Claim OwnershipGesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job
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© Dr. Eva Elisa Schneider
Description
Wie kann ich Stress reduzieren? Wie sag ich meinem Chef, dass ich überlastet bin? Wie gehe ich mit toxischen Kollegen um?
In Zeiten von digitalem Overload und Dauerbelastung ist unsere mentale Gesundheit immer mehr gefordert. Im Gesund arbeiten Podcast spricht Psychologin Dr. Eva Elisa Schneider deshalb über mentale Gesundheit am Arbeitsplatz: Sie teilt praktische Impulse und interviewt spannende Persönlichkeiten für einen gesunden und balancierten Alltag.
Alle 14 Tage geht sie der Frage nach, wie mentale Gesundheit im Job wirklich gelingen kann, gibt konkrete Tools an die Hand und liefert wertvolle Insights aus ihrer eigenen Arbeit mit Unternehmen. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und motivierend.
Mehr über Dr. Eva Elisa Schneider:
Website: https://www.evaelisaschneider.com
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-eva-elisa-schneider/
Instagram: https://www.instagram.com/evaelisa_schneider/
Themenwünsche und Feedback gerne per Nachricht auf Instagram oder LinkedIn <3
In Zeiten von digitalem Overload und Dauerbelastung ist unsere mentale Gesundheit immer mehr gefordert. Im Gesund arbeiten Podcast spricht Psychologin Dr. Eva Elisa Schneider deshalb über mentale Gesundheit am Arbeitsplatz: Sie teilt praktische Impulse und interviewt spannende Persönlichkeiten für einen gesunden und balancierten Alltag.
Alle 14 Tage geht sie der Frage nach, wie mentale Gesundheit im Job wirklich gelingen kann, gibt konkrete Tools an die Hand und liefert wertvolle Insights aus ihrer eigenen Arbeit mit Unternehmen. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und motivierend.
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47 Episodes
Reverse
Du willst eine fokussierte und produktive Tagesstruktur? Hier kommen meine besten und praxiserprobten Tools und Methoden, die mich jeden Tag erleichtern! Denn der Vielzahl an Todos ist es oft nicht leicht, den Überblick zu behalten und unnötige Ablenkungen zu reduzieren - zum Glück gibt es hilfreiche Tools dafür. Ich führe dich durch meine bewährtesten Tools rund um Aufgabenmanagement, Projektmanagement, Email-Flut, Notizen festhalten & Co. . Ich zeige dir, wie du mit einer zentralen App dein digitales Chaos bändigst und den Kopf frei bekommst, verrate dir meine liebsten KI-Helfer und simple Browser-Erweiterungen, die Ablenkungen minimieren und oft nur wenige Sekunden zur Einrichtung brauchen. Und natürlich wird die mentale Gesundheit nicht fehlen - ich spreche also nicht nur über Effizienz, sondern auch darüber, wie wir durch smarte Gewohnheiten unsere mentale Gesundheit schützen können. Freu dich auf sofort umsetzbare Tipps, die dir helfen, fokussierter zu arbeiten und entspannter zu leben!
Wer macht im Haushalt wie viel? Warum streiten wir immer wieder über dieselben festgefahrenen Muster? In dieser Folge spreche ich mit der Expertin Louisa Plasberg über das unsichtbare Gewicht von Mental Load und Care-Arbeit im Partnerschafts- und Familienalltag. Sie erklärt, warum eine faire Aufteilung nicht unbedingt 50/50 bedeuten muss, sondern vielmehr auf bewusster Wahlfreiheit und gemeinsamer Zufriedenheit basiert. Außerdem zeigt sie, was in Partnerschaften hilft um chronische Konflikte rund um Haushalt und Planung aufzulösen. Aber auch jenseits des Partnerschaftskosmos gibt es einen entscheidenden Mitspieler: der Arbeitgeber kann viele Voraussetzungen schaffen, um klassischen Rollenverteilungen entgegenzuwirken und eine familienfreundliche Unternehmenskultur zu gestalten, die nicht nur eine Policy ist, sondern im Team wirklich gelebt wird. All das gibt's in dieser Episode zu hören - viel Spaß damit!
