OUT le BURN-OUT – Prévenir et sortir du burn-out

On croit souvent que le stress disparaît une fois le problème réglé : un projet validé, un conflit clos, un email enfin répondu… Mais la vérité, c’est que le stresseur peut disparaître alors que votre corps, lui, reste encore en état d’alerte. Battements cardiaques rapides, tension musculaire, pensées qui tournent en boucle : le stress reste coincé dans l’organisme.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi supprimer le stresseur ≠ supprimer le stress, et surtout comment “boucler la boucle du stress” pour envoyer à votre corps le signal clair que c’est terminé. Vous découvrirez des clés concrètes pour relâcher la pression et retrouver un état de sécurité intérieure.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠#burnout #burnoutfemme #burnin #stress #sortirduBurnout #préventionburnout #symptômesburnout #épuisement #systèmenerveux #santémentale #épuisementprofessionnel

Dans un monde où les défis tels que l'épuisement professionnel, le manque de reconnaissance et la recherche de sens au travail sont de plus en plus prégnants, l'empathie se révèle être une clé essentielle pour améliorer l'expérience de chacun, que ce soit au sein de l'entreprise ou en dehors. Dans cet épisode, je vous offre des perspectives et des conseils pratiques pour développer cette compétence vitale qui consiste à voir les choses du point de vue de l'autre. Car au-delà des titres et des fonctions, l'empathie nous permet de nous connecter authentiquement les uns aux autres, créant ainsi des relations plus profondes et plus enrichissantes. Que vous soyez en quête de succès professionnel ou de bien-être personnel, l'empathie peut devenir un véritable atout dans votre parcours. En apprenant à reconnaître et à comprendre les émotions des autres, vous pouvez non seulement renforcer vos relations au travail, mais aussi contribuer positivement à votre propre épanouissement et à celui de ceux qui vous entourent. Rejoignez-moi dans cet épisode pour découvrir comment cultiver l'empathie peut transformer votre manière de travailler et de vivre, en y ajoutant une touche plus humaine et significative. Télécharge l'EBOOK offert ⁠ICI⁠ : Vaincre votre sentiment d’illégitimité  Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un appel découverte pour explorer ta problématique et le travail qu'on pourrait faire ensemble  : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📅 #LeadershipEmpathique, #EmpathieAuTravail, #SoftSkills, #BienÊtreAuTravail, #DéveloppementPersonnel, #GestionDesÉmotions, #LeadershipInclusif, #ÉquilibreÉmotionnel, #CompétencesDeLeadership, #ÉpanouissementProfessionnel, #SensAuTravail, #LeadershipHumaniste, #RelationsProfessionnelles,

Vous êtes en burnout ? Et vous vous demandez ce que cela dit de vous ?Dans cet épisode du podcast OUT le Burnout, je vous explique pourquoi le burnout ne dit rien de votre valeur — et comment comprendre vos réactions sans vous juger.Le burnout est un phénomène complexe, personnel, et il n’existe pas une seule façon de le vivre. Hypersensibilité, perfectionnisme, besoin de faire plaisir… autant de mécanismes qui vous ont aidée à tenir, mais qui peuvent aujourd’hui vous épuiser.Dans cet épisode, je vous aide à les comprendre pour amorcer une véritable sortie du burnout.Pour aller plus loin :faites le test burnout gratuit et réservez votre session d’évaluation personnalisée gratuite sur https://www.outleburnout.com/stop-burnoutburnout, symptômes burnout, sortir du burnout, test burnout, coaching burnout.

Avez-vous déjà ressenti que vos émotions étaient dictées par les actions des autres ? Imaginez pouvoir reprendre le contrôle total de votre vie émotionnelle, peu importe ce qui se passe autour de vous. Aujourd’hui, nous explorons un concept fondamental de mon approche de coaching : l’indépendance émotionnelle. Ce principe, aussi appelé responsabilité émotionnelle ou maturité émotionnelle, a le potentiel de révolutionner votre expérience de vie. Découvrez comment cette compétence essentielle peut vous aider à surmonter vos plus grands défis et à retrouver une véritable liberté émotionnelle. Télécharge l'EBOOK offert ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠ : Vaincre votre sentiment d’illégitimité  Retrouve-moi sur LINKEDIN @ceciliaderovere Réserve un appel découverte pour explorer ta problématique et le travail qu'on pourrait faire ensemble  : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📅 #IndépendanceÉmotionnelle #MaîtriseÉmotionnelle #ResponsabilitéÉmotionnelle #MaturitéÉmotionnelle #CoachingÉmotionnel #GestionDesÉmotions #DéveloppementPersonnel #CroissancePersonnelle #BienÊtreÉmotionnel #SantéMentale #RelationsHumaines #Leadership #AutonomieÉmotionnelle #PodcastDéveloppementPersonnel #coaching #TransformationPersonnelle

