黃淑文心靈書房

從十歲開始，只要一流汗，我的皮膚就會過敏，發作起來奇癢難耐痛苦不堪。那些汗斑很醜，我常用衣服遮掩它們，其實是想逃避童年去工廠當童工，染上皮膚炎痛苦的記憶。直到有一次，我癢到受不了，突然動念解開衣服的鈕扣，狠狠的把身上的幾處疤痕和斑點看清楚。 我靜下來，走入童年，跟十歲當童工的我，導致全身皮膚過敏不知所措卻仍然賣力工作的小女孩說對不起，安慰她，請她原諒我。我忍不住失聲痛哭，把三十年來沒哭的眼淚，全部痛痛快快的哭出來。驀然間，我看到最受傷的記憶，不是當童工的辛苦，而是在醫院檢查，解開衣服，醫生看到我身上的疤痕，說了「怎麼那麼醜，以後結婚很難看」鄙棄奚落的表情。 我打開日記簿，用畫筆把醫生畫出來，揉成一團撕個粉碎，把憤怒得情緒發洩出來後，我問童年受傷的小女孩還需要甚麼? 我想像當時在醫院，不是只有木訥甚麼話都沒說的爸爸陪同，還有溫柔的姐姐在現場，體貼有正義感的姊姊，一定會斥責醫生，馬上帶我離開醫院。儘管當年姐姐不在現場，但這樣的觀想撫慰了我的心。 我忘了當時的自己哭了多久，等到全部的情緒都釋放出來後，我觀想一道柔和的光，暖暖的照著小女孩的皮膚，承諾給她愛，給她祝福，想像小女孩重新擁有完美漂亮的皮膚，開開心心完全癒合的樣子。忽然間，童年受創的畫面，被一種無形的力量刪除了，我看見小女孩身上的汗斑傷痕全部消失。那種感覺好神奇，現在的我和過去的小女孩是一起連動的，當現在的我願意接納過去，傳送美好的能量給過去的小女孩，受傷的記憶在當下馬上得到修復撫慰。 奇妙的是，經過那一天的自我傾聽，自我對話，幾個星期後，我身上的汗斑漸漸消退，一直到現在都沒有再發作。 表面上，我療癒了困擾三十年的汗斑，實際上，真正讓我解脫的是，我走出了引發汗斑背後種種的創傷。 療癒汗斑的歷程，就是前幾篇聊過的療癒步驟 : 第一步，是停下來。第二步，是接納自己。第三步: 是釋放痛苦。第四步，是刪除／重設，第五步: 轉念／注入新能量。今天分享的是第六個步驟: 相信自己會好起來。 先釋放痛苦，再用肯定語和視覺想像，轉化負面程式，想像自己完全癒合的樣子。療癒在當下，記得要用現在完成式，想像自己「已經」成為你想要的樣子。「接受痛苦，把痛苦看清楚，痛苦就傷不了我們。」你是自己的光，也是自己的愛，願我們都能成為自己的療癒師。  謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。歡迎追蹤淑文粉絲專頁https://www.facebook.com/free.sun.heart

前幾集，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二步，是接納自己。第三步: 是釋放痛苦。第四步，是刪除／重設，今天我們分享第五步: 轉念／注入新能量。 轉念，「轉」是扭轉，「念」拆開來看，就是今心，也就是當下。轉念其實是提醒自己，當下就要扭轉，把負面扭轉成正面。 養成和自己對話的習慣，觀照自己，平常做甚麼事情，對停止痛苦是有幫助的? 創造對自已有用的能量。 對我而言，把負面扭轉成正面，就是寫。從小我就喜歡寫，有一回，我跟一位好友說，在我20幾歲最低潮的時刻，常跑到一間寺廟跟菩薩說話，還寫了一堆信給菩薩，壓在佛桌底下。好友聽了，幽默的問我:「菩薩有回信給你嗎？」 我一時語塞，不知如何回應。有個男孩看了我寫的文章，寫了一封信給我： 「淑文老師：原本我想跟一個女孩結婚，準備了很久，也滿心期待。沒想到，如同電影情節，那個女孩以我料想不到的速度和我分手。我在佛堂誠心祈求，看看能否挽回這段感情？但，不管我跟佛怎麼求，什麼轉機也沒發生，讓我非常失望。直到有一天，我突然感覺，身旁似乎有某種光照的氛圍圍繞著我。氛圍外，很多不好的情緒都被擋在外圍；氛圍內，什麼都沒有，就是靜吧。我在想，為什麼會這樣？ 想了很久，終於想通了。雖然，上天沒有成全我的願望，但至少那段時間，沒有讓我把自己搞得亂七八糟。上天給我一個很棒的禮物，就是給我一個「心如止水」。我求佛，祂什麼都沒給我，但給我一個靜。我突然有這種領悟，自己都嚇一跳。經過幾年，我成長了。上天給我一個機會，認識了一個很棒的女生。我發現，靜下來，面對自己，真的很有力量。其實，人很怕面對自己。上天給我們那麼多痛苦，是要讓我們蛻變成長，那些痛苦其實是生命的寶藏。」 這個男孩的故事，讀起來好動人！當我回眸過往，探看那個20幾歲，常常跑去寺廟向菩薩傾訴，哭紅了眼睛的自己，我發現，沒有甚麼痛苦是白白承受的，所有的痛苦對自己都有意義。 很多事情，不會無緣無故發生。會發生，表示你需要學習。如果你不需要經由這些痛苦學習，這些痛苦就不會發生。 重點是，你從這些痛苦學到什麼? 如何帶著這些經驗好好走下去，讓自己可以活得更好? 常常用這樣的觀點看待負面的挫折，很多不如意，即便會傷心一陣子，也會慢慢釋懷的。謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。歡迎追蹤黃淑文心靈書房粉絲專頁https://www.facebook.com/free.sun.heart

