Enyógate Podcast

¿Qué es realmente el mindfulness y para qué sirve?¿De verdad sirve para reducir el estrés y la ansiedad?En este vídeo hablamos de qué es la atención plena (mindfulness), de dónde viene realmente, qué relación tiene con el yoga y otras tradiciones contemplativas, y cómo puedes practicarla en tu vida diaria sin convertirla en otra exigencia más.Descubrirás:✔️ Qué significa mindfulness (más allá de la definición superficial)✔️ Para qué sirve y qué dice la experiencia real✔️ Cómo empezar a practicar mindfulness si eres principiante✔️ Ejercicios sencillos para aplicar la atención plena en tu día a día✔️ La relación entre mindfulness, meditación y yogaSi sientes estrés, ansiedad o la sensación de vivir en piloto automático, este episodio puede ayudarte a entender cómo la atención plena puede convertirse en una herramienta práctica y accesible.No necesitas hacerlo perfecto.Solo necesitas empezar a estar presente.Y si quieres profundizar en el tema y aprender a meditar y practicar minfulness te espero en mi curso Mente en Calma, Mente Feliz:https://enyogate.com/cursos/mente-en-calma-mente-feliz/

¿Sabías que la forma en que respiras influye directamente en tu estado emocional y mental?La respiración consciente no es solo una técnica: es una herramienta accesible que puede ayudarte a estar presente, reducir el estrés y calmar la mente, incluso cuando parece que nada funciona.En este vídeo hablamos de:🔹 por qué respiramos de forma automática y qué impacto tiene en nuestro cuerpo y mente🔹 cómo la respiración está conectada con nuestro sistema nervioso🔹 por qué no hace falta “hacerlo perfecto” para notar cambio🔹 cómo el yoga nos ayuda a tomar conciencia de la respiración y usarla como ancla de calmaNo se trata solo de técnicas o ejercicios complicados (aunque mencionamos el pranayama), sino de volver a lo esencial: prestar atención a tu propio aliento y dejar que te ancle en el aquí y ahora.👉 Respira conmigo, vuelve al presente y descubre cómo el yoga puede acompañarte en ese camino:https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

¿Te sientas a meditar y la mente no para?¿Crees que “no sabes meditar” porque no consigues dejar la mente en blanco?En este episodio hablamos de uno de los mayores malentendidos sobre la meditación y de cómo esa idea —tan extendida— es la que hace que muchas personas abandonen antes de tiempo.Meditar no va de dejar la mente en blanco.Va de aprender a relacionarte con lo que ocurre en tu mente sin luchar contra ello.En este episodio te explico: • por qué la mente piensa (y no es un error), • qué significa realmente meditar, • qué expectativas suelen bloquear la práctica, • y cómo empezar a meditar de una forma realista, amable y sostenible.Un episodio especialmente pensado para ti si: • te has frustrado meditando, • sientes que “esto no es para ti”, • o quieres una práctica que encaje en tu vida real, no en una idea idealizada.🧘‍♀️ La meditación no es parar la mente, sino aprender a habitarla.Si quieres aprender a meditar paso a paso, con acompañamiento y sin exigencia, puedes hacerlo dentro del curso Mente en calma, mente feliz, donde te guío durante 7 semanas para que la meditación se convierta en un apoyo real en tu día a día.👉 Tienes toda la info aquí: https://enyogate.com/cursos/mente-en-calma-mente-feliz/

En este episodio del podcast Enyógate converso con Gema Isabel Moro, autora del libro La vela encendida, sobre una experiencia de conciencia plena muy profunda que vivió durante un momento de gran dolor físico y emocional, en pleno proceso de enfermedad.Durante una meditación, Gema experimentó una presencia lúcida y serena que le permitió acceder a una comprensión muy clara sobre la vida, el sufrimiento y la conciencia. Una vivencia íntima y transformadora que, sin haber estudiado filosofía yóguica, conecta de forma sorprendente con muchas de sus enseñanzas esenciales.En esta charla hablamos de:El dolor como umbral de conciencia, sin romantizarlo.La diferencia entre comprender algo con la mente y reconocerlo desde la experiencia.Qué queda cuando una vivencia así pasa, y cómo se integra en la vida cotidiana.Cómo vivir después con más presencia, más honestidad y menos miedo.Una conversación tranquila y honesta, lejos del sensacionalismo, para quienes buscan una espiritualidad vivida, real y profundamente humana.📘 La vela encendida, de Gema Isabel Moro: 🎧 Escucha el episodio completo y comparte si resuena contigo.

En este vídeo aclaramos algo que muchísima gente confunde: ¿qué es religión, qué es espiritualidad y qué es misticismo? 👇Si sientes rechazo al concepto de religión o has dicho alguna vez “la espiritualidad no es para mí”, este episodio va a cambiar tu perspectiva desde el primer minuto.✨ Aquí vas a descubrir:• Por qué religión no es lo mismo que espiritualidad. • Qué significa realmente misticismo y cómo se vive la experiencia directa de lo sagrado. • Por qué muchas personas espirituales pero no religiosas no encajan en ningún sistema institucional. • Cómo esta confusión afecta tu bienestar interior y tu relación con prácticas como el yoga.• Y por qué el yoga no es una religión, aunque use símbolos y mitología para hablar de lo que no se puede decir con palabras.Si alguna vez te has preguntado👉 “¿puedo ser espiritual sin pertenecer a una religión?”👉 “¿qué es la espiritualidad exactamente?”este vídeo es para ti.🔔 Suscríbete para más contenido profundo sobre yoga, conciencia y vida interior.👍 Dale like si este vídeo te abre una puerta que necesitabas.💬 Déjame en comentarios como lo vives tú.Y si quieres explorar esta dimensión desde el cuerpo, la respiración y la atención, a tu ritmo, te espero en:https://enyogate.com/cursos/

En invierno el cuerpo va más lento.Cuesta más arrancar, hay más rigidez, menos energía y, a veces, menos ganas de practicar yoga. Y no, no es pereza ni falta de disciplina.En este episodio hablamos de cómo el frío, la falta de luz y el ritmo de esta estación influyen en el cuerpo y en la mente, y de cómo adaptar la práctica de yoga a los meses de invierno sin exigirte más de lo que tienes.Exploramos:- Por qué en invierno el cuerpo pide otra cosa- El error de intentar practicar igual todo el año- Cómo acompañarte con yoga cuando hay menos energía- La importancia de respetar los ritmos naturales- Una mirada sencilla al ayurveda aplicado al inviernoEste episodio es para ti si practicas yoga, sabes que te viene bien, pero en invierno te cuesta sostener la constancia o sientes que tu cuerpo no responde igual.El yoga no está para forzarte, sino para acompañarte.Y el invierno puede ser una oportunidad para cuidarte mejor.🧘‍♀️ Si quieres una práctica guiada, sencilla y adaptada a la vida real, puedes conocer La Escuela, mi espacio de práctica semanal online.Y si te interesa profundizar en el ayurveda y aprender a acompañarte a lo largo de todo el año, en la mentoría Samadhi trabajamos los ritmos y las estaciones de forma práctica y aplicable al día a día.https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

Después de las fiestas no todo el mundo vuelve agotado… pero casi todos necesitamos recolocarnos.En este episodio del podcast hablamos de cómo retomar la rutina y la práctica de yoga sin presión, ajustando el ritmo al momento real en el que estás.Si tienes ganas de empezar el año con sentido, de volver a la práctica con amabilidad y de escuchar al cuerpo antes de exigirte más, este episodio te va a acompañar.🎧 En este episodio descubrirás:- Cómo volver a la rutina después de Navidad sin forzarte- Por qué la exigencia no es lo mismo que el compromiso- Cómo escuchar al cuerpo para ajustar tu ritmo al inicio del año- Claves del yoga para empezar de forma consciente y sostenibleEste podcast es para ti si:✔️ Quieres retomar la práctica de yoga sin presión✔️ Buscas un inicio de año más consciente y realista✔️ Sientes ganas de empezar, pero no desde la exigencia✔️ Te interesa aplicar la filosofía del yoga a tu día a día🧘‍♀️ Practicar yoga no es empezar fuerte, es empezar bien.Escucha el episodio completo y deja que este inicio de año tenga más amabilidad y menos prisa.📌 Si quieres profundizar en una práctica consciente y sostenible, en la Escuela de Enyógate encontrarás espacios para volver al yoga sin exigencia, a tu ritmo y con sentido:https://enyogate.com/cursos/

Cerrar el año suele venir cargado de listas, balances, propósitos y una presión silenciosa por “ser otra persona” cuando empiece enero.En este episodio del podcast de Enyógate ponemos pausa a todo eso para mirar el cierre de año desde el yoga y la conciencia.Hablamos de la diferencia entre la conciencia y la presión del ego por reinventarse, mejorar a toda costa o empezar de cero.De cómo el ruido del “año nuevo, vida nueva” puede desconectarnos de lo que realmente necesitamos… y de cómo volver a una mirada más honesta, amable y realista.Porque cerrar un año no va de hacerlo perfecto.Va de hacerlo consciente.🧘‍♀️ Si quieres aprender a crear una práctica personal de yoga y meditación adaptada a tu momento vital, en Enyógate tienes La Escuela Online donde te acompaño a vivir con más calma, propósito y conexión interior:https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

En el artículo de hoy vamos a hablar de algo que a veces se nos olvida cuando hablamos de conciencia, autocuidado y camino interior: el disfrute.No el disfrute compulsivo, ni el anestesiante, ni el que tapa lo que duele.Sino el disfrute consciente, presente, sencillo. Ese que, desde la filosofía del yoga, también es una práctica espiritual.Porque sí, la Navidad puede ser ruido, expectativas y saturación… pero también puede ser pausa, calor, belleza, encuentros y pequeños placeres cotidianos.Y aprender a saborearlos —sin culpa, sin exceso y sin desconectarnos de nosotros— también forma parte del camino.https://enyogate.com/cursos/

La Navidad no solo trae luces, celebraciones y encuentros.También trae prisas, ruido, expectativas, compras compulsivas y una sensación constante de “no llegar”.En este episodio del podcast de Enyógate hablamos de todo eso que no siempre se dice en voz alta:el cansancio emocional de diciembre, la presión por cumplir, el exceso de estímulos y cómo todo eso acaba afectando a tu cuerpo, tu mente y tu energía. Todo desde la mirada del yoga y la filosofía yogui.Hablamos de conceptos como aparigraha (no apego), santosha (contento interno), la gestión del prana (energía vital) y el discernimiento, no como ideas teóricas, sino como brújulas internas para atravesar la Navidad con más calma y presencia.Este episodio es para ti si:– te sientes saturada/o en diciembre– amas la Navidad pero acabas agotada– no conectas con el consumismo navideño– quieres vivir estas fechas con más sentido y menos ruido– buscas una forma más consciente de celebrar (o simplemente de sostenerte)✨ Si quieres acompañarte mejor durante estas semanas, en Enyógate encontrarás La Escuela online donde aprender a crear una práctica personal de yoga y meditación adaptada a ti, para recuperar tu calma, tu centro y tu claridad interior.https://enyogate.com/cursos/clases-de-yoga-online-info/

En este episodio especial de "Navidad sin filtros", hablamos de una realidad que muchas personas viven en silencio: el duelo en Navidad. No solo el duelo por una pérdida, sino esos vacíos, cambios, distancias y transiciones que también duelen y se intensifican durante estas fechas.La Navidad puede remover emociones profundas: echar de menos a alguien, sentir que “falta algo”, nostalgia por lo que ya no es, melancolía por cómo han cambiado las cosas… Y aunque todo alrededor parezca brillar, por dentro quizá no lo hace tanto.En este episodio te acompaño a mirar el duelo desde una perspectiva consciente:– qué es realmente un duelo y por qué aparece– por qué en Navidad se vuelve más intenso– cómo sostenerte emocionalmente sin exigirte estar bien– cómo cultivar karuna (compasión) hacia ti y hacia tu proceso– cómo crear espacio interno para vivir estas fechas sin sobrepasarte– ideas de rituales simbólicos sencillos para honrar lo que fue y abrazar lo que esNo importa si hoy te sientes fuerte o sensible, si estás atravesando una pérdida reciente, una ruptura, un cambio de vida, una distancia familiar o un cierre de etapa. Este episodio es para ti.✨ Si necesitas acompañamiento para crear paz interior, recuperar equilibrio y conectar contigo, puedes unirte a La Escuela Online de Enyógate:https://enyogate.com/cursos/🎧 Escucha el episodio completo y cuéntame en comentarios cómo estás viviendo tú estas fechas.

¿Te pasa que en Navidad la familia te activa todos los botones… incluso aquellos que creías superados?Un comentario, una mirada, una pregunta fuera de lugar… y de repente sientes cómo el cuerpo se tensa y la mente se acelera. No es casualidad: diciembre toca donde duele.En este vídeo hablamos de por qué las reuniones familiares remueven tanto, qué dinámicas internas se activan y cómo puedes llegar a estas fechas con más calma, presencia y claridad.No se trata de “cambiar a la familia”, sino de cambiar la manera en la que tú te colocas por dentro. Ahí es donde está la verdadera libertad.https://enyogate.com/cursos/_______________Mi nombre es Verónica Bernal, soy profesora de yoga y comparto mis conocimientos contigo para que aprendas a practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior:http://enyogate.com/

Esta Navidad no va de aguantar el tirón: va de vivirla con presencia, con calma y, sobre todo, con honestidad contigo.Inauguramos una edición especial del podcast de Enyógate para acompañarte durante estas semanas tan intensas… tanto si amas la Navidad como si te remueve por dentro.En este episodio hablamos de cómo se viven realmente estas fechas cuando el ritmo sube, las emociones se mezclan, la familia aprieta y el mundo entero parece ir más rápido de la cuenta. Reflexionamos sobre por qué la Navidad despierta tantas cosas —ilusión, agotamiento, nostalgia, ruido mental— y cómo el yoga puede ayudarte a navegar todo esto desde un lugar mucho más sereno.Una Navidad sin filtros.Una Navidad más tuya.Una Navidad más consciente.🎧 Escúchalo y cuéntame en comentarios cómo vives tú estas fechas.Y si quieres vivir más consciente:https://enyogate.com/cursos/

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago o una presión en el pecho sin saber por qué?Tu cuerpo lo sabía antes que tu mente.En este episodio hablamos sobre cómo las emociones se manifiestan físicamente y lo que la ciencia ha descubierto sobre la memoria corporal, las neuronas del corazón y del intestino, y el papel del nervio vago en la conexión entre cuerpo y mente.Si sientes que vives desconectada de tus emociones o tu cuerpo te habla con síntomas que no entiendes, este episodio te ayudará a ver el origen desde otro lugar.🎁 Aprende a escuchar tus emociones con esta clase gratuita: https://enyogate.com/aprende-a-escuchar-tus-emociones/

Nos dijeron que había que ser fuertes, positivos, mantener la calma, vibrar alto... pero nadie nos enseñó a sentir de verdad.En este episodio hablamos de lo que pasa cuando vives desconectada de tus emociones, de por qué no sentir tiene un precio (aunque no lo veas) y de cómo el yoga puede ayudarte a recuperar esa conexión contigo misma.Porque sentir no te debilita: te transforma.Si quieres empezar esa transformación te mando una clase en para empezar a reconectar con tu mundo emocional desde el yoga y la presencia:https://enyogate.com/aprende-a-escuchar-tus-emociones/

En el episodio de hoy del podcast de Enyógate hablamos de algo que todos sentimos, pero pocas veces miramos de frente: el ruido interior. Ese murmullo constante que nos acompaña incluso en los momentos de silencio: pensamientos, planes, tareas, emociones, recuerdos... todos hablando dentro de nosotros.En esta reflexión te invito a entender cómo ese ruido nos aleja de lo esencial, y cómo la meditación puede convertirse en el camino para recuperar la paz que tanto anhelamos.Si quieres empezar a silenciarlo te enseño aquí:https://enyogate.com/curso-gratuito-de-iniciacion-a-la-meditacion/

Vivimos en una época en la que todo parece girar en torno a los resultados. Queremos aprender rápido, cocinar en cinco minutos, conseguir calma en diez. Y así, cuando nos acercamos a la meditación, la pregunta suele ser la misma: “¿Cuánto tiempo tengo que meditar para notar algo?”.En el episodio de hoy reflexionamos sobre ello.Curso gratuito de iniciación a la meditación: https://enyogate.com/curso-gratuito-de-iniciacion-a-la-meditacion/

En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que va mucho más allá de calmar la mente o reducir el estrés. Quiero hablarte de la meditación como un camino de autoconocimiento y crecimiento personal.Porque aunque muchas personas se acercan a ella buscando relajarse o dormir mejor, tarde o temprano descubren algo más profundo: se encuentran consigo mismas.

Hay una frase que escucho con frecuencia en las formaciones y talleres:“Me duelen las muñecas, ¿es normal?”. Y mi respuesta siempre es la misma: no, no es normal… pero sí es muy común.Las muñecas, esas pequeñas articulaciones que conectan las manos con los brazos, soportan mucho más de lo que imaginamos. Son una pieza clave en la práctica de yoga, pero también una de las más frágiles, sobre todo en una época en la que pasamos horas escribiendo, tecleando o sujetando el móvil.Hoy quiero hablarte de por qué las muñecas sufren tanto en la práctica, qué papel juega la biomecánica del cuerpo en ello, y cómo el yoga puede ser una herramienta para cuidarlas, no para castigarlas.https://enyogate.com/clases-de-yoga-online-info/

Este episodio está inspirado por el cambio de estación, te invito a verlo como como una metáfora viva de lo que somos: cambio constante. Las hojas caen, el aire se enfría, los días se acortan… y la naturaleza nos recuerda que todo en la vida es transformación.Y así como los árboles sueltan sin temor las hojas que ya no necesitan, nosotros también podemos aprender a soltar, a renovarnos, a empezar de nuevo, sin miedo.