Nous abordons un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : le doute professionnel et la quête de sens au travail. 🤔 Est-ce que vous vous sentez à votre place ? Est-ce que le travail vous apporte la satisfaction que vous méritez ? Nous plongeons dans les profondeurs du mécontentement professionnel et explorons ensemble des stratégies pour réinventer notre rapport au travail. Avec des techniques d'auto-coaching et des réflexions inspirantes, cet épisode est une bouffée d'air frais pour quiconque se sent piégé dans la routine. C'est le moment de poser un nouveau regard sur votre carrière et de retrouver la motivation perdue. 💡

Pourquoi le burn-out fait-il si honte, en particulier chez les personnes très performantes ?Dans cet épisode, j’explore le rôle central de la honte dans le burn-out et le burn-in : une émotion apprise, profondément humaine, qui transforme l’épuisement en auto-jugement et empêche souvent de demander de l’aide.Vous découvrirez la différence entre culpabilité et honte, comment la honte alimente le cycle invisible du burn-in, et pourquoi le burn-out n’est ni une faiblesse ni un échec, mais un signal d’alarme profond.Un épisode essentiel pour comprendre le burn-out, sortir de la honte et commencer à se soutenir autrement.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Tu tournes en boucle avec la question : « Est-ce que je suis en burn-out ? »Dans cet épisode de OUT le burn-OUT, on parle d’une phase encore trop peu connue mais pourtant très fréquente : le burn-in, cette zone grise entre le stress chronique et le burn-out.Tu fonctionnes encore.Tu travailles.Tu gères.Mais intérieurement, quelque chose s’épuise.Tu te demandes si tu es vraiment en burn-out ou simplement fatiguée.Tu alternes entre des jours où « ça va » et des moments où tout devient trop lourd.Tu tiens, mais à quel prix ?Dans cet épisode, j’explique pourquoi cette confusion est normale, comment le cerveau fonctionne en mode survie (éviter l’inconfort, chercher le soulagement, économiser l’énergie), et pourquoi le burn-out n’est pas un interrupteur, mais un processus progressif.On parle aussi :des signaux précoces du burn-out,de la baisse de la bande passante mentale,du rôle du système nerveux et de la sécurité,et de pourquoi se reposer ne suffit pas toujours si la structure ne change pas.Un épisode pour toutes celles qui se demandent :« Est-ce que je suis en burn-out… ou est-ce que je suis en train d’y aller ? »Le burn-out ne commence pas quand tout s’écroule.Il commence souvent quand on n’a plus de marge.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Quand on traverse un burnout, une question revient souvent, parfois très tôt :« Est-ce que je dois quitter mon job pour m’en sortir ? »Dans cet épisode, j’explique pourquoi partir trop vite n’est pas toujours la solution,et comment une décision prise sous épuisement peut parfois déplacer le problème sans le résoudre.Vous découvrirez :– pourquoi le burnout ne vient pas uniquement de l’environnement de travail,– ce que l’on risque quand on quitte un poste sans avoir compris les mécanismes internes de l’épuisement,– la différence entre se protéger et fuir,– pourquoi changer de job ne suffit pas toujours à prévenir les rechutes,– et comment reprendre du pouvoir sur sa trajectoire professionnelle, même dans un contexte imparfait.Cet épisode ne dit pas qu’il ne faut jamais partir,mais qu’il est essentiel de décider depuis un espace plus stable,une fois que l’épuisement a été compris et apaisé.🎧 À écouter en premier si vous êtes en burnout, si vous envisagez de quitter votre poste, ou si vous voulez faire un choix professionnel plus conscient, sans agir sous la contrainte de l’épuisement.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Quand on est en burnout, une question revient sans cesse :« Combien de temps va durer cette récupération ? »Dans cet épisode, j’explique pourquoi la récupération d’un burnout est souvent beaucoup plus longue qu’on ne l’imagine, et pourquoi ce temps n’est ni un échec, ni un retard, ni un problème à “corriger”.Vous découvrirez :– pourquoi le burnout n’est pas une simple fatigue mentale,– ce que le stress chronique fait réellement au système nerveux,– pourquoi la récupération est aussi physiologique (hormones, énergie, microbiote, immunité),– pourquoi il est normal de ne pas se sentir prêt·e après quelques semaines ou quelques mois d’arrêt,– comment la récupération se fait par couches, en démêlant une toile de causes construite sur plusieurs années,– et pourquoi la peur de rechuter peut, paradoxalement, ralentir la récupération.Je vous explique aussi pourquoi tester progressivement ses limites ne signifie pas rechuter,mais au contraire apprendre à réélargir sa zone de liberté, étape par étape.Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la récupération d’un burnout prend du temps,pour arrêter de se juger,et pour respecter le rythme de son corps sans renoncer à avancer.🎧 À écouter en premier si vous êtes en arrêt, si vous avez l’impression de “ne pas avancer”,ou si vous vous demandez si votre récupération est normale.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Quand on est en burnout, on se sent souvent perdu·e, épuisé·e, dépassé·e.On ne sait plus quoi faire, par où commencer, ni même si on a encore l’énergie nécessaire pour changer les choses.Dans cet épisode, j’explique pourquoi le burn-out ne se résout pas par l’effort, ni en “tenant encore un peu”.C’est justement cette logique qui y a mené.Vous découvrirez :– pourquoi on ne fait pas vraiment plusieurs burn-outs, mais pourquoi on rechute quand le premier n’a pas été traité– ce qui s’effondre réellement dans le burn-out (l’image de soi, l’élan, la confiance)– pourquoi vouloir faire plus est contre-productif– le rôle clé de la neuroplasticité dans la récupération– comment apprendre à répondre autrement au stress, au travail et aux exigences– pourquoi le coaching peut aider à sortir durablement du burn-out, au travail comme dans la vie personnelleCet épisode pose les premières bases concrètes pour commencer à récupérer, sans vous épuiser davantage, et sans chercher à redevenir “comme avant”.🎧 À écouter en premier si vous êtes en burn-out, si vous êtes coincé·e depuis longtemps dans l’épuisement, ou si vous ne savez plus par où commencer.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En décembre, je republie une série de 5 épisodes essentiels — à écouter en premier — pour mieux comprendre le burn-out et poser les bases d’une récupération durable.Dans cet épisode, on déconstruit une idée très répandue :le burn-out ne touche pas les personnes fragiles.Il concerne le plus souvent celles et ceux qui tiennent longtemps, qui s’impliquent beaucoup, qui portent des responsabilités, et qui ont appris à ne pas s’écouter.Je vous explique :– pourquoi certaines personnes sont plus exposées au burn-out que d’autres,– le rôle de l’auto-exigence, du perfectionnisme et du besoin de prouver,– les facteurs externes (charge de travail, environnement professionnel),– mais surtout les facteurs internes, souvent invisibles.Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi vous êtes peut-être arrivé·e là — et pour arrêter de vous juger. À écouter en premier si vous vous demandez :pourquoi vous, pourquoi maintenant, et ce qui vous a rendu plus vulnérable à l’épuisement.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En décembre, je republie une série de 5 épisodes essentiels — “À écouter en premier” — pour vous aider à comprendre votre burn-out et poser les bases de votre récupération.Cet épisode est le point de départ idéal.Qu’est-ce que le burn-out exactement ?Dans cet épisode, j’explique ce qu’est réellement le burn-out, comment il s’installe, quels sont les symptômes de l’épuisement professionnel, et pourquoi il ne touche pas les personnes “fragiles”, mais plutôt celles qui tiennent trop longtemps sans s’arrêter.Vous découvrirez :• la définition du burn-out selon l’OMS• les signes précurseurs souvent ignorés• la différence entre fatigue, surmenage et véritable burn-out• pourquoi le stress chronique finit par épuiser le système nerveux• comment reconnaître un épuisement émotionnel, mental et physiqueUn épisode indispensable si vous êtes en arrêt, si vous vous sentez dépassé(e), vidé(e), ou si vous avez besoin de mettre des mots clairs sur ce que vous traversez.À écouter en premier si :– vous suspectez un burn-out– vous ne comprenez plus vos réactions– vous êtes dans le flou et cherchez des repères fiables– vous avez besoin d’un premier éclairage pour avancerPour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dans cet épisode, nous faisons le point sur une question essentielle en cas de burn-out : ai-je besoin d’un coaching ou d’une thérapie ? Vous découvrirez les différences entre psychothérapie et coaching, leurs rôles respectifs dans la récupération du burn-out, et comment choisir l’accompagnement le plus adapté selon votre niveau d’épuisement.Nous abordons : • quand la thérapie est indispensable (dépression, anxiété, trauma, perte de fonctionnement) • pourquoi la thérapie ne suffit pas toujours à changer vos schémas de surmenage • comment le coaching burnout aide à retrouver équilibre, énergie et limites • les outils concrets qui transforment la charge mentale, la gestion du stress et la relation au travail • comment distinguer un épuisement professionnel d’un trouble psychique • les signes que vous êtes prêt·e pour le coachingUn épisode utile si vous vous sentez épuisé·e, dépassé·e, anxieux·se, si vous ne savez plus vers qui vous tourner, ou si vous vous demandez : « Que choisir entre thérapie et coaching pour sortir du burn-out ? »Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.

