Claim OwnershipCohérence
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© ROMAIN MATHIEU
Description
Bienvenu sur cohérence,
Le podcast qui remet la cohérence dans l'entrainement et l'alimentation.
Que ce soit pour moi, Romain, coach et préparateur physique depuis 10 ans, ou pour mes élèves, mon but est le même, atteindre les objectifs fixés en étant cohérent dans les actions que nous portons au quotidien.
Je mettrai en avant ces principes là à travers des épisodes sur des sujets précis, sur mes réflexions animés par mon expérience de terrain, à travers les questions que vous me posez.
Le podcast qui remet la cohérence dans l'entrainement et l'alimentation.
Que ce soit pour moi, Romain, coach et préparateur physique depuis 10 ans, ou pour mes élèves, mon but est le même, atteindre les objectifs fixés en étant cohérent dans les actions que nous portons au quotidien.
Je mettrai en avant ces principes là à travers des épisodes sur des sujets précis, sur mes réflexions animés par mon expérience de terrain, à travers les questions que vous me posez.
72 Episodes
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Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomEst-ce qu'on peut envisager les mêmes résultats à la maison qu'à la salle ?Peut-on véritablement prétendre à l'optimisation de son physique ?C'est ce que j'ai longtemps cru dans ma chambre chez mes parents, avec mes deux pauvres haltères allant jusqu'à 10 kg, mes deux chaises et mon manche à balai en travers de celles-ci.Le tout accompagné de la fameuse Méthode Lafay.J'y croyais vraiment !Et ma foi, à 16 ans, ça aurait pu marcher.Mais c'était sans compter sur un paramètre essentiel.La progression.Et bien souvent, s'entraîner à la maison, ça ne s'apparente pas vraiment à de l'entraînement.Sauf cas particuliers.Arf… c'est dur de teaser, il y a tellement de choses à dire.Et plutôt que de glisser rapidement vers une forme de spoiler raté, je vais tout simplement vous inviter à cliquer ci-dessous et écouter ce riche épisode sur le sujet.Bonne écoute !
Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderom2éme FAQ Et qui dit FAQ dit questions concrêtes qui sont le reflet de vos problématiques.De ce qui vous "préoccupe" Parce que, comme beaucoup, si vous m'écouter, c'est que vous cherchez à comprendre.Vous cherchez à faire mieux, comme j'essaye de le faire pour ma propre personne au quotidien.Et je trouve ça tout à fait normal, LOUABLE même.Ca montre votre interêt.Les 2 questions du jour elles sont simples :1. Est-ce que ça suffit de s'entrainer 1h par séance2. A quoi sert véritablement le cardio à basse intensité, la fameuse ZONE 2.Alors si tu veux écouter mes réponses sur le sujet, c'est juste au dessus.Et n'oublies pas, penses à t'abonner, aux petites ⭐️ et à partager cet épisode s'il t'a plu.Rom ✌️
Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomEt moi aussi je l'ai faites cette erreur !Cette erreur de croire que c'est en forçant désespérément que l'on va progresser !Que l'on va gagner de la force, que l'on va prendre du muscle, que l'on va perdre du gras.Que ce soit dans le domaine de l'endurance ou de la musculation, vouloir aller à "l'echec" c'est bien souvent synonyme de regression !Et je vous explique tout ça dans ce tout nouvel épisode de cohérence !C'est partiBonne écoute Rom ✌️
Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomÉpisode un peu spécial aujourd'hui je répond directement à vos questions !Des questions que vous pouvez me poser directement sur instagram ici ⬇️https://www.instagram.com/coaching.mr/Ou par mail ici :mrcoachingparis@gmail.comEt pour lesquelles, je répondrai toutes les deux semaines pour vous donner mes réponses appuyés sur mon expérience du quotidien.Pas de faux semblant, pas de conseils purement théoriques qui ne fonctionnent que dans un monde utopique.Je vous donne du vrai, ce qui me semble logique pour que vous puissiez repartir avec des réponses prêtes à l'emploi.Et ça commence à partir de cet épisode avec le théme du Cheat Meal ou encore de la gestion du repas du soir quand on finis tard le boulot.Des questions qui vous parleront sans aucun doutes.Rom ✌️
Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomInstagram https://www.instagram.com/coaching.mr/Vous en avez forcément eu un !En tout cas moi, j'en ai eu plétores !Et quand je dis plétore, c'est plétore !2 à 3 par an facile, sans forcer !Le torticoli comme on l'appelle dans sa denomination familiére.C'est je pense aujourd'hui la douleur la plus commune à laquelle je suis confronté au quotidien en tant que coach.Presque plus que la fameuse douleur lombaire.Pas besoin de sortir de saint-cyr d'ailleurs pour comprendre pourquoi.Et justement en parlant du pourquoi, j'vais mettre les pieds dedans.Parce qu'on confond encore une fois cause et conséquences.Alors si vous voulez des solutions, un plan d'action pour vous éviter d'avoir la nuque en vrac à 40 piges.
L'instagram d'antony :https://www.instagram.com/_antologie_/Son site internet :https://buddy-coaching.fr/Mon instagram :https://www.instagram.com/coaching.mr/🎁 Perdre 10kg en 6 mois, ma méthode IMPARABLE :https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisÊtre coaché, accompagné à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceAntony c'est un mec que j'ai rencontré lors d'un séminaire qu'on avait fait ensemble en 2022.On était dans un lieu incroyable, le centre d'entrainement de l'UBB, UNION BDX BEGLES, tout simplement l'une des meilleures équipe de rugby en TOP 14.La creme de la creme !Le but de ce week-end de séminaire, des échanges entre préparateur physique, autour de Fred Marcerou, notre mentor, qui nous à partager son expérience de préparateur physique de haut niveau.On avait échangé pas mal, aussi, en dehors de ce cadre purement sportif, lors de l'entracte joyeusement animé aux halles de bordeaux.Et aujourd'hui, quelques années après, j'ai le plaisir de vous partager notre discussion.Une discussion qui tourne autour de l'entrainement, de la nutrition bien sur mais pas que.Il à une vision bien plus profonde du bien être, une vision que l'on pourrait qualifier d'holistique.Un terme qui vous est surement inconnu.Mais c'est pas grave, vous allez tout comprendre.Comme ses 10 lois fondamentales, ses medicaments, qui prendront sens au fond de vous, j'en suis convaincu.Alors écoutez moi ça, vous verrez, c'est riche d'enseignement !Bonne écoute
Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomInstagram https://www.instagram.com/coaching.mr/Comment faire pour remettre de la raison.Du bon sens ?Quand toute l'industrie alimentaires, et encore plus à dominante sportive nous trompes à grand coups de marketing.Fin...Nous trompe. J'exagére un peu.Je pense qu'on se laisse tromper parce qu'on le veut bien aussi.Aujourd'hui dans cet épisode, j'ai décidé de vous donner les informations pour agir en pleine conscience.Le tout sur un produit en particulier, que l'on pense à tord comme magique, la WHEY.Ou proteine de lait en poudre.Secher, prise de muscle, récupération, j'entend tous les bienfaits à son sujet.On est pas loin du miracle carrément.Mais moi, c'est loin d'être le complément que je conseilles.Voir même, c'est souvent le dernier.Et je vous explique tout ça au sein de ce tout nouvel épisode.Alors, à vos shaker, ou non et bonne écoute.Rom ✌️
C'est surement la chose à laquelle on pense tous.On mange, trop, avec un déséquilibre certain dans notre alimentation, qui ne peut que nous installer dans une forme de médiocrité physiologique certaine.Etttttt comme j'ai pu le voir, comme tous les ans, on à tendance à se jeter sur notre bon vieux short dés le lendemain pour compenser un peu tous ça.Transpirer, se "detoxifier", evacuer...Autant de termes qui, je vous l'avoue, sonnerai terriblement bien, si je ne connaissait pas la réalité de tout ça.Et cette réalité, elle est pas forcement celle qu'on aimerait entendre.Ce qui est fait est fait, il n'y a rien qui compensera, aucune methode detox qui viendra nous nettoyer.Il faut juste dealer avec nos exces, nos ecarts de route.S'entrainer intelligemment pour revenir à un fonctionnement normal de notre corps.Sans chercher à se fustiger, de flageler non plus.Et c'est excactement tout ce que je vous explique au sein de ce nouvel épisode.Alors pour faire les choses correctement, ça se passe dans vos petites oreilles.Bonne écoute,Rom ✌️
Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceMon instagram : https://www.instagram.com/coaching.mr/Ca serait même presque contreproductif pour certains.Non pas qu'il faille comprendre ce que l'on a envie de comprendre, mais je crois que l'on ferais mieux de se preocuper autrement de notre sangle abdominale.Ce qui compte, c'est pas le six pack, decoupé, saillant, qui ne laisse apparaitre aucun signe de masse grasse.Non.Ce qui compte, c'est d'utiliser la bonne fonction de toute cette sangle.Mettre en route ce qui doit être la base même de ces muscles.Faire en sorte que le maillon de la chaine ne soit pas faiblard.Le CORE, comme disent les anglo-saxons, voilà ce qui compte.Alors bien sur, avec un entrainement logique, adapté et une nutrition basé sur la santé, on ne peut que voir apparaitre des premices de cette petite tablette.Mais chacun son taux de masse grasse idéale, encore une fois c'est pas la même pour tous.Et c'est ce qu'on va voir dans ce nouvel épisode,Alors bonne écoute,Rom ✌️
Le compte Insta de Valentin : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/Son site internet : https://motiontherapyexpert.com/Ma newsletter qui te fais gagner du temps : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour que je te Coaches à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceComment tu réagis toi face à la douleur ?Non sérieusement, c'est une vraie question !Et d'ailleurs, est-ce que la douleur c'est synonyme de blessure ?On à tous été confronté à cette problématique à un moment donné.Le tout ce n'est pas de les eviter à tout prix, j'pense que c'est peine perdue.Et c'est pas trés grave.Par contre, on peut y être mieux preparé, faire en sorte que son corps augmente ses capacités.Et c'est tout le sujet aujourd'hui de notre discussion avec Valentin COPIN, aka, motion therapy expert.Il est kiné et preparateur physique, spécialisé sur le tendon, sur les blessures et les pathologies à ce niveau.Vous savez les fameuses tendinites ou tendinopathies (Vous allez comprendre la différence).Vous comprendrez aussi que se tourner systématiquement vers les anti-inflammatoires pour gérer vos blessures, est loin d'être la meilleure idée.Bref, j'vous en dit pas plus, c'est du beurre comme toujours.Bonne écoute,Rom ✌️
Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceC'est tout frais, on me posait la question y'a 48h pendant un coaching.Le contexte ?J'avais une éléve qui faisait du soulevé de terre (deadlift), une autre qui fait du curl incliné (pour les biceps)Le schéma de répétition n'était pas du tout le même pour les deux.Une progression qui ne portait pas sur les mêmes paramétres.Et donc naturellement cette question "Tiens d'ailleurs, c'est quoi le mieux en musculation, les series courtes ou les series longues ?Ah en voilà un vaste sujet.Entre ceux qui pensent qu'en allongeant les series on devrait cramer plus de gras et ceux qui sont dans le tout intensité à charger les barres et halteres comme des mules, il faut apporter de la nuance.Fin quoi que..J'ai mon avis bien tranché sur le sujet.Mais comme toujours, non sans argument et éxpérience de terrain.Alors si vous voulez en savoir plus,C'est ici que ça se passe !Rom ✌️
Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceLa musculation, ça devrait être remboursé par la Sécu !Si tenté qu'on ai une vraie politique de prevention à travers le sport dans ce pays !Toujours est-il qu'il faut prendre le taureau par les cornes, et ça le plus tôt possible !Et même si vous avez commencé sur le tard, c'est mieux que rien.Ce qui compte, c'est de stimuler.Stimuler votre systéme musculaire, votre force, capitaliser sur ce patrimoine qui fondra inévitablement avec les années (ce que l'on appelle dans le jargon scientifique, la sarcopénie)Un phénomène qui induit une perte de masse musculaire de l'ordre de 1 à 2% par an, à partir de 35/40 ans.C'est comme ça.Mais, plutôt qu'être fataliste, autant être dans l'action.L'idée c'est d'être capable de, d'avoir un bon physique et de conserver son autonomie le plus longtemps possible.Et pour ça, quoi de mieux qu'une petite liste de mes 5 exercices indispensables de musculation.5 exercices qui traversent le temps et qui me semblent quasi indispensables dans une optique de durabilité.Je ne les sors pas de mon chapeau, ils ont été sélectionnés avec soin.Non pas juste pour le podcast, mais parce que je les utilisent pour ma propre personne depuis fort longtemps.Et surtout pour ceux que je coach.Parce qu'ils me semblent être les choix les plus judicieux dans un contexte général qui tend vers la sédentarité.J'en dirai pas plus, mais y'a de l'argument !Et solide !
Ma newsletter, du beurre : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être accompagné, coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distance"Si vous n'avez pas eu de chance, le fait de réessayer avec la même approche devrait conduire à un résultat différent.Cependant, lorsque vous n'obtenez pas les résultats escomptés de maniére répétée, il vous appartient d'actualiser votre conception des choses".Shane PARRISHAutrement dit, vous ne pouvez pas attendre d'une situation propre, LA VOTRE, de votre contexte, de votre environnement, ancré, habituel, organisé et routinier, de vous fournir des resultats différents sur votre physique.Cependant, il existe une solution pour tout de même atteindre vos objectifs.Pour tout de même obtenir les resultats physiques que vous souhaitez.Pour perdre du gras, pour prendre du muscle, pour être plus fort ou encore être plus endurant.Pour dire adieux à vos poignées d'amour, votre cellulite et votre bas du ventre qui ne vous plait guére.Mais je vous préviens, ça risque de ne pas de vous plaire.Bon écoute,Rom ✌️
Ma newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceEn enregistrant cet épisode, je me suis moi même surpris à me rendre compte que je pouvais largement optimiser certains pan de mon alimentation.Peaufiner ma strategie sur des moments clefs pour être plus performant à la salle.Pour que mes séances soient plus "soutenus" par ma maniére de m'alimenter, plutôt que celle-ci vienne les saboter.Non pas que je fasse n'importe quoi, loin de là.Mais quand même, en prenant du recul, on peut faire mieux.On peut toujours faire mieux.Et c'est dans ce sens aujourd'hui que je partage avec vous ma vision pour que votre alimentation vous permettre de developper le maximum de vos capacités physiques au moment voulu.Est-ce que la whey proteine à un interêt ?Est-ce qu'il faut prendre des boissons de l'effort ?Combien de temps avant ma séance dois-je manger ?Autant de questions, et bien d'autres auxquelles je repond dans ce nouvel, riche épisode.Y'a plus qu'à.Bonne écoute,Rom ✌️
Qu'est-ce que vous voulez en faire ?Dites moi !Parce que parfois, ça ne me semble pas évident !Moi par exemple, j'ai des lubbies, souvent !Ca me prend comme ça, d'un coup d'un seul, j'ai envie de m'acheter un truc hyper sofistiqué dont je n'aurais finalement pas vraiment l'utilité.Genre un ordinateur à la pointe de la technologie pour faire tout ce qu'il est possible de faire, alors que la plupart du temps j'utilise .... excel.Et bah dans l'entrainement j'ai l'impression que c'est souvent la même chose.On a souvent envie de croire qu'il existe des exercices indispensables, des exercices sur lesquels on ne peut pas faire l'impasse.Des exercices qui donneront à coup sur les meilleurs resultats (sans ironie) mais qui seront surement aussi les plus destuctreurs pour la plupart des gens sur le moyen et long terme ?J'insiste sur la "plupart" des gens, parce qu'il y'a toujours ceux qui ont beaucoup de choses en leur faveur.Mais pour moi, pour 90% des gens, c'est moins vrai.Et c'est là qu'il va falloir reflechir, adapter et se demander si c'est vraiment necessaire ce que je me tue à faire.Non pas qu'il faille bannir de sa pratique certains de ces exercices (loin de moi cette idée), mais il va falloir être judicieux.Parce qu'il y'a des solutions, toujours, mais seulement pour ceux qui font preuve de cohérence.Bonne écoute,Rom
Est-ce que c'est une approche valable ?Est-ce qu'elle à encore du sens en 2025 ?Perte du gras, perdre du poids est-il forcement relié aux calories ?J'en parlais avec un éléve pas plus tard que ce matin, perdre du poids ce n'est pas juste des mathématiques.Ce ne sont pas des équations avec lesquelles nous jouons.L'alimentation c'est plus riche que ça, et les impact sur notre physiologie aussi.Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas prendre en compte l'enveloppe kcal de ce que l'on mange.Mais ça ne doit pas être le premier levier que vous devez actionner.Mon expérience en tant que coach, me montre à quasi 100% que c'est totalement contreproductif.En revanche, il existe une façon de faire qui elle sera beaucoup plus profitable.Un coup gagné d'avance vers ses objectifs.Bref, y'a tout dans cet épisode.Encore une fois c'est du beurre 🧈Bonne écoute,Rom ✌️
Ma newsletter :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching sportif et alimentaire à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour me trouver en direct : https://share.google/CQ7PABWW5T3qrYtDXC'est la période !La période des rhumes, des nez bouchés, des gorges entravés.La période qui nous laisse dans un état quelque peu "léthargique"Pas très grave, mais..... embêtant pour parler convenablement.Suffisamment embêtant pour ne pas avoir les performances habituelles.Malgré tout, beaucoup font les erreurs qui ne doivent pas être commises.Trop lourd, trop intense, trop de cardio...Tout ça pour transpirer plus et éliminer les fameuses toxines qui pullulent dans notre corps.C'est faire fausse route.S'entrainer quand on est malade, c'est avant tout comprendre pourquoi.Mettre en place des stratégies d'adaptation en fonction de ses capacités.C'est ne pas rien faire, car le corps aime être en mouvement.Mais un mouvement calculé, mesuré, pour que le stress imposé ne soit pas plus grand que ce que l'on pourrait absorber.Bref, on est malade, mais y'a des solutions.Le tout c'est d'avoir les bonnes.Bonne écoute,Rom.
Ma newsletter :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching sportif et alimentaire à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour me trouver en direct : https://share.google/CQ7PABWW5T3qrYtDXY'a des mythes qui ont la dent dure !Et celui là, c'est pas la première fois que je me casse les dents dessus !"Est-ce que manger des féculents, des glucides le soir, me fait grossir ?"Je ne compte plus les gens qui me disent " Moi on m'a dit qu'il ne fallait pas manger de féculent le soir"Quand j'entends ça, je ne peux pas m'empêcher de mettre un grand coup de pied dans la fourmilière !D'où vient cette idée ?Quel est la réflexion derrière cette legende !C'est tout simple, en mangeant le soir, avant d'aller dormir, on fourni de l'énergie que notre corps ne va pas consommer.Bah oui Rom', à ce que je sache, la nuit je dors, je ne m'amuse pas à faire mon p'tit footing.Le calcul est simple, féculent le soir = Prise de gras.Et si le problème ne venait pas de là;Moi je pense qu'il faut regarder plus haut, en amont, dans sa journée.Se poser les bonnes questions et agir dessus en toute conscience.Pas jouer sur des phénomènes de compensations à court terme.Ce que ne font pas 90% des gens.Mais ce que j'espère vous ferez aprés avoir écouté cet épisode.Bonne écoute, Rom
We coach people !Ca veut tout dire.Parce que notre métier avant tout, ces les gens.C'est l'accompagnement, c'est le coaching !C'est pas la masse, le flux incessant.Notre Job c'est d'entrainer.Notre métier c'est connaitre le prénom de nos élèves, les mettre à l'aise, les suivre, les connaitre.Connaitre leurs douleurs, leurs problématiques, leurs points forts, leurs points faibles.Etre leur référent du sport.Etre comme nous le dit Sacha, un leader !Le leader qui leur permettra de passer un cap et d'évoluer physiquement.Perdre du poids, prendre du muscle, améliorer sa santé, peu importe.Non pas tout seul, mais dans un cadre.Celui d'une salle qui ressemble plus à un commerce de proximité plutôt qu'une usine à gaz.Et c'est ce genre de salle de sport que Sacha à voulu mettre en avant avec "La suite coaching".Un environnement hyper chiadé, hyper pro tout en gardant cette proximité dont les gens ont besoins.Au sein de cet échange, vous pourrez entendre 10 ans d'expérience dans l'entreprenariat autour du coaching, de l'ouverture d'une salle de sport.10 ans d'erreurs, de "trop grand", trop "vite".10 ans de chiffre, d'analyse, d'evolution.Pour finalement entrevoir un futur plus que positif.Bref, vous allez voir, ou plutôt l'entendre, ça ne manque pas de cohérence, comme toujours quand on est aligné avec ce que l'on fait.Bonne écoute, Rom
Ma newsletter avec les 3 infos de la semaine :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour se reprendre, sérieusement, en mains :https://www.mrcoaching.fr/coaching-presentielPour un accompagnement sportif de qualité :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceQuoi dire de plus...En même temps, je m'attendais pas à tellement mieux.Quoi que !Ca reflète bien le mode de consommation de la plupart des gens.En voyant ces résultats on ne peux plus s'étonner des pathologies liés à une alimentation désordonné (pour être sympa)Diabète, obésité, maladies auto-immune et j'en passe..Alors on me dira toujours que ça n'a rien à voir, que ce n'est pas forcement relié.On croit ce que l'on veut, mais moi j'y crois pas en tout cas.Si on continue comme ça, ça va devenir très très très compliqué !
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