Atemgesundheit - Balance statt Hektik

Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, aber dein Kopf einfach nicht still sein will.Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, obwohl du „eigentlich“ gar nichts Großes machst.Wenn du merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst und dich einfach nur nach Verbindung sehnst.Die Windatmung hilft dir, genau das: loszulassen.Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung darfst du mehr in dich hineinfallen – in deinen Körper, in dein Jetzt.Wie ein warmer Wind, der den alten Stress davonträgt und Raum schafft für neue, sanfte Energie.⚡ wenn dein Kopf zu laut ist⚡ wenn du ständig funktionierst⚡ wenn du dich leer oder überreizt fühlst⚡ wenn du einfach mal tief durchatmen willst⚡ wenn du Druck und das "Müssen" loslassen willstund für noch soooooo viel mehr Diese Meditation ist dein kleiner Anker.Ein Moment der Geborgenheit, der Wärme, der Rückverbindung zu dir.Atme. Lass los. Komm ganz bei dir an. 🌬️💨 Willst du deine ganz persönliche Atemmeditation?Dann schreib mir gern an support@atemgesundheit.de – ich kreiere für dich deine eigene Meditation, abgestimmt auf deine Themen & Bedürfnisse.👉 Neue Breathful Reset Termine: 🌱 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick & Herzöffnung ➡️ Hier anmelden Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!💛 Wenn dir der Podcast gefällt:Bewerte ihn mit fünf Sternen, teile ihn mit jemandem, der gerade tief durchatmen darf – und hilf mir, dass noch mehr Menschen wieder bei sich ankommen können.Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Unser Bauch spürt oft Dinge, bevor wir sie verstehen.Er zieht sich zusammen, wenn wir gestresst sind. Er wird träge, wenn wir uns überfordern. Und manchmal ruft er ganz leise nach Aufmerksamkeit – durch Blähungen, Druck, Völlegefühl oder einfach dieses diffuse „Etwas stimmt nicht“.In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Pamela, Darmexpertin mit unglaublich viel Herz und Wissen, über genau diese Verbindung: die Darm-Hirn-Achse.Wir tauchen ein in das Zusammenspiel zwischen Verdauung und Nervensystem – und warum echte Heilung oft erst dann passiert, wenn Körper, Geist und Emotion wieder zusammenarbeiten.Wir sprechen darüber:🌿 woran du erkennst, dass dein Darm Unterstützung braucht, auch wenn du „eigentlich“ keine Beschwerden hast,🌿 warum Entspannung, Atmung und Selbstregulation so entscheidend für deine Verdauung sind,🌿 was wirklich langfristig hilft – jenseits von Pillen, Pulver und Diäten,🌿 und weshalb ChatGPT zwar kluge Antworten gibt, aber dein Körper letztlich die ehrlichste Wahrheit kennt.Eine Folge, die dich daran erinnert, dass Heilung nicht nur Wissen braucht, sondern auch Verbindung – zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Nervensystem.👉 Hier findest du mehr zu Pamela: Website PamelaInstagram Pamela👉 Neue Breathful Reset Termine: 🌱 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick➡️ Hier anmelden Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Manchmal braucht es gar keine großen Veränderungen, um wieder bei dir anzukommen. Manchmal reichen drei kleine Schritte, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – um dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und dich mit dir selbst zu verbinden, auch wenn um dich herum gerade alles wirbelt.In dieser Folge teile ich drei simple, aber unglaublich tiefgehende Nervensystem-Hacks mit dir, die du sofort umsetzen kannst. Mitten im Leben, zwischen To-dos, Kindern, Arbeit oder einfach in einem stillen Moment nur für dich. Du brauchst keine extra Zeit, keine perfekten