Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

Стать родителем — огромная ответственность и новый этап в социальной жизни. Но Взрослеем ли мы, когда у нас появляются дети? «Жизнь меняется, конечно, это правда, она меняется полностью, и мало в жизни таких событий, которые настолько радикальные бы изменения с собой приносили. И, более того, эти изменения невозвратны. <...> С работы можно уволиться, на работу можно устроиться, можно куда-то поехать, переехать, вернуться, можно пожениться, можно развестись, но родителям нельзя перестать быть», — объясняет эксперт выпуска, кандидат психологических наук, преподаватель факультета психологии МГУ, практикующий психолог, автор психологических бестселлеров Вера Якупова. При этом, по ее словам, многие люди живут эмоционально не повзрослев, даже если стали родителями.В выпуске также звучат истории слушателей о том, как дети меняют жизнь и что может пугать будущих родителей. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Можно ли остаться эмоционально незрелым, даже если у тебя есть дети? Как после рождения ребенка меняется состояние матери? Что нужно делать, чтобы быть вовлеченным отцом? И почему современные родители вынуждены учиться быть мамой и папой?Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стримингиВ выпуске:00:00 — вступление01:49 — тренды родительства: зумеры vs. миллениалы02:45 — взрослеем ли мы, когда становимся родителями?06:27 — родительство как уязвимый период для психики07:48 — как рождение ребенка влияет на отца 10:05 — как научиться быть родителем (и почему чтение книг здесь не помогает)12:30 — новое поколение вовлеченных отцов20:44 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, что «дети — это конец вашего эгоизма»23:58 — родительство как нормативный кризис25:00 — о послеродовой депрессии33:31 — поколение растерянных бабушек и тревожных родителей36:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о страхе неизвестности и желании встать на ноги до рождения ребенка38:22 — «даст Бог зайку, даст и лужайку»: смена взглядов на подготовку к родительству41:13 — интенсивное родительство: требование дать «все самое лучшее»45:45 — откладывание взросления: дети не хотят уезжать из «прекрасного гнездышка»49:04 — финал первой части—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

В детстве мы завидовали взрослым, ведь они сами решали, когда ложиться спать, что есть на завтрак и куда поехать в отпуск. Но, повзрослев, мы зачастую сталкиваемся с обратной стороной взрослой жизни: бытовой рутиной, необходимостью нести ответственность за свои решения и поступки и вечным «надо». Взросление пугает — кажется, что оно неизбежно превратит жизнь в череду обязательств и заставит навсегда попрощаться с детскими иллюзиями. Но действительно ли, быть взрослым означает потерять свободу? И как понять, что ты уже на самом деле вырос (даже если по паспорту тебе уже давно не 16 лет)?«Взросление — это вообще не про возраст. Нет какой-то границы, нет даже какого-то диапазона, когда мы можем говорить, что вот или к этому возрасту, или в этот диапазон ты должен стать взрослым и тогда что-то для тебя закончится. Это вообще не про возраст. Взросление связано с другими процессами абсолютно, никак не относящимися к возрасту, на мой взгляд», — объясняет эксперт выпуска, системный семейный психолог, эмоционально фокусированный терапевт, преподаватель Нора Карлина.В выпуске также звучат истории слушателей о том, почему одни в 20 лет чувствуют себя детьми, а другие — борются с трудностями обретения экономической независимости. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Что на самом деле стоит за призывом «повзрослей»? Можно ли взрослеть, не отказываясь от детских увлечений? Как справиться со страхом ошибиться и начать делать свой выбор даже в мелочах? И можно ли вернуть связь со своим внутренним ребенком, если кажется, что она утеряна навсегда?В выпуске:00:00 — вступление02:57 — взросление не про возраст и не про запрет на детские увлечения04:45 — «пора взрослеть»: разбираемся, что не так с этим призывом08:05 — ответственность как способность делать выбор и понимать последствия11:27 — история подписчика Forbes Young, которому 20 лет, но он все еще чувствует себя ребенком12:36 — почему нам кажется, что взросление должно случиться через кризис14:44 — долженствование как главный враг взросления16:24 — почему взросление ассоциируется с ипотекой и рутиной, и что с этим делать 21:53 — как быть, если у вас нет образа взрослого перед глазами28:17 — иллюзия свободы: почему мы не можем быть полностью независимыми35:07 — история подписчицы Forbes Young, которой 20 лет, о том, как экономическая зависимость мешает чувствовать себя взрослой43:28 — как научить ребенка видеть реальность и ограничения49:21 — всем ли поколениям тяжело взрослеть51:08 — где искать опоры в процессе взросления54:53 — как отличить внутреннего ребенка от безответственного взрослого57:53 — с чего начать, если вы боитесь делать выбор01:05:02 — «боишься — бойся, но делай»: как справиться со страхом ошибиться во взрослых решениях01:07:22 — как жить жизнь в 2026 году—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Найти «своего» психолога — полдела. Важно не потерять себя в процессе терапии: не превратить ее в бесконечную «тихую гавань для страдания», не начать жить от сессии до сессии и не перекладывать ответственность за принятие своих решений на психолога. Как выбрать подходящий метод? Какой должна быть психотерапия и когда ее лучше завершить? «Важно помнить, что это совместная работа, это такое совместное путешествие, совместное исследование», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева. По ее словам, психолог не может работать как рикша — взять вас на ручки и понести в ваше светлое будущее. В то время как вы будете просто сидеть и иногда делать замечания и давать указания: «Что-то мы медленно идем, давай побыстрее что ли», «Мне как-то скучно в процессе, вообще невесело, развлеки меня», «Придумай уже что-нибудь новое». «То есть очень важно сохранять свою активную роль в этом процессе и понимать, что психолог несет ответственность за безопасное пространство, в котором вы можете поисследовать себя и в котором вы можете осваивать новые навыки, можете увидеть то, чего раньше, может быть, не замечали, не видели», — рассказывает Антюфьева.