LA RELÈVE

"Si je me relâche, je ne me relèverai jamais."Lionne la semaine, incapable de sortir du lit le weekend. Le burnout n'est pas "juste de la fatigue" mais un tsunami biologique : ton système nerveux passe des années en mode survie jusqu'à l'effondrement.Le Dr Didier Lechemia, médecin et conférencier sur le burnout depuis 38 ans, démonte les idées reçues et explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau.→ Dans cet épisode tu vas comprendre:Les 5 phases du burnout : alarme, résistance, basculement, rupture, effondrementLes premiers signes : fatigue du weekend, sentiment de combat permanentCe qui se passe dans ton cerveau : neuroinflammation, amygdale en surchauffe, cortex préfrontal ralenti, hippocampe hors serviceBurnout vs dépression : pourquoi ce n'est pas la même choseLes profils touchés : surinvestis, perfectionnistes, incompétents promus managersBurnout professionnel, parental, domestique : pourquoi ce n'est pas que le travailResponsabilité individuelle vs collective : pourquoi dire "c'est de ta faute" est violentFemmes et double journée : pourquoi elles sont surreprésentéesSoigner vraiment le burnout et comment : arrêt de travail, micronutrition,…Reprise du travail après l’effondrementRechute : 25% de rechute, 60% si reprise trop rapide. Durée moyenne d'arrêt mal*adie: 14,6 mois (Belgique)→ À qui s'adresse cet épisodeTu te reconnais dans la "fatigue du weekend", tu dis "je m'en fous" alors que ce n'est pas ton genre, tu travailles plus et produis moins, tu as peur d'aller dormir, tu es en arrêt et tu culpabilises, tu accompagnes quelqu'un en burnout.Si tu l’as traversé pour mieux le comprendre, si tu le vis pour mieux en sortir et si tu es sur le fil en prévention pour l’éviter.Invité : Dr Didier Lechemia – Médecin spécialisé burnout Linkedin https://www.linkedin.com/in/didier-lechemia-97170a49/Hôte : Jennifer Limare – Instagram @jenniferlimare🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://www.linkedin.com/in/didier-lechemia-97170a49/📌 Références : Académie nationale de médecine (2016), Haute Autorité de Santé (2017), Herbert Freudenberger (1974), Claude Veil, Christina Maslach (MBI), Marie Pezé, Marilyn Combaloto (Welcome Back to Work)SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📌 Pour rejoindre la Maison la Relève c’est juste ICI → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/La Maison La Relève, c’est la communauté et le cadre qui t’aident → à arrêter de t’épuiser pour tout le monde, → à retrouver de l’énergie et du temps pour toi, → pour que tu puisses enfin remettre ton corps, tes liens et le sens de ta vie au centre, sans avoir à tout porter seule et sans tout chambouler dans ta vieTu vas :∙Bouger autrement- Découvrir le mouvement comme un outil de reconnexion, pas comme une performance de plus à réussir∙Retrouver de l’énergie et te reposer vraiment : Apprendre à “ne rien faire” et à t’autoriser un repos profond et réparateur qui compte ∙Sortir de ce sentiment de Solitude et d’incompréhension- Rejoindre une communauté de femmes qui vivent la même chose que toi et comprennent vraiment ce que tu traverses, sans jugement ∙Retrouver du sens - Clarifier ce qui compte vraiment pour toi et commencer à réaligner ta vie avec tes valeurs, pas celles des autres ∙Retrouver ton corps - Réapprendre à écouter tes signaux, tes limites, et ce que ton corps essaie de te dire depuis trop longtemps ∙Reprendre du temps pour toi - Sans culpabilité, sans avoir l’impression de “voler” ce temps aux autres ou de devoir le justifier ∙Déposer le poids - Arrêter de tout porter seule et expérimenter ce que ça fait d’être soutenue, vraiment⚡️ Les portes La Maison La Relève sont ouvertes : du 19 janvier au 25 janvier⭐️ Places limitées pour cette première ouvertureAlors si tu veux en savoir plus et nous rejoindre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Pourquoi attend-on de “prendre le mur” (burnout, crash, maladie, deuil) pour se demander si notre vie a du sens ? Tant que ça tient, même mal, on continue, on rationalise, on serre les dents… jusqu’au jour où le corps lâche.Dans cet épisode solo, je parle de cette mécanique sans développement personnel creux ni injonction à tout plaquer : comprendre pourquoi on en arrive à l’épuisement, ce que le système valorise (tenir, se taire, surperformer), et pourquoi chercher du sens ne peut pas reposer uniquement sur l’individu.À qui s’adresse cet épisode :À celles qui se sentent dans l’entre-deux, en épuisement, en burnout ou en sortie de burnout, et à celles qui ont déjà “essayé plein de trucs” mais manquent d’un cadre collectif qui soutient dans la durée.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📌 Rejoins enfin LA MAISON LA RELÈVE → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Reconnecte-toi à ton corps, aux autres, et à ce qui compte vraiment pour toi !MAISON LA RELÈVE : la communauté permanente des femmes qui arrêtent de tout porter seules et qui veulent se sentir vivantes, pas juste “fonctionner”. Un endroit pour retrouver de l’énergie, du mouvement, du lien et du sens dans ton quotidien+ Une expérience immersive de 14 jours pour poser des bases solides dans ta vie :te remettre en mouvement, gagner en énergie, recréer du lien, retrouver de la clarté sur qui tu es et ce qui compte pour toi. Sans thérapie lourde, sans performance, sans avoir à “tout gérer” toute seule.Ouverture des portes : du 19 janvier au 25 janvier à minuit En 2019, mon corps a dit stop. Mais ce dont on parle peu, c’est l’après burn-out : les rechutes, les moments “sur le fil”, la honte, la culpabilité… même quand on pense aller mieux.Dans cet épisode, je