普拉提研习室

不知道从什么时候开始，“悦己”好像变成了一门生意——要买那个包才是悦己，要练出马甲线才是悦己，要在朋友圈过得看起来很好才是悦己。但真的是这样吗？这期节目，是我们在妇女节那天录的。那天我们本来想聊聊“女性要如何爱自己”，结果聊着聊着，发现我们都每天和身体打交道的普拉提人，对“悦己”的理解，好像和外面说的不太一样。我们没有聊那些“应该怎么做”，而是聊了聊真实的感受：🌻以前练普拉提总想“练成小红书那样”，现在练着练着发现，能跟自己的小肚腩、硬肩膀和平共处，也挺爽的。🌻外面总有人说“你应该这样那样”，但现在学会了一件事：喘口气的功夫，就能把自己从那种“我不够好”的念头里拽回来。🌻还有那些很小的瞬间——比如今晚没熬夜，比如出门前照镜子觉得“哎今天顺眼”，这种踏实的舒服，比什么点赞都管用。其实什么时候听这期节目都可以。因为关于“接纳自己”这件事，从来不需要挑日子。如果你也曾被那些“你应该……”的声音压得喘不过气，如果你也想找找那种“发自内心觉得舒服”的感觉，欢迎来听听我们的唠嗑。💬 来评论区和我们聊聊：你最近一次觉得“这样挺好”，是什么时候？🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子、瑶瑶🛋️嘉宾：晓依本期干货导航：00:00 从“我要瘦”到“我好舒服”04:20 不再问“我好看吗”，而是问“我舒服吗”07:30 练太猛的那批人，后来都怎么样了11:47 那个不怎么“努力”的学员，反而练得最久15:32 悦己到底是什么？20:14 允许自己“就这样”，也是一种本事25:24 别等了，现在就对自己好一点【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

如果你是普拉提老师或工作室主理人，这期节目或许是你一直在找的那份“用户体验自查清单”！前不久，Bubu去了趟徐州。说是去玩，其实更像是一次“秘密任务”——她以普通客户的身份，打卡了好几家普拉提工作室。从加上微信的第一句话，到走进教室的第一感觉，再到练完离开后的那一刻……每一个环节，她都像一个“卧底”一样，悄悄记在心里。本来只是想去看看别人家是怎么做的，没想到，这一趟下来，却像照镜子一样，照见了我们自己。回来的时候，行李箱里没装特产，倒是装回了5个故事，我们叫它“5面镜子”。这一趟走下来，最大的感受是：原来最好的服务，不是流程有多标准，而是你有没有真的“看见”那个人。这期节目，我们就想把这些故事讲给你听。不聊大道理，只聊聊那些我们在徐州遇见的细节，和它们带给我们的触动。如果你也做过“客户”，如果你也在意“被怎样对待”，欢迎来听听这5面镜子，照见了什么。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 徐州探店初体验：那些被“细节”戳中的瞬间05:03 轻奢馆的性价比之谜：好服务一定要贵吗？10:09 固定排课 vs 随性约练：谁在帮会员“坚持”下来？13:21 教练 vs AI：什么才是机器永远替代不了的部分？15:53 当AI接管标准动作，教练还能做什么？18:29 换双眼睛看自己：假如我是第一次走进这家馆22:01 预约这件小事：那些被忽略的“卡点”体验26:24 细节里的魔鬼：地板、音乐、气味……还有那句问候31:15 课前评估：走过场，还是建立信任的黄金5分钟？35:44 课堂上的“看见”：当教练真的读懂身体时40:55 课后那一句：课程结束，服务才刚刚开始42:53 销售不是“卖课”，是帮客户“达成目标”【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

本期内容英子与户外达人Ricky进行了一场深度对谈，为你提供一份不一样的新年处方。我们不止谈论如何走路，更探讨如何通过行走，找回生活的呼吸感。从武功山的云海草甸到香港麦理浩径的远山海景，我们为你描绘四季山河的召唤；从第一双徒步鞋的选择到“失温”风险的警惕，我们为你梳理从入门到敬畏的完整心法。Ricky更分享了新手如何无痛迈出第一步的秘诀，以及那些“买了就闲置”的装备陷阱。我们严肃地探讨了“鳌太线”的警示，厘清“挑战自我”与“鲁莽冒险”的界限——真正的户外精神，始于对自然的敬畏，终于平安的归来。这不仅仅是一期徒步指南，更是一场关于生活选择的对话。2026年，与其在焦虑中内耗，不如将能量交给山野。让我们相约，用脚步丈量四季，在自然中，遇见更开阔、更坚韧的自己。点击收听，让山风为你注入新一年的第一股能量。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子🛋️嘉宾：Ricky（武功山风景照，部分照片来源网络）本期干货导航：00:00 节后收心靠硬扛？不如把疲惫一脚踩进山里！03:50 爆款故事：我闺蜜和相亲对象去徒步，结果…08:08 网上随手一发帖，我竟成了18个人的“野生领队”10:14 新手别怕！记住这几点，周末就能无痛进山12:19 装备红黑榜：求你别乱买！这几样才是真·救命神器15:52 户外人保命DNA：两条必须刻进骨子里的铁律17:25 一个人怎么玩？一群人怎么找？路线搭子全指南19:10 徒步者天堂武功山：它凭什么让人去完还想再去？21:22 收藏！武功山四季开盲盒：哪一季才最适合你？24:29 不出国门的“世界级”：香港麦理浩径徒步初体验26:04 鳌太线：那条用生命划出红线的“户外禁区”30:21 见众生见自己，选择自然的力量【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐商务合作微信：M2024510

衰老是否意味着活力不再？年龄渐长，是否只能与“慢”和“静”相伴？这一次，我们要聊聊不一样的答案。近年来，越来越多的老年人正打破年龄的刻板印象——他们不再只是公园里散步的身影，更成为普拉提教室中专注的学员、羽毛球场上挥拍的搭档、太极晨光里的流动风景，甚至尝试起风靡全球匹克球。运动，不再是年轻人的专利，而是银龄生活里一束鲜活的光。然而，如何动得安全、动得科学，才能真正提升生命质量？本期节目，我们将围绕： ▸ 为什么老年人更应坚持适度运动？ ▸ 从太极到匹克球——哪些运动适合老年人多维度参与？ ▸ 如何避免“盲目动”“过度练”，做好个人健康评估与运动计划？ ▸ 专业指导与科学组合，怎样帮助老年人保持身体功能与独立性？我们相信，老化不可避免，但衰老的方式可以自主书写。运动不仅是肌肉与骨骼的锻炼，更是一种生活态度——让晚年不只是岁月的延长，更是生命力的延续。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 打破年龄偏见：为什么运动是最好的“抗衰老药”？02:43 数据说话：运动如何实质性地降低老年疾病风险？04:10 运动的“社交属性”：它如何成为对抗孤独的良方？06:33 安全第一：老年人运动最常见的误区与伤害规避09:03 从“随便动动”到“科学训练”：必须遵循的原则11:54 运动前后，营养补充的关键指南14:35 如何像搭配营养一样，设计你的“运动套餐”？17:29 如何与父母聊运动，而不只是“多穿点”？20:04 定制计划：为长辈设计一份安全有效的运动处方23:34 为什么普拉提成了银发族的新宠？25:46 老年人练习普拉提的特别注意事项28:25 让运动成为生活里那束不灭的光【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

你是否有过这样的好奇：一个完全的“门外汉”，有可能把普拉提变成自己终身的事业吗？本期嘉宾，曾是一位标准的久坐上班族和运动小白，长期的腰椎不适让她走进了普拉提教室。没想到，这次尝试不仅缓解了疼痛，更彻底改变了她的人生轨迹——她决定从零开始，转型成为一名普拉提老师。在这期对谈里，我们不仅聊她从“练习者”到“教授者”角色转换中的挑战与智慧——比如如何面对千差万别的身体，如何将复杂的原理转化为易懂的教学；更深入探讨了，这段旅程带给她的、远超“技术”本身的礼物：一种更深层的身体觉察，一份帮助他人的成就感，以及一种完整健康生活方式的建立。她分享了作为普拉提老师最重要的素养——共情心与责任心，也坦诚了如何保持自己的练习热情。对于未来，她满怀期待，计划向更专业的领域深耕。她的故事证明，起点从来不是限制。普拉提是一条通往身心平衡的道路，而真诚与热爱，是最好的指南针。无论你是想探索职业新可能，还是单纯好奇这项运动能带来什么，这期对话都会给你温暖的启发和扎实的力量。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子🛋️嘉宾：晓依本期干货导航：03:05 一位运动小白的心路历程：如何踏上普拉提之旅05:14 从零基础到专业教练：成长中的挑战与蜕变08:13 第一次授课的前一晚紧张到睡不着觉11:14 从“自己练”到“教别人”：教学心态与风格如何形成14:42 那些让我骄傲的教学时刻 & 给新手老师的建议16:36 教学中的自我修炼：关键品质、习惯与行业观察20:41 普拉提的未来：科学化、包容化与行业趋势22:19 持续成长：我的普拉提深耕计划与跨领域学习25:07 真诚与热爱：普拉提教给我的人生力量【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

你是否也曾为了快速达到运动目标，咬牙坚持高强度训练，最后却换来一身伤痛？我们总说运动有益健康，但为什么有时候越努力，身体反而越受伤？本期节目，我们重新学习与身体对话——不是对抗，而是协作；不是勉强，而是倾听。一直以来,我们都提倡一种“聪明的运动”理念：运动不是越累越好，而是越合适越好。学会在动与静、强与柔之间找到平衡，唤醒身体的内在觉知，才能更安全、更长久地享受运动带来的活力与自由。如果你也曾受伤迷茫，或想找到更适合自己的运动方式，欢迎一起加入这场与身体的深度对话。让我们学会用更智慧的方式，爱惜自己，动得长久。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 导言：当“自律”变成“自伤”，我们需要的运动哲学转变02:11 深度剖析：运动损伤不止源于意外，更是肌肉失衡的必然结果04:31 强弱不均的代价：为什么局部强壮反而增加整体受伤风险07:42 止损时刻：识别“有效努力”与“危险坚持”的关键分界线10:59 系统性预防策略：从热身到恢复的全周期防护框架16:12 专业干预时机：何时该寻求指导而非自行“硬扛”21:33 案例分析与预防建议25:23 科学健身基石：比训练计划更重要的身体评估清单27:21 运动感知革命：从“完成动作”到“感受发力”的范式转换31:06 普拉提实践价值：如何成为所有运动的“安全基础课”33:23 婵柔与普拉提如何协同提升运动生命周期【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

冬天一到，食欲失控，体重计上的数字悄然上浮，焦虑感也随之升温——我是不是又“失控”了？这期节目，我们想邀请你换个视角：或许这一切，都不是你的错，而是身体在运行一套比我们想象中更古老的智慧程序。🐿️ 从松鼠囤粮到人类“贴秋膘”，基因里的冬季生存策略为何依然支配着我们？🧠 食欲暴增背后，是激素在“造反”，还是大脑在为我们筹备“能量储备金”？🔥 当帕梅拉也开始冬天主动增重，运动者该如何与身体“合作”而非“对抗”？🍲 从科学、文化到现代生活，我们如何既享受热腾腾的冬日美食，又与身体建立更温柔的关系？这个冬天，让我们一起放下与体重的战争，听懂身体发来的“冬季情书”，学习与它温和而智慧地相处。欢迎大家加入听友群，也可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Tana、英子本期干货导航：00:00 入冬就馋？是基因的“生存指令”在启动01:54 “贴秋膘”的文化密码04:35 古今对话：当“富态美”遇见“身材焦虑”06:28 中医智慧：平衡“胃火”的养生艺术09:48 四季养生：冬季为何是“藏”的季节？13:38 暖身指南：阳虚体质者的过冬锦囊18:31 运动新思路：冬天不是燃烧，是“储能基建期”22:27 健康管理：放下秤上的数字，关注身体的信号25:48 终极和解：爱身体，从接纳它的冬季节奏开始【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍

你是否感觉在运动时身体“不听使唤”？明明有力气，却用不出来？或者总被小伤小痛困扰，无法突破瓶颈？本期节目，我们将深入探讨一个所有运动爱好者都关心的话题：如何从根本上提升你的“运动表现力” 。我们将揭示，真正的表现力远不止于力量和速度，而更关乎身体的效率、控制与耐久。以普拉提为例，揭开它如何作为运动表现的“隐形引擎”。你会听到： 为什么对羽毛球、跑步、网球爱好者来说，核心稳定远比“六块腹肌”更重要？ 普拉提如何通过激活深层肌肉、优化神经链接，教你“用最小的力，做最有效的功”，从而提升耐力和协调性。 自己苦练 vs. 跟随专业教练，那个真正无法替代的价值究竟是什么？ 以及，所有训练的终局目标——如何获得运动中的 “自由感”与“信任感” ，让身体真正成为你最可靠的伙伴。本期内容将为你提供一个全新的视角，重新认识你的身体，解锁更高阶、更安全、更愉悦的运动表现。欢迎收听，让我们开始这场关于身体智慧的对话。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子、瑶瑶本期干货导航：00:00 重新定义你的“运动表现力”03:35 核心的真相：你的“内置力量腰带”如何工作？06:37 普拉提训练提升运动表现的核心要素09:58 如何提升你的主项运动表现14:20 从“机器人”到“水流”：协调性训练的魔法18:44 学会“刹车”：顶级运动员的防伤密码23:26 关键投资：为什么教练能让你事半功倍？26:25 终极状态：运动中的“自由”与“信任”【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

你是否也曾感到：盯着屏幕久了，不仅视线模糊，连情绪、体态，甚至思考能力都仿佛被悄悄“拖垮”？本期内容，我们将打破你对眼睛健康的常规认知——它远不只是「看得清」那么简单。双眼是全身最精密的神经感知器官之一，深深串联着大脑功能、情绪状态与身体姿态。许多身体发出的早期预警信号，其实都悄悄藏在眼睛的表现里。忽视眼睛健康，可能就是在忽视全身健康的“第一声警报”。本期我们将带你：1️⃣👀重新理解眼睛如何“指挥”你的神经与体态系统2️⃣👀识别那些易被忽略却暗藏全身关联的眼部信号3️⃣👀掌握科学且易行的眼部锻炼与保养技巧—— 从灵活眼球的微运动，到高效缓解视疲劳的「20-20-20法则」—— 从调整用眼距离与频率，到重建自然的眨眼节奏无论你是长期面对屏幕的职场人、关注身心平衡的健康实践者，还是希望从根源改善疲劳与专注力的现代生活家，这些温和而有效的方法，都将帮你从「眼」出发，唤醒更清亮的目光、更稳定的情绪与更挺拔的身体状态。欢迎收听，一场从眼睛通往整体健康的清醒对话。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 你是否也在过度消耗你的眼睛？03:31 从眼到颈：科技时代为何你的姿态变差了08:01 身心警报：眼睛不适在向你传达什么？11:46 普拉提秘诀：用视线引导让训练效果翻倍16:50 找回清晰：眼睛与大脑的“协同训练法”19:06 眼神的真相：它如何替你诉说疲惫与压力21:43 身心合一：在普拉提中实现眼部的深度放松26:22 抗衰前沿：眼部微运动如何激活年轻态30:13 当眼睛“罢工”：理解视疲劳与干眼的根源34:08 行动指南：随时随地可做的护眼技巧38:18 长期主义：将眼健康融入你的生活方式【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

这次，我们把麦克风带到了武汉！周末两天的探店，揣着满当当的新鲜体验而来！本期邀请到武汉Lily Pilates婵柔普拉提馆的王老师，跟我们分享从转行到深耕的真实心路，特别聚焦男教练在行业中的特殊性——聊聊专业认同的建立、客户关系维护的挑战。我们还深度探讨当下市场对于普拉提与婵柔结合训练的落地逻辑，拆解课程设置思路与行业前景，给新入行的教练们送上实打实的建议。最后，王老师也和我们分享了对理想身体状态的理解，强调持续运动对生活的重要意义。不管你是运动爱好者还是行业从业者，这期干货满满的内容，都能让你找到共鸣！欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana、英子🛋️嘉宾：王老师本期干货导航：00:00 男性教练的困境与破局：偏见、专业与如何赢得信任02:39 职业大转弯：从教跆拳道到成为普拉提老师的心路04:20 为什么说婵柔是“快乐的运动”？07:39 1+1>2？揭秘普拉提与婵柔融合课程10:03 避坑指南：普拉提与婵柔教学中常见的市场误区13:02 作为普拉提老师，如何应对身心挑战与会员的不同需求15:45 训练进阶：从“刻意坚持”到“肌肉记忆”的自然转变18:03 如何设计一门让会员持续想上的“王牌课”？20:08 线上课是未来吗？探讨私教、团课与新趋势22:13 武汉市场观察：普拉提&婵柔是蓝海还是红海？24:19 给新教练的真心话：如何避免 burnout 并持续成长26:40 与身材焦虑和解：什么是更健康的身体观？29:23 终极目标：如何让会员留下来，并一起深耕热爱【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

2025年最后一天，我们想和你聊聊运动中那些“更重要的事”。欢迎来到「2025年最后一练」——这不仅仅是我们今年的收官之期，更是一次关于“运动意义”的温柔重启。当运动市场被“完美身材”的标尺笼罩，你是否也曾困惑：教练的身材，真的决定了TA的教学价值吗？这一期，我们不谈如何练出腹肌，而是想和你聊聊：什么才是一个好教练真正该被看见的光芒。本期节目将带你穿过表象的迷雾，探讨那些比身材更重要的事： 教练专业能力的深度，如何影响你的运动安全与进步？ 什么样的教学方法，能真正点燃你的动力与信心？ 在标准化的训练之外，个性化的关照又意味着什么？我们也将直面“身材焦虑”的普遍现实——在多元审美的世界里，运动的初衷，不该被单一的外形标准所捆绑。2026年将至，我们想邀请你一起，重新思考选择教练的标准：是聚焦于一具完美的躯体，还是寻找一位能真正理解你、科学引导你、陪你走向健康与快乐的向导？普拉提研习室期待与你一起，带着更清醒的认知、更自在的心态，迈进属于运动的新一年。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子、瑶瑶本期干货导航：00:00 开聊｜选教练，我们到底在看什么？破除“身材滤镜”04:02 当健身网红成为标准：教练的身材焦虑从何而来？08:09 教学能力 vs 身材表象：你的真实需求是什么？11:40 如果我想练成教练那样，是动力还是陷阱？14:13 重新定义“健康”：从外在标准到全面关怀19:05 拆解优秀教练的三大核心素养21:22 自我保护指南：当教练的言语让你感到不适23:47 试课时，这样提问最能看透专业度28:33 最终回望：多元审美，与更自由的选择 🧭你可以这样听：  如果你正在寻找教练，建议从头听到尾  如果你曾被身材焦虑困扰，强烈推荐 11:40-19:05  如果你想学会提问和辨别，跳转 21:22-26:31我们为不同阶段的你，标记了可能需要的声音。【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

“越练越容易感冒？运动过度的免疫陷阱，你可能踩中了。”运动有益健康是常识，但您是否经历过：一场酣畅淋漓的高强度训练后，反而开始喉咙痛、打喷嚏？这不是你的错觉。最新研究揭示了一个关键机制：运动强度与免疫系统之间存在一道“J型曲线”。适度运动是免疫力的“增强剂”，而过度运动则会暂时打开身体的“免疫空窗期”，让病毒更易入侵。真正的健康高手，懂得平衡的艺术。他们不会只追求大汗淋漓，而是精密调配三种关键运动：力量训练构筑防线，有氧运动提升心肺，柔韧训练保障恢复。更重要的是，他们比任何人都重视休息与营养，因为这才是运动效果真正发生的时刻。无论是为了减脂还是备赛，忽视恢复的训练都是在透支身体。想知道如何找到你的“黄金运动点”，避免越练越虚弱吗？科学的方法，远比咬牙坚持更重要。别再盲目挥汗如雨。和我们一起解锁“高效不伤身”的科学运动策略，让你的每一份努力，都真正转化为免疫力。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子、瑶瑶本期干货导航：00:00  越努力越“虚弱”？为什么练猛了反而容易感冒？04:23 运动如何“左右”你的免疫力？08:25 别把身体当机器：为什么“少练”有时比多练更聪明？10:27 “开窗期”警告 | 高强度运动后，你的免疫系统真的会“开门”吗？13:27 疲劳、失眠、易怒？这7个身体警报，你可能练过头了！16:50 简单两招，立刻判断你今天该拼命练还是该休息。19:54 力量VS有氧？揭秘哪种运动对免疫力保护最好。22:33 告别蛮干：如何安排训练和休息，效果翻倍还不累？25:04 运动后黄金30分钟，吃/喝/睡哪件事最重要？27:32 想减肥/备赛，又怕生病？如何鱼与熊掌兼得？【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐

你是否想过，支撑身体最底部的「骨盆底」这片隐秘区域，其实掌控着你的体态、情绪与生命力？它远不止是产后修复的议题，更是每个人健康、力量与生活质量的基石。在本期节目中，深入探讨这个常被忽视却至关重要的身体部位。我们将带你了解： 骨盆底如何影响女性的身体形态、呼吸与情绪健康，以及为什么它远不只是“产后修复”的代名词 为什么普拉提、呼吸训练与日常姿势调整，都能成为启动骨盆底力量的关键 这一话题同样关乎男性——从运动表现、核心稳定到整体性健康，骨盆底的健康同样不可或缺  简单实用的生活调整与训练建议，帮助你从内而外提升身体的稳定与活力无论你是运动爱好者、长期久坐的上班族，还是希望更好了解自己身体的普通人，这一期内容都将为你打开一扇理解身体智慧的门。让我们一起，从骨盆底出发，回归身体的本源力量，找回更从容、更自在的生活状态。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 揭秘盆底肌：被忽视的“核心地基”如何支撑你的力量与情绪？03:48 不只是“底层肌肉”：盆底肌如何影响你的体态、呼吸与运动表现？08:36 松弛 vs 过紧：盆底肌的失衡状态如何悄悄影响你的健康？12:41 普拉提塑形的隐藏关键：如何通过盆底肌打造“自带束腰”的体态？17:47 婵柔运动：如何像舞者一样优雅地唤醒盆底肌与身体曲线？20:48 代谢、活力、运动表现：骨盆底竟是你身体能量的“总开关”？24:52 情绪竟然“住”在盆底？探索压力、焦虑与骨盆底的深层对话28:07 每日五分钟：简单易行的盆底肌练习，如何带来全身心的改变？30:34 男性特辑：为什么顶尖运动员都在悄悄锻炼盆底肌？33:15 给男性的运动加成：普拉提与婵柔如何提升爆发力与核心稳定？【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

这次特别开心，能拉上我的好朋友廖同学一起录这期节目。上周日，我俩在南宁跑了一场特别“不正经”的马拉松——怎么个不正经法？这么说吧，我们俩的主线任务，跑着跑着就彻底变了味儿：从“努力完赛”，变成了“努力吃遍沿途每一个水果补给站”。在这期节目里，我们不光会跟你聊聊那些让我停下来的水果摊（和心路历程），更想说说，当跑步不再仅仅关乎成绩、PB（个人最佳）和咬牙坚持，而是关于感受风土、结交朋友、甚至是用味觉记住一座城市时，跑步这件事，如何给了我一种更宽阔的快乐和成就感。如果你也跑步，或许你能会心一笑；如果你还没开始跑，或许你会看到一个“不痛苦”的跑步新视角。跑步当然能改变身心，但有时候，我们需要的可能不是更拼，而是更“偏”一点——偏到那些能让我们真心笑出来的小事上去。所以，放松点，准备好听一个关于“跑偏”的故事。年度收官跑，我们跑了一场水果盛宴，希望你听了，也能找到属于自己的那份跑步快乐。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子🛋️嘉宾：廖同学本期干货导航：00:00 说好来跑PB，怎么变成了“水果猎人”？05:33 南宁的甜，不止在水果里：赛道两旁藏着的城市性格09:31 那一刻我停下来：赛道上最动人的，往往与成绩无关14:09 赛后盘点：最让我惦记的，居然是官方补给？17:27 跑步送我的“隐形奖牌”：身体和心态的奇妙变化20:22 当跑步不再需要坚持：它是如何“反向塑造”我的生活的？23:39 最好的友谊滤镜：是一起跑过步，还是一起“跑偏”过？26:35 给新手的大实话：安全快乐完赛，比任何数据都酷28:04 聊嗨了！我们的下一站目标与疯狂想法【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

你是否好奇过，为什么普拉提课程的价格差异这么大？从几百到上千，背后究竟藏着哪些秘密？这期节目，我们想和你聊聊普拉提课程定价背后的真实逻辑。我们不只谈论一线城市与二三线城市的市场差异，更会拆解那些直接影响你付费体验的关键因素：比如，老师的国际认证与持续进修的成本如何反映在课时费中；十年经验与初入行的老师，教学深度会有怎样的不同；以及，那些你未必察觉的“隐形价值”——个性化评估、小班课的专注氛围、场馆的专业设备，甚至课程设计的创意。同时，作为练习者，我们该如何理性看待价格，根据自身阶段、目标和预算，找到“对的”课程，而不是盲目追求“贵的”？而对于行业内的老师，在激烈的市场竞争中，又该如何通过扎实的专业成长，赢得长期信任？无论你是正在挑选课程的练习者，还是希望精进教学的从业者，相信这期对话都能给你带来贴近现实的启发。欢迎收听，一起更聪明地选择，更扎实地投入。 本期为深度对谈，我们不见不散。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 普拉提课程价格差异揭秘02:56 地域与器械成本影响普拉提私教价格04:57 普拉提教师等级与专业成长10:28 高级新手教练的挑战与局限性16:08 普拉提教练成长路径：从胜任到精通20:42 普拉提教学中的专家自封现象及专业提升23:18 普拉提行业标准与责任：教练自我提升的重要性28:57 普拉提教练资质与价格差异分析31:48 普拉提市场现状与选师指南34:07 技能差异与服务选择：以空调维修为例38:12 普拉提教学标准与责任：超越国际认证的追求【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）【剪辑&文案】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

从运动科学视角，解读身体的隐秘语言。你是不是经常觉得，自己的身体好像不受自己控制？🍔明明想减肥，却总是莫名其妙地渴望碳水、甜食，像被“馋虫”控制了？😣情绪像坐过山车，有时一点就炸，有时又莫名低落？🤰感觉怀孕、生娃、到了更年期，身体和心情都像换了个操作系统，哪哪都不对劲？其实，这背后可能不是你“意志力薄弱”或者“矫情”，而是一位藏在身体里的“总指挥”——激素在悄悄发挥作用。这期节目，我们就来聊聊这位“看不见的操盘手”。对抗激素，往往是徒劳的，我们需要的是理解和适应。节目中，我们会分享一些实实在在的方法，比如：1⃣️什么样的科学运动能平衡激素，而不是让身体更累？2⃣️如何通过均衡饮食来“喂饱”我们的激素，让它别捣乱？3⃣️为什么睡个好觉和管理压力，比任何补剂都管用？我们的目标不是追求永远不变的少女感，而是在人生的每一个阶段——无论是二十岁、四十岁还是六十岁——都能达到那个阶段最好的、最舒服的健康状态。💚学会倾听身体发出的激素信号，用理解和宽容的态度对待自己的变化。这或许是我们能送给自己的，最棒的礼物。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00 激素：你身体里那位看不见的“CEO”它掌管你的情绪、食欲和身材，今天我们来读懂它的管理手册。02:09 减肥总失败？可能你惹怒了激素为什么“管住嘴、迈开腿”有时反而让体重卡壳？激素不答应，一切都是空谈。04:03 “压力肥”是真的！元凶皮质醇现身感觉越累越胖？认识这个让你囤积腹部脂肪的隐形推手。06:48 普拉提、撸铁、有氧：怎么练激素最买账？一套让激素为你打工，而不是和你对抗的“友好型”运动公式。08:48 生理期前，为什么我会变成另一个人？情绪崩溃、疯狂想吃甜食？这只是你的激素在给你发信号。12:44 利用生理周期，抓住“超高效燃脂周”月经不是负担，而是你的健身教练。什么时候该冲，什么时候该歇，它说了算。15:14 总是提不起劲？可能是激素在偷走你的行动力告别“懒癌”，从搞定偷走你精力的激素开始。20:10 从怀孕到生产：身体经历的一场“激素海啸”一次看懂生育如何从底层重塑一位女性的身心。23:30 孕期运动，是在给身体上“核心保险”为什么说孕期练普拉提，是对未来盆底肌和腰背的一次长远投资？27:16 产后抑郁：这不是性格弱点，是生理事实科学解读产后情绪的断崖式下跌，我们该如何接住自己和他人？30:43 更年期：人生的“重启模式”，不是倒计时告别焦虑，把更年期看作身体进入新阶段的智慧调整。33:24 搞定潮热、失眠和情绪：更年期的生存指南用科学方法平稳度过，迎接你的“第二人生”。【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠 tana88061088）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 26805066788）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠 110523614）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠 761766947）【剪辑&文案】英子【封面设计】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

是不是BMI明明在正常范围，却总觉得身材松垮、没线条？穿衣服想显利落，却总被“软肉”拉垮？别担心，你不是一个人——这正是很多“小基数”朋友的痛点：体脂不低、肌肉量不足，想改善体态却不知道从哪下手。本期播客就聚焦你的困扰，我们邀请了专业教练为大家拆解小基数增肌与塑形的关键：⭐️力量训练如何帮你精准涨肌肉、告别松垮？⭐️普拉提又能怎样优化身体线条、让体态更挺拔？⭐️二者搭配为何能事半功倍？我们还会帮你避开常见训练误区，比如“小基数不用练力量，只做有氧就能塑形”，分享超实用的落地建议：💫怎么科学制定训练计划？💫每天吃多少蛋白质才够？💫如何调整心态平衡增肌与减脂？不管你是刚开始尝试运动，还是练了很久没效果，这期内容都能给你一套系统、能落地的小基数塑形方案，让你少走弯路，练得对、体态好！欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🎙️主播：英子、瑶瑶🛋️嘉宾：涂世豪🔖专业认证：TSSA 减脂专家证书、TSSA 运动营养师证书、国家健身教练职业资格认证、CPR急救员证书、NASM-CPT 私人教练认证 、国家二级运动员本期干货导航：00:00 增肌与体态改善：科学训练答疑会01:17 小基数人群健身目标与误区解析04:19 普拉提与力量训练：改善体态与增肌的完美结合08:34 女性力量训练误区与黄金复合动作入门11:53 普拉提在增肌与改善体态中的核心作用14:38 体态纠正训练：圆肩驼背与骨盆前倾的解决策略18:36 上班族力量训练与普拉提结合计划21:11 突破健身平台期的三大关键策略23:22 蛋白质摄入与蛋白粉在增肌期的作用26:57 增肌期体脂管理与常见错误解析28:48 打破舒适区：科学增肌减脂与体态改善之道【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠tana88061088）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 26805066788）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠 110523614）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠 761766947）【剪辑&文案】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

秋风一起，你的身体是否也拉响了“警报”？皮肤紧绷、喉咙干痒、鼻炎反复……这些不只是天气的错，更是身体在向你发送重要的“秋日信号”。在本期节目中，我们深度对谈专注“古法外治十年”的实践者，带你换个角度听懂身体的“语言”。我们将探讨：【深度解读】从中医角度看，“秋燥”如何由外而内影响我们？为什么简单的“多喝水”无法根本解决问题？【古法智慧】特邀嘉宾将分享源自传统的“外治秘笈”，这些简单易行的方法，如何像钥匙一样，从外部打开身体的“自愈开关”，有效缓解干燥与不适。【现代融合】更令人惊喜的是，我们发现古法养生与“普拉提、婵柔”等现代运动竟殊途同归！它们如何在“调和生命之气”上达成共识，共同实现 “内外兼修”的平衡状态？【行动指南】我们将提供一份清晰的 “秋冬动静结合”行动清单，从穿衣、饮食到五好原则，教你如何将古老智慧融入现代生活，由内而外地滋润起来。无论你是备受秋燥困扰的都市人，还是普拉提与婵柔的练习者，或是对传统养生充满好奇的探索家，这期节目都将为你带来一场关于身心对话的启发之旅。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🎙️主播：Tana🛋️嘉宾：丽姐（专注古法外治十年实践者）本期干货导航：00:00  秋天一来就皮肤干、喉咙痛？别急，先听听中医外治法有什么天然妙招。01:44  “秋燥”和“上火”是一回事吗？中医怎么看我们秋天容易遇到的那些小毛病？03:33  天冷了，为什么保暖比喝水更重要？带你理解秋燥背后的真正成因。06:26  电热毯、空调越用越干？教你几招，既能取暖又不伤身。09:27  除了多喝水，内调该怎么吃？保暖又有哪些容易被忽略的细节？11:38  秋天怎么穿才既防风又不臃肿？一份实用“秋日穿搭养生指南”请收好。14:11  女生必听！保暖的关键三部位：颈、腰、脚踝，一个都不能漏。15:47  你妈喊你穿秋裤，到底有没有道理？聊聊关于“秋裤”的健康哲学。18:44   “下暖上轻”——这个秋天最聪明的穿衣法则，让你风度温度两不误。28:44  一个真实案例：妈妈用外治法，帮孩子恢复健康、成功避免了手术。30:11  当东方养生遇上西方现代运动（普拉提/婵柔），会碰撞出什么火花？36:56  秋冬运动不出错的关键：掌握“开阖智慧”与“五好”原则。【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠 tana88061088）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 26805066788）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠 110523614）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠 761766947）【剪辑&文案】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

本期我们探讨一个让很多人困惑的话题：为什么拼命流汗、飙心率，体重却不见下降？我们分享一个关键认知：高效减脂的钥匙，可能恰恰藏在那些「不那么拼命」的运动里。放下对高强度的执念，尝试快走、慢跑，身体反而更愿意燃烧脂肪，你也更容易坚持。我们还揭示一个常被忽略的真相：过高强度运动可能刺激皮质醇，增加食欲、分解肌肉，反而不利减脂。真正可持续的减脂，永远建立在「热量缺口」之上——需要智慧，不只是汗水。更重要的是，运动不该是惩罚。像普拉提这样的练习，既提升身体机能，也滋养身心连接。我们追求的不只是好身材，更是内在的舒适与平衡。如果你也曾减肥迷茫，这期内容希望能为你打开一扇新窗。一起重新思考「有效运动」——不是心率多高，而是生活多好。期待与你共同找到更适合你的健康节奏。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🎙️主播：Bubu、Tana本期干货导航：00:00  开头我就想问你：不会真有人觉得，流汗越多=瘦得越快吧？03:20  为什么练完总想吃东西？06:26  警告：别再用“戒碳水”减肥了！聊聊那些年被误解的米饭和面条。08:01  普拉提心率上不去，所以减肥没用？这可能是最大的误解。11:22  一个真相：姿势不对，努力白费。聊聊“有效运动”的第一步。14:04  普拉提，到底在练什么？它远不止是几个优雅的动作。16:40  当教练的目标和你的感受冲突时，该怎么办？18:58  总觉得累？不是懒！聊聊现代人“能量告急”的真正原因。21:23  为什么对多数人来说，普拉提可能比高强度间歇训练（HIIT）是更好的选择？24:32  心情不好时该练什么？运动选对了，真的能“解压”而不是“加压”。27:55  特别想对产后妈妈们说：你的恢复训练，千万别踩这些坑。32:50  运动的最高境界：不是征服身体，而是学会“倾听”它。39:03  最后聊聊：如何让每一次呼吸和发力，都成为由内而外的滋养。【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠 tana88061088）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 26805066788）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠 110523614）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠 761766947）【剪辑&文案】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

你是不是也曾觉得，主业到了瓶颈期，渴望找到一个新的突破口？有没有想过，把自己的爱好变成一份实实在在的收入？或者，你心底也藏着一种对更自由、更自主工作状态的向往？如果你的答案是“是”，那么朋友，这期节目我们就是为你而做的。在本期播客中，英子和瑶瑶将与你真诚聊聊副业与兼职这个话题，主要是聚焦在「普拉提教练」这个充满魅力的选择上。我们将一起探讨：💎那些优秀的老师，为何选择离开稳定的场馆，拥抱“游牧”式的教学生涯？他们真的活得更好了吗？💎如果你本身有全职工作，该如何巧妙平衡主业与副业，让时间和精力不再成为绊脚石？💎作为刚入门的新手，有哪些低成本又高效的自我推广方法，能帮你快速积累起第一批信任你的客户？💎过来人踩过的“坑”和总结的经验，教你如何在谈合作、定价格时，为自己争取公平且有竞争力的回报。这不仅仅是一期关于普拉提的节目，更是一场关于职业可能性、个人成长与财务自由的深度对谈。无论你最终是否会成为一名普拉提教练，我们都希望你能从中获得打破常规、探索人生“第二曲线”的灵感与勇气。欢迎收听，让我们一起，把人生的选择权，温柔而坚定地握回自己手中。欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🎙️主播：英子、瑶瑶本期干货导航：00:00 稳定工作vs自由职业？普拉提老师的真实选择04:20 不“坐馆”的老师怎么赚钱？又有哪些不为人知的难处？08:22 如何把普拉提爱好变成副业？第一步该做什么？13:04 上班已经够累了，如何平衡主业和普拉提教学？16:58 你的本职工作，可能是做普拉提老师的隐藏优势22:15 新手必看：没钱没资源，如何低成本打造个人品牌？27:44 国际普拉提体系怎么选？（详细可听EP03期）31:15 给新手的终极建议：心态、技能和行动，哪个最重要？【普拉提研习室常驻主播】❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠 tana88061088）🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 26805066788）💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠 110523614）🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠 761766947）【剪辑&文案】英子【片头BGM】Summer vibe【哪里找到我们？】🎧小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）