank des TJ Motion weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität erleben. TV-Sensation: Am 9. September 2024 wird das TJ Motion bei Höhle der Löwen präsentiert – Seid live dabei! Links zur Folge: TJ Motion bestellen:  TJ-Motion 10% Rabattgutschein Wellbalance Folge uns auf Instagram: @lienemann_wellbalance Folge uns auf Instagram: @sonja_lyer Website: https://tj-motion.de Website: : https://lienemann-wellbalance.de/podcast/ Youtube: Andrea Lienemann - Wellbalance Youtube: TJ-Motion TikTok: Wellbalance @andrealienemann TikTok: @sonja_lyer TikTok Mach den ersten Schritt in ein schmerzfreieres Leben – hör rein und erfahre, wie du deine Verspannungen endlich loswerden kannst!

Willkommen bei "Blonde Rückenretter", dem Podcast, der deinem Rücken nicht nur Erleichterung verschafft, sondern dich auch zum Tanzen verführt! Begleite uns, während wir gemeinsam den Schmerz im Takt vertreiben und deinem Rücken ein Lächeln schenken. Kennst du dieses großartige Gefühl, wenn du schon am Morgen beim Teekochen das Tanzbein schwingst? Dein Körper liebt es, in Bewegung zu sein. Nicht nur wird dabei dein Gehirn besser durchblutet, sondern du findest auch leichter in einen erholsamen Schlaf und regenerierst dich für den kommenden Tag. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Rhythmus so wichtig ist. Alle Organe in deinem Körper arbeiten im Rhythmus, was das reibungslose Zusammenspiel zwischen Nerven, Organen und Muskeln fördert. Und vergiss nicht den Pulsrhythmus - er ist essenziell für unseren Kreislauf. Wenn du bewusst im Takt atmest, wirst du besser mit Sauerstoff versorgt und kannst Giftstoffe aus deinem Körper ausspülen, was sich positiv auf deine Gesundheit auswirkt. Aber es geht nicht nur ums Zuhören! Steh gemeinsam mit uns auf und mach bei unserer Mitmachübung mit: Rechter Fuß, linker Arm zur Decke, und dann umgekehrt. Ab zur Seite, Hüfte mitnehmen, Arme strecken. Und jetzt im Takt, hopp hopp hopp! Lass dein Becken mal nach rechts und nach links bewegen, alles im Rhythmus. Du kannst gerne zu Hause weitermachen und deiner Kreativität freien Lauf lassen. Das Tolle daran ist, die ganze Familie kann mitmachen! Bis zur nächsten Folge von "Blonde Rückenretter" - bleibt bewegt und gesund! Hier kannst du uns folgen: Andrea Lienemann: https://lienemann-wellbalance.de https://gesunder-ruecken-kongress.de YouTube Instagram Sonja Lyer: https://tj-motion.de YouTube      

In der Podcast-Episode "Auch ein Faultier muss sich bewegen" sprechen Andrea und Sonja über die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität für die Gesundheit. Sie teilen persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse über die Rolle von Vitamin D3, Kalzium und Magnesium, die für die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem essentiell sind. Besonderes Augenmerk legen sie auf die Vitamin D3-Therapie bei Multipler Sklerose und die Wichtigkeit von Bluttests zur Bestimmung des Vitamin D3-Spiegels. Andrea und Sonja geben Empfehlungen für die Einnahme von Vitamin D3, insbesondere im Winter, und diskutieren die Rolle von Omega-3-Fettsäuren. Sie bieten auch praktische Tipps zur Auswahl des richtigen Vitamin D3-Präparats und zur allgemeinen Ernährung. Die Bedeutung von körperlicher Aktivität neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird hervorgehoben, und es werden einfache Dehnübungen vorgestellt.  Hier bekommst Du unsere Empfehlung zu folgenden Produkten: Omega 3 plus: Omega 3 plus Ethno Health Vitamin D3 Öl: Vitamin D3 Öl Millivital 10% Rabattcode: andrealienemann Instagram: Instagram: lienemann_wellbalance Instagram: sonja_lyer Instagram: bely_balance Youtube: Youtube: Andrea Lienemann-Wellbalance Youtube: TJ-Motion Tools: TJ-Motion "Verspannungen lösen": 10% Rabattcode: wellbalance Vitori-Kristallmatte: 5% Rabattcode: Wellbalance Share Pflaume: 5% Rabattcode: ruecken23 Triggerdinger: 15% Rabattcode: Ruecken23 BellaBambi: 10% Rabattcode: wellbalance  