回到過去讓你看見悲傷，並不是要你重溫悲傷再次受苦，而是幫助你把過去的痛苦釋放出來，然後傳送一份愛的能量給過去的自己。 上個星期，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二步，是接納自己。第三步:是把自己從痛苦中釋放出來。今天我們來談談第四個步驟: 刪除/重設 刪除，不是刪除記憶，而是刪除舊的觀點。回到受傷的那一刻，把情緒釋放出來，告訴受傷的自己，你有不同的選擇，等同就為那個傷害事件按下刪除鍵。 刪除之後，就要重設，也就是按照你想要的畫面改寫過去的劇本。創造新的過去之後，你就開啟自我修復的程式。這一個步驟，非常重要。不只是發洩情緒，還要面對問題扭轉痛苦，把你卡住的能量，往好的方向去流轉。 記得年輕的我，個性直率好惡分明，常常得罪人。有一次心情不好，到海邊散步，卻發現和我鬧不愉快的朋友，同時間也在海邊散步。不同於我的鬱鬱寡歡，朋友好像甚麼事都沒發生，正和其他朋友開心的聊天吃飯。撞見這樣的情景，對我簡直是當頭棒喝。原來，很多負面情緒都是自己攬在身上，就算錯誤是在別人身上，我們卻常常用別人的錯誤來折磨自己，哪知對方可能不以為意或早已拋到九霄雲外。 療癒的第四步驟：就是要我們把化解傷害當作自己的責任。我們可以先練習療癒童年內在的小孩，你可以寫一封信給小時候的自己。 學生太陽是這樣寫的:「小太陽，小時候的你發生被同學排擠，產生創傷自我價值感低落，不敢反抗，默默承受，讓你傷心。如果重新再來，我想勇於說出所承受的遭遇，尋求大人的幫忙。現在的我要跟你說聲對不起，當時的我沒有好好的照顧你，為了表達我的歉意，我要送你一個禮物，報名小時候一直想學的打鼓課程。太陽說，當他把愛帶給過去的自己，受傷的心真的被撫慰了  過去受傷的記憶，不可能改變，但你可以進入受傷的記憶去安撫自己，把痛苦釋放出來，陪那個曾經深深受到傷害的自己痛哭一場，學習安慰自己，跟自己說：「我知道你很痛苦，你發生的痛苦我都知道。我和你在一起。」你是當事人，也是自己的療癒師。 如果你無法回到傷心的記憶給自己力量，也不要勉強自己，先暫時放著，不要一直想要給自己一個確切的解釋和答案。先努力照顧好現實中的自己，把自己過好，才有能量跨越生命的艱難。 謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。

