Unsandwiched – mentale fitness voor mensen tussen twee vuren

België scoort middelmatig op geluk.Niet slecht. Niet goed. Gewoon… gemiddeld.Dat is misschien het meest ongemakkelijke deel van het gesprek met professor Lieven Annemans.We zijn geen crisisland. Maar we zijn ook geen vitaliteitsland.De meeste mensen functioneren.Ze halen deadlines.Ze draaien mee.Maar ze leven niet voluit.En daar zit een onzichtbare spelregel:Als het niet slecht gaat, is het goed genoeg.In deze aflevering onderzoeken we waarom welzijn zelden ontspoort door gebrek aan kennis — maar wel door gebrek aan oefening.We weten dat autonomie belangrijk is.We weten dat betrokkenheid energie geeft.We weten dat competentie motiveert.Maar weten is geen trainen.Je wordt niet fitter door te begrijpen hoe een spier werkt.Je wordt fitter door weerstand, herhaling en feedback.En mentaal welzijn volgt dezelfde logica.Dus hier is het experiment:Deze week test je één van de drie bouwstenen bewust in gedrag.Autonomie: neem één beslissing zonder vooraf goedkeuring te zoeken.Betrokkenheid: stel één extra vraag voordat je oordeelt.Competentie: vraag expliciet feedback op iets dat je spannend vindt.Observeer wat er gebeurt.Niet in theorie.In interactie.In Unsandwiched praten we niet over mentale veerkracht.We testen welke regels je onbewust volgt — en of ze nog bijdragen.Nieuwsgierig? Download de inspiratiegids op https://prana.business/unsandwiched/

Nog nooit wisten we zoveel over mentaal welzijn. En toch stijgen stresscijfers.We kennen de theorie. We volgen opleidingen. We praten over grenzen, rust en prioriteiten.En toch:We begrijpen rust — maar nemen ze niet.We kennen onze grenzen — maar zetten ze niet.We maken prioriteiten — maar houden ze niet.We willen loslaten — maar controleren.Waarom?Omdat welzijn geen kennisprobleem is. Het is een motoriekprobleem.Zolang je brein in overlevingsmodus staat, neemt het geen bewuste beslissingen.Het kiest voor snelheid.Controle.Zekerheid.Reactie.En in die toestand win je geen veerkracht.Je wint kortetermijn-veiligheid.In deze aflevering onderzoeken we een ongemakkelijke gedachte:Misschien is welzijn niet dood.Misschien trainen we het verkeerd.Hier is het experiment:Wanneer je merkt dat je “het weer niet doet” —niet rust, niet begrenst, niet vertraagt —stel jezelf niet de vraag:“Waarom ben ik niet gemotiveerd?”Maar:“In welke modus zit mijn brein?”Observeer je lichaam.Je ademhaling.Je tempo.Je toon in gesprekken.Vertraag fysiek één minuut.Adem uit.Beweeg trager.Zeg minder.Kijk wat er gebeurt.Welzijn begint niet bij inzicht.Het begint bij staat.

Ik ging in gesprek met Dennis de Gruijter, stoïcijns coach met een nuchter hoofd en de vraag:“Wat in ’s Stoïcijnsnaam ben ik hier aan het doen?”We hebben het over:– Leiderschap zonder theatrale toeters– Gelijkmoedigheid als keuze– Waarom wereldvrede een slecht doel is– En hoe je kalmte traint… te midden van flipcharts en flow-facilitators.Speciaal voor wie het “goede doen” belangrijker vindt dan indruk maken.En dan nog een hele reeks wijsheden waar jij – en Victor Verbrande, mijn coachee in dit tweede seizoen – mee aan de slag kunnen. Hoe het Victor na de aflevering vergaat, lees je op prana.business/unsandwiched.

Dankjewel Glenn D’Hondt! Docent, tekenaar, denker en vooral: een fantastische mens.Wat laat hij horen?– Weten maakt je soms dommer – nou breekt m’n klomp.– Hoe schakel je je rechterhersenhelft in? Niet door je hoofd schuin te houden. Of juist wel?– De neiging om snel te reageren? Wel? Hoe zit dat?– Zelfleiderschap start bij durven stoppen.En dan nog een hele reeks wijsheden waar jij – en Victor Verbrande, mijn coachee in dit tweede seizoen – mee aan de slag kunnen. Hoe het Victor na de aflevering vergaat, lees je op prana.business/unsandwiched.

