Внутренняя опора — это все то, что помогает нам обрести устойчивость и уверенность: ритуалы, привычки, умение быть честным с собой, а еще — люди, которые нас окружают. В выпуске говорим о том, как формируется внутренняя сила, почему мы часто ищем опору снаружи, и что делать, если вокруг нет безопасной среды. Разбираем практические инструменты: простые ритуалы, признаки того, что «я в порядке», приемы КПТ для работы с автоматическими мыслями и правила безопасного выхода из токсичного окружения.

«Это дело опыта. <…> Опыта того, что мы действительно справились, выжили, вытащили какую-то непростую ситуацию, вывезли ее. И чем больше этого именно позитивного опыта справляться с какими-то трудностями жизненными, тем более устойчивыми мы себя чувствуем», — объясняет эксперт выпуска, семейный психолог, супервизор, IFS-практик, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов Светлана Тимофеева.

В выпуске также звучат истории подписчиков Forbes Young — о поиске ощущения устойчивости, ритуалах, которые действительно помогают, и о том, как честность с собой становится источником жизненной силы. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Зачем принимать собственную уязвимость? Как оставаться уверенным, когда окружает только критика? И что поможет выстроить надежный внутренний стержень? 

В выпуске:

00:00 — вступление

02:42 — что такое внутренняя сила

06:25 — почему мы ищем опору во внешнем: друзья, партнеры, среда

06:53 — можно ли обрести опору, полагаясь только на себя

09:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о внутренней опоре

19:42 — ошибка — не равно «я плохой»

23:33 — как держаться, если вокруг критика 

27:21 — почему мы остаемся там, откуда пора уходить

29:45 — как взвешивать решения и договариваться с собой

38:07 — что помогает распознавать стресс и снижать нагрузку

41:53 — слушаем продолжение истории подписчицы Forbes Young о преимуществах честности

42:31 — признание сильных сторон как точка внутренней опоры

43:27 — ритуалы, которые действительно помогают держаться

50:26 — нужно ли знать свои «темные стороны»

54:27 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о внутренней силе

55:07 — критика и внутренний критик как проверка «стержня»

59:32 — финал выпуска

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко