动静自在

【本期节目介绍】人生的长卷中，有人选择安稳，有人选择探索，罗韬老师属于后者。在「动静自在读书会·第八季」时，我们邀请到罗韬老师。从建筑师、画家，到内在探索者、瑜伽导师，从上海的地下酒吧，到意大利的文艺复兴小镇，再到雪山的无人区——他用生命实践了“热爱”与“尝试”的真正含义。在这期播客中，罗韬老师不仅回顾了自己跨越多个领域的丰富经历，更深入分享了支撑他不断前行的内在动力。他谈到如何在相对「动」的极限运动与相对「静」传统训练之间找到生命的平衡，如何在受伤与疗愈中体悟耐心与信任，又如何通过艺术与自然，一次次回归内心的宁静与创造力。这不是一堂成功学的分享，而是一次真诚的生命对谈。无论你正处在迷茫，还是渴望突破的阶段，或许都能从中照见属于自己的启发。【本期时间轴】3:41 对于我喜欢的事情，我会以100% 的热情去做它5:19 有一天我感觉自己不属于这里，我决定了戒酒7:49 在加拿大最艰苦的日子里，跑步和画画救了我10:35 佛罗伦萨的一年：在教堂与街角，遇见神性与艺术18:38 回国进入美院后才发现和我想象的不一样22:37 老师说：只有回馈社会，才能更进一步29:20 真的热爱，可以放下社会的评价投身期中31:22 像孩子一样去喜欢：单纯、专注，不问得失34:15 直觉 vs 逻辑：为什么说“头脑是个陷阱”？38:14 安静不是一种“样子”，而是与万物同频45:57 26岁时，我第一次真正意义上的徒步穿越52:37 勇敢尝试的路上难免会受伤1:05:46 是什么支撑一个人一辈子去做一件事？1:07:23 与其到处找方法，不如让自己简单一点，坚持一点1:12:57 传统训练和极限运动、内和外怎么平衡？1:20:17 艺术家很重要的就是你的感知力1:23:11 生命的快乐在于创造1:29:14 专注力太重要了1:36:07 经历本身就是最好的老师——节目尾声，罗韬老师说：“我们大家都是一样，每个人的生命是自己创造的，要不断去经历，从中找到自己的价值。”罗老师的故事是否也触动了你？在你的生命旅程中，哪个瞬间曾让你感受到真正的热爱？欢迎在评论区与我们分享你的故事与感悟。更多故事，欢迎关注公众号动静自在，扫描海报中的二维码加入动静自在读书会~

【本期节目介绍】在动静自在读书会·第一季时，我们曾邀请了赵前林老师作为讲座的对谈嘉宾，从传统中医角度，给大家分享如何看待「运动和健康」。在这期播客中，赵前林老师分享了，以下几个大家关心的问题：● 中医是否提倡运动？● 传统功法与现代运动，各自有什么作用？● 很想运动，但身体总是动不起，来怎么办？● 不同体质的人，适合怎样的运动？无论你是运动“困难户”，还是已经在实践中积累了不少经验的“发烧友”，希望这期内容都能带给你新的启发。【本期时间轴】Part1. 赵前林老师｜分享03:13 古人没说的，我们一律不做，是这样吗？07:35 自己运动，才能带来真正康复16:35 真实案例丨小朋友的体质，运动后的巨大改变18:21 我的运动两大原则23:36 广场舞对于中老年人有多重要？25:59 世界上最好的补药是睡觉，世界上最好的流通药是运动Part2. 赵前林老师｜答疑34:05 「排病反应」这个词被滥用的比较厉害36:42 老师告诉我，静坐怎么舒服就怎么来43:49 羽毛球等单侧运动，怎样保持身体平衡45:07 不要去跟西医搞对立47:22 体型偏矮偏瘦的小学生，适合怎样的日常运动50:48 一个人身体是僵硬的，跟他精神的这种僵硬关系特别大56:10 请记住一个原则，越柔和越深入58:27  人一定要运动，不然很麻烦日常生活中，运动这件事，对你来说，最难的部分在哪里？欢迎在评论区聊聊，也许你会发现同样在挣扎的小伙伴~更多故事，欢迎关注公众号动静自在。期待和你在下一次的相遇。

动静自在读书会·第五季，我们邀请到四位特别的嘉宾——中医老师 李辛、曾任禅修老师的 杨硕诚、射箭教练 李颖甫、评弹演员 俞圣琦。他们因射箭结缘，在箭馆里放下原本的身份，重新成为“学生”。从拉橡皮筋、小木弓开始，一点点积累，直到走上专业射箭比赛的场地，体验技艺带来的喜悦与磨练。这期播客里，几位老师聊到：如何在射箭中，从“顾此失彼、不能全观”的新手体验，到逐渐体会师傅常说的「心实靶虚」；如何在每一次起弓与放下之间，学会调整心态；以及在看似枯燥的基本功里，发现对生活、对自己的全新体悟。他们分享的，不仅是学习一门技艺的乐趣，更是如何在过程里面对真实的自己。⌚️本期时间轴：02:40 李辛：射箭的魅力06:02 杨硕诚：自得其乐，也是不断面对自己的过程10:37 李颖甫：射箭，是一个人就能玩的运动18:45 俞圣琦：射箭，帮我分散精神上的负担22:36 射箭比穿背背佳管用，一下就把胸腔打开了23:16 心实靶虚：想法一多，就会打偏26:45 起弓之后觉得不对，要毫不犹豫地放下31:02 能把成绩稳在一个点上，就不是靠运气了35:24 新手期，如何接纳自己做不到？39:07 越着急想要练好，越容易背道而驰45:20 心态和身体，都要学会松下来51:12 看似枯燥的基础功，是训练肌肉记忆66:52 修正过去的习惯，很磨练人心69:56 射箭，改变了我的生活状态73:46 和经验相关的东西，都需要时间积累79:01 全身心投入，每天的快乐就是结果82:09 射箭，要培养自己的自信，多参与87:36 在生活里，发掘自得其乐的运动🎧 欢迎你在评论区分享：属于你自己的「自得其乐」时刻。当我们全身心投入做一件事，本身就是了不起的成就。更多故事，欢迎关注公众号 动静自在。期待和你在下一次的相遇。

在动静自在读书会·第九季时，我们曾邀请到李辛老师与黄剑老师（网名：油麻菜）作为讲座的对谈嘉宾。两位老师是多年的好友，在本次对谈中，他们将分享在各自的领域和日常生活中，如何抓住自己的主干，内外一体，做喜欢的事情，探索本来的幸福。李辛老师与黄剑老师相识于2009年，两人是曾一起走江湖的同伴。李辛老师喜静，慢慢的，柔柔的；黄剑老师好动，风风火火的，行动力极强。两个人动静结合，相得益彰。他们一起行走江湖，拜访了许多“野生”中医，留下大量珍贵的的文字记录和影像记录，一起去终南山拜访张至顺老道长，一起为雅克爷爷的书籍《光钻》出版而努力......借着这场播客，我们一起跟他们聊一聊书籍背后的故事和他们一起行走江湖的故事。希望在老师们的对谈中，我们也能去探寻日常生活里自己喜欢的事情。⌚️本期时间轴：01:21 江边追鸟记：四点半起床的斑鱼狗战役05:37 李辛眼中的油麻菜：阳气满满的“野生动物”10:09 养成一个习惯——总是去做喜欢的事、开心的事14:22 油麻菜眼中的李辛：不会被小事困住的“尤达大师”17:14 伪装成树的幸福：被鸟群接纳的瞬间22:53 环球航行后，我并不会感到快乐阈值上升27:43 当我们与整个世界在一起32:51 同一段山路，走出不同滋养感34:42 幸福一个很重要的指标就是“松”40:05 交谈也是可以无声的43:54 跨国记录野生中医的江湖行走49:42 清晰的目标和想法，让人容易获得幸福感53:00 李辛：我们养生的目的是什么？55:13 在自己的节奏里生活才能与万物同行57:09 太阳与少阴：不必成为别人，找到自己01:03:25 幸福就是全心全意投入做你喜欢的事01:09:01 回到生活本源而非知识囚笼01:13:00 蜘蛛眼睛与月亮背面的童心拷问在本期播客中，令你印象最为深刻的一句话是什么？欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多相遇~

荣鑫原是一名设计师，疫情期间他在国外，当骑行、跑步这些需要走出去的运动都无法实现的时候，他发现跳绳是一个在方寸之地，随时随地都能开练的运动。你可能没打过篮球，但应该都跳过绳，跳绳是全世界参与人数最多的一项运动。有人拿它燃脂减肥，小孩子拿它锻炼长高，有些学校还把跳绳纳入中考项目。荣鑫把跳绳比作是一项“万金油”运动。无论是拳击、击剑、羽毛球，还是跑步、游泳的运动员都会在赛前利用跳绳来热身，锻炼身体的灵活度和脚踝的力量，可如此家喻户晓的运动项目，竟然没有自己的运动品牌。全世界几乎所有运动项目，像跑步、篮球、足球，乃至极限运动都有自己耳熟能详的头部品牌，唯独跳绳没有。基于这个出发点，荣鑫创立了自己的跳绳品牌，也是目前国内唯一的跳绳运动潮牌——CtrlJump跳绳博物馆。荣鑫觉得跳绳不仅仅是健身，更是一种自我调节的休闲方式。当他工作劳累、没有灵感的时候，在音乐的律动下跳绳，反而能让他找到身心平衡、很有灵感的状态。随着跳绳运动在国内外重新流行，也涌现了一批很有运动天赋的跳绳达人，尧Yao就是其中之一。作为CtrlJump跳绳博物馆品牌大使，她既是跳绳爱好者，同时也是一名乡村医生。“乡村医生没有固定的上班时间，有时候想出去跑步，村民一个电话打过来，我就得往回赶；或者约好了等会要过来，我就没法出门。所以跳绳真的非常适合我，它可以随时拿起来，随时放下。”尧Yao从一天勉强跳300个，到后来能一口气连续跳2000个。她说跳绳更像是一个人的修行，听着音乐，放松地投入其中，慢慢去消化这一天的压力和精神负担，这样的感觉挺好。无论是开会间隙，或是休息的10分钟，拿起绳子跳一跳，强度不会很大，身体一下子就放松了。诊室门口的水泥地、写字楼楼梯间、甚至高铁站台的候车间隙，这些最普通的场所都能成为运动空间。其实真正改变生活的不是绳子，是想动的那个决心。当“等有空运动”变成“抓住每个10分钟”，零碎时间也能成为健康起点。⌚️本期时间轴：03:16  跳绳，对大部分人来说是最“熟悉”的陌生运动05:18  疫情期间，跳绳运动在全世界范围开始复苏09:06  运动天赋一般，最开始一天只能跳300个15:00  跳绳：随时随地拿起、放下的运动17:54  能一口气跳到2000个以后，我就开始了花式之旅20:32  跳绳分竞速跳绳和自由式（花式）跳绳24:06  有生之年，或许能见到跳绳进入奥运会27:46  解锁花式跳绳的愉悦感会带来运动惯性33:00  从医生角度看跳绳的益处与注意事项35:38  跳绳有助于抗抑郁41:46  每个人跳绳都会有自己舒服的节拍43:55  为什么说跳绳是“万金油”运动？50:53  跳绳对儿童成长的三个显著作用54:18  推荐腹部肥胖者用跳绳减腹围01:00:06  跳绳的器材选择以及技巧推荐01:09:53  不要盲目追求运动效能而选用过重的绳01:13:02  没有一项运动能带来所有运动效果本期播客—公众号配套文章提到跳绳，你的印象还停留在体育课考试或童年游戏吗？欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多相遇~

暑期已至，有许多朋友或独自上路旅行，或与家人朋友一同出发。这一次，我们邀请了两个旅者来讲旅途中的故事。像《一千零一夜》中的谢赫拉查德，像卡尔维诺笔下《看不见的城市》里的马可波罗，他们会讲述曾走过的地方，看过的风景，遇过的人，听过的传说。这些故事，来自于真实的经历和留在时间里的回忆。每段走过的旅程，都曾默默地改变他们的身心和灵魂。罗韬老师说：“一个旅者可以轻易地在人群里发现另一个旅者的目光，因为他们知道，只要走在旅途上，无论是来自遥远的过去，还是不可知的未来，每个相遇的灵魂都愿彼此聆听与诉说。”在本期播客中，罗韬老师和李辛老师，将从旅行的角度出发和大家聊一聊：他们在旅途中的所见所闻，在广阔天地间，遇到的那些触达心灵的美景，以及自然的不确定性带来的真实感受和心灵感触。就像是旅途中的某个夜晚，白天大家走完了自己的行程，回到旅店洗掉疲惫，美美地吃完一顿饭，与几位素不相识的旅友坐在一起轻松地聊天。⌚️本期时间轴：2:48 城市待久了，“去自然”是人本能的需要5:12 我去自然中徒步、穿越、露营大概快30年了7:00 罗韬：27天，我一口气连着走了四座雪山10:12 有采虫草的少女带路，我才走进了格聂神山14:41 我或许是第一个登上雄心山的汉族人17:00 信任那个藏族少女，也信任这座山20:29 真实地与某个地域的文化和人进行交流24:03 在不同的地方生活，能让你与世界的联系更紧密29:21 走得多了就像变色龙，很好地适应各地的气场34:40 在封闭的火山岛，收到了一份特殊的礼物41:12 在西西里《天堂电影院》拍摄场景，遇到一对老夫妇47:01 不定期去做一个“异乡人”，你会更清楚地认识自己48:53 李辛：我喜欢感受一个城市的土地空间或城市的性格59:34 看一幅壁画，在教堂里看和在美术馆里看是不一样的01:01:32 为什么我们要离开熟悉的环境去旅行？01:08:09 长途的旅行更有利于于你打破生活中的“惯性”01:12:08 长时间的徒步，你会与脚下的土地和自己的身体建立联系01:15:04 长时间的旅行，你必须非常的“简单”01:21:00 太平洋沿岸骑行与极寒的气候挑战01:32:45 无论是行走还是骑行，和自己全身心相处在一起令你印象最深刻的一次旅行是去了哪里？为什么？欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多相遇~

一个成年人日理万机，处理各种各样的社会问题；一个小朋友只是蹲在地上认真地玩泥巴，这二者，哪个包含的信息更广阔？哪个场景包含的精神世界更“高级”？生活在不可控的世界里，一方面，我们都无可避免嘈杂的社会生活，需要处理各种各样的问题；另一方面，我们也需要和真实的自己独处，通过日复一日的坚持运动、深入完整地阅读一本书，甚至是心无旁骛的玩泥巴来塑造自己。在本场播客中，李辛老师将结合自己的运动经验和阅读体会，和我们分享这两者对于现代人精神健康的重要性，以及每一个普通人如何利用这些途径进行自我塑造和主体性的建立。李辛老师热爱尝试各类运动——徒步、拳击、射箭、跑步、乒乓球等。他说，不同的运动，会用到不同的肌肉，锻炼身体的协调度，是对整个身体的塑造。谈到阅读，李辛老师经常提醒大家，要做清晰的表达，要深入完整地阅读。这对每天接收大量资讯、信息的现代人来说很重要，读一本好书，可以连接到书籍背后生动、真诚的力量，会获取真实的饱足感和安定感。日复一日的运动、完整深入地阅读，这些主动训练，看似简单但力量宏大，是深入、真实认识自己的可靠途径，是可以在动荡世界中深深扎的根，也是逐步趋近于真实内心的过程。当我们的身心融合得更紧密时，小到买菜、选择合适的餐厅点菜，大到做出生活中的重大决定，慢慢会呈现出统一的美感以及和谐度。⌚️本期时间轴：01:56 在大理徒步，从古城往洱海方向走03:31 练习传统弓箭，体会身心合一的感觉07:35 在体能和身体能适应的情况下，去尝试不同的运动11:42 除了考虑体能，也可依精神状态选择不同运动方式17:10 运动是很好的学习与自我塑造方式20:02 缺乏个人化的思考、语言行动是非常危险的27:05 重复性运动让人沉浸其中，可促进个人化感受与表达32:16 通过运动，在生活低点时逐步提升能量与身心整合度37:59 儿童玩泥巴，其能量信息接通更广阔的自然与精神世界42:12 现代人精神完整与深入发展的三个方向44:46 阅读需系统性51:25 看深入的书可提高内在深刻度与发展思维57:53 个人化语言、思想、行动、情感对于个体至关重要01:02:23 状态不好的时候先向内，别急着向外01:10:32 培养自己的感受判断力，是关乎美感、和谐度及内心趋近真实的过程01:12:33 人工智能提供统计平均信息有便利性，但需注意其局限性。01:14:51 过度依赖AI信息化便利，缺乏个人思考阅读判断，将错失“珍珠”01:20:11 技术便利下，信息判断筛选及形成个人意见更重要本期播客—公众号配套文章你是如何理解运动、阅读与精神健康的？欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多相遇~

🏓当你拿起乒乓球时，可能不会意识到，这颗直径仅40毫米的小球，在专业运动员的手中，转速能超过50转/秒，球速可超过100公里/小时。对于普通爱好者而言，这样的发球，几乎是难以接住的，可对于接受专业训练的运动员而言，他们不仅要打回这一球，还要同时念出那颗球上的所有信息。是红双喜还是双鱼？是二星球还是三星球？这听起来不可思议的一幕，就真实地发生在本期嘉宾学球的那几年中。这一期，我们邀请到了从七岁开始练习乒乓球的校友——杜欣。在杜欣七岁的时候，学校放学很早，她常常是一点四十便结束了一天的课程，然后开始乒乓球训练。每天的训练会从放学后一直持续到夜里九点半，将近八个小时。若是遇上寒暑假不用上课，训练的时间便会延长到每天十二个小时以上。这样的训练日复一日，周而复始。即便是过年期间，算上春节，他们也只有三天假期。专业的乒乓球训练，每天还充斥着大量的体能练习。除了跑圈，蛙跳上下楼也是令杜欣印象深刻的项目之一。“每一次练完体能，你的脚就有一种踩在棉花上的无力感，好像随时都要软下去。但是，这样强度的体能训练结束后，乒乓球的训练才刚刚开始。”对于所有的选手而言，最初的训练莫说“上桌”，就连“碰球”也是奢望。他们需要每天握着五斤或十斤重的铁拍，对着一条墙上提前画好的线空挥5000次，直到基本功扎实。这是体系化训练的一环，选手需要把每一拍控制到精微的程度。训练枯燥乏味，但却真实有效。有一天，杜欣发现，那颗旋转的乒乓球好像变慢了。她兴奋地形容，那种感觉就像是看电影《黑客帝国》中子弹飞过来的名场面一样。随着技术水平精进，教练的要求也在提高。这个阶段，他们不仅需要把教练发的球打回去，同时还要念出那颗球所属的品牌名称，甚至是球上标注的星级数量。这些看似无法完成的操作背后，依赖的是完整的体系化训练以及专业老师的指导。后来，出于学业的考虑，杜欣在中学后没有继续走专业运动员的道路，但乒乓球的“童子功”却在往后的日子里，长久地提供着意想不到的帮助。比如说，如今在学习茶艺与中医的过程中，杜欣还常常感受到过去打球的经验在跨越领域提供指导，使她能在精微中感受到宽广，在挫折的时候体会到动力。对于普通爱好者而言，专业乒乓球的世界或许遥不可及。然而，在那方寸球台之上，透过一颗小球的旋转与速度，我们却能触摸到一个由“专业”铸就的精微世界，无比具体。面对飞旋的小球，又或是生活中需要“接招”的瞬间，我们该如何在毫厘之间找到那份笃定与从容？⌚️本期时间轴：Part1. 乒乓少女的专业之路，从挥舞一块铁拍开始02:46  因为不爱吃饭，妈妈就把我送去练球04:04  蛙跳到腿软后，就可以开始训练了05:50  放学后练8个小时，寒暑假练12个小时11:23  上球桌前，先空挥铁拍几个月Part2. 球桌上的心流：当世界进入慢镜头17:44  你会看到那个球变慢，就像《黑客帝国》的子弹一样16:47  那颗球打过来的时候，你要念出球的牌子21:28  击败最强的师兄，感觉像是邓亚萍“附体”Part3. 是精微，也是深入与专业25:32  专业体系与引路老师的重要性29:14  童子功的本质：种下‘我必能做到’的潜意识信心31:58  千年老二的顿悟：体育竞技与心态迭代38:09  中年人，也可以练“童子功”Part4. 专业与深度的迁移：从乒乓球到茶与中医41:15  从茶汤的内在结构，联想到儿时的乒乓球训练45:19  当你深入了一个领域，就不会被他人扰动52:03  既然觉得好玩，那也可以把它玩好📃写在最后对于中国人而言，乒乓球几乎是最耳熟能详的一项运动项目，但同样也是竞争最为激烈的运动项目之一。在本期播客中，我们能通过杜欣的故事看到一名乒乓运动员的训练体系与专业程度，也意识到“深度练习”在任何时候都不算晚。听完这一期播客，你还记得自己最初打乒乓球的感受吗？或者是否也有其他“童子功”想与我们分享？欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多相遇~

🎧这一期，我们邀请到了热爱攀岩的一帆、朱浩。一帆从学生时代便开始攀岩，至今已有十三年。如今，他已是国家一级定线员、运动博主、上海Benchmark攀岩馆的主理人。朱浩与一帆不同，虽然同为攀岩爱好者，但他的本职是一名忙碌的程序员。因为攀岩，二人在上海相识。攀岩的魅力究竟在哪？二人都有自己的答案。其实，大约十年前，朱浩曾尝试过攀岩，只不过那时他并没有感受到这项运动有何魅力。直到四年前，在工作上备受打击的情况下，他受朋友邀请又一次来到了岩馆，重新攀上了岩壁，从此一发不可收拾。在他处于生活低谷的那段日子里，攀岩给了他一个“UP”的力量，把他不断向上提。从证明自己到重新与自己待在一起，攀岩给他提供了不少乐趣。对于一帆而言，攀岩一直是一项很有魅力的运动。最初，他享受和朋友们一起训练、一起拼搏的过程。后来，许多人相继离开，可因为热爱，他依旧没有放弃这项运动，反而开始向着专业的道路前进，努力变得更快、更强。对于一名拥有恐高症的人来说，一帆第一次攀岩登顶后，由于不敢松手，在岩壁顶端挂了足足有一分多钟。他不相信那根绳子，也很排斥“失控”的感觉。但如今，一帆很喜欢从岩壁上掉落的过程，虽然意味着失败，但这是不断尝试和调整自己的方式。若是把岩壁上的每条路线当作一道题，那掉落的过程仿佛是一本错题集，不断为他提供着崭新的解题思路，而如何找到属于自己的解题方式，同样是攀岩的乐趣所在。本期播客里，你将听到：🧗‍ 攀岩运动的专业分类与硬核浪漫🧗‍ 为什么“松手”比“抓紧”更需要勇气？🧗‍ 什么样的人适合去尝试攀岩？🧗‍ 比起其他运动，为何攀岩更需要专注。欢迎收听本期播客。⌚️时间轴：Part1. 岩壁第一课：恐惧是身体最诚实的语言04:27 对于初学者而言，最难的是松手09:17 攀岩的安全性就如同开车，忌讳“危险驾驶”12:36 攀岩分类指南：室内 VS 户外Part2. 攀岩的魅力与技术要求24:52 挑战一条路线，就像是解一道题27:11 掉落不是终点，失败是更高效的调整31:15 攀岩就是不断UP，直到把你带出“低谷”35:31 从证明自我回到当下，享受全力以赴后的松弛Part3. 定线员视角下的攀岩42:35 从熟悉自己的动作，到了解自己的身体52:49 一个月死磕单条线路的极限训练57:24 跨年夜的冲刺，赶在新年到来前突破自我Part4. 新手启示录：岩壁是认识自我的镜子01:03:34 攀岩能排除世界的干扰，只专注于自己01:08:06 纯粹且硬核的运动浪漫📃写在最后本期，动静自在的同事佳佳作为攀岩新手，也参与了此次录制。事实上，在录制本期播客之前，制作组的成员也特地去所在城市的岩馆体验了一次攀岩。体验结束后，手指打颤，小腿发软。不得不说，相较于眼睛看到的部分，自己亲自攀上岩壁时的感受截然不同。在向下掉落与向上攀登的过程中，我们不断专注自己，感受当下，或许这也是攀岩难以复制的魅力所在。如果大家对一帆、朱浩在本期节目中的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多相遇~

🎧这一期，我们邀请到了登顶十三座雪山的白洁。2012年，她还是央视科教频道的编导，参与制作过《先生·南怀瑾》纪录片。喝茶、焚香、喜欢穿民族风的服饰，这些都曾是她的日常。一次采访登山者时，那句“山路即心路”像一粒雪籽，埋进了她的身体。2013年，她穿着冲锋衣出现在珠峰大本营，吐到怀疑人生后觉醒：“雪山不是一步能登的天”。此后，从云南雨崩到川西洛克线，她带着高反在下着冰雹的荒原里边哭边走，像玄奘去取“无字真经”。2015年，她站上四姑娘山二峰之巅，在5200米的云海之上被极致的蓝色与白色震撼。此后十年，从乞力马扎罗的风雪到雀儿山的冰壁，她用脚步丈量了十三座海拔在5000—7500米的雪山。如今，曾经的文艺女青年已经成了国家一级登山运动员。她在大学教纪录片创作，周末还继续去爬山，远足，兼职户外领队。她说：“其实到最后，你会发现翻越的不仅是现实的雪山，更是生活中的那一座座山。”本期播客里，你将听到：🏔 十余年间，雪山是如何改变了一个人？🏔 攀登雪山之前，我们都应该做一些什么准备？🏔 在绝望之中，白洁是如何找到生命的自信？🏔 走过一座座雪山后，生活中的“山”还算高吗？欢迎收听本期播客。⌚️时间轴：Part1. 山路即心路：从央视编导到走进雪山1:20  大家好，我是白洁3:41  曾作为央视编导，做过纪录片《先生·南怀瑾》8:50  开启我雪山之旅的两句话10:34  珠峰大本营初体验——痛苦到怀疑人生Part2. 从高海拔徒步开始：崩溃、眼泪与“无字真经”12:33  一天内经历大雾、雨雪、冰雹，我在无人的荒原边走边哭17:21  不要试图对抗，就让高反像一阵风去穿越你20:03  乞力马扎罗登顶：在绝望中找到对生命的自信26:37  四姑娘山二峰：云海之上的蓝天与寂静Part3. 冒险也是修行：身体与生活的双重蜕变31:31  体能训练真相：从瑜伽到跑步，肌肉力量改变了我35:47  从文艺女青年，变成“阳光女悍匪”42:57  雪山之后，生活中的“山”就没那么高了45:52  在生活中也养成一种心理韧性Part4. 对话极限：风险、技术与生命的可能性52:00 “胆大心细”的冒险哲学56:41   山路即心路，生命的坐标尺因此拓宽📃一则留言如果大家对白洁在本期节目中的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多相遇~

泓默最早在网络上被人熟知，是因为她的天台花园。这个美丽的花园，建立在湖南湘潭，一个普通小区的顶楼之上。也是因为这个花园，一位编辑找到了泓默，把花园落成的故事出版成一本书，名为《梦想花园》。自那以后，越来越多的人发现，在泓默的家里，无论是阳台、露台，还是家中任何适宜花草的角落，都美美地养着植物。她的生活平静美好，充盈着秩序与美感。大多数通过自媒体认识泓默的人，总以为她财富自由、名校毕业，所以才能不慌不忙地过着日子，享受人人羡慕的生活。其实，泓默只是普通的工薪阶层，她毕业于子弟学校，没有正式上过大学，最“远”只是去过香港，还是因为购买保险的需要。生活在家乡的小城里，泓默选择用心地经营生活。她热爱摄影、手工、园艺，用文字与影像日复一日地记录着平凡的日常。在本期播客中，泓默与我们分享了在日常生活中寻找美好感受的诀窍。“我们常说要慢下来，但是这个‘慢’其实是需要有一个焦点的，我觉得植物就是慢下来的一个入口。当你愿意去照顾一棵植物，感受它缓慢生长的过程，无论是开花、结果，甚至是萧瑟、死亡，也能接纳自己慢下来，停下来......”生活在快节奏的城市中，朝九晚五，两点一线，远离自然，仿佛这才是我们大多数人难以改变的生活。然而，泓默却用自己的“花园”给了我们不一样的答案。如何把更多的时间和空间留给“美”？如何用心生活，和植物一样缓慢生长？欢迎收听本期播客。⌚️时间轴：Part1. 第二个计划，我要在屋顶建一个花园2:12    大家好，我是泓默6:55    每一次关键的时刻，我都把握不了10:14  买房八年后，我开始建“梦想花园”16:47  花园里最漂亮的是我的石榴树19:21  不要轻易给自己上一个“植物杀手”的名号Part2.在生活中找不到美好的感受，并不是因为我们缺乏能力23:56  植物和人一样有不同的性格属性28:44  植物是生活慢下来的一个入口37:52  记录的意义不仅是发现美，更是记录本身45:37  我们需要与生活“对焦”Part3.我最满意的作品，就是我的生活53:47  生活美学它有规则，但没有定式01:00:09  我觉得家里是一定要有植物的01:06:37  我最好的作品，就是我的生活01:10:14  谦虚戒骄，不要有感性的烦恼📃一则留言如果大家对泓默老师在本期节目中的的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。我们将在后续节目邀请泓默老师回复大家，一起把讨论延续下去。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多故事~

🎧这一期，我们邀请到了用自然农法种水稻的老姜。2010年，老姜在经历癌症手术后，开始云游四方。到了气候宜人的云南，老姜住了下来，借了一块地，转行开始了种地的生活。三年后，老姜回到了苏州的老家，开始正式种植水稻。他不除虫、不施肥，从10亩地开始尝试，规模最大时曾做到350亩地。2020年，距离老姜初次种地已经过去了十年。这一年，他收到了日本岐阜县美浓加茂市农业科的邀请，作为一名技术专家，前往当地指导自然农法的水稻种植。本期播客里，他将和我们分享，怎么种出「人吃的食物」而不是「虫吃的食物」。与老姜对谈的内容中，也有许多可落地的农业「干货」，欢迎感兴趣的朋友们收听~⌚️时间轴：Part1. 自然农法就是要种出“人的食物”，而非“虫的食物”2:13  大家好，我是老姜4:03  生病过后，对农药和化肥产生抵触8:05  人生第一次种地，在云南11:04  种出来的荞麦不好卖，我酿成了“素颜茅台”17:04  去上海周边种水稻20:10  食物分为“人的食物”和“虫的食物”27:05  在我们的词典里，没有“害虫”这个单词Part2. 技术与挑战：老姜与他的“超级深水”31:19  稻田除草，老姜与他的“超级深水”35:53  深水+大秧，给稻子一个先发优势42:14  一块好的田，就是一头“地下奶牛”49:51  台风天，我们的稻子不会被吹倒52:39  如果年轻人不去做，这个事情就没有未来54:54  比起自然的可持续性，我更在意人的可持续性Part3. 我始终有一个信念：稻子远比人类强大01:00:14  日本和国内的自然农法相关市场存在差距01:04:41  种地这么多年，生活有什么变化？01:09:30  成为在日本教水稻种植的第一个外国人01:13:06  在日本，旅行与omakase📃一则留言如果大家对老姜在本期节目中的的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。我们将在后续节目邀请老姜回复大家，一起把讨论延续下去。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多故事~

第一场播客，我们邀请到了生态农人郝冠辉。从高中开始，他便决心从事农业。大学毕业后，他回到乡村，种过地、办过农场、建立过小农产品销售平台，至今已有20余年。本期播客里，他和将和我们探讨人与生态农业的关系。农业与中医有什么共通之处？一棵蔬菜，是如何滋养我们两次的？离开了土地、走进办公室的人们，是如何被我们的生活方式深深影响、塑造的？欢迎各位收听本期播客。⌚️时间轴：Part1. 当初人们崇拜农药，就像崇拜抗生素一样5:35  80后小郝：小的是美好的6:53  高中的时候，我就决定要去做农业了10:06  生长在工业化农业摧毁传统乡村的过程中16:27  当时我们崇拜农药，就像崇拜抗生素19:26  基于“还原论”和“机械论”诞生的现代农业24:15  看不见的一面，是我们的农业生活被摧毁Part2. 一棵蔬菜，至少可以滋养你两次30:01  当你不考虑鸡和猪的情感时，你也不会考虑人的情感34:03  大多数有机农场，其实和常规农场没有本质区别40:41  我们回乡，不是为了要过得“苦哈哈”的42:40  一棵蔬菜，至少可以滋养你两次49:20  我回学校就咳嗽，但一请假回家就好了Part3. 自然农法是臣服的道路56:20  自然农法是臣服的道路，工业化农业是征服的道路1:10:13  我们要把农业变成“第六产业”1:16:20  中间技术是更适用的技术1:22:52  我们常会陷入到“反抗”或是“顺从”的模型里1:24:02  扫厕所一个月，明白了一件事📃一则留言如果大家对小郝在本期节目中的的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。我们将在这一季播客的最后一期邀请小郝回复大家，一起把讨论延续下去。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在期待与大家的更多故事~