Bedingungen – nur die Bereitschaft, dich selbst anders zu behandeln.Was dich in dieser Folge erwartet:⚡ Wie du durch weichere Selbstgespräche dein Nervensystem sofort runterfahren kannst – und warum die Art, wie du mit dir selbst sprichst, wirklich alles verändert⚡ Warum bewusste Übergänge im Alltag so wichtig sind, um in Balance zu bleiben – und wie du sie ganz einfach einbaust, ohne dass es extra Zeit kostet⚡ Mein absoluter Lieblings-Hack, um Stress loszulassen, der richtig tief im Körper festsitzt – eine Methode, die so simpel ist und gleichzeitig so kraftvoll, dass du dich fragen wirst, warum dir das noch niemand erzählt hat (und ja, am Anfang fühlt es sich vielleicht etwas ungewohnt an 😅)Ich zeige dir, wie du rauskommst aus diesem Dauer-Funktions-Modus und zurück in die Verbindung mit deinem Körper findest. Weil genau dort – in dieser Verbindung – entstehen Ruhe, Vertrauen und echte Lebendigkeit. Und genau das darfst du wieder spüren.✨ Wenn dich das anspricht, hab ich noch mehr für dich:🌀 Breathful Reset→ 28. Oktober, 20 Uhr ( Jetzt nur noch 2 Plätze) Wenn du das Ganze live mit mir erleben willst – tiefer eintauchen, gemeinsam atmen, dein Nervensystem wirklich regulieren und verstehen lernen, was dein Körper dir die ganze Zeit sagen will. In diesem Reset kommst du wieder in echte Verbindung mit dir selbst. Du lernst, wie du dein System beruhigst, wie du aus dem Kopf in den Körper kommst und wie Heilung überhaupt erst möglich wird.➡️https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💃 Wild & Weich – Schüttel dich frei! ( Nur noch 10 Plätze verfügbar)→ am 09. November, morgens live 10 Uhr Ein Schüttel-Event für mehr Lebensfreude, Präsenz und innere Weichheit. Wir lösen zusammen festsitzenden Stress, bringen deinen Körper wieder in Bewegung und lassen all das raus, was nicht mehr zu dir gehört. Fühl dich lebendig, fühl dich frei – und spür, wie viel Leichtigkeit in dir steckt, wenn du sie rauslässt.➡️ https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ https://is.gd/N9iXf8👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Gönn dir eine Auszeit und bring deine Verdauung wieder in Balance. In dieser 15-minütigen geführten Atemmeditation spürst du, wie du mit deinem Atem dein Nervensystem beruhigen und deine Verdauung auf natürliche Weise unterstützen kannst.Deine Verdauung beeinflusst so viel mehr als nur deinen Bauch. Sie wirkt sich auf deine Energie, deine Stimmung, dein Immunsystem und dein gesamtes Wohlbefinden aus. Durch bewusstes, ruhiges Atmen signalisierst du deinem Körper: “Hier ist Sicherheit. Hier darf entspannt werden.” Genau das braucht dein Verdauungssystem, um optimal zu arbeiten.Diese Meditation ist traumasensibel gestaltet – nichts muss, alles darf. Du wirst sanft angeleitet, dich geborgen zu fühlen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Bauchraum aufzubauen.Ideal für: ⚡Menschen mit Verdauungsbeschwerden oder Reizdarm ⚡ Stressgeplagte, die ihre Verdauung unterstützen möchten ⚡Alle, die mehr Entspannung und Achtsamkeit in ihren Alltag bringen wollen Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit für dich und lass deinen Atem für dich arbeiten.Und wenn du tiefer gehen möchtest:👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉💃 Wild & Weich am 9.11. – Das Schüttel-Event für mehr Lebendigkeit, Leben und Präsenz in dir. https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.Alle Inhalte dienen der allgemeinen Information und Entspannung, nicht der Diagnose oder Therapie von Krankheiten.Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Therapeut:innen deines Vertrauens.

Willst du gefühlt alles gleichzeitig hinbekommen – gesünder essen, in der Arbeit performen, Beziehungen pflegen, deine Emotionen sortieren, Selfcare nicht vergessen und irgendwann merkst du nur noch: Hey, ich bin so durch.In dieser Folge nehm ich dich mal mit in meinen eigenen Alltag und erzähl dir ehrlich, wie’s mir gerade geht.Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist dein Körper, der dir sagt “Hey, Stopp mal kurz.” Und genau darum geht’s – wie du in kleinen Momenten wieder zu dir zurückfindest, ohne dass gleich alles perfekt sein muss.Ich geb dir ein paar einfache Impulse, die wirklich im Alltag funktionieren. Keine fancy 30-Minuten-Morgenroutine. Manchmal reicht echt ein bewusster Atemzug. Eine Pause. Ein Moment Sonne im Gesicht.Und wenn du tiefer gehen möchtest:👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉💃 Wild & Weich am 9.11. – Das Schüttel-Event für mehr Lebendigkeit, Leben und Präsenz in dir. https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Starte deinen Tag mit Dankbarkeit, Leichtigkeit und einem klaren Ja zum Leben. Wie oft lehnen wir das ab, was wir nicht haben wollen, dabei wissen wir innerlich, wenn wir etwas ablehnen und die Energie ständig auf das vermeintlich Negative lenken, dass genau das mehr und größer wird. Also warum nicht mal JA sagen zu Leben mit allem was da ist? Diese Atemmeditation lädt dich ein, direkt am Morgen, gern auch noch im Bett mit Kopfhörern oder schon bei deinem ersten Kaffee – innezuhalten, tief zu atmen und dich neu auszurichten.Du spürst Dankbarkeit für das, was schon da ist. Du richtest dich innerlich neu aus. Und du lernst, mutig Ja zu sagen – zu deinem Leben, deinen Möglichkeiten und zu dir selbst.Eine Meditation, die dich begleitet, wenn du dir wünschst:⚡ mehr innere Ruhe⚡ einen klaren Fokus⚡ Dankbarkeit und Verbundenheit⚡ ein Ja zum Leben – statt im Nein zu verharrenSchenk dir diese 10 Minuten und starte so in deinen Tag – mit Klarheit, Freude und der Kraft, die du wirklich brauchst.“✨ Hat dir die Folge oder eine andere gefallen?Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast mit 5 ⭐️Sternen bewertest und abonnierst – so hilfst du mir, dass noch mehr Menschen Atemgesundheit für sich entdecken können. 💛👉 Hol dir hier meine kostenfreie Monkey-Mind-Atmung – dein SOS-Tool, wenn das Gedankenkarussell nicht stillsteht: https://is.gd/N9iXf8👉 Sei beim nächsten Breathful Reset dabei – eine Stunde voller Körper- und Atemübungen zur Nervensystemregulierung. Alle aktuellen Termine findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Manchmal stehen wir vor Entscheidungen, die uns schwerfallen. Der Kopf sagt das eine, der Körper das andere. Wem folgst du dann?In dieser Folge erzähle ich dir, warum genau diese Momente so wichtig sind – und wie du schon bei kleinen Alltagsentscheidungen anfangen kannst, deinem Körper mehr zu vertrauen.Eine Erinnerung für dich: Dein Körper kennt den Weg. 💛Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 05.10. beim Breathful Reset zeige ich dir meine Methode, wie du dein Körpervertrauen stärkst und endlich klarere Entscheidungen triffst. Es gibt schon einige Anmeldungen – und auch noch freie Plätze.➡️ Anmeldung: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💌 Du hast einen Wunsch für eine Meditation oder Podcastfolge? Schreib mir super gern an support@atemgesundheit.de.Danke, dass es dich gibt und du hier bist🥰Deine Janine 