Episode 3: Rückenschmerzen und die Hexe im Rücken Willkommen zur dritten Episode von "Blonde Rückenretter"! In dieser spannenden Folge widmen sich Sonja und Andrea dem Thema Rückenschmerzen und der geheimnisvollen "Hexe im Rücken". Sie nehmen euch mit auf eine Reise in die Welt der Rückenprobleme und zeigen euch, wie ihr die Hexe besiegen könnt. Inhalte dieser Episode: 1. Die Hexe im Rücken Einführung in das Thema Rückenschmerzen und warum sie manchmal wie eine Hexe erscheinen. Einblick in die plötzliche und unerwartete Natur von Rückenschmerzen. 2. Ursachen von Rückenschmerzen Diskussion über häufige Auslöser von Rückenschmerzen, wie langes Sitzen, Verdrehungen und schweres Heben. Betonung der Bedeutung von dauerhaften Sitzpositionen und wiederholten Bewegungen. 3. Der Hüftbeugemuskel Erklärung, wie ein verkürzter Hüftbeugemuskel Rückenschmerzen verursachen kann. Diskussion über die Rolle des Hüftbeugemuskels bei längerem Sitzen. 4. Tipps zur Selbsthilfe Praktische Ratschläge und Übungen zur Linderung von akuten Rückenschmerzen. Betonung von Atemtechniken, Dehnungen und Bewegungen zur Entspannung der Muskulatur. 5. Professionelle Hilfe Wichtige Informationen darüber, wann es ratsam ist, professionelle Hilfe von Physiotherapeuten, Osteopathen oder Chiropraktikern in Anspruch zu nehmen. 6. Bandscheibenvorfall Klärung, was ein Bandscheibenvorfall ist und wie er behandelt werden kann. Beruhigung, dass ein Bandscheibenvorfall kein Grund zur Panik ist. 7. Homöopathische Mittel Vorstellung einiger homöopathischer Mittel, die bei der Schmerzlinderung und Entzündungshemmung hilfreich sein können. 8. Die Bedeutung von Wasser und Nährstoffen Betonung der Wichtigkeit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffversorgung für die Gesundheit des Rückens. 9. Mitmachübung Anleitung zu einer praktischen Übung zur Entlastung der Lendenwirbelsäule. Erklärung der Vorteile dieser Übung für die Rückengesundheit. 10. Mut zur Bewegung - Ermutigung, sich trotz Rückenschmerzen zu bewegen und nicht in Schockstarre zu verharren. 11. Lustige Anekdote von Sonja - Sonja teilt eine humorvolle Geschichte aus der Dusche und wie sie sich nach einem Schreck sofort bewegte, um Rückenschmerzen zu verhindern. 12. Vorschau auf die nächste Episode - Einblick in die kommende Folge, in der Tipps gegeben werden, wie man sich zur Bewegung motivieren kann. Hier kannst Du uns folgen: Andrea Lienemann: https://lienemann-wellbalance.de https://gesunder-ruecken-kongress.de YouTube Instagram Sonja Lyer: https://tj-motion.de YouTube   Vielen Dank, dass ihr "Blonde Rückenretter" gehört habt! Bleibt dran, um euren Rücken fit und schmerzfrei zu halten. Wir freuen uns auf die nächste Episode!

