Gotta Go Heal

Weißt du eigentlich, wer du wirklich bist? Oder verlierst du dich in den vielen Rollen, die du tagtäglich spielen musst? Viele von uns bemerken es oft gar nicht mehr, dass wir eine bestimmte Maske tragen, die uns davon abhält, unser authentisches, echtes Selbst zu zeigen. In dieser Folge spreche ich darüber was, es wirklich heißt, authentisch zu sein & zu leben und wie du herausfindest, wo & mit wem du das Gefühl hast, eine Maske aufsetzen zu müssen. ❤️Diese Folge hilft dir dabei...✨ zu verstehen, was Authentizität wirklich bedeutet & was eben nicht (Missverständnis wird aufgeklärt)✨ zu verstehen, warum wir Masken tragen & warum es so schwer ist, sie abzulegen✨ zu erkennen, was die häufigsten Masken sind & deine eigenen ausfindig zu machen (trust me, es werden mehrere sein)✨ die Anzeichen zu erkennen, dass du gerade nicht authentisch bist (..und wann dein Gegenüber fake ist)✨ herauszufinden, in welchen Bereichen deines Lebens du noch Rollen spielst – und wie du Schritt für Schritt ehrlicher mit dir und deinem Umfeld wirst✨ einfache Übungen mitzunehmen, wie du deine Masken bewusst ablegen und dein echtes Selbst immer mehr in den Vordergrund rücken kannstAm Ende dieser Folge wirst du ein klareres Bild davon haben, wer du wirklich bist, wo du dich vielleicht noch versteckst – und wie du dir erlaubst, dich sicher, frei und echt zu zeigen. 🎙️ Ich freu mich auf eure Antworten auf die Frage am Ende dieser Folge - schreibt es mir unbedingt in die Kommentare! 🎭🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Wer kennt es nicht? Du bist gestresst, gelangweilt oder traurig und das 1. an das du denkst, ist die Schoki oder die Chips-Packung im Schrank.. 🫣 Wir alle kennen diese Momente, in denen wir essen, obwohl wir eigentlich gar keinen Hunger haben - und trotzdem fällt es uns so schwer, damit aufzuhören. Was steckt dahinter? Wenn du endlich verstehen willst, warum wir oft nicht Hunger, sondern Emotionen stillen – dann ist diese Folge ein absolutes MUSS! ✨ Ich spreche mit Joanna Mikowitsch, klinische Psychologin mit Fokus auf Essstörungen, psychische & ganzheitliche Gesundheit, darüber, was hinter emotionalem Essen steckt, warum es so schwer ist, unsere Gefühle auszuhalten, und wo die feine Grenze zu einem gestörten Essverhalten oder sogar Binge Eating verläuft. Ich teile außerdem ganz viel aus meiner eigenen Essstörungszeit und aus meiner Arbeit im Ernährungsmentaltraining – und glaub mir, du wirst dich so sehr wiedererkennen.Wir sprechen über:was emotionales Essen wirklich ist – und was in deinem Körper passiertwelche Gefühle wir beim Essen eigentlich „runterschlucken“warum Stress so oft zu Heißhunger führtwo die Grenze zwischen Kontrolle, Verbot & Selbstfürsorge liegtwie du Scham rund ums Essen loslassen kannstwelche Tools dir helfen, dich zu regulieren statt zu essenob intuitives Essen die Lösung ist – und wie es trotz Vergangenheit mit emotionalem Essen gelingen kannDiese Folge ist für dich, wenn du endlich Klarheit über dein Essverhalten willst, dich weniger verurteilen und mehr verstehen möchtest – und Tools suchst, die dir helfen, dich liebevoll um dich selbst zu kümmern, ohne dass das Essen die Hauptrolle spielt 💛🎥 Watch on ⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠Joannas Instagram⁠⁠Joannas Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Erkennst du dich wieder? Du hast schon 1000 Mindset-Podcasts gehört, schaust zu deinen Themen hin, hast Bücher über Persönlichkeitsentwicklung gelesen und gehst vielleicht auch zur Therapie, aber irgendwie ändert sich nichts? Du hast es verstanden, du kennst deine Muster & Verhaltensweisen, aber dein Handeln & deine Entscheidungen spiegeln das nicht wider? 🥹 Dann ist diese Folge für dich!Heute spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht im Kopf beginnt, sondern in deinem Nervensystem. Warum du vielleicht genau weißt, was du eigentlich tun solltest – aber dein Körper trotzdem immer wieder in alte Muster zurückfällt. Wir schauen uns an, warum Mindset-Arbeit alleine oft nicht ausreicht, wie dein Nervensystem dein Verhalten steuert und warum echte Transformation erst passiert, wenn dein Körper sich sicher fühlt. Außerdem teile ich mit dir, wie Embodiment und Nervensystemarbeit dir helfen können, alte Muster wirklich zu durchbrechen – nicht nur zu verstehen. Wenn du also das Gefühl hast, dass du „eigentlich schon alles weißt“, sich dein Leben aber trotzdem noch nicht so verändert hat, wie du es dir wünschst, dann wird diese Folge für dich einige wichtige Aha-Momente bereithalten. 