В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они искали своего специалиста, меняли методы и что им в итоге помогло. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Почему найти подходящего специалиста не с первого раза нормально? Какие «звоночки» говорят о том, что процесс идет не туда? Можно ли отличить здоровую поддержку от эмоциональной зависимости? И как не «подсесть» на терапию?В выпуске:00:00 — вступление 02:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сменила трех терапевтов и нашла своего05:43 — почему нормально пробовать разных специалистов 07:33 — «много личности терапевта»: где границы в общении со специалистом09:57 — почему не стоит сдаваться после неудачного опыта10:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она обращает внимание при выборе психолога12:02 — главное — совпадение по ценностям13:49 — может ли психолог сам отказать клиенту15:34 — страхи перед психологом: откуда берется образ «осуждающего гуру»21:12 — нужен ли психологу собственный жизненный опыт, чтобы помогать другим23:41 — ловушка «будь собой»: когда самопринятие превращается в оправдание нездоровых паттернов25:57 — как понять, что терапия больше не нужна27:16 — кто за что отвечает: совместная работа vs. инфантильная позиция29:32 — тревожные звоночки в терапии36:13 — пример нездоровой терапии: история Мэрилин Монро37:52 — страх «подсесть на иглу» терапии40:33 — как жить жизнь в 2026 году—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Современная молодежь не боится разговоров о ментальном здоровье, разбирается в терминах и диагнозах, а поход к психологу воспринимает как признак эмоциональной зрелости. Но так ли однозначна популяризация пользы психологии? Не создает ли обилие упрощенной информации из соцсетей и книг ненужные иллюзии и не приводит ли к разочарованию?«Психотерапия — это мастерство, это искусство, основанное на научном знании. <…> Есть второе поле, которое вот я лично называю «шоу-бизнес от психологии» — это как раз то, что мы наблюдаем в медийной сфере: огромное количество контента. К сожалению, контент часто очень упрощенный, много некорректного, много откровенно вредного», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева.В выпуске также звучат истории слушателей о том, как психологи могут помочь структурировать мысли, справиться с выгоранием и даже выйти из тяжелой депрессии. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Чем психологическое консультирование отличается от долгосрочной терапии? Почему наличие психологического образования — не единственный критерий выбора специалиста? Как разглядеть манипуляции и «красные флаги» в рекламе психологических услуг? И почему харизматичный блогер и хороший специалист — это чаще всего разные люди?В выпуске:00:00 — вступление03:55 — «это не автомастерская»: здоровая позиция vs. ожидание чуда от психолога05:47 — психотерапия как необходимость и как ресурс09:03 — история подписчицы Forbes Young о том, как психолог помогает структурировать мысли и бороться с выгоранием10:02 — история подписчицы Forbes Young о том, почему зумеры чаще говорят о ментальном здоровье14:18 — обратная сторона популярной психологии: стыд за то, что «все знаю, но ничего не могу применить»15:53 — разбираем поп-психологию20:15 — инструкция по выживанию в мире поп-психологии: красные флаги, манипуляции и нереалистичные обещания22:37 — психологическое консультирование vs. психотерапия: сколько сессий нужно на самом деле25:24 — история подписчицы Forbes Young о том, как РПП и депрессия привели к долгой терапии32:18 — история подписчицы Forbes Young о том, как терапия помогает отделить свои желания от навязанных33:56 — как выбрать подходящего тебе специалиста и на что обращать внимание38:34 — какое образование и диплом должны быть у профессионального психолога—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Кажется, что нам сложнее выдерживать жизненные трудности, чем предыдущим поколениям. Так ли это на самом деле? Было ли раньше в людях больше стойкости — или они просто меньше говорили о своих чувствах и переживаниях? Как на нас влияет мир постоянных сравнений, быстрых успехов и бесконечного потока информации?«Если мы посмотрим на поколение наших даже не бабушек-дедушек, а наших прадедов — вот там настоящий кладезь жизнестойкости <…>. Когда ты встаешь каждое утро, и [оно] у тебя начинается с преодоления, потому что весь твой быт — это физический труд», — рассуждает эксперт выпуска, CEO Корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.Чтобы стать героем подкаста и поделиться своей историей о том, что помогает вам быть устойчивым, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как срабатывает ловушка сравнения? Почему большинство населения Земли можно назвать нежизнестойкими? Что такое «неправильное счастье»? И как рутина и физический труд становятся основой ментального здоровья?В выпуске:00:00 — вступление02:37 — ловушка сравнения: Джобс, Бетховен и мы в эпоху думскроллинга04:17 — почему люди раньше были более жизнестойкими05:22 — два уровня жизнестойкости09:08 — бизнес и смыслы: почему выживают те, у кого есть ответ на вопрос «Зачем?»10:07 — мы правда больше страдаем в современном мире или просто разрешили себе об этом говорить?12:31 — жизнь как цикл: от пуританства к свободе и обратно13:44 — день из жизни бабушки в деревне: вода из колодца, автолавка и отсутствие выходных15:40 — городская бабушка: очереди, дефицит и домашние хлопоты16:33 — смирение vs. жизнестойкость: в чем разница18:34 — почему рутина снижает тревожность, а свободное время — повышает19:41 — «неправильное счастье»21:36 — почему живые люди всегда будут нужны друг другу26:41 — великие жизнестойкие: люди, которые день за днем делают свое дело27:39 — что значит быть взрослым29:52 — как жить жизнь—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Долгое время считалось, что страдания — это что-то очень личное и стыдное, признак слабости. Как пережить кризис, когда «жить все равно нужно»? И почему именно творческие люди становятся для нас символами преодоления?