Diese Meditation ist ein echter Allrounder:⚡ sie beruhigt dein Nervensystem und baut Stress ab⚡ sie stärkt deine CO₂-Toleranz ⚡ sie bringt dich ins Hier und Jetzt durch bewusste Atembeobachtung⚡ sie schenkt dir innere Stabilität, Klarheit und Fokus⚠️ Hinweis: Bitte nicht praktizieren während Schwangerschaft, bei Bluthochdruck oder akuten Atemwegserkrankungen.💌 Du hast einen besonderen Wunsch für eine Atemmeditation oder eine Podcastfolge? Dann schreib mir super gern an support@atemgesundheit.de – ich freu mich auf deine Ideen.✨ Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte meinen Podcast mit 5 Sternen, abonniere ihn für mehr Atem-Impulse und teile diese Meditation mit jemandem, dem sie heute guttun könnte.🌿 Willst du mehr solcher Meditationen? Dann trag dich in meinen Newsletter ein und hol dir kostenlos die Monkey-Mind-Atmung, direkt zum runterladen – dein kleiner Rettungsanker, wenn die Gedanken mal wieder zu laut sind. 👉 https://is.gd/465bhtDeine Janine 

Manchmal sind wir unser strengster Kritiker. Der Kopf laut, der Körper angespannt – und obwohl wir uns nach Ruhe sehnen, drehen die Gedanken einfach weiter.Genau hier setzt diese Meditation an: Sie schenkt dir mehr Stabilität, weniger Selbstkritik und ein klareres Körpergefühl.In dieser Atemmeditation begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Mitte. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ständig ins Bewerten zu rutschen. Einfach nur spüren. Einfach nur sein. Das bringt nicht nur Ruhe in dein Nervensystem, sondern auch Freundlichkeit dir selbst gegenüber.Mach es dir bequem, gönn dir 15 Minuten für dich – und erlebe, wie wohltuend es sein kann, wenn du dir selbst mal nicht im Weg stehst.💌 Und wenn du noch tiefer eintauchen willst und direkt immer was in der Hosentasche möchtest, dann hol dir kostenfrei meine Monkey-Mind-Atmung. Eine effektive Atemtechnik, die dir im Alltag sofort mehr Ruhe schenkt, wenn dein Kopf mal wieder zu laut wird. 👉 https://is.gd/coScw1⚡ Wenn du dir eine ganz bestimmte Atemmeditation oder Podcastfolge wünschst, dann schreib mir super gern an support@atemgesundheit.de. Ich freu mich auf deine IdeenDeine Janine 

Kennst du das Gefühl, dass mit dir etwas nicht stimmt? Dass deine Reaktionen oder Gefühle “falsch” sind? In dieser persönlichen Folge teile ich mit dir, wie ich gelernt habe, diesem Gefühl auf den Grund zu gehen - und vor allem: wie ich es überwunden habe.In dieser Folge erfährst du:💫Woher das Gefühl “sich falsch zu fühlen” wirklich kommt (Spoiler: Es liegt nicht an dir!)💫Wie Glaubenssätze aus der Kindheit unser Erwachsenenleben prägen💫Warum dein Nervensystem auf diese alten Muster reagiert💫Meine ganz persönliche Geschichte mit drei kranken Katzen - und was sie mir über mein Wachstum gezeigt hat💫Konkrete Wege, wie du wieder bei dir bleiben und deinen Gefühlen vertrauen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal unsicher fühlst, ständig im Außen nach Bestätigung suchst oder einfach lernen willst, mehr bei dir zu sein. Ich nehme dich mit auf eine ehrliche Reise zu mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz.Bonus: Am Ende der Folge erzähle ich dir von meinem Gruppencoaching zur Nervensystemregulierung - mit einer unverbindlichen Probewoche zum Reinschnuppern.Du bist nicht falsch. Du darfst sein, wie du bist. Und diese Folge zeigt dir, wie du das auch wirklich fühlen kannst.Hier gehts zur Anmeldung der Probewoche von Healthy Breathful: https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/Geheimtipp für alle, die bis hier gelesen haben: Wenn dein innerer Kritiker gerade besonders laut ist, hol dir meine kostenfreie Monkey Mind Atmung aus dem Newsletter. Die hilft sofort, wenn deine Gedanken Karussell fahren.https://is.gd/XkTgCVDein Körper kennt den Weg🥰Deine Janine 