Dans cet épisode, on explore en profondeur le ressentiment, cette émotion lourde et souvent taboue qui explose pendant un burn-out.Pourquoi en veut-on autant aux autres ? Pourquoi certaines situations nous semblent soudain insupportables ? Et pourquoi ce ressenti devient-il si massif quand on est épuisée ?Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.

Quand on est en burnout, on veut que les choses aient du sens.On veut que les autres comprennent, qu’ils voient ce que nous voyons, qu’ils sachent que nous ne sommes ni faibles, ni folles, ni incompétentes.Alors on explique, on argumente, on se justifie… jusqu’à l’épuisement. Mais ce besoin d’avoir raison, ce besoin d’être compris, cache souvent autre chose : une tentative de se prouver qu’on a encore de la valeur, qu’on mérite le respect — y compris le nôtre.Dans cet épisode, je vous aide à reconnaître ce mécanisme,à comprendre pourquoi vous vous y accrochez, et surtout, à retrouver un espace intérieur où vous pouvez vous respecter sans avoir à vous défendre.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.

Après mon burnout, j’ai découvert à quel point le regard des autres pouvait devenir lourd.Et depuis, j’en parle souvent avec mes coaché·es : cette peur du jugement, du rejet, de “mal faire” ou de ne plus être à la hauteur.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi cette peur s’intensifie après un burnout, comment notre cerveau confond rejet et danger, et surtout comment on peut commencer à s’en libérer.Parce qu’en réalité, ce n’est pas le regard des autres qui nous épuise… c’est notre propre regard sur nous-même.Un épisode pour mieux comprendre ce mécanisme profondément humain et retrouver un peu plus de liberté intérieure.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.

Quand on traverse un burn-out, il est fréquent de devenir plus critique, plus dur — envers les autres, ou envers soi-même. Ce jugement n’est pas un signe de méchanceté : c’est souvent le signal d’alarme du corps et du système nerveux qui dit “tu es à ta limite”.Dans cet épisode, je vous parle du jugement comme réflexe de survie : pourquoi notre cerveau cherche un coupable quand on se sent impuissant, et pourquoi juger ne soulage jamais vraiment.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.À travers des exemples concrets (au travail, dans le couple, avec les proches), je vous aide à comprendre le lien entre burn-out, stress, colère et besoin de contrôle, et à découvrir comment relâcher le jugement pour retrouver du calme, de la clarté et de la compassion — envers vous-même et les autres.

Après un burn-out, on se protège souvent sans même s’en rendre compte.On garde une sorte d’armure : on se ferme un peu, on fait attention, on évite d’être trop touché.C’est normal — le corps cherche à se sentir en sécurité.Mais à force, cette armure finit par isoler.Dans cet épisode, je parle de ce mécanisme, de ce qu’il veut dire,et de comment on peut peu à peu la relâcher, sans se sentir en danger.Pour retrouver un peu plus de lien, de chaleur, et de légèreté dans ses relations.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠

Depuis ton burnout, tu as peut-être remarqué que tes relations se sont compliquées : moins de patience, plus d’irritabilité, l’impression d’être à distance même avec tes proches… Tu n’es pas seul·e.Le burnout ne touche pas seulement ton énergie ou ton travail. Il abîme aussi tes liens — familiaux, amicaux, amoureux, professionnels. Isolement, perte d’empathie, tensions, méfiance : autant de conséquences invisibles mais bien réelles.Dans cet épisode je t’explique :pourquoi le burnout fragilise nos relations,le rôle du système nerveux dans cette fermeture sociale,et comment retrouver sécurité intérieure et relations plus sereines.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠

Le burn-out ne vient pas seulement de la charge de travail. Il s’entretient aussi à l’intérieur, avec la critique intérieure, cette voix qui répète :– “Tu n’en fais jamais assez.”– “Tu devrais mieux t’organiser.”– “Les autres s’en sortent mieux que toi.”Dans cet épisode, vous allez découvrir :d’où vient la critique intérieure,pourquoi elle vous épuise au lieu de vous protéger,comment elle entretient le cercle vicieux du burn-out,et comment commencer à la transformer pour retrouver énergie et clarté.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