«Бывает так плохо, что тебя вся теневая сторона твоей жизни, <…> захлестывает. А при этом ты все равно продолжаешь двигаться. Мне кажется, эти истории просто помогают услышать себя или понять, что с тобой происходит. <…> Оно происходит со всеми, просто с кем-то чуть меньше, с кем-то чуть раньше, с кем-то чуть позже, с кем-то чуть больше, но оно происходит, и ты просто продолжаешь преодолевать себя и жить», — объясняет эксперт выпуска, CEO Корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.В выпуске также звучит история слушательницы о том, как примеры из жизни художников помогают справляться с собственными кризисами. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Почему мы романтизируем жизнь великих и забываем об их кризисах? Как история Фриды Кало помогает «достать сундучок с мечтами»? Стоит ли погружать детей в чужие страдания или инсайты должны приходить, когда придет время? Где грань между смирением и жизнестойкостью? И как искусство становится точкой опоры, когда мир рушится?Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стримингиВ выпуске:00:00 — вступление и анонс первой части02:11 — надежда и вдохновение как навык03:12 — «Демоны» Врубеля: почему в личностном кризисе они первыми приходят на ум06:33 — Фрида Кало: кризисы и мечты07:11 — искусство обнажает уязвимость15:03 — почему в школьных учебниках биографии лишены человечности16:08 — тренд на открытость в разговорах о кризисах vs. успешный успех18:32 — история подписчицы Forbes Young о жизнестойкости Бориса Кустодиева19:35 — не страдать — значит ничего не достичь?23:46 — искусство как опора в эпоху перемен26:29 — Репин: как писать картины левой рукой, когда правая отсохла32:58 — как начать писать, если «хочется, но не можется»36:32 — великие произведения рождаются, когда художник отпускает себя38:45 — непризнанные при жизни: почему оцениваем искусство спустя века41:41 — сравнивать себя с другими — это ловушка42:40— финал первой части—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

В детстве мы мечтаем поскорее стать взрослыми, а повзрослев — с тоской оглядываемся назад и хотим вернуться в беззаботное прошлое. Еще подростками мы понимаем: период с 20 до 30 лет — главные годы в жизни, когда нужно успеть все: построить карьеру, прийти к успеху, заработать, создать семью, построить дом, посадить дерево, — в общем, повзрослеть. Такая ответственность давит и пугает. И образ «взрослого» часто рисуется в основном мрачными красками: ипотекой, рутиной и скучными поездками за продуктами.«Я тоже часто сталкиваюсь [с мнением] о том, что взрослость — это что-то такое тяжелое, такое вот все страшное. Представляешь себе сразу какую-то тетку с пакетами: «Все, хватит, повеселились, а теперь настали повседневные будни», — делится эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. Она рассказывает, что молодые люди ожидают, что они, когда повзрослеют, станут именно такими. «Но взросление зависит от них», — настаивает Самосват. В выпуске также звучат истории слушателей о том, как родительские установки и страх перед рутиной влияют на восприятие взрослой жизни. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как не стать «мрачным взрослым»? Что отличает внутреннего родителя от внутреннего взрослого? И как сделать взросление временем возможностей, а не приговором?В выпуске:00:00 — вступление02:49 — почему мы боимся взрослеть 03:35 — три главных страха зумеров: финансы, отношения, поиск себя05:33 — откуда берется мрачный образ взрослого07:22 — история подписчика Forbes Young о том, как у него исчез страх взросления10:37 — почему одни взрослеют быстрее, а другие остаются инфантильными и до 40 лет17:54 — личный опыт ведущих: макароны, моцарелла и благодарность маме21:17 — почему мы всегда думаем, что старшие — умнее24:40 — культ молодости и неестественный страх старения30:27 — как измерить психологический возраст31:43 — история подписчицы Forbes Young о том, как она столкнулась с бытом вместо обещанной беззаботной свободы35:57 — внутренний родитель vs. внутренний взрослый: кто кому мешает46:39 — как подружить своих внутренних ребенка, родителя и взрослого49:03 — легкость как ловушка: почему рост не может быть комфортным все время55:10 — что делать родителям, чтобы дети не боялись взрослеть58:17 — как сформировать свой образ взрослости01:05:39 — что значит быть взрослым01:06:18 — как жить жизнь—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Мы все время чего-то ждем: дня рождения, Нового года, окончания школы, поступления в вуз, повышения, отпуска. Нам кажется, что там, за поворотом, наконец-то начнется настоящая, идеальная жизнь. Но поворот пройден, а ничего не произошло и не изменилось — и придется теперь ждать следующего. Почему ожидания так часто оборачиваются разочарованием и как перестать быть заложником придуманных сценариев?«Есть ожидание как психический механизм, когда я еще не знаю, как это будет и строю себе какие-то там сценарии, как это должно быть. <…> Это такой очень сложный механизм, и он абсолютно нормален, абсолютно естественен. То есть ожидание — это такая вшитая в нас функция. <…> Дальше, конечно, раскладывается: на пассивное ожидание, на активное ожидание, то есть я могу ожидать и что-то параллельно делать. Но иногда я бываю во власти своих чувств, когда ожидание такое нервное, невротическое. И тогда я парализуюсь, и ничего не делаю вообще», — объясняет эксперт выпуска, провокативный и экзистенциальный психолог, нейропсихолог, автор рубрики Forbes Young «Психологический портрет» Дмитрий Гаврилов.В выпуске также звучат истории слушателей о том, как родительские ожидания и соцсети влияли на их выбор и самооценку. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Почему мы ждем чуда и ничего не делаем сами? В чем разница между мечтой и целью? Как перестать сравнивать свою реальность с чужим «успешным успехом»? Что такое синдром отложенной жизни и как понять, что пора действовать?Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стримингиВ выпуске:00:00 — вступление02:35 — ожидание: эмоция и психологический механизм06:32 — жизнь в будущем: почему мечты без действий лишают нас настоящего08:33 — мечта vs. цель: как перестать ждать и начать делать11:47 — страх ответственности13:24 — история подписчицы Forbes Young, о том, как прошлое и будущее становятся идеальными картинками, а настоящее — разочарованием17:26 — ностальгия по прошлому и эффект «срезанных верхушек» в соцсетях19:26 — карты желаний: работают ли они20:46 — ожидания от других: почему мы ждем, что дети или партнеры изменятся23:36 — как жить в мире чужих (особенно родительских) ожиданий25:03 — история подписчицы Forbes Young о том, как родительские установки и соцсети повлияли на выбор профессии31:01 — «лучшая версия себя» как ловушка34:29 — соцсети и иллюзия идеальной жизни: как перестать копировать чужие сценарии41:27 — как выстроить здоровые отношения с соцсетями45:38 — перфекционизм и ожидание идеального48:19 — синдром отложенной жизни53:10 — лестница ожиданий: от детского сада до пенсии58:21 — долженствование: «я должен к 25 годам»01:00:25 — дни рождения и Новый год как пики недовольства собой01:05:18 — что значит быть взрослым01:05:36 — как жить жизнь в 2026 году—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Кажется, что отдых должен приносить удовольствие и расслабление, но для многих он превращается в источник стресса. Когда мы отдыхаем, появляются FOMO, чувство вины и мысли о незавершенных делах. Порой «выключить голову» не получается даже в отпуске. Почему так происходит и как разорвать этот замкнутый круг?«Отдых — это не привилегия, не слабость и не какая-нибудь блажь, а это — необходимая часть нашей жизни. Как бы это грустно ни звучало, тут нет какой-то магической таблетки. Это навык, который мы просто можем развивать», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Халюков.В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они борются с чувством вины за отдых и учатся восстанавливаться. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как отличить отдых от прокрастинации? Почему отпуск может быть стрессом? Как гиперответственность мешает расслабиться? Что такое «культ продуктивности»? Как найти свой способ отдыха и восстановления сил? И в чем ценность ничегонеделания?В выпуске:00:00 — вступление02:29 — что такое отдых04:34 — как часто нужно отдыхать07:25 — как услышать себя и понять, что пора отдохнуть09:08 — чувство вины за отдых: как справиться с установкой только на продуктивность11:09 — слушаем историю подписчика Forbes Young о FOMО при попытке отдохнуть12:49 — как перестать верить, что отдых ведет к потере эффективности15:36 — как отличить отдых от прокрастинации17:34 — почему отдых и отпуск вызывают стресс23:10 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как гиперответственность мешает отдыхать28:48 — как найти свою модель отдыха30:40 — почему молодые люди гордятся загруженностью и не находят время на восстановление32:32 — как находить время на отдых37:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как отдыхать без чувства вины38:15 — как понять, что именно тебя восстанавливает42:37 — как небольшие ежедневные паузы помогают восстанавливаться43:46 — отдых не всегда должен быть ярким — ценность простого ничегонеделания45:03 — как жить жизнь, не забывая про отдых?—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Цены на недвижимость за последние годы выросли в разы, ипотека пугает высокими процентами и обязательствами на десятилетия вперед, особенно болезненно ситуацию сложившуюся ситуацию воспринимает молодежь. Есть ли выход? Что делать, если хочешь съехать от родителей, но собственной квартиры нет? И правда ли, что аренда — это тупик?«Жилье стало практически недоступным. Статистика нам говорит, что за последние семь лет стоимость квадратного метра жилья выросла в среднем в три раза. <…> С чем это связано? Прежде всего, с тем, что многие россияне, чтобы сохранить капитал, помещали [деньги] не в депозиты и не в фондовый рынок, а именно в жилье — квадратные метры», — объясняет эксперт выпуска, кандидат экономических наук, эксперт финансового рынка Андрей Бархота.В выпуске также звучат истории зумеров об их переживаниях из-за ситуации на рынке жилья и попытках разобраться в ней. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot  Стоит ли ждать снижения стоимости квартир и процентов по ипотеке? Как понять, по силам ли тебе квартира в кредит? Как снизить ежемесячный платеж? Аренда — это тоже кабала? И можно ли рассматривать переезд в другой город или страну как альтернативу и причем тут «казус березок»?В выпуске:00:00 — вступление02:18 — почему свое жилье стало недоступной роскошью05:50 — пожизненная аренда как новая норма06:06 — слушаем историю зумера о невозможности купить квартиру07:13 — какая нужна зарплата, чтобы взять ипотеку07:41 — ждать ли падения цен на жилье08:48 — что делать, если денег не хватает даже на аренду10:00 — ипотека — страшный долг или инструмент17:53 — какие еще способы решить жилищный вопрос существуют20:16 — с чего начать, если хочешь свое жилье21:31 — как копить на первоначальный взнос23:34 — как рассчитать, посильна ли тебе ипотека24:53 — купить жилье за границей дешевле, чем в Москве28:43 — обсуждаем историю зумерки о выборе — тратить на путешествия или копить на квартиру31:59 — квартира в собственности или аренда — что лучше35:02 — правда ли, что у людей с квартирой жизнь успешнее36:37 — должны ли родители помогать с жильем38:08 — что значит быть взрослым38:54 — как жить жизнь—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Обычно мы декларируем свои жизненные ценности и даже искренне верим в них, но далеко не всегда подтверждаем действиями. Как понять, что для нас важно на самом деле? Почему ценности формируются и проверяются, в том числе, через препятствия и даже выгорание?