Hold on, please

嗨嗨朋友们！新年，见字听音如面！听「嗨咻」的最新一集081非常有感，也来聊聊我们的讨厌表白竹子，感谢她分享这个有趣的选题！以往我们聊喜欢和热爱很多，好像没有怎么展开过讨厌和雷区但其实这种情绪存在于一切事件中关乎我们的人格特质、关乎我们经历过的创伤聊完很开心，希望大家也可以收获共鸣！当然，如有冒犯，还请包涵！

嗨嗨朋友们！2025年最后一次聊天，我们来「回顾」回顾往事这事，感觉是老年人干的，我轻易是不做的但很幸运，有这个频道，有这个机会，给我一个空降的命题我觉得可以回顾一下「2025年」我的2025，是平平无奇的一年，是坚持运动的一年播客更新了43期，训练视频分享了158条直播骑行的场次，大概52周有300场吧先说一件感动的事情最近我时常在上课、运动的过程中被一些闪闪发光、我注意到的妹子打招呼当她们过来，认真地对我说，喜欢hold on,please我真的非常！非常开心！非常自豪！我心想，原来喜欢我的人，都是那样的闪亮呀，真棒！谢谢你们！说回来我的2025，这一年的平平无奇在最后一个月，因为hyrox比赛的出现，而变得沸腾滚烫米糖的2025年，告别了那么多年的中后台岗位冲在一线前台，认真且努力，自信且充盈我们不约而同地感觉到了一种女战士的状态！我个人的成长在于：过往我会在意得失，我会因为这一年有丰厚的收获和进步而开心但更多的，是因为那些收获和进步今年，我发现我可以更平静宽容我看得到所谓进步，我为自己开心同时，我深知每个状态的珍贵，我珍惜自己低迷的时刻我知道波峰波谷、快乐痛苦是相伴而行的所谓“女战士”的状态，不是激烈的成功画面而是享受在当下，认真地面对，毫不怀疑地确定地努力顺应自己的状态去自洽的状态自洽的时候，你低迷就低迷、休息就休息、躺平就躺平你很快乐能量值很高的时候，你非常非常努力，别人都说你疯了但是你一点都不怀疑你也很快乐！我想，这是人生本来的面貌，我很幸运地在33岁窥见奥秘的一个小角人生，是波动让我们一起拥抱每一个状态的自己！

嗨大家，圣诞节快乐！今天是与马林老师的一次户外闲聊如果一定要用一个词来概括一下，我想大概是“变化”聊了hyrox赛后的感受，回顾了我自己报名的心路历程发现很多事情如果去认真追溯，真的是在很久很久之前就有了伏笔经历了什么人，什么时间，都会有关系，都会导向最后的结果而能够经历什么人，发生在什么时间，往往也是你自己潜意识的选择一切冲动都不是空穴来风回到「星际穿越」，我们原本想和火老师一起聊的主题站在电影的结果上来看，一切的发生都源于爱而站在过程中的每一个时间点，都觉得要完蛋了一切要毁掉了而爱，就是那个能够一次次打破你的预期、创造惊喜的力量源自于每一寸的小小的相信我想，这大概是上帝即使全知全能、万物即使均有定数而我们这些渺小生物，依然能够有滋有味地享受在自己的朴素生活中的原因吧！说的比较抽象，anyways希望我们都可以心中有爱，做正确的事！

嗨嗨大家，今天聊「运动」过去四年，运动在我生活中的比重越来越大从慢慢爱上，到现在的基本上每日routine都是围绕运动来安排它是给我带来无限能量的爱好，是上帝的礼物要问运动给我带来了什么，这个故事能讲一万年今天浅浅开头有个有趣的插曲：那天聊完，我和米糖分享了我最近非常想要报名hyrox比赛的想法彼时我还没有完全确定所以，在她鼓励我要去的时候，我回答是：我再想想！大概是我太想了接下来的几天，所有的人和能量，从四面八方汇集而来他们通过各种机缘巧合的方式，给我极大的鼓舞我在非常确定之下，在关门时间之前报名了！现在距离比赛还有5天祝我好运！回来我们再慢慢聊！

过往聊过我的各种瘾，酒瘾、运动瘾、甜食瘾、赶时间瘾对待事情我的阈值越来越高这些事情在进行时带给我刺激和开心的同时也会在结束后带走我的嗨点我时常在放空中感觉生活无聊，难以平静像极了adhd最近，在重新去寻找vlog拍摄思路（或者说嗨点）的过程中我发现了一个很重要的事实是：生活的快乐不在于素材的丰富度，不在于无限寻找猎奇的、成功的事件日复一日是它本来的面貌生活的快乐在于角度的变化当我开始尝试，每时每刻都像一个新人一样地观察自己的生活当我站在天桥观察我每天走过的上班的路我发现了生活乐趣的小尾巴他们全部都藏在这些空间褶皱之中！仅仅把生活按照时间顺序线性地去过我们太容易执着于物质层面的目标、执着于不断索要成功把生活当成一个五维空间去感受让自己进入，感知，经历，观察会忽然觉得，哇哦，生活有无限的快乐等待开启！祝你今天开心！

嗨嗨大家！本期对谈一位vlogger：左一弗利（欢迎👏，小红书：左一弗利）同样学习城市/建筑设计、entj人格、毕业于UCL Bartlett同样生活在深港区域、在本职工作之外做自媒体、都叫Zoe我们有太多的相似之处！今天的聊天很长，从相同的entj人格出发，谈论到很具体的自媒体工作谈论到日常生活中时间精力的平衡，交换了彼此的感情观念是一次非常非常愉悦的谈话！（谢谢这位Zoe）在大量相似的特质之外，Zoe身上有和我非常不同的一面：她更加细腻、天真，她提醒我去关注日常细微的来自于他人的照顾去观察自己的情绪，感知呼吸、消化系统这些很实感的身体反应这些都是我这种多巴胺成瘾选手会忽略的幸福细节！本期时间线如下：10:30 entj的成长时刻、感情观、社交观26:00 自媒体之路是怎样开启的？46:26 影视飓风tim的相亲事件，关于负面评价、广告、隐私1:07:00 面对流量的瘾，我们都在寻找平静1:28:20 两个zoe眼中的对方，香港设计师 vs 深圳已婚博主，如果交换人生会怎么样？包括但不限于以下要点：“再不行动就没机会了”：打破犹豫，珍惜一闪而过的念头行动力超强 vs 思考力超载：我们是上帝设计的“Bug”吗？真正的成长，发生在“放弃”一段关系或工作之前聊聊自媒体人的“功利心”：我们追求的是利益还是“开心”“为什么我没有发小”：我们的人际关系是“任务制”的吗？无法忍受只做一件事：我的“副业刚需”可能是一种工作多动症为什么还不能全职做博主？清醒的创作者必须保证“输入”我的健身内容火了，但Vlog为什么没人看？Vlogger的必经之路：如何在工作和朋友面前“厚脸皮”开机？警惕“自恋”：为什么过于精致的Vlog反而让人感觉傲慢？流量的陷阱：关于影视飓风tim的相亲事件，当博主开始“整活”，就是翻车的开始博主的“瘾”：我承认，我沉迷于酒精、运动和粉丝的夸奖如何对抗焦虑？一个神奇的练习：感受你的“肠胃”吹泡泡：希望我们拥有面对未来未知挑战的乐观和轻松状态！

嗨大家后续会时不时录制一些放空时间的个人碎碎念无主题放空时间以此记录成长感谢收听！

哈喽大家，今天是和火老师李火甘的对谈！距离上一次播客录制已经快要1年啦依然是话很密集的一次聊天，要点有以下几个，但也不止有这几个：01:50 早课少了，难道是不爱了？10:25 一次划水的竞赛日：怎么判断自己是否尽力？21:48 一次不太满意的心流冲击：目标是你永远无限趋近但抓不到33:25 李老师的怡人性有所变化？40:00 近几年有没有想要成为的人，或者想要成为什么样子？50:50 近期焦虑的事是什么？聊到最后，我们有一个共鸣，就是觉得生活好奇妙！有很多快乐，经历当下的时候，不觉得有什么大不了但是当你抓住某一个线头，往回捋往往会发现它的起始点是在一个非常随机、 非常无关联的人和事那里我想，这种奇妙的链接也是支撑着我们满怀信念感、继续追赶自己热爱的动力吧不为了什么，就是无比珍惜眼下的随机快乐！祝你今天开心，明天开心，天天开心！

嗨嗨大家，本周播客是我们第一次尝试视频直播的方式录制面对镜头闲聊，相对来说口水话会多一些不同的媒介会带来非常不一样的感觉聊得很开心，听得也开心！小红书「Zoe也是肉肉」可以看到本次直播的回放祝你周末愉快！