"Geld ist mir nicht wichtig" - solche und ähnliche Glaubenssätze über Geld bestimmen, wie wir unsere Finanzen im Alltag managen. In dieser Folge spreche ich mit Finanzexpertin Margarethe Honisch darüber, wie wir eine gesunde und stärkende Beziehung zu unseren Finanzen aufbauen können. Margarethe erklärt u.a., wie wir Glaubenssätze über Geld entschärfen, warum selbst Disney-Märchen unser Verhältnis zu Geld prägen und wie wir ein positives Verhältnis zu Geld aufbauen ohne habgierig zu sein. Wir sprechen darüber, wie viel Geld monatlich in welche Töpfe fließen sollte und wie du mit einfachen, kleinen Schritten startest, um mehr Kontrolle über deine Finanzen zu bekommen. Schließlich hängt finanziellen Sicherheit eng mit mentaler Gesundheit zusammen und kann einerseits Ängste, aber andererseits auch viel Selbstwirksamkeit und Empowerment bewirken. Purpose und Profit müssen nämlich keine Gegensätze sein - wir du mit deinen Geldentscheidungen aktiv deine Werte unterstützen kannst erklärt Margarethe im Gespräch. Diese Folge schenkt dir die wichtigsten Werkzeuge und vor allem die Motivation, um deine Finanzen selbstbewusst in die Hand zu nehmen.
Du möchtest KI gezielt und smart für deine mentale Gesundheit einsetzen? In dieser Folge zeige ich dir, wie das ganz konkret geht. Du lernst, worauf du bei deinen Eingaben achten solltest, wie du gute von schlechten KI-Antworten unterscheidest und wie du durch präzise Prompts wirklich hilfreiche Unterstützung für deine persönlichen Themen bekommst. Als ganz konkrete Hilfestellung stelle ich dir in der Folge “Frieda” vor, einen persönlichen Mental Health Coach, den du einfach kopieren und für dich nutzen kannst. Ich spreche außerdem über die Grenzen von KI als Therapeut bzw. Coach, wichtige Einstellungen die du in ChatGPT vornehmen solltest und wie der aktuelle wissenschaftliche Kenntnisstand zu KI & Therapie ist. Viel Spaß beim Hören und ausprobieren!
In dieser sehr persönlichen Folge geht es um die erfüllenden, aber auch schmerzhaften Seiten von Erfolg. Was bedeutet Erfolg wirklich für unsere mentale Gesundheit und wie schaffen wir es, auf unserem Weg nicht auszubrennen? Wie können wir damit umgehen, wenn wir uns auf unserem Lebensweg verändern? Ich teile 4 konkrete Insights, wie wir unsere Karriere gesund und authentisch gestalten können, ohne uns dabei zu verlieren. Außerdem spreche ich darüber, weshalb radikale Authentizität deine größte Stärke ist und warum Leidenschaft allein als Motor nicht reicht, um langfristig gesund erfolgreich zu sein. Du lernst, Veränderungen auf deinem Weg anzunehmen und zu erkennen, wann es Zeit ist, loszulassen. Und vor allem zeige ich dir, wie du ein starkes Netzwerk aufbaust, das dich trägt und schützt, denn gesunder Erfolg entscheidet sich immer auch an den Menschen um uns herum. Diese Folge ist dein Kompass für einen Erfolg, der dich nicht auslaugt, sondern erfüllt.
Unsere Stimme ist unser tägliches Werkzeug - aber wie zufrieden bist du mit ihr? In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Stimmcoach Louise von Bülow darüber, wie unsere Stimme in stressigen Arbeitssituationen reagiert und was sie über unsere innere Verfassung verrät. Du erfährst, wie du stimmlich präsent bleibst, auch wenn du unter Druck stehst oder viel sprichst. Wir klären, warum viele von uns zu hoch sprechen, wie wir stimmliche Erschöpfung nach Meeting-Marathons oder langen Tagen vorbeugen können und wie du deine natürliche Stimmlage herausfindest, ohne künstlich zu klingen. Louise teilt im Gespräch live Übungen, die du sofort im Joballtag und auch ohne Vorerfahrung anwenden kannst, damit du so klingen kannst, wie du wirklich bist.
Von Orangen unter der Dusche bis hin zu Selbstdiagnosen: In dieser Folge räume ich mit fünf großen Mental-Health-Trends auf, die auf Social Media kursieren und ordne sie fachlich ein. Was steckt hinter Dopaminfasten? Welche Nahrungsergänzungsmittel können wirklich helfen? Sind Selbstdiagnosen ein Risiko oder ist was dran? Und was ist eigentlich „Bed Rotting"? Mit wissenschaftlichem Hintergrund, persönlichen Einblicken und einem klaren Blick für gesellschaftliche Zusammenhänge bringe ich Orientierung in den digitalen Dschungel aus Self-Care Tipps und Fehlinformationen - als fundierte Einordnung statt banaler Quick-Fixes.
Hast du oft ein schlechtes Gewissen, wenn du nichts tust? Dann ist diese Folge für dich! Productivity Guilt ist das nagende schlechte Gewissen, das viele von uns begleitet, sobald wir nicht „produktiv“ sind. In dieser Folge erkläre ich, woher dieses Gefühl kommt, wie gesellschaftliche Normen und innere Standards unser Selbstwertgefühl beeinflussen und wie wir lernen können, uns selbst zu akzeptieren, auch wenn wir nicht immer 100% geben können. Es geht um (un)gesunde Vorbilder, Leistungskultur, innere Antreiber und die Tücken unseres Gehirns. Vor allem aber erfährst du, wie du dich ohne schlechtes Gewissen erholen kannst - und zwar ohne deinen Ehrgeiz zu verlieren. Wie immer bekommst du reichlich psychologische Insights und alltagstaugliche Strategien, die wirklich etwas verändern.
Mentale Gesundheit geht das ganze Team etwas an - wie bleiben wir im Team also gesund, auch wenn’s mal richtig stressig ist? In dieser Folge verrät mein Gast Nora Dietrich, was Teams stark macht und wie das konkret im Teamalltag aussehen kann. Du erfährst, warum kleine Rituale im Arbeitsalltag mehr helfen können als die große Feelgood-Maßnahme, wie uns Health Check-ins weiterbringen können und warum Verletzlichkeit kein Zeichen von Schwäche ist. Wir sprechen auch darüber, wie wir damit umgehen, wenn jemand im Team ausfällt und wie wir gemeinsam besser mit Überlastung umgehen können. Es geht aber auch um Grenzen: Wo hört die Verantwortung im Team auf und wo muss jeder für sich ran? Es ist ein inspirierendes Gespräch über Leistung, die im Einklang mit einem gesunden Miteinander steht.
Mache Todo’s sind einfach bäh - schiebst du einige Aufgaben auch immer wieder auf, obwohl du genau weißt, dass sie wichtig sind? In dieser Folge erfährst du, warum wir prokrastinieren und weshalb das nichts mit Faulheit zu tun hat. Du lernst, wie emotionale Hürden, Perfektionismus, Selbstzweifel und unklare Aufgabenstellungen dich dabei beeinflussen, Aufgaben umzusetzen und was du tun musst, um selbst ungeliebte Todo’s wie deine Steuererklärung endlich fertig zu bekommen - ohne dich dabei unter Druck zu setzen. Ich teile praxisnahe Strategien, mit denen du Ablenkungen reduzierst, leichter ins Handeln kommst und dich selbst besser motivierst. Und ich gebe dir sogar einen ChatGPT Prompt, der dir dabei hilft, selbst die nervigsten Aufgaben endlich anzupacken. Diese Folge gibt dir reichlich Werkzeuge und sogar einen Prokrastinations-Test an die Hand - damit du ab jetzt nie wieder eine Aufgabe liegen lässt!
Herzklopfen? Zittern? Nervös? In dieser Folge geht es um Public Speaking. Mein Interviewgast Barbara Bosch hatte einst selbst große Redeangst und ist heute eine der gefragtesten Speaker:innen-Coaches Deutschlands. Sie verrät, wie wir geschickt mit Nervosität umgehen können und was es braucht, um trotz etwas Nervosität richtig gerne und souverän auf der Bühne zu stehen. Wir sprechen über verschiedene Aspekte von Bühnenpräsenz, körperliche und mentale Vorbereitung, die Bedeutung von Körpersprache und was Stimmtraining für einen Unterschied macht. Barbara erklärt außerdem, wie wir voll und ganz authentisch sein können, damit wir eine echte Verbindung mit dem Publikum aufbauen können. So gelingt dein nächster Bühnenauftritt garantiert!
In dieser Folge geht es um Nervensägen: Menschen, die durch ständiges Nörgeln, Zynismus oder Dauerkritik unsere Energie rauben. Ihr erfahrt, was psychologisch hinter chronischer Negativität steckt und warum uns diese Menschen so stark runterziehen. Und natürlich bekommt ihr konkrete Strategien aus der Psychologie, mit denen ihr durch kluge Kommunikation den Ton im Gespräch verändert. Ihr lernt, wie ihr euch ohne schlechtes Gewissen abgrenzen könnt und damit eure mentale Gesundheit schützt, besonders dann, wenn ihr im Alltag oder Job regelmäßig mit schwierigen Persönlichkeiten zu tun habt. Eine Folge für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Klarheit im Umgang mit Minusmenschen.
Freundlichkeit steigert unsere Lebenszufriedenheit, da ist sich die Wissenschaft einig. Aber wie kann man freundlich bleiben, besonders wenn unser Gegenüber es nicht ist? Warum ist Freundlichkeit sehr viel mehr als nur „nett sein“ oder People Pleasing? Wie kann man auch in Konflikten freundlich bleiben und trotzdem seinen Standpunkt vertreten? In dieser Folge schaue ich mit Bestseller-Autorin Nora Blum, wie Freundlichkeit Alltagssituationen und innere Muster grundlegend verändert. Nora erzählt, wie man Freundlichkeit gezielt in sein Privat- und Berufsleben bringen kann und was für positive Wellen sie dort schlägt, selbst in den Momenten, wo alles stressig ist und es uns schwerfällt freundlich zu bleiben. Nach der Folge werdet ihr euren Alltag garantiert völlig neu wahrnehmen!
Selbstführung ist elementar, um uns nicht von Automatismen steuern zu lassen, sondern unser Leben selbst zu steuern. In dieser Folge zeige ich dir, warum Selbstführung in unserer vollen Welt so elementar ist, wie du alte Muster durchbrichst und mehr nach deinen eigenen Wünschen, Vorstellungen und Prioritäten leben kannst. Ich lade dich mit konkreten Tools dazu ein, dich zu reflektieren, deinen Bedürfnissen näher zu kommen und dein Handeln neu auszurichten - so, dass es zu dir passt und dein Leben besser macht. Du bekommst nicht nur fundierte Einblicke aus der Psychologie, sondern auch einfache, alltagstaugliche Übungen, die dir mehr Klarheit für deinen Alltag geben. Viel Freude damit!