🤗Themen im Überblick:warum du trotz Mindset-Arbeit immer wieder in alte Muster zurückfällstder Unterschied zwischen Verstehen im Kopf und Verkörperung im Körperwie dein Nervensystem dein Verhalten, deine Beziehungen und deine Entscheidungen beeinflusstwarum dein Körper Sicherheit braucht, bevor echte Veränderung möglich istFight, Flight & Freeze – was in deinem Nervensystem passiert, wenn du getriggert bistwarum Affirmationen oft nicht funktionierenwas Embodiment wirklich bedeutet und was der Schlüssel zu nachhaltiger Transformation isterste einfache Schritte, wie du dein Nervensystem regulieren und neue Erfahrungen speichern kannst👯‍♂️ ⁠Hier ⁠anmelden für die USI Sommersemester-Kurse (Breathwork & Emotional Release, Morgenroutine im AHH, Contemporary Dance)🫁 Interesse an einer 1:1 Trance Breathwork Session? Schreib mir gerne eine Instagram DM oder E-Mail! ⛰️🎧 Komm zum Podcast am Berg Event am 28.03.2026 in der Axamer Lizum und verbringe einen Tag mit den coolsten Podcasts, Hosts, mir und likeminded people! Mit Code "GOTTAGOHEAL" bekommst du -25% auf dein Ticket - ⁠⁠hier ⁠⁠sichern! 🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der Podcast-Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Transformation loszugehen! 🦋

Warum ziehe ich immer wieder denselben Typ Mensch an? Warum fühlt sich Dating für mich entweder nach Drama oder nach Distanz an? Und ist er wirklich „bindungsunfähig“ – oder werde ich einfach nur getriggert? 😅 Wenn du dich das schon mal gefragt hast, dann ist diese Folge für dich!Bindung ist die Grundlage jeder Beziehung. Und trotzdem verstehen die wenigsten wirklich, was ihr eigener Bindungsstil im Dating anrichtet (oder heilt). In dieser Folge spreche ich mit Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut und Coach – über Bindungsstile, Dating-Dynamiken und die ehrliche Frage: Welche Rolle spielst DU im Verhalten deines Gegenübers? Es ist ein super authentisches, ehrliches Gespräch mit vielen Beispielen aus unseren eigenen Beziehungen – von Verlustangst über Rückzug bis hin zu echter Veränderung. Du bekommst psychologisches Hintergrundwissen, alltagstaugliche Beispiele und konkrete Impulse, wie du Schritt für Schritt in Richtung sichere Bindung wachsen kannst – ohne Männer-Bashing, aber mit viel Eigenverantwortung.Wir sprechen über:Was Bindungsstile (Attachment Styles) sind und wie du deinen erkennstWarum die Balance zwischen Nähe und Autonomie so entscheidend istWie sich ängstliche und vermeidende Muster besonders im Dating zeigenTypische Dynamiken beim ersten Date und in der KennenlernphaseKörperliche vs. emotionale Sicherheit in BeziehungenWie Erfahrungen aus der Kindheit unser Bindungsverhalten prägenWelche Rolle dein Selbstwert in Beziehungsdynamiken spieltWie du deine eigenen Muster erkennst und beginnst, sie zu verändernWenn du verstehen willst, warum dich bestimmte Menschen magisch anziehen – dich aber gleichzeitig verunsichern – dann hör unbedingt rein -und wenn dir die Folge gefallen hat, lass uns super gerne einen Kommentar da! ❤️ Du bist noch kein:e Abonnent:in? Dann wird’s Zeit – abonnieren nicht vergessen und keine Folge mehr verpassen. 🤗Bücher, die Elmar zum Thema Bindungsstile & Kindheitsprägungen in der Folge empfiehlt:⁠Smart Loving -  Sharon Brehm ⁠Auch alte Wunden können heilen - Dami Charf 🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠Elmars Instagram⁠Elmars Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🫁 Interesse an einer 1:1 Trance Breathwork Session? Schreib mir gerne eine Instagram DM oder E-Mail! ⛰️🎧 Komm zum Podcast am Berg Event am 28.03.2026 in der Axamer Lizum und verbringe einen Tag mit den coolsten Podcasts, Hosts, mir und likeminded people! Mit Code "GOTTAGOHEAL" bekommst du -25% auf dein Ticket - ⁠⁠⁠hier ⁠⁠⁠sichern! 💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Huch, dass diese Folge zu deinem Monday Pep Talk wird war nicht geplant - aber we love it! 