上一集，我們談到療癒自己的第一步，是停下來。第二個步驟，是接納自己。今天，我們談療癒第三個步驟: 把自己從痛苦中釋放出來。痛苦的情緒，像隱形的火山，如果沒有適時抒發，壓抑久了，一旦爆裂，殺傷力可能比當時還大好幾百倍。沒有說出口的委屈，日子久了，化不去的傷痕和疙瘩變質成為身體的病痛，反過來折磨自己，對身心靈都是一大殘害。有個學生是長女，常常背負照顧大家庭的重擔，結了婚之後，又嫁給排行老么習慣別人服伺的先生，肩膀上的壓力，夾在夫家老公跟娘家媽媽之間的為難，負面能量的累積，常常讓她的肩膀痛到貼藥布或給推拿師推拿才能紓解。色彩療癒課時，我引導她把情緒釋放出來，結果她哭一哭，下課後整個身體舒暢很多，很神奇，那次肩膀居然不痛了。釋放自己，最簡單的方式，就是找信任的人說一說，罵一罵，先把壓抑的情緒，透過安全的管道釋放出來。有個朋友說，每次他心情不好，就把不開心的事，討厭的人，寫在衛生紙上，寫完就丟到馬桶，馬上沖掉，心裡就舒服多了。 我們也可以自己創造丟棄的儀式，丟掉不必要的包袱。比如一天工作結束：洗澡時，可以做 水冥想，用蓮蓬頭全身上下清洗一遍，想像負面能量隨著水的洗滌，從身體排放出去。如果可以，走到海邊，聽海浪的聲音，想像自己的煩惱都被海浪帶走。最後離開前，你可以做一個丟棄的儀式，撿一顆小石頭當作你當下的煩惱，用力往海裡一丟，想像你的煩惱沉到海底，不會再出現。如果沒有石頭，撿一片小樹葉，讓它隨著水流帶走你的煩惱也可以。養成習慣，做完丟棄的儀式後，要給自己一個新的祝福。例如: 我現在是嶄新的，我很棒，我可以重新出發了。不只是丟棄負面能量，還要給自己新的力量和祝福，這樣你才能帶著飽足的能量繼續走下去。有過生命創傷的人，最常問的問題是：「我，到底還要痛多久，才能完全走出來？」我想，有些悲傷的記憶，會伴隨著我們一輩子，但那並不代表我們會一輩子悲傷。為自己創造丟棄的儀式，丟掉不必要的包袱。我們仍然可以帶著傷繼續生活，繼續歡笑。謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。

記得大學時代，因為情感的創傷，我去做了藝術治療。有一回，我捏了一個彩色人偶來代表自己，輔導老師瞧了一眼，就叫我用一層咖啡色的黏土，把彩色的人偶包裹起來。我照著老師的指令，把自己用咖啡色的黏土一層一層包起來，好像自己走入一個心靈的洞穴，一層又一層的觸摸自己。我的眼淚奪眶而出。原來，我的內在有那麼多的瘡疤和傷痕，平常我參加一堆活動，表面上過著多彩多姿的生活，事實上只是用忙碌來逃避傷口罷了。那一次的體驗，讓我察覺，每一個人的內心，都有不願別人碰觸或連自己都不願意面對的心靈洞穴，那些難以啟齒的痛苦，就是榮格所講的「陰影」。接納陰影，接受自己真正的樣子，是療癒自己必經的過程。上星期，我們聊到，療癒自己的第一步，是停下來。今天，我們談療癒的第二步驟，是接納自己。接納自己，就是回到傷心的那一刻，對自己誠實，承認當時的感覺，不管你是丟臉？恐懼？傷心？接納自己，就是和最真實的自己連結，看清楚自己處在甚麼狀態。生氣，就告訴自己在生氣；傷心，就告訴自己在悲傷， 接受自己真正的樣子。也許你無法對別人誠實，但在心裏面你不能逃避自己，你是最清楚狀況最能安慰自己的人。有時我們會被自己的情緒嚇到，想想: 如果有一個好朋友跟你說，沒關係，不管你怎麼爛，怎麼糟糕，都沒關係。你是否會覺得好過一些呢?學習自己當自己最好的朋友，跟自己說:「沒關係，出現甚麼情緒，都沒關係。」如果你能如實的接納自己而不去批判自己，就可以跟自己的每一面和好，為自己帶來強大的療癒力量。即使是大學畢業，三十年後的現在，我還是會常常想起，當年的我用咖啡色的黏土，把彩色的人偶包裹起來，那一瞬間的觸動和心痛。我常問自己：「真正的我，究竟是什麼顏色？現在的我，又像什麼顏色呢？」我給自己的答案是，什麼顏色都有可能是我，不管是彩色的我，或黯淡的我，我接納生命所有的顏色。當我允許黑暗的存在，同時也知道如何在黑暗中綻放光亮，我的生命反而變寬了，彈性也變大了，這是過去的創傷，帶給我的福份。謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。