Warum sagen wir Ja, wenn wir eigentlich Nein meinen?Warum verlassen wir uns selbst – obwohl wir längst spüren, was uns gut tun würde?In dieser Folge sprechen Stefanie Neradt und ich über genau diese Momente.Wenn du eigentlich klar bist, aber dein Nervensystem, alte Muster oder der Wunsch nach Harmonie dich doch wieder von dir wegziehen.Warum das so menschlich ist und was du tun kannst, um Schritt für Schritt wieder bei dir anzukommen.✨ Wir sprechen über: • innere Konflikte, wenn mehrere Stimmen in uns mitreden • die Angst vor Ablehnung oder Stress • das „Funktionieren müssen“ • und warum es so kraftvoll ist, sich selbst wieder ernst zu nehmen🎙️ Die Folge, die wir im Gespräch erwähnen, findest du hier:"Grenzen setzen - mehr als Nein"👉 https://youtu.be/aXejhLolD8s💛 Workshop-Einladung: „Deine Grenze ist deine Kraft“Wenn du dich selbst wieder spüren willst – nicht nur im Kopf, sondern mit deinem ganzen Körper:Am 25.09. öffnen Steffi & ich für dich einen Raum voller Verbindung, Tiefe und Alltagstauglichkeit.🧘‍♀️ Was dich erwartet: • Energiearbeit, Körper- und Atemübungen • ätherische Öle (du bekommst ein duftendes Päckchen vorab per Post) • Input zur Arbeit mit dem Nervensystem • alltagstaugliche Tools zur Selbstwahrnehmung und Regulation • liebevoller Raum für dich & deine Wahrheit🕙 25.09.25 - 10-12 Uhr💸 Energieausgleich: 37 Euro📍 Online via ZoomMeld dich einfach mit einem „Ich bin dabei“ per Mail an über dieses Formular. Falls du noch Fragen hast kannst du uns gern jeder Zeit Löcher in den Bauch fragen😄📩 https://heilpraxis-neradt.de/kontakt/Wir freuen uns auf dich.Deine Steffi & Janine 🧡

Warum kann es so schwer sein sich wirklich zu entspannen – selbst dann, wenn wir uns bewusst Pausen nehmen?Vielleicht kennst du das: Du setzt dich hin, atmest einmal tief durch, und zwei Minuten später greifst du schon wieder zum Handy oder gehst die To-do-Liste im Kopf durch.In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen damit, erkläre dir, was im Nervensystem passiert – und wie du Stück für Stück lernen kannst, Pausen wieder als echten Rückzugsort für dich zu erleben.Falls du dich noch nicht eingetragen hast zur kostenfreien Probewoche von Healthy Breathful, dann lade ich dich herzlich ein. 😍Dort üben wir gemeinsam in der Gruppe, wie dein Körper wirklich loslassen kann – ohne Druck, ohne Perfomance, dafür mit Klarheit, Sicherheit und Alltagstools, die dir sofort helfen.➡️ Anmeldung zur Probewoche: https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/➡️ Next Breathful Reset - Ein Stunde Körper -und Atemübungen live per Zoomhttps://tidycal.com/1x72k93/breathful-resetIch freu mich auf dich. Deine Janine 

Auf Wunsch von euch gibt es heute etwas ganz Besonderes – eine extra lange Version meiner beliebten Herzkohärenz-Atmung.  Perfekt, wenn du dir mehr Zeit für dich nehmen möchtest, um wirklich runterzufahren, dich neu zu sortieren und wieder in deine Mitte zu kommen.Die Atemübung bringt Herz, Körper und Geist in Einklang, stabilisiert dein Nervensystem und schenkt dir Ruhe – gerade, wenn dein Kopf gerade nicht stillstehen will.Egal ob morgens zum Ankommen, in deiner Mittagspause oder abends zum Abschalten – diese Meditation ist dein persönlicher Reset-Button.Mach’s dir bequem, schließ die Augen und lass dich von meinem Atem-Flow begleiten.💌 Du hast einen besonderen Wunsch für eine Atemmeditation oder ein Thema, das ich unbedingt im Podcast aufgreifen sollte? Schreib mir einfach an support@atemgesundheit.de – ich freu mich auf dich.✨ Wenn dir die Folge gefallen hat, dann bewerte meinen Podcast gern mit 5 🌟, folg mir hier, damit du keine neuen Folgen verpasst, und abonniere meinen YouTube-Kanal für Videoinspirationen.Und am allerwichtigsten: Teile diese Folge mit jemandem, dem sie heute richtig gut tun würde. 💛🌿 Übrigens: Wenn du dir mehr Leichtigkeit, weniger Stress und ein stabileres Nervensystem wünschst – dann schnupper doch mal in die Healthy Breathful Probewoche rein.Mach mit bei den Live-Sessions mit mir, in denen du lernst, deinen Körper runterzufahren, den Atem zu nutzen und wieder klarer bei dir anzukommen.Alle Infos und Anmeldung findest du hier:➡️ https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/Mehr zu meiner Arbeit: ➡️ https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/➡️ https://www.youtube.com/@atemgesundheitDeine Janine