Kenny en psycholoog/coach Fien Huys graven onder de ijsberg van je brein: denkpatronen, overtuigingen en gedragsverandering komen boven water. Met eerlijke inzichten over stress, piekeren en waarom grenzen stellen soms een heldendaad is—zeker als je klem zit in de sandwichpositie.

In deze aflevering neem ik je mee in een korte maar krachtige oefening die je kijk op praten met iemand voorgoed kan veranderen! Ik stel je tien uitspraken voor — sommige klinken als feiten, andere blijken subtiel verpakte oordelen. Jij mag raden welke wat zijn. Klinkt eenvoudig? Wacht maar tot je jezelf erop betrapt hoe vaak je invulling geeft aan gedrag, zonder het echt te benoemen ;-)🤔 Waarom dit belangrijk is?Omdat leiderschap niet draait om altijd gelijk hebben, maar om juist en zuiver benoemen wat er is — zonder etiketten, zonder invulling. Veel spanningen in teams ontstaan niet door het gedrag zelf, maar door het verhaal dat we erbij verzinnen.💡 In deze aflevering ontdek je:Het verschil tussen een observatie en een oordeelWaarom woorden als “meestal” of “ik merk dat…” verraderlijk kunnen zijnHoe je verbindende communicatie begint bij het checken van je eigen aannamesEn vooral: hoe je op een eenvoudige manier veel meer rust en ruimte creëert in je interactiesIk sluit af met een reflectievraag: wat maakt dat jij een bepaalde uitspraak doet over iemand? Want de echte shift gebeurt daar — bij jezelf.🎧 Luister nu naar “Hoe snel oordeel jij?” en ontdek hoe kleine taalveranderingen een groot verschil maken in je leiderschap.

Hoe zorg je ervoor dat medewerkers zich gehoord voelen, zonder de strategische koers van het bedrijf uit het oog te verliezen? Wat maakt het verschil tussen een People Manager die HR-taken uitvoert en één die impact maakt? En hoe vertaalt zich dat in de dagelijkse realiteit van een organisatie?In deze nieuwe aflevering van Unsandwiched ga ik in gesprek met Catherine Vosté, People Manager bij GS1 België.Voor wie GS1 niet kent: zij zorgen ervoor dat barcodes ingelezen kunnen worden. Maar achter die streepjes en cijfers schuilt een heel ander verhaal: dat van mensen.Haar filosofie? Heel simpel: de brug vormen tussen de CEO en de werkvloer, en andersom. Maar is dat écht zo eenvoudig? Een aflevering over luisteren, vertalen en balanceren – met scherpe inzichten en een flinke dosis real talk.

Sanofi wil versnellen.Van veertien productlanceringen in zes jaar naar veertig in de komende zes jaar. Mét de ambitie om het eerste volledig door AI ondersteunde farmabedrijf te worden. Dat vraagt snelheid.Upskilling.Samenwerking.Belonging.En dus kwam er een heldere regel:Drie dagen per week face-to-face.Eén dag verplicht op maandag of vrijdag.Non-negotiable Op papier is het eenvoudig.In de realiteit ontstaat een spanningsveld.Want autonomie is óók een waarde.Flexibiliteit is óók een verworvenheid.En managers staan precies in die tussenlaag.Ze vertalen strategie naar dagelijkse gesprekken.Ze vangen weerstand op.Ze moeten empathie tonen — en tegelijk consistent blijven In dit gesprek met David Houben onderzoeken we niet of het beleid “juist” is.We onderzoeken wat er gebeurt wanneer waarden onder druk komen.Wanneer autonomie botst met voorspelbaarheid.Wanneer snelheid botst met draagvlak.Wanneer innovatie vraagt om nabijheid.En daar komt een interessante vaardigheid naar voren:paradoxdenken.Niet kiezen tussen of-of. Maar leren denken in en-en. Dat vraagt iets anders dan controle. Het vraagt vragen.Een Socratische houding:“Wat zie ik hier nog niet?”“Welke waarde probeer ik te beschermen?”“Welke spanning probeer ik eigenlijk te vermijden?”Dus hier is het experiment:Kies een beslissing in jouw context die je als “vaststaand” beschouwt.Niet om ze terug te draaien.Maar om ze te onderzoeken.Welke waarde ligt hierachter?Welke andere waarde voelt bedreigd?Hoe kan ik beide benoemen in mijn communicatie?Observeer wat er verandert wanneer je de paradox expliciet maakt.Niet in theorie.In interactie.Leiderschap in 2025 gaat niet over het vermijden van spanning.Het gaat over het dragen ervan.In Unsandwiched onderzoeken we geen beleid. We onderzoeken hoe leiders omgaan met de regels die ze moeten uitdragen — en wat dat met henzelf doet.