«Ценности — это такой глубинный уровень, который влияет дальше и на наше поведение, и на формирование привычек», — объясняет эксперт выпуска, доктор психологии, преподаватель, автор бестселлеров по эмоциональному интеллекту Виктория Шиманская. При этом, по ее словам, большинство из нас не до конца понимают, что именно вкладывают в важные для себя жизненные ценности. К примеру, высыпаются ли те, кто выбирают здоровье, ведут ли активный образ жизни, питаются ли правильно? «Ценности — это все, за что мы готовы платить — нервами, бессонницей и всем остальным», — подчеркивает Шиманская.В выпуске также звучат истории слушателей о том, как меняются ценности во время сепарации от родителей и можно ли найти свое призвание вопреки ожиданиям семьи. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как «почистить» список своих ценностей от штампов? Почему «дружба» для 20-летних и 40-летних — это разные вещи? Как с помощью простого упражнения отделить «зерна от плевел» и перестать мучить себя чувством вины? Можно ли быть счастливым, если твоя главная ценность — лежать на диване?В выпуске:00:00 — вступление02:02 — что такое жизненные ценности с точки зрения психологии03:18 — почему мы декларируем одно, а делаем другое11:54 — «чистим» ценности: здоровье, дружба, финансы13:44 — упражнение: пять шагов, чтобы найти свои ценности16:14 — как договариваться о ценностях в паре17:08 — как говорить о ценностях с родителями и отстаивать свои границы25:29 — пирамида Дилтса: как ценности связаны с окружением и миссией26:13 — история подписчицы Forbes Young: как изменились ценности после переезда от родителей31:54 — как «снять шелуху» и найти ядро своих ценностей38:32 — как ценности проявляются в бытовых решениях42:51 — что делать, если кажется, что у тебя нет ценностей43:35 — нормально ли, если главная ценность — ничего не делать?52:43 — история подписчицы Forbes Young: как найти себя и обрести творческую свободу57:54 — итог: ценности — это ответственность за свою жизнь58:49 — взрослый человек — это…59:12 — как жить жизнь в 2026-м?—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Доброта часто воспринимается как что-то, направленное вовне: быть внимательным, отзывчивым, готовым помочь. Но что, если начать с себя? Как заботиться о своих потребностях, не превращаясь в эгоиста, и почему это важно для построения здоровых отношений с другими?«Доброта — это ориентация на заботу, на эмпатию, готовность учесть контекст человека, готовность отнестись к нему с пониманием, рассмотреть разные варианты, быть гибкими и в целом не очень жестко осуждать сразу же», — объясняет эксперт выпуска, кандидат психологических наук, преподаватель факультета психологии МГУ, практикующий психолог Вера Якупова.В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они учатся быть добрее к себе и не сравнивать себя с другими. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как перестать слушать внутреннего критика, который говорит: «Ты — ничтожество»? Где грань между заботой о себе и игнорированием реальности? Почему ясность в отношениях — залог их безопасности и как начать говорить о своих нуждах, даже если страшно?В выпуске:00:00 — вступление02:17 — что такое доброта с точки зрения психологии?04:07 — доброта к себе: где грань между заботой и вседозволенностью?05:46 — как отличить здоровую критику от токсичной?08:35 — связаны ли доброта к себе и доброта к другим?11:32 — с чего начать, если ты всегда ставишь интересы и потребности других на первое место?13:45 — потребности и ценности как компас для заботы о себе16:00 — почему неумение отстаивать интересы приводит к тревоге и одиночеству?17:22 — история подписчицы Forbes Young о том, как забота может обернуться разочарованием18:58 — зрелость — это…?21:16 — доброта — врожденное качество или приобретенное?25:31 — синдром «хорошей девочки / хорошего мальчика»: как справиться с чувством вины?28:44 — здоровая злость как право занять свое место32:34 — история подписчика Forbes Young: почему любовь к себе — основа любви к другим34:12 — любовь к себе vs. доброта к себе: что практичнее?37:46 — что такое хорошее отношение к себе на самом деле?42:07 — простые шаги, чтобы стать добрым к себе: упражнение «Добрый друг»44:30 — кто такой взрослый человек? 45:12 — как жить жизнь?—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Рефлексия — это способ понять себя, узнать мотивы своих действий и подружиться со своими страхами. Но часто вместо осмысления мы скатываемся в самокритику. Разбираемся, как рефлексировать без чувства вины и почему важно замечать не только достижения вершин, но то, что удалось выбраться из ямы. «Рефлексия прошлого помогает нам повышать свое качество жизни. То есть понимать, что я хочу, чего я не хочу, что мне подходит, что не подходит, на что я готова направлять свои усилия, на что — нет», — объясняет эксперт выпуска, гештальт-терапевт и перинатальный психолог Мария Мельник. Как задавать себе «неудобные вопросы»? Что делать, если боишься анализировать свои неудачи? Почему рефлексия без действия — это лишь половина пути?__В выпуске также звучат истории о том, как рефлексия помогла подписчикам Forbes Young. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot__В выпуске: 00:00 — вступление 03:23 — что такое рефлексия и зачем она нужна 06:09 — что мы делаем, когда рефлексируем 08:42 — как перестать винить себя за прошлое 10:02 — Новый год как повод для рефлексии: помощь или давление? 11:39 — страх посмотреть на неудачи 12:50 — почему мы не достигаем целей 15:22 — как обнаружить и изменить паттерны поведения 17:08 — рефлексия + действие: почему недостаточно просто понять 19:06 — рефлексия vs осознанность: в чем разница? 