Kennst du das? Du sitzt am Laptop, willst „nur mal kurz“ deine E-Mails checken – und merkst, wie dein ganzer Körper schon angespannt ist. Der Nacken hart, der Bauch fest, der Atem flach. Obwohl im Außen gar nicht so viel los ist, läuft dein Inneres, als würdest du im Hochleistungsmodus durchs Leben hetzen. Daueranspannung. Dauerstress. Dauer-Alarm.In dieser Folge erzähle ich dir von einer meiner Kundin, die genau damit zu mir kam – und wie wir herausgefunden haben, warum ihr Körper ständig unter Strom stand, obwohl ihr Alltag eigentlich gar nicht so krass war, das diese Reaktion erklärte.Du erfährst, warum dieses Gefühl oft nichts mit „zu viel Arbeit“ zu tun hat und wie du anfangen kannst, dich Schritt für Schritt wieder sicher, gelassen und bei dir zu fühlen.🎯 Healthy Breathful Probewoche: Wenn du lernen möchtest, wie du deinen Körper aus diesem Dauer-Alarm holst, probier es aus. Eine kostenfreie Probewoche mit Körper- & Atemübungen, die dir hilft, wieder zu entspannen – ohne dich dafür schlecht zu fühlen.👉 Hier geht’s zur Anmeldung: https://is.gd/15yjgJSchön, dass du da bist und es dich gibt. Und ich weiß wir haben alle nicht so viel Zeit, aber das dauert nur eine Minute. 😅Lass mir gerne eine 5 🌟 Bewertung da und auch ein paar Worte, was du vielleicht schon transformiert hast oder wie dir der Podcast schon geholfen hat, was dir besonders gefällt. Das hilft dem Podcast und mir sehr. 🙏Wenn du Fragen hast, die ich dir im Podcast beantworten kann, schick sie gerne an support@atemgesundheit.deDeine Janine

Ständig das Gefühl, nicht genug zu machen – obwohl du schon längst über deine Grenzen gehst?Du optimierst, feilst, überlegst… aber irgendwie fühlst du dich trotzdem blockiert?Dann ist diese Folge für dich.Wir – Susanne (EmpowerYou und Businesscoachin) und Janine (Körper- & Nervensystemarbeit) – sprechen über den ganz realen inneren Druck, den viele Selbstständige kennen, aber selten laut aussprechen. ❓Wir beantworten Fragen wie: ⚡️Warum glauben gerade Gründer - und Gründerinnen so oft, dass sie erst perfekt sein müssen, bevor sie losgehen dürfen? ⚡️Was steckt wirklich hinter diesem ständigen Gefühl, nicht genug zu machen? ⚡️Was passiert eigentlich im Körper, wenn wir uns selbst ständig optimieren wollen? ⚡️Und: Warum bringt es nichts, einfach nur positiv zu denken, wenn dein Nervensystem längst im Alarmzustand ist?🗓️Und wenn du dir so denkst: "Yes, das bin total ich, dann komm gern zu unserem kostenfreien Event."„Perfekt unperfekt – und sowas von genug“am 19.08.2025 von 10:00–11:30 Uhr.➡️ https://susannekaestner.com/perfekt-unperfekt-event/Wir zeigen dir, wie du dich aus dem Perfektionschaos befreist –mit einer Verbindung aus Mindset- & Nervensystemarbeit.Für mehr Leichtigkeit. Und mehr du.Wir freuen uns sehr😍

