TRIMPcast - triathlon na Twoich warunkach!

Off season to nie „nicnierobienie” ani kolejny maraton w kalendarzu. W tym odcinku TRIMPCAST rozkładamy na czynniki pierwsze przerwę po sezonie: ile powinna trwać, co robić zamiast triathlonu, kiedy warto wrzucić narty, łyżwy czy gravel, a kiedy… totalnie odpuścić. Mówimy też o typowych błędach: przeładowanym kalendarzu, FOMO na Hyroxa i „startach C” bieganych na 110%.Na końcu podpowiadamy, jak wykorzystać off season do pracy nad najsłabszą dyscypliną i mądrze zaplanować kolejny rok.👉 Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz więcej takich treści!🌐 www.trimp.team🌐 www.badaniawydolnosciowe.pl🌐 www.misjakrakow.pl📸 Instagram: https://www.instagram.com/trimp.team/00:00 – Wprowadzenie – czym jest elastyczny off season i o czym jest ten odcinek01:19 – „Jeśli chcesz 3 miesiące nic nie robić…” – sygnały, że sezon był źle ułożony02:42 – Klasyczne błędy pierwszego off seasonu – przeładowany kalendarz jesiennych biegów i wyzwań04:03 – Ile powinien trwać off season? – 4, 8, 16 tygodni, baza i odpoczynek dla głowy07:01 – Inne sporty zamiast triathlonu – łyżwy, narty biegowe, gravel, MTB i nowe bodźce09:23 – Hyrox, siłownia i „gadżety” startowe – jak nie przesadzić z dodatkowymi imprezami19:12 – Off season dla początkujących i typowe błędy – bloki pod jedną dyscyplinę, gonienie cyferek, zbyt dużo nowego naraz

O dziecięcym triathlonie bez ściemy – z punktu widzenia trenerów i rodziców. Rozmawiamy o tym, kiedy wprowadzać dzieci w świat tri, jak łączyć zabawę ze sportem, jakie dystanse są OK na start i gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna presja. Jeśli myślisz o pierwszych zawodach dla swojego dziecka, ten odcinek jest dla Ciebie. Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz więcej takich treści!Dołącz do TRIMP Team:www: https://www.trimp.teamIG: https://www.instagram.com/trimp.team/ Rozdziały:00:00 – Intro, kim jesteśmy01:10 – Dlaczego w Polsce dzieci rzadko trenują triathlon02:20 – Jak wyglądają szkółki tri za granicą (St. Moritz, Trisutto)06:00 – Ambicje rodziców vs potrzeby dzieci10:30 – W jakim wieku zaczynać i od czego15:00 – Jak łączyć zabawę, pływanie, rower i bieganie22:00 – Pierwsze zawody, przykładowe dystanse dla dzieci27:30 – Podsumowanie i nasze rady dla rodziców

Triathlon to pasja, ale czasem staje się... źródłem stresu. W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozmawiają o wypaleniu psychicznym w triathlonie – jak je rozpoznać, skąd się bierze i co zrobić, by sport znów dawał frajdę. Dowiesz się, czemu fitness nie zawsze znaczy zdrowie, jak reagować na stres i dlaczego „plan to nie beton”.Daj znać w komentarzu, czy też miałeś moment, w którym triathlon przestał cieszyć.Jeśli masz jakieś pytania wejdź na stronę www.trimp.team - zadaj je a na pewno trenerzy skontaktują się z Tobą.Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz trenować mądrze – nie więcej, tylko lepiej!#trimp #226er_poland #triathlon #wypalenie #mentaltrening #treningmądrze #trimpcast #agegrouper #michalwojtylo #mariuszchrobot #trimph 00:00 – Wprowadzenie: o czym będzie film 02:30 – Podstawy: pierwsze kroki w temacie 06:45 – Najczęstsze błędy i jak ich unikać 11:20 – Szybkie wskazówki dla początkujących 16:10 – Narzędzia i techniki przydatne w praktyce 22:00 – Przykłady z życia i analiza przypadków 28:15 – Zaawansowane strategie i triki 34:50 – Jak mierzyć postępy i kontrolować efekty 40:30 – Podsumowanie i kluczowe wnioski 44:00 – Co dalej? Następne kroki i rekomendacje

Ironman Barcelona to zawody, które przyciągają debiutantów – ale czy naprawdę są takie łatwe? Mówimy szczerze o trasie, drafcie, pogodzie i niespodziankach na rowerze. Michał i Mariusz dzielą się doświadczeniem z tegorocznego startu oraz wspomnieniami sprzed dekady. Czy warto wybrać ten wyścig na pierwszy Ironman? Sprawdź! 00:00 – Czy Ironman Barcelona to naprawdę Barcelona?02:10 – Pierwsze wrażenia z miasta i zwiedzanie po zawodach04:25 – Dla kogo jest Ironman Barcelona – debiuty i rekordy życiowe07:00 – Czy trasa jest naprawdę łatwa dla początkujących?09:45 – Jak zmieniła się trasa rowerowa przez 10 lat?13:05 – Moje doświadczenia z draftingiem i sędziowaniem16:15 – Bezpieczeństwo na trasie – wypadki i jakość asfaltu19:25 – Niespodzianki na trasie: ronda, pachołki, kontuzje22:20 – Jak pogoda wpłynęła na wyniki i komfort startu24:55 – Trudne pływanie – fale i ekstremalne warunki w morzu27:20 – Czy Ironman Barcelona to dobry wybór na debiut?29:40 – Morze bez meduz i zalety lokalizacji31:15 – Baza noclegowa, dojazd i wrażenia z samej Calelli33:20 – Trudności z poprawieniem życiówki po tych zawodach34:40 – Wynik drużynowy i sukces ekipy z Polski36:45 – Dlaczego nie każdemu udaje się ukończyć – zdrowie przede wszystkim39:00 – Zaproszenie na kolejny start i Wasze pytania o Barcelonę

Jak sen wpływa na trening i start w triathlonie?Jedna zarwana noc, chroniczny brak snu, a może drzemka w środku dnia – co naprawdę działa?W tym odcinku rozmawiamy o:- bankowaniu snu w tygodniu startowym,- drzemkach – krótkich i długich,- różnicach w regeneracji młodszych i starszych zawodników,- tym, co realnie mówią dane z Garmina, Oury i Whoopa.Dowiedz się, jak sen może stać się Twoją ukrytą bronią w drodze do życiówki w triathlonie.

Myślisz o starcie w IRONMAN 70.3 Kraków w 2026? Ten film to Twoje obowiązkowe źródło wiedzy! Michał Wojtyło (zawodnik) i Mariusz Chrobot (trener i kibic) z TRIMP Team analizują start z dwóch perspektyw – bez ściemy, z konkretami i protipami na przyszłość. Organizacja, trasa, błędy, tipy i klimat zawodów – wszystko tu jest. Zobacz, czy Kraków to Twój obowizkowy start czy może nieudana impreza!ZAPISZ SIĘ NA WWW.MISJAKRAKOW.PL

Czy wiesz, że odpowiednio dobrana playlista może zmniejszyć odczuwanie zmęczenia, zwiększyć Twoją siłę na siłowni i poprawić tempo interwałów? W tym odcinku TRIMPCAST trenerzy Mariusz i Michał opowiadają, jak wykorzystać muzykę w treningu triathlonowym – od biegania, przez rower, aż po regenerację.Dowiesz się m.in.:✅ dlaczego ulubiona muzyka działa lepiej niż „gotowe motywacyjne składanki”,✅ jak tempo, głośność i częstotliwość (440 Hz vs 432 Hz) wpływają na Twoje wyniki,✅ jak planować playlistę pod rozgrzewkę, interwały i regenerację,✅ w jaki sposób muzyka pomaga zarządzać emocjami przed startem.🔗 Dołącz do TRIMP Team www.trimp.pl🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!

To nie są zwykłe zawody – to rewolucja! Mariusz Chrobot i Michał Wojtyło biorą pod lupę trasę, lokalizację i organizację Ironman 70.3 Kraków. Analizujemy BBS, warunki pogodowe, trudność trasy i pływanie w Zakrzówku. Co wyróżnia Kraków na tle Gdyni? Jak trenować, by wycisnąć z trasy maksimum? I dlaczego Misja Kraków to najlepszy sposób na przygotowanie? Posłuchaj do końca i wejdź z nami w rytm przygotowań! Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz więcej takich treści!

Czy twój umysł ci pomaga, czy przeszkadza w drodze do mety? W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot z TRIMP Team rozpracowują psychikę w triathlonie. Mówią o profilach emocjonalnych zawodników, treningu mentalnym, wizualizacji i self-talkingu. Dowiesz się, jak przygotować głowę na start i przejąć kontrolę w najtrudniejszych momentach wyścigu. Subskrybuj ten kanał , jeśli chcesz więcej takich treści!#trimp #226er_poland #triathlon #treningmentalny #psychologiasportu #wizualizacja #selftalking #motywacja #współpracabarterowa

W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozkładają na czynniki pierwsze temat zmęczenia poznawczego i jego wpływu na wydolność w triathlonie. Wyjaśniamy:- czym różni się zmęczenie umysłowe od stresu,- jak mentalne zmęczenie wpływa na Twoje tempo i odczucie wysiłku (RPE),- czy można trenować głowę tak, jak ciało,- czym jest brain endurance training i jak go zastosować w codziennym planie,- kiedy taki trening ma sens i komu może szczególnie pomóc,- i najważniejsze: jak go nie przedawkować!🔥 Na końcu podpowiadamy też, jak mentalnie „taperować się” przed zawodami, by wystartować z czystą, świeżą głową.To odcinek dla każdego, kto czuje, że na zawodach odpuszcza nie ciało… tylko głowa.✅ Sprawdź projekt Misja Ironman → www.misjaironman.pl✅ Dołącz do TRIMP Team → www.trimp.team🔔 Zasubskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków i zostaw komentarz, jeśli temat Cię zaciekawił!#trimp #triathlon #ironman #treningtriatlon #triatlonamator #misjaironman #treningmentalny #zmęczeniepoznawcze #psychologiawysiłku #braintraining #trimp

Czy plan grupowy wystarczy, a może już czas na indywidualne podejście?W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot biorą na tapetę temat, który prędzej czy później dotyczy każdego triathlonisty – moment decyzji o przejściu z treningu samodzielnego na współpracę z trenerem lub grupą.🔥 Usłyszysz:– dlaczego samodzielne trenowanie ma swoje ograniczenia– jak wygląda progres na planie grupowym i kiedy przestaje wystarczać– kto naprawdę skorzysta z indywidualnego planu– jak sprzęt i dane mogą pomóc… albo przeszkodzić– kiedy warto postawić na oszczędność czasu i spokój głowyRozmawiamy szczerze, bez spiny – o triathlonie, który towarzyszy codziennemu życiu, rodzinie i pracy. Jeśli stoisz przed decyzją, co dalej z Twoim trenowaniem – to odcinek dla Ciebie.🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!#trimp #triathlon #ironman #treningtriatlon #triatlonamator #misjaironman #współpracabarterowa

W dzisiejszym odcinku zabieramy Was do naszej "piwnicy", która wcale nie ustępuje laboratorium. 🔥 Mówimy bez ogródek:– Dlaczego nie wierzymy w klasyczne FTP z 20 minut– Jakie dane dają testy z maską VO₂ Master i czujnikami Moxy– Co naprawdę warto wyciągać z wykresów i progów LT1/LT2– Jakie są najczęstsze ograniczenia amatorów i co z nimi zrobić– Czy warto robić dwa testy (biegowe i rowerowe) jednego dnia?– Jak się przygotować i czego się spodziewać💡 To odcinek pełen praktycznych informacji, podpowiedzi i anegdot – idealny dla triathlonistów, biegaczy, kolarzy i wszystkich, którzy chcą trenować świadomie i bez zgadywania.📌 kontakt do nas, jeśli chcesz pogadać o swoich wynikach🔔 Zasubskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków – będzie więcej o INSCYD, oddechu, VO₂ max, treningu pod limity i... o trenowaniu przez przytulanie vs. poniżanie 😅#współpracabarterowa #trimp #triathlon #badaniawydolnosciowe

Planujesz ferie zimowe i zastanawiasz się, jak połączyć trening triathlonowy z wyjazdem na narty? W tym odcinku znajdziesz sprawdzone sposoby na utrzymanie formy, nawet gdy jesteś na stoku lub odpoczywasz z rodziną.Dowiesz się:✅ Jak trenować triathlon zimą?✅ Jak połączyć narty z treningiem biegowym i rowerowym?✅ Czy warto robić treningi podczas ferii?✅ Jak wygląda plan treningowy na ferie zimowe?✅ Jak zadbać o regenerację i uniknąć kontuzji? Idealne dla triathlonistów, sportowców i wszystkich, którzy chcą utrzymać formę podczas ferii zimowych!Zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami z treningów zimą!#Triathlon #TreningZimowy #FerieZimowe #Narty #Biegówki #Regeneracja #PlanTreningowy #AktywnośćZimą #TreningTriathlonowy #TriathlonPolska #226ers #226erspoland #współpracabarterowa

W dzisiejszym odcinku poruszamy temat trenażerów rowerowych – idealnych narzędzi dla triathlonistów i kolarzy, którzy chcą utrzymać formę niezależnie od pogody. Jakie są rodzaje trenażerów? Rolki – doskonałe do ćwiczenia równowagi i techniki. Trenażery rolkowe z oporem – świetne dla początkujących. Smart trenażery – nowoczesne rozwiązania z symulacją terenu i aplikacjami treningowymi. Rower spinningowy – idealny dla kilku osób w domu. Jakie aplikacje warto wypróbować? Zwift, TrainerRoad, Rouvy – które z nich są najlepsze dla Twoich celów treningowych? Jak zaaranżować domową przestrzeń do treningu? Poznasz wskazówki dotyczące wentylacji, podkładek, ekranu i niezbędnych akcesoriów, aby stworzyć swoją idealną „jaskinię treningową”.

Tym razem omawiamy koncept – durability, czyli wytrwałość i odporność na zmęczenie. Czym jest durability i dlaczego to nie tylko hasło z podręczników? Jak stworzyć z siebie triathlonowe Ferrari – z ogromnym silnikiem (VO2 max), oszczędnym spalaniem (ekonomia ruchu) i wytrzymałością na najwyższym poziomie? Dowiedz się: Jak minimalizować dryf tętna podczas długich treningów. Dlaczego technika pod zmęczeniem to klucz do sukcesu. Jakie lekcje czerpiemy z filozofii Bretta Suttona i treningów "under fatigue". Czy warto się testować, a może odpuścić sobie laboratoria? To odcinek, który otworzy Ci oczy na naukowe podejście do triathlonu i pokaże, jak trenować mądrzej, a nie tylko więcej. Zostań z nami do końca – odkryjesz konkretne wskazówki, które możesz wdrożyć w swoje treningi już dziś.

Zastanawiasz się, jak zaplanować sezon triathlonowy i ustalić cele na nadchodzący rok? W tym odcinku dzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci efektywnie przygotować się do startów. O czym dowiesz się w tym podcaście? Jak wyznaczyć cele triathlonowe dopasowane do Twojego poziomu. Dlaczego analiza wyników z poprzedniego sezonu jest kluczowa. Jak ocenić formę na początku przygotowań. Na co zwrócić uwagę, wybierając dystans i lokalizację zawodów. Jak budować motywację i unikać wypalenia w trakcie sezonu. Rola regeneracji i strategii startów na krótkich dystansach. Jak zaplanować logistykę startów, aby uniknąć niepotrzebnego stresu.

Jak skutecznie trenować triathlon zimą? W tym filmie dzielimy się najlepszymi wskazówkami, jak przygotować się do treningów w chłodne dni. Zima to czas wyzwań, ale też doskonała okazja, by zbudować formę, odporność i siłę mentalną na nadchodzący sezon triathlonowy. Co znajdziesz w tym odcinku? Korzyści z treningu zimą: wzmacnianie odporności, budowanie siły mentalnej i przygotowanie organizmu na sezon. Jak się ubrać: warstwowe ubieranie, bielizna termoaktywna, warstwa izolacyjna, kurtka ochronna, rękawiczki i czapka. Bezpieczeństwo: widoczność, odblaski, czołówki, wybór odpowiednich tras i unikanie śliskich nawierzchni. Technika jazdy i biegania: trening na rowerze MTB lub gravel, poprawa techniki w trudnych warunkach. Nawodnienie i odżywianie: znaczenie ciepłych napojów w bidonach termicznych, regularne uzupełnianie kalorii. Regeneracja po treningu: ciepły prysznic, stretching i ciepły posiłek.

Czy karbonowe buty mogą zrewolucjonizować Twoje wyniki w triathlonie? A może to tylko sprytna marketingowa zagrywka? 🤔 W tym odcinku zagłębiamy się w świat biegowych nowinek technologicznych. Dowiesz się, czym naprawdę jest efektywność biegu i jak technologia karbonowa wpływa na biomechanikę Twojego kroku. Przyjrzymy się badaniom nad amatorami i zawodowcami, analizując, czy warto inwestować w buty za 1500 zł, czy lepiej postawić na coś bardziej praktycznego – jak analiza kroku biegowego lub indywidualne dopasowanie sprzętu. Triathlon to wyzwanie dla całego ciała, a zmęczenie po pływaniu i rowerze często wymaga innych rozwiązań niż te, które sprawdzają się u zawodowców. Czy karbonowe buty naprawdę działają, czy to kolejny „must-have”, który prowadzi do fizjoterapeuty zamiast do szybszej mety? 🔍 Czego dowiesz się w tym odcinku? - Jak karbonowe buty wpływają na efektywność biegu. - Dlaczego technologia, która pomaga elicie, nie zawsze działa na amatorów. - Jakie ryzyko niesie zmiana biomechaniki kroku. - Czy marketing wygrywa z realnym zyskiem w triathlonie?

Święta za pasem, a Ty szukasz idealnego prezentu dla triathlonisty lub sportowego zapaleńca? W tym materiale znajdziesz pełną listę najlepszych gadżetów, które zachwycą każdego miłośnika triathlonu. Od praktycznych czujników po zaawansowane zegarki – dowiedz się, co warto kupić a co może omijać z daleka. #TRIMP #TRIATHLON

Zastanawiasz się, jak przewieźć rower na zawody triathlonowe lub trening za granicą? W tym odcinku pokażemy Ci, jak wybrać odpowiedni box rowerowy oraz jak prawidłowo spakować swój rower na podróż. Omawiamy rodzaje boxów – takie, w których roweru nie trzeba rozkładać, oraz te wymagające demontażu. Dowiesz się:. Jakie boxy rowerowe są dostępne na rynku i który wybrać?. Na co zwrócić uwagę przy pakowaniu roweru?. Kiedy zabrać swój rower, a kiedy lepiej go wypożyczyć?. Jakie błędy najczęściej popełniają amatorzy podczas podróży z rowerem?. Nie zabraknie też zabawnych anegdot z podróży i sprawdzonych wskazówek od trenerów TRIMP Team! #Triathlon #Kolarstwo #TransportRoweru #TRIMPTeam #PakowanieRoweru #BoxyRowerowe #trimp #traithlon #226ers #współpracabarterowa