18:54 — как рефлексия повышает качество жизни 22:19 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как честные вопросы к себе помогли принять сложное решение 24:08 — «неудобные вопросы» 27:21 — работа со страхами: как приблизиться к тому, чего боишься 30:21 — как научиться быть честным с собой 32:28 — как отвечать внутреннего критику 38:04 — резкие решения: менять все сейчас или подождать? 39:00 — как представить последствия решений 40:28 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как вопрос «Зачем?» помогает найти жизненные ценности 41:51 — способ узнать свои глубинные мотивы 43:22 — список вопросов для глубокой рефлексии 49:37 — можно ли рефлексировать с другими людьми? 53:49 — карта желаний: работает? 56:09 — практика «письма от себя будущего» 56:51 — поддерживающие ритуалы для входа в новый год 58:18 — кто такой взрослый человек? 58:46 — как жить жизнь в 2026 году? — Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов Продюсер: Глеб Силко

Контент сегодня — это и работа, и общение, и творчество, и отдых, и шум. Мы его создаем, потребляем, боимся и устаем от него. От этого все сложнее что-то написать, даже если в голове есть прекрасная задумка — например, сюжеты для сказок про котов: как будто нет ни времени, ни возможности. Так ли это на самом деле?«Не то, что контента стало больше, наверное, а стало куда больше его производителей. И, конечно, это связано в первую очередь с масштабной экспансией соцсетей в нашу жизнь. И контента стало больше и видео, и текстового, и аудио, и, в общем, любого абсолютно. Обесценивает ли слово «контент» сами тексты? Мне сложно сказать. Для меня контент — это, скорее, среда, в которой мы все живем. », — рассуждает эксперт выпуска, книжный обозреватель, блогер, комьюнити и контент-менеджер Creative Writing School, член жюри премий «ЛИЦЕЙ» и «Большая книга» Лена Чернышева.Истории в этом выпуске — от ребят из команды Forbes Young: они рассказывают, какую роль тексты играют в их жизни и как справляются с инфошумом. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как ИИ меняет писательский труд — помощник он или конкурент? Почему мы боимся писать «плохо» и что такое «авторский голос», особенно в эпоху чат-ботов? Как наладить информационную гигиену и дать себе право на медленное чтение или личную рукопись?Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги.В выпуске:00:00 — вступление01:24 — тексты как новая среда: почему контента стало слишком много?05:50 — кто сегодня автор: блогеры, ИИ и демонизация ChatGPT08:20 — слушаем историю Глеба Силко о том, как потребление контента убивает личное творчество10:04 — когнитивная усталость и информационная гигиена: как вырваться?12:17 — тексты как терапия и яд: как извлекать пользу, а не «погибать»?15:42 — страх чистого листа и лайфхаки редактора: печатать, диктовать, просить помощи у ИИ19:23 — как все-таки написать свою «сказку про котов»?20:08 — писательство — это работа и практика24:27 — что такое авторский стиль и есть ли он у ChatGPT?27:04 — каждый ли может быть автором? От Толстого до Telegram-канала30:43 — случайность успеха: почему «выживают» не всегда лучшие?36:09 — почему мы боимся писать плохо и как избавиться от этого страха?38:11 — цитаты классиков: они тоже сомневались и критиковали себя40:35 — как найти свой голос и никому не подражать?42:32 — слушаем историю Софьи Гончаровой о том, как багаж знаний мешает писать44:12 — как заглушить внутреннего критика и просто начать?51:04 — что происходит с текстом после публикации: рецензии, мнения, критика52:16 — как реагировать на чужое мнение и выражать свое?01:00:19 — дисциплина vs мотивация: понять, чего ты хочешь​​01:02:32 — что значит быть взрослым?01:03:39 — новогодние напутствия: время для рефлексии, чтения и письма01:04:53 — как жить жизнь в новом 2026 году?—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Мы привыкли думать, что неопределенность — это плохо, но что если это не так и, используя ее, можно справиться с хаосом в жизни и на работе, превратив в ресурс для роста?«Ты можешь контролировать достаточно большую часть своих задач, своего дня, своей недели, своего месяца, но ты должен всегда спокойно относиться к тому, что в любой момент что-то может измениться. И может измениться как незначительно <...>, так и критически», — говорит партнер практики общего аудита компании «Технологии доверия» (ТеДо) Денис Деревянкин.«Неопределенность — это неотъемлемое, это ресурс, это то, где ты можешь расти. То есть у тебя есть ты, есть какая-то вокруг тебя рамка того, что ты знаешь, того, что ты умеешь, и, собственно, рост — как раз-таки за этой рамкой. И тебе нужно туда прыгнуть, тебе нужно туда погрузиться», — добавляет старший консультант ТеДо Полина Смоленская.Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как отличить развивающую неопределенность от парализующего хаоса? Зачем постоянно задавать себе вопрос «Зачем?» и как work-life blend заменяет устаревший work-life balance?В выпуске:00:00 — вступление02:49 — почему даже взрослые живут в неопределенности05:18 — карьерная неопределенность06:30 — опыт Полины: как прийти в бизнес-консалтинг, имея диплом переводчика, и научиться «серфить» на неопределенности10:49 — опыт Дениса: путь от мечты о космосе к аудиту17:54 — как жизнь в неопределенности меняет подход к планированию отпуска и быту25:36 — почему молодые специалисты больше сомневаются? 27:24 — тренд «карьерного минимализма»: отказ от роста ради зоны комфорта30:35 — work-life balance против work-life blend: как пандемия смешала работу и жизнь 38:20 — как управлять задачами, а не временем40:19 — ритуалы продуктивности42:47 — о синдроме самозванца45:49 — как отличить здоровую неопределенность от хаоса?51:50 — как бороться с FOMO, когда возможностей слишком много? 56:49 — что значит быть взрослым?59:08 — как жить жизнь?—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «ТЕХНОЛОГИИ ДОВЕРИЯ - КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ»2SDnjdw1sPd

Чужое мнение — это и ресурс, и ловушка. Оно помогает увидеть слепые зоны, но может заставить нас раствориться в ожиданиях окружающих. Разбираемся, почему мы с детства учимся подстраиваться под чужие предпочтения, как отличить здоровую обратную связь от токсичной критики, не потерять независимость, но создать и сохранить крепкие социальные связи.«Это про то, что мне сложно обойтись без другого человека в принятии решений, мне сложно обойтись без другого человека в том, чтобы <...> сделать что-то. Некоторые говорят: «Мне нужна компания для каких-то вещей», — то есть я не могу даже одна пойти в кино, например. <...> Что обо мне подумают? И если ты часто задаешься вопросами «А что обо мне подумают?», «Что обо мне скажут?», когда ты планируешь что-то сделать, — <...> мне кажется, это красный флаг», — объясняет эксперт выпуска, системный семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, преподаватель Нора Карлина.В выпуске также звучит история подписчицы Forbes Young о том, как ориентируясь на других, можно потерять себя и превратиться в «лоскутное одеяло» из чужих мнений. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как отличить внутренний голос от родительских установок? Можно ли «переписать» заложенные в нас сценарии? Почему полезно представить себя на необитаемом острове? Как научиться хвалить себя и тренировать чувствительность к чему-то хорошему?В выпуске:00:00 — вступление03:32 — что такое «мнение» и «позиция»?07:45 — дети и взрослые: кто больше зависит от чужого мнения?09:57 — как просить не совет, а поддержку15:29 — можно ли «закрыть дыру» от родительской критики без терапии22:19 — история подписчицы Forbes Young о том, как можно потерять себя, заботясь о мнении окружающих24:18 — красные флаги: как понять, что ты теряешь себя в чужих мнениях?25:50 — социальные сети: бежать или учиться выстраивать границы?28:58 — практика самодиагностики: что я буду делать на необитаемом острове?35:05 — одиночество vs общение: как регулировать дистанцию и не ссориться с партнёром36:58 — как реагировать на несправедливую критику?38:51 — похвала на работе: адекватная потребность или зависимость?44:29 — внутренний критик: как распознать и что с ним делать?46:21 — как научиться себя хвалить: упражнение «список достижений»48:34 — практика «радости дня» и копилка хороших моментов года52:19 — когда стоит высказать своё мнение, а когда лучше промолчать57:35 — почему негатив цепляет больше, чем похвала, и как тренировать чувствительность к хорошему01:01:34 — что значит быть взрослым?01:02:19 — как жить жизнь?—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Дисциплина — это не про жесткий график и запреты, а про умение слышать свои потребности и осознанно двигаться к целям. Разбираемся, почему «надо» работает хуже, чем «хочу», как дисциплина связана с заботой о себе и почему выгорают даже те, кто, кажется, все успевает и достигает.«Если нет осмысления <…>, зачем я это делаю, для чего я делаю, если нет внутреннего лада и согласия, тогда мы падаем в состояние жертвы. Мы все время что-то должны, но не очень понимаем, для чего должны. И это прямая дорожка к выгоранию, к депрессии, к таким детским <…> состояниям, где я ничего не хочу: «Отстаньте от меня, дайте мне мороженку, пледик, киношку, плюшевого мишку, и все, пошли все», — объясняет эксперт выпуска, психолог, гештальт-терапевт, автор проекта «Гештальт в театре» Наталья Спесивцева.В выпуске также звучат истории подписчиков Forbes Young — о том, как дисциплина рушится из-за апатии, почему в режиме «многозадачности» мы успеваем больше, и что делать, когда вместо учебы хочется только отдыхать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Если дисциплина — это навык, то как его развить, не превратившись в своего же надзирателя? Всегда ли самоконтроль ведет к срыву? И как наши эмоции влияют на дисциплину?В выпуске:00:00 — вступление04:47 — слово «надо»: кому оно нужно и почему нас триггерит06:01 — дисциплина «из-под палки» против осознанного выбора07:23 — как докопаться до своих истинных потребностей09:22 — как достигать целей: правило маленьких шагов10:25 — самодисциплина и внутренняя мотивация13:32 — миф о 21 дне: как на самом деле формируются привычки14:55 — ритуалы: магические или психологические? практика «20 минут уборки»23:19 — парадокс: почему мы успеваем больше, когда дел много?27:24 — как погода и настроение влияют на дисциплину28:42 — как отличить усталость от прокрастинации30:49 — слушаем историю подписчика Forbes Young об апатии и учебе32:51 — как восстановить ресурс без чувства вины37:41 — влияют ли эмоции на дисциплину: злиться и работать39:46 — как начать дело, которое не хочется делать: договор с собой42:12 — психологические ритуалы для дисциплины: забрать подарок можно в нашем Telegram-канале 44:04 — что лучше мотивирует: кнут или пряник?44:41 — что такое воля? 45:12 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о потере концентрации50:11 — как работать с импульсами? 57:34 — как жить жизнь в новом году?—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Внутренняя опора — это все то, что помогает нам обрести устойчивость и уверенность: ритуалы, привычки, умение быть честным с собой, а еще — люди, которые нас окружают. В выпуске говорим о том, как формируется внутренняя сила, почему мы часто ищем опору снаружи, и что делать, если вокруг нет безопасной среды. Разбираем практические инструменты: простые ритуалы, признаки того, что «я в порядке», приемы КПТ для работы с автоматическими мыслями и правила безопасного выхода из токсичного окружения.«Это дело опыта. <…> Опыта того, что мы действительно справились, выжили, вытащили какую-то непростую ситуацию, вывезли ее. И чем больше этого именно позитивного опыта справляться с какими-то трудностями жизненными, тем более устойчивыми мы себя чувствуем», — объясняет эксперт выпуска, семейный психолог, супервизор, IFS-практик, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов Светлана Тимофеева.В выпуске также звучат истории подписчиков Forbes Young — о поиске ощущения устойчивости, ритуалах, которые действительно помогают, и о том, как честность с собой становится источником жизненной силы. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Зачем принимать собственную уязвимость? Как оставаться уверенным, когда окружает только критика? И что поможет выстроить надежный внутренний стержень? В выпуске:00:00 — вступление02:42 — что такое внутренняя сила06:25 — почему мы ищем опору во внешнем: друзья, партнеры, среда06:53 — можно ли обрести опору, полагаясь только на себя09:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о внутренней опоре19:42 — ошибка — не равно «я плохой»23:33 — как держаться, если вокруг критика 27:21 — почему мы остаемся там, откуда пора уходить29:45 — как взвешивать решения и договариваться с собой38:07 — что помогает распознавать стресс и снижать нагрузку41:53 — слушаем продолжение истории подписчицы Forbes Young о преимуществах честности42:31 — признание сильных сторон как точка внутренней опоры43:27 — ритуалы, которые действительно помогают держаться50:26 — нужно ли знать свои «темные стороны»54:27 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о внутренней силе55:07 — критика и внутренний критик как проверка «стержня»59:32 — финал выпуска—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Тимофей СулимовПродюсер: Глеб Силко

Мы часто откладываем действия, дожидаясь «идеального» времени, и списываем свои и чужие успехи на везение, вместо того чтобы признать: развитие требует времени и усилий. Во второй части выпуска об уверенности в себе говорим о том, как выбирать направления для роста, почему талант — это про скорость развития навыков и как не превратить рефлексию в бесконечную руминацию.«Уверенность — это не отсутствие сомнений в том, что все будет хорошо у меня, а наличие веры в то, что если что-то пойдет не так, то я все равно с этим справлюсь. Да, и вот эта как раз-таки идея о том, что <...> я должен выбрать с первого раза и так, чтобы это приносило мне очень крутые выгоды, она очень часто может парализовывать и, наоборот, внедрять сомнения, потому что очень многие вещи в нашем мире не дают выхлоп сразу», — утверждает эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Денис Халюков.В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young о том, почему не стоит списывать успехи на талант и что мешает нам действовать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Почему сомнения нужно просто принять? Правда ли, что чувствовать дискомфорт, злиться и тревожиться — это нормально? И как рефлексировать, не забывая действовать?В выпуске:00:00 — вступление01:00 — что такое «потенциал» и как его понимать02:06 — талант — это про скорость роста05:26 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о развитии своих сильных сторон07:02 — почему страх сравнения и осуждение мешают начинать12:10 — «уверенность — это не отсутствие сомнений...» 17:29 — когда самоанализ превращается в самоцель и избегание действий25:17 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о чрезмерной рефлексии28:22 — руминация vs рефлексия31:58 — дедлайн на подумать33:15 — дискомфорт — это нормально?34:15 — взрослый человек — это?35:18 — как жить жизнь?35:31 — финал выпуска—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Алексей ВоробьевПродюсер: Глеб Силко

Мы часто обесцениваем свои достижения и застреваем в ошибках. Даже когда все получается, внутренний голос все равно шепчет, что «просто повезло» или «могло быть лучше». «Есть даже неофициальное название для этого — принцип театра, когда неудачи возводятся в абсолют, им уделяется очень много внимания, а успехи как бы игнорируются или считаются чем-то самим собой разумеющимся, — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Денис Халюков. — Есть такая достаточно интересная эволюционная теория о нашем мозге и о нашем мышлении в целом, которая говорит, что наш мозг очень любит акцентировать внимание на негативе, потому что это когда-то давно, еще там нашим предкам, обеспечивало больший процент выживаемости». Тему выпуска рассматриваем еще и через историю зумера — руководителя направления по развитию бренда работодателя в молодежном сегменте «Альфа-Банка» Романа Курочкина. Он столкнулся с «синдромом самозванца» еще в школе, но понял это сильно позже — и только с помощью корпоративного психолога, уже работая в «Альфе». Обсуждаем с Романом, что значит быть «самозванцем» и трудно ли с подчиненными-«самозванцами», как выявить синдром и есть ли в нем польза.Больше историй о молодых специалистах, информации о грантах, стипендиях, образовательных программах и лайфхаках, как начать карьеру в «Альфе» — в Telegram-канале «Альфа-Будущее» по ссылке.Как перестать принимать уверенность в себе за хвастовство? Что, если синдром самозванца — это не проблема, а способ роста? Как эффект Даннинга-Крюгера влияет на самооценку? И зачем осознавать и развивать свои сильные стороны?В выпуске:00:00 — вступление04:25 — мозг запоминает неудачи лучше, чем успехи05:04 — как понять, адекватно ли ты себя оцениваешь11:48 — как соцсети и сравнение влияют на самооценку16:22 — тест на синдром самозванца: проверяем себя17:16 — как пользу можно найти в синдроме самозванца23:24 — почему постоянное сравнение ведет к выгоранию28:22 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сравнение в соцсетях давит29:28 — «не сравнивай свое закулисье с чужой сценой»35:23 — как семья и окружение формируют наши убеждения о себе39:16 — почему важно замечать не только результат, но и усилия40:17 — когда уверенность превращается в переоценку своих сил40:43 — когнитивные ловушки самооценки44:59 — эффект Даннинга–Крюгера и иллюзия прозрачности48:07 — как посмотреть на себя со стороны48:36 — почему сомневаться — нормально48:46 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о синдроме самозванца на работе49:24 — как научиться жить с сомнениями и не терять уверенность49:32 — финал выпуска—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Алексей ВоробьёвПродюсер: Глеб СилкоРекламаАО «АЛЬФА-БАНК»