🔥 In der heutigen Folge spreche ich über den chinesischen Neujahrsbeginn 2026: Das Jahr des Feuerpferdes 🐎 Dabei bleiben wir aber wenig dabei was das Ganze astrologisch bedeutet, sondern es geht vielmehr darum, wie du diese Energie nutzt. Das Feuerpferd bringt Neustart, Momentum, Erfolg & Leidenschaft mit sich - aber nur, wenn wir uns aktiv dafür entscheiden. Und darum geht es: Wofür entscheidest du dich? Was möchtest du verändern, neu starten? In dieser Folge bekommst du den Pep Talk, von dem du nicht gewusst hast, dass du ihn nötig hast + die richtigen Rahmenbedingungen, die du brauchst, um wahre Veränderung zu kreieren😉 you're welcome!Du erfährst:​warum neue Energie keine Entscheidung ersetzt – und weshalb JETZT der Moment ist, loszugehen​welche Gewohnheiten, Ablenkungen & Energie-Leaks dich gerade mehr kosten, als du zugeben willst​warum „keine Zeit“ oft eigentlich „kein Platz“ bedeutet (und wie du Raum schaffst)weshalb Impuls nicht gleich Commitment ist – und wie du wirklich dranbleibst statt ständig neu zu starten​wie du dich auf eine klare Entscheidung fokussierst, statt dich im Feuerpferd-Overdrive selbst zu überfordern 👯‍♂️ Hier anmelden für die USI Sommersemester-Kurse (Breathwork & Emotional Release, Morgenroutine im AHH, Contemporary Dance)🫁 Interesse an einer 1:1 Trance Breathwork Session? Schreib mir gerne eine Instagram DM oder E-Mail! ⛰️🎧 Komm zum Podcast am Berg Event am 28.03.2026 in der Axamer Lizum und verbringe einen Tag mit den coolsten Podcasts, Hosts, mir und likeminded people! Mit Code "GOTTAGOHEAL" bekommst du -25% auf dein Ticket - ⁠hier ⁠sichern! 🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der Podcast-Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Transformation loszugehen! 🦋

Eine Folge, in der es wieder mal sehr deep und persönlich wird ❤️ Heute geht's um das Thema Selbstliebe - und nein, ich spreche nicht über "Selfcare Tage" oder sich selber Blumen schenken: it's way deeper than that. Ich spreche darüber, was es WIRKLICH braucht, um die Grundlage für wahre Selbstliebe zu schaffen und was mir persönlich die letzten 10 Jahre gefehlt hat, um inneren Frieden mit mir selbst schließen zu können 🫂Ich nehme euch heute in eine Zeit mit - Sommer 2016 - die mich sehr geprägt hat und tiefe Wunden in mir hinterlassen hat. Die Bali-Reise letztes Jahr hat mir so Einiges aus dieser Zeit vor die Füße geworfen und ich durfte der 16-Jährigen Hannah endlich begegnen und ihr das sagen, was sie schon längst hätte hören müssen...Diese Folge ist ein Reminder, dass Selbstliebe nicht dort beginnt, wo alles perfekt ist– sondern dort, wo du dir selbst vergeben kannst. Vielleicht ist heute der Tag, an dem du aufhörst, dich für etwas zu bestrafen, das längst gesehen werden wollte. Und dass dein jüngeres Ich – egal was passiert ist, egal was du getan hast oder glaubst getan zu haben – immer noch Liebe verdient. Bedingungslos. ❤️Ich hoffe, die Folge ist dir eine Inspiration auf deinem Weg hin zu dir selbst 💫 xoxo, Hannah⛰️🎧 Komm zum Podcast am Berg Event am 28.03.2026 in der Axamer Lizum und verbringe einen Tag mit den coolsten Podcasts, Hosts, mir und likeminded people! Mit Code "GOTTAGOHEAL" bekommst du -25% auf dein Ticket - hier sichern! 🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der Podcast-Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Transformation loszugehen! 🦋

In dieser Folge lade ich dich zu einer ruhigen, geführten Atemübung ein, die dich dabei unterstützt, Stress abzubauen, deinen Fokus zu stärken und wieder in deine innere Mitte zu finden. Die Box-Atmung eignet sich besonders, um Klarheit zu schaffen, den Körper zu beruhigen und wieder mehr Präsenz im Hier und Jetzt zu erleben. Wir starten zunächst mit einem sanften Spüren der drei Atemräume – Bauch, Rippen und Herzraum – und anschließend wirst du in die Box-Atmung übergeleitet.✨❤️Wann du diese Übung praktizieren kannst:am Morgen, um ruhig und fokussiert in den Tag zu startenzwischendurch, zum Beispiel zwischen Meetings oder Aufgabenin Momenten von innerem Druck oder Gedankenkreisenam Abend, um zur Ruhe zu kommen und den Tag loszulassenimmer dann, wenn du dich wieder zentrieren und bei dir ankommen möchtestGebt mir gerne Bescheid, ob ihr mehr solcher Übungen am Podcast haben wollt! 🤗Wichtige Hinweise & Kontraindikationen:Diese Atemübung enthält bewusste Atempausen. Wenn du zu Schwindel, Panikgefühlen, Atemnot oder starkem Unwohlsein neigst, praktiziere die Übung bitte ohne Druck und in deinem eigenen Tempo. Auch während der Schwangerschaft, bei Herz- oder Lungenerkrankungen oder bei akuten körperlichen Beschwerden empfiehlt es sich, die Atempausen zu verkürzen oder ganz wegzulassen.🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir Gotta Go Heal gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Diese Folge ist für alle da draußen, die schonmal mit ihrem Körper und ihrem Essverhalten gestruggled haben..❤️ Sina Schmitz ist Embodiment, Somatic und Hypnose Coach und teilt mit uns heute ihre inspirierende Story von Essstörung, Drogenabhängigkeit und dem Gefühl, im eigenen Körper nicht sicher zu sein – und davon, wie Heilung beginnt, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen. Sina erzählt uns von der dunkelsten Zeit ihres Lebens und wie sie es schlussendlich geschafft hat, ihre tiefsten Ängste zu überwinden und sich von Schmerz & Selbsthass zu befreien. Wir sprechen über die leisen Momente hinter der Fassade, über unterdrückte Emotionen und über die Kraft von Embodiment, Gemeinschaft und ehrlicher Selbstbegegnung. Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger zu kontrollieren, sondern dir selbst zuzuhören. 🫂✨ Essstörungen als Ausdruck tiefer emotionaler Wunden✨Was wirklich hinter emotionalem Essverhalten steckt✨ Welche Rolle Scham in Sinas dunkelster Zeit gespielt hat✨ Sinas Erfahrungen mir Drogenabhängigkeit ✨ Wie Sina durch Embodiment & Körperarbeit zurück in die Sicherheit gefunden hat✨ Die Rolle von Beziehungen & Austausch im Heilungsprozess✨ Tools, wie du mit Scham und Wut umgehen lernst✨ Und warum deine Vergangenheit nicht bestimmt, wer du heute sein darfst🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠Sinas Instagram⁠⁠⁠⁠Sinas Website⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir Gotta Go Heal gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Diese Folge ist für dich, wenn du dazu tendierst, Sachen aufzuschieben. Wenn du eigentlich weißt, was du willst, aber dich nicht traust, endlich loszulegen. Endlich das Projekt zu starten, endlich dein Business zu gründen, endlich auf Instagram zu posten, endlich den Anruf zu tätigen, endlich….(insert your goal here). 🙏 Heute spreche ich darüber, was wirklich hinter dem Perfektionismus & dem elendigen Hinauszögern steckt. Ich spreche darüber, welche Gefühle wir um jeden Preis vermeiden möchten & welche Ängste uns davon abhalten, endlich die nächsten Schritte zu gehen. Außerdem gebe ich dir ein wertvolles Gedankenexperiment mit auf den Weg, das dir hilft, deinen Perfektionismus und die damit verbundenen Ängste zu überwinden: du kennst bestimmt schon das “Worst Case Scenario Denken” - aber hier hört es nicht auf, ich gehe einen Schritt weiter! 🤗Hauptthemen im Überblick:Perfektionismus als Prokrastination: Warum hoher Anspruch oft Angst ist – nicht DisziplinAngst vor Bewertung & Ablehnung: Was uns wirklich davon abhält, sichtbar zu werden und zu startenWorst-Case-Szenario denken: Wie du deine Angst zu Ende denkst und ihr die Macht nimmstDie Bedeutung hinter dem Scheitern: Warum nicht das Ereignis schmerzt, sondern das, was wir über uns daraus schließenSelbstführung & Verkörperung: Wie du lernst, dich selbst zu halten, zu regulieren und trotzdem loszugehenDu möchtest diesen Weg nicht alleine gehen? Schreib mir gerne eine DM & wir schauen uns zusammen an, wo ich dich unterstützen darf🫂🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der Podcast-Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Transformation loszugehen! 🦋

Du stehst aktuell einfach an? Du weißt nicht wie's weiter gehen soll oder wie du eine Entscheidung treffen sollst? I got u! 🔥 Nach dieser Folge...weißt du genau, was du willstkannst du Entscheidungen schnell und ohne overthinken treffenwirst du endlich wieder Klarheit spürenweißt du genau, was die nächsten Schritte sein werdenfühlt sich dein Weg wieder leicht & FUN an Heute sprechen wir darüber, worauf es WIRKLICH ankommt, wenn man feststeckt, nicht mehr weiter weiß und sich fragt: Was will ich eigentlich in meinem Leben? Ich gebe dir hilfreiche & praxisnahe Inputs und hol dich aus deiner Entscheidungsstarre heraus🙏 In dieser Folge findest du endlich die Klarheit, die du brauchst, um deinen Weg zu gehen und dir deine größten Träume zu erfüllen! Sie wird dich befreien, dich aus deinem Kopf holen und dir wieder die Motivation und den Mut geben, an dich und deine Träume zu glauben ❤️ Du möchtest diesen Weg nicht alleine gehen? Schreib mir gerne eine DM & wir schauen uns zusammen an, wo ich dich unterstützen darf🫂🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der Podcast-Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Transformation loszugehen! 🦋

Du würdest dich auch endlich gern mal so richtig frei fühlen? So voller Lebensfreude und Leichtigkeit? Dann bist du hier richtig! In der heutigen Folge lernst du, was es wirklich bedeutet, loszulassen. Ich spreche darüber, wie du lernen kannst, endlich nicht mehr an Altem, Schwerem und Belastendem festzuhalten. Alte, festgesteckte Emotionen, Muster und Verhaltensweisen, die dich einfach nur schwer machen und dich von einem Leben voller Energie und Freude zurückhalten. Ich stelle dir heute eine wundervolle Übung vor, die es dir ermöglicht, endlich dort hinzukucken, wo es dunkel ist. Du lernst, wie du auch unangenehme Emotionen zulassen kannst und wie du mit ihnen am besten umgehst. Du lernst GELEBTE SELBSTREGULATION. 🫂 Ich lade dich heute ein, die Tür zu deinem Inneren zu öffnen. Die Tür zu deinen Emotionen - und ja, auch zu den tieeef vergrabenen. Denn dort unten liegt der Schlüssel zu deiner emotionalen Freiheit, deiner Leichtigkeit und einem erfüllten Leben! 🫶 Ich ermutige dich, dich auf diese Reise einzulassen, denn du wirst erkennen: das Leben kann so schön sein, wenn du lernst, dich in jeder Emotion halten zu können!⁠⁠👉 Vote hier für den Gotta Go Heal Podcast!⁠🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der Podcast-Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Transformation loszugehen! 🦋

Achtung, Pep Talk incoming.. 🫣 In dieser Folge spreche ich über MEIN Wort für das neue Jahr 2026 und warum es auch DEIN Wort sein sollte! Aber es handelt sich hier nicht einfach nur um ein Wort - sondern vielmehr um eine Haltung, eine innere Ausrichtung. Dieses Wort soll zu deinem Leuchtturm werden, zu deinem Nordstern. Ein Wort, das dich immer wieder daran erinnert:- was du wirklich willst- wer du wirklich bist- was du wirklich sagen willst- mit wem du wirklich Zeit verbringen willst Lass dich von dieser Folge motivieren, inspirieren und vor allem ermutigen, 2026 so viel DU zu SEIN, wie du nur kannst! Ich hoffe, du bist in Staffel 2 des Gotta Go Heal Podcasts dabei und bereit, dein authentischstes Selbst zu leben & zu verkörpern. Hier startet die Veränderung, hier startet die Transformation: mit dir. Mit deiner Entscheidung. Wofür entscheidest du dich?⁠👉 Vote hier für den Gotta Go Heal Podcast!🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der Podcast-Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Transformation loszugehen! 🦋

👉 Vote hier für den Gotta Go Heal Podcast!Happy Birthday Gotta Go Heal - heute feiern wir zusammen mit meiner Schwester Magda den 1. Geburtstag meines Podcasts und das Ende von 2025! ❤️ Für diese besondere Folge haben wir uns hingesetzt und zusammen einen Jahresrückblick gemacht: Was hat uns besonders herausgefordert? Worauf sind wir stolz? Und: Wie hat sich unsere Beziehung zueinander verändert? 2025 war für uns beide eine emotionale Achterbahnfahrt mit unvergesslichen Höhen und schweren Tiefpunkten: Von Verlusten & harten Lektionen bis hin zu Selbstfindung und der Entdeckung neuer Talente 😍 Meine Schwester und ich sprechen auch das 1. Mal über unsere Zeit als Tänzerinnen und wie sich diese gemeinsame Leidenschaft positiv sowie negativ auf unsere Beziehung auswirkte. 🫣Für den gemeinsamen Jahresrückblick stellen wir uns gegenseitig spannende Reflexionsfragen - diese kannst auch du für dich beantworten! Nutze diese Folge für deinen persönlichen Jahresrückblick 2025 und nimm dir bewusst die Zeit, auf die letzten 12 Monate zurückzuschauen. Was war gut? Was möchtest du loslassen? Was hast du 2025 lernen dürfen? Lasst uns gemeinsam 2025 abschließen und mit frischer Energie in 2026 starten! 