Vakantiegevoel foetsie? Victor weet er alles van.In deze aflevering: liefde als brandstof, 3 snelle tips voor meer verbinding, en een meditatie die je uit de ratrace haalt.WEBINAR OP 18 SEPTEMBER prana.business/unsandwiched

In deze bijzondere kerstaflevering deelt Kenny zeven krachtige gedragingen die hun roots vinden in de stoïcijnse filosofie. Denk niet dat het moeilijk of zweverig is: het zijn praktische, no-nonsense acties die je als leider vandaag al kunt toepassen.Of je nu vooruit plant om stressvolle situaties op te vangen, je rolmodel inzet voor kalme beslissingen of bewust het ongemak opzoekt om te groeien – deze aflevering daagt je uit om gewoon te doen.🎄 Kort, confronterend en inspirerend. 🎧 Perfect voor leiders die zichzelf én hun team willen versterken.

In deze speciale aflevering hoor je de volledige Q&A-sessie uit het recente Unsandwiched-webinar. Kenny geeft diepgaande en praktische antwoorden op vragen over thema’s zoals chronische levensloopstress, het doorbreken van zelfsabotage, en hoe je theorie effectief omzet in de praktijk. Dit is een must-listen voor leidinggevenden die niet alleen willen leren, maar ook concrete actie willen ondernemen om sterker te staan in hun rol. Laat je inspireren door de inzichten en ontdek hoe kleine stappen grote impact kunnen hebben. 🎧💡Meer weten?Prana Mental Excellence helpt bedrijven te groeien door efficiëntere samenwerking en een sterkere vertrouwensbasis te creëren. Benieuwd hoe je jouw team naar een hoger niveau tilt? Neem contact op met Kenny en ontdek hoe je jouw bedrijf transformeert met een duurzaam groeipad.Laat jouw organisatie groeien door te bouwen aan vertrouwen, efficiëntie en samenwerking.

In deze bijzondere aflevering van de Unsandwiched Podcast deelt Kenny inzichten vanuit het recente Unsandwiched-webinar. Hij gaat dieper in op verborgen obstakels zoals chronische levensloopstress en zelfsabotage en onthult hoe deze factoren, vaak onbewust, je groei als teamverantwoordelijke in de weg kunnen staan. Perfect voor leidinggevenden die niet alleen willen weten, maar vooral willen toepassen!Meer weten?Prana Mental Excellence helpt bedrijven te groeien door efficiëntere samenwerking en een sterkere vertrouwensbasis te creëren. Benieuwd hoe je jouw team naar een hoger niveau tilt? Neem contact op met Kenny en ontdek hoe je jouw bedrijf transformeert met een duurzaam groeipad.Laat jouw organisatie groeien door te bouwen aan vertrouwen, efficiëntie en samenwerking.

In deze kleurrijke aflevering gaat Geert Vermaerke dieper in op de essentie van Insights Discovery en laat hij zien dat dit persoonlijkheidsmodel veel meer is dan enkel “een blauwe” of “een rode”. Hij deelt hoe je het innerlijke kompas van elkaar leert kennen en dit kunt inzetten voor positieve gedragsevolutie en communicatieve groei. Zo bespreken we bijvoorbeeld hoe Insights kan bijdragen aan stressmanagement. Zeker luisteren!Meer weten?Prana Mental Excellence helpt bedrijven te groeien door efficiëntere samenwerking en een sterkere vertrouwensbasis te creëren. Benieuwd hoe je jouw team naar een hoger niveau tilt? Neem contact op met Kenny en ontdek hoe je jouw bedrijf transformeert met een duurzaam groeipad.Laat jouw organisatie groeien door te bouwen aan vertrouwen, efficiëntie en samenwerking.