小時候，我常夢見自己被一隻怪獸追著跑，跑到走投無路時，就倒在地上裝死。從夢中醒來，我對夢中的自己很不以為然，因為現實中的我很倔強，不會輕易認輸。看見自己在夢中，連反擊都沒有就倒在地上裝死，實在很窩囊，遜斃了這個夢，我斷斷續續做了很多年，只要在夢中看見自己倒在地上示弱，我就覺得很可恥。直到36歲那年，有一次我被誤會栽贓，氣極敗壞的我，一回家就丟下背包，往四下無人的山路奔跑發洩情緒。也許是因為生氣衝得太快，忽然間，突然覺得自己喘不過氣，頭昏眼花。更糟糕的是，我發現自己太匆促出門，連水都沒帶，身上也沒有手機可以求救。我的身體不停冒冷汗，口乾舌躁，手腳也開始發軟，我想辦法穩定自己的情緒，還好最後有安全下山。心有餘悸回到家後，我不小心踩到門口的含羞草，發現含羞草遇到外力襲擊，並不是馬上還擊，而是把葉子收起來，裝死示弱。我突然想起童年那個在夢中裝死的自己，摸著自己傷痕累累的心，突然覺得自己被點醒了。當我們挫敗受傷，最需要的，其實是保持冷靜，讓自己可以安靜的療傷。不馬上反擊，甚至低頭示弱，並不是懦弱，而是必要時為了存活找回清白，一種對自己暫時的保護。這很像一個球員，在奮力比賽中，突然發現自己受傷了，趕快喊暫停，先退場觀察傷勢，再評估自己何時重返球場。我發現，含羞草雖然因為外力撞擊而把自己藏起來，但何時重新張開羽葉？卻有自己內在的規律和節奏，時間到了，重新凝聚能量，確定自己已經準備好了，它就會再次張開翠綠的葉子，活得抬頭挺胸。偶爾暫停休息，並沒有什麼不好。在我被誤會的那段時間，我像含羞草一樣收起自己，保持靜默，幾個月後，我拾回清白，很多人對我表達歉意，雖然那些溫暖和正義對當時的我似乎有點來得太遲，但那一點也不重要了。因為這段痛苦的時間，我做了兩個大轉變:第一個轉變是：我學會被誤會傷害時，先把自己收起來，保持冷靜，在挫敗中先停下腳步和自己對話。另一個轉變是，從那次傷痛之後，我不再做童年那個被怪獸追著跑的夢了，我想，那是因為我接納了倒在地上示弱的自己。謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。

有讀者提問我：「所有不好的際遇和創傷，也是靈魂的思念嗎？」我的想法是這樣的:​所有相遇，背後都有一個看不見的緣起。緣有善緣，當然也有惡緣。不好的際遇和創傷，是因為累生累世，你和對方有不好的記憶儲存在你的阿賴耶。阿賴耶是甚麼呢? 阿賴耶就像一個記憶的硬碟，把你累生累世的記憶，起心動念，儲存記錄下來。​今生，緣來了，你和阿賴耶記憶硬碟裡，有緣的人遇見了，就會產生過去記憶（業力）的糾纏，但這並非不能改變。我們今生就是來轉化這些不好的記憶和創傷啊！這才是我們今生活著的最大意義！​每個來到你面前的緣，都是波動。會讓妳產生波動的人事物，都是阿賴耶記憶倉庫裡面的糾纏。這些波動，有的是大波，有的是小波，你必須調伏這些波動，讓它們恢復平靜，這才是你人生真正的功課。 遇到不可避免的厄運，就當作有人來跟你討債，你還給他就沒事了。如果你沒有欠他，他卻來跟你討債，你失去的，多給他的．以後也會用另外一種形式還給你。生命自有平衡和補償。一扇窗關上了，另一扇窗就會打開。​愛會變，恨也會變，因緣的變化是無常的。即便來到你面前是善緣，如果你過於貪戀執著，善緣也會變成惡緣帶來痛苦。而所謂的惡緣，往往會激發你的潛力，因為痛苦而往內探索自己，沈澱自己，甚至逼迫自己斷捨離，一旦越過困境，往往有意想不到的因緣，會重新來到你面前。​不要因為恨而把愛推開，在心裏面發一個利益他人的願望，在每一次因緣產生波動時，把自己照顧好。用你的願力超越業力。 相信生命，生命的版本就會改變。當你把自己照顧得很好，生命就會按照你的渴望重新編排，在你看得見或看不見的地方，產生美好的連結。不管是善緣或惡緣來到你面前，都謙虛的面對、學習。​謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔!

今天我們來談「緣份」。緣是甚麼呢? 簡單來說，緣是你的心念所發出的波動。你對某個人，某件事心動了。緣，就來了。 緣份開始發酵時，跟你的心念波動相似的生命，比較容易感受得到你的波動起伏，因為他們和你有相似的執著，產生等同的波幅和引力，吸引了彼此靠近。因此，你會覺得和他們很投緣，氣味相投，磁場相近。 生生世世的你，根據你自己的心念，所發出的頻率和訊息，會儲存成一份記憶檔案，帶來不同的學習課題。 你執著什麼，放不下什麼，就會變現出你想要學習的影像和故事，吸引你所愛所恨的人來到你面前。比如，你放不下恨，就在恨裡面學習愛。你放不下自卑，就在自卑裡找回自信。你過於自大，就會在那一世學習謙卑。這裡面，有所謂的善緣和惡緣，其實都是你發出的心念，(有可能連你自己都忘了曾經在不知不覺發出，很隱微連你自己沒有察覺的心念)，吸引你所愛所恨的人事物來到你面前。 如果，你正處於學習(ing)的狀態，彼此之間的引力會特別強，不管善緣惡緣都會產生很大的波幅，讓你狂喜或瞋恨。但那都只是暫時的狀態，你學到了你該學的，那些人事物就不會再跟你糾纏˙緣自然就淡了。等你又有需要學習的新課題，新的緣分自然又會來。 因此，不管再深的緣，都可能只是暫時的狀態。緣起，緣滅，都有自己的時間點。如同<太陽與生命之樹>這本書裡面，主角太陽最終的領悟: 「有緣的生命彼此之間的引力會特別強，比較容易出現在你面前。其他沒有出現在你面前的事物，並不是沒有緣分，只是時間點還沒有到罷了。緣分會改變，命運當然也會改變。每一分每一秒的你，會隨著你的心念、成長和領悟，不斷的變化。環繞你身邊的人事物也會隨著你的心念，來來去去，緣起緣滅。 如果你了解「緣份」的本質，是如此幻化無常，你會變，別人也會變。一切隨緣，順著生命的流走，你就得自在了。 謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔!

記得大學時代，男朋友突然跟我提分手，雖然他沒說，但出於一種直覺，我知道他愛上另一個女孩。當時的我，吃不下，睡不著，功課一團糟，期中考氣象學才考20分，教授上課完全聽不懂。我被所愛的人否定，失去了愛，也失去了自己。在我覺得自己不知如何繼續生活，有一天經過學校的輔導室，我想到自己重考苦讀一年，好不容易考上第一志願，在南部鄉下的父母，知道我變成這樣一定很擔心。想起父母容顏的剎那間，我的心底，升起一股勇氣，踏進了學校輔導室。 從此以後，我一星期，和輔導老師晤談一次，一邊找同學惡補功課，我重新拾起畫筆畫畫，找回自己的興趣，也和好朋友出去旅行，看看這個世界，也去當志工，幫盲人導讀，幫助需要的人。我才恍然明白，就算我在愛裡受傷，我仍然有能力給出愛。愛情不是我的全部。除了愛情，還有其他更寬更廣的愛等著我，那些愛一樣會為我帶來喜悅和滿足。我剪了短髮，穿漂亮的衣服，活成自己喜歡的樣子，每天把自己想做的事，一條一條列出來，好好吃飯，好好睡覺，照顧好自己。多年以後，有一天，在火車站遇見了當年的男友。我嚇了一跳，發現自己，不知道甚麼時候，已經忘了那些感情的傷害，而只是全心全意想過好自己的生活。我的好朋友問我：「那個你曾經愛過的人，你還愛著他嗎?」我想，走過這個旅程，我最大的收穫是發現自己可以不愛他。或許我無法改變他對愛的選擇，卻可以創造我自己。我發現，不管我所愛的人愛不愛我，我給予愛的能力都不會消失。我可以自由的愛，自由的不愛，我終於從愛的綑綁裡解脫了。這段失去自己到找回自己的過程，我深深體會，愛的前提，是照顧好自己，而不是把愛寄託在另一個人身上，苦苦追求，在等待中折磨自己。我們永遠是自己人生的創造者，如此才能在愛裡享受自由與幸福。謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔。