🥳Themen und Fragen der Folge:Unsere Beziehung & deren Veränderung durch das gemeinsame Hobby TanzenUmgang mit Konkurrenzdenken & Vergleichen unter Schwestern2025 in 1 WortWie hast du dir dieses Jahr vorgestellt, und wie ist es tatsächlich verlaufen?Bewerte die 8 Lebensbereiche (Freunde, Familie, Karriere, Finanzen, Spaß/Erholung, romantische Beziehungen, Spiritualität/Mental Health, Gesundheit)Was hat dich dieses Jahr neg / pos überrascht?Worauf bist du dieses Jahr besonders stolz?Was möchtest du in 2025 lassen?Was erwartest/wünschst du dir für 2026?Diese Folge ist ehrlich, real & voller Sister Energy 💞 Wie war euer Jahr 2025? Wer von euch hat auch eine ältere/kleine Schwester und kann relaten? Schreibt es uns unten in die Kommentare, we would love to hear from you! xoxo Magda & Hannah🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠Magdas Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Wenn du eine Folge hören willst, die Körper, Emotionen und Alltag wirklich verbindet, dann ist es diese! 🫶 Heute habe ich Tamay Jentjens zu Gast – Coach, Mentor und Facilitator – und spreche mit ihm über die tiefe Verbindung zwischen Körperarbeit, tiefsitzenden Emotionen, Impulsunterdrückung und emotionaler Intelligenz. Tamay teilt seinen persönlichen Weg vom klassischen Mobility-Training hin zur Arbeit mit emotionalen Blockaden und erklärt warum unser Körper so viel mehr speichert, als uns oft bewusst ist. Wir sprechen darüber, wie Emotionen im Körper festgehalten werden, warum sich unterdrückte Gefühle oft in chronischen Verspannungen oder körperlichen Beschwerden zeigen und weshalb es nicht reicht, Emotionen nur „loszulassen“ – sondern sie wirklich zu integrieren. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn du oft das Gefühl hast zu funktionieren, deine Emotionen eher wegzudrücken oder nicht genau weißt, wie du mit ihnen umgehen sollst. Gemeinsam beleuchten wir, wie emotionale Heilung im Alltag wirklich aussehen kann ❤️Hauptthemen im Überblick:✨ Wann und warum wir lernen, Emotionen & Impulse zu unterdrücken✨ Körperarbeit & somatische Heilung verständlich erklärt✨ Wie emotionale Blockaden entstehen – und sich lösen können✨ Typische körperliche Beschwerden und deren Ursachen✨ Integration von Emotionen im Alltag✨ Emotionale Reife & Ausdruck im Berufsleben✨Die Rolle der Beziehung in der emotionalen Heilung✨ Warum emotionale Heilung ein Prozess ist – und sich lohnt🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️Tamays Youtube⁠Tamays Instagram⁠⁠Tamays Website⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir Gotta Go Heal gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

It’s time for a Girls Talk 🫶 In dieser Folge könnt ihr euch auf Dating-Tea, Story Time und ganz viele ehrliche Erfahrungsberichte übers Daten in den 20ern freuen 🙈 Ich gebe euch ehrliche Einblicke in mein Dating-Leben, berichte von meinen Erfahrungen mit Hinge & Bumble und ich erzähle euch von meinen Bali-Dates und den Männern, die ich beim Reisen kennenglernt habe 🫣 Neben den ganzen fun Updates und Stories spreche ich auch darüber, welche tiefsitzenden Glaubenssätze sich mir in Bezug auf Männer, Sexualität und Dating gezeigt haben. Ich spreche über meine Selbstwert-Struggles als Frau, übers Grenzen Setzen mit Männern und ich teile meine größten Learnings als Single!Freut euch auf einen Mix aus Girl Deep Talk, ehrliche & verletzliche Struggles sowie Juicy Story Time 🔥Du erfährst:warum ich aktuell ungewollt Single bin & welche Dating-Muster ich bei mir erkennewie Dating auf Bali wirklich war und weshalb ich es „collecting data“ genannt habewas mein heilsamstes und unerwartetstes Date mit mir gemacht hat (One Night Stand Storytime hihi)warum Dating-Apps in Innsbruck mich extrem frustriert habenwelche Selbstzweifel durch Apps entstanden sind – und was ich heute darüber denkewie man damit umgeht, wenn man die große Liebe manifestieren will, aber dennoch datetmeine wichtigsten Learnings über Selbstwert, Standards, Feminität und emotionale Reife🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Wenn du dir eine Folge vor dem neuen Jahr anhören musst, dann ist es DIESE! 🪄 Heute habe ich endlich wieder meine Freundin Pauline Unterleitner zu Gast - und wenn ihr uns 2 kennt, dann wisst ihr: es wird next level inspirierend 💫Gemeinsam sprechen wir darüber, was Manifestieren wirklich ausmacht. Wir räumen mit typischen Missverständnissen auf, erklären die wichtigsten Grundlagen und zeigen, warum Manifestieren nicht einfach nur "Vision Board erstellen" heißt! Außerdem verraten wir dir die häufigsten Fehler, die Vielen beim Manifestieren passieren 🥹 Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen aus den letzten Jahren, sprechen über Herausforderungen und Erfolge, und erklären, welche Rolle Mindset, das Unterbewusstsein und Vertrauen im Manifestationsprozess spielen. Außerdem geht es darum, wie du 2026 klarer erkennst, was du willst, welche Schritte du selbst setzen kannst und welchen Anteil das Universum übernimmt. 