你是否有过这样的时刻：忙碌的生活中，突然想停下来，回望自己走过的路；

生命，不仅是向前走，也是回头看。

在这一季读书会中，我们邀请到从医生转型为自然疗法与芳香照护导师的李怡老师，分享她如何透过「生命传记」的梳理，重新理解自己、连接家族、甚至转化对疾病与命运的体悟。

【本期播客你将听到】

• 什么是生命传记？它与健康、疾病甚至是未来的选择有何深层关联？
• 人智医学疗法的医院里，为何除了病历，还要记录病人的生命历程？
• 李怡亲身经历：40岁停下脚步，梳理自己，她看见了什么？
• 具体方法：从“生命阶段梳理”到“生命关系梳理”轻松上手。
• 动人故事：通过寻找姥爷的足迹，她如何连接上缺失的家族根系？
• 在忙碌与物质化的社会中，我们如何重新看见自己的价值与生命色彩？

【本期时间轴】

Part1. 嘉宾的自我介绍

01:44 李怡自我介绍：从医生到自然疗法导师

Part2. 生命传记是什么

03:45 生命传记与人智医学的联系

09:21 将生活的混沌转化为可视记忆，以新视角重审过往，收获理解与改变的可能

Part3. 李怡老师自己的经历

14:43 李怡在40岁开始生命传记梳理的契机

23:00 两种视角：拉开距离看人生 & 微距深入事件

26:38 梳理可以重塑对生命的感受与评价

31:59 从“命运之船的乘客”到“生命之船的船长”

36:59 梳理，是腾出成长空间

38:47 找到让自己印象深刻的事情

41:20 和妈妈一起，修补家族缺憾之行 — 探寻姥爷曾经工作的地方

Part4. 梳理的方法

51:56 方法一：按生命阶段梳理

55:41 梳理后用色彩绘画表达感受并为画命名，转化就在其中

1:02:54 方法二：绘制「生命关系树」

1:12:40 随着理解加深，树也在“生长”

1:14:31 不需要绘画技巧，只需跟随双手，用心感受

Part5. 总结

1:15:02 生命传记的梳理是一种直接了解自己的方法

1:18:04 父母也可用这个方法观察孩子

1:20:02 结语：每个人都是自己生命电影的主角

🌿 李怡说

“我们人对过往的感受是可以重新上色的。”

“梳理，就是把生活中的混沌，转化成可视化的记忆，逐渐勾勒出「我是谁」“

“梳理，能重塑我们对生命历程的体验，尤其是那些充满挑战与困难的时刻。”

“在认识和理解自我的过程中，我们不仅能更好地理解他人，还能看清自己拥有的资源。”

“如果你只当生命的乘客，你会感到无能为力；但当你成为船长，你才能握住方向盘。”

▲用色彩或简单绘画 表达某个生命阶段的感受、氛围

▲生命关系树梳理范例（每个人的树都不一样，请用色铅笔或粉彩进行）

【听完这期播客，你可以】

• 梳理前准备：制作一个家族图谱（参考上图）也可用Mindmap绘制；
• A4白纸上先画一条线，代表地面，想象自己是一颗大树，然后画出来（先树根，再树干、最后是树枝、树冠等）；
• 再次回到根部，画出至少4个根部分枝，感受你和家族的关系，根是深是浅？和每一个枝的关系（可以用文字说明分枝代表谁）；
• 回到主干，随时都可以再调整粗细，外表如何？能代表你当下的生命状态；
• 从主干往上有树枝、叶子代表着你的生命是如何向外扩展的？你又建立了怎样的关系？爱人、同事、朋友、孩子、其它晚辈……用每一个枝条来代表她/他们；
• 最后再去丰富这颗家族树： 掉落地上的水果—童年滋养你的故事、事情，树的周围还有什么？树的上面，天空？太阳？等等；
• 最后再看看你的生命关系树，你有什么关键字想要写下来？为一个树起一个名字，会是什么？
• 收获：记录下来你的观察、新的洞见，若你觉得缺憾，那是什么？在这张图中你希望增加或者调整什么让你感受更好？都可以把这些记录下来。

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生命是一条河，每一个平凡的浪花都值得凝视。

透过梳理，我们不仅看见来路，也更清晰去向。

你，准备好成为自己生命故事的作者了吗？

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