Ich bin immer noch so beseelt von dieser Folge. Denn ich hatte die wundervolle Gabriela Silberhorn zu Gast. Gabi war bei mir zum 3 monatlichen 1:1 Atem -und Körpercoaching und berichtet in dieser Folge ganz authentisch wie ihre Erfahrung mit der Atmung und dem Coaching waren. Wie immer sind Outtakes am Ende dabei. Ich liebs einfach. 😅Viel Freude und Herzensmomente mit dieser Folge. 🥰Alle Infos zu Gabriela Silberhorn und ihren wundervollen selbstkreierten Kunstwerken findest du hier:https://www.gabrielas-welt.com/uebermich.htmlUnd wenn du dir nach der Folge denkst:Boah, das will ich auch mal erleben. So verbunden sein mit mir. Meinem Körper und meinem Atem, dann hab ich zwei richtig schöne Möglichkeiten für dich:🌀 Breathful Reset – das ist meine kleine Atempause für zwischendurch.1 Stunde live mit mir, zum Reinschnuppern, Runterkommen, Auftanken.Im August gibt’s noch 2 freie Termine – schau gern mal rein, wenn du neugierig bist.Termine 7.8. und 21.8. um 20-21 Uhr ➡️ Zur Anmeldung: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💛 Und wenn du tiefer eintauchen willst, dann ist die Probewoche von Healthy Breathful wie gemacht für dich.Du bekommst einen ehrlichen Einblick in meine 2-monatige Gruppenbegleitung – mit Körper- und Atemsessions, Coaching-Elementen und ganz viel Raum für dich.Raum, in dem du mal nichts leisten musst.In dem du dich wieder spüren darfst.Wo du lernst, nicht nur durchzuatmen – sondern dich wirklich zu regulieren.Surprice 🤩🥳 Die Woche ist kostenfrei. Sie ist voll mit echter Tiefe, Aha-Momenten und ehrlichem Kontakt.Komm dazu, wenn du endlich Veränderung willst😍➡️ Probewoche Healthy Breathful - mehr Infos:https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/Ich freu mich auf dichDeine Janine

Diese Meditation ist für dich, wenn dein Kopf mal wieder randvoll ist – mit Gedanken, To-dos, Sorgen, vielleicht auch einfach nur wildem Geplapper.Wenn du dich ständig ablenken willst, weil die Stille unangenehm laut ist.Wenn du merkst: Ich bin gestresst. Und zwar nicht nur im Außen – sondern auch in mir drin.In dieser Folge leite ich dich durch eine sanfte Boxatmung, die dir hilft,⚡️ deine Gedanken zu sortieren⚡️ dein Nervensystem zu beruhigen⚡️ wieder klarzukommenSetze dich nicht unter Druck und versuche krampfhaft, die Gedanken still werden zu lassen. Bevor du die Meditation beginnst, gebe dir einmal wirklich die Erlaubnis und die Akzeptanz, das es okay ist, das die Gedanken da sind und jaaaaa ich weiß, man will sie ja eigentlich nicht haben "Wie kann ich sie denn dann akzeptieren". Akzeptanz hilft dir dabei den Druck loszulassen und genau das macht dich frei um die beruhigende Wirkung von der Meditation erst überhaupt entstehen zu lassen. 💛 Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, abonniere gern meinen Podcast und lass mir eine Bewertung da – das hilft, damit noch mehr Menschen wie du genau das finden, was sie gerade brauchen.✨ Und falls du dir wünschst, mal eine ganz persönliche Meditation nur für dich zu bekommen – mit deiner Geschichte, deinen Bildern, deinem Thema – dann meld dich gern bei mir.Ich kreiere maßgeschneiderte Atemreisen, die es so nur einmal gibt und nirgends anders auf der Welt. 📩 Schreib mir einfach per Mail oder aber buch dir direkt ein Vorgespräch und schauen, was du brauchst. 📧support@atemgesundheit.de📱https://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditationDeine Janine