In der zweiten Episode von "Die blonden Rückenretter" sprechen die Gastgeberinnen Sonja und Andrea darüber, wie man die Angst vor Rückenschmerzen überwinden kann und welche einfachen Übungen zur Förderung der Rückengesundheit beitragen können. Sie betonen die Bedeutung des bewussten Hineinhörens in den eigenen Körper, um Schmerzen besser zu verstehen und ihnen gezielt entgegenzuwirken. Die beiden Gastgeberinnen geben Tipps zur Schmerzeinschätzung und erklären, wie man durch Bewegung und Dehnübungen die Verspannungen im Rücken lockern kann. Sie betonen die Rolle der Faszien, Bänder und Muskulatur bei Rückenschmerzen und ermutigen die Zuhörer, verschiedene Bewegungen auszuprobieren, um herauszufinden, welche ihnen Erleichterung verschaffen. Außerdem diskutieren Sonja und Andrea die Bedeutung eines entspannten Kiefers für die Rückengesundheit und stellen die "TJ-Motion"-Übungen vor, die dazu beitragen können, die Kiefermuskulatur zu entspannen und den gesamten Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Die Episode endet mit einer interaktiven Übung, bei der die Zuhörer eine Rückenstretching-Übung mit den Gastgeberinnen durchführen können. Sie ermutigen dazu, regelmäßig kurze Übungen in den Alltag einzubauen, um die Rückengesundheit zu fördern. Hier unsere Kontakte: Andrea Lienemann: https://lienemann-wellbalance.de https://gesunder-ruecken-kongress.de Instagram: bit.ly/3sc2eni Sonja Lyer: https://tj-motion.de YouTube   Gliederung der Episode: Einleitung (0:00 - 2:00) Begrüßung der Zuhörer Vorstellung des Themas: Überwindung der Angst vor Rückenschmerzen Die Angst vor Rückenschmerzen (2:00 - 6:30) Diskussion über die Angst vor Rückenschmerzen Bedeutung des bewussten Hineinhörens in den eigenen Körper Chronische vs. akute Rückenschmerzen Die Bedeutung von Bewegung (6:30 - 12:00) Tipps zur Schmerzeinschätzung auf einer Skala von 1 bis 10 Bedeutung von Bewegung und Dehnübungen zur Schmerzlinderung Rolle der Faszien, Bänder und Muskulatur bei Rückenschmerzen Entspannung des Kiefers (12:00 - 15:30) Bedeutung eines entspannten Kiefers für die Rückengesundheit Vorstellung der "Teetschay"-Übungen zur Kieferentspannung Interaktive Übung: Rückenstretching (15:30 - 20:00) Durchführung einer Rückenstretching-Übung zusammen mit den Gastgeberinnen Betonung der Bedeutung regelmäßiger kurzer Übungen Schlusswort und Ausblick (20:00 - 30:00) Zusammenfassung der besprochenen Themen Ankündigung des Themas der nächsten Episode (Hexenzeit und Rückengesundheit) Verabschiedung der Zuhörer

Zusammenfassung: In der ersten Episode des "Blonde Rücken Retter Podcasts" stellen sich die Gastgeberinnen Andrea Lienemann und Sonja Lyer vor und erzählen, warum sie den Podcast gestartet haben. Sie betonen ihre Expertise im Bereich der Rückengesundheit und ihre Leidenschaft, Menschen zu helfen, ihre Rückenprobleme zu bewältigen oder präventiv vorzubeugen. Die Gastgeberinnen erklären die Bedeutung des Podcast-Namens "Blonde Rückenretter" und wie sie auf diese Bezeichnung gekommen sind. Sie teilen auch mit, dass sie in zukünftigen Episoden verschiedene Aspekte der Rückengesundheit behandeln werden, darunter Rückenerkrankungen, Ernährung, Arbeitsplatzgestaltung, einseitige Haltungen und Stressbewältigung. Außerdem kündigen sie an, dass sie Experteninterviews und Gäste in ihren Podcast einladen werden. Die beiden ermutigen die Zuhörer, Fragen und Themenwünsche an sie zu senden, da sie gerne auf die Bedürfnisse ihrer Hörer eingehen möchten. Sie weisen darauf hin, dass Kommentare und Anfragen auf ihrer Website oder auf Social-Media-Plattformen willkommen sind. Hier bekommst Du Informationen von uns: Andrea Lienemann: Website Wellbalance Gesunder Rückenkongress Instagram YouTube Sonja Lyer: https://tj-motion-shop.de   Gliederung der Episode: Einleitung (0:00 - 2:00) Begrüßung der Zuhörer Vorstellung der Gastgeberinnen: Andrea Linemann und Sonja Nivel Warum der Podcast gestartet wurde Die Idee hinter "Blonde Rückenretter" (2:00 - 6:30) Erklärung des Podcast-Namens Ziel des Podcasts: Informationen und Ratschläge zur Rückengesundheit bieten Was erwartet die Zuhörer in zukünftigen Episoden? (6:30 - 10:00) Themenvorschau: Rückenerkrankungen, Ernährung, Arbeitsplatzgestaltung, einseitige Haltungen, Stressbewältigung