raconte ce qui s’est passé après mon burn-out : l’effondrement, l’arrêt brutal, la relation à l’employeur, la reconstruction, et surtout ce que j’ai compris 5 ans plus tard.J’y partage une conviction essentielle : oui, la responsabilité individuelle a une place,mais elle devient toxique quand elle se transforme en honte, culpabilité et surresponsabilisation, dans un environnement qui valorise la performance plus que la santé mentale.Dans cet épisode, on parle de :Les signes ignorés avant l’arrêt.Le moment où “le corps dit stop” et la phase d’effondrement (“canapé-lit”).Honte vs culpabilité et leurs effets destructeurs.Le traitement par l’employeur quand on ne “produit” plus.L’arrêt long, le Covid comme parenthèse, puis la nécessité de couper le lien contractuel.La reconstruction : psy, soins, mouvement… et comprendre que “faire plus” n’aide pas toujours.Le retour aux fondamentaux : mouvement, lien, repos, nature.Reconversion et entrepreneuriat : changer de vie sans changer de logique.Pourquoi on ne tient pas seul : besoin d’un environnement soutenant, pas d’une injonction à être plus fort.À retenir : On ne guérit pas durablement dans un environnement qui continue à nous rendre malade.La responsabilité individuelle s’arrête là où commence la honte.📌 Pour aller plus loin→ EP41 – Notre chaise nous tue (Alexandre Dana)→ EP31 – Burn-out enseignant : partir ou mourir à petit feu ? (Louise)SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On vit dans une société où tout nous pousse à rester assis : travail sur écran, transports, divertissement, réseaux sociaux. Et si cette immobilité expliquait une partie de notre fatigue, de notre anxiété, et même l’explosion des burn-out ?Dans cet épisode, on reçoit Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur (avec Victor Fersing) de “La chaise tue”, une enquête de 2 ans sur la sédentarité. Il raconte comment, en passant 7 à 10 heures assis par jour, il a vu apparaître fatigue, épuisement, débuts de troubles musculosquelettiques… et comment ce sujet touche autant le corps que la santé mentale, la créativité et le lien aux autres.Dans cet épisode, on parle de :Sédentarité ≠ manque de sport : on peut faire du sport et rester sédentaireLes 4 santés impactées : physique, mentale, cognitive, socialePourquoi 1h de sport ne compense pas une journée assise (NEAT : bouger au quotidien)Sédentarité cerveau, hormones et santé mentale Des effets indirects : moins de lumière naturelle, sommeil, isolement, réseaux sociaux, alimentation ultra-transforméeTravail et burn-out : open space, présentéisme, “pause clope vs pause marche”Marche et cerveau : prévention (Alzheimer- Parkinson ) On répond à :Pourquoi je suis épuisé alors que je passe mes journées assis ?Pourquoi 1h de sport ne compense pas 8 à 10h d’immobilité ?Comment bouger plus quand je travaille sur écran ?Est-ce que la sédentarité joue sur l’humeur, l’anxiété, le sommeil ?Quel est le lien entre sédentarité, fatigue, anxiété et santé mentale ?Pourquoi ce n’est pas qu’une question de volonté individuelle ?Quelle est la part de responsabilité collective (travail, écrans, organisation de nos vies) dans la sédentarité actuelle ?Que peut-on changer concrètement, individuellement et collectivement, pour remettre du mouvement au quotidien ?Invité : Alexandre Dana - Instagram @lachaisetueHôte : Jennifer Limare - Instagram / LinkedIn : @jenniferlimareRéférences citées :“La chaise tue”, “Défatiguez-vous” (Guillaume Millet), “Le syndrome du paresseux” (Boris Cheval & Mathieu Boisgontier), “Accélération” (Hartmut Rosa), WALL·E,Sujets-clés : sédentarité et santé mentale, fatigue, anxiété, burn-out, marche, réunions en marchant, écrans, sommeil, isolement, créativité, open space, mobilier actif, La chaise tue.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ POUR TÉMOIGNER : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎁 Ressources→ Pour retrouver toutes les fatigues et repos associés ainsi que les questions à te poser et les solutions à adopter, va sur ma newsletter Substack Jennifer Limare : https://open.substack.com/pub/jenniferlimare01/p/tu-ne-manques-pas-de-sommeil-tu-manques?r=70xym5&→ Rest Quiz (outil d’auto-évaluation associé à ses travaux) : https://www.restquiz.com/home-page/Tu dors plus, tu coupes le soir, tu pars en week-end. tu t’écroules sur le canapé… et pourtant tu te réveilles encore fatiguée, vidée, le matin comme si tu n’avais jamais vraiment rechargé.Dans cet épisode, je te partage une idée simple (et puissante) popularisée par la médecin américaine Saundra Dalton-Smith : il existe 7 types de repos, parce qu’il existe 7 types de fatigue.Tant que tu essaies de soigner toutes tes fatigues avec un seul remède (dormir), tu restes épuisée.On va voir ensemble :Pourquoi le sommeil ne suffit pas quand la fatigue est mentale, émotionnelle, sensorielle, sociale, créative ou liée au sensLes 7 types de repos : physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social, spirituelComment reconnaître “où” tu es fatiguée (dans ton corps, ta tête, tes sens, tes émotions, tes relations, ta créativité, ton sens)Des micro-actions simples pour récupérer sans culpabilitéEt Mini méthode en 3 étapes (à retenir)Episode idéal à écouter et à partager, à cette période de l’année chargée et particulièrement fatigante.📍Sources: Saundra Dalton-Smith “The 7 types of rest that every person needs” (TED Ideas)→ Mots-clés : 7 types de repos, 7 types de fatigue, fatigue malgré sommeil, épuisement, burn-out prévention, fatigue mentale, fatigue sensorielle, fatigue émotionnelle, fatigue sociale, fatigue créative, santé mentale, fatigue spirituelle, charge mentale, surstimulation, système nerveux, stress, repos qui rechargeSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Trouble bipolaire, burn-out, hypersensibilité et suradaptation au travail : dans cet épisode de La Relève, Florence raconte comment elle est passée de la finance et de la performance permanente à l’effondrement, puis au diagnostic de trouble bipolaire type 2… et à une vie plus paisible.Pendant des années, Florence a cru qu’elle était juste “trop sensible”, “trop intense”, “trop fatiguée”. Burn-out, dépressions post-partum, idées noires, impossibilité de retourner au travail : son corps et son cerveau essayaient de lui parler, mais personne ne mettait le bon mot dessus. Jusqu’au jour où un psychiatre pose enfin le diagnostic de bipolarité.Dans cet épisode, on parle sans filtre de santé mentale, de burn-out et de bipolarité chez l’adulte, loin des clichés façon “folle dangereuse” ou “Britney en 2007”.On parle du réel : les phases up, les phases down, la souffrance, le regard des autres, et la reconstruction.Florence raconte :ses premiers épisodes de dépression à l’adolescence, invisibilisés comme “mal-être ado”le burn-out dans la banque et la finance, entre réorganisations, surperformance et épuisementles dépressions post-partum sévères, sans traitement adaptéles idées noires déclenchées par des antidépresseurs mal indiquésle moment où le diagnostic tombe : “trouble bipolaire type 2”la honte, la peur d’être vue comme “folle” ou “dangereuse”le rôle de son entourage, de son mari, de sa mère, des amiscomment elle a trouvé de l’aide (psychiatre, thérapie, association La Maison Perchée)les routines et ajustements concrets qui lui permettent aujourd’hui de vivre avec son trouble bipolaire sans se suradapterOn répond aussi à ces questions :C’est quoi, concrètement, un trouble bipolaire type 2 chez l’adulte ?Comment faire la différence entre dépression “classique” et trouble bipolaire ?Pourquoi tant de personnes bipolaires sont diagnostiquées après un burn-out ?Quel est le lien entre suradaptation, performance et effondrement ?Comment en parler à ses proches, à son conjoint, à ses enfants ?Comment construire une vie professionnelle plus souple quand on a un trouble psy ?Comment retrouver de la stabilité, de la paix et du plaisir à vivre avec un trouble bipolaire ?Invitée : Florence Rousselière Frey LinkedIn :Hôte : Jennifer Limare Instagram / LinkedIn : @jenniferlimare📌 Références citées dans l’épisode• Série évoquée Modern Love (épisode sur la bipolarité)• Association La Maison Perchée• Artus, pour son film Un p’tit truc en plusSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Olivia Moore raconte comment elle a passé des années à “tenir”, à être solide, fiable, performante… jusqu’au jour où son corps dit stop : le burnout. Elle met des mots sur quelque chose que beaucoup vivent sans comprendre : la suradaptation, surtout quand on vit avec un TDAH adulte dans un système pensé pour les cerveaux neurotypiques.On parle du TDAH adulte, de la charge mentale, de santé mentale, d’effondrement du système nerveux, et de ce moment où tu comprends que tu n’es pas “cassée”, mais neurodivergente dans un environnement qui ne te laisse aucune marge.Olivia raconte :• la façade de “femme forte” qui finit toujours par fissurer• la culpabilité de se sentir “pas fiable”• les oublis, la dispersion, l’impulsivité• la découverte tardive de son TDAH• la parentalité quand on est TDAH + maman de TDAH• le burnout émotionnel après des années de surperformance• les coulisses du stand-up : pression, sexisme, invisibilisation• le fameux “faire du bruit, faire du chiffre”• le piège d’indexer sa valeur sur la réussiteDans cet épisode, on répond à :• C’est quoi le TDAH adulte chez les femmes ?• Pourquoi les femmes TDAH se suradaptent autant ?• Comment repérer un burnout quand on est neurodivergente ?• Pourquoi on se sent “pas fiable” quand on est TDAH ?• Comment gérer la parentalité quand on est TDAH soi-même ?• Pourquoi le monde de l’humour est si dur pour les femmes ?• Comment arrêter d’indexer sa valeur sur le succès ?Et cette phrase qui change tout : “Les neurodivergents sont peut-être les anticorps d’un système malade.”Un épisode pour toutes celles qui se sentent trop, pas assez, jamais à leur place.Un épisode sur la reconstruction, la légitimité, et la reconversion vers une vie plus juste.Tu n’es pas défaillante. Tu es peut-être juste neurodivergente dans un système neurotypique. Et ce système-là mérite d’être questionné.Invitée : Olivia Moore – humoriste, autrice du podcast “Drôle – anatomie d’une chute - Insta : @oliviamooreinstaHôte : Jennifer Limare - Insta / Linkedin : @jenniferlimare📌 Références citées• Documentaire Netflix : Brené Brown – courage & vulnérabilité• Livre : Tara Brach – “L’Acceptation radicale”• Association : HyperSupers TDAH France• Série : “Culte” 2be3• Podcast d’Olivia : “Drôle – anatomie d’une chute”Mots-clés : TDAH adulte, suradaptation, burnout, charge mentale, santé mentale, histoire inspirante, neurodivergence, hypersensibilité, reconversion, parentalité TDAH, stand-up, sexisme, système nerveux, SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En 2017, Chloé et son mari perdent leur petite fille.Un deuil périnatal brutal, silencieux, que personne ne sait accueillir.Elle reprend le travail… et on lui demande d’avancer comme si de rien n’était.Alors elle fait ce que font tant de femmes : elle se suradapte, elle performe, elle encaisse, jusqu’à l’effondrement.Pendant des années, elle ignore les signaux : l’hypersensibilité amplifiée, la dissociation, les troubles de concentration, la fatigue écrasante, la