淑文做色彩療癒時，常有朋友告訴我，所有相遇，都是靈魂的思念。但為何，他們偏偏愛上一個不能愛的人呢？既然不能常相廝守，為何今生要讓頻率那麼相像，那麼能夠互懂對方的兩個人相遇，在愛裡互相折磨受苦呢？ 這些愛的故事，觸動了我用心靈寓言，書寫天上的太陽，愛上一個女孩。當太陽來到生命樹下，發現生命樹上每一片葉子，都代表一個生命的旅程，所有愛過的痕跡都會顯現在葉子底層的光裡。太陽渴望從生命樹上得到愛的答案。卻沒想到，他在生命樹上看到的，竟然是他自己發願在今生成為太陽給女孩溫暖，而他所愛的女孩，一直在等另一個男孩，償還一份愛情。那是她欠他的。圓滿這份情之後，女孩今生也許不會結婚 ，結婚不是她今生的功課。 傷心的太陽知道他所愛的女孩愛的不是他，心裡更加失望了。在太陽最傷心的時候，和他一樣在愛裡受苦的仙人掌出現了。仙人掌的尖刺，和太陽的灼熱，都讓他們無法接近所愛的人。 而仙人掌的回應，正是淑文想安慰鼓勵，那些在愛裡無法長相廝守的人。仙人掌說:「想想: 如果我愛那個女孩，那個女孩也愛我。為何我們今生沒有因為彼此的渴望而成為愛的伴侶？這意味著，我們今生各自有不同的人生藍圖，是我們自己選擇用另一種愛的形式來陪伴對方。 愛是尊重。尊重對方有自己的人生選擇。當你懂得尊重對方，就能安住自己。當仙人掌安住自己的身分，活得生意盎然，有一天，當它從尖刺裡伸出長長的莖桿開出美艷的花，吸引它所愛的那位女孩的目光。當它所愛的女孩，捧起仙人掌，親吻仙人掌的花朵時，它終於知道自己今生為何要成為仙人掌。因為那個女孩最愛的花，是仙人掌的花。 當我書寫《太陽與生命之樹 : 愛的覺醒之旅》這個故事時，也深深被這個畫面感動了。書寫是探險，我在構思太陽遇到仙人掌時，並沒有預設立場，也不知自己會寫出什麼樣的結局。我讓我的筆，讓仙人掌帶著它的愛去流動，我只是陪著仙人掌，祝福它的愛而已。我想每個人來到這個世界，都有自己的情債需要償還，而你所愛的人今生要償還的對象未必是你。學習放手，成全對方今生有自己的選擇。你要做的，或許就只是安住你自己，做好你自己。說不定最後像仙人掌有個令人意外的美好結局呢 謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔!

《太陽與生命之樹》，在這本書的最後，有一個愛的練習簿。 我想，愛一個人，就算不是故意，難免也會不小心犯錯。不要因為犯錯、誤會，就把愛全然推翻。愛可以溝通，經過修正，變成更棒的樣子。 當你在愛裡受傷，和你的家人朋友發生不愉快時，你可以怎麼做呢？如同我在《人生難免會有傷》這本書，寫的六個療癒步驟: 首先，先找個地方獨處，停下來沉澱，回溯當時發生了甚麼事？接納當時受傷的感覺，對自己誠實很重要，如此你才能把受傷的情緒真實的釋放出來。 如果你身邊有紙和筆的話，你可以先用藍筆自由書寫，把你的情緒盡情發洩出來。(寫在紙上很安全，不會有人看到，也不會傷害任何人，事後也可以撕掉，丟到垃圾桶) 。等情緒平復之後，把你所寫的看一遍，用藍筆圈出關鍵點 (有可能是一句話，或當時引發兩個人衝突的導火線)。 接下來，你可以在心裡告訴自己，你不願成為受害者或一直沉浸在傷心裡。現在的你，想用不同的觀點來轉化悲傷。也可以請求一些協助，比如你信任的好友、諮商師，請他們幫助你釐清問題，一起想辦法度過這個痛苦。你可以在剛才藍筆圈出「關鍵點」的地方，換一支紅筆做修正。想想，怎麼做才會更好?  或許有些事情很無奈、無法改變。但還是可以道歉做一些解釋，送一束花，請吃一頓飯，送個小禮物。或說說自己的苦衷，讓自己和對方有一個善意的流動。轉個念頭、換個思維，嘗試做出一點點改變，甚至去看心理醫生都能幫助你重設新的劇本開啟新的生活。 如果你沒有時間書寫，每天睡覺前，我會回想一天下來所發生的點滴。如果有甚麼事讓我有遺憾或處理得不夠完美，我就改用能讓我覺得好過的方式，在心中重播一次。我深信《秘密》書中所說：「當你完全依照你想要的樣子，在心裡重新創造這些事件，就等於清除了當天的頻率，並為明天發出新的訊號，就能在未來吸引你想要的畫面。」 不要因為在愛裡犯錯，就一直耿耿於懷，過度苛責自己和別人。每個人都難免會犯錯，找到對的方式，重新給出愛，愛就會重新回到你的身上。

有一個朋友，每隔一段時間，就會跟我抱怨家庭的困擾。和先生無法溝通，婆婆很難相處，父母生病，孩子不聽話讓她很難過…。她總覺得她這一生過得很辛苦。有一次，實在不知怎麼安慰她。我就故意拍拍胸脯說：「不管你目前受到什麼痛苦，我跟你保證，你絕對不是唯一痛苦的那一個。真的!  我所說的，真的不是為了安慰我的朋友。而是我們來娑婆世界走一遭，沒有人不是帶著考驗來的。就算沒有甚麼磨難，也會經歷生老病死，光是和所愛的人分離，和年老(或病痛)的父母告別就夠難受的。愛別離，怨憎會，再加上所求不得…有口難言的誤會，各種緣起緣滅……真的很少人敢說，這一生絕對不會經歷痛苦 我們都只是來人間經歷，從痛苦中學習成長而已。我跟好友說：「我們都50幾歲了，很快，這一生就過去了。你應該多花一點時間創造自己的幸福才對。」 #好好照顧自己。想想，做什麼事情會讓自己開心？ 每天給自己一點小快樂。#學習感恩。想想，我們每天可以吃好吃的，聽好聽的，看好看的，這是宇宙多少眾生，多少因緣和合賜給我們的？你可以做些什麼，來回饋這個宇宙呢？ 不管你現在有多痛苦，你可以哭，可以生氣，但別在痛苦裡面鑽牛角尖讓自己想不開，以為全世界只有你一個人在受苦 。如果，把鑽牛角尖的時間，拿去做環保，去關心孤兒老人，甚至去運動，曬曬太陽，和大自然的花草深呼吸做能量交換，是不是比你在原地作繭自縛自怨自艾，更有意義呢？ 記得在《所有相遇，都是靈魂的思念》書裡，甲木薩跟雪雁說：「#妳絕對不是孤獨的。你的確經歷了劇烈的痛苦，但妳不能因為妳所經歷的痛苦，就把周圍的愛狠狠的推開。妳可能不知道，在妳決絕的對這個世界發出怒吼，自以為被這個世界拋棄的當下，天上的太陽默默的把光能傳輸給妳，地上的小花悄悄的和妳鼻尖吐出來的氣息，做了能量交換。這個世界並沒有遺棄妳，是妳自己忘了自己，忘了妳還可以呼吸，忘了妳自己的力量所在。真正遺棄妳的，是妳自己啊。」 與其在痛苦裡面鑽牛角尖，不如多花時間創造自己的幸福。 謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔!

常有人問我，是否相信前世今生？回溯前世真的那麼重要嗎？因為常常有人說我實在太像藏人了，前世（甚至不只一世）一定在西藏生活過。但，為何今生我生在台灣呢？正因這個緣故，我對前世今生這個議題做了很深的思索。 如我在《所有相遇，都是靈魂的思念》所寫：「前世其實是一種能量廻流。過去沒有走過去的能量，重新再回到你的心版上。我們可以把前世今生當作未完成的功課，重新換個排列組合，換個樣貌，重新再回到你的面前。 比如: 眼前你覺得很投緣的人，也許前一世是妳的丈夫，下一世變成妳的老師，或成為你最好的朋友。不管你在乎的那個人讓妳心碎、讓你牽掛，或讓妳痛不欲生，其實都只是再讓妳經歷一次兩個人過去沒有打開的糾結，讓你有機會去圓滿。」 生命是無限的。不是只有一世，而是生生世世。知道一兩個前世可能覺得很有趣，若知道自己一兩百個前世，你可能就很累了。你會發現，每一世都有每一世的課題，前世未完成的，今生又繼續學，而前世的習氣，又不斷影響你今生的行為。如果今生的你，沒有注入新的能量，老是被同一個人，同一件事，同一個習氣所折磨，就會失去妳今生再來地球投胎，和某個人再相遇一次的意義 這就是，我寫《太陽與生命之樹》的意義所在。我想透過這本新書，告訴讀者：「命運會改變，縱然前世會影響今生，但只要學會自己該學的，做好自己該做的。今生也會隨著自己的心念，蛻變成嶄新的樣子。你的命運，其實時時會隨著你的心念、你的成長和領悟，不斷的變化。 你是你自己人生的創造者。不管前世是什麼，都過去了。最重要的是今生。安住在今生，安住在每個當下，做好自己的本分，就能重新創造自己的命運。超越所謂前世今生的命定。」 說到這裡，回歸讀者常常問我的:「淑文這麼喜歡西藏，看起來這麼像藏人，這輩子卻生在臺灣，會不會少了一點什麼？」 現在的我，會這麼回答:「既然我那麼喜歡西藏，今生卻生在臺灣。那就代表著，我在臺灣一定有些什麼，等待著我去完成？我只要好好安住在台灣，盡到我在台灣的本分，做好該做的事就行了。這麼一想，我的心量就拓開了，不管我在台灣或有緣再去西藏旅行，我都很歡喜。 謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔!

