Radically Regulated

Burnout ist ein Begriff, den wir alle kennen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die gängige Erklärung von zu viel Stress und zu wenig Pause zu kurz greift. Ich schaue auf Burnout aus einer nervensystemischen und entwicklungsorientierten Perspektive: nicht als Folge von Arbeit, sondern als Folge davon, wie ein Nervensystem früh gelernt hat, mit Aktivierung, Sicherheit und Funktion umzugehen. Es geht um Arbeit als Ort des Managements von Dysregulation und darum, warum genau das irgendwann nicht mehr trägt. - warum Aufhören für manche Nervensysteme gefährlich wirkt - und warum „Yoga nach der Arbeit“ das eigentliche Problem oft verfehlt Burnout erscheint hier nicht als persönliches Versagen, sondern als logisches Ende einer jahrelang funktionierenden Strategie. Wenn du verstehen willst, warum dein Körper tut, was er tut, ist diese Folge für dich.

Selbstführung ist keine Zustandskontrolle. In dieser Episode spreche ich darüber, warum das gängige Verständnis von Self-Leadership aus Nervensystem-Perspektive oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, was wir uns eigentlich wünschen. Viele hochfunktionale Frauen haben gelernt, Selbstführung mit schneller Regulation, Disziplin und Zustandswechseln gleichzusetzen. Doch was passiert im Körper, wenn wir Unbehagen sofort korrigieren? Und warum fühlt sich Disziplin oft so schwer an, obwohl wir objektiv alles „richtig“ machen? Diese Folge verbindet Nervensystem-Physiologie, frühe Entwicklungsdynamiken und konkrete Alltagsbeispiele von Sport über Arbeit bis hin zu Leadership-Entscheidungen. Es geht um innere Kapazität, implizite Erinnerungen, den sogenannten „inneren Schweinehund“ als Schutzmechanismus und darum, wie gesunde Selbstführung aussieht, wenn Wahrnehmung und Handlung nicht mehr gegeneinander arbeiten. Eine Episode für Frauen, deren Leben funktioniert, deren Körper aber noch alte Überlebensmuster hält. Ohne Tools. Ohne Selbstoptimierung. Mit Tiefe, Differenzierung und verkörperter Autorität.

Nicht jedes Jahresende fühlt sich leicht an. Und nicht jede Weihnachtszeit bringt Entlastung. In dieser ruhigen Folge – ohne Jingle, ohne Eile – teile ich ein paar Gedanken zum Jahresende. Für dich, wenn diese Zeit eher Erinnerung als Freude mit sich bringt. Wenn dein Körper Spannungen trägt, während im Außen Fröhlichkeit erwartet wird. Wenn dieses Jahr nicht sichtbar, aber tief gewirkt hat. Wir sprechen über: implizite Trauer und körperliche Erinnerung warum Wachstum oft unter der Oberfläche passiert Nervensysteme, die Zyklen beenden, ohne dass es sich „abgeschlossen“ anfühlt Integrität, Pause und das Aufhören, sich selbst zu übergehen Diese Folge ist keine Einladung zur Dankbarkeit. Und kein Neudeuten. Sondern ein Raum zum Zuhören. Wenn du dir heute noch ein Geschenk machen möchtest: Meine Geburtstagsaktion läuft nur noch bis Mitternacht. Den Link zu meinen aktuellen Räumen findest du in den Shownotes. Danke für dein Dasein hier. Wir hören uns im neuen Jahr.

„Beruhige dein Nervensystem" - ein Gewinner-Tipp auf YouTube, praktischer denn je im Vorweihnachts-Endspurt und ... einer der größten Irrtümer unserer Zeit. Den ein gesundes, also reguliertes Nervensystem ist nicht ruhig! Ein Nervensystem ist auch kein Zustand es ist ein PROZESS: stets lebendig, responsiv, adaptiv. In dieser Folge geht es nicht darum, dich noch besser runterzufahren, sondern darum, warum genau das oft das Problem ist. Du erfährst, 💫 warum Ruhe kein verlässlicher Marker für Regulation ist 💫 warum Beruhigung häufig Kontrolle statt Sicherheit erzeugt 💫 warum Entladung nicht dasselbe ist wie echte Kapazität 💫und warum dein Nervensystem vor allem eines braucht: Antwort statt Unterdrückung Diese Folge ist eine Einladung, anders hinzuschauen: denn nicht Ruhe ist das Ziel. Sondern die Fähigkeit, mit Aktivierung da zu sein, ohne dich selbst zu verlassen. Eine folge für Frauen, die ihr Nervensystem nicht dämpfen, sondern stärken wollen. Enjoy!

Diese Folge markiert einen Übergang. Ich spreche darüber, wie sich meine Arbeit in den letzten Jahren, und besonders in den letzten 6 Monaten, verändert hat. Nicht durch eine neue Strategie, sondern durch meine eigene Heilung und innere Reifung. Es geht um Nervensystemarbeit jenseits von Quickfixes, um funktionellen Freeze bei leistungsfähigen Frauen und um die Frage, welche digitalen Räume wirklich nähren und welche uns weiter in Überreizung halten. Sie ist eine Einladung, den nächsten Abschnitt deiner eigenen Entwicklung zu betreten.

Diese Episode entstand aus einer Hörerinnenfrage: „Wie beeinflusst unser Nervensystem eigentlich unser Mangel- oder Fülledenken?“ In dieser Folge erfährst du, warum Mangel kein Mindset ist, sondern ein früh gespeichertes Körpergefühl entstanden aus pränatalen Erfahrungen, Geburt, Blickkontakt, frühem Halten und der Phase, in der jedes Kind alles auf sich bezieht. Wir gehen dorthin zurück, wo Fülle entsteht: noch bevor du denken konntest. Du lernst, - wie Stress, Enge oder fehlende Resonanz im Bauch Mangelprogramme formen - warum Kinder bis ca. 7 Jahren automatisch „Ich bin schuld“ denken - wie fehlender Blickkontakt & Co-Regulation Fülle im Körper verhindern - was das „Universal Mother“-Feld mit wahrer Fülle zu tun hat - und warum Visualisieren keine verkörperte Fülle erzeugt, wenn der Körper sie nie gelernt hat Diese Folge zeigt dir: Du fühlst Mangel. Du denkst ihn nicht. Und genau deshalb kann dein Körper Fülle auch wieder lernen. Gänsehautfaktor garantiert.

Nervensystem, Karrierewünsche & Überlebensimpulse: Wie du erkennst, ob ein Veränderungswunsch echt ist oder nicht :) Kennst du den Impuls, alles verändern zu wollen — Job, Stadt, Ausbildung, Lebensweg — und gleichzeitig die Frage: „Kommt dieser Wunsch aus meinem wahren Kern? Oder renne ich einfach nur vor etwas weg?“ In dieser Folge hörst du einen Ausschnitt aus einer Live Q&A Session in meinem Programm The Hidden Codex. Wir sprechen über das Gefühl, nie wirklich angekommen zu sein, und was es wirklich bedeutet, wenn das Nervensystem ständig sucht: nach „dem richtigen Ort“, „dem richtigen Job“, „dem richtigen Leben“. Du erfährst unter anderem: - Warum manche Entscheidungen aus der Sehnsucht nach Zuhause entstehen – und andere aus Überlebensenergie - Wie sich frühe Prägungen auf Beruf, Identität & Lebensweg auswirken - Woran du im Körper unterscheiden kannst, ob ein Impuls ein echter Ruf ist – oder Fight/Flight - Warum „nie angekommen zu sein“ kein Versagen ist, sondern ein Nervensystemabdruck Wenn du dich oft suchend, rastlos oder innerlich unruhig fühlst diese Folge wird dich sehr wahrscheinlich treffen wie ein „Ahhh … das erklärt alles“.

Es ist nicht einfach eine Podcastfolge. Es ist ein Zurückholen von Würde. Ein Erinnern an Menschsein. Ein Entlassen aus dem Mythos Perfektion. Diese Folge ist nicht hier um dich zu verändern. Nicht, um dich besser zu machen. Sondern um etwas in dir zu berühren, das immer da war still, alt und unverlierbar. Sie spricht nicht zu deinem Ehrgeiz. Sie spricht zu deinem Wesen. Zu dem Teil in dir, der schon vor jedem Ziel und jeder Rolle existiert hat. Zu dem Teil, der keine Perfektion braucht, um wahr zu sein.

In dieser Folge teile ich mit dir eine gekürzte Version der Zwillingsgeschichte von Pablo J. Luis Molinero (Morphogeny, 1982) eine Metapher über Glauben, Vertrauen und das Loslassen von Kontrolle. Sie hat mich heute mitten in meiner Weiterbildung so berührt, dass ich sie unbedingt direkt mit dir teilen musste. Diese Folge ist eher von der Sorte "klein aber oho!". Es geht um Vertrauen, Kontrolle und den Aufbruch ins Unbekannte. Vielleicht erkennst du dich in einem der Zwillinge wieder: zwischen Logik und Intuition, zwischen Wissen und Fühlen. Nimm dir ein paar Minuten Stille und lass sie wirken. Viel Freude beim Zuhören!