嗨大家，赶在距离上次播客30天的今天更新来汇报近况，聊聊关于近期生活的「挣扎和取舍」放弃努力可耻吗？我认为一点也不！努力从来都不是理所应当的！所谓“逆水行舟，不进则退”，不是万能要求，需要放在具体语境中去看待在执行这句话的时候，你很容易把自己变成一个战术努力，而战略失意的劳碌牛马也许一个不留神没有努力，你反而避开了一个大坑谁说海洋永远在努力的前方，也许是在不努力的背后（以上疯癫言论仅zoe个人观点）说这些是想说，如果你挣扎于眼前的生活琐事不如试着换个角度，或者推后一步学会在更大的视角下重新审视牌局你将轻松很多！另外，未来我会开启以直播形式的「无准备开麦」视频播客欢迎大家的投稿和连麦参与有什么想说的，欢迎以任何形式告诉我！我会和你联系朋友们，周末愉快！

嗨大家，本期聊聊「性格中的隐秘角落」最近看了《浪浪山的小妖怪》被电影中塑造的四个小妖怪深深吸引既有很强烈的代入感，也会对其中某一位有非常多的喜欢！zoe觉得自己就是那头野猪外表看起来能量满满，其实内心的自我时常胆小非常需要来自于外界的信任和托付，作为能量来源米糖觉得自己就是那只猩猩面对生活的挑战常常把自己包裹住也会在认定的事情上非常固执和坚持每个人的性格都是极立体复杂的包含了正向积极的一面，也一定有消极被拐的一面你会不会也有一些日常不会表露出来，被藏起来的性格特点？是胆小？怯懦？贪婪？这些诸多好的不好的特质，最终组成了生动的自己就像鸡尾酒，想要凸显甜，就需要加点苦你有什么性格特质的奇妙观察也欢迎留言告诉我们！

嗨大家，本期如约，读一封来信来信内容总结一下，是关于「生活中无法被立即解决的问题」作为一个有强迫症的完美主义者过往很多年我都习惯于，像打乒乓球一样面对生活中的问题随时待命状态，问题来了马上聚精会神地全力回击没有问题可以在我这里存在太久的时间例如：和恋人没有隔夜的仇，今晚就算不睡觉也要把事情捋清楚回想起来，那时候我的生活也很整洁，我的桌面、抽屉、书柜、衣柜，都整洁也许是慢慢长大了，开始面对生活的完整面我逐渐地发现自己能力有限，当问题接踵而至我无法第一时间就轻松应对，甚至有很多问题是无法做到解决的于是自然而然，我开始松弛了我开始任由衣柜里的衣服乱起来，开始面对家属和同事出现的问题时保持沉默我知道有些问题的解决方式恰好是：什么都不要做让时间跑起来就可以了以上这些细碎的想法，是贯穿在我整个成长过程中的一些碎片这些年时不时地会有感觉，会在心里默默地去感受成长带来的更多一点点的松弛这位朋友的来信非常准确地勾起了我这些过往！我惊讶于世界上竟然有人与我有着同样抽象，又同样准确的感悟于是也有了今天的聊天很开心的事情是，米糖终于愿意放松下来，分享自己的烦恼我觉得在她准备好说出来的时候，她已经拥有了面对这些挑战的勇气最后，朋友们，我想说：生活并不是一道数学题，不是说，我们算出答案就可以安然度过余生生活是一条动态的河流，起伏才是它本来的样貌成长的目标，并不只是拥有足够的财富和能力固然这是很重要的一部分，但完全不是最重要的因为你永远会触及自己的能力边界，无法做到一劳永逸与之相比，更加更加重要的是：在认清生活的真相后你依然有全然的勇气、和悠然的自信笑着面对未知未来

嗨大家，今天聊「减脂」！（呼声好高）作为一个正经的运动博主，我分享好多饮食、讲过力量训练讲单车、运动表现，好像从来没展开聊过「减脂」传达出来的都是：放过自己、平衡饮食，想吃就吃的松弛态度但减脂一直都是我在追求的，从小到大尝试过、挣扎过的试过生酮饮食、16+8，疯狂跳pump it up试过连续三个月每天只吃一碗麦片牛奶瘦了20斤谁没有为脂肪流过泪呀（笑那今天，就来展开聊聊减脂走过的弯路以及，目前我探索出来的正道！希望给你运动减脂的路上带来些许帮助朋友们，开心才最重要！找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，今天是无主题漫谈最近Zoe进入到了一种非常平静松弛的状态拍很多照片、视频，但是没有太多创作的冲动文字、语言及深度思考都非常少更多地生活在了自己抽象的情绪中非常享受其中（开心笑）在这样的状态下，我和米糖开启了这一次漫谈我们从 ”聊天中的迎合心理“开始聊起聊到了自卑、自信和自恋聊到了职场中与人沟通的一些经验体会希望给你带来一个轻松的午后！

