הולכות על זה

בפרק הזה דניאל ורומי מארחות את עומר בוני – מאמן כושר ותזונה שמלווה אלפי מתאמנים, וגם בנה קהילה ענקית ברשתות החברתיות. דיברנו על איך הכל התחיל ומה גרם לו לבחור בעולם הכושר, מה מייחד את השיטה שלו לעומת אחרים, ואיך הוא מצליח לגרום לאנשים להתמיד לאורך זמן. נכנסנו גם לצדדים האישיים: איך באמת נראים החיים של מאמן שעשרות אלפים עוקבים אחרי כל צעד שלו, איפה הגבול בין משמעת לכיף, ומהם ה־guilty pleasures שהוא בכל זאת לא מוותר עליהם. בנוסף, קיבלנו ממנו טיפים פרקטיים על בניית תוכנית אימונים, תזונה נכונה, טעויות נפוצות של מתאמנים מתחילים, וגם הצצה לחלומות והשאיפות שלו לעתיד. הפרק מחכה לכן גם ב־Spotify, Apple Podcasts ובאתר קול האוניברסיטה. בואו לעקוב אחרינו גם באינסטגרם: @ddaniellecohen | @romi.cohen | @justagirlfitness  

בפרק מיוחד על טיפוח, קריירה והשראה - דניאל ורומי מארחות את ענת אהרון, אסתטיקאית רפואית מובילה יזמית, ומייסדת המותג הבינלאומי Amber Formula. דיברנו על איך מתחילים מאפס ובונים מותג שפורץ גבולות, מה באמת משפיע על העור שלנו, ואיך משלבים בין קריירה תובענית לחיים אישיים. ענת שיתפה אותנו בסיפור החיים שלה – איך שברה תקרות זכוכית, אילו טעויות הכי שכיחות בתחום הטיפוח, ואיזה מיתוס היא הכי רוצה לנפץ. בנוסף, קיבלנו ממנה טיפים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם ביום־יום בשביל עור בריא וזוהר יותר. אפשר למצוא את ענת גם באינסטגרם: @_amber_formula הפרק זמין להאזנה ב־Spotify, Apple Podcasts ובאתר קול האוניברסיטה – מרכז האודיו של אוניברסיטת רייכמן. בואו לעקוב אחרינו גם באינסטגרם: @ddaniellecohe | @romi.cohen | @justagirlfitness  

בפרק הזה דניאל ורומי מארחות את לאל לבן – ספורתרפיסט ובעל קליניקה אורתופדית. דיברנו על איך מבדילים בין כאב טוב לכאב שמעיד על פציעה, טעויות נפוצות באימונים, ומה באמת עובד בחימום ומתיחות. בנוסף, קיבלנו מלא טיפים פרקטיים לשמירה על גוף חזק ובריא לאורך זמן. אפשר למצוא את לאל גם באינסטגרם: @lael_sport הפרק מחכה לכן ב־Spotify, Apple Podcasts ובאתר קול האוניברסיטה. בואו לעקוב אחרינו גם באינסטגרם: @ddaniellecohen | @romi.cohen | @justagirlfitness

בפרק שכולו על תודעה, בריאות וכושר. דניאל ורומי, מארחות את ישי פימונטל, או כמו שהקהילה מכירה אותו – פיש. יועץ בריאות שמוביל קורס אונליין על כושר ותזונה, עם גישה ייחודית שפחות מתעסקת בטרנדים ויותר בבניית שגרה בריאה ומאוזנת לאורך זמן. דיברנו על איך התודעה משפיעה על הדרך בה אנחנו מתייחסים לגוף שלנו, איך מוצאים את האיזון בין משמעת לבין אהבה לעצמנו, ואיך הופכים הרגלים קטנים לאורח חיים שלם. בנוסף, שברנו יחד כמה מיתוסים נפוצים בעולם הכושר והתזונה, וקיבלנו טיפים פרקטיים שכל אחד יכול להתחיל ליישם כבר מהיום. אפשר למצוא את פיש גם באינסטגרם: @fish_pimontel שם הוא משתף תובנות, טיפים וכלים לאורח חיים בריא ונכון. הפרק זמין להאזנה ב־Spotify, Apple Podcasts ובאתר קול האוניברסיטה – מרכז האודיו של אוניברסיטת רייכמן. בואו לעקוב אחרינו גם באינסטגרם: @ddaniellecohen | @romi.cohen | @justagirlfitness  

פילאטיס זה רק טרנד? בפרק הזה אנחנו, רומי ודניאל, מארחות את גל קספר – מאמנת הפילאטיס המובילה בארץ, בעלת סטודיו מצליח ובית ספר להכשרת מדריכות, וכוכבת "האח הגדול". בפרק גל משתפת אותנו במסע שלה – איך היא גילתה את הפילאטיס, איך הפכה את האהבה שלה לקריירה מצליחה, ואיך היא מאזנת בין ניהול סטודיו וחיים אישיים. 🎧 אהבת את גל? חפשי אותה באינסטגרם: @_galkaspers ותמצאי שם הרבה השראה וטיפים! ואל תשכחי – אנחנו כאן עם פרקים שממלאים אותך באנרגיות טובות! חפשי אותנו ב-Spotify, Apple Podcasts, וגם באתר 'קול האוניברסיטה'. לעוד השראה ותכנים שמניעים לפעולה: עקבי אחרינו באינסטגרם: @@ddaniellecohen, @romi.cohen

פרק מיוחד שכולו על איך ליהנות מהתזונה שלכם בלי רגשות אשמה ובלי חוקים מיותרים! הפעם, אנחנו, רומי ודניאל, מארחות את אור קהל – תזונאי קליני שמדבר בגובה העיניים על תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. אור משתף אותנו בגישה שלו לאכילה מודעת – איך אפשר לשלב אוכל שאנחנו אוהבים בלי להרגיש שאנחנו “חוטאים”, איך ליצור הרגלים תזונתיים שמתאימים לנו באמת, ומה חשוב לדעת כשמדברים על תזונה בריאה בלי קיצוניות. נדבר על מיתוסים נפוצים, על הדרך להקשיב לגוף, ואיך ליהנות מאוכל בלי להילחץ ממנו. למעוניינים בתוכן נוסף, אפשר למצוא את אור באינסטגרם ב-@orcahal_nutrition, שם הוא משתף טיפים וכלים מעשיים לתזונה מאוזנת. חפשו אותנו ב-Spotify, Apple Podcasts, וגם באתר ‘קול האוניברסיטה’, מרכז האודיו של אוניברסיטת רייכמן. ובאינסטגרם: @ddaniellecohen | @romi.cohen | @justagirlfitness

קבלו הצצה אמיתית לתוך החיים של סטודנט לרפואה באוניברסיטת רייכמן. בפרק הזה, אנחנו, רומי ודניאל, מארחות את רון ברנר – סטודנט לרפואה שחי ונושם את המסלול הכי קשוח שיש. רון משתף אותנו במסע שלו – איך מתמודדים עם כמויות בלתי נגמרות של חומר, איל משלבים חיי חברה ותחביבים, ומה באמת קורה מאחורי הקלעים של הלימודים בדרך להיות רופא. נשמע על הלחץ, האתגרים, הרגעים המפתיעים – וגם נקבל הצצה למה שהסטודנטים לרפואה לא מספרים לנו. 🎧 אהבתם את רון? חפשו אותו באינסטגרם ב-@ronbrener ותמצאו שם תכנים סופר מעניינים על עולם הרפואה והחיים שלו! חפשו אותנו ב-Spotify, Apple Podcasts, וגם באתר ‘קול האוניברסיטה’, מרכז האודיו של אוניברסיטת רייכמן. ובאינסטגרם: @ddaniellecohen | @romi.cohen | @justagirlfitness

אנחנו, רומי ודניאל, צועדות יחד איתך ומארחות את אריאל נשיא – שחיינית אמנותית שייצגה את ישראל באולימפיאדת פריז, סטודנטית לתקשורת באוניברסיטת רייכמן וכוכבת טיקטוק שכולה אנרגיות טובות. בפרק הזה, אריאל משתפת אותנו איך היא התחילה את הדרך שלה, איך התמודדה עם רגעי לחץ וספק, מה באמת קורה בכפר האולימפי, ואיך אפשר לשלב בין ספורט תחרותי, לימודים ויצירת תוכן מעורר השראה בטיקטוק. בדרך, נגלה את הסודות שלה לשמירה על איזון, איך היא מצליחה להמשיך לנצח, ולמה כל אחת מאיתנו יכולה להיות קצת אלופה – בצעדים שלה. 🎧 רוצה להמשיך לעקוב אחרי אריאל? חפשי אותה באינסטגרם: ariel_nassee ובטיקטוק: arielnassee6 למוטיבציה יום יומית עשי את הצעד הראשון – חפשי אותנו באינסטגרם: @ddaniellecohen, @romi.cohen, @justagirlfitness ובפלטפורמות הפודקאסטים: ״הולכות על זה״ -Spotify, Apple Podcasts, וגם באתר של 'קול האוניברסיטה', מרכז האודיו של אוניברסיטת רייכמן.  

אם את מחפשת השראה ואנרגיות שיכניסו לך רוח חדשה במפרשים, זה הפרק בשבילך! בפרק הזה, אנחנו, רומי ודניאל, מארחות את עמית פורטל – אתלט היברידי, יזם ומוביל דעת קהל בתחום הספורט. עמית משתף אותנו במסע האישי שלו – איך הוא הפך לאחד הקולות הבולטים בעולם הספורט, איך הוא מצליח לאזן בין אימונים אינטנסיביים לחיים האישיים, ומה הטיפים הכי טובים שלו להתחיל ולהתמיד בכושר. 🎧 אהבת את עמית? חפשי אותו באינסטגרם ב-amit.portal ותמצאי שם תכנים סופר מגניבים! אל תשכחי, אנחנו כאן כל שבוע עם פרקים חדשים שימלאו אותך באנרגיות חיוביות! חפשי אותנו ב-Spotify, Apple Podcasts, וגם באתר 'קול האוניברסיטה', מרכז האודיו של אוניברסיטת רייכמן. לעוד השראה ותכנים שמניעים לפעולה: עקבי אחרינו באינסטגרם: @ddaniellecohen, @romi.cohen, @justagirlfitness אז קדימה, בואי נתחיל לזוז ולכבוש את היעדים שלנו – ביחד!

אם את מחפשת השראה שתדליק אותך, את במקום הנכון! בפרק הזה אנחנו, רומי ודניאל, מארחות את יובל טננהאוס – יזמית, כוכבת רשת, ומי שמובילה שינוי בעולם הספורט לנשים. יובל היא האישה מאחורי אפליקציית "לאסו", תוכנית אימונים לנשים שמביאה את כל הספורט, התזונה והכושר למקום אחד. רוצה לדעת איך להקים אימפריה בתחום הספורט? איך לשלב חיים אישיים עם עסק מצליח? איך להישאר מונעת כל הזמן, גם כשלא תמיד יש זמן? אז את לא רוצה לפספס את זה! 🎧 אהבת את יובל? חפשי אותה באינסטגרם ב-yuv_t ותתמלאי במוטיבציה! ולא לשכוח, אם את רוצה להישאר עם כל האנרגיות הטובות האלה, חפשי אותנו ב-Spotify, Apple Podcasts, וגם באתר 'קול האוניברסיטה', מרכז האודיו של אוניברסיטת רייכמן. לעוד תכני אורח חיים בריא וספורט מוזמנת לעקוב אחרינו באינסטגרם: @ddaniellecohen, @romi.cohen, @justagirlfitness אז בואי נגביר את הקצב ונתחיל לצעוד לעבר היעדים שלנו!