Viele Menschen planen Pausen, nehmen sich Auszeiten – und merken trotzdem: „Ich kann einfach nicht abschalten.“ Warum das kein mentales, sondern ein neurophysiologisches Phänomen ist, darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erkläre, was eine echte Pause auf Nervensystemebene bedeutet, warum äußere Strukturarbeit allein nicht reicht, und weshalb fast niemand von uns mit einem Nervensystem ins Erwachsenenleben startet, das echte Ruhe je gelernt hat. Du erfährst, wie sich Regulation im Alltag zeigt und was der Unterschied ist zwischen nicht können und nicht wissen wie. Wenn du verstehst, wie Sicherheit im Körper entsteht, verändert sich dein gesamter Umgang mit Selbstfürsorge und Stress. Denn: Echte Pause ist keine Abwesenheit von Tun, sondern die Anwesenheit von Sicherheit.

In dieser Folge spreche ich über einen Shitstorm, der nach einem Post von Marie Nasemann über Trauma losgebrochen ist. Kommentare wie „Das ist doch kein Trauma!“ oder „Trauma wird inflationär benutzt“ zeigen, wie eng wir den Begriff Trauma oft noch fassen. Ich gehe darauf ein: - Warum Entwicklungs- und Bindungstrauma genauso real sind wie Schocktrauma. - Was es mit Attunement und Missattunement auf sich hat. - Was evidenzbasiert wirklich bedeutet (und warum das oft missverstanden wird). - Warum klassische Studien wie RCTs zwar wertvoll sind, aber körperorientierte Verfahren durchs Raster fallen. Und weshalb es nicht um ein Gegeneinander von CBT, EMDR und körperorientierter Arbeit geht – sondern um ein Nebeneinander. Am Ende geht es nicht um Methoden oder Dogmen, sondern um Menschen. Und darum, Leid in seiner ganzen Tiefe ernst zu nehmen.

In dieser Folge spreche ich mit der Autorin, Abenteurerin, Nervensystem-Expertin und einer guten Freundin Magda Bebenek über ihre persönliche Reise: von Weltreisen, Projekten und Büchern hin zu Nervensystemarbeit, frühkindlichen Prägungen und der Frage, was es eigentlich bedeutet, einfach Mensch zu sein. Magda teilt ihre Erfahrungen mit somatischer Heilung, prä- und perinataler Arbeit und erzählt, warum wahres Potenzial nicht in ständiger Selbstoptimierung oder „Vision Board Life“ liegt, sondern in Sicherheit, Regulation, Ruhe und der Fähigkeit, das einfache Leben zu genießen. Eine Einladung, Heilung und Entwicklung jenseits von Leistung und Funktionieren neu zu betrachten und die Freiheit zu entdecken, dass es reicht, Mensch zu sein.

Wir glauben oft, dass wir jede Erinnerung, jedes alte Erlebnis noch einmal durchleben müssen, um heilen zu können. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein Gespräch mit meiner Freundin und Kollegin Renan Werth über die Kraft deines Nervensystems – und warum Heilung auch ohne das Wiederaufreißen alter Wunden möglich ist. Wir sprechen über Körpererinnerungen, innere Sicherheit, Ressourcen, die wirklich tragen, und was es bedeutet, einen Nährboden zu schaffen, auf dem du dich als Frau, Mutter und Mensch entfalten kannst. Eine Einladung, Druck loszulassen und Vertrauen in die Weisheit deines Körpers zu finden. P.S Gänsehautfaktor garantiert.

Wachstum klingt oft wie der richtige Weg – aber manchmal ist es nur verkleidetes Survival. In dieser Folge erzähle ich, warum ich mein Business-Mentoring beendet habe, und wie ich gelernt habe, Entscheidungen nicht für mein ‚Next Level Self‘ zu treffen, sondern für mein jetziges Ich.

Warum_ "Raus aus der Komfortzone"_ Bullshit ist und wie echtes Wachstum wirklich entsteht. „Raus aus der Komfortzone!“ – das Mantra der Coaching-Szene klingt catchy, aber weißt du was? Es bringt mehr Frauen in den Freeze, als dass es ihnen beim Wachsen hilft. In dieser Folge sprengen wir den Mythos Komfortzone. Ich zeige dir, warum du nicht „härter pushen“ musst, um zu expandieren – sondern warum dein Nervensystem zuerst Sicherheit braucht, bevor echtes Wachstum möglich ist. Wir sprechen darüber: ✨ Warum so viele von uns nie wirklich eine Comfort Zone erlebt haben – und stattdessen Anspannung mit Ruhe verwechseln. ✨ Wie das Muster von „Überleben statt Entfaltung“ schon in der Kindheit entsteht – und warum es sich bis heute in deinen Alltagsreaktionen zeigt. ✨ Weshalb die populäre Coaching-Parole „You don’t need time to heal, you only need experiences“ dein Nervensystem in Wahrheit überfordert. ✨ Und wieso mehr Geld dir nicht automatisch das Gefühl von Sicherheit schenkt – wenn dein System nie gelernt hat, was innere Sicherheit wirklich ist. Das hier ist keine weitere Mindset-Debatte. Es ist ein Deep Dive in die stille Logik deines Nervensystems und vielleicht die erste echte Entlastung, die du seit langem fühlst. 👉 Und wenn du beim Zuhören merkst: „Genau da hänge ich fest. Ich funktioniere – aber innerlich komme ich nie zur Ruhe“ – dann ist The Hidden Codex dein nächster Schritt. Ein neuro-somatisches Self-Study-Programm, in dem du die Muster entschlüsselst, die du jahrelang für deine Persönlichkeit gehalten hast – und die in Wahrheit Überlebensstrategien deines Körpers sind.

: In deinem Job oder in deiner Expertise bist du souverän und klar – aber im Alltag, beim Smalltalk oder im Supermarkt, fühlt es sich manchmal ganz anders an. In dieser Episode schauen wir gemeinsam, warum das so ist, was dein Nervensystem damit zu tun hat und warum „Mach’s einfach“ keine echte Lösung ist. Du erfährst, was der Unterschied zwischen Geländer-Sicherheit und echten inneren Wurzeln – Root-Safety – ist. Und warum genau dieses Wissen so befreiend sein kann.

Diese Folge ist tief, unbequem und ehrlich – und vielleicht genau das Puzzlestück, das dir gefehlt hat. Wir sezieren gemeinsam einen Instagram-Post, der für viele eine emotionale Welle ausgelöst hat. Darin erzähle ich eine Geschichte– von einem Kind, das nachts nicht schlafen kann, weil es zu laut ist. Doch es geht um viel mehr als nur eine Kindheitserinnerung. Du erfährst: - Warum viele deiner heutigen Verhaltensweisen keine „Persönlichkeit“, sondern Überlebensstrategien sind - Wie sich frühe Prägungen in deinem Nervensystem speichern – und wie sie dich heute noch beeinflussen -Was echte Selbstregulation bedeutet (Spoiler: es geht nicht mit 3x tief durchatmen) - Wie sich „Hochsensibilität“, „Perfektionismus“ oder „Anpassung“ oft als unerkannte Schutzmuster zeigen - Und warum gesunde Aggression nichts mit Wut zu tun hat – sondern mit Lebensenergie Wenn dich das berührt, dann lade ich dich von Herzen in The Hidden Codex ein – mein tiefster Kurs bisher.

Was passiert, wenn du den Adrenalin-Push loslässt, der dich jahrelang angetrieben hat? Viele haben Angst, dann nur noch auf der Couch zu liegen – doch genau diese Phase kann Teil deiner Heilung sein. In dieser Folge erfährst du, warum weniger Push nicht weniger Power heißt – und wie du die unterschwelligen Muster in deinem Nervensystem erkennst, die dich in den Dauer-Push treiben. 💡 Gamechanger für Energie ohne Stresscocktail. Wir sprechen über: Warum Adrenalin nur kurzfristiger Treibstoff ist (und was es mit deinem Körper macht) ➡️ Wie Kindheitsprägungen dich unbewusst im Push halten (so wie du es noch nicht gehört hast) ➡️ Den Unterschied zwischen regulierter Energie und Adrenalin-Energie ➡️ Wie das Social Engagement System dich in Aktion bringt – ohne Dauerstress ➡️ Woran du erkennst, ob du gerade im Heilungs-Ruhemodus bist oder im Freeze

Warum Parentingtipps und Paartherapie dich nicht retten – und echte Verbindung nicht in deinem Kopf entsteht. In dieser Folge teile ich, warum ich aufhörte, Ratschläge zu geben, und den wahren Schlüssel fand.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein rohes, tiefes Live aus meinem Instagram – und wir sprechen über eine der wohl größten Missverständnisse rund ums Nervensystem: Warum Vagus-Übungen zwar gut gemeint sind, aber oft nichts mit echter Regulation zu tun haben. Du erfährst: Warum dein funktioneller Freeze dir vorgaukelt, dass du „ruhig“ bist Wie Regulation wirklich entsteht – und warum das Glas-Bild dir alles erklärt Was Soul Prism anders macht – jenseits von Hacks und „Peng-Heilung“ Für Frauen, die nicht nur Tools wollen, sondern Transformation. Die spüren, dass da mehr in ihnen steckt – und endlich in echte Körperweisheit eintauchen wollen.