charge mentale qui explose avec l’arrivée de ses jumeaux.Un trauma, puis un burnout.Deux chocs, tous les deux nourris par une vie où elle s’est oubliée au nom du “tenir”.Jusqu’au moment où elle se dit : “Si je ne change pas maintenant, je vais passer à côté de ma vie.”Dans cet épisode, Chloé raconte :• la violence du deuil périnatal et le silence social autour• comment son système nerveux a saturé jusqu’à l’effondrement• le lien entre trauma, charge mentale, neuroatypie et burnout• pourquoi retourner au travail équivalait littéralement à “mourir”• comment elle découvre sa neurodivergence (TDAH) grâce à ses enfants• la double peine de l’hypersensibilité dans un environnement qui ne la comprend pas• comment elle revient au corps comme boussole• comment elle réapprend la lenteur, la présence, la spiritualité• comment on reconstruit une vie avec 4 enfants après avoir tout perdu• pourquoi se reconvertir devient parfois un acte de survieUn épisode profond et nécessaire, qui parle de :→ Deuil périnatal & renaissance psychique→ Burnout : les mécanismes invisibles qui détruisent lentement→ Suradaptation : la maladie invisible des femmes qui tiennent trop→ Neurodivergence adulte : TDAH, hypersensibilité & surcharge émotionnelle→ Système nerveux, trauma, somatisation & santé mentale→ Place, identité, légitimité→ Parentalité & neuroatypie chez les enfants→ Mouvement, corps & reconstruction→ Rapport au risque, au regret et au vivant→ Reconversion & permission de changer de vieCe que tu risques de ressentir :• un soulagement (“je comprends enfin pourquoi je suis épuisée”)• une permission (“j’ai le droit de m’arrêter avant le crash”)• un espoir (“on peut renaître après le pire”)Cet épisode est pour toutes celles qui portent trop, trop longtemps.📌 Références citées dans l’épisode• Livre : Les 5 regrets des personnes en fin de vie — Bronnie WareInvitée : Chloé @chloe_la_coachHôte : Jennifer Limare @JenniferLimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À 25 ans, Julia fait un burn-out dans un environnement sain.Pas de manager toxique, pas d’entreprise destructrice et délétère, non non !Juste une jeune femme brillante, loyale, perfectionniste, qui veut bien faire.Par peur de décevoir, par culpabilité, par gratitude envers ceux qui lui ont tendu la main.Jusqu’à ce que son corps dise stop.Des signaux à répétitions, un vision board qui s’éloigne et de l’incompréhension.Et derrière, une découverte inattendue : le TDAH.Une clé de lecture sur son fonctionnement, son énergie, ses élans et ses limites.Ce burn-out n’a pas détruit Julia, il a crée l’espace et le vide et la lenteur nécessaire.Ce vide fertile qui aide à clarifier, à écouter dans les moments de peurs et sans repères.🎙️ Dans cet épisode, on parle :• de la loyauté invisible qui fait taire nos rêves• du burn-out sans manager toxique• du corps qui parle quand la tête refuse d’écouter• de la peur du manque financier et du besoin de combler le vide• du diagnostic TDAH tardif et de ce qu’il révèle• du vide fertile : ce qui émerge quand on s’arrête enfin• de comment ralentir peut devenir un acte de courage• de la différence entre performance et épanouissement• de la liberté d’être soi, même quand on sort du cadre💬 Ce que tu risques de ressentir après l’écoute :• un déclic : “je ne suis pas folle, je suis juste trop loyale.”• une prise de conscience : “je n’ai pas besoin d’un environnement toxique pour m’épuiser.”• une permission : “j’ai le droit de ralentir sans culpabiliser.”• une envie de te choisir, enfin.Cet épisode parle de burn-out, loyauté, TDAH, santé mentale, confiance, reconversion, épuisement, authenticité et renaissance.À toutes celles qui s’oublient par loyauté, qui s’épuisent à vouloir être à la hauteur, et dont le corps commence à murmurer : tu n’as pas besoin d’attendre le crash pour t’écouter et t’aimer.📌 Références citées :Anne Ancelin Schützenberger (2009, éd. revue). Aïe, mes aïeux ! Ed Payot.LA RELÈVE EP18 ⎟Tu es déjà assez, mais tu ne te vois pas - vous allez le kifferLaure Dodier Exploite ta zone de confort🎙 Invitée : Julia Cantaragiu — Solopreneure & coach conférence sur Linkedin🎧 Hôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À 34 ans, le diagnostic tombe : sclérose en plaques.Un choc. Guillaume encaisse, minimise, continue comme si de rien n’était.Il avance, il performe, il “assure”.Jusqu’à ce que son corps dise stop une deuxième fois : burn-out.D’abord la maladie… Puis l’effondrement intérieur.Deux signaux du corps, ignorés trop longtemps, qui venaient lui dire :“Tu ne peux plus vivre comme ça.”Ce deuxième choc l’a forcé à tout revoir.Quitter sa carrière, reprendre ses études, se réinventer, et reconstruire une vie qui a du sens, du mouvement et de la joie.🎙️Dans cet épisode, on parle :• de la sclérose en plaques comme premier point de bascule• du burn-out qui arrive quand on nie ses limites trop longtemps• du lien entre maladie, corps qui lâche et santé mentale• de la différence entre sport, mouvement et activité physique adaptée• de la Sédentarité : pourquoi 1h de sport ne suffit pas si tu restes assise 8h ?• de comment remettre du sens, du plaisir et du mouvement au centre• du courage de changer de vie après s’être perdu dans la performance• de renaître autrement, en assumant un nouveau soiCe que tu risques de ressentir après l’écoute :• un soulagement : “je comprends enfin pourquoi mon corps veut que je m’arrête”• un déclic : “j’ai le droit de changer avant le crash”• une permission intérieure : “ma santé doit passer en premier”Cet épisode parle de sclérose en plaques, burn-out, santé mentale, mouvement, résilience, reconstruction et renaissance.À celles et ceux dont le corps murmure déjà, fatigue, tire, résiste :Tu n’as pas besoin d’attendre l’effondrement pour changer de vie.📌 Références citées :Documentaire sur le Kilimanjaro → https://youtu.be/sw6NOCGH8ig?si=VIMT3elsfydrPt6uLivre “Santé optimisée”Emilie SteinbachLa RELÈVE EP34 sur La génération d’enfants d’intérieur → https://youtu.be/DjZDrX9ocUcLa RELÈVE EP27 → https://youtu.be/ozlGh73jesEInvitée : Guillaume Lodoni @sepsport84Hôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la crise de santé mentale des enfants n’était pas un hasard, mais le symptôme d’une société qui les a enfermés entre quatre murs ?Dans cet épisode de La Relève, on reçoit Juliette Azzoni , psychomotricienne, pour décrypter un phénomène silencieux : la génération d’enfants d’intérieur.Des enfants surstimulés mais coupés du réel, “connectés” mais isolés, calmés par les écrans mais débordés d’émotions.🎧 Pendant 1h30, on explore les causes et les conséquences de ce basculement vers une génération d'enfants d'intérieur :→ Comment les écrans anesthésient le cerveau tout en le surstimulant ?→ Pourquoi le jeu libre, la nature et le mouvement sont vitaux pour l’équilibre émotionnel ?→ Comment l’absence de lien et de vraie présence crée de l’insécurité affective et de l’anxiété?→ À partir de quand le jeu vidéo devient-il pathologique ?→ Comment le numérique a-t-il remplacé la nature, le mouvement et le lien?→ Quel rôle jouent les parents dans ce phénomène, souvent malgré eux ?→ Comment recréer des enfants vivants, pas des enfants déconnectés ?→ Quels sont les signes concrets qui doivent alerter (sommeil, attention, irritabilité, isolement),→ Et comment restaurer le lien, l’attention et la présence sans tomber dans la culpabilité ?Parce qu’on ne pourra pas soigner la santé mentale des enfants sans réapprendre la qualité de présence et en prenant conscience de la conséquence de nos habitudes. Car les enfant ne nous écoutent pas, il nous imitent 😉Et si c’était ça, le vrai enjeu : redonner aux enfants un monde où leur corps, leur lien et leur imaginaire puissent respirer.Ce n’est pas un épisode pour culpabiliser.C’est un épisode pour ouvrir les yeux, reprendre la main, et faire des choix qui protègent ce qui compte.🚨 La santé mentale des jeunes n’attendra pas. Chaque micro-action compte📌 Références citées : Notre Carrousel sur les enfants d’intérieur sur InstagramNotre épisode 31 sur le Burn-out des enseignantsFilm documentaire Derrière nos écrans de fumée (Netflix, Tristan Harris),ARTE Regards - Portables : la révolte des parents,Invitée : Juliette Azzoni - Psychomotricienne https://www.linkedin.com/in/juliette-azzoni-667482209/Hôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À 40 ans, Magalie apprend qu’elle a un cancer du sein. C’est le coup de massue.Quelques mois plus tôt, elle jonglait entre son rôle de freelance surchargée au bord du burn-out, de mère et de femme toujours sous pression, toujours prête à être présente pour les autres.Sans s’en rendre compte, elle menait une vie en apnée, jusqu’à ce que son corps dise stop.Ce jour-là, l’annonce brutal du cancer du sein l’oblige à tout revoir. (et quand tu vas entendre comment on lui annonce son cancer, tu vas avoir la mâchoire qui se décroche, comme moi !)Ce choc brutal l’a forcée à ralentir, à écouter, et à redéfinir ce que “prendre soin de soi” veut vraiment dire.“La maladie m’a forcée à entendre ce que je refusais depuis des années.”Entre chimiothérapie, radiothérapie, Magalie raconte comment elle est passée du contrôle à la liberté, du faire à l’être, du masque à l’authenticité.À travers son parcours de femme touchée par le cancer du sein, on parle de :stress chronique et santé mentale,charge mentale et épuisement des femmes,reconstruction identitaire et féminine après la maladie,Le lien ambigu qu’on a avec notre corps (amour haine trahison connexion)yoga et santé mentale comme outils de guérison,plaisir, lenteur et liberté intérieure.Un épisode profondément humain sur la résilience, la transformation et le retour à l’essentiel.“J’ai compris que le stress n’était pas une preuve de réussite, mais un poison silencieux.”Dans cet épisode on répond à :Comment reprendre du pouvoir sur son corps et sa vie après un cancer du sein ?Le stress peut-il être un facteur aggravant dans la maladie ?Comment se reconnecter à sa féminité quand le corps change et que le regard des autres pèse ?Pourquoi prendre soin de soi est un acte de prévention et de santé mentale, pas d’égoïsme ?Comment ralentir et vivre autrement dans une société qui glorifie la performance ?Si cet épisode te parle, offre-le à une femme que tu aimes.Parce que parfois, un témoignage sur le cancer du sein devient le début d’une guérison, et d’une prévention.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans un flux saturé, l’esprit critique n’est plus un luxe, c’est une compétence de survie.Entre fake news, deepfakes, bulles algorithmiques et infobésité, notre attention est devenue une ressource exploitée, et notre discernement, une espèce en voie de disparition.Mais cette confusion cognitive ne touche pas que nos cerveaux.Elle érode aussi notre santé mentale, nos relations, nos sociétés, et même nos démocraties.Parce qu’une société qui ne distingue plus le vrai du faux devient manipulable.Et une société qui réagit plus qu’elle ne réfléchit devient pilotable.🎙️ Dans cet épisode de La Relève, je décortique les mécanismes invisibles qui parasitent notre pensée :→ les biais cognitifs décrits par Daniel Kahneman,→ les raccourcis mentaux expliqués par Albert Moukheiber,→ la fabrique de la réactivité émotionnelle,→ et la manière dont nos médias et algorithmes conditionnent nos réflexes collectifs.Mais surtout, je partage des leviers concrets pour réentraîner notre esprit critique, cultiver notre discernement et retrouver une pensée plus claire, plus lente et plus libre.Dans cet épisode on répond à :→ Comment développer l’esprit critique face aux fake news et aux deepfakes ?→ Pourquoi notre discernement s’affaiblit-il à l’ère du scroll permanent ?→ Quels biais cognitifs sabotent notre jugement sans qu’on s’en rende compte ?→ Comment protéger sa santé mentale face à l’infobésité et au bruit numérique ?→ Quelles pratiques concrètes permettent de retrouver du discernement ?→ Quel lien entre absence d’esprit critique et dérive autoritaire ?→ Pourquoi partage-t-on des infox sans vérifier ?→ Est-il encore possible de penser par soi-même dans un monde saturé ?Thèmes abordésL’érosion du discernement à l’ère numériqueLes mécanismes cognitifs et émotionnels de la désinformationLes effets psychologiques et les impacts sur la santé mentale de la surcharge d’informationsLe lien entre infobésité, stress cognitif et fatigue mentaleL’importance de la lenteur, du silence et du vide mental pour retrouver de la clartéLe rôle de l’esprit critique et du discernement dans la démocratie contemporaineDes outils simples pour vérifier, ralentir et penser plus justeSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le burnout des enseignants n’était pas un “accident individuel”…mais la conséquence logique d’un système usé et déshumanisant ?Dans cet épisode de La Relève, Louise partage un parcours bouleversant et terriblement familier.Au départ, elle pensait enseigner deux ou trois ans.Comme beaucoup, elle s’est laissée embarquer par le confort matériel et la peur de perdre la sécurité.Quinze ans plus tard… elle est toujours là.Usée, vidée, coincée dans un système qui épuise les enseignants en silence.Jusqu’au point de rupture.Et ce n’est pas un cas isolé.→ Selon la DARES, plus de 25 % des enseignants français présentent un syndrome d’épuisement professionnel sévère, l’un des taux les plus élevés d’Europe.→ Manque de moyens, pression institutionnelle, perte de sens… un terrain fertile pour les burn-out silencieux et les reconversions forcées.Après son burn-out, Louise décide de se reconnecter à ses rêves d’enfance : le dessin et la peinture.Elle montre comment l’art devient une voie de régulation mentale, de reconnexion à soi et de réouverture de l’imaginaire.Aujourd’hui, elle a quitté la “sécurité” dictée par la peur pour choisir la liberté intérieure et une vie alignée avec ce qui la fait vibrer.Et cette année, pour la première fois… elle a fait sa rentrée autrement. Et sa “classe est pleine”🎨.🎧 À travers son témoignage, on explore :→ Comment reconnaître le point de rupture avant le burn-out, quand le système devient destructeur→ Pourquoi autant d’enseignants s’épuisent sans oser bifurquer→ Comment se reconvertir quand on pense n’avoir “rien d’autre à offrir”→ Le rôle libérateur de l’art dans la reconnexion à soi et la reconstruction identitaire→ Le pouvoir oublié de l’intergénérationnel pour retisser du lien vivant→ Quelles croyances limitantes doivent être dépassées pour suivre ses rêves d’enfance📌 Références citées : statistiques Éducation nationale & DARES, études sur le burn-out enseignant, Zones bleues, témoignages d’artistes, transitions de vie.Cet épisode parle d’identité, de courage, de liberté, de reconversion, de santé mentale, de lenteur, d’art et de ce moment charnière où l’on ose enfin se choisir.Invitée : Louise (artiste & animatrice d’ateliers) — @unlou.enterrehappyHôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si 95 % de ta journée était déjà décidée… sans toi ?Ta façon de te lever, de bosser, de manger, d’aimer.Ton cerveau répète des schémas inconscients sans que tu t’en rendes compte.Alors je te pose la question : Qui décide vraiment de ta vie ?Toi et ton libre arbitre… ou ton pilote automatique ?Dans cet épisode de La Relève, on explore le libre arbitre à la lumière des neurosciences et de la sociologie, en s’appuyant sur les travaux de Daniel Kahneman, Pierre Bourdieu, Tristan Harris et Yves Citton.Un voyage entre cerveau, habitudes invisibles et structures sociales.→ Comment ton cerveau prend des décisions jusqu’à 7 secondes avant toi, comme l’a montré Daniel Kahneman, remettant en question notre libre arbitre ?→ Pourquoi tu répètes des “il faut / je dois” hérités plutôt que choisis ? Un parfait exemple de l’habitus décrit par Pierre Bourdieu ?→ Pourquoi se “réveiller” est devenu un acte de résistance intérieure.→ Comment les plateformes exploitent ton attention (Tristan Harris) et transforment ta vie en flux continu ?→ Et surtout : comment passer de passager à pilote conscient, pour redevenir l’auteurice de ta vie.Je partage aussi un moment charnière de ma vie : celui où j’ai réalisé que je suivais l’autoroute des conventions, en pilote automatique, sans jamais me demander si cette trajectoire m’appartenait vraiment. Résultat : j'ai fini en Burnout !Cette prise de conscience a été un électrochoc, et peut-être que cet épisode sera le tien.Si tu ressens une fatigue de fond, un sentiment de ne plus être vraiment aux commandes, ou l’impression d’être coincée dans une vie qui ne t’appartient plus… cet épisode est pour toi.