Hast du dich schon mal nicht getraut, eine Idee zu teilen oder einen Fehler vor den Kolleg:innen offen zuzugeben – aus Angst vor negativen Konsequenzen? Dann fehlt es vielleicht an psychologischer Sicherheit in deinem Team. In dieser Folge spreche ich mit Leadership-Expertin Karin Lausch darüber, wie sich psychologische Sicherheit äußert, warum Teams mit psychologischer Sicherheit produktiver sind, bessere Entscheidungen treffen und außergewöhnlich gut mit Fehlern umgehen. Besonders spannend: Karin erklärt unterschiedliche Stufen psychologischer Sicherheit und was man selbst tun kann, wenn der Chef oder die Chefin das Thema (noch) nicht auf dem Schirm hat. Unser Gespräch bietet reichlich Beispiele aus dem Alltag und macht Mut, sich auch einfach mal unperfekt zu zeigen.
Famile, pendeln, mehrere Jobs, Ehrenamt: Wie kann man trotz vieler Verantwortungen im Alltag den Kopf über Wasser halten? In dieser Folge geht es um Mehrfachbelastungen - ich teile kurz und knackig 10 Tipps, die dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Mehrfachbelastungen zu finden. Es gibt reichlich praxisnahe Tipps zur Selbstfürsorge, die in wirklich jeden Alltag passen und trotz stressigem Alltag die Gesundheit nicht außen vor lassen.
Soll ich in meinem Job bleiben oder gehen? Diese Frage stellen sich viele, die im Job feststecken und das Gefühl haben, nicht mehr voranzukommen. Auf der einen Seite die Sicherheit und Vertrautheit, auf der anderen der Wunsch nach Veränderung. Aber wie kommen wir zu einer Entscheidung, die sich stimmig anfühlt? In dieser Folge teile ich praktische Tools, um den Job-Status Quo festzustellen und mit konkreten Entscheidungshilfen Klarheit über einen möglichen Jobwechsel zu erlangen. Ich spreche über Anzeichen für Veränderung – aber auch darüber, wann das Bleiben die mutigere Entscheidung ist und wie man seinem aktuellen Job neue Frische einhauchen kann. Obendrauf gibt's ganz viele persönliche Beispiele, die zum Nachdenken anregen.
„Mache ich meinen Job gut genug?“, „Bin ich ausreichend für meine Kinder da?“, “Könnte ich nicht noch mehr geben?” - kennst du diese Gedanken? Einerseits zeige sie uns, was uns wichtig ist und sie motivieren uns. Problematisch wird es jedoch, wenn die Ansprüche, die wir an uns selbst stellen, unrealistisch sind oder sie uns so sehr unter Druck setzen, dass es uns schlecht geht und wir wohlmöglich unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden vernachlässigen. In diesem Interview teilt Self-Leadership Coach Christine Münch eine neue Perspektive auf hohe Erwartungen und verrät, wie wir ambitioniert Ziele verfolgen können und uns dabei gleichzeitig gelassen fühlen.
Kennst du das Gefühl, als würdest du alles alles durch eine milchige Glocke hindurch machen? Das ist Brain Fog. Die Konzentration, Klarheit und Kreativität sind weg und alles fühlt sich wie vernebelt an. In dieser Folge erkläre ich, warum dies eine stressbedingte Freeze-Reaktion des Gehirns ist und welche mentalen und körperlichen Gründe es dafür geben kann. Vor allem teile ich drei effektive Tipps und nenne euch reichlich Tools, die ihr nutzen könnt, um endlich wieder klarer denken zu können.
Wie viel Alkohol ist eigentlich schädlich? Wie sage ich jemandem, wenn ich mit Sorgen wegen seines/ihres Alkoholkonsums mache? Ist Alkoholabhängigkeit eigentlich vererbbar? In dieser Folge gibt Expertin Nathalie Stüben passend zum Dry January Antworten auf diese und weitere Fragen rund um Alkoholkonsum. Nathalie erzählt außerdem von ihrer eigenen intensiven Alkoholvergangenheit und wie sie nüchtern geworden ist. Ein bewegendes Gespräch, das zum Nachdenken anregt!
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