LibreMente

Rompiendo el silencio: cómo la vergüenza moldea nuestra sexualidadEn este episodio de Libremente vengo a hablar de sexo, vergüenza y silencio. De cómo muchos adultos, seguros e independientes siguen viviendo su sexualidad desde reglas aprendidas en la infancia.Exploro cómo la cultura, la educación y los mensajes familiares influyen en la manera en que sentimos el deseo, pedimos placer o callamos lo que queremos. Porque la vergüenza no aparece de la nada. Se aprende. En este episodio reflexiono sobre:• El origen social y cultural de la vergüenza sexual• Cómo la educación basada en el miedo impacta el placer• La tensión entre deseo y culpa• Cómo la vergüenza afecta la comunicación en pareja• Estrategias para resignificar tu relación con el cuerpo y el deseo

Reconstruir la intimidad después de una decepción¿Qué pasa cuando emocionalmente algo se rompe… y tu cuerpo lo recuerda?En este episodio de Libremente hablo sobre cómo la decepción, la traición o el dolor dentro de una relación impactan directamente en la intimidad física y sexual. Porque cuando la confianza se fractura, el deseo no desaparece por capricho: el sistema nervioso entra en modo protección.Exploro cómo el cuerpo guarda memoria emocional, por qué puede desconectarse de la intimidad después de una herida profunda y cómo reconstruir la confianza sin forzar el deseo.La intimidad no se recupera con presión ni con culpa. Se reconstruye con coherencia, pequeños gestos y seguridad sostenida en el tiempo.El deseo no se cobra, se cultiva. Y la confianza se repara con las pequeñas cosas.

En esta Semana de Concientización del Uso del Preservativo, en Libremente les hablo de algo que muchas parejas aún evitan: el cuidado sexual y la conversación que lo acompaña.El preservativo no es solo un método anticonceptivo. Es una herramienta de salud, responsabilidad emocional y decisiones conscientes. En este episodio te invito a reflexionar sobre la diferencia entre confianza emocional y cuidado sexual, sobre cómo el silencio puede llevar a acuerdos implícitos y riesgos innecesarios, y sobre por qué usar preservativo no es inmadurez, es adultez sexual.También abordamos un punto clave: las infecciones de transmisión sexual no ocurren solo en encuentros casuales. También pueden darse en relaciones estables cuando el cuidado se deja de lado sin conversación ni pruebas.Hablar de preservativo no enfría el deseo. Lo hace más honesto.

En este episodio de Libremente vengo a hablar de un duelo del que casi no se habla, el duelo que acompaña elegir estar en una relación.Y es que elegir una relación, un compromiso o un proyecto de vida implica también renunciar a otras versiones de uno mismo. Y aunque muchas veces esas renuncias se eligen con amor, igual pueden doler.En este episodio reflexiono sobre la diferencia entre una renuncia sana y un sacrificio forzado, sobre cómo el duelo no reconocido puede aparecer como irritabilidad, distancia o resentimiento en la relación, y sobre la importancia de procesar estas pérdidas de forma consciente.Aquí hablo de elegir desde la libertad, no desde el miedo. De nombrar el duelo sin culpa. Y de cómo la terapia puede ayudarnos a transitar estas elecciones con mayor paz y bienestar emocional.Palabras clave: duelo, relaciones, elecciones, compromiso, renuncias, sacrificios, libertad, consciencia, terapia, bienestar.

En este episodio de Libremente hablamos de algo que atraviesa muchas relaciones y que pocas veces cuestionamos con profundidad: las expectativas.Expectativas sobre cómo debería verse el amor, cómo debería sentirse una relación y cómo deberíamos comportarnos en pareja. Muchas de estas ideas no nacen de nuestra experiencia real, sino de la comparación constante y de lo que consumimos en redes sociales.En esta conversación reflexiono sobre cómo esas expectativas irreales generan frustración, resentimiento y desgaste emocional. A partir del trabajo de John Gottman, abordo una idea clave: el conflicto no es un signo de fracaso en una relación. Es una parte normal e inevitable. Lo que realmente marca la diferencia es la capacidad de reparar después de una discusión.Este episodio es una invitación a revisar qué esperas, de dónde vienen esas expectativas y cómo elegir relaciones más auténticas, habitables y emocionalmente sanas.Palabras clave: expectativas, relaciones, redes sociales, amor, comparación, conflicto, comunicación, resentimiento, salud emocional.

Con este episodio de Libremente nos despedimos por este 2025. Y quiero cerrar este año hablando sobre un tema que es muy frecuente en consulta: las diferencias en el deseo dentro de las relaciones de pareja y de por qué la conexión emocional influye tanto en cómo vivimos la intimidad física y viceversa. Aqui te explico cómo cada persona puede tener ritmos y necesidades distintas y cómo estas diferencias pueden generar desconexión, frustración e incluso malentendidos.También te cuento cómo el deseo cambia con el tiempo y por qué es tan importante conversar sobre expectativas, límites y lo que cada uno necesita para sentirse disponible emocional y sexualmente.La idea no es buscar quién tiene la razón, sino entender que ambos recorren caminos distintos hacia el placer y que la empatía puede transformar la relación.

En este episodio de Libremente hablo sobre los conflictos en pareja y sobre cómo cambiar la forma en que peleamos puede transformar la relación. Explico por qué es clave dejar de ver a la otra persona como un enemigo y empezar a mirar los desacuerdos como espacios de aprendizaje y colaboración.También comparto ideas para comunicarte mejor, gestionar las emociones sin destruir la conexión y trabajar en equipo para resolver lo que duele. Los conflictos no se evitan, se gestionan. Y una buena conversación puede cambiarlo todo.

En este episodio de Libremente converso con María del Carmen Rodrigo sobre el culto a la productividad y cómo esta exigencia constante afecta tu salud mental y tu bienestar. Hablamos de la presión por rendir, de la comparación en redes, del cansancio normalizado y de la idea de que siempre debes estar haciendo algo para sentirte valiosa.Reflexionamos sobre el autocuidado auténtico, la importancia de conectar con tus emociones sin forzarte a estar bien y la necesidad de encontrar un sentido real en el trabajo. También exploramos el valor del silencio, la conexión humana y la alimentación consciente como parte de una vida más equilibrada.Este episodio te invita a cuestionar la exigencia que cargas y a elegir una forma de vivir que se sienta más honesta contigo.

En este episodio de Libremente me acompaña Francesca Mancini (@ps.francescamancini) con quien, en más de una ocasión hemos hablado del duelo, y por esta vez decidimos invitarlos a ustedes a nuestra conversación del duelo y de todas las formas en que puede aparecer en tu vida. No solo cuando muere alguien. También cuando una relación termina, cuando una etapa se cierra o cuando una versión de ti ya no está.En este episodio te invitamos a que pienses el duelo como un proceso que se transita. No algo que se supera. El dolor cambia. No desaparece. Y es normal que siga apareciendo con el tiempo. Llorar años después no significa que retrocedes. Significa que te importó.Conversamos también por qué la presión social complica el proceso, cómo sentir sin desbordarte y el rol de aceptación radical en este proceso. También hablamos de cómo el vínculo con la persona perdida influye en tu forma de vivir el duelo y de lo importante que es integrar estas experiencias en tu vida diaria.Este episodio es una invitación a mirar el duelo con honestidad. A darte permiso para sentir. A reconstruirte sin negar el amor ni la memoria.

En este episodio de Libremente, hablo sobre esa soledad silenciosa que muchas parejas sienten incluso estando bajo el mismo techo. Cuando hay convivencia, pero no conexión. Cuando se comparte la rutina, pero no las emociones.Aquí exploro las causas de esta desconexión emocional, el cansancio, la falta de comunicación afectiva, la rutina; y te comparto estrategias reales para reconectar desde la vulnerabilidad, la escucha activa y los pequeños gestos diarios. Porque reconectar no siempre significa volver a lo que fue, sino aprender a estar presentes de una nueva manera.Si te has sentido lejos, aun estando cerca, este episodio es para ti. 💛Este episodio de LibreMente llega a ti con el auspicio de Travelclub, agencia de viajes y asesores para visas.💬 Comenta, comparte y suscríbete para que más personas puedan escuchar estas conversaciones que nos ayudan.

En este episodio de Libremente, me senté a responder las preguntas que me dejaron en Instagram sobre uno de los temas más llenos de tabúes y curiosidad: la sexualidad. 🍑💬 Hablamos de los miedos más comunes, de por qué aún existe tanta culpa alrededor de la masturbación femenina, de la importancia que se le da al orgamos y como esto puede jugarnos en contra, sobre juguetes sexuales, hablar de fantasías con tu pareja y más.Con este episodio busco que podamos vivir nuestra sexualidad con libertad, curiosidad y placer. 💫 ✨ Este espisodio de Libremente llega a ti con el auspicio de Travelclub, agencia de viajes y asesores para visas.

En este episodio de Libremente, quiero hablarte de algo que muchas veces no se ve, pero se siente: la carga mental. Ese cansancio invisible que aparece cuando llevas en la cabeza la lista de pendientes del hogar, las citas médicas, los cumpleaños, la ropa limpia, las tareas, las compras… y todo lo que sostiene el día a día. 🧠💭 La carga mental no es solo física, es emocional. Y aunque suele recaer con más fuerza en las mujeres, impacta directamente en la salud mental, el bienestar emocional y las relaciones de pareja. En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo identificar esa carga, cómo comunicar lo que necesitas y cómo compartir las responsabilidades de manera más equitativa para evitar el resentimiento y fortalecer la conexión. Porque amar no significa hacerlo todo sola. Amar también es aprender a pedir ayuda, delegar y construir en equipo. 💛 ✨ Este episodio de LibreMente es presentado por: Travelclub, agencia de viajes y asesores para visas.

En este episodio de Libremente, quiero hablarte de un tema que muchas parejas evitan, pero que puede transformar por completo su relación: cómo iniciamos el sexo. 💬🔥 A veces uno quiere conexión para tener sexo, y el otro necesita sexo para sentirse conectado. En medio de esa diferencia, suelen aparecer malentendidos, rechazos y frustración. Pero iniciar el sexo no se trata de insistir, presionar o negociar, se trata de invitar al deseo, no de exigirlo. Aquí te cuento los errores más comunes al intentar iniciar el sexo, los  estilos de inicio más frecuentes y cómo puedes usarlos para fortalecer la intimidad, la comunicación y la conexión emocional con tu pareja. Porque el sexo empieza mucho antes de llegar a la cama: empieza en cómo se miran, se hablan y se sienten día a día. 💞 Este episodio es una invitación a reconectar, comunicarte mejor y entender el deseo desde un lugar más humano, libre y sin culpa. ✨ Este episodio de LIbremente es auspiciado por: Travelclub, agencia de viajes y asesores para visas.

¿Un resultado positivo en una prueba de ETS significa automáticamente infidelidad? 🤔En este episodio de LibreMente, hablamos de un tema delicado pero necesario: las enfermedades de transmisión sexual (ETS), la confianza y lo que esto implica en una relación de pareja. Muchas infecciones pueden permanecer asintomáticas y latentes durante años, lo que significa que un diagnóstico positivo no siempre es sinónimo de una infidelidad. A veces, esas infecciones provienen de relaciones pasadas o incluso de vías no sexuales menos comunes.Conversamos sobre:✔️ Por qué un resultado positivo no equivale a una sentencia de traición.✔️ La importancia de los chequeos médicos regulares como parte del cuidado personal y de pareja.✔️ Cómo hablar de estos temas sin miedo ni culpa.✔️ El papel de la confianza y la comunicación honesta en las relaciones cuando aparecen estos desafíos.💡 Las ETS no son un castigo ni una marca de vergüenza. Son un recordatorio de que nuestra salud sexual es parte de nuestra salud integral, y que el amor también se demuestra en cómo enfrentamos juntos la incertidumbre.

En este episodio de Libremente, me lanzo a analizar la película "The Materialists" (2025) . La trama plantea una pregunta incómoda: ¿es el amor una transacción basada en estatus, dinero y atractivo… o una decisión de compromiso y conexión real?A través de teorías psicológicas y modelos de emparejamiento, les explico por qué las listas de requisitos no predicen la calidad de una relación, cómo el atractivo y el estatus influyen al inicio pero no garantizan estabilidad, y por qué las micro-acciones y el compromiso cotidiano son los verdaderos pilares de un vínculo duradero.Veremos al "amor" más allá de la vieja narrativa de Hollywood que trata de decirnos que el amor es una ecuación perfecta acompañada de un gran gesto dramático. Al contrario, el amor ES una construcción diaria hecha de comunicación, apoyo emocional y elecciones conscientes.

En este episodio de Libremente respondo una de las preguntas que más me hacen: ¿Cómo hablo de sexualidad con mi hijo/ja adolescente sin que sea incómodo?Te cuento por qué estas conversaciones no adelantan el inicio de su vida sexual, sino que los protegen y los empoderan. Sé que hablar sobre sexualidad con adolescentes es una tarea compleja tarea. Les cuento sobre mitos comunes, la importancia de la educación sexual integral, y les comparto estrategias para facilitar la comunicación entre padres e hijos. Además, es importante que se aborden temas como el consentimiento, las relaciones saludables y la prevención de riesgos, todo en un ambiente de confianza y apertura.💡 Lo que quiero que te lleves de este episodio:Hablar de sexualidad no promueve relaciones sexuales tempranas.No necesitas todas las respuestas para empezar.La sexualidad incluye emociones, valores y vínculos.Conversaciones cortas y frecuentes funcionan mejor.Nunca es tarde para empezar… pero cuanto antes, mejor.🎧 Dale play y empecemos a cambiar la forma en la que hablamos de sexualidad en casa.

En este episodio, hablamos sobre la sexualidad femenina, el uso de juguetes sexuales y su impacto en el placer. No podemos hablar de nuestra sexualidad sin mencionar su historia, cómo ha sido reprimida y la importancia de la educación sexual. Respondo la pregunta sobre la diferencia entre el placer obtenido a través de juguetes y el placer en pareja, así como la necesidad de un equilibrio en el uso de juguetes para no depender exclusivamente de ellos. Todo esto con el objetivo de celebrar el Día Internacional del Orgasmo Femenino (Agosto 8), promoviendo un enfoque libre de culpa hacia el placer.

En este último episodio de la mini-serie: "Una pregunta para reflexionar" nos preguntaremos:¿Qué aprendiste sobre sexo… y qué necesitas desaprender?En este episodio de Libremente, nos abrimos a una conversación sobre la educación sexual que recibimos (o no recibimos) y cómo esa información, que fue muchas veces incompleta, culposa o distorsionada, sigue impactando la forma en que vivimos nuestra sexualidad.Hablamos sobre placer, consentimiento, culpa, y el poder de desaprender para volver a conectar con lo que realmente nos hace bien. Porque sí, hablar de sexo sana. ✨💭 Así que escúchalo y cuéntame: ¿qué ideas sobre el sexo necesitas dejar ir para vivir tu sexualidad con más libertad?

¿Estás eligiendo esa relación desde el amor… o desde el miedo a estar sola?En este episodio de la serie "Una pregunta para reflexionar", exploramos la compleja relación entre el amor y la soledad, y te invito a reflexionar sobre si tu relación está basada en el amor genuino o en el miedo a estar solos. Acompáñame a hablar de una verdad que muchas veces evitamos mirar.Hazte esas preguntas clave para ayudar a ver la naturaleza de tu relación y ver a la soledad no como ese lado oscuro al que le tenemos sino como un espacio para el autoconocimiento y el crecimiento personal.

En este episodio, exploramos la dificultad de pedir lo que se desea en la intimidad, abordando las razones emocionales y sociales que bloquean la comunicación sobre el placer. Vamos a conversar sobre la importancia de reconocer nuestro derecho al placer y cómo la comunicación abierta puede mejorar no solo la vida sexual, sino también la conexión con uno mismo y con la pareja.