Diese Meditation ist für dich, wenn gerade einfach… alles.Zu laut.Zu viel.Zu schnell.Wenn du dich kaum noch spürst, dein Kopf nur noch rattert und du das Gefühl hast, dein Nervensystem tanzt Samba im Dauerfeuermodus – dann ist das hier deine kleine Auszeit.In dieser Folge lade ich dich ein, durchzuatmen.Wirklich ganz bewusst, um wieder bei dir zu landen.Du brauchst gerade nichts leisten, nichts verändern, nichts optimieren. Nur da sein. Mit dir. Mit deinem Atem. Mit dem, was ist.💛 Wenn dir die Meditation gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung oder ein Abo – damit du keine Folge verpasst und der Podcast noch mehr Menschen erreicht, die sich gerade auch einfach nur mal halten lassen wollen.Und hey – wenn du einen bestimmten Wunsch hast: ein Thema, das dich beschäftigt oder eine Atemmeditation, die du dir mal ganz persönlich wünschst – schreib mir!Ich liebe es, Inhalte zu machen, die dich wirklich berühren und unterstützen.📩 Findest mich wie immer auf Instagram oder per Mail support@atemgesundheit.deSo. Und jetzt: Atem an. Gedanken aus. Du darfst. 🌬️✨Deine Janine 

Was bedeutet es wirklich, Grenzen zu setzen – und warum ist das so viel mehr als ein Nein?In dieser Folge tauchen wir – Steffi und Janine – gemeinsam ein in das Thema Grenzensetzen. Wir sprechen darüber, wie sich übergangene Grenzen in unserem Körper zeigen, was unser Nervensystem damit zu tun hat, und wie wir durch Atem, Körperarbeit, energetische Tools und Aromatherapie wieder zurück in unsere Kraft finden.Diese Folge ist nicht nur ein Gespräch – sie ist eine Einladung.Eine Einladung, dich selbst wieder klarer zu spüren. Dich innerlich aufzurichten. Und dir den Raum zu nehmen, den du brauchst.✨ Und wenn du jetzt spürst: Ja, das will ich vertiefen! – dann komm mit uns in den Workshop:“Deine Grenze ist deine Kraft – Heilung durch Körperarbeit & Aromatherapie”📅 Datum: 12.08.25 - 10 Uhr ⏰ Dauer: ca. 2 Stunden💸 Energieausgleich: 37 EuroMeld dich einfach mit einem „Ich bin dabei“ per Mail an über dieses Formular. Falls du noch Fragen hast kannst du uns gern jeder Zeit Löcher in den Bauch fragen😄📩 https://heilpraxis-neradt.de/kontakt/Du bekommst dann alle weiteren Infos + ein kleines Päckchen mit ätherischen Ölen vorab direkt zu dir nach Hause geschickt.🧘‍♀️ Für einen Raum, der dich stärkt, schützt – und ganz zurück zu dir bringt.Wir freuen uns auf dich.Steffi & Janine 🧡

Du erfährst in dieser Folge: ⚡️Warum es so schwerfällt, Nein zu sagen⚡️Wie du spürst, ob dein Ja wirklich ein Ja ist⚡️Was dein Körper dir längst zeigt, wenn du dich übergehst⚡️Wie sich ein inneres Nein körperlich anfühlt – an meinem eigenen Beispiel⚡️Und warum klare Grenzen dein Nervensystem beruhigen und deine Energie schützenIch lade dich zu einer kleinen Übung ein, die dir hilft, dein Nein im Körper zu finden – und erzähle dir von unserem Workshop am 12. August, bei dem du mit mir und Steffi noch tiefer eintauchen kannst.Hör rein, spür rein – und finde deine ganz eigene Grenze.🥰✨ Unser Workshop am 12. August: „Deine Grenze - Deine Kraft - Heilung durch Körperarbeit und Aromatherapie“ mit mir & Stefanie Nehrath (Heilpraktikerin für energetisches Heilen und Aromatherapie)📧 Kontakt:Meine Mailadresse: support@atemgesundheit.deStefanie Neradt: info@heilpraxis-neradt.de💨 Buche dein kostenfreies Atemtiefengespräch:👉 https://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraechDanke, dass du dabei bist! Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gern & lass mir eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Menschen lernen, ihre Grenzen zu spüren.Alles Liebe,Deine Janine