有一個朋友情執很重。她總是說她很痛苦，無法放下。有一次，我就開玩笑跟她說，「你放不下，是因為你還不夠痛苦。」 她不懂我為什麼這麼說。明明她已經夠痛苦了。我居然還不安慰她。於是，我就拍拍她的肩膀，跟她說：「痛苦不是壞事啊。」 「有時痛苦，是為了把執著打碎，再造一個全新的自己，讓自己重生。苦到不能再苦時，往往才懂得放下，或者說，也不得不放下。 你的力氣用完了嘛。」 《太陽與生命之樹》出版後。許多讀者對這句話都很有感觸。真的，不要害怕痛苦。苦到不能再苦時，生命的本能，會自動提醒你釋放一些重量。就像你身上背著一個重重的包袱，當你背不動了，你自然就會放下來了。 當痛苦超過你的負荷，生命的本能會提醒你:「丟掉一些不必要的東西，減少一些重量」、「那麼，什麼是你應該割捨的呢？」「當你割捨一些東西，身上的包袱變輕了，是你背得動，承擔得起的，你的人生自然可以繼續往下走」。當然也有可能，是你愛上不對的人，用不對的方式愛人，停下來，釐清自己，把錯誤的程式刪除，改寫你的劇本，另存新檔，也許你反而會重新在愛裡活出幸福呢!。 痛苦的時候，我們的心是往內的。尤其是苦到不能再苦，你最痛的時候，對自己說的話，往往才是最真實的。把握這個引爆內在痛苦的時間點，對自己誠實，和自己對話。如同我在《太陽與生命之樹》這本書所寫的:「修復自己的關鍵，在於你回顧過去時，願意解開綑綁在自己身上的繩子，把自己釋放出來，並把現在的光與愛帶回過去。 當你願意和過去的自己說說話，了解過去的你怎麼了? 願意理解過去所發生的痛苦而不是責備和壓抑自己。過去被鎖住的能量，找到出口釋放後，就會重新流動，帶來新的可能。」 內在的痛苦就像綑綁在你身上的繩子，只有你自己才能把繩子解開，每次解開一條繩子，就像蛇一樣蛻皮一次。一次又一次蛻皮，你長大了，心的容量變大，愛也會跟著變寬了。一切都會沒事的。 謝謝大家聽淑文說故事。我們下回見喔!

從小我對愛就很沒安全感，對感情的執著很深。不管對方愛不愛我，我總是在愛裡患得患失。直到經歷了幾段感情，才漸漸察覺，那個早就不愛我的人，並不會因為沒有我而有任何損失。反倒是，對愛緊緊抓住不放的我，在愛裡飽受折磨。 愛究竟是什麼？失去的愛，有辦法再找回來嗎? 我帶著這些困惑，在愛裡尋找答案。直到我為人妻，也為人母之後，我才漸漸明白: 成為怎麼樣的我，並不是我所愛的人，也不是那些痛苦的磨難幫我決定的。而是我自己的心念，造就了現在的我。讓我卸下情執的重要關鍵，是我到西藏旅行，發願做11萬個大禮拜，在薩嘎達瓦佛月，用大禮拜環繞八廓街一圈之後，進入大昭寺朝拜釋迦牟尼佛時，剛好看到僧侶正在為佛陀卸下金裝，撒上金粉。 原本，薩嘎達瓦那天，是西藏佛陀誕生、成道、涅槃的紀念日，到大昭寺朝拜的人應該很多。沒想到，當我站在佛前，竟然四下無人，彷彿整個時空突然在那一刻為我凝結了。我看著佛，佛看著我，好像有一道光，暖暖的照著我，撫慰著我。一種莫名的感動深深的打到我心底，讓我淚流滿面，久久無法自己。回到台灣，我常常回想起，殿堂的僧侶卸下佛陀金裝的那一刻，那一個畫面就像電影的慢動作一樣，一遍又一遍的重播。我總覺得，佛陀在那一刻卸下衣裳和我袒身相見，好像有甚麼話要對我說。 漸漸的，我懂了。或許，佛陀在我面前卸下一層又一層的衣服，是告訴我，卸下包袱，放下執著，自然就能看見純淨通透的心。赤裸裸的真心，純淨的心，才是我們的本體，真正的自己。真正的愛，是從內在的本體發出的。當妳的心，是純淨的，乾乾淨淨，這種純淨的心，所透射出來的愛永遠都不會消失。 原來，從小我所害怕失去的愛，一直長在我身上。只要我放下執著，回到純淨的心，自然就得到了。回到本體，愛自然就回來了。「我所經歷的愛，都是為了把自己找回來。」願《太陽與生命之樹：愛的覺醒之旅》這本書能陪伴大家，在你累了、倦了，在生命需要修復的時刻，能回到你的本心，找回你的愛。謝謝大家聽淑文說故事。歡迎追蹤黃淑文心靈書房 。