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分享实用的生活“热知识”
我们是“8年级毕业生”旗下的一档泛生活类播客节目，在诙谐间帮你搞定生活中一些看似简单却又不简单的小问题，激发一些实用的小技巧～
如果正好聊到了您的专业领域，欢迎在留言区帮我们补充纠正纰漏。
【更新时间】每周四早上7点，欢迎订阅。
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�本期解惑时间线：04:04 如何在低能量运动中保持健康状态？每周至少一百五十分钟的运动计划08:09 十分钟跳绳，有效消耗卡路里，提高心肺功能，改善身体协调性10:11 久坐的坏处与站立办公的好处：改善身体健康的小窍门14:14 原地超慢泡：一种简单有效的减脂运动方式，内脏脂肪掉得快！且对膝盖无害！18:23 注意生活习惯，运动是辅助! 年轻人的健康警钟：控制饮酒，加强运动，保护身体！本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·范老师我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:03 打鼾本质是通气不畅引发的睡眠危机：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征06:04 打鼾背后的身体问题：鼻咽、口咽等挤压等身体问题都可能引起打鼾08:06 如何判断自己睡觉中是否有严重的打鼾问题？10:08 打鼾容易引发的健康风险：缺氧二氧化碳堆积、高血压、认知功能下降等等14:10 打鼾的解决之道：从睡姿、睡眠辅助产品到手术干预等19:11 谨防打鼾辅助产品智商税：止鼾喷雾、止鼾贴、智能防打鼾枕头、电击止鼾贴等本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：06:05 城市自来水烧开后怎么总有一股味道？探讨水质、矿物质等相关问题12:24 纯净水、苏打水、弱减水和矿泉水及天然水的区别与差异14:52 如何选择适合家庭的净水器？探讨不同类型净水器的优劣与选择。19:54 家庭使用的净水器：需要注意哪些参数和滤芯更换周期以及使用成本？24:52 存在猫腻的高价产品需要谨慎购买！本期主播 I 美工·陈同学·范老师·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:04 ：了解皮肤上不同的小黑点“斑、痣、疣”的差异10:09 身体哪些地方有痣属于高风险，需要我们多关注12:10 去痣经历：从手术切除到激光，陈同学经历分享16:42 皮肤科常用的治疗方法：二氧化碳激光、冷冻和手术的选择分析22:15 路边药水点痣不可取，到底都有哪些危害？24:27 选择皮肤美容项目，三甲医院更靠谱本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：02:04 冬季进补，不只是高端货！红薯、白菜、萝卜等时令食物也有补益功效！06:08 人参、冬虫夏草等名贵补品的功效与价值：传统与现代医学的视角08:08 冬季常见食材的的功效与作用：萝卜、白菜和红薯的智慧之选12:11 大白菜：能排全球健康蔬果第二？便宜又管用的冬季食补18:20 合理饮食，科学养生：不同人群的冬季进补选择本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·范老师我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：02:03泡脚：养生文化，改善手脚冰凉，促进血液循环04:03科学验证的益处与温度时间的平衡06:04警惕慢性烫伤：脚部接触高温物体的潜在危险性08:04糖尿病患者泡脚需注意温度，以免发生感染或溃疡10:07泡脚的黄金水温与时间：详解最佳泡脚方案12:09如何选择一款高品质的电动足部按摩泡脚桶？需要注意哪些关键点？16:12冬季泡脚指南：如何正确泡脚并预防危险？本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:03 揭秘冬季穿衣科学方式：三层穿着法保护身体干爽舒适06:05 解决出汗问题的贴身层：干爽、排汗、保暖08:07 各类材料制成的布料：氨纶、粘纤和晴轮等都有什么特性12:24 中间层的选择：卫衣、抓绒等材质的优略势14:10 外层选择合适的外套轻松应对寒冷天气16:12 购买羽绒服时需要注意的蓬松度、充容量和保养问题。18:15 新兴填充材料气凝胶、新雪丽、p绵：保暖材料的最新趋势20:15 新型保暖材料：超越羽绒服的保暖性能与便利性本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:08 心态、构图、光线给女友拍照基础必备要素06:09男生女生拍照用模板照片进行沟通：互动、引导08:11女生拍照与男生拍照：视角与光线的不同考量10:11 手机拍照：擦干净镜头、打开九空格、光线角度和基础设备操作14:19逆光问题解决方案：反光板的巧妙运用打造完美拍照效果16:19人物构图技巧：避免大而全利用九空格打造完美构图20:23拍出完美情侣照片的基础核心技巧分享！本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：02:05 急性哮喘发作的危机时刻：美工父亲的哮喘故事04:09 雷雨天气下的花粉危机：雷暴哮喘的威胁隐形存在08:12 雷暴哮喘形成必要条件10:16 频发的雷暴哮喘事件，挑战公共卫生体系12:16 气候改变导致北方变得温热潮湿，降雨量达到往年的两倍，为雷暴哮喘创造条件14:18 如何预防雷暴哮喘？了解花粉过敏，保护你的呼吸道。18:18 控制过敏性鼻炎与及时预备药物的重要性20:21 花粉预警的重要性与影响：了解花粉监测对健康的帮助本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:06解读国家层面的预制菜标准与定义08:12中央厨房模式下的餐饮：预制菜的市场现状与消费者关注点10:42预制菜的成本问题：价格与价值的落差13:22大型连锁餐饮的标准化模式与消费者的食品安全是否对立16:04中央厨房模式安全风险：工厂到门店的全程冷链需要严格把控18:44食品安全与营养问题：预制与现炒都存在怎样的问题21:26预制菜是否安全？探讨食品添加剂与防腐剂的区别26:48食品工业进化：从法律层面强制要求公式公示，让餐企更加透明化29:27 如何吃到非预制且干净卫生的事物本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·范老师我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:08 了解耳道的重要作用及自我清洁机制06:08 耳朵堵塞的风险与预防：油耳、干耳和老年人的注意点10:12 耳道清洁：棉签、尖锐物和金属物体的禁忌！安全方法分享！12:13 碳酸氢钠滴剂或温水洗耳，解决耳朵不适问题！16:15 采耳的风险与卫生问题：真菌、HPV和鼓膜穿孔的潜在威胁18:15 保护听力，正确使用耳机的60/60原则与降噪耳机选择20:17 注意耳朵健康：保持耳朵通风状态也很重要！本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：02:06 今年高温时间特别长，植物茂盛或导致过敏严重04:07 秋季杂草（豚草、蒿等）引发的过敏症状让人措手不及06:07 过敏性鼻炎：喷嚏不停，鼻涕不止！如何区分鼻炎与感冒？09:39 如何有效防护:关注花粉浓度、分享有效隔离过敏原的一些方法！13:50 抗过敏药的一代、二代和三代的差异与选择16:37 鼻塞问题困扰？洗鼻起到关键作用，让你的鼻子瞬间畅通！18:09 如何选择适合自己的洗鼻器？三种类型的洗鼻器对比分析！22:12 了解过敏引起的身体症状，及如何缓解和就医治疗本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·范老师我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:11阿里系消费行为积分计划：淘宝、飞猪旅游、饿了么等平台权益打通06:30 88VIP生活卡联名会员权益：视频平台会员，外卖平台超级吃货卡，网易云黑胶，盒马会员等！08:1388VIP购物卡权益：包邮、酒店升级、优惠券等福利：每天两块红包，一年省下七百多块钱！14:15京东plus会员权益：生活服务包12积分带来更多实惠！16:16 生活积分兑换洗衣洗鞋服务、兑换邮寄费、家政保洁、线上问诊、洗车等服务18:16plus会员购物权益：家电数码产品180只换不休、plus专享优惠券等21:56 拼多多任务机制会员，升级后享受更多权益！本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:30 药箱必备俩大类：外伤急救类和常见病药物类！06:09 如何选择体温计：电子体温计都有哪些种类和优略势？09:28 常见病药物应该如何正确储备管理12:19 注意感冒药混吃，对乙酰氨基酚用量超标风险需警惕！15:30 腹泻准备蒙脱石散和口服补液盐3紧急止泻防止脱水18:45 过敏性问题：使用口服氯雷他定，西替利嗪等药物需要注意更多安全问题23:30 实用药品保存指南：过期日期、开封日期的备注，明确每种药物的保存条件本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·范老师我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：02:07 自驾游车辆检查不能马虎！04:07 轮胎气压、备胎状况与灯光测试的重要性06:10 了解你的汽车是否需要更换刹车片和电瓶等部件10:12 灭火器、充气泵、千斤顶和搭电宝等你车上最需要哪些？14:15 发生车辆落水逃生前窗和后窗的考虑因素。16:16 自驾游必备，车上物品收纳盒和应急物品清单！20:19 车上安全座椅和宠物用品：保障孩子与宠物的旅行安全24:22 临出发前再次检查身份证、手机、钥匙和卡包一个都不能少！本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:30 自查空调制冷故障原因与自修方法？08:13 如何判断制冷剂是否泄漏或需要添加11:30 空调室内机漏水是如何造成的？14:17 空调老化问题：抖动和异响问题，避免损坏叶片和引发异响15:17 空调异味的产生与解决方法：工艺缺陷、丙烯酸残留和微生物滋生的影响18:20 如何解决空调异味和脏污问题？清洗技巧与建议22:53 如何判断遥控器坏了还是接收端损坏？有什么解决方法？本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·蘑菇我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：02:04 隐翅虫和蜱虫：夏天常见的几种虫子困扰解决好办法04:50 夏天防蚊指南：了解蚊子的品种和传播疾病及预防好方法08:14 蚊子叮咬揭秘：和血型无直接关系09:02 如何避免家里成为蚊子的温床？有效方法分享！12:40 传统蚊香与电蚊香片和液体蚊香的产品比较和选择18:25 户外防蚊虫如何选择驱蚊液：避蚊胺、驱蚊酯、派卡瑞丁和天然成分柠檬桉叶油该如何选择22:58 如何快速消肿止痒？解决被蚊虫叮咬的烦恼！本期主播 I 美工·陈同学·肉葵我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:04 便利店和饮品店的冰块差异：卫生风险和制作方法的比较分析06:05 为什么冰块质量差异如此之大？08:06 家庭制冰都有哪些好办法，哪种更适合自己的12:07 冰箱制冰模具的选择：塑料、硅胶、一次性冰袋，都有哪些优略？14:09 DIY：利用塑料食品保鲜袋在冰箱中制作冰块儿，省钱又实用！19:00 自制冰块的秘诀：如何制作透明纯透的冰块？本期主播 I 美工·陈同学·蘑菇·范老师我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：02:02 近期发生了哪些充电宝安全事件？04:03 首次宣布召回近百万台充电宝，多家品牌产品出现了安全问题06:04 解读民航新规：为避免安全隐患民航局新规都有哪些改变08:04 3C认证：中国强制性产品认证是什么14:02 购买充电宝需要注意哪些标准：3C认证和品牌选择的重要性！16:10 科普锂电池知识：耐用性与安全性18:11 如何安延长电池寿命，浅放浅充才是最佳选择！22:14 如何处理废弃充电宝：回收渠道和可持续解决方案本期主播 I 美工·陈同学·蘑菇·肉葵我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
�本期解惑时间线：04:20 晒太阳的好处：促进维生素D合成，调节睡眠和心情06:06 紫外线对皮肤的危害：晒红，晒伤，晒黑，光老化等08:07 紫外线分类区别：UVC、UVA和UVB的差异与影响12:00 详解防晒衣的选择方法，国标规定UPF标准是什么？16:55 全面了解防晒霜：SPF、PA指标数代表什么，如何选择合适自己的产品22:22 喷雾防晒霜的几点弊端26:11 生活中一些我们没有注意到的防晒知识盲区本期主播 I 美工·陈同学·范老师·嫂子我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！【听友群】�️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群【日常动态分享】：抖音小红书搜索�“8年级毕业生”【商务合作】邮箱�：grade8radio@163.com
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