Emma營養慢談

在流行病毒變異極快的現代社會 「擁有良好免疫力」是健康現代人的必修課 想要擁有平衡、強健的免疫系統， 營養師認為沒有特效藥； 但從平日飲食、營養素調整， 絕對有方法讓你慢慢從藥罐子變成一個不易生病的健康寶寶。 同時，我們平常在生病的時候， 身邊關心的人常常會想要煲湯、幫忙保養身體 煲湯真的是好物嗎？裡面有什麼好處呢？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

現代流行病毒變異極快 奇怪的是，有些人只要新病毒一出現一定立刻中標 但有些人卻不太生病 不太生病的人就是免疫力「好」嗎？ 又或者門診就醫的時候 常聽到醫生說：「嗯⋯⋯你的免疫力不好喔！」 到底免疫力是什麼？ 在這集節目中我們先來認識這個現代人都必須增強的「免疫力」 Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

身體有點小病小痛，但找不出原因 這時候，好像就很容易聽到：「你這應該是自律神經失調⋯⋯」 但什麼是自律神經失調？ 自律神經失調有解嗎？ Emma營養師提供大家一個除了吃藥以外的解法 「跟著太陽生活吧！」 怎麼跟著太陽生活？ 如果偏偏是辛苦的輪班制，怎麼跟太陽生活？ 答案都在這集內容裡面！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

我們常聽到腸腦軸，但它到底怎麼運作？ 為什麼我們常常聽到「腸道是你的第二個大腦」？ 如果今天睡得不好，腸道又應該要怎麼管理？ 在今天的單集中，想要帶給大家一個「分段式管理」的概念 讓你懂得如何為身體提供對的營養，擁有更加平衡、平靜的生活 Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

高壓的生活步調中，你可能也常常在想方設法讓自己更具有「韌性(resilience)」 「不要情緒起伏那麼大」 「不要那麼容易被事情影響心情」 「抗壓性要強一點」 ⋯⋯如此云云，甚至有些益生菌產品更是主打讓大家情緒平靜、提升耐壓力。 但這些都回歸到一個重點——我們渴望在現代生活中保有內心平靜； 而內心平靜又與我們的腸道環境息息相關。 因此就像建立一個好的魚缸生態系， 我們又該如何調整好腸胃道環境，讓能夠幫助我們身心平衡的好菌留下？ 更重要的是，調整體內環境需要時間， 那我們要堅持調整身體的飲食法多久呢？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

當處於憂鬱、焦慮或者恐慌的狀態時， 我們通常會意識到自己可能需要休息、放慢腳步， 但同時，我們的身體其實也需要不一樣的營養！ 在這樣的低潮狀態，我們該如何滋補自己的身體？ 而運動該怎麼安排，才能真正幫助到自己？ 本集《Emma營養慢談》用最精要的方式講給你聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

當你心情不好的時候，可能會想著要調整想法、整理念頭 但今天我們想提供你另一個觀察的面相——身體狀況。 很多時候我們會將情緒和身體分開來看待， 但兩者其實是息息相關， 透過這集《Emma營養慢談》希望能帶給大家一個更宏觀的角度來看待情緒與身體健康的連結！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

「肝臟功能和癌症息息相關」 聽到這句話不知道大家有沒有腦洞大開的感覺？ 很多人知道癌症是細胞病變，但其實追本溯源—— 肝臟的解毒功能更是防癌不可忽視的一環。 所以，如果希望遠離癌症，肝臟功能是絕不能忽視的！ 但我們又該如何保養這個體內沈默的器官呢？ 本集《Emma營養慢談》就來聊給你聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

【慢性病調理】系列這集你一定要聽！ 這一集就是調理發炎體質的飲食重點大彙整🤩 很多人因為壓力、錯誤飲食、作息紊亂，身體長期處在慢性發炎的身體狀況， 「乘法飲食」就是 Emma 營養師根據多年臨床經驗會總出的發炎調理飲食法。 要懂得乘法飲食，首先你需要吃對營養素比例：蛋白質、碳水化合物與脂肪 聽起來很複雜？ 這集就要告訴你如何用最簡易的方式，不懂如何算熱量也能輕鬆吃對食物！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Podcast 製作團隊 監製｜Write Now Studio 余佩珊 企劃 / 主持｜Emma, Keira 錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

慢性病有百百種，但你知道裡面的根源都是「身體發炎」嗎？ 三高、自體免疫、癌症⋯⋯等等，最前期的徵兆都是身體發炎。 但⋯⋯我們要怎麼知道自己身體正在發炎呢？ 感覺身體熱熱的就在發炎嗎？ 在這集就要帶你認識「身體發炎」可以觀察的徵兆 更重要的是，知道自己正在慢性發炎有什麼方法可以解決！ 點開本集《Emma營養慢談》好好了解身體發炎這回事 BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

慢性病是時常潛伏在現代人身體暗處的殺手， 但什麼是慢性病呢？ 我們只能等到醫生給出診斷， 才能知道自己已經被這個麻煩精纏上嗎？ 我們常聽到為了預防慢性疾病 要定期健檢、追蹤健康狀態 但在健檢出現紅字前，我們就沒有其他的觀察點嗎？ 在本集《Emma營養慢談》就要給大家一個慢性病的前導概念！ 敬請期待接下來的【慢性病調理】迷你系列！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

更年期揭示著：「荷爾蒙生命期到了、逐漸走下坡」 荷爾蒙走下坡無法改變，但我們可以從飲食、器官機能調理。 正如上一集《更年期不是走下坡，而是人生另一個轉捩點》聊到的 更年期是一個我們需要重新自我檢視的時間點， 它確實會帶來不適、因為荷爾蒙的下降是不可逆的； 但我們可以與營養師合作、檢視不舒服的地方與客觀數據 從可以著手的： 👉 睡眠 👉 飲食營養素比例 👉 腸胃道機能 從這些小地方調整起，逐漸就會感受到身體的不一樣！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

聽到「更年期」很多人對它已經有既定印象 而且這個既定印象多數偏負面： 「體力下降」、「情緒化」、「走下坡」⋯⋯等等。 在這集《Emma營養慢談》， 我們想要破除這個迷思、翻轉更年期刻板印象。 事實上，它是一個轉捩點，一個重要的時間點讓我們可以重新盤點自己的狀態。 為什麼這麼說呢？歡迎點開本集來收聽！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

這種情況你是不是很熟悉：「最近覺得腸胃不好，我買點益生菌來吃」 或是，「啊，最近比較累，多吃一點B群」 但其實補充營養素雖有幫助， 你的器官「運作機能」卻無法獲得完整修復，甚至持續退化。 所以最重要應該回到——「好好吃一餐」 好好吃一餐，能夠讓你的腸胃道好好運作起來，獲得它真正需要的營養。 打好基礎，再輔以營養品，才能在效果上互相加乘！ 但這一餐怎麼好好吃，你的身體需要補充的營養是什麼？ 歡迎點開這一集《Emma營養慢談》！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

當身體出現小病小痛，或者想要減重， 我們真的找對問題根源了嗎？ 減重，如果只是算卡路里， 會不會就忽略背後隱藏的血糖、甲狀腺代謝問題？ 如果把家族疾病史的觀點加進來， 在個人健康上就會有更深層的理解與剖析， 才能「擒賊先擒王」，把最核心問題解決掉。 但假如，一時之間沒有預算找營養師諮詢， 也有一個很簡單的方法先來自我調理，這個方法是什麼呢？ 歡迎點開這一集《Emma營養慢談》！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

現在的你開始思考「老化」這件事情了嗎？ 本集節目中，我們一起來思考一下什麼是「好好老去」。 有些人說要優雅老去， 而從營養師角度，我們說要「健康老化」 那健康老化的第一步是什麼呢？ 歡迎點開這一集！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clul0lnfi098n010cco0z8uel/comments Powered by Firstory Hosting

Emma營養師，擁有20年的臨床經驗 過去這10年，更是帶領團隊，努力推廣她透過臨床經驗累積出來的營養知識系統。 她的知識系統中，有個核心概念： 「調身體不能只看你這個人，還要把你的家族史一起看進來」 擒賊必先擒王，解決身體問題就要全盤審視、抓到關鍵原因。 所以，有個案說 Emma 談營養很過癮 ， 因為能夠看進問題核心： 也有人說，聽 Emma 說營養有療癒感， 因為那不只是營養學，而是讓營養回歸好好生活的慢哲學。 在這集開播集中，我們就先來聽聽 Emma 為什麼要一腳踏入這片 Podcast 紅海吧！ BV健康生活學院 知識平台｜https://bv-hlm.com/ 加入 LINE 社群，營養知識不漏接｜https://lin.ee/nMSgLBw Powered by Firstory Hosting