🪐😍Hauptthemen im Überblick:✨ Was Manifestieren wirklich bedeutet & was nicht✨ welche Rolle Energie, Mindset und Unterbewusstsein spielen✨Warum Verkörperung der Schlüssel zu jeder Manifestation ist✨ wie du Kontrolle loslässt und in deine Future-Self-Identität kommst✨ warum du nicht „always high vibe“ sein musst✨ und wie du endlich herausfindest, was du WIRKLICH willstEgal ob du neu in der Manifestation bist oder schon tief drin: Diese Folge wird dich auf ein ganz neues Level bringen.Viel Freude beim Zuhören – und happy manifesting, Baby! ✨🤍🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠Paulines Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Leuteee, sowas gab's noch nie!! 🫣💫 In der heutigen Folge bekommt ihr einfach einen seltenen Einblick in eine Healing & Channeling Session mit meiner Freundin & spirituellen Mentorin Klaudia. Klaudia ist Psychic Medium (Hellseherin) und Heilerin und zusammen haben wir in dieser Session ein Thema aktiviert, das sich schon vor ein paar Monaten in Bali bei mir gezeigt hatte (mehr zu dieser crazy story erzählen wir anschließend an die Sitzung). Alles startet mit einem Tennisball und meinem Oberschenkel, und schon bald zeigt sich Klaudia nicht nur meine Oma, sondern die gesamte Ahnenlinie meines Papas. Was dann passiert, ist einfach nur wild... 😳 Ihr seht, wie sich das Generationsthema wieder legt, wie wir gemeinsam in die Integration gehen und wie plötzlich die Geschichte eines jungen Mädchens auftaucht, die energetisch mit diesem Bereich verknüpft ist.Klaudia channelt live vor der Kamera und ihr könnt dabei zuschauen, wie wir uns beide mit dieser Energie verbinden. Ich würde euch empfehlen diese Folge unbedingt als Video anzusehen: ihr seht live Reaktionen, Emotionen und wie Klaudia energetisch mit & an mir arbeitet 🪄Klaudia und ich wissen, dass diese Healing Session nicht nur meiner Heilung dient, sondern allen, die diese Folge sehen. Besonders die Story des Mädchens, das sich uns gezeigt hat, ist für jemanden da draußen von großer Bedeutung. Wenn du dahingehend intuitiv etwas spürst oder diese Session in dir etwas auslöst, melde dich gerne bei mir oder Klaudia und wir können tiefer hineingehen, sofern du spürst, das du das möchtest ❤️In dieser Folge:Live-Einblicke in eine echte Healing- & Channeling-Session mit einer HeilerinWie Ahnenlinien, Generationstrauma & aktuelle Realität zusammenhängenChanneling eines Vorlebens & Geschichte eines jungen MädchensWie & warum dieses Thema schon in Bali erstmals aufgetaucht istWie all das mit meinem Dating-Leben zu tun hat🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️Klaudias InstagramKlaudias Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Bereit deinen Emotionen endlich zu begegnen? Nach diesem Gespräch bestimmt.💛 In dieser Folge spreche ich mit Jeanie Jadias. Jeanie ist Somatic Healing, Emotional Release und Breathwork Expertin und ihre Geschichte ist einfach next level! Jeanie kommt ursprünglich aus der Film- und Fernsehbranche, bis eine Nahtoderfahrung alles verändert hat und sie auf ihren Weg der emotionalen und somatischen Heilung geführt hat. Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Somatic Breathwork, emotionalem Loslassen, Körperintelligenz und Traumaarbeit ein. Jeanie erklärt, wie Emotionen im Körper gespeichert werden, warum Sicherheit in Heilungsprozessen so entscheidend ist und wie Breathwork & Bewegung tiefe Schichten in uns öffnen können.Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, alte Emotionen endlich loslassen oder einfach mehr Leichtigkeit und Verbindung in dein Leben bringen willst ✨Die Hauptthemen im Überblick:Wie Trauma und Emotionen im Körper – besonders im Fasziensystem – gespeichert werdenWie Breathwork und andere somatische Tools tiefsitzende Emotionen aus deinem Körper lösenWarum Jeanies Nahtoderfahrung ein Wendepunkt auf ihrem Healing-Weg warWie man seine Berufung findet, wenn man im Unklaren istWarum Breathwork nicht gleich Breathwork istPraktische Tools & Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um dich emotional zu befreien🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️Jeanies InstagramJeanies Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