In deze aflevering van de Unsandwiched podcast bespreekt Eliza Gabriël met Kenny Vandennoortgaete het cruciale belang van voeding voor mentaal welzijn van leidinggevenden. Ze delen praktische tips over het voorbereiden van voedzame maaltijden en het creëren van balans in je voedingspatroon. Leer hoe gezonde keuzes niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale focus en energie verbeteren, en hoe je met kleine aanpassingen een groot verschil kunt maken. Perfect voor leiders in de sandwichpositie die hun energie willen optimaliseren en stress willen verminderen.  (Heads up en mea culpa: door een technische fout langs mijn kant is de geluidskwaliteit minder ... Maar laat dat de pret niet drukken 😉)

In deze aflevering beantwoordt Kenny de vragen van luisteraars over de uitdagingen van leidinggevenden in een sandwichpositie. Hij bespreekt hoe precair mentaal welzijn van de "gesandwichte" leidinggevende is en welke impact beperkende gedachtes hebben. Deze aflevering dient als opwarming voor de Q&A-webinar op 24 oktober, waar Kenny vooral verder ingaat op waarom de theorie van leiderschapstrajecten zo anders is dan de praktijk.Meer weten? Bekijk prana.business/unsandwiched-webinar.Prana Mental Excellence helpt bedrijven te groeien door efficiëntere samenwerking en een sterkere vertrouwensbasis te creëren. Benieuwd hoe je jouw team naar een hoger niveau tilt? Neem contact op met Kenny en ontdek hoe je jouw bedrijf transformeert met een duurzaam groeipad.Laat jouw organisatie groeien door te bouwen aan vertrouwen, efficiëntie en samenwerking.

In deze speciale aflevering van de Unsandwiched podcast deelt Kenny zijn inzichten over het belang van de "vertrouwensbatterij" in een team. Vertrouwen vormt het fundament van elke succesvolle samenwerking, maar hoe doe je dat in de praktijk? Kenny bespreekt 9 krachtige gedragingen die je inzet om het vertrouwen in jouw organisatie actief op te bouwen en te versterken. Of je nu te maken hebt met spanningen tussen teams, uitdagingen in samenwerking, of gewoon een gezonde werkcultuur wilt stimuleren, deze aflevering biedt concrete handvatten om een positieve evolutie teweeg te brengen!Meer weten?Prana Mental Excellence helpt bedrijven te groeien door efficiëntere samenwerking en een sterkere vertrouwensbasis te creëren. Benieuwd hoe je jouw team naar een hoger niveau tilt? Neem contact op met Kenny en ontdek hoe je jouw bedrijf transformeert met een duurzaam groeipad.Laat jouw organisatie groeien door te bouwen aan vertrouwen, efficiëntie en samenwerking.

In deze aflevering van de Unsandwiched podcast duikt Kenny in het unieke spanningsveld van vrijwilligersmanagement met Nancy Leys, coördinator voor vrijwilligers in het Begijnhofmuseum en het Museum voor Volkskunde in Dendermonde. Nancy deelt haar ervaringen over het balanceren van de verwachtingen van het bestuur en de behoeften van vrijwilligers.Ontdek hoe je effectief kunt communiceren, empathie kunt tonen, en sterke relaties kunt opbouwen om een harmonieus werkklimaat te creëren, zelfs zonder financiële beloningen. Een must-listen voor iedereen die met mensen werkt, want je hoort hoe je naar de essentie gaat. Beluister de volledige aflevering en krijg waardevolle tips om het ‘sandwichgevoel’ te overwinnen!Beluister de volledige aflevering nu op Spotify en Apple Podcasts.MEER WETEN?Het Selfcoaching® programma omvat:1. StressbeheersingSelfcoaching® helpt leidinggevenden stress te verlagen met technieken zoals alfa-powernaps, zelfreflectie en gezonde gewoonten, wat hun funct2. Overtuigingen overwinnenSelfcoaching® herprogrammeert beperkende overtuigingen. Leidinggevenden leren authentiek en effectief te zijn door zelfreflectie en gerichte oefeningen.3. Verbeterde slaapSelfcoaching® bevordert een gezond slaappatroon, wat leidt tot betere besluitvorming, meer emotionele stabiliteit en verhoogde productiviteit.Ontdek meer over Selfcoaching® en de Unsandwiched podcast, bezoek de website

