Claim OwnershipHållKroppenLevande
Subscribed: 13Played: 187
Subscribe
© Pernilla Thell
Description
Hur får du en mer levande kropp? En kropp som är stark och rörlig utan stelhet och smärta. Med yoga, träning, rörlighetsträning, andning och bra mat får du bästa inspirationen hur DU ska må bättre och skapa en hållbar hälsa över tid.
91 Episodes
Reverse
Idag vill jag prata om något som påverkar oss varje dag,ofta flera gånger om dagen: maten.För många är mat laddat.Fyllt av regler.Skuld.Borde.Kontroll.Men tänk om mat istället fick vara…en vän?En som stöttar.Ger energi.Skapar trygghet.Och faktiskt gör livet lite mer njutbart.Jag önskar er en fin lyssning!
Idag ska jag prata om begreppet hjärndimma.Hjärndimma är inget medicinskt ord, utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan av att hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt.Det är inte en sjukdom.Det är ett upplevt tillstånd.Många beskriver det som att det är… lite dimma i huvudet.Som om tankarna går genom sirap istället för fritt.Det kan visa sig som att:– det är svårare att koncentrera sig– tankarna känns långsammare– minnet sviker, man glömmer ord, namn eller varför man gick in i ett rum– fokus försvinner lätt– man känner sig mentalt trött, även utan att ha gjort så mycket– huvudet känns tungt eller oklartJag önskar er en fin lyssning!
Idag ska vi prata om något som de flesta av oss upplever, men som vi ofta viftar bort.Kroppens små signaler...För kroppen skriker sällan direkt - den börjar viska.- lite stelhet här- lite trötthet där- lite sämre sömn- lite kortare tålamodOch vi tänker:" Det är nog inget"" Jag är bara lite trött"" Det går över"Men tänk om det inte är störningar - utan meddelanden?Jag önskar dig en fin lyssning!
Idag vill jag prata om något som många av oss tänker…men kanske inte alltid säger högt.Min kropp förändras.Och nej – det är inte alltid enkelt.Den känns annorlunda.Vi reagerar annorlunda.Men det behöver annat än den gjorde förr.Men här kommer den viktiga fortsättningen:Jag förändras också.För det här avsnittet handlar inte om att längta tillbaka.Det handlar om att förstå, acceptera –och faktiskt börja känna stolthet över den kropp och den människa vi är idag.Jag önskar dig en fin lyssning!
Idag vill jag prata om något som kan kännas nästan provocerande i vår tid.Nämligen: att vara långsam.Vi lever i en värld som springer.Snabbare beslut.Snabbare svar.Snabbare träning.Snabbare resultat.Och mitt i allt detta har långsamhet fått ett dåligt rykte.Som om långsam betyder lat.Oproduktiv.Efter.Men tänk om det är tvärtom?Tänk om den verkliga styrkan – särskilt efter 50 –är att våga sakta ner,lyssna in,och välja lugn…även när allt runt omkring rusar.Det är det här avsnittet handlar om.Den nya styrkan.Jag önskar dig en fin lyssning
idag vill jag prata om något som kan förändra ditt liv mer än alla storslagna planer, nyårslöften och perfekta scheman tillsammans.Nämligen kraften i små vanor.För vi har lärt oss att förändring måste vara stor för att räknas.Att vi måste ta i ordentligt.Göra allt rätt.Ge hundra procent.Men sanningen är den motsatta.Det är nästan aldrig de stora kraftansträngningarna som förändrar våra liv.Det är de små sakerna – gjorda ofta, med vänlighet och utan press.Jag önskar dig en fin lyssning
Veckans poddavsnitt handlar om begreppet hjärndimma.Hjärndimma är inget medicinskt ord,utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan avatt hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt.Det är inte en sjukdom.Det är ett upplevt tillstånd.Många beskriver det som att det är… lite dimma i huvudet.Som om tankarna går genom sirap istället för fritt.Det kan visa sig som att:– det är svårare att koncentrera sig– tankarna känns långsammare– minnet sviker, man glömmer ord, namn eller varför man gick in i ett rum– fokus försvinner lätt– man känner sig mentalt trött, även utan att ha gjort så mycket– huvudet känns tungt eller oklartjag önskar er en fin lyssning
Varje år i slutet av december tar vi sats.Vi bestämmer oss för att nu, nu ska vi:– komma igång– äta bättre– sluta stressa– börja träna– vila mer– säga nej lite oftare– eller bli en mer ”perfekt” version av oss självaOch det känns så bra just i stunden.En ny chans, ett nytt år, nytt hopp.Men sen börjar januari –och livet är… precis som vanligt.Kroppen är samma kropp.Energin är samma energi.Vardagen fortsätter.Och löftet vi gav… rinner sakta bort.Och så står vi där med en känsla av:”Varför klarade jag det inte?””Vad är det för fel på mig?”Men vet du?Det är inget fel på dig.Det är något fel på själva löfte-modellen.Det pratar jag om i veckans poddavsnittJag önskar dig en fin lyssning!
”Människan älskar det kända”Vi människor älskar det vi känner igen – det känns tryggt, enkelt och energisnålt.Men samma rutiner och traditioner som ger stabilitet kan också göra oss… lite fast.Lite förutsägbara. Lite mindre levande.Vad händer egentligen när livet går på autopilot?När vi gör saker bara för att ”det alltid varit så”?Och hur lite behöver vi ändra för att väcka hjärnan, tiden – och oss själva – till liv igen?Det pratar jag om i veckans avsnittJag önskar dig en fin lyssning
Benen bär dig genom allt.Promenader, trappor, resor, vardag, liv.Och just efter 50 blir de extra viktiga att ta hand om.Musklerna minskar snabbare, balansen förändras, och skelettet behöver mer kärlek.Men här kommer det fina:Du kan påverka hur stark, stabil och fri du känner dig –i precis vilken ålder som helst.Det är aldrig för sent att stärka benen – verkligen aldrig.Och det är mycket enklare än du tror.Det här avsnittet handlar om varför benen är din viktigaste investering,och hur du kan börja stärka dem redan idag –på ett roligt, tryggt och hållbart sätt.Jag önskar dig en fin lyssning
Denna vecka tänkte jag prata om hur vi prioriterar tiden, hur vi ibland lurar oss själva att vi inte har tid – och hur vi samtidigt låter timmar, dagar och år passera utan att vi riktigt är med.Hur vi kan hitta tillbaka till nuet, och faktiskt känna att vi lever medan vi lever.Jag önskar dig en fin lyssning
Min vän och kollega Alexandra Palmblad gästar podden idag.Hon arbetar som Psykolog (25 år), psykoterapeut och handledare i KBT samt mindfulness instruktör.Dagens ämne handlar om självmedkänsla. Vad det betyder och hur vi kan göra för att bli mer självsnäll och få en bättre självmedkänslaDu hittar Alexandra här:Facebook -Crescendo KBTa.palmblad_crescendokbtPausa Medvetet -appen i Appstore
Denna vecka ska jag prata om något som ofta dränerar oss på energi utan att vi ens märker det:kraven vi ställer på oss själva.Inte de yttre kraven från jobbet, kalendern eller livet.Utan de inre kraven.De där små rösterna som säger:”Jag borde orka mer.””Jag borde vara piggare.””Det där kunde du gjort bättre.”Krav som kan verka produktiva, men som ofta gör oss trötta, självkritiska och ofria.I dag ska vi prata om:– hur inre krav skapas,– varför de tar så mycket energi,– och hur du kan möta dem med självsnällhet i stället för press.Jag önskar dig en fin lyssning
Idag vill jag prata om ett ord som vi svenskar nästan har som ett kännetecken – lagom.Det är ett ord som ofta får lite dåligt rykte. Som något tråkigt, mellanmjölksaktigt, utan spets.Men ju mer jag arbetar med kroppen, med hälsa och med kvinnor i vår ålder, desto mer inser jag – att lagom faktiskt är riktigt klokt.För vad händer när vi släpper taget om tanken att vi ska vara bäst, snabbast, mest disciplinerade – och istället börjar känna efter vad som är lagom för oss?Det är där magin finns. Där hållbarheten bor.Jag önskar dig en fin lyssning
Idag fortsätter vi där vi slutade förra veckan – det här med att samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den.För vad betyder det egentligen i vardagen?Hur känns det när vi hittar en rytm som fungerar, där vi kan känna oss starka, lugna och levande – utan att pressa, jämföra eller försöka vara någon annan?
Idag ska vi prata om känslan av att kroppen inte längre gör som man vill eller brukarAtt vi ibland försöker träna, äta och leva som vi gjorde när vi var 30 – men det inte längre fungerar på samma sätt.Och det leder ofta till frustration, jämförelse och känslan av att vi måste kämpa hårdare.Men vad händer om vi istället börjar samarbeta med kroppen, som den är idag – med de förutsättningar, behov och den klokhet den faktiskt har?Jag önskar dig en fin lyssning´´
Idag vill jag prata om något som berör oss alla — det där osynliga som ibland står mellan oss och det liv vi vill leva.För många handlar det inte om att vi inte vet vad vi borde göra. Vi vet att rörelse, bra mat, återhämtning och närvaro får oss att må bättre.Men ändå... är det något som bromsar. Något som håller oss tillbaka.I dag vill jag bjuda in dig att titta på de där hindren — men med nyfikenhet i stället för dömande.
Idag ska vi prata om något som kan kännas enkelt i teorin men svårt i praktiken – närvaro i kroppen.Vad betyder det egentligen?Många av oss lever mycket i huvudet. Tankar som snurrar, oro för framtiden, stress över måsten. Och kroppen får liksom bara hänga med.Men det är i kroppen vi hittar lugnet. Det är där vi kan hämta energi, släppa spänningar och känna oss mer hemma i oss själva.I det här avsnittet ska vi prata om varför närvaron i kroppen är så viktig – och hur du kan hitta dit med små steg i vardagen.
Dagens poddavsnitt ska handla om nervsystemet.Kanske känner du igen dig i att du ofta är trött men ändå uppe i varv, har svårt att slappna av, eller lätt blir överväldigad? Då är det ofta nervsystemet som behöver lite extra stöd.I det här avsnittet ska vi reda ut:– Vad det betyder att “reglera sitt nervsystem”– Hur ett obalanserat nervsystem känns i vardagen– Och vad du faktiskt kan göra för att komma tillbaka i balansJag önskar dig en fin lyssning
Du har säkert hört uttrycket “ett gott skratt förlänger livet”. Men vet du? Det finns faktiskt forskning som visar att skratt påverkar både kroppen och sinnet på djupet.Så i det här avsnittet ska vi utforska vad som händer i kroppen när vi skrattar, hur glädje stärker vår hälsa – och hur du kan bjuda in mer av det i din vardag.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States