Bereit für einen Astro-Deep Dive? 🪐 In dieser Folge wird’s richtig nerdy und einfach nur spannend! Ich habe Danielle zu Gast: Astrologin, Numerologin, Hypnosetherapeutin und Astro-Ausbildnerin… also basically ein wandelndes Nachschlagewerk für alles Kosmische & Energetische. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Astrologie und Numerologie. Danielle erklärt, wie diese beiden Systeme zusammenarbeiten, welche Geheimnisse in unserem Chart und unseren Zahlen stecken und warum sie so mächtige Tools für persönliches Wachstum sind. Danielle räumt außerdem mit Mythen & Missverständnissen über Astrologie auf, erzählt dir, welche Planeten du dir besonders anschauen sollst und gibt dir wertvolle Insights mit an die Hand, wie du dich & deine Verhaltensweisen verstehen lernst und deinen Seelenweg findest 💫Danielle erklärt alles super bodenständig und verständlich – und nimmt euch auch direkt mit in mein Chart und meine Numerologie. Ich sag’s euch… bei manchen Dingen war sogar ich noch erstaunt 😳Die Hauptthemen im Überblick:Warum Astrologie so oft missverstanden wird & worum es sich dabei wirklich handeltWelche Aspekte deines Charts dir gerade am Beginn helfen, dich besser zu verstehenWas ist der Unterschied zwischen Sternzeichen, Planeten und Häusern?Warum die Häuser so wichtig sind & dennoch oft vernachlässigt werdenInsights & Tipps zu jedem einzelnen Sternzeichen - das tut deiner Sternzeichen-Energie gut!Numerologie & worum es sich dabei handeltDie wichtigsten numerologischen Zahlen und wie man sie berechnetWas uns im Jahr 2026 erwartet: Das sagen uns die Planeten und ZahlenWenn du Astrologie liebst, Numerologie spannend findest oder endlich verstehen willst, wie man diese Tools sinnvoll im Alltag nutzen kann, dann ist diese Folge für dich! 😍🪐Hier kannst du dir dein Horoskop berechnen lassen! 🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️Danielles InstagramDanielles Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋

In dieser Folge wird’s mal wieder richtig ehrlich, raw und ein bisschen unangenehm für mich. 🥹 Ich spreche über ein Thema, das ich lange für mich behalten habe: mein heimlicher Kampf mit Überessen am Abend, Kontrollverlust und der Scham, die damit einhergeht. Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt, in alte Muster, die sich immer wieder leise zurückmelden, und in die Momente, in denen Essen für mich Ablenkung, Trost oder Betäubung ist. Warum ich darüber spreche? Weil Scham nur so lange Macht hat, wie wir sie im Verborgenen halten. Und weil ich weiß, dass viele von euch ähnliche Struggles in sich tragen – vielleicht anders, vielleicht leiser, aber doch ähnlich. Diese Folge ist keine perfekte Anleitung, sondern eine echte Momentaufnahme. Von mir. Von meinem Kopf. Von meinen Mustern. Von meinem Weg, mich selbst wieder mehr zu verstehen und liebevoller mit mir umzugehen. Sie ist ein weiterer Schritt in Richtung Heilung - und ich hoffe, dass sie auch dir in irgendeiner Weise hilft. ❤️ Wie immer freue ich mich über deine Erfahrungen zu diesem Thema - meine DMs sind offen! xoxo HannahDu erfährst:mit welchem Aspekt meines Essverhaltens ich aktuell struggle & wofür ich mich schämewie alte Essstörungsmuster sich heute subtil zeigenGründe & Trigger für Überessenwie Body Image Struggles mit meinem Essverhalten verknüpft sindwarum Essen so schambehaftet sein kannTools, Check-ins & Lösungsansätzewo ich heute stehe & wie ich damit umgehe🎥 Watch on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! This was helpful? 😍 Klicke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, wenn du meinen Podcast unterstützen magst!❤️ Stay connected ❤️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gotta Go Heal auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 E-Mails an ⁠⁠gottagohealpodcast@gmail.com⁠⁠🩸Shoppe mit meinem Code bei The Female Company: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VH_HANNAHCHWOJKA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Sende die Folgen deinen Freunden & teile sie gerne in deiner Story, damit wir uns bei dir bedanken können! Mit deinem Support hilfst du der #GGH Community zu wachsen und noch mehr Souls zu inspirieren, für ihre Heilung loszugehen! 🦋