In deze boeiende aflevering van de Unsandwiched podcast verwelkomen we Jean-Paul Corin, een ervaren leider met meer dan 30 jaar ervaring in de gezondheidssector. We duiken diep in de uitdagingen van leiderschap, het belang van zelfbewustzijn en het durven breken van gewoontes. Jean-Paul deelt waardevolle inzichten over het navigeren tussen de verwachtingen van het management en de behoeften van het team, en benadrukt het belang van ondernemerschap binnen organisaties. Ontdek hoe je zelf het initiatief kunt nemen en je leiderschapsstijl kunt transformeren met praktische tips en inspirerende verhalen.Beluister de volledige aflevering nu op Spotify en Apple Podcasts.MEER WETEN?Het Selfcoaching® programma omvat:1. StressbeheersingSelfcoaching® helpt leidinggevenden stress te verlagen met technieken zoals alfa-powernaps, zelfreflectie en gezonde gewoonten, wat hun funct2. Overtuigingen overwinnenSelfcoaching® herprogrammeert beperkende overtuigingen. Leidinggevenden leren authentiek en effectief te zijn door zelfreflectie en gerichte oefeningen.3. Verbeterde slaapSelfcoaching® bevordert een gezond slaappatroon, wat leidt tot betere besluitvorming, meer emotionele stabiliteit en verhoogde productiviteit.Ontdek meer over Selfcoaching® en de Unsandwiched podcast, bezoek de website

In deze aflevering van de "Unsandwiched" podcast gaan we in gesprek met een ervaren productiemanager die verantwoordelijk is voor een team van 35 arbeiders en 3 bedienden in de aluminiumsector. We duiken in de uitdagingen van het managen van productieteams, met een speciale focus op het balanceren van de eisen van de directie en de behoeften van het team. Onze gast deelt waardevolle inzichten over het opbouwen van vertrouwen, het belang van empathie en open communicatie, en hoe hij zijn technische achtergrond gebruikt om zijn team beter te ondersteunen. Luister mee en ontdek praktische tips om je leiderschapsvaardigheden te verbeteren en je team succesvol te leiden in een dynamische productieomgeving.Beluister de volledige aflevering nu op Spotify en Apple Podcasts.MEER WETEN?Het Selfcoaching® programma omvat:1. StressbeheersingSelfcoaching® helpt leidinggevenden stress te verlagen met technieken zoals alfa-powernaps, zelfreflectie en gezonde gewoonten, wat hun funct2. Overtuigingen overwinnenSelfcoaching® herprogrammeert beperkende overtuigingen. Leidinggevenden leren authentiek en effectief te zijn door zelfreflectie en gerichte oefeningen.3. Verbeterde slaapSelfcoaching® bevordert een gezond slaappatroon, wat leidt tot betere besluitvorming, meer emotionele stabiliteit en verhoogde productiviteit.Ontdek meer over Selfcoaching® en de Unsandwiched podcast, bezoek de website

In deze aflevering van Unsandwiched verwelkomt Kenny Karolien, een ervaren leidinggevende die haar inzichten deelt over het omgaan met vertrouwelijke informatie binnen de hiërarchie van een organisatie. Karolien vertelt hoe zij haar team vertrouwelijke zaken weet te managen en deelt waardevolle tips over stressbeheersing en Selfcoaching®. Luister naar praktische adviezen en persoonlijke verhalen die helpen om beter om te gaan met de uitdagingen van de sandwichpositie.Beluister de volledige aflevering nu op Spotify en Apple Podcasts.MEER WETEN?Het Selfcoaching® programma omvat:1. StressbeheersingSelfcoaching® helpt leidinggevenden stress te verlagen met technieken zoals alfa-powernaps, zelfreflectie en gezonde gewoonten, wat hun functioneren verbetert.2. Overtuigingen overwinnenSelfcoaching® herprogrammeert beperkende overtuigingen. Leidinggevenden leren authentiek en effectief te zijn door zelfreflectie en gerichte oefeningen.3. Verbeterde slaapSelfcoaching® bevordert een gezond slaappatroon, wat leidt tot betere besluitvorming, meer emotionele stabiliteit en verhoogde productiviteit.Ontdek meer over Selfcoaching® en de Unsandwiched podcast, bezoek de website