🎧 À écouter pour :• Comprendre les mécanismes invisibles qui pilotent ta vie• Reconnecter à ton libre arbitre et ta capacité de choix• Commencer à réécrire tes propres programmes internesSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & PARTENARIAT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode bouleversant, Aline Lansac (entrepreneure immobilier) nous livre un témoignage sans filtre sur le Burn-out de l'entrepreneur : quand la réussite cache l'effondrement.Elle raconte un moment charnière : quand tout redémarre côté business… mais que le corps dit stop.C’est un témoignage authentique : celui d’une femme qui se retrouve face à la question que beaucoup taisent : “Est-ce que j’ai le droit de m’arrêter ?” On parle de ce que personne ne montre sur Instagram :– la culpabilité d’appuyer sur pause,– la solitude du samedi soir,– la sursollicitation permanente,– le poids des injonctions,– ce rôle de “femme qui tient tout” jusqu’à l’épuisement.À travers son récit, Aline met des mots sur ce que vivent tant d’entrepreneurs en burn-out ou avec un santé mentale qui s'effondre:✔️ le tournant invisible avant le crash,✔️ l’injustice d’un système qui épuise,✔️ le regard des autres qui retarde l’arrêt,✔️ et ce besoin vital de recréer du lien hors-écran.Un témoignage rare qui met des mots sur ce que vivent 80% des entrepreneurs en silence.Pourquoi l'écouter : ✅ Reconnaître les signaux avant le crash✅ Comprendre l'injustice du système entrepreneurial qui entraine vers le Burn-out de l'entrepreneur✅ Oser parler de santé mentale sans honte ✅ Apprendre à ralentir avant que le corps lâcheUn épisode pour toutes celles et ceux qui sentent qu’ils arrivent au bout (entrepreneure ou non) … mais qui n’osent pas encore le dire.Pour aller plus loin (épisodes cités) :→ EP28 – Pastille “Burn-out” : les clés en 12 minutes→ EP16 – Premier passage d’Aline Lansac : son parcours d’entrepreneure→ EP02 – Mon burn-out : le jour où mon corps n’a plus bougéSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoin.Laisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & TÉMOIGNAGES : inannastudio40@gmail.com🎙️ Si tu veux venir témoigner : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 NOTRE CHAINE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que le burn-out, c’est juste trop de travail et pas assez de repos ?Tu penses que c’est une faiblesse individuelle, un manque de résistance, un “défaut à réparer” ?Et si c’était plus que ça le burnout?→ Une maladie de la suradaptation.→ Le symptôme d’une société qui épuise.→ Une crise identitaire profonde qui touche des millions de personnes.Dans cet épisode, je t’emmène à la racine du burn-out :Pourquoi les profils les plus forts (perfectionnistes, passionnés, “soutiens de tout le monde”) sont les plus exposés.Les vrais chiffres du burn-out en France (et pourquoi il n’est toujours pas reconnu comme maladie professionnelle).Les 5 causes invisibles qui mènent à l’épuisement professionnel, et on n'en parle pas assez voir jamais !Comment reconnaître les signaux d’alarme de ton corps avant la rupture.Et surtout : que faire quand ça craque ?Parce que le burn-out n’est pas une fin, c’est une alarme. Une porte vers autre chose.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoin.Laisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & TÉMOIGNAGES : inannastudio40@gmail.com🎬 NOTRE CHAINE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

PERFORMANCE, ARGENT, POUVOIR : pendant 15 ans, Aby a tout coché.Dirigeante dans un cabinet de conseil prestigieux, associée avec 4 hommes, 70 heures par semaine, adrénaline en carburant… Aby incarnait LA réussite au féminin dans un monde d'hommes. Jusqu'à l'effondrement brutal : larmes incontrôlables en voiture, corps qui lâche, fractures en chaîne.Le déclic ? La maternité, le Covid, et cette prise de conscience douloureuse : tenir n'était plus vivre.Alors elle change de vie !DANS CET ÉPISODE, ON PARLE SANS FILTRE DE :→ Le vrai visage du burn-out féminin Pourquoi ce n'est pas qu'une question d'heures supplémentaires ?→ La charge mentale invisible Comment les femmes jonglent entre performance professionnelle, gestion familiale et injonctions sociales, jusqu'à l'épuisement total ?→ Changer de vie : En 3 mois seulement, Aby quitte mari, ville, entreprise, statut social. Le récit brut d'une renaissance radicale.→ Du pouvoir vers la puissance : Abandonner l'image sociale pour retrouver son énergie intérieure. La différence entre dominer et rayonner.→ Réinventer sa relation à l'argent Choisir consciemment de réduire ses revenus pour retrouver du sens. Quand la richesse change de définition.→ Le plaisir comme boussole Pourquoi ce n'est pas un luxe de privilégiée, mais une nécessité vitale pour toutes les femmes.→ Spiritualité décomplexée Comment Aby a créé Boum de Cristal, un univers de cartomancie coloré, loin des clichés ésotériques traditionnels.→ Sororité réinventée Ses séjours "dauphins et surf" où les femmes se retrouvent vraiment, loin des masques sociaux.POURQUOI ÉCOUTER CET ÉPISODE ? Parce que l'histoire d'Aby, c'est celle de milliers de femmes qui tiennent debout en façade mais s'épuisent en silence. Son témoignage nous interroge toutes et tous : jusqu'à quand allons-nous sacrifier notre santé mentale, nos désirs profonds, notre identité véritable pour un modèle de performance qui nous détruit ?POUR QUI ? → Les femmes qui sentent qu'elles ne peuvent plus "tenir" mais ont peur du changement et de changer de vie → Celles qui portent des masques sociaux et veulent retrouver leur puissance intérieure→ Toutes celles qui rêvent d'une reconversion mais doutent de leur légitimité → Les hommes qui veulent comprendre la réalité féminine dans le monde professionnelQUI EST ABY ? Ancienne dirigeante reconvertie, fondatrice de Boum de Cristal (cartomancie moderne), créatrice de séjours féminins transformateurs.Boum de cristal → https://www.instagram.com/boum_de_cristal?igsh=Mm81ZXZ5c2lzZmF6SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de femmesPartage à une amie qui hésite à changer de vieLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & TÉMOIGNAGES : inannastudio40@gmail.com📱 INSTAGRAM : @larelevemedias🎬 NOTRE CHAINE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu pleures au réveil ? Ouvrir tes mails te noue l’estomac ? Tu te sens vidée même après un week-end ?Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, je parle santé mentale autrement : et si ton burn-out, ton anxiété et ton épuisement professionnel n’étaient pas un problème individuel… mais une réaction normale face à une société malade ?Et si ton mal-être n’était pas une faiblesse, mais une boussole ?Tu te reconnais ?• Burn-out, épuisement chronique• Anxiété liée au travail• Dépression, dissociation, mode automatique• Insomnie, fatigue permanente, charge mentale• Solitude malgré 100 conversations WhatsApp• Hypersensibilité, irritabilité, larmes facilesCe que tu vas comprendre dans cet épisode :✓ Pourquoi nous nous sommes coupés du corps et de nos vrais besoins✓ La différence entre “être fatigué” et être existentiellement épuisé✓ Comment la déconnexion au vivant (nature, rythmes) nous rend malades✓ La dissociation comme stratégie de survie (Bessel van der Kolk, Le corps n’oublie rien)✓ En quoi ton hypersensibilité est une lucidité✓ Pourquoi la productivité toxique sabote notre biologie✓ Et surtout : pourquoi ce n’est pas à toi de t’adapter, mais au système de changerLes Références citées :• Christina Maslach (burn-out = décalage entre ce que tu es et ce que tu vis)• Bessel van der Kolk (Le corps n’oublie rien)• René Spitz (privation de lien vital)• Harry Harlow (besoin d’attachement)• Albert Moukheiber (exploitation de notre cerveau)• Hartmut Rosa (désynchronisation sociale)• Cyril Dion (fin d’un modèle)Ce n’est pas un manque de motivation.Tes symptômes ne sont pas une faute : ce sont des signaux d’alarme.Tu veux une vie où tu es seulement fonctionnelle ou une vie où tu te sens vivante ?🎧 Pourquoi écouter Pour dépasser les solutions individuelles (psy, méditation, sport) et comprendre le burn-out et la santé mentale comme une crise collective du lien : à soi, aux autres, au vivant.Pas de recette magique : une clarification qui libère de la culpabilité et ouvre de vraies alternatives.Abonne-toi & rejoins le mouvement de La Relève 🎙️📢 Partage si cet épisode résonne⭐️ Note l’épisode sur Spotify ou Apple podcast 🔔 Abonne-toi pour ne rien manquerYouTube : www.youtube.com/@JenniferLimare01Instagram : instagram.com/larelevemediasLinkedin : linkedin.com/in/jennifer-limare tiktok.com/@larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Burn-out soignants : derrière chaque blouse, il y a des vies qui s’épuisent en silence.Et parfois, il y a des renaissances.Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, j’accueille Virginie Ferrandez, ancienne infirmière en néonat. Elle a tout donné à son métier, jusqu’au jour où son corps et sa tête ont dit stop. Comme beaucoup de soignants, elle a vécu un burn-out. Mais son histoire ne s’arrête pas à l’effondrement : c’est aussi une reconstruction, une reconversion et une liberté retrouvéeDe l’épuisement à la résilienceVirginie raconte son quotidien de soignante : nuits sans sommeil, charge mentale écrasante, sentiment de devoir porter familles et collègues.À l’époque, la santé mentale des soignants était taboue : demander de l’aide signifiait “ne pas être assez fort”.Le burn-out a frappé fort. Mais au lieu de s’arrêter là, Virginie a choisi de réparer en elle ce qu’elle soignait chez les autres.Les thèmes de l’épisodePourquoi le burn-out des soignants ne vient pas seulement du “trop travailler”, mais d’un décalage entre valeurs et système.Comment la charge mentale des femmes et les injonctions sociales aggravent l’épuisement.Le rôle des peurs financières et le choix de réduire ses revenus pour retrouver du sens.La place de la liberté et de la créativité dans la reconstruction.L’importance de l’entourage, de l’intuition et du passage à l’action.Ce que signifie vraiment l’équilibre vie pro/perso après un effondrement.L’histoire de Virginie, c’est celle de milliers de soignants et de femmes qui tiennent debout alors qu’ils s’effondrent à l’intérieur.Un témoignage qui met en lumière le coût invisible de l’épuisement professionnel : solitude, peur, sentiment d’échec.Mais aussi un récit d’espoir : oui, il est possible de transformer un burnout en renaissance et de retrouver une vie alignée.Ce témoignage interroge aussi notre société, notre rapport au travail, au soin, à l’argent, à la réussite.Il pose une question simple : jusqu’à quand allons-nous réparer des soignants pour les renvoyer dans un système qui les détruit ?Écouter Virginie, c’est se rappeler que l’on peut :Tomber, et se relever.Avoir peur, et avancer quand même.Réduire ses revenus, et retrouver une autre richesse de vie.Choisir de ne plus subir, mais de créer sa place.C’est une histoire de résilience féminine, de courage et de créativité.👉🏻 Pour retrouver Virginie Ferrandez → @parents_en_confiance sur InstagramAbonne-toi et rejoins le mouvementSi cet épisode t’inspire, abonne-toi à La Relève sur ta plateforme d’écoute préférée.Et pour aller plus loin, retrouve-nous sur YouTube en cliquant ici : www.youtube.com/@JenniferLimare01et Instagram : instagram.com/larelevemedias→ Parce que La Relève, ce n’est pas qu’un podcast, c’est une communauté qui grandit, un mouvement collectif pour remettre l’humain et le vivant au centre.📩 Pour nous écrire et / ou venir raconter ton histoire inspirante : inannastudio40@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.