嗨大家，今天一起读信，来聊聊“回避型依恋”首先感谢这位朋友的真诚分享！这是一个我经常刷到，但是不太熟悉的话题想对这位朋友说：恭喜你完整走出了一段不合适的关系祝福你带着这段关系中的成长带着更强大的自己和更充沛的爱意迎接未来的、真正的爱人聊起回避行为，Zoe也回忆起了小时候的一些心理活动大约在初高中时期，对于别人的热烈示好，我常常会产生厌恶情绪前一秒还挺欣赏的，别人示好之后马上下头这个情绪困扰了我很多年，让我时常觉得自己不正常好多年不提起，都快要忘记了很意外，在今天的聊天中，给这些情绪找到了些许原因好像理解了小时候的自己谢谢这位朋友，借用她来信中引用的一句话来送给大家：”不要害怕走窄路，不要忘记爱他人“

嗨大家，今天脱离深圳的环境，来聊聊远方的故事欢迎今日嘉宾：女明星（一个代称😊），感谢她的坦诚慷慨的分享这是她来到美国定居生活的第12年带着很多很多的好奇心，我和她开始了这次对话我们从她最近的工作变动开始聊起杂七杂八聊了她这些年的职场、家庭和生活状态非常开心放松的一次聊天，希望带给你同样的新鲜灵感！周末愉快！

嗨大家，今天来聊聊近期与工作有关的「任性」最近，Zoe面临了一些考验：关于”遵守契约或是打破底线，尊重团队或是坚持自己“的二选一问题过去，我会拘泥于人情世故，给自己很多条条框框觉得应该周到完备，应该让所有人舒服满意在这样的顾虑下，常常会挤压自己，不断地退让最近，我忽然不想了，我开始断然拒绝、开始任由自己性子去发挥有天早上，家属问我：你觉得任性和坚持自我有区别吗？我觉得有明确的区别：任性是，不计后果地撒娇摆烂，出事了马上就得求助坚持自我是，我知道后果，一切后果我来承担，但现在我就是要这样我想说，在一个事件中投入越久，沉没成本越高我们往往都忘记了自己还有“拒绝”的这一个选项以及，总是心存侥幸，觉得应该不会输吧，想要得到更多但，当你面对想要的事情，说“不”的时候，当你不怕输的时候你会为自己争取到最大的赢面我始终相信：那些有缘分的人、事、物，会想方设法地来到我的身脚边！最后这句话希望送给你：箴言 4:23，你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出。Above all else, guard your heart, for everything you do flows from it.周末愉快，朋友们。

嗨大家，今天聊聊「工作」读书时，我们习惯了是非黑白分明的世界观初入职场，觉得工作也是要一板一眼做到完美极致慢慢的，发现这样的状态让自己很痛苦很多时候，工作的目标并不是为了把事情做到最好那么简单以及，没有所谓的最好，只有不同角度的利弊这时候，我们的自我要求和工作职责的要求好像会产生很多冲突优秀的小孩子总是在做不到100分的时候，就主动弃权好像从来没有把60分的选项摆在面前但人生除了黑白，还有广阔的灰色地带想要达到自洽，的确需要我们在灰色中摸索今天，借由此话题，我们闲散地聊聊最近的工作感受希望你可以在工作中，找到不同形状的乐趣！

嗨大家，周末好呀！本周双更（因为下周无更；）今天很荣幸邀请到了马林老师，来聊聊单车、心流时刻和自我表达马林老师是单车教练，是我很喜欢的单车课程「心流冲击」的研发者同时也是一位喜欢自我表达的抽象玄学博主今天原本想从单车开始聊起，没想到直接切入到了「自我表达」对话的展开很有意思，不像往日聊天那种你来我往的短句而是每个人抛出问题，对方会有很长的叙述和回复没有商量过，但我觉得很有趣！我想大概因为对话发生在线上，和面对面就是会不同也是因为，我们都是输出型表达者，很习惯于长段的表达（话痨）总之，这一次的对话我收获良多！03:00 表达的真实性，我们都逐渐放下了逐字稿的模式，转向更开放、随机的捕捉09:00 抽象和具体的表达16:20 表达的即时性和冲动感25:11 表达能力可以习得，你需要养成定期表达和随手记录的习惯，很多想法如果当下没有被你记录下来，它是不存在的32:27 每项运动，对我来说都像是完全不同人格的一位朋友37:17 心流冲击课程是怎么样被研发出来的？44:43 zoe上心流课程的两个瞬间52:00 现阶段自我表达的困境希望你也有收获！找到他：小红书：福尔马林的能量驿站找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe