Håll käften Karen!

I det här avsnittet möter vi Fanny Widman – författare, föreläsare och poddare. Vi pratar om hennes inre Karen, prestationsfällor och hur samhällets normer göder ett strukturellt självhat. Fanny delar med sig av sin resa genom ätstörningar, karriärstress och insikten att hon aldrig riktigt velat det hon trodde att hon ville. Vi pratar om skitsammafilosofin, självhjälpsbrus och hur man zoomar ut när Karen tar över.Om du lider av ätstörningar så kan du hitta hjälp här: https://atstorning.se/var-kan-jag-fa-hjalp/Instagram: FannysforebilderLinkedIn: Fanny WidmanLyssna på Fannys Förebilder här: Fannys förebilderKöp Fannys bok Skitsammafilosofin här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det som är så läskigt med att gå till ett nytt gym, eller ens att våga ta sig tid att göra en sak i taget, utan att stressa? I detta avsnitt berättar vi om saker som är läskiga för oss, men som kanske inte är det för andra, för att visa att rädslan visar oss vad vi egentligen vill. Vi pratar om att våga ta ett första steg, trots att man inte är redo, och att fokusera på den allra första bron du ska korsa, inte på alla broar som kommer sen. Missa inte Your Mind Festival 2025! Fixa biljetter här: https://www.yourmindfestival.se/Signa upp på waiting list till drycken SipSolyn här: https://www.sipsolyn.com/ och följ på Instagram här: @sipsolyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Evelina och Emmy Hammelfelt, systrarna bakom matkontot Foodgeekz. Vi pratar om hur Karen kan ta olika form i olika delar av livet, och hur den rösten påverkar allt från relationer till entreprenörsdrömmar. Evelina och Emmy delar med sig av sin resa med Foodgeekz, hur de vågat följa sin egen väg, och vad som händer när man börjar lyssna mer på sitt hjärta än sin inre Karen. Det blir ett samtal om självtvivel, kreativitet, systerskap, andlig utveckling och att våga stå kvar i tillit – även när det känns läskigt. En fin, ärlig och inspirerande pratstund om livet bakom kulisserna.Instagram: Foodgeekz.se Evelinas insta Emmys insta Tiktok: FoodgeekzHemsida: https://www.gofoodgeekz.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Jag läste alla självhjälpsböcker som fanns och undrade: varför blir jag inte bättre? Vad är det jag behöver göra?" I dagens avsnitt gästas vi av Nathalie Rajic, som berättar om sin resa med en stark inre kritiker – hennes egen 'Karen'. En röst som ständigt ifrågasatte hennes värde, som viskade hårda ord och undrade om hon ens förtjänade att existera. Nathalie delar sin resa från en destruktiv relation till att leva ett liv fyllt av självkärlek, positivt självprat och glädje. Hon berättar om när hon fick insikten att hon måste göra resan till självkärlek själv, att ingen kan göra det åt en. Samt hur det går till när ens gränser börjar förflyttas när man lever i en våldsam relation, och hur Nathalie gjorde för att till slut våga ta sig ur relationen.Hitta Nathalie:Instagram: @NathalieRajicHemsida: Herway.se och instagram: @herway.sePodcast: Coffee and confidence Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Juli månad är här och det är äntligen semestertider. Åh va skönt med semester och att kunna slappna av! Tänke du ett tag... Tills Karens vassa stämma väser i öronen igen och klankar ned på dig, oroar sig, ältar och vill kontrollera. Våra mönster från vardagen följer med på semestern också och Karen tar minsann inte ledigt från sin kritiska roll i våra liv. Men semestern är väl ändå till för att njuta, så i detta avsnitt snackar vi om våra bästa tips för att få Karen att sätta sig en stund i solstolen och vara tyst, så att vi kan få lite lugn och ro för en gångs skull. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av Håll käften Karen gästas vi av bröllopskoordinatorn, entreprenören och poddaren Johanna Kajson, som öppet och sårbart delar med sig av sin relation till sin Karen, eller som hon kallar det, sina hjärnspöken. Vi pratar om hur hennes hjärnspöken trycker på skuld och skam, särskilt kopplat till sociala sammanhang, kroppsideal, och prestation. Vi pratar om hur hennes inre kritiker tidigare har begränsat henne inom vissa områden i livet och gjort henne rädd för att testa nya saker, tills den dagen som hon lyckades säga åt hjärnspökena att hålla tyst. För Johanna handlar inte livet längre om att lyssna på Karen som vill att hon ska vara så himla perfekt, utan snarare om att faktiskt känna sig levande. Du hittar henne här: Instagram: @johannakajsonLivet pågar podcasthttp://johannakajson.se/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland är verkligen allt helt kaos! Och det kan kännas som att det inte finns tid att äta, sova eller ens ta ett djupt andetag. I dagens avsnitt pratar vi om hur vi gör för att zooma ut och komma tillbaka till oss själva när alltid känns överväldigande. Vi delar med oss av våra bästa tips på att hur du kan se Karen när hon vill få dig att få panik och hur du kan avbryta ditt automatiska beteendemönster.Your Mind Festival: Early bird biljetter finns här: https://www.yourmindfestival.se/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Pischa Strindstedt - coach, entreprenör och programledare. Pischa delar med sig av hur hennes Karen låter, särskilt i karriären och på sociala medier, och hur hon tränat upp förmågan att lyssna på sin egen snälla röst. Vi snackar om prestationsångest, kontrollbehov, självtvivel och vikten av att omge sig med rätt människor. Men också om nyfikenhet, acceptans och att våga gå sin egen väg, även när Karen sitter på axeln och snackar skit.HItta Pischa på instagram: @Pischas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt svarar vi på era frågor! Vi går igenom alla olika Karens och pratar om hur man vet när det är Karens hårda röst och när det är ens intuition. För hon kan vara en trickster den där inre Karen, och det är dags nu att ta ifrån henne micken. För att kunna bryta hennes skitsnack så finns nu några av våra Mindshifts finns tillgängliga på Spotify och Youtube! Mindshifts är för varje stund när din inre Karen är i farten – när du stressar, överanalyserar, har ångest, ältar gårdagen eller freakar över framtiden. Tryck play och skifta din energi direkt.Lyssna på bonusavsnittet Call it out! Detta Mindshift hjälper dig att snabbt komma ur en negativ spiral, ifrågasätta dina negativa tankar och känna omedelbar lättnad.Youtube: https://www.youtube.com/@hallkaftenkaren Spotify: MindshiftsBli medlem i Patreon och få tillgång alla våra Mindshifts: patreon.com/hallkaftenkarenTill priset av en latte(!!) per månad och ni får tillgång till Mindshifts och vårt framework för att identifiera och ifrågasätta Karen för att börja kunna höra ditt pirr, din röst som varit tyst alldeles för länge... Har du fler frågor? Skriv till oss:Insta: @hallkaftenkarenEmail: hello@aweik.io Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUSAVSNITT - Sneak peak på Mindshifts! Detta Mindshift hjälper dig att snabbt komma ur en negativ spiral, ifrågasätta dina negativa tankar och känna omedelbar lättnad.För att kunna bryta Karens skitsnack så finns nu några av våra Mindshifts finns tillgängliga på Spotify och Youtube! Mindshifts är för varje stund när din inre Karen är i farten – när du stressar, överanalyserar, har ångest, ältar gårdagen eller freakar över framtiden. Tryck play och skifta din energi direkt.Youtube: https://www.youtube.com/@hallkaftenkaren Spotify: MindshiftsBli medlem i Patreon och få tillgång alla våra Mindshifts: patreon.com/hallkaftenkarenTill priset av en latte(!!) per månad och ni får tillgång till Mindshifts och vårt framework för att identifiera och ifrågasätta Karen för att börja kunna höra ditt pirr, din röst som varit tyst alldeles för länge...Har du frågor? Skriv till oss:Insta: @hallkaftenkarenEmail: hello@aweik.io Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"De här rösterna blev så högljudda – jag kände bara att jag inte orkade mer."Hannahs inre Karen hade total kontroll.I det här avsnittet berättar Hannah Jaquline Andersson om hur hon tog sig från självkritik och mörker till att hitta en ny inre bas – rotad i självvärde, tillit och kraft.Vi pratar om varför vi ofta tror att vi måste bära allt själva. Hur vår inre Karen skriker av rädsla för att bli dömd.Och hur läkningen börjar när vi vågar börja dela. Glöm inte – du kan vara bara ett samtal bort från något som förändrar ditt liv.Ett ärligt och viktigt samtal du inte vill missa!Hitta Hannah här:Insta: @FashionablefitCoaching: https://fashionablefit.online/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prestation! Där är Karen stark för väldigt många. Hon säger att vi inte är bra nog om vi inte gör allt vi kan, klämmer in så mycket vi kan, sliter och kämpar. När vi är riktigt stressade och det känns riktigt jobbigt, då kanske Karen är nöjd. Men vad uppnår vi egentligen med denna jakt på prestation? I det här avsnittet pratar om hur vi har haft starka Karens inom just prestation, och vad som hände när vi lyckades släppa pressen, släppa prestationskraven och nöja oss med att göra tillräckligt. Hur skulle det vara för dig att känna att du kan sluta vid good enough?Biljetter till Your Mind Festival finns ute nu!!Följ oss gärna på Substack Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ensam, fast omgiven av människor. När Karen är på oss och säger att "du är så ensam" "titta nu vill ingen vara med dig" "här sitter du hemma en fredagskväll själv" eller när du är omgiven av människor så dyker den där tomheten upp eller de där hårda orden som Karen säger "Du passar ju inte in här" "du borde vara mer som dem", "du är inte tillräckligt fin" eller vad det nu är för skitsnack hon kan komma med. I det här avsnittet pratar vi om den där inre tomheten, om att fly in i prestation, fest och bekräftelse – och om hur vi kan välja att inte lyssna lika mycket på Karen längre och sluta låta Karen run the show som bara hindrar oss från att göra det vi egentligen vill göra.. Ni har väl inte missat att Felicia ska vara med i ett webinar tillsammans med Mela? Signa upp dig via länken nedan:Webinar med Mela - Bortom prestation Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar vi otroliga Ida B Olsson – och hennes inre Karen.Karen, en prestationsdriven typ som ibland gärna viskar till Ida: ”kom igen, du kan nog göra lite mer…”Vi pratar om hur mycket energi som går åt till att överanalysera, oroa sig och försöka förutspå livet – allt för att Karen tror att hon skyddar oss. Men istället gör det oss trötta, stressade och ännu mer förvirrade.Ida delar med sig av hur hon lärt sig se Karen som just en röst – inte sanningen. Och hur hon, istället för att låta Karen styra, väljer att fnissa lite åt henne och lyssna på en snällare röst.. Ida's instagram: @idabolsson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar vi med oss av känslan av att stå stilla när alla andra verkar springa förbi – få drömjobbet, träffa kärleken, köpa huset, få barn.Vi delar våra egna stories om att fastna i jämförelse, om åldersnoja och om hur lätt det är att börja mäta sitt värde utifrån andras liv. Och hur vi utan att märka det hamnar i ett race vi aldrig ens ville springa.Men också om vad som händer när vi börjar ifrågasätta Karens röst, och istället vågar lita på att vi är exakt där vi ska vara – på vår egen tidslinje.Det här är ett avsnitt för dig som nån gång känt dig efter, vilse eller bara trött på att jämföra dig.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar vi om något många av oss gör utan att ens tänka på det – att söka bekräftelse utifrån. När vi låter andra människors ord, blickar eller tystnad definiera hur vi ser på oss själva.En av oss pratar om att alltid ha varit "clownen" – den som fick andra att skratta, ibland på sin egen bekostnad, bara för att hon egentligen var så rädd. Den andra delar om hur lätt det är att bara känna sig tillräcklig när man är med någon annan – och hur man plötsligt börjar se sin kropp som ett projekt att fixa, snarare än ett hem att känna sig trygg i.Hur bryter man mönstret av självkritik, tvivel och jämförelse? Hur vet man om man gör något för att man verkligen vill – eller för att man är rädd att bli lämnad om man inte gör det?Ett naket samtal om självbild, prestation, längtan efter att bli sedd – och vägen tillbaka till att börja känna att man faktiskt duger som man är.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Goda vanor kan vara helt avgörande för att må bra, men det kan vara så svårt att bygga en ny vana som håller över tid. I det här avsnittet delar vi med oss av hur vi har gjort för att skapa nya vanor, hur man kan tänka för att göra det lättare för sig för att få en vana att fastna, och hur det går till i hjärnan när en ny vana skapas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer om vi går emot våra rädslor och prova något nytt? Om vi använder rädslan som vår kompass för att hitta vägen närmare oss själva? I det här avsnittet berättar vi om gånger då vi har överkommit våra rädslor och vågat prova något helt nytt. Vi berättar om hur det kändes och vad vi lärde oss, och hur vi använder oss av dessa lärdomar än idag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag kan inte börja förrän jag är redo! Känner du igen dig? Vi pratar om när Karen vill att vi ska skjuta upp saker som vi egentligen vill, bara för att vi inte har "rätt" kunskap, erfarenhet, ålder... Vi delar med oss av när Karen har hittat på ursäkter för att hålla oss bekväma genom att säga att vi inte är redo än. Vi ger också våra bästa tips för att våga ta första steget ändå, trots rädslan för att inte vara redo. Karen-quizzet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att ta en paus. En paus för återhämtning, reflektion eller att lyssna på sin kropp. Vi berättar två historier om att springa: en på livets löpband och en på ett faktiskt löpband, och hur vi har tillåtit oss själva att bara ta en paus. Vi delar också med oss av ett par tekniker man kan använda för att påminna